Emotional Mëssbrauch Checkliste - 18 zerstéierende Schëlder

Eng emotional beleidegend Relatioun ass eng wou et konsequent Mëssbrauch a kontrolléiert Verhalen gëtt. De Mëssbraucher huet weider Kontroll iwwer hiert Affer a benotzt Schimmt, Schold, Angscht, Sarkasmus a Kritik fir hire Wee ze kréien. Dëst kann duerch Handlungen oder Wierder geschéien an dacks verschlechtert mat der Zäit. Schlussendlech ass et dem Mëssbraucher geléngt d'mental Gesondheet vun hirem Affer ofzeschafen. 

A Ëmfro gefouert vum United States Center for Disease Control and Prevention huet e puer iwwerraschend Statistike virgestallt: 48.4% vun de Fraen an 48.8% vun de Männer hunn op d'mannst eng Form vun emotionalen / psychologesche Mëssbrauch vun hirem Partner während hirer Liewensdauer erlieft. 

Laut Psycholog Nandita Rambhia (M.Sc. Psychologie), e Psychotherapeut a Studenteberoder, d'Checklëscht fir emotional Mëssbrauch enthält Gefiller vu nidderegen Selbstwert, Isolatioun a kee Selbstvertrauen. Dëst kann zu enger ganzer Rei vu mentale Gesondheetsproblemer wéi Besuergnëss, Depressioun an anerer féieren. Loosst eis méi iwwer dëst rampant Thema schwätzen.

Wat ass emotional Mëssbrauch? 

D'Fro déi Dir Iech selwer muss stellen ass, wéi fillt dës Persoun Iech? All Form vun emotionalem Mëssbrauch erliewen kann zu Gefiller vu Frustratioun, Wäertlosegkeet, Depressioun, Besuergnëss, Verletzten a Verwirrung féieren. Zënter emotional beleidegend Verhalen kann dacks subtil a manipulativ sinn, wéi Är Interaktiounen Iech fillen ass wat Iech hëllefe kann oppassen op déi rout Fändelen, also bewosst. Et ass heiansdo méi einfach, traumatesch Erfarungen als "net sou schlecht" ofzewäschen an Excuse fir Ären Abuser ze maachen. 

nandita Staaten, "D'insidious Natur vun emotionalen Mëssbrauch ass, datt et, méi dacks wéi net, selten eng kierperlech Form vu Mëssbrauch. D'Konsequenze sinn all emotional an intern, dofir schwéier fir anerer ze gesinn oder ze quantifizéieren. Wärend emotional Mëssbrauch dacks mat aneren Aarte vu Mëssbrauch geschitt, kann et och onofhängeg an enger Bezéiung optrieden. Dir kënnt géint déi emotional Mëssbrauch Checklëscht an dësem Artikel kontrolléieren, oder anerer online fannen, fir ze bestëmmen ob Är Relatioun emotional mëssbraucht ass oder net.  

Firwat geschitt emotional Mëssbrauch? 

Et gi verschidden Expert-ënnerstëtzt Grënn fir eng Persoun op mëssbraucht Verhalensmuster ze gräifen. Och ass et eng kleng Méiglechkeet datt déi Persoun déi Iech verletzt net den Impakt vun hire Wierder oder Handlungen bewosst ass. D'Motivatioun fir Iech emotional ze schueden kéint aus Perséinlechkeetskrankheeten oder hir eege Geschicht vu mentalen Mëssbrauch oder kierperleche Mëssbrauch entstoen. De Besoin fir Verhalen a psychologesch Spiller ze kontrolléieren kéint komplizéiert sinn, awer et ass essentiell ze verstoen datt et keng Excuse gëtt fir emotional beleidegend ze sinn. 

Emotional Mëssbrauch Checkliste - 18 zerstéierende Schëlder 

D'Nandita seet, "Et ass essentiell datt soubal et geschitt, Dir e Schrëtt zréck maacht an d'Ausléiser a Mustere vun esou beleidegend Verhalen erkennt. Eng emotional Mëssbrauch Checklëscht ze hunn an d'Realitéit konfrontéieren ass e grousse Schrëtt. Jo, de Prozess vun der Realitéit konfrontéiert ass schwéier awer et muss geschéien. Dir verdéngt ze hunn gesond Grenze mat Ärem Partner. "

Eng emotional Mëssbrauch Checklëscht kann Iech hëllefen (oder Är Frënn a Famill) bestëmmen ob Dir an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung sidd. Denkt w.e.g. datt Dir net "all" Schëlder braucht fir präsent ze sinn fir et emotional Mëssbrauch ze nennen. Och e puer positiv Äntwerten op d'Froen hei drënner kënnen e Problem an eng potenziell beleidegend Relatioun uginn. Jiddereen huet d'Recht op Gléck, Begleedung, Vertrauen a Léift; keen soll Iech manner Recht op dës fundamental Rechter fillen. 

Stellt Iech déi folgend Froen an der checklist fir emotional Mëssbrauch hei drënner fir erauszefannen ob Dir an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung sidd: 

1. Beleidegt Äre Partner, dauernd ze placéieren oder lächerlech? 
2. Sinn se jalous op Är Frënn, Famill, a souguer Äert Hausdéier? 
3. Hutt Dir manner Frënn a Kollegen mat deenen Dir interagéiert wéi Är nei Relatioun weidergeet? 
4. Fillt Dir Iech Fouss op Eeërmuschel ronderëm Äre Partner a probéiert näischt ze maachen fir se ze stéieren? 
5. Fuerdert Äre Partner dacks méi schlau oder méi Wëssen ze sinn wéi Dir? 
6. Leid Dir u Krankheeten - kleng oder grouss? 
7. Gleeft Dir datt Dir net ouni Är Relatioun iwwerlieft? 
8. Gitt Äre Partner Iech d'Gefill wéi wann Dir dee verréckten sidd, besonnesch wann Dir géint si steet? 
9. Gleeft Dir datt nëmmen Dir Äre Partner hëllefe kënnt fir hir Problemer ze léisen? 
10. No enger beleidegend Episod, sidd Dir mat extra Léift an Häerzen verbonnen bombardéiert? 
11. Sidd Dir duercherneen iwwer wat richteg Léift iwwerhaapt heescht? 
12. Fillt Dir Iech méi einsam wéi jee, och wann Dir an enger Bezéiung sidd?

Related Reading: Eleng an enger Bezéiung fillen - 15 Tipps fir ze këmmeren

Loosst eis déif an dës emotional Mëssbrauch Checklëscht tauchen an d'Schëlder verstoen. Denkt drun, Dir kéint just een oder zwee oder vill erliewen, awer all bedeit e Grond ze gleewen datt dëst an eng gëfteg Bezéiung kéint ginn, wann net intervenéiert. 

1. Dir sidd stänneg beurteelt oder kritiséiert an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung

Dir kënnt verbal emotional Mëssbrauch an den Hänn vun deem deen Dir gär hutt, an huelt et net eescht bis et e grousse Maut op Iech geholl gëtt. Eng rezent studéieren op emotional mëssbraucht Relatiounen ofgeschloss datt Kritik ee vun de meeschte gemeinsam Affichage vun psychologeschen Mëssbrauch ass. Top op der Lëscht vun de Beräicher vun der Kritik sinn Intelligenz (17.9%), Finanzen (17.6%), a kierperlech Optrëtter (14.6%).  

Elementer vun esou emotionalen Mëssbrauch enthalen déi folgend:

• Virun aneren erofgesat ginn
• Witzer op Är Käschte
• Sarkastesch Bemierkungen
• Zevill Meenung iwwer wat Dir maacht, seet oder denkt
• Riichter Är Liewenswahlen

2. Är Grenze ginn routinéiert iwwerfalen oder ignoréiert 

Jiddereen huet e Recht op Privatsphär. An enger neier Bezéiung, am éischte Spull vu Léift a sexueller Attraktioun, kann et komplizéiert sinn dës Linnen ze zéien. Wéi och ëmmer, wann Äre Raum konsequent verletzt fillt, sidd Dir fillt sech an der Bezéiung gefaangen, Oder Dir fillt Iech wéi d'Saachen ze séier bewegt, Vertrau Är Instinkter a schwätzt op oder lues. 

Dir sollt verloossen wann d'Situatioun iwwer Reparatur ass. Wéi och ëmmer, Nandita füügt, "Leider, fir vill Leit, probéiert hir Relatioun gesond ze maachen ass essentiell. Dëst gëtt aus verschiddene Grënn probéiert - wéinst gesellschaftlechen Erwaardungen, well se Kanner hunn, wéinst finanzieller Ofhängegkeet, wéinst schlechter Gesondheet oder Behënnerung, well se hire Partner gär hunn, asw. Partner wäert gesinn wat geschitt a probéiert et ze korrigéieren.

3. Dir sidd wéi e Besëtz behandelt

Während de subtile Forme vun emotionalem Mëssbrauch kann net onbedéngt als kierperlech Gewalt oder sexuellem Mëssbrauch manifestéieren, Äre Partner kann nach ëmmer Är Verhalen a Gefiller beschränken. Bouts vun exzessive Jalousie, dauernd uruffen an iwwerpréift Är Wouhier, a fillt rosen wann Dir Zäit eleng wëllt verbréngen oder mat Äre Frënn - all dat gëtt gemaach fir Iech ze isoléieren an Iech ënner hirer Kontroll ze halen.  

4. Dir fillt Iech manipuléiert 

An enger Offer fir Iech ze kontrolléieren, Är Mëssbraucher kann Affektioun zréckzéien, ignoréieren Iech mat der roueg Behandlung, oder leet op eng Scholdrees fir Iech selwer an Äre Choixen zweifelen. Wann Dir schwätzt, sidd Dir gespott, gemaach, oder méi schlëmm fillt. Emotional mëssbraucht Relatiounen erbléien op Gefiller vu gerénger Selbstschätzung a gerénger Selbstvertrauen vum Affer. Dëst schaaft e selbstverständlech Thema wou d'Affer net aus dësem béisen Zyklus entkommen kann. 

5. Dir sidd entlooss an ignoréiert 

Wann Dir Iech ignoréiert fillt, ënnerschätzt, oder schëlleg fir all klenge Grond, dës sinn all Tickmarken op der emotionaler Mëssbrauch Checklëscht. Wann Äre Partner Är Leeschtungen verklengert oder refuséiert Verantwortung fir hir Handlungen ze huelen, ass et Zäit ze notéieren.     

Related Reading: Wéi këmmeren ech Iech mat Ignoréiert ze ginn vun engem deen Dir gär hutt?

6. Et gëtt ze vill vun Iech erwaart 

En emotionalen Mëssbrauch Beispill ass wann de Mëssbraucher ze vill vun Iech freet. Si erwaarden datt Dir alles anescht setzt an op hir Bedierfnesser tendéiert. Egal wéi vill Dir maacht, et ass ni genuch an den Ae vun Ärem Mëssbraucher. 

7. D'Dëscher sinn oft op Dir verwandelt 

Wann Dir Iech einfach ausdréckt oder verschidde Saachen freet, du gidd virgeworf ze kléng ze sinn an exigent. Emotional beleidegend Relatiounen kënnen Iech féieren ze gleewen datt Dir eng materialistesch Persoun sidd, deenen hir Gedanken an Handlungen disproportionnéiert sinn zu der Realitéit vun Ärem Mëssbraucher. 

8. D'Liewen ass chaotesch wann Dir vun Ärem Partner emotional mëssbraucht sidd

Liewen mat engem beleidegend Partner ka ganz chaotesch sinn. Dëst ass deelweis wéinst der argumentativer a manipulativer Natur vum Mëssbraucher. Et kann och wéinst plötzlechen Stëmmungsschwankungen a mercurial Temperamentausfall sinn. Och wann et keng Gewalt am Stot oder kierperleche Schued ka sinn, an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung ze liewen kann Iech Iech schëlleg fillen an Angscht maachen eppes ze maachen fir Äre Partner ze gestéieren. 

D'Nandita seet: "Wann et dëse Punkt erreecht ass, frot Iech selwer: Wëllt Dir an der Mëssbrauchsphase bleiwen; Wëllt Dir d'Relatioun besser maachen duerch Ënnerstëtzung, professionell Hëllef, an haart Gespréicher; oder wëllt Dir d'Relatioun verloossen?

9. Emotional Erpressung ass e Liewensstil 

Wann iergendeen konsequent emotional Erpressung benotzt als Wee fir Iech ze kontrolléieren, ass dëst en Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch. E puer Beispiller vun emotionalem Mëssbrauch enthalen:

• Schold trëppelt Iech all Kéier wann Dir eppes 'falsch' maacht
• Maacht Iech de Geck a weist Är Feeler an der Ëffentlechkeet op
• Manipuléiert d'Situatioun a benotzt Är schwaach Flecken géint Iech
• Feeler oflenken an d'Situatioun verdréien fir Iech ze blaméieren 

Related Reading: Relatioun Bully - Wat ass et a 5 Unzeeche Dir sidd Affer

10. Äre Mëssbraucher ass e Megaloman a Verkleedung 

Wann Äre Partner dauernd iwwer hir Leeschtungen oder Intelligenz prahéiert an Iech ofsetzt, d'Chancen sinn datt et eng emotional beleidegend Relatioun ass. Mëssbraucher tendéieren ze gleewen datt se méi héich sinn wéi anerer a kënne Saachen gesinn déi Dir net kënnt. Si ginn aus hirem Wee fir Iech falsch ze beweisen an insistéieren datt Är Gedanken a Gefiller onlogesch an net ënnerstëtzt sinn. 

11. Dir fillt Iech ganz eleng 

Wann emotional Mëssbrauch Äert Liewen iwwerholl huet, fillt Dir Iech ganz eleng an isoléiert. Dëst kéint resultéieren aus:

• Äre Partner stalking Är sozial Medien Konten oder Är Location iwwer GPS verfollegen 
• Strikt Iwwerwaachung vun Ären Handlungen a Wou ass
• E jalous Sträif, dee säi Kapp ophëlt wann Dir mat Frënn oder engem Familljemember eraus sidd 
• Verlaangt datt Dir all Är Zäit zesumme verbréngt 
• Kontrolléiert all finanziell Themen an handhabt all d'Suen an Ärer Bezéiung, hëlt doduerch Är finanziell Fräiheet ewech

12. Dir Gesiicht gaslighting 

Wann Äre Partner dauernd Är Versioun vun Eventer ofleent oder insistéiert datt d'Saachen net geschéien no wat Dir seet, da beliichten se Iech. Zäit mat engem ze verbréngen deen Iech Är Erënnerungen a mental Gesondheet a Fro stellt ass e rutschegen Hang a Richtung psychologeschen Trauma. 

D'Nandita seet: "Hei fänkt déi mëssbraucht Persoun un sech selwer ze zweifelen a verléiert hiert Vertrauen duerch stänneg mat engem Gaslighting Partner ze dinn. Heiansdo fille se sech wéi wann se et verdéngen schlecht behandelt ze ginn, wat zu déifsëtzend Trauma kann féieren. Aus esou enger toxescher Bezéiung ze plënneren erfuerdert vill Courage, sozial Ënnerstëtzung, kritescht Denken an Éierlechkeet.

13. De Mëssbraucher verhënnert Affektioun 

Et hëlt eng Maut op eng mental Gesondheet wann d'Léift refuséiert gëtt vun engem mat deem se an enger Bezéiung sinn. Dëst sinn déi verschidde Weeër wéi eng emotional beleidegend Persoun Affektioun zréckhale kann:

• Si refuséieren häerzlech ze sinn a kënne weiderhin Sex refuséieren wann Dir et initiéiert 
• Si ruffen Iech clingy an exigent fir Wënsch ëmklammen a Qualitéit Zäit 
• Si insistéieren datt se ze beschäftegt sinn fir op Är "Fuerderungen" ze lauschteren
• Si kontrolléieren Äert kierperlecht Erscheinungsbild a wien Dir begéint ënner dem Deckmantel vun "oppassen op Iech"

14. Dir musst mat hirem béise Sënn fir Humor këmmeren 

Äre Mëssbraucher huet dacks en onangenehmen Humor. Hir "Witzer" sinn beleidegend an spottend, an hir Behandlung vun Iech an der Ëffentlechkeet kann offensiv sinn. Dëst mécht Iech Angscht anerer ze treffen an zwéngt Iech op Eeërmuschel ronderëm hinnen ze goen. 

D'Nandita seet: "Eng aner Saach fir ze realiséieren ass datt Äre Partner, wärend "Geck ronderëm", Iech net emotional mëssbraucht. Also, et ass wichteg ze kommunizéiere mat Ärem Partner wéi Dir Iech doriwwer fillt, sief et an engem Gesiicht-zu-Gesiicht Gespréich oder Text oder e Bréif. Fir Iech selwer opzestoen muss den éischte Schrëtt sinn wann et drëm geet emotional Mëssbrauch ze erliewen. 

15. Dir sidd gemaach fir manner wäertvoll ze fillen

Egal wéi vill Dir maacht an an d'Relatioun setzt, Dir sidd gemaach fir Ären intrinsesche mënschleche Wäert ze bezweifelen. Egal ob et Sue fir Är Bedierfnesser ausginn oder souguer medizinesch Versuergung fir Är Gesondheet, Dir sidd och net wäertvoll ugesinn fir och déi Basisbedürfnisser. 

Related Reading: 13 Weeër Fir Him Äre Wäert ze realiséieren

16. Dir sidd menacéiert 

An enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung kann Äert kierperlecht Erscheinungsbild onberéiert bleiwen, awer geeschteg sidd Dir e Mess. Gefore vu Gewalt a Geescht Spiller verursaachen all Är Gesondheet. Dëst kann lues a lues zu ongewollten Sexakten a sexuellem Mëssbrauch féieren.

17. Dir fillt Iech hëlleflos

Andeems Dir Är Finanzen ofhält an d'Kontroll iwwer d'Geldsaachen, gitt Äre Mëssbraucher eng Form vu wirtschaftleche Mëssbrauch. Äre kontrolléierende Partner mécht all Entscheedungen an der Bezéiung, léisst Iech Iech finanziell an emotional hëlleflos an entmuecht fillen.  

18. De Mëssbrauch mécht Problemer tëscht Iech an Äre Léifsten

An enger typesch emotional beleidegend Relatioun, Äre Partner mécht sech wéi déi besser Persoun. Si kreéieren Problemer (virgestallt oder soss) tëscht Iech an Äre Léifsten, déif Är Gefiller vun Isolatioun an Hëlleflosegkeet. Dir stoppt gär gär ze fillen.

Firwat bleift een an enger beleidegend Relatioun?

Dëst ass déi éischt Fro déi meescht Leit stellen. D'Nandita huet dëst ze soen: "All Zort vu Bezéiung fänkt mat Gefiller vun Hoffnung, Léift a Suergfalt un Äre Partner un. Wéi d'Relatioun weidergeet, Zeeche vun emotionalen Mëssbrauch kann opgoen. Déi meescht vun der Zäit tendéiert emotional Mëssbrauch zyklesch ze sinn. Eng Period vun Normalitéit ass gefollegt vun engem Mëssbrauch. 

"Wann et eng zyklesch Erfahrung ass, geet d'Affer duerch Gefiller vu Verwirrung, Hoffnung, Depressioun, Roserei a Bedauern. Wat mécht d'Leit bleiwen ass d'Gefill vun Hoffnung. Wann Dir dee Strahl vun Hoffnung fillt, wëllt Dir an der Bezéiung bleiwen, denken datt d'Saache besser ginn. En anere Grond firwat d'Leit bleiwen ass Gasliichtung, wéi virdru diskutéiert.

Aner Faktoren, déi een an enger beleidegend Relatioun bleiwen, sinn:

Related Reading: Wéi stoppen ech eidel ze fillen an d'Void ze fëllen

• D'Affer mengt datt si verléift sinn an datt hiren Abuser se wierklech gär huet
• Si erkennen vläicht net emotional beleidegend Verhalen 
• Niddereg Selbstschätzung a kee Selbstwert kann zu der Perpetuatioun vum beleidegten Zyklus féieren 
• Si gleewen datt si hire Partner verstinn an hir gutt Säit gesinn 
• Si sinn zevill Angscht ze verloossen wéinst finanzieller Ofhängegkeet oder Gefore vu Gewalt
• Si kënnen Angscht fir d'Sécherheet vun hire Familljememberen
• Mat der Zäit geet hir Fäegkeet fir Mëssbrauch ze toleréieren erop

Wéi mat emotionalem Mëssbrauch ze këmmeren?

If Dir fannt Iech an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung (oder hunn eng bedeitend Unzuel vu positiven Äntwerten op déi uewe genannte Checklëscht fir emotional Mëssbrauch ofgekräizt), hei sinn e puer vun de Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir mam Mëssbrauch ze këmmeren oder d'Relatioun ze verloossen:

1. Akzeptéieren der Tatsaach, datt et Mëssbrauch ass

Den éischte Schrëtt fir eng emotional mëssbraucht Relatioun ze këmmeren ass ze akzeptéieren datt Dir mëssbraucht gëtt. Verweigerung vun Ärem Mëssbrauch kann zu enger weiderer Perpetuatioun vun dësem béisen Zyklus féieren. Wann de Mëssbrauch unerkannt ass fir wat et ass, kënnt Dir ufänken Äert Liewen erëm zréckzefuerderen.  

2. Stellt Iech als éischt 

Et ka ganz schwéier sinn, awer Dir musst Är Bedierfnesser iwwer déi vun Ärem Mëssbrauch stellen. Wann Dir ophale fir Iech selwer als onwürdeg ze denken, kann d'Selbstversuergung eran kommen, an Dir kënnt méi staark ginn fir déi laang, schmerzhafte Schluecht viraus ze kämpfen. Fannt méi Weeër fir Iech selwer gär ze hunn, iesst gutt, schlof, schwätzt mat de Leit, a kritt all Hëllef déi Dir braucht fir Är Kraaft opzebauen. 

3. Ewechzehuelen der Self-Schold 

Wann Dir Zäit an enger laangfristeg emotional beleidegend Relatioun verbruecht hutt, ze gleewen datt näischt mat Iech falsch ass, kann ganz schwéier sinn. Awer sidd sécher, DIR sidd net de Problem hei. Préift d'Gewunnecht Iech selwer fir engem anere säi beleidegend Verhalen ze blaméieren a fänkt un d'Ännerungen ze maachen, déi Iech erlaben direkt ze verloossen. 

4. Zeechnen Är Grenzen 

De Schlëssel hei ass ze entscheeden iwwer wéi eng Grenzen néideg sinn fir eng gesond Relatioun a gesinn se duerch. Zum Beispill, wann Dir décidéiert Argumenter mat Ärem Mëssbrauch ze vermeiden well Dir wësst datt se a Spott a Beleidegungen degeneréieren, verspriechen Iech selwer datt Dir vun all potenziell verschlechternde Situatioun fortgeet. Dëst verstäerkt Äre Mëssbraucher datt hir Verhalen inakzeptabel ass. 

5. Akzeptéieren datt Dir d'Leit net flécke kënnt 

D'Nandita seet: "Déi Mëssbrauch kéint zu engem Traumaverbindung féieren wou Leit an enger Bezéiung duerch Instanzen vun Trauma verbonnen kréien. Mat niddereg Selbstschätzung a wéineg Vertrauen, fënnt d'Affer et ëmmer méi schwéier dës Verbindung ze briechen.

Awer et ass net Är Verantwortung eng Persoun ze änneren oder ze "heelen". Jiddereen ass verantwortlech fir seng eegen Gedanken an Handlungen. En beleidegend Partner entscheet fräiwëlleg sech un esou schiedlech, beleidegend Verhalen ze verwinnen. Si kënnen net "zréck an d'Normalitéit beléift sinn."

6. Ewechzehuelen selwer aus der Situatioun 

Wann eng beleidegend Episod ufänkt, huelt Iech fréistens aus deem Raum ewech. Wann en Argument ufänkt, verloosst de Raum ouni ze entschëllegen oder datt se Äre Standpunkt verstoen. Wann Äre Partner Iech de Geck mécht oder Iech an der Ëffentlechkeet beleidegt, engagéiert net mat hinnen. Denkt drun, egal wat Dir seet oder maacht, d'Situatioun wäert eskaléieren. Also, et ass méi sécher net ze engagéieren. 

Related Reading: 12 Saachen Dir sollt ni Kompromëss op an enger Bezéiung

D'Nandita füügt derbäi: "Wann Dir decidéiert hutt aus irgendege Grënn ze bleiwen, schützt Iech selwer. Hei ass wéi: Är Gedanken ze sammelen an Är Emotiounen ze kontrolléieren wärend enger beleidegend Episod ass essentiell. Wann Äre Partner nennt, mécht de Geck mat Iech oder streit mat Iech, reagéiert net. Wann de Mëssbraucher Äert Vertrauen erofgeet, fidderen se Är Reaktiounen. Déi bescht Saach fir ze maachen ass roueg ze bleiwen och wann et Iech emotional schueden kann. Keng Äntwert ze weisen ass ee vun de bessere Weeër fir Mëssbrauch an Echtzäit ze handhaben. 

7. Ëmginn selwer mat Ënnerstëtzung 

Baut Ären eegene Supportnetz. Dëst ass deen eenzege Wee fir iwwer an aus enger beleidegend Relatioun ze kommen. Dir braucht Hëllef, also huelt se w.e.g. Schwätzt iwwer wat Dir mat engem Frënd oder Familljemember, oder engem Beroder, duerchgeet. Verbréngt Zäit mat Leit déi Dir gär hutt fir den Impakt vum Mëssbrauch ze reduzéieren. Dëst kann Iech och hëllefen Iech manner einsam an depriméiert ze fillen a kann Iech hëllefen d'Saachen an d'Perspektiv ze setzen. 

8. Plan Är Auswee 

Dir kënnt d'national Gewalt am Stot Hotline oder ONGen ruffen oder berufflech Hëllef kréien fir Coping Tipps fir emotional Mëssbrauch oder fir eng schlëmmer beleidegend Situatioun ze entkommen. Eventuell wäert de Mëssbrauch eng Maut op Är mental Gesondheet huelen, an d'Situatioun kéint a kierperlech Gewalt degeneréieren. Fir Iech selwer an Är Famill ze schützen, plangt eng Fluchtwee, déi Iech wäit vun Ärem Mëssbraucher ewech bréngt an Iech virbereet fir erëm selwer ze sinn. 

Wat Dir sollt net mat engem emotionalen Mëssbrauch probéieren 

Wann Dir mat engem Mëssbrauch handelt, musst Dir virsiichteg geholl ginn. D'Situatioun kéint verschlechtert ginn wann se schlecht behandelt ginn, wat zu méi Mëssbrauch a souguer Gewalt resultéiert. E puer Aktiounen fir ze vermeiden wann Dir mat engem emotionalen Mëssbrauch handelt:

• Sträit mat Ärem Partner: Et huet kee Sënn mat engem Partner ze streiden, dee refuséiert Iech ze héieren. Si wäerten ëmmer aner Weeër fannen fir Iech ze beleidegen an ze schummen schuedend Saachen ze soen

• Entschëllegt fir hir beleidegend Verhalen ze maachen: Op der anerer Säit ass déi aner Waff, déi dacks vun Affer ausgeübt gëtt, déi fir de Mëssbrauch vun all Feeler ze befreien. Excuse maachen firwat se sech op eng gewësse Manéier behuelen an d'Konsequenze vun hiren Handlungen erofsetzen, kënne méi schueden wéi gutt. 

• Appel un der "gutt" Säit vum Mëssbraucher: Entschëllegt a berouegt Äre Partner nëmmen zukünfteg Mëssbrauch. Wéi ëmmer méi Grenzen iwwerschratt ginn, ginn béid Parteien an engem Zyklus vu Péng a Strof, deen onméiglech gëtt eraus ze kommen. 

Related Reading: Emotional Manipulatioun a Bezéiungen - 13 Schëlder a 5 Saachen déi Dir maache kënnt

Wéi Heelen Vun Emotionalen Mëssbrauch 

Ausser de Schrëtt erwähnt fir mat enger beleidegend Relatioun ze këmmeren, ass et esou wichteg fir vun engem ze heelen. Laut engem studéieren vun der University of Texas Health Center, emotional mëssbraucht ze sinn war "eng Liewensrees, déi verschidde Kulminatiounen, sekundär kierperlech a mental Gesondheetssymptomer, a Liewensqualitéitsprobleemer ëmfaasst, déi wäit iwwer déi direkt Mëssbrauchserfarung erausgeet." Als Resultat kann d'Heelung vun emotionalen Mëssbrauch och eng Liewensdauer huelen fir sech z'erhuelen. 

Wann Dir Affer vun enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung sidd oder war, hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Rees op d'Erhuelung méi einfach ze maachen:

• Akzeptéieren datt Dir mëssbraucht sidd: D'Minimaliséierung vum Schued fir Iech verhënnert d'Heelung, also musst Dir akzeptéieren datt Dir en Affer vu Mëssbrauch war
• Engagéiert Iech fir Är Erhuelung: Maachen e Verspriechen, datt de den Zyklus vu Mëssbrauch hält mat Iech op. Generatiounstrauma ass real, Leit, an Dir wëllt net datt dëse psychologesche Mëssbrauch an hiren Impakt mat Äre Kanner weiderfuere wäert
• Sief léif: Praxis déi selwecht Frëndlechkeet fir Iech selwer, déi Dir Ärem Mëssbraucher ginn hutt. Verstinn d'Schwéierkraaft vun Ärer Situatioun a sidd geduldig wéi Dir erholen an heelt
• Bauen e Support System: Wielt fir professionell Ënnerstëtzung wann Dir net u Frënn a Famill vertraue kënnt. Hotlines an Ënnerstëtzungsgruppen sinn verfügbar fir Iech eng Gemeinschaft ze bidden wärend Dir den Impakt vum Mëssbrauch iwwerwannt 
• Hëlleft anerer: Mat aneren Affer ze schwätzen an Geschichten ze deelen kann e laange Wee goen fir géigesäiteg d'Laascht ze droen. Dëst bitt Iech och Heelstrategien an Erhuelungsinstrumenter 

D'Nandita seet: "Et ass gutt en Ënnerstëtzungssystem op der Plaz ze hunn - Leit déi Iech empathiséieren a verstoen - fir Iech ze hëllefen duerch dës intern Konflikter ze schaffen. Mat Fachleit schwätze kann Iech hëllefen Iech selwer an Är Famill aus potenziell geféierleche Situatiounen ze läschen. Denkt drun, Hëllef ass ëmmer verfügbar - Dir musst just déi richteg Leit froen. Just sou Dir wësst, qualifizéiert an lizenzéierte Conseilleren op Bonobology's Panel sinn ëmmer fir Iech do.

Et gëtt Konflikt, an da gëtt et emotional Mëssbrauch. Eng normal, gesond Relatioun wäert ëmmer säi fairen Deel vu Konflikt hunn, an et ass schlussendlech un entweder oder béid Partner fir e géigesäitege akzeptablen Accord z'erreechen. Regelméisseg Är Emotiounen auszedrécken an duerch Problemer schaffen kann och Är Relatioun am Fall vu Konflikter stäerken. 

Emotionalen Mëssbrauch, op der anerer Säit, ass schiedlech a kënne sérieux mental Gesondheetsprobleemer verursaachen. D'Affer an esou enger ongesond Relatioun kann iwwerwältegt fillen, falsch verstanen, gaslit, geschummt, an Angscht. Wann Äre romantesche Partner Iech konsequent schlecht iwwer Iech selwer an Är Ëmstänn fillt, ass et Zäit ze realiséieren datt alles net richteg ass an der Partnerschaft. Sicht Ënnerstëtzung fir fräi ze briechen an Äert Liewen erëm unzefänken. Et ass méiglech, an et kann gemaach ginn, just wësse wien Dir Hëllef frot an datt Dir net eleng sidd. 

Wéi verléiert ee Gefiller fir een deen Dir gär hutt a loosst

Wéi een mat engem ëmgoen deen dech fir alles Schold - 21 sënnvoll Weeër

Wat ass Mëssbrauch an enger Bezéiung?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.