Expert proposéiert 11 Weeër fir mat Oflehnung vun engem Guy ze këmmeren

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Erënnert mech un d'Lidd 1 Säit Léift vum Blackbear, "Du bass ze beschäftegt iwwer mech ze schwätzen fir ze héieren wat ech soen ... Dir sidd sou an Iech selwer, all déi aner sinn iwwerschätzt ... Dir mierkt net emol, oder? Alles perfekt fir Iech “…

Eensäiteg Léift suckt. Déif fir een ze fillen an dës Gefiller net ze widderhuelen ass just ze schmerzhaf an ustrengend. Wéi léisst et Iech net vu bannen zerstéieren an Iech mat Selbstzweifel fëllen? No allem huet d'Oflehnung d'Kraaft fir Äert Selbstschätzung ze zerbriechen, nëmmen wann Dir et léisst. 

Also wéi op Ofleenung mat Dignitéit ze reagéieren? Dofir hu mir mam emotionalen Wellness- a Mindfulness-Coach geschwat Pooja Priyamvada (zertifizéiert an der psychologescher a mentaler Gesondheet Éischt Hëllef vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney). Si spezialiséiert op Berodung fir extramarital Affären, breakups, Trennung, Trauer a Verloscht, fir e puer ze nennen.

11 Weeër fir mat Oflehnung vun engem Guy ze këmmeren deen Dir gefrot hutt

Huelt mech zréck op déi lescht Szen an Fleabag wann Phoebe seet: "Dir wësst dat Schlëmmst ass datt ech dech gär hunn. Ech hunn dech gär. Nee, nee, net. Nee Loosst eis dat just fir eng Sekonn eleng dobaussen loossen. Ech hunn dech gär." 

Dann, an enger zerstéierender Bewegung, geet de Paschtouer iwwer, gräift hir Hand a seet sachlech: "Et wäert passéieren." Wéi zerstéierend wéi dës Szen ass, sou ass de Péng vun der onerwaarter Léift. Wéi mat deem Häerzschlag eens ze maachen? An anere Wierder, wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Hei sinn e puer Expert Tipps:

1. Verstoen d'Psychologie hannert Gefill verworf 

Studien proposéiere datt kierperlech Schmerz a sozial Oflehnung gemeinsame Gehirregiounen aktivéieren. Dës Erkenntnisser goufen als Beweis interpretéiert datt kierperlech Schmerz a Oflehnung vum Gehir op déiselwecht Manéier interpretéiert ginn. Also, refuséiert ze ginn fillt sech bal sou schmerzhaf wéi e Schlag op d'Gesiicht.

Pooja weist drop hin: "De mënschleche Geescht ass sou programméiert datt et Validatioun vun aneren sicht. Wann d'Validatioun verweigert gëtt, fillt d'Persoun datt se net wäertvoll sinn beléift ze sinn an da gëtt et eng Spiral vu Selbstkritik a Selbsthaass.

Also vun engem Guy verworf ginn, endet op eng déif Ënnerbewosstsinn Wound aus, déi Zauber, "Ech sinn wäertlos". Wat ass et, wat an Iech wéideet? Ären Ego. Äre Sënn vun Identitéit. Well Dir hutt all Äre Wäert ofhängeg vum Betrag vun der Validatioun déi Dir vun enger eenzeger Persoun kritt. 

Related Reading: Wéi net einfach verléift ze falen - 8 Weeër fir Iech selwer ze stoppen

Dofir ass den éischte Schrëtt fir mat der Oflehnung ze këmmeren sech bewosst vun der Tatsaach datt Dir Äert Gléck an d'Léisung fir all Är Probleemer vun der falscher Plaz sicht. Just well eng Persoun dech net gär huet, heescht net datt Dir net wäertvoll sidd gär gär ze ginn. Wat Dir Iech méi a Relatioun mat aneren definéiert, wat Dir méi verluer sidd.

2. Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Huelt et net perséinlech

Vun engem Guy verworf ginn kann Iech onsichtbar maachen fillen an Dir ufänken selwer zu de Kär ze Zweiwel. Zu dësem seet de Pooja: "Am wichtegsten, huelt et net perséinlech. Een gär hunn deen dech net gär huet kann net eng Moossnam fir Är ganz Existenz sinn. Probéiert Iech un Är Leeschtungen a Leeschtungen ze erënneren, a virun allem, wien Dir virun dëser Associatioun war.

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Loosst et net zu Selbsthaass ginn. Denkt un all déi monumental Momenter vun Ärem Liewen. Et kéint d'Zäit sinn, wou Dir deen Danzconcours am siwente Schouljoer gewonnen hutt. Oder den Dag wou Dir op de College vun Ären Dreem ausgewielt gouf. Oder den Dag wou Dir gewielt hutt ze bleiwen a kämpfen, amplaz opzeginn. Amplaz un all déi Zäiten ze denken déi Dir gescheitert hutt, verännert Är Perspektiv op all déi Zäiten déi Dir geschéngt hutt.

Refuséiert ze ginn vun engem deen Dir gär hutt kann Froen opwerfen wéi: "Ass eppes falsch mat mir? Firwat ginn ech weider vu Kärelen verworf? Pooja äntwert: "Dëst ass wat déi meescht Frae sech dacks froen a si ginn selbstkritesch. Ofleenung heescht net datt et eppes falsch mat Iech ass. Et kéint och heeschen datt dëst net am Beschten fir Iech passt an datt et an Zukunft eppes Besseres kéint ginn.

3. Denkt zweemol ier Dir impulsiv handelt

Déi éischt Phase vum Ëmgang mat Oflehnung kann déif onendlech Péng verursaachen. Ëmmerhin ass et net einfach ze akzeptéieren schmerzhafte Zeechen datt hien keng Relatioun mat Iech wëllt. Wann dat passéiert, konzentréiert Iech op Iech selwer all Emotiounen ze fillen. Wann Ären Ego verletzt gëtt, hutt Dir vläicht Loscht op onregelméisseg Entscheedungen ze huelen, a schlussendlech déi falsch Saachen ze soen an ze maachen. Sidd Iech bewosst a probéiert de Schued ze limitéieren. 

Wësst datt Dir grad elo ausgeléist sidd a probéiert deen haassenden Text oder Telefonsuruff ze verzögeren bis Dir Iech selwer erëm vertraue kënnt. Dir wäert Iech spéider Merci soen datt Dir net impulsiv handelt. Wéi d'Zäit passéiert, wéckelt Dir Äre Kapp ronderëm a kënnt et graziéis akzeptéieren. Dësen Haass a Roserei, déi elo an Ärem Häerz verbrennt, ass just eng temporär Emotioun.

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? De Pooja betount: "Revanche ass den éischten Instinkt vu jidderengem deen sech mat Oflehnung beschäftegt. Awer Haass a Roserei géint dës Persoun wäert Iech nëmme méi laang leiden. Amplaz investéiert dës emotional Energie an Ärer Heelung a fuert weider.

Related Reading: 10 Weeër fir mat Heartbreak ze këmmeren

4. Gesinn et net als Erausfuerderung him vun Ärem Wäert ze iwwerzeegen

Wann mäi Frënd Carol vun engem Guy verworf gouf, alles wat si fir déi längsten Zäit gemaach huet war ze probéieren him vun hirem Wäert ze iwwerzeegen. Si huet ugefaang besser ze verkleeden, huet ugefaang hir bescht Selbst op sozialen Medien ze setzen, an huet ugefaang ze schwéier virun him ze probéieren.

Si géif dauernd zu mir soen, "Firwat ginn ech ëmmer vun Kärelen verworf? Wann hien nëmmen déi erstaunlech Persoun léiert, déi ech sinn, wäert hien seng Meenung änneren. Hien ass just net kapabel et ze gesinn an ech wëll him weisen wéi reift, humoristesch an intelligent ech sinn. Wann hien déi Säit vu mir kennt, wäert hien jo soen.

Wéi op Ofleenung mat Dignitéit ze reagéieren? Wann Dir mierkt Zeechen datt hien net an dech ass, huelt e Schrëtt zréck. Wësst datt säi Mangel u Géigesäitegkeet NET eng Erausfuerderung ass fir hien vun Ärem Wäert ze iwwerzeegen. Sidd Dir weider. Dir musst net méi haart probéieren an Är Wierder, Kleeder an Handlungen mussen net kräischen datt Dir wëllt datt Är Gefiller widderholl ginn. Dat wäert just Verzweiflung weisen an en obsessive Bedierfnes fir zréck vun Ärem Deel gär ze ginn.

5. Zeechnen eng emotional Grenz

Vun engem Guy verworf ginn kann duercherneen Emotiounen bannen Dir Ursaach. Frënn mat him ze bleiwen ass Folter well alles wat Dir denke kënnt ass him ze kussen. Awer vun him ewech ze bleiwen ass schmerzhaf well alles wat Dir maache wëllt ass mat him ze schwätzen an no bei him ze sinn.

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? De Pooja äntwert: "Op Oflehnung reagéieren ass ni einfach, d'Emotiounen si schwéier a komplex. Frënn ze bleiwen ka fir e puer méiglech sinn awer net einfach fir all, wärend Är Distanz ze halen ass och schwéier. An dësem Choix muss ee kucken, wat fir si sécher a machbar schéngt. Et muss een ëmmer molen emotional Grenzen an Bezéiungen. "

Wéi Ofleenung vun engem Guy ze iwwerwanne? Wielt de Mëttelwee. Wann Dir de ganzen Dag mat him schwätzt zevill vun Ärem Kappraum hëlt, probéiert d'Kommunikatioun ze reduzéieren anstatt him drastesch ze blockéieren. Sidd Gedold mat Iech selwer a forcéiert Iech net fir eng Handlung ze huelen déi Iech net natierlech kënnt.

6. Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Self-Pfleeg an Self-Léift

Pooja seet: "Selbstfleeg an Selbstléift iwwerlappen sech dacks; maacht eppes wat Dir gär hutt. Wéi selwer gär ze hunn? Maacht eppes wat Iech entspaant, huelt deen Dag fräi a gitt an de Spa oder gitt op e limitéierten Budget Shopping Spree. Dës Handlunge vun der Selbstfleeg hëllefen Iech Äert Selbstwert ze verbesseren an Iech vun der Verletzung ze heelen.

Also amplaz ängschtlech op säin Text ze waarden an de ganzen Dag obsessiv op hien ze fixéieren, gitt eng Aktivitéit déi Är voll Opmierksamkeet a Fokus erfuerdert. Et kéint e Buch liesen. Oder e Film kucken. Oder an Ärem Journal schreiwen. Oder Konscht ze kreéieren. Oder Musek lauschteren. Fannt gesond Oflenkungen déi fir Iech schaffen.

7. Probéiert hien an engem méi realistesche Liicht ze gesinn

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Pooja äntwert: "Wéi se soen, ass d'Gras ëmmer méi gréng op der anerer Säit vum Zait. Heiansdo schéngen Saachen / Leit, déi fir eis onzougänglech sinn, ganz attraktiv ze sinn, awer dat ass net am Fong de Fakt. Gëff aner Leit eng fair Chance, vergläicht net ëmmer jiddereen mat him, hien ass net de Goldstandard hei."

Well Dir mat him verléift sidd, hutt Dir e bal perfekt Bild vun him an Ärem Kapp konstruéiert. An dann fir Deeg a Méint op Enn, veréiert Dir dëst gefälscht Idol. Dir hutt him op e Sockel gesat an hunn ugefaang ze gleewen datt hien ze gutt fir Iech ass well hien dech refuséiert huet.

Related Reading: Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen

Fir Oflehnung vun engem Guy ze iwwerwannen, probéiert him ze gesinn fir wat hien wierklech ass. Probéiert hien aus den Ae vun engem Frënd oder Geschwëster ze gesinn. Da gesitt Dir datt et och gewësse negativ Attributer sinn déi Dir iwwersinn hutt. Ass hien ruppeg an handelt heiansdo Recht? Feelt hien Hobbien, Leidenschaft an e méi groussen Zweck am Liewen? Wat och ëmmer et ass dat him mënschlech mécht wäert Iech mierken datt hien net sou perfekt an irreplaceable ass wéi hien Iech schéngt. 

8. Benotzt dës Erfahrung fir bescheidener ze ginn

Ofgeleent ginn vun engem deen Dir gär hutt kann vill Kandheet Trauma op d'Uewerfläch bréngen. Vläicht als Kand hutt Dir Iech vernoléissegt, ongehéiert, onsiichtbar an net gär gefillt. An dës Erfahrung bréngt all déi negativ Emotiounen zréck.

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Benotzt dëst als Segen am Verkleedung. Loosst d'Iwwerzeegung datt Dir wësst wat fir Iech richteg ass. Stop op Är Energien ze verschwenden fir d'Realitéit ze béien oder ze kréien wat Äert Häerz zu all Präis wënscht.

Heiansdo wësst Dir just net wat fir Iech am Geschäft ass. Also probéiert d'Universum ofzeginn. Probéiert eng Kéier bescheiden ze sinn. Demut heescht net datt Dir ufänkt wäertlos ze fillen. Demut heescht datt Dir ufänkt bewosst ze ginn vun Ärer relativer Onbedeitung am gréissere Schema vu Saachen.

9. Channel Är Energien

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Benotzt all dat Feier an Ärem Bauch fir e gréisseren Zweck. All dës Stonnen datt Dir verschwenden fixéieren an obsesséieren iwwer een...Notz déi Zäit fir eppes méi wichteg oder wäertvoll.

Et kéint méi haart am Fitnessstudio schaffen. Oder eng aner Freelance Aarbecht opzehuelen. Oder e puer Kandheet Frënn treffen. Oder en neien Hobby ophuelen wéi Keramik. Et kéint alles sinn wat Är Séil glécklech mécht an Iech gutt iwwer Iech selwer fillt. Huelt all dee Péng, Trauer a Trauer an Iech a fannt eng Plaz fir se ze begruewen.

Wann Dir dat net maacht, fannt Dir Iech an ongesonde Coping-Mechanismen wéi fëmmen, fëmmen oder drénken begruewen. Amplaz, probéiert méi gesond Choixen ze maachen. Maacht dës Kopfhörer un a maacht Yoga a meditéiert fir Är Besuergnëss an Iwwerdenken ze berouegen.

10. Probéiert frou fir anerer ze sinn

Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren wann hie geet op Är beschte Frënd ze Datum? De Pooja äntwert: "Ma, onreegelméisseg Léift ass nach ëmmer Léift awer net déi richteg Saach wéi se soen. D'Persoun ronderëm ze hunn daten Äre beschte Frënd kann en emotionalen Ausléiser sinn, awer amplaz un him ze denken, probéiert op Ärem Frënd säi Gléck ze fokusséieren.

Wat sinn déi Weeër fir iwwerzegoen a mat onberechtegten Léift ëmzegoen? Dichter soen dacks datt richteg Léift e Gefill ass dat bedingungslos ass an ouni Erwaardungen zréck beléift ze ginn. Ech weess et erfuerdert Iech déi méi grouss Persoun ze sinn awer probéiert Äert Häerz opzemaachen fir a sengem Gléck glécklech ze sinn. Een gär hunn ouni d'Erwaardung zréck beléift ze sinn ass eng mächteg Plaz fir ze sinn. 

Related Reading: 8 Leit definéieren Bedingungslos Léift Op schéine Weeër

11. Wéi mat Ofleenung vun engem Guy ze këmmeren? Sicht professionell Hëllef 

De Pooja seet: "Heiansdo hänke mir un engem fest an dëst kéint wéinst eiser ongesond Codependency op hinnen sinn. Wann dëst Är mental Gesondheet beaflosst, schwätzt mat engem Bezéiungsberoder, si kéinten Iech Richtung Heelung vun Oflehnung guidéieren.

Wann et Méint gedauert huet an Dir Iech nach ëmmer ausgeléist fillt, stuckt a wäertlos ass, vläicht ass et héich Zäit datt Dir d'Hëllef vun engem Therapeut sicht. Mat engem lizenzéierte Profi driwwer schwätzen kann Är Belaaschtung erliichteren an Iech hëllefen ze heelen a mat Generositéit den Typ lass ze loossen, deen dech net fäeg ass zréck gär ze hunn. Eis Conseillere vum Bonobology Panel sinn just e Klick ewech.

Schlussendlech, loosst eis mat engem Zitat ofschléissen, deen ech op The Artidote gelies hunn: „Wann Dir Leit lasslooss, bei deenen Dir schmerzhafte Genehmegung oder Léift sicht, kënnt Dir zréck bei Iech selwer. Dir gitt zréck op dat wat Iech méi richteg fillt an op dat wat Iech Gléck bréngt. Dir sidd drun erënnert datt d'Liewen net ëmmer schlecht muss fillen, datt Dir net ëmmer d'Gefill hutt datt Dir net genuch sidd, datt dat wat Dir wëllt fir Iech selwer an Är Zukunft iwwer d'Respekt vun enger eenzeger Persoun op Iech geet. Dir bemierkt datt d'Energie ufänkt ze verschwannen a méi fléissend ze fléissen. Opgepasst op dat alles."

FAQs

9 Expert Tipps Fir erauszefannen Wat Wëllt Dir an enger Bezéiung

Virdeeler vum Single ze sinn: 5 Grënn fir Single ze sinn an net prett ze mingle

Heelt e gebrachent Häerz mat dësen 15 Tipps vun Experten

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt