Wéi Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen - 17 Expert-gestützte Tipps

Vertrauen gëtt als de Pilier vun enger gesonder Bezéiung ugesinn well et Äre Glawe séier hält datt de Partner deen Dir gewielt hutt ëmmer Äre Réck wäert hunn, Iech vu Schued schützt, Iech mat Frëndlechkeet a Respekt behandelt an näischt maache fir Iech ze schueden. Wéi och ëmmer, d'Leit kënnen op Weeër handelen, déi dës Fondatioun rëselen, hir Verbindung mat hire Partner a Gefor bréngen. Bedruch, léien, gebrach Verspriechen, a Manipulatioun sinn e puer esou Handlungen, déi de Sécherheetssënn erodéieren an Iech mat dem beonrouegend Dilemma kämpfen wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung erëm opbaut.    

Vill Skeptiker wäerten Iech gleewen datt eemol gebrach, Vertrauen net nei opgebaut ka ginn. Wéi och ëmmer, an der Welt vun de Bezéiungen, Saache si selten sou schwaarz a wäiss. All Relatioun, all Koppel ass anescht, an esou ass hir Äntwert op Erausfuerderung Ëmstänn. Sou vill Leit konnten aus dem Fiels vum Vertrauensdefizit an enger Bezéiung zréckkommen an si weider méi gesond Verbindunge bauen. 

Dat gesot, kann et eng grouss Aufgab sinn, eng Bezéiung ze reparéieren, nodeems d'Vertraue gebrach ass. Et brauch vill konsequent Ustrengung vun deenen zwee Partner, fir d'Grondlag vum Vertrauen erëm ze leeën. Sou schwéier et och ka sinn, et ass net onméiglech. Dofir si mir hei, fir Iech ze hëllefen, déi delikat Nuancen vum Opbau vum Vertrauen an enger Bezéiung mat der Hëllef vun der klinescher Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) an dem Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ze verstoen.

Wat verursaacht Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung 

Ier Dir kuckt wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung erëmkënnt, ass et wichteg ze identifizéieren wat Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung verursaacht. E puer Haaptgrënn hannert engem Vertrauensbroch an enger Bezéiung sinn fuddelen, léien oder Saachen vuneneen verstoppen. Infidelity, zum Beispill, mécht et extrem schwéier fir de verroden Partner deen aneren ze trauen.

Wann eng Persoun sech mat der Affär vun hirem Partner ausenanersetzt, kann si emotional an eng ganz däischter Plaz geroden. Dëst mécht de ganze Heelungsprozess an d'Erhuelungsphase vun der Ontrouheet chaotesch a chaotesch. Ontrouheet ass awer net déi eenzeg Ursaach fir e geschwächt Vertrauen tëscht de Partner. Aner Grënn fir e Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung sinn:

• Aus Paranoia handelen an ee Partner vun Infidelitéit verdächtegen
• Mangel un emotional a kierperlech Intimitéit 
• Net un Äert Wuert halen oder Är Verspriechen halen
• Konstant Kritik déi d'Gefiller vun engem Partner schueden
• Respekt vun Häerzen verbonnen a Léift
• Ofhängegkeete wéi Alkoholismus, Spillen oder Pornografie
• E Mëssverständnis tëscht Handlungen a Wierder
• Badmouthing engem Partner hannert hirem Réck 

Unzeeche vu Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung

D'Manifestatioun vu gebrach Vertrauen kann variéieren, ofhängeg vun de Leit, déi involvéiert sinn, hir Relatioun dynamesch, an den Ausléiser fir Mësstrauen. Wéi och ëmmer, e puer gemeinsam Mustere sinn evident a Bezéiungen déi Vertrauen feelen. E puer vun de gemeinsame Schëlder vu Vertrauensprobleemer enthalen: 

• Ugeholl dat Schlëmmst
• Onméiglechkeet ze verzeien 
• Konzentréieren op déi negativ
• Intimitéit Problemer
• Zevill verdächteg an jalous sinn
• Clinginess an Noutwendegkeete Behuelen 
• E knaschtegt Gefill vu gelunn ze ginn
• Onméiglechkeet vulnérabel mateneen ze sinn
• Onsécherheet iwwer d'Zukunft vun der Bezéiung

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Dir an Ärer Bezéiung ausernee fällt

Kann Vertrauen an enger Bezéiung nei opgebaut ginn?

Vertrauensverletzung an Bezéiungen féiert Iech dauernd un Äre Partner an hire Motiver zweifelen, a léisst Iech paranoid iwwer wat se maache kënnen fir Iech ze verletzen. An enger Situatioun wéi dës ass et nëmmen natierlech ze froen, kann Vertrauen an enger Bezéiung nei opgebaut ginn? 

„Et hänkt wierklech dovun of, wat de Grond fir de Vertrauensbroch ass a wéi bereet e Partner ass, deem aneren ze verzeien“, seet den Dr. Bhonsle . „Wann et sech ëm eppes wéi Ontrouheet handelt, kann et schwéier schéngen, dovunner ewechzekommen. Wann e Partner e bësse Sue verspillt huet, nodeems hien versprach huet, et net ze maachen, kann et e bësse méi rettbar sinn.“ E Vertrauensbroch a Bezéiungen ass e ganz breede Begrëff. Fir erauszefannen, ob Är Situatioun ze léisen ass, musst Dir e puer schwiereg Froen stellen, fir d'Vertrauen an enger Bezéiung nei opzebauen, wéi zum Beispill:

• Wéi schiedlech ass dëse Vertrauensbroch? 
• Wéi dacks geschitt et? 
• Gëtt et eng Serie vu verschiddenen Themen oder een eenzegen?
• Sidd Dir allebéid gewëllt drun ze schaffen a laanscht ze goen? 

„Um Enn vum Dag hänkt d'Reparatur vum gebrachene Vertrauen an enger Bezéiung gréisstendeels dovun of, wéi verzeihend eng Persoun ass. Een, deen e Manktem u Vertrauen an seng Familljedynamik erlieft huet , wäert et vill méi schwéier fannen, Vergaangenheeten eriwwer ze loossen. Et hänkt vum Temperament vum Partner an der Bereetschaft ze verzeien of“, füügt den Dr. Bhonsle derbäi.

7 Weeër Fir Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen Wann Dir Äre Partner verroden hutt

Ier Dir Iech virstellt fir ze verstoen wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung erëmkënnt, musst Dir wëssen datt dëst eng laangwiereg Rees kann sinn an d'Resultat ass vläicht net dat wat Dir hofft. Et wäert ustrengend sinn an Dir wäert net fäeg sinn aneneen an d'Ae kucken wéi Dir eemol benotzt. 

Och wann Dir de Schmerz vum Verrot veraarbecht, a wéi enger Form en och an Ärer Bezéiung verbreet ass, musst Dir och doriwwer nodenken, wéi Dir an der Géigewaart Ännerunge maache kënnt, fir eng besser a méi erfëllend nei Bezéiung ze kréien. Mat deem am Kapp, loosst eis e Bléck op dës 7 Tipps werfen, déi vun Therapeuten recommandéiert goufen, wéi Dir d'Vertrauen an enger Bezéiung erëm hierstellt , nodeems Dir eppes gemaach hutt, wat se gebrach huet:

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Weeër fir Loyalitéit an enger Bezéiung opzebauen

1. Verantwortung iwwerhuelen

„An enger idealer Welt géif de Verréider säi Feeler akzeptéieren a sech gutt maachen. Mee et ass net ganz esou. Meeschtens wéi net, wann e Vertrauensbroch un d'Liicht kënnt, probéiert de Partner, deen e Feeler gemaach huet, et ze justifiéieren oder et ausgesinn ze loossen, wéi wann d'Ëmstänn ausserhalb vu senger Kontroll wieren. Oder nach méi schlëmm, probéiert d' Schold ze verlageren . Amplaz mat dem Fanger no bausse ze weisen, ass et wichteg, no bannen ze kucken an d'Saach beim Schëppe ze nennen“, seet den Dr. Bhonsle.

Och wann all Faser vun Ärem Wiesen eppes wëll soen wéi "Ech war gedronk, ech konnt et net hëllefen", probéiert et net. De Schlëssel fir wéi Dir Vertrauensprobleemer fixéiert läit an der Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen. D'Ëmstänn vun der Situatioun entstinn wann Äre Partner probéiert d'Detailer ze kréien wat geschitt ass.  

2. Entschëllegt éierlech  

Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir d'Vertrauen an enger Bezéiung nei opbaue kënnt, nodeems Dir gelunn an bedrunn hutt, da wësst, datt et keng Alternativ zu enger oprechter Entschëllegung gëtt. Vertrauen nei opzebauen kann zäitopwänneg sinn. De gréissten Deel vun der Aarbecht fir d'Vertrauen erëmzestellen oder et erëm ze gewannen, läit bei der Persoun, déi et iwwerhaapt zerstéiert huet. Wann d'Verantwortung bei Iech läit, musst Dir den éischte Schrëtt maachen, fir de Schued réckgängeg ze maachen, andeems Dir Iech oprecht fir de Schued entschëllegt . Hei sinn e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale musst, wann Dir Iech entschëllegt:

• Aktiv Nolauschteren ass entscheedend fir verletzte Gefiller ze validéieren an e Schrëtt ze huelen fir gebrach Vertrauen ze reparéieren
• Bleift engagéiert fir Är Weeër ze änneren. Dir kënnt Iech net entschëllegen an zréck goen fir déiselwecht Saachen erëm ze maachen
• Fixéiert de rau Patch andeems Dir voll Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhëlt ouni Ifs a Buts
• Gitt Zäit fir Är Relatioun. Just well Äre Partner Iech verginn huet heescht net datt Dir se erëm selbstverständlech ufänkt

Zesummenhängend Liesmaterial: 18 villverspriechend Tipps fir Ontrouheet an enger Bezéiung ze iwwerliewen - Fir de Verréider an de Verréider

3. Weist datt Dir geännert hutt

D'Psychologie vum Vertrauen a Bezéiungen baséiert op engem Gefill vun emotionaler Sécherheet a Selbstvertrauen aneneen. De Wee fir de Schued, deen duerch Vertrauensproblemer verursaacht gouf, erëm gutt ze maachen, ass dëst Gefill vu Sécherheet a Selbstvertrauen erëm anzebréngen. Dofir muss Äre Partner gesinn, datt Dir Iech zum Besseren geännert hutt, oder op d'mannst eescht Efforte maacht.

"Et gi verschidde Konditioune, déi an all glécklech Relatiounen goen. Wann Dir Äre Partner wëllt halen, vermeit all Zort Zesummesetzung vun Onzefriddenheet. Zesumme mat enger Verännerung vum Verhalen, muss et och eng Ännerung an der Philosophie sinn, déi dat Verhalen fërdert. Dir musst Iech nei bedriwwe fir besser ze maachen a méi aktiv ze sinn," seet den Dr. Bhonsle.

4. Kommunizéiere besser

Wann et eng magesch Saach gëtt, déi Är Bezéiung och nom Vertrauensbroch reparéiere kann, dann ass et d'Kommunikatioun. Schwätzt mateneen. Maacht Äert Häerz op a schwätzt. Dat heescht awer net, datt Dir fräiwëlleg Beleidegungen, passiv-aggressiv Kommentarer a géigesäiteg Spott kritt. Dir musst respektvoll sinn a ganz virsiichteg mat Ärer Wierderwahl sinn. A wann Dir net kommunizéiere kënnt, ouni verletzend Saachen ze spudelen, ass dat ee vun den Zeeche, datt Är Bezéiung net méi ze reparéieren ass.

Wann Dir viru geet a virsiichteg Äre Partner a Relatioun eng aner Chance ze ginn, musst Dir se schwätzen anstatt ëmmer ze probéieren Är Punkten ze setzen. Maachen se gesinn an héieren fillen. Dir wäert d'emotional Intimitéit tëscht Iech an Ärem Partner fillen, ëmmer erëm. Dat ass en extrem wichtege Schrëtt an déi richteg Richtung wann Dir Iech gefrot hutt wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung restauréiert. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Fillt Dir Iech an enger Bezéiung vernoléissegt? E Psycholog deelt Weeër fir op Iech selwer opzepassen

5. Schafen nei Erënnerungen

Broken Vertrauen kann Iech fille wéi d'Léift an Ärer Bezéiung dout ass. Wéi och ëmmer, wann Dir bedenkt datt Äre Partner net nëmme festgehalen huet, awer och gewëllt ass d'Relatioun eng aner Chance ze ginn, dat ass vläicht net de Fall. D'Chancen sinn datt Äre Partner dech ëmmer gär huet, sou wéi Dir se gär hutt, an zesumme wëllt Dir datt dëst funktionnéiert. Ee Wee fir sécher ze stellen datt Äre kollektive Wonsch et ze maachen funktionnéiert net duerch Vertrauensprobleemer an Ärer Bezéiung iwwerschësseg gëtt ass nei, glécklech Erënnerungen zesummen ze maachen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren: 

• verbréngt Qualitéit Zäit zesummen a ginn op Datum Nuechten 
• Gewierz Saachen an der Schlofkummer
• Fannt e géigesäitege Hobby och wann et heescht aus Ärer Komfortzone erauszekommen 
• Lueft Äre Partner 
• Schéckt Moien a gutt Nuecht SMSen
• Gitt Äre Partner Massagen 
• Kuss méi dacks a maacht méi Ae Kontakt 
• Plan eng Rees zesummen 

6. Regnite de Spark vun den initialen Deeg 

Erënners du dech drun, wéi s du dech an si verléift hues? D'Gefill vum Blutt, dat deng Wangen opstéisst, stänneg rout ginn, un si denken, bei hinne wëlle sinn, an ëmmer mat hirer Bewonnerung iwwerflut ginn. Dës Gefiller zréckzebréngen kann dir vill dozou bäidroen, ze verstoen, wéi s du d'Vertrauen an eng Bezéiung erëmkritt. D'Devaleena seet: "Dir musst Weeër fannen, fir Iech erëm ze verléiwen . Kanaliséiert Är Energie drop, dëse Funken erëmzebréngen. Verstitt, datt egal wat fir e Problem Dir hutt, geléist ka ginn. Léiert d'Léiftsprooche vuneneen kennen a beflücht d'Léift nei."

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Weeër, wéi bedrunn ze ginn, Iech ännert

7. Focus op d'Zukunft

Wat gemaach ass ass gemaach. Dir hutt hinnen verletzt. Si probéieren Iech ze verzeien an Dir probéiert erauszefannen wéi Dir Vertrauensprobleemer an enger Bezéiung fixéiert. Dat kann awer net geschéien wann Dir de Schied vun der Vergaangenheet iwwer Är heiteg an Zukunft hänke léisst. Just de Wee wéi Äre Partner muss léieren hannert ze loossen, wat och ëmmer Mëssbrauch vun Ärer Säit dëse Schlag op Är Relatioun ausgedeelt huet, och Dir musst léieren aus der Wollek vu Schold a Schimmt erauszekommen.

Vill Leit ginn hirer Bezéiung en Neistart , awer streiden ëmmer erëm iwwer d'Problemer vun der Vergaangenheet, an dat dréit se meeschtens auserneen. Wann Dir dat net wëllt, musst Dir wëssen, datt nach e laange Wee virun Iech läit. Gitt Ärem Partner d'Zäit, Iech ze verzeien a Fridde mat deem ze maachen, wat geschitt ass. An der Tëschenzäit konzentréiert Dir Iech op Är Bezéiung a weist Ärem Partner, datt Dir bereet sidd, Himmel an Äerd ze beweegen, fir d'Vertrauen nei opzebauen an hien oder hatt zréckzekréien.

7 Weeër Fir Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen Wann Äre Partner Iech verroden

Et kann erschütternd sinn, erauszefannen, datt déi Persoun, där Dir am meeschte vertraut hutt op dëser Welt, Iech e Messer an de Réck gehäit huet. Wann et schwéier ass, erauszefannen, wéi een d'Vertrauen an enger Bezéiung erëm opbaut, nodeems een gelunn an bedrunn huet, dann ass et duebel sou schwéier, engem Partner ze vertrauen, deen Iech verroden huet.

Wéi och ëmmer, wann Dir laanscht et wëllt kommen an Är Relatioun nei opbauen, musst Dir alles probéieren wat Dir hutt. D'Devaleena seet: "Wann de Partner deem säi Vertrauen gebrach ass, et net op eng gesond Manéier ëmgoen, wäerte si sech selwer an hire Partner op déi eng oder aner Manéier verwonnen, fréier oder spéider. De Krees vu Mësstrauen, Verletzten a Péng wäert weidergoen wann net virsiichteg behandelt gëtt. Fir Iech ze hëllefen den éischte Schrëtt an dëser Rees ze huelen, loosst eis kucken wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung als de verroden Partner erëm opbaut:

1. Analyséiert d'Situatioun an där Dir sidd 

D'Devaleena seet: „Wann e Koppel sech net trennt fillt a Zeeche vu Vertrauensproblemer an der Bezéiung optrieden, kann d'Schold net eleng bei engem Partner leien. Jo, och wann d'Aktioune vun engem Partner d'Erosioun vum Vertrauen ausgeléist hunn, hätt deen aneren eng Roll dobäi solle spillen, egal wéi kleng. E Manktem u Selbstreflexioun, zesumme mat engem Uerteel, deen duerch de Schmerz an d'Leed vum Beleidegung oder Bedruch beeinträchtigt ass, kann dozou féieren, datt ee vun deenen zwee oder béid Partner an der Verleugnung liewen a Kontakt mat der Realitéit verléieren. Dofir ass Introspektioun essentiell fir d'Vertrauen erëm opzebauen.“

Eng SWOT Analyse wäert d'Vertrauensprobleemer an Ärer Bezéiung net fixéieren, awer et hëlleft Iech ze bewäerten ob et derwäert ass Äre Partner ze verzeien an Är Energien ze fokusséieren op wéi Dir Vertrauen an enger Bezéiung restauréiert. Den Dr Bhonsle beréit: „Ier een op de Wee vun der Verzeiung geet, ass et wichteg eng Risikobewäertung auszeféieren. Wéi wahrscheinlech ass et datt Äert Vertrauen erëm gebrach gëtt, no der Streckrekord vun der Persoun mat där Dir an enger Bezéiung sidd? Wéi echt ass hir Berouegung? Gleeft Dir datt Dir d'Vertrauen an enger Bezéiung zréckkënnt nodeems Dir gelunn a fuddelen?

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Gefiller, déi een duerchmécht, nodeems een bedrunn gouf

2. Decidéieren wat Dir wëllt 

Elo datt Dir d'Situatioun esou onparteiesch wéi méiglech analyséiert hutt, musst Dir Iech e puer schwéier Froen stellen fir d'Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen, 

• Kann Vertrauen an enger Bezéiung nei opgebaut ginn?
• Ass Är Relatioun den Effort wäert et wäert huelen fir de verluerene Vertrauen opzebauen? 
• Oder géift Dir léiwer weidergoen a fokusséieren op Heelung vun dësem Réckgang?
• Wéi vill Respekt ass ze vill Respekt? 
• Sidd Dir Iech oppen fir erëm verletzt ze ginn? 
• Wann dat geschitt, wäert Dir fäeg sinn et ze handhaben?

„Dëst sinn alles ganz perséinlech Froen, déi Dir beäntwerte musst, fir eng informéiert Entscheedung iwwer d'Zukunft vun der Bezéiung ze treffen. Wann Dir dat gemaach hutt, musst Dir Iech fir de Wee no vir engagéieren, deen Dir gewielt hutt. Wann dëse Wee bedeit, zesummen ze bleiwen an un der Bezéiung ze schaffen, da musst Dir déi néideg Aarbecht maachen, fir Léift a géigesäitege Respekt , zesumme mat Vertrauen, ze fërderen. Ouni dat huet d'Bezéiung einfach net déi Déift, déi néideg ass, fir sou e Réckschlag ze iwwerliewen“, seet den Dr. Bhonsle.

3. Wësst datt Dir erëm vulnérabel sidd

Wann Dir Iech refuséiert, an enger Bezéiung vulnérabel ze sinn, stäerkt Dir d'Maueren, déi onvermeidbar entstinn, wann et zu engem Vertrauensbroch an enger Bezéiung kënnt. Dat mécht et vill méi schwéier, erauszefannen, wéi ee Vertrauensproblemer an enger Bezéiung léise kann. Nëmmen wann Dir Iech selwer erlaabt, vulnérabel ze sinn, wäert Äre Partner Iech besser verstoen. Nëmmen andeems Dir léiert, erëm vulnérabel ze sinn, léiert Dir, wéi Dir engem erëm vertraue kënnt, nodeems hien Iech verletzt huet.

Wann Dir Äre Partner eng aner Chance wëllt ginn, da bréngt dat verluerene Sécherheetsgefill zréck andeems Dir iwwer Är Ängscht an Onsécherheet schwätzt. Dës Etapp erreechen kann Zäit daueren, awer et ass den Effort wäert, deen Dir maacht fir erëm openeen ze hänken.

4. Kommunizéiere mat Ärem Partner 

Dir kënnt net erausfannen, wéi Dir Vertrauensproblemer an enger Bezéiung léise kënnt a weidergoe kënnt, ouni éierlech an oppe Kommunikatioun . „Schwätzt mat der Persoun, déi de sougenannte 'Täter' war, a probéiert ze verstoen, wat hir duerch de Kapp gaangen ass. Wat huet dozou gefouert, datt hiert Uerteel beeinträchtigt gouf? Informéiert Iech iwwer all d'Detailer, och wann et wéi deet, doriwwer ze schwätzen. Dir musst probéieren, hir Perspektiven ze beuerteelen, fir ze verstoen, wat d'Ursaach kéint gewiescht sinn oder net. Dat dréit dann zu Ärem Verständnis bäi, ob et wahrscheinlech nach eng Kéier geschéie wäert oder net“, seet den Dr. Bhonsle.

5. Halen Är Fuerderungen op den Dësch

Är Heelung ass net komplett, ausser Dir kënnt Ärem Partner kloer soen, wat Dir vun him a vun dëser Bezéiung an Zukunft erwaart. Nieft der Kommunikatioun an der Stellung vun de richtege Froen, fir d'Vertrauen an enger Bezéiung nei opzebauen, musst Dir och realistesch Erwaardungen festleeën a kloer formuléieren.

• Wëllt Dir net Äre Partner eng bestëmmte Persoun ze treffen? 
• Wëllt Dir op d'Koppelberodung goen? 
• Wann se fuddelen hunn, wëllt Dir datt se Iech alles iwwer d'Affär soen? 
• Wann se gelunn hunn, wëllt Dir datt se all aner Kéier propper kommen wann se Iech gelunn hunn oder d'Saachen vun Iech halen?

Gutt, schwätzt a loosst Äre Partner wëssen. Devaleena beréit: "Sëtzt mat Iech selwer an entscheet wat Dir braucht fir dëse Réckschlag an Ärer Bezéiung z'erreechen, a leet dann dës Begrëffer fir Äre Partner op den Dësch." D'Belaaschtung vun onerfëllten Erwaardungen an gestierzten Hoffnungen kann fatal beweisen fir eng Relatioun mat Vertrauensprobleemer. Dofir ass et onbedéngt Äre Geescht ze schwätzen anstatt datt Äre Partner Äre Gedanken liest an Iech gitt wat Dir wëllt.

6. Gitt d'Scholdspill op en Enn

Soulaang Dir Äre Partner weiderhin d'Schold fir d'Saachen gitt, déi falsch gelaf sinn, kënnt Dir de Schmerz net lass loossen. Wat Dir Iech méi an enger Bezéiung d'Schold verlagert , wat Dir méi rosen op Äre Partner sidd. Är eegen Handlungen a Wierder stinn am Wee fir d'Vertrauen nei opzebauen. Dir wäert net fäeg sinn ze verzeien a vergiessen. Dir wäert net wëssen, wéi Dir Ärem Partner vertraue kënnt, wann Dir weider un ale Wonnen pickt. Maacht eng bewosst Entscheedung, datt Dir probéiert ze verzeien.

Devaleena seet: "Wann et Diskord gëtt, tendéieren d'Leit déi aner Persoun ze blaméieren. Et ass déi méi einfach Alternativ am Verglach mat engem Problem ze besëtzen, well dat ausléist Scholdgefill, déi vill schwéier fannen ze këmmeren. Dëst ass virun allem wouer fir Leit mat fragil Ego. Den Heelprozess kann nëmme fänken wann béid Partner sech verpflichte fir bitter Gefiller ze loossen.

7. Behandelt dëst als eng nei Bezéiung 

Roserei ass wéi e lues Gëft, dat sech onvermeidbar als fatal fir eng Bezéiung erausstellt. Wann Dir d'Vertrauen nei opbaue wëllt, musst Dir Iech vun all den negativen Gefiller botzen. Behandelt et wéi eng nei Bezéiung a loosst d'Vergaangenheet hir Doudeg begruewen. Fannt eraus, wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt a probéiert an der Géigewaart glécklech ze sinn. De Verloscht vum Vertrauen oder de Wee fir et vun Null un nei opzebauen hätt Är Bezéiung a ville Hisiichten verännert sollen. Akzeptéiert an akzeptéiert dës Tatsaach.

Bleift net weider un d'Iddi fir zréckzegoen op de Wee wéi d'Saache waren, well et ass kloer eppes falsch an där Equatioun. Fir en neie Start ze kréien, musse Koppele sech wierklech iwwerzeegen datt se op enger neier a besserer Plaz sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Aktivitéiten fir d'Vertrauen an enger Bezéiung nei opzebauen - wéi vun engem Koppelberoder recommandéiert

Wéi Vertrauen an enger Bezéiung als Koppel opzebauen 

Wéi mir gesinn hunn, ass d'Psychologie vum Vertrauen a Bezéiungen an engem Sënn vu Sécherheet verwuerzelt dat béid Partner matenee erliewen. Fir fäeg sinn Vertrauen opzebauen, musst Dir schaffe fir erëm géigesäiteg säi séchere Raum ze sinn. Zousätzlech zu den Efforten déi Dir als Eenzelpersoun maacht, musst Dir och als Team zesumme schaffen fir dat ze maachen. Hei ass wat Dir maache kënnt, kollektiv als Koppel, fir d'Vertrauen an d'Relatioun opzebauen: 

1. Sich Koppelen Therapie 

Professionell Hëllef sichen kann e laange Wee goen fir d'Fundament vum Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen. Erkläert firwat dat ass, seet den Dr. Bhonsle: "Wann Koppelen hir Famillen oder Frënn an d'Léisung vun hiren Themen involvéieren, gëtt et zu engem Debakel vun 'hien huet gesot, si sot'. Et ass wéi Fussball ouni Goalposten ze spillen. Run ronderëm an midd selwer aus all Dir wëllt; et huet kee Sënn wat Dir maacht. 

"Gläich wéi d'Ziler Ziler fir de Fussballsspill ginn, ginn se och Zweck fir de Prozess vu Konfliktléisung a Relatiounsreconciliatioun. E professionnelle Bestietnes oder Bezéiungsberoder kann Iech hëllefen d'Ziler festzestellen, zu deenen Äre Prozess féiert, "seet den Dr Bhonsle.

Wann Dir Iech grad an enger Situatioun befënnt, wou Dir Iech frot, wéi Dir eng Bezéiung reparéiere kënnt, nodeems Dir Äert Vertrauen selwer gebrach hutt, da sollt Dir Iech d'Hëllef vun engem Therapeut sichen. Bonobology huet eng ganz Rëtsch erfuerene Therapeuten , déi Iech an dëser schwiereger Zäit hëllefe kënnen.

2. Sidd Gedold mateneen 

„Fir datt d'Bezéiung funktionéiert, muss d'Koppel eng iwwermënschlech Quantitéit u Gedold mateneen üben. Wann d'Bezéiung voller Vertrauensproblemer ass, wäert Dir Iech bei de meeschte Saache net eens ginn. Et wäert Ënnerscheeder a Meenungen, Iddien, Dreem an Ziler ginn, awer et ass wichteg mateneen ze kommunizéieren . Loosst et net vereieren“, seet den Dr. Bhonsle. Vertrauen erëm opzebauen ass keng einfach Aufgab. Et ass ähnlech wéi eng nei Bezéiung unzefänken, an där Dir Iech géigesäiteg kenne léiere musst a Är Grenzen nei iwwerpréife musst.

3. Engagéieren un der Relatioun ze schaffen 

Egal ob Dir Iech frot, wéi Dir d'Vertrauen an enger Bezéiung erëmkritt oder wéi Dir Ärem Partner erëm vertraut, de Schlëssel fir Resultater ze gesinn ass, net géigesäiteg opzeginn. Den Dr. Bhonsle seet: "Dir musst d'Verännerung weisen, anstatt nëmmen doriwwer ze schwätzen, wat Dir bereet sidd ze maachen. Beweist Är Intentiounen all Dag. Wann Dir zesumme wëllt goen, anstatt aus der Bezéiung ze goen , leet Är Äerm erof a fannt eraus, wat Dir maache musst. Saachen ewéi 'Teamwork mécht den Dram wouer' kënne wéi Klischeeën ausgesinn, wat se och sinn, awer si sinn och wouer. Ouni e gemeinsamt Zil, wat maacht Dir zesumme mateneen?"

Zesummenhängend Liesmaterial: Schrëtt-fir-Schrëtt Guide fir d'Léift no emotionalen Schued nei opzebauen

Oft gestallten Froen

Finale Schied 

Vertrauen an Bezéiungen bauen ass sou vill iwwer Iech wéi et iwwer si ass. Natierlech, individuell Erfarungen formen eis méi grouss Weltbild awer et ass essentiell net batter iwwer Bezéiungen ze sinn. Gëff de Leit eng Chance an Dir wësst ni wéi eng Iwwerraschung Dir wäert sinn!

Egal ob Dir duercherneen sidd oder wann Dir dee war dee verletzt gouf, hoffentlech, Dir hutt elo eng besser Iddi wéi Dir eng Bezéiung fixéiert nodeems d'Vertrauen gebrach ass. Och wa mir geschwat hunn wat op laang Siicht a kuerzfristeg muss gemaach ginn, et fänkt alles mat engem Engagement fir ze änneren. Also dréit Är Aarbechtsstiwwelen un a gitt op d'Aarbecht.

Et gi keng Ofkiirzungen oder einfach Äntwerten op wéi ee gebrach Vertrauen restauréiert. Koppelen déi mat Mësstrauen kämpfen musse gewëllt sinn ze schueden, heelen an d'Aarbecht ze maachen fir zesummen ze bleiwen a méi staark aus dëser tumultuescher Phase vun hirer Bezéiung erauszekommen. Mat der Hëllef vun Koppelen Therapie, Gedold, an Ausdauer, Dir kënnt duerchsetzen.

20 Mythen a Fakten iwwer Bedruch an engem Bestietnes

Eng toxesch Bezéiung fixéieren - 21 Weeër Zesummen heelen

Wéi de béise verroden Ehepartner Zyklus ze briechen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt