Wéi ee seng Ex-Frëndin iwwerwënnt: 15 Expertentipps

Net all Bezéiunge kréien hiert glécklecht Enn. Net all Léift op der Welt ass geduecht fir ze daueren. An dat ass an der Rei, well Léift geschitt net nëmmen eemol. No enger grousser Trennung kéint et sech ufillen, wéi wann Äert Liewen op en Enn wier, awer dat ass guer net wouer. Dir kënnt weidergoen a schliisslech méi glécklech sinn. Awer am Moment kritt Dir d'Trennung wahrscheinlech net emol aus Ärem Kapp. Wärend Dir duerch d'Gedanken navigéiert, wéi Dir iwwer Är Ex-Frëndin erauskomme kënnt, kënnt Dir d'Trennung stänneg am Kapp widderhuelen oder probéieren erauszefannen, wat Dir falsch gemaach hutt, fir datt Dir et richteg maache kënnt.

Du bass net eleng, déi sech sou fillt. Vill Männer hunn et schwéier erauszefannen, wéi se mat engem Ex weidergoe kënnen. Laut NBC News„Männer brauche méi laang fir iwwer hir Exen ze kommen an et geet ni ganz drëm. Männer si méi ufälleg fir Schock. Wat méi grouss de Schock vum Verloscht ass, wat méi laang et dauert fir sech ze erhuelen.“ Och wann dat wouer ka sinn, heescht dat net, datt Dir verdammt sidd, mam Péng vum Häerzschmerz ze liewen. 

Frot Iech selwer, wëllt Dir mat dem Péng a Leed bleiwen, an deem Ären Ex Iech hannerlooss huet, oder wëllt Dir heelen, weidergoen an en neit Blat opmaachen? Wann Dir déi lescht Fro positiv beäntwert, ass dat schonn Ären éischte grousse Schrëtt. Wann Dir Loscht hutt, dëse Schrëtt a Richtung weidergoen a besser ze ginn, si mir fir Iech do. Mat der Hëllef vun engem Berodungspsycholog. Kranti Momin (Master an der Psychologie), déi eng erfuerene Kognitiv-Kommunikatiounspraktikerin ass a sech op verschidde Beräicher vun der Bezéiungsberodung spezialiséiert huet, brénge mir Iech 15 effektiv, bewährte Tipps, wéi Dir vun Ärer Ex-Frëndin iwwerwanne kënnt.

Ech hunn mäin Ex gär: Firwat fillt Dir Iech sou? 

Ier mer ufänken ze diskutéieren, wéi ee säin Ex iwwerwanne kann, kann et hëllefen, seng Gefiller ze verstoen a wou se hierkommen. Mat der "Liewe liewen"Ech hunn mäin Ex gär„D'Gefill ass net einfach. Et ass, wéi wann ee mat engem knagende Schmerz am Häerz an engem Knuet am Bauch duerch d'Liewe geet. Egal wou ee ass oder wat ee mécht, en Deel vun engem ass vun all dëse Gefiller, déi ee fir säin Ex huet, an engem Verlaangen no him, iwwerwältegt. E Wee no vir ze fannen, fir ze verstoen, wéi ee vun engem Ex, deen ee nach ëmmer gär huet, weidergoe kann, kann an enger Situatioun wéi dëser onméiglech schéngen. 

Wann Dir awer den Urspronk vun dëse Gefiller verstitt, gëtt et vill méi einfach, se ze veraarbechten. D'Gefill "Ech hunn mäin Ex gär" ass d'Sich no eppes Vertrauts a Berouegends, an et kënnt dacks op eng Mëschung aus emotionalen, psychologeschen a biologesche Faktoren eraus, dorënner:  

1. Emotional Bindung an Nostalgie

Emotional Bindungen, déi während enger Bezéiung entstane sinn, verschwannen net einfach wann een sech trennt. emotional Verbindung, zesumme mat der Nostalgie fir déi positiv Erënnerungen, kann et fir eng Persoun schwéier maachen, vun hirem Ex-Persoun weiderzekommen. Fuerschung aus dem Journal vun Positiv Psychologie huet festgestallt, datt déi meescht Leit hir fréier Bezéiungen mat Léift gesinn. Ongeféier 71% vun de Participanten hunn uginn, datt si sech méi dankbar wéi bedauerlech fir hir fréier Bezéiungen gefillt hunn, wat drop hiweist, datt d'Léift deelweis wéinst de positiven Aspekter vun der Vergaangenheet bestoe kéint.

Mat ähnlechen Emotiounen huet e Reddit-Benotzer op eng Fro iwwer d'Verléiftheet an en Ex geäntwert. r/ExNoContacta sot: „Ech hunn meng Ex nach ëmmer gär, well si mech op eng Manéier verstanen huet, déi keen aneren et gemaach huet. Et geet net drëm, erëm zesummen ze wëllen, mee dat ze schätzen, wat mir haten.“ Den Dr. Guy Winch, e Psycholog an Auteur vu Wéi een e gebrachent Häerz reparéiert, seet: „Wann Dir een verléiert, deen Dir gär hutt, brauch Äert Gehir Zäit fir sech nei ze kalibréieren. Och wann se net méi do sinn, bestoe bleiwen déi emotional Musteren, déi duerch d'Bezéiung entstane sinn.“ 

Related Reading: Kann net ophalen un een ze denken? Wat et heescht a wéi ze stoppen

2. Onveraarbecht Gefiller

En anere Benotzer am selwechte Reddit-Thread seet: „Ech gouf ouni vill Erklärung ofgedoen, an ech kann net ophalen, d'Bezéiung a mengem Kapp nei ze spillen. Ech mengen, ech sinn ëmmer nach verléift an déi Versioun vun hir, mat där ech geduecht hunn, ech géif al ginn.“ Dëst ass e klassescht Beispill vun ongeléiste Gefiller an Mangel u Zoumaache een dovun ofhält, weiderzegoen. 

Dëse Manktem u Resolutioun kann dozou féieren, datt Dir Ären Ex idealiséiert a laangfristeg Léift fillt. Männer si méi ufälleg dofir. De Psycholog Dr. Seth Meyers, Auteur vu Iwwerwanne vum Repetitiounssyndrom vun der Bezéiung, bemierkt: „Männer ënnerdrécken hir Emotiounen éischter, wat se dozou brénge kann, méi laang un ongeléiste Gefiller festzehalen. Dës Emotiounen kënnen als dauerhaft Zuneigung oder souguer Léift optrieden.“

3. Biologesch Faktoren

D'Neurochemie vun der Léift spillt eng wichteg Roll dobäi, datt Dir Iech hoffnungslos verléift an Ären Ex fillt. Oxytocin, bekannt als "Léifthormon", an Dopamin, dat mat Freed a Belounung verbonnen ass, ginn an intimen Momenter fräigesat. Och no der Trennung verlaangert d'Gehir no dësen chemeschen Héichpunkten. Dofir... Trennungen sinn esou schwéier ze bewältegenEng Studie vun der Rutgers University huet festgestallt, datt d'Gehiraktivitéit vu Leit, déi viru kuerzem e gebrachent Häerz haten, staark mat deenen gläicht, déi eng Ofhängegkeet vun enger Sucht erliewen. Dës chemesch Ofhängegkeet kann et schwéier maachen, sech vun engem Ex-Fra ze trennen.

4. Angscht eleng ze sinn

D'Léift fir en Ex kéint och mat enger Angscht virun der Einsamkeet oder dem Glawen verbonne sinn, datt een keen anere fënnt, deen dee selwechte Kompatibilitéit huet.Wäert ech fir ëmmer eleng sinn„Angscht a Gefill vu Knappheet erhéijen de wahrgehollene Wäert vum Ex. D'Kranti seet: „Wa mir eppes oder een verléieren, fänke mir un, hire Wäert ze iwwerdreiwen. Dacks sinn dat d'Käschte fir de Wäert vun de Méiglechkeeten, déi virun eis leien, ze ënnerschätzen. Dës Denkweis hält d'Leit an der Vergaangenheet, well se hiren Ex als dat Bescht gesinn, wat se jee hätten kënnen hunn.“

Related Reading: 7 Unzeeche Dir sidd midd Single ze sinn a wat Dir sollt maachen

5. Vermëssen, wien Dir an der Bezéiung wart 

Wann Dir sot: "Ech vermëssen meng Ex-Frëndin" oder "Ech vermëssen, si a mengem Liewen ze hunn" oder "Ech vermëssen d'Gefill, an enger Bezéiung ze sinn", vermësst Dir vläicht net onbedéngt Ären Ex, mee wien Dir war, wéi Dir mat hir zesumme war.-Trennungsgefiller an Är Reflexiounen hunn Iech vläicht bewosst gemaach, wéi eng Roll Ären Ex an Ärem Wuesstum gespillt huet. Dëst kann Är Unerkennung fir hatt erhéijen. D'Léift an d'Sehnsucht, déi Dir fir hatt fillt, kéinten éischter op Dankbarkeet wéi op romantesch Gefiller baséieren.

15 Experten-gestëtzte Tipps, wéi Dir iwwer Är Ex-Frëndin kënnt

No enger Trennung ass Äre Geescht bewölkt mat den Erënnerungen vun Ärer Ex-Frëndin an all de Gefiller, déi Dir fir hatt hutt. Et ass schwéier, iwwer en Ex ze kommen, deen Dir nach ëmmer gär hutt, mir zweifelen net drun. Wat dëse Prozess vun der Beweegung an der Heelung awer nach méi schwéier mécht, ass d'Verleugnung vun der Realitéit an d'Tendenz, schmerzhafte Gefiller opzefëschen. 

No enger Trennung ginn vill Männer duerch d'Liewen a maachen esou, wéi wann se vum Häerzschmerz, dat se erlieft hunn, net beandrockt wieren, a probéieren dann weiderzekommen andeems se an eng ... kommen. rebound Relatioun oder op aner ongesond Bewältegungsmechanismen zréckgräifen, wéi exzessivt Drénken, fir de Schmerz ze vermeiden, deen se fillen. De Problem mat der Verleugnung an esou enger Approche ass, datt se de Schmerz net verschwënnt. Et kéint en eng Zäit laang ofstëmpfen, awer et ass nëmmen eng Fro vun der Zäit, bis déi schmerzhafte Gefiller erëm opkommen an een erëm erwëschen.

Fir wierklech weiderzekommen, musst Dir dës onwuel Emotiounen iwwerwannen an zur selwechter Zäit kleng, awer definitiv Schrëtt maachen, fir Iech vun Ärem Ex ze distanzéieren, souwuel emotional wéi och kierperlech. Mir soen Iech, wéi Dir de Prozess vum Weidergoe richteg ugoe kënnt, mat dësen 15 vun Experten recommandéierte Tipps, wéi Dir Är Ex-Frëndin iwwerwanne kënnt:

Related Reading: 7 Grënn Dir kënnt net no engem Breakup iessen + 3 Einfach Hacks Fir Ären Appetit zréckzekommen

1. Bleift ewech a bleift aus Touch fir iwwer Är Ex-Frëndin ze kommen

Frëndschaft mat engem Ex ze hunn oder de Kontakt ze halen ass komplett onméiglech, besonnesch an den éischten Deeg. Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir iwwer een erauskomme kënnt, braucht Dir Raum an Distanz fir Är Emotiounen an de Grëff ze kréien. Genau wéi eng Wonn Zäit brauch fir ze heelen, brauch och Äert gebrachent Häerz. Kuerz no der Trennung mat Ärem Ex ze schwätzen oder a Kontakt mat him ze bleiwen ass wéi ëmmer erëm d'Krust vun enger Wonn ofzehuelen. Wann Dir dat maacht, wäert Dir ni ganz heelen.   

Egal wéi eng grouss Roll si an Ärem Liewe gespillt huet, et ass besser, de Verband eemol fir ëmmer ofzerappen, anstatt Iech selwer ze verletzen, andeems Dir bei hir sidd. Sidd net averstanen, mat hir zesummen ze sinn. Frënn mat Ärem ExWann Dir stänneg a Kontakt mat hir sidd, wäert Dir Iech ëmmer Gedanken iwwer d'Fro maachen: "Wat wann?". Wat wann ech mech bei hir entschëllegen an d'Saache zesumme schaffen? Wat wann si sech ännert? Wat wann si mech gär huet, awer am Moment duerchernee ass? 

Dat ass dat Lescht, wat Dir braucht. Amplaz no Grënn ze sichen, fir erëm zesummen ze kommen, oder op eng Versöhnung ze hoffen, erkennt un, datt d'Bezéiung elo an der Vergaangenheet ass an Dir Äre Kapp héich hale musst a weidergoe musst.

2. Vermeit Plazen, déi Iech un hatt erënneren 

No enger Trennung kënnt Dir Iech vläicht un déi vergaangen Erënnerungen erënneren an un Är Bezéiung denken. Oder souguer op wichteg Plazen goen an déi Momenter nei erliewen, déi Dir an Är Ex-Frëndin gedeelt hutt. Gaassen, wou Dir zwee onendlech gelaacht hutt, Kaffisgeschäfter, wou si fréier hir Liiblings-Mokkas aus wäissem Schockela kaaft huet, oder Geschäfter, wou si sech beim Akafe lächerlech behuelen huet - Erënnerungen sinn alles, wat Dir elo vun hir iwwreg hutt.

Wann ee sou al Plazen besicht, denkt een nach méi un hatt, an ee freet sech: „Ass et normal, meng Ex nach ëmmer gär ze hunn? Wäert ech jeemools ophalen, hatt gär ze hunn? Wäert ech fäeg sinn, weiderzekommen?“ Jo, dat kann een jo. Gefiller fir säin Ex verléieren a weidergoen, awer dofir musst Dir ophalen, an den Erënnerungen un Är Bezéiung ze liewen. D'Äntwert op d'Fro, wéi een iwwer e Meedchen erauskënnt, läit doran, sech vun der Erënnerungsspur ze trennen. Vermeit et, op sou Plazen ze goen, well se Iech un hatt an d'Zäit, déi Dir do verbruecht hutt, erënneren an Iech a Gedanken falen loossen, déi Dir wierklech net braucht.

Related Reading: Wéi Verrot an enger Bezéiung ze iwwerliewen? 8 Weeër fir erauszefannen!

3. Halt kloer vun den Ausléiser

Wéi kommen ech vu mengem Ex weider, frot Dir Iech? Et kann e gudde Startpunkt sinn, sech vun Ausléiser ze trennen, déi Erënnerungen un Är Ex-Frëndin erwächen. Vum Moment, wou Dir hir Liiblingsaarte vun Erdnussbotter am Grousshandel gesitt oder hiren Ouerréng ënner Ärem Këssen fannt, et kann een un si erënneren, besonnesch an den éischten Deeg no der Trennung. Dir musst Iech lues a lues vun dësen Erënnerungen distanzéieren, déi Gefiller vu Sehnsucht an Iech ausléisen. 

Loosst hir Saachen lass, d'Memorabilia aus hirer Bezéiung, souwéi all Kaddoen, déi si dir ginn huet. Vun hirer Zännbiischt bis zum Léiftnotizen, déi si dech hannerlooss huet, vun hiren SMSen a Fotoen op dengem Telefon bis zu den T-Shirten, déi si dir kaaft huet, et ass Zäit, dat alles lass ze ginn. Loosst dës Ausléiser dech net dozou bréngen, an deng Vergaangenheet nei ze erënneren oder, nach méi schlëmm, do ze bleiwen. Et wäert et nëmme vill méi schwéier maachen, weiderzekommen.

4. Probéiert eng Social Media Detox

Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir vun engem Ex-Partner, deen Dir nach ëmmer gär hutt, weidergoe kënnt, musst Dir ganz virsiichteg sinn, wéi Dir sozial Medien benotzt. Ee Klick op hire Profil an do sidd Dir. stalken Är Ex Stonnen uneneen, a probéiert ze verstoen, wat si gemaach huet, andeems si déi kleng Informatiounen benotzt, déi Dir kritt. Och Är eege Posts mat Ärem Ex kënnen e grousse Virdeel sinn, deen Iech dozou bréngt, si zréck ze wëllen. 

Dofir braucht Dir eng Detox vun de soziale Medien. Dëst kann bedeiten, 

• Social Media Apps deinstalléieren bis Dir Iech a besserer Stëmmung fillt 
• Ären Ex op de soziale Medien entfriendéieren/entfollowen 
• Ären Ex iwwerall blockéieren 
• Oder op d'mannst dem Drang widderstoen, hire Profil e puer Mol am Dag ze besichen

5. Schwätzt doriwwer mat Äre Frënn a Famill

D'Kranti seet: „Schwätzt mat Äre Frënn a Famill iwwer Är Gefiller. Är Gefiller vun Eidelkeet a Jalousie brauchen all an dëser Zäit eng Méiglechkeet fir sech auszedrécken. Well Är Gedanken stänneg mat verwirrenden Emotiounen iwwerdeckt sinn, kënnt Dir dës Gefiller einfach do sëtzen loossen a sech méi schlecht fillen. Loosst Iech amplaz se ausdrécken, fir dat wat Dir fillt, vill besser ze veraarbechten.“

D'Kraaft vum Zäit mat Frënn verbréngen an d'Famill ass wierklech ënnerschätzt. Wéi de Conseiller seet, et kann nëtzlech a ganz hëllefräich sinn Zäit mat deenen ze verbréngen déi dech gär hunn. Net nëmme kennen se Iech gutt, awer si hëllefen Iech och ze realiséieren wéi wäertvoll Dir wierklech sidd.

Related Reading: Firwat Hit Breakups Kärelen Spéider?

6. Fannt eng nei Léift fir d'Erënnerungen vun Ärer Ex-Frëndin lass ze ginn

Fir iwwer Är Ex-Frëndin erauszekommen an net méi un hatt ze denken, musst Dir Äre Geescht mat eppes anescht beschäftegen, oder an dësem Fall mat 'een aneren'. Awer passt gutt op, well mir proposéieren net, datt Dir eraus gitt an eng Zort Spillerin gitt, déi d'Gefiller vun anere Leit ausnotzt.

Amplaz geet et drëm, Äre Geescht dovun ofzelenken, op Ären Ex hin an hier ze wanderen. Follegt engem neie Promi oder Influencer op de soziale Medien a kritt eng nei Léift. Oder schwätzt souguer mat der Fra an Ärem Kloterkurs oder mam Meedchen, dat Dir dacks beim Liese vun engem Buch an Ärem reegelméissege Kaffisbuttek gesitt.

Sech op Promi ze verléiwen ass harmlos an hëlleft gläichzäiteg, dech vun dengem Ex ofzelenken. An e bëssen gesond flirting Mat deenen ronderëm dech ass et nëmme gutt fir däi Selbstwertgefill. Also probéiert et aus, awer wësst wou d'Linn zitt. Du wëlls net, datt d'Saache chaotisch a verwirrend ginn an direkt an en anert Häerzschmerz féieren.

7. Net ze laang am Stillen bleiwen

Jo, mir all ware schonn dobäi. Wann eng Trennung geschitt, fillt een de Besoin, säi Gesiicht an e Këssen ze stiechen a bannen dran ze jäizen, während e trauregt Léiftlidd am Hannergrond spillt. Oder am Bett ze bleiwen, an d'Näischt ze kucken, während säi Geescht eng Millioun Szenarie vu Wonschdenken erzielt. Oder sech selwer mat Alkohol bewosstlos ze maachen, fir de Schmerz ze betäuben. 

Och wann et okay ass, sech fir een oder zwee Deeg, oder vläicht eng Woch, ze wullen an sech lass ze loossen, wann Dir mat Häerzschlag ëmgoenMee wann Dir eemol komplett ausgeruff hutt, musst Dir Iech zesummefannen. Ze laang ze traueren ass net gutt fir Är emotional a kierperlech Gesondheet. Och wann et natierlech ass, ëm dat ze traueren, wat Dir verluer hutt, musst Dir, fir dëse Verloscht z'akzeptéieren, iwwer d'Selbstmitleid an d'Trauregkeet erauskommen. 

8. Verbréngt e bësse Qualitéit Zäit eleng mat Iech selwer

Ze kënnen mat Häerzschlag ëmgoen an driwwer ewech ze kommen, musst Dir léieren, eleng ze sinn, ouni aus der Kontroll ze geroden oder an en emotionalen Duercherneen ze ginn. D'Kranti seet: „Fir iwwer Är Ex-Frëndin erauszekommen, kann et hëllefräich sinn, Zäit eleng mat Iech selwer ze verbréngen. Et erlaabt Iech, Är Gefiller ze sortéieren, ze veraarbechten, wat Dir wierklech duerchmaacht, an e Wee ze fannen, fir mat där Trauer ëmzegoen. Heiansdo fillt Dir Iech vläicht schëlleg, aner Deeg vläicht Roserei. Dann kënnt et Ausbréch ginn, wou Dir denkt: „Ech vermëssen meng Ex-Frëndin.“ Loosst all dës Gefiller fléissen. Et geet wahrscheinlech vill an Iech vir, an Zäit eleng ze verbréngen hëlleft Iech, dat alles vill besser z'organiséieren.“

Related Reading: Wéi behuelen sech e Guy no engem Breakup? 11 Saachen déi Dir net wousst

9. Vermeit et, hatt stänneg unzeruffen

Frot Dir Iech, wéi Dir vun engem Ex weiderkomme kënnt? Ma, hatt mat Uriff oder SMSen ze spammen hëlleft definitiv net. Jo, heiansdo kann et schwéier sinn, dem Drang ze widderstoen, ... Ären Ex mat engem dronken Text beäntweren fir d'Trennungskapitel nach eng Kéier vun Null unzefänken. Mä hir unzeruffen oder eng SMS ze schécken, ännert näischt fir iech zwee. Wann Dir Ären Ex urufft, hutt Dir Loscht, si ëmmer erëm unzeruffen, bis si dech fir ëmmer ewechdréckt, wat spéider nach méi wäert brennen.

10. Sich professionell Hëllef

Erauszefannen, wéi ee mat engem Ex-Partner weidergoe kann, deen ee nach ëmmer gär huet, kann ee vun de emotional ustrengendsten Dilemmaer am Liewen sinn - ee mat deem ee vläicht net eleng eens ka ginn. Wann Dir Iech emotional Schwieregkeeten hutt, och nodeems eng beträchtlech Zäit zënter der Trennung vergaangen ass, kann et nëtzlech sinn, professionell Hëllef ze sichen. E qualifizéierte Spezialist fir psychesch Gesondheet kann Iech net nëmmen hëllefen, Är Emotiounen ze verstoen an Är Gefiller méi genee z'erkennen, mä Iech och mat Tools ausstatten, fir déi onwuel Gedankenmuster ze bewältegen an e entscheedende Schrëtt a Richtung Heelung ze maachen. 

Erklärt Är Frënn déi ganz Geschicht a klärt all hir Zweifel eemol a fir all. Hutt eng schwéier Diskussioun an dat ass et. Dëst verhënnert datt d'Thema an Zukunft kënnt an Dir wäert Iech och méi hell fillen wann Dir et aus Ärem System erauskënnt. Awer eemol et aus Ärem System gespullt ass, probéiert keng Grënn ze fannen fir erëm doriwwer ze schwätzen.

11. Halt Iech produktiv beschäftegt

Erauszefannen, wéi ee vun engem Meedchen iwwerwanne kann, dat ee gär huet a mat deem ee fréier eng intim Relatioun hat, ass net einfach, an et ass sécherlech net eppes, wat iwwer Nuecht geschéie kann. Allerdéngs muss een kleng Schrëtt an där Richtung maachen, fir datt een iergendwann un e Punkt kënnt, wou een net stänneg un hatt denkt a si vermësst. 

Ee vun de klenge Schrëtt, déi Dir maache kënnt, ass Iech selwer beschäftegt ze halen a mat anere Saachen ze beschäftegen. Wann Äre Geescht mat aneren Aktivitéiten beschäftegt ass, da ginn Är Gedanken net méi sou vill op Är Ex-Frëndin of. Vum Bowling owes bis zum Kachen léieren, et ass en Ufank zu engem méi produktive a glécklech Single Liewen. Ëmmerhin, frot Iech selwer, wëllt Dir an Äre Leed erdrénken oder Iech erëm gutt fillen?

12. Denkt net drun Revanche ze huelen

Vill Männer mengen, datt d'Äntwert op d'Fro, wéi een e Meedchen vergiesst, doran läit, sech un hatt ze rächen, an der Hoffnung, datt se sech doduerch besser fillen. Mee wann een drun denkt, seng Ex-Frëndin jalous ze maachen oder sech selwer ze huelen, Revanche op Är Ex Dat weist hir nëmmen, datt du nach ëmmer un hir hänke bliwwen bass a net méi vun hir fortkomme kanns.

Loosst hatt net déi Aart vu Kraaft iwwer Iech hunn. Näischt maachen ass déi bescht Optioun an esou engem Szenario wann Dir sérieux sidd fir erauszefannen wéi Dir Är Ex-Frëndin iwwerwanne kënnt. Hir ze weisen datt Dir am Fridde sidd mam Trennung wäert hatt onroueg an duerchernee fillen. Awer wann Dir weider probéiert hir Opmierksamkeet ze kréien, wäert se datselwecht géint Iech benotzen an Dir wäert an engem gëftege Zyklus hänke bleiwen.

Related Reading: Wéi séier kënnt Dir ufänken daten erëm no engem Breakup?

13. Sicht Ofschloss

Ee vun den Haaptgrënn firwat et schwéier ass Ären Ex ze vergiessen ass datt Dir net hutt richteg Zoumaache nodeems Är Bezéiung eriwwer war. Dëst ass et, wat Iech dozou bréngt, un d'Hoffnung an d'Erënnerungen un hatt festzehalen. Et ass ganz wichteg, no Ärer Trennung en Ofschloss ze kréien, et hëlleft Iech, d'Tatsaach ze akzeptéieren, datt et keng Méiglechkeet gëtt, datt Dir an Ären Ex erëm zesummekommen.

Dir wäert d'Evenementer, déi zu der Trennung gefouert hunn, méi kloer verstoen. Wann Dir mierkt, datt et eng Sackgaass ass, hëlleft et Iech weiderzekommen. D'Kranti seet eis: "Ouni Ofschloss kënnt Dir ëmmer erëm an eng Bezéiung zréckgoen, déi net funktionéiert huet oder net gutt fir Iech ass. Wann Dir en Ofschloss kritt, kënnt Dir endlech de Wee goen, fir Äert bescht Selbst ze ginn. Dëst hëlleft Iech och, e bessere Partner fir d'Zukunft ze fannen, an Dir kënnt allebéid eng méi gesond Bezéiung mateneen an mat Iech selwer opbauen, wann d'Zäit dofir richteg ass."

14. Maacht Är Trennung zu engem Katalysator fir Wuesstem

Nodeems Dir Zäit hat, fir d'Trennung ze veraarbechten a gefillt hutt, datt Äre Wee vun der Heelung ugefaangen huet, huelt Iech Zäit, fir iwwer dat nozedenken, wat an der Bezéiung falsch gelaf ass, a konzentréiert Iech op Är eegen Deel. Benotzt dës Reflexiounen dann als Katalysator fir Wuesstem. Sou datt Dir net ëmmer déiselwecht Mustere widderhëlt an Är ... Eng fréier Bezéiung beaflosst Är Zukunft net. 

D'Kranti seet: „Heelung ass net nëmmen doriwwer, sech mat aneren Aufgaben ze beschäftegen. Et ass och wichteg ze realiséieren, datt Dir eppes Wichteges an Ärem Liewen duerchmaacht. Huelt et als eng Lektioun, déi Iech léiert, méi no bei Iech selwer ze kommen. Konzentréiert Iech op Är mental Gesondheet an nei Aktivitéite fir Äert eegent Wuelbefannen.“

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee sech selwer an enger Bezéiung gär huet – 21 praktesch Tipps

15. Probéiert nei Saachen

Wann genuch Zäit zënter der Trennung vergaangen ass, musst Dir eng bewosst Entscheedung treffen, fir iwwer den Zoustand vun "Ech vermëssen meng Ex-Frëndin" erauszekommen. Dir musst Är Energie dovun oflenken, un hatt ze denken, fir eppes vill Besseres mat Ärer Zäit ze maachen. Firwat sollt Dir dës Trennung als sou eng schlecht Saach betruechten? Betruecht et als eng gëllen Period an Ärem Liewen, wou Dir d'Saachen ronderëm Iech entdecken an Iech selwer entdecken kënnt wéi ni virdrun.

Dëst ass d'Zäit fir iwwer Iech selwer ze denken a wat DIR wëllt. Maacht Reesen mat Äre Frënn an hutt nei Abenteuer. Dës Kéier geet et ëm nei Saachen ze probéieren an nei Erfarungen ze hunn. Et hëlleft Iech eng Paus vun Ärem langweilegen a routinéierte Liewen ze huelen an Dir fillt Iech um Enn wéi eng nei Persoun.

Finale Schied

Breakups sinn net einfach fir jiddereen. Besonnesch wann een deen Dir gär hutt, dech fir een aneren dumpt oder dech fuddelt. Iwwer hinnen ze kommen ass net eppes wat einfach ass, awer et fänkt alles mam éischte Schrëtt un. An da wäert Dir erausfannen wat Dir als nächst maacht.

Dir kënnt net een vergiessen ausser Dir wëllt. Soubal Dir Iech gemaach hutt datt Dir hatt vergiesse wëllt, befollegt dës 15 Weeër an Dir kritt hatt méi séier aus Ärem System wéi Dir denkt. Wichtegst, Dir wäert vun der Trennung heelen an ufänken op Iech selwer an Är no méi ze fokusséieren.

Wéi séier kënnt Dir ufänken daten erëm no engem Breakup?

Wéi eleng duerch e Breakup ze kommen?

12 Perfekt valabel Excuse fir mat engem ze trennen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.