Onsécherheet an enger Bezéiung: Schëlder, Grënn, a Weeër fir ze iwwerwannen

Onsécherheet an enger Bezéiung, wann net iwwerwaacht gelooss, ka beweisen datt Dir Är Verbindung mat Ärem bedeitende aneren schiedlech ass. Wärend jalous oder besëtzend Gefill gëtt ënner de Mënschen als natierlech ugesinn, iwwerdréngend onsécher ze sinn kann ufänken op d'Fundament vu Vertrauen a Respekt ze chipéieren, wat entscheedend ass fir gesond Bezéiungen ze fërderen. Als Resultat fänkt eng Distanz un ze kräischen, dreift e Keil tëscht Iech an Ärem Partner, bedroht Är Zukunft zesummen. 

Natierlech kënnen et Situatioune sinn, wou d'Handlungen vun Ärem Partner d'Gefiller vun Onsécherheet opreegen. Zum Beispill, wa se Iech an der Vergaangenheet fuddelen hunn oder Dir se dacks an enger Ligen fangt, ass et nëmmen natierlech Iech Suergen ze fillen wou d'Relatioun hi geet. Dës Suerge kënnen Iech onsécher fillen. Wéi och ëmmer, wann et keng sou scheinbar rout Fändelen sinn an Dir ëmmer nach Är Gehir iwwer d'Qualitéit vun Ärer Bezéiung rackt, ass et en Zeechen datt Dir déif muss gräifen an erausfannen wou dës Gefiller hierkommen an dann Moossname maache fir dëst geféierlecht Muster ze fixéieren. 

Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen dës Rees ze navigéieren fir Onsécherheet an enger Bezéiung ze entdecken Bedeitung, Ursaachen, an Schëlder, zesumme mat e puer Expert-ënnerstëtzt Tipps wéi Onsécherheet an enger Bezéiung ze iwwerwannen. Psycholog Juhi Pandey (MA Psychologie), déi spezialiséiert ass daten, premarital, an breakup Berodung, bitt Abléck an wat Onsécherheet an enger Relatioun heescht a wat Dir maache kënnt et ze verwalten.

Wat ass Onsécherheet an enger Bezéiung?

E Gefill vun Onsécherheet oder Schwachstelle iwwer sech selwer ass bekannt als Onsécherheet. Beschreift d'Onsécherheet an enger Bezéiung Bedeitung, renomméierten Psychotherapeut an Autor Esther Perel seet: "Onsécherheet ass e Spigel deen eis eegen Ängscht an Zweifel reflektéiert. Et ass essentiell fir z'ënnerscheeden tëscht deem wat wierklech ass a wat eng Projektioun vun eiser Onsécherheet op eise Partner ass. Mir hunn et all iergendwann erlieft. Och wann et natierlech ass vun Zäit zu Zäit mat Selbstzweiwel ze kämpfen, kontinuéierlech Onsécherheet kann Ären Erfolleg am Liewen behënneren a kann besonnesch schiedlech fir Är sinn. intim Bezéiungen.

Et beruft Iech eng bannenzeg Rou a verhënnert Iech fir eescht mat Ärem Partner ze engagéieren. Onsécher Verhalen wéi dauernd Berouegung sichen, Näid, Uklo a Schnëssen schwächen Vertrauen. Wärend vill Leit gleewen datt d"Handlungen vun engem Partner sinn wat Onsécherheeten an enger Bezéiung verursaacht, d"Wourecht ass datt et méi dacks vu mir selwer staamt.

"Et kann e Resultat sinn datt Dir verletzt oder verworf sidd vun engem deen Dir këmmert, oder et kann fréi an der Kandheet ufänken mat enger onsécherer Uschloss un Ären Elteren. Wann Dir Iech selwer mat aneren ongënschteg vergläicht a schwéier Iech selwer mat kriteschen bannenzegen Dialog evaluéiert, hält Dir op a baut op Är Onsécherheet", seet de Juhi.

Et ass och oft an onlogesche Bedenken a Gedanken verwuerzelt: datt Dir net gutt genuch sidd, datt Dir ouni Partner net glécklech sidd, datt Dir ni een besser fannt, an datt Dir net wierklech léif sidd. Et ass wichteg opzehalen onsécher ze sinn fir eng glécklech a gesond Relatioun ze hunn. Den éischte Schrëtt fir dat erfollegräich ze maachen ass d'Ursaachen an Unzeeche vun der Onsécherheet an enger Bezéiung ze erkennen.

Wat verursaacht Onsécherheet an enger Bezéiung

Firwat tendéieren e puer Leit méi onsécher an Bezéiungen wéi anerer? Déi einfach Äntwert ass datt mir all eng Zomm vun eise Liewenserfarungen sinn. Mir bréngen zwangsleefeg eisen eegene emotionalen Gepäck op Bezéiungen. Traumatiséierend, selbstverständlech Erfarunge vun der Vergaangenheet - entweder a Bezéiungen oder während senger Kandheet - kënnen zu Basisdaten Ausléiser fir Onsécherheet ginn. 

Renomméierten Relatioun Expert Dr John Gottman seet, "Onsécherheet an Relatiounen staamt dacks aus ongeléiste Problemer vun Vertrauen an Self-Wäertschätzung. Et ass entscheedend fir Partner dës Gefiller offen unzegoen an zesumme schaffen fir e Fundament vu Vertrauen ze bauen. Wann Dir fillt datt Är aktuell Relatioun net fäeg ass säi vollt Potenzial op Grond vun onséchert Verhalen z'erreechen, d'Ursaachen hannert dëser Tendenz ze verstoen ass den éischte Schrëtt a Richtung Kurs ze korrigéieren. Hei ass wat d'Onsécherheet an enger Bezéiung verursaacht: 

1. Niddereg Selbstschätzung

Niddereg Selbstschätzung, gekoppelt mat engem Mangel u Selbstvertrauen, ass wuel ee vun de Schlësselgrënn firwat d'Leit sech onsécher an Bezéiungen fillen. Wann Dir mat engem onwuelbare Gefill opgewuess sidd datt Dir net gutt genuch sidd, sinn d'Chancen datt Dir et schwéier fannt ze gleewen datt een dech ka gär hunn fir wien Dir sidd. An Ärem Kapp, Dir sidd net gutt genuch fir e wäertvolle Partner ze sinn.

D'Grënn fir niddreg Selbstsécherheet, laut Juhi, ka variéiere vu Mobbing an der Schoul bis vun gëftege Elteren opgewuess ze ginn, déi dauernd gesot hunn datt Dir net gutt genuch wier oder an enger Bezéiung mat engem Gaslighting Partner sinn. Wat och ëmmer de Basisdaten Grond, niddereg Selbstschätzung manifestéiert sech ëmmer a Form vun enger onsécherer Perséinlechkeet. Dat reflektéiert an der Aart a Weis wéi Dir Är Bezéiungen féiert.

Related Reading: 12 Unzeeche vun onsécher Fraen a wéi se ze vermeiden

2. Traumatesch Erfahrungen

d' emotional Gepäck Dir vun Äre leschten Erfahrungen droen gëtt och eng root Ursaach fir Onsécherheet. Vläicht, e fréiere Partner huet Iech fuddelen oder dauernd fir Iech gelunn. Oder Dir sidd an enger gëfteg Bezéiung gefaangen. Vläicht, Dir sidd daten en Engagement-Phobe deen Iech laang gehalen huet. All dëst huet Iech ängschtlech an onsécher hannerlooss.

"Dir hutt vläicht gewielt fir vun dësen onsympathesche Bezéiungen ewech ze goen," erkläert de Juhi, "Awer déi emotional Nout oder mental Trauma, déi Dir gelieft hutt, während dës Bezéiungen gedauert hunn, kënnen zu engem gewësse Mooss internaliséiert ginn. Am Tour, dës maachen Iech onsécher an Bezéiungen.

3. Kandheet Erfahrungen

Eis Kandheet Erfahrungen sinn d'Fundament vun eiser erwuessener Perséinlechkeeten. Duerfir kann de Wee wéi Dir vun Ärer Famill opgewuess sidd ee vun de wichtegste Bezéiungsonsécherheetsausléiser sinn. Eng Persoun Unhang Stil gëtt duerch hir fréi Interaktioune mat hiren Elteren regéiert. Emotional Vernoléissegung oder Mangel u Häerzen verbonnen vun Elteren oder primär Betreiber kënnen zu der Entwécklung vun onsécheren Uschlossstiler féieren.

Onerfëllte emotional Bedierfnesser kënne verursaachen datt Dir an Bezéiungen bedierfnes a knaschteg gëtt. Wann Äre Partner Distanz a Raum an esou enger Situatioun sicht, fänken d'Onsécherheeten un. Klinesch Psycholog an Entwéckler vun Emotional Focused Therapie erkläert, "Onsécher Uschloss an Relatiounen kann Zyklen vun Besuergnëss an Distanz schafen. Koppele musse léieren dës Mustere ze erkennen a schaffen fir eng sécher emotional Bindung ze kreéieren.

4. Mangel u perséinlech Erfëllung

E Mangel u perséinlechen Erfëllung kann zu Gefiller vun Inadequater, wat kann e Schlëssel Ursaach vun Onsécherheet ginn. Zum Beispill, wann Dir kämpft fir Fridde mat der Tatsaach ze maachen datt Dir bestëmmte perséinlech oder berufflech Ziler net konnt erfëllen, da kënnt Dir et als Zeeche vu Versoen oder Inkompetenz gesinn. Dëst kann zu emotionaler Onsécherheet féieren, wat Iech fragil léisst. Dëst kann ufänken op Ärem Geescht ze weien, besonnesch wann Dir ufänkt Är Liewensrees mat där vun aneren ze vergläichen, Äert Selbstvertrauen ze dentéieren. An en Zyklus vun Onsécherheet gëtt a Bewegung gesat.

5. Vergaangenheet Häerzschlag

Dir hutt vläicht eng Bezéiung an der Vergaangenheet agaangen an denkt datt Dir Är ' fonnt huttSéil mateneen' an huet ugefaang e Liewen mat hinnen virzestellen. D'Saachen hunn awer net esou ausgesinn wéi erwaart an Dir musst d'Weeër trennen. Méi schlëmm, dee Partner huet gewielt d'Relatioun opzehalen, Äert Häerz an eng Millioun Stécker ze briechen. Dëst kann de Wee fir emotional Onsécherheet opmaachen, déi an Ärer zukünfteg Bezéiung ausgeléist ka ginn. 

Unzeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung

Vum Iwwerpréiwung vun Ärem Partner dauernd fir Hyper ze kréien wann Äre Partner e Frëndschaftsmatch mat engem Kolleg vum anere Geschlecht huet, kënnen d'Zeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung op verschidde Weeër manifestéieren. Terri Cole, e Psychotherapeut a Relatiounsexpert, seet, "Onsécherheet an enger Bezéiung kann sech manifestéieren Jalousie a Kontroll, oder Noutwennegkeet. Dës Verhalen sinn dacks Versuche fir Berouegung ze kréien, awer kënnen e Partner ewech drécken wann net konstruktiv adresséiert gëtt.

Sidd Dir jalous wann hien d'Thema vun engem weibleche Kolleg ophëlt? Gitt Dir verdächteg wann hatt hiren Telefon net äntwert? Dëst sinn Unzeeche vun Onsécherheet an enger Bezéiung. De Juhi lëscht 15 méi esou Schëlder fir Iech ze erkennen wann Dir eng onsécher Persoun an enger Bezéiung sidd:

1. Konstant Äre Partner iwwerpréift

Wësse wou Äre Partner all Minutt vun all Dag ass, beaflosst d'Relatioun op eng schlecht Manéier. Et ass Är Onsécherheet, déi bis zum Rand sprëtzen an Äre Partner kann ufänken Gefill erstéckt an der Relatioun well Dir sidd ëmmer an hirer Zäit a Raum erschéngen. 

2. Wëllt ëmmer Saachen zesummen maachen

Plan Dir Är Weekender mat Ärer Bae? Maacht Dir och Wochendag After-Work Dinner oder Filmpläng mat Ärem Partner? Leit, déi an Relatiounen onsécher sinn fillen de Besoin all waakreg Stonn zesummen ze verbréngen. Hunn kee Sënn vun Onofhängegkeet ass ongesond fir eng Relatioun an ee vun de erzielen Zeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung.

3. Opgeregt sinn wann Äre Partner eppes ouni dech maache wëllt

Maacht Äre Partner Pläng mat senge Frënn (ausser Iech) mécht Iech eng Strooss vu Jalousie erof? Huelt Dir et als Indikatioun datt Äre Partner keng Zäit mat Iech wëllt verbréngen? Heescht d'Konzept vun Raum an enger Bezéiung Angscht dech? Opgeregt ginn wann Äre Partner hir eegen Interessen wëllt verfollegen, Hobbien, a sozialt Liewen ausserhalb vun der Bezéiung suggeréiert datt Dir nervös an onsécher sidd. 

4. D'Vergaangenheet vun Ärem Partner mécht Iech Suergen 

Virwëtz iwwer Äre Partner seng vergaang Relatiounen an Exen ass nëmmen natierlech. Wéi och ëmmer, et ass ongesond wann Dir Iech onsécher fillt iwwer hir Vergaangenheet sou wäit wéi Dir

• Suergen iwwer ob se nach Hafen Gefiller fir en Ex
• Verbréngt Är Zäit fir Äre Partner seng Exen op sozialen Medien ze verfollegen
• Flip eraus op souguer déi geringste Méiglechkeet vu Kontakt tëscht Ärem Partner an hirem Ex / e 

Et ass gutt onroueg iwwer d'Thema vun engem Ex ze sinn. Wéi och ëmmer, jalous ze sinn an et Är Relatioun ze ruinéieren ass net an der Rei. Äre Partner ass mat Iech, huet dech gär, an huet dech gewielt. 

Related Reading: Mäi Frënd schwätzt ëmmer nach mat sengem Ex. Wat sollt ech maachen?

5. Dir fannt Iech de soziale Konten vun Ärem Partner stalken

Oh, wéi einfach ass et duerch déi al Instagram Posts ze scrollen fir de Kraken vun der Onsécherheet z'erwächen. Sozial Stalking huet en neien Opstig un Onsécherheeten ginn. Wat Dir méi déif an hire Posts gitt, wat méi Kommentarer Dir liest, wat méi staark Är Onsécherheet gëtt. Eemol huet e Meedchen dem Brudder seng Bali Vakanzenfoto kommentéiert. Hirem Kommentar war eppes iwwer wéi waarm hien ausgesinn.

Wéi seng Fra dat gelies huet, ass si an d'Frenzy gaang. Et gouf e komplette Kampf ëm d'Meedchen, dat mäi Brudder net emol kannt huet. Et war hir Onsécherheet déi hir ellen Säit erausbruecht huet. Wann Dir eppes Ähnleches erliewt all Kéier wann een op Äre Partner seng Posts kommentéiert, weist Dir Unzeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung.

6. An heiansdo souguer op hirem Handy snooping

Dir wësst wahrscheinlech datt et falsch ass kontrolléieren Ärem Partner Telefon. Dir wësst och wahrscheinlech datt Dir näischt fannt fir déi schlëmmste Fall Szenarie ze ënnersträichen déi Dir weider an Ärem Kapp weeft. Wéi och ëmmer, Onsécherheet an der Bezéiung gëtt Iech besser an Dir fannt Iech net fäeg d'Versuchung ze widderstoen fir Äre Partner ze spionéieren. Dat Schlëmmst ass, och wann Dir näischt Verdammt fannt, fillt Dir Iech net erliichtert. Amplaz, et ausgeléist e niggling Verdacht datt Äre Partner hir Bunnen ze gutt ofdeckt huet. 

7. Dir braucht konstant Versécherung datt Dir deen sidd

Mat all den negativen Gedanken an Emotiounen an Ärem Kapp an Häerz, Dir braucht dauernd Äre Partner Iech ze berouegen, datt se dech gär hunn a mat Iech wëlle sinn. Dir braucht Validatioun fir an der Bezéiung akzeptéiert ze fillen, an heiansdo, och si soen Iech datt Dir sidd deen een fir si ass net genuch. Dir kënnt wénken a laachen, awer am Kapp denkt Dir schonn un aner Weeër fir Är Emotiounen ze ënnersträichen. "Dëst ass extrem ongesond, besonnesch wann Äre Partner Iech Berouegung gëtt", seet de Juhi.

8. Aner Leit am Liewen vun Ärem Partner irk Dir 

Äre Partner ëmbréngt e Frënd, an et bréngt Iech direkt an eng schlecht Stëmmung. Si verbréngen de Weekend mat hire Leit an Dir fillen opginn. Si froen Iech opzehänken well hir Schwëster rifft an et lant wéi en Darm. Jiddereen deen eng enk Verbindung mat Ärem Partner deelt, fänkt un Iech ze irritéieren wann Dir an enger Bezéiung onsécher sidd. Wann net an der Zäit gepréift gëtt, kann dës Tendenz zu engem Halswéi ginn, onnéideg Argumenter a Sträit ausléisen. 

Related Reading: Mäi Frënd ass e Flirt

9. Dir hutt Konfrontatioun net gär

Dir wëllt keng konfrontativ Gespréicher mat Ärem Partner hunn. Fir Iech, Konfrontatioun bedeit datt Är Relatioun op Dooms-ville geet. Dës internaliséiert Angscht kann an de Wee vun Ärer Fäegkeet kommen ze förderen gesond Konfliktléisung an Ärer Relatioun. "Als Resultat ginn kleng Themen weider opstapelen, bis Dir se net méi fläsche kënnt, an dann brécht alles op eng gëfteg Manéier aus. Dëst ka vill méi schiedlech sinn wéi déi heiansdo Kämpf an Meenungsverschiddenheeten déi inévitabel sinn an all Bezéiung, "seet de Juhi. 

10. Dir fannt méi déif Bedeitung an hiren Äntwerten

"Ech wëll den Owend net erausgoen." Eppes sou einfach an éierlech wéi dat kann Iech an eng iwwerdenkend Spiral schécken, a viru laanger Zäit kënnt Dir Iech iwwerzeegen datt dës Bemierkung bedeit datt Äre Partner den Interessi un Iech verluer huet an Är Relatioun fält auserneen. Dës Tendenz ass net nëmme limitéiert op ongënschteg Aussoen. 

Dir maacht dee selwechte Sprong zu Conclusiounen och wann Äre Partner eppes Schéines seet. Zum Beispill, wa se soen: "Meng Mamm huet dech wierklech gär", kënnt Dir Iech fannen datt Äre Partner iwwerkompenséiert fir d'Tatsaach datt hir Mamm dech eigentlech net gär huet.

11. Dir gleeft datt Dir keng Léift verdéngt

Onsécherheet féiert d'Leit ze gleewen datt se d'Léift net wäert sinn. Dëst kann dozou féieren datt se op Weeër handelen déi perfekt ruinéieren gutt Relatiounen. Dann, souguer gescheitert Romantik gëtt en Testament zum internaliséierte Glawen vun Onwäertegkeet. Wann dat relatabel kléngt, wësst datt Dir d'Muster vun esou limitéierende Iwwerzeegungen muss briechen fir gesond ze fërderen, dauerhaft Bezéiungen. 

Related Reading: 9 Unzeeche vun niddereg Self-Wäertschätzung an enger Relatioun

12. Dir hutt Vertrauensproblemer  

Vertrauensfroen sinn en anert vun den Zeeche vun der Relatioun Onsécherheet a kann Är Relatioun op wackelege Buedem Plaz. E klenge Rutsch hei oder do, oder e puer Aktiounen, déi Mësstrauen opwecken, si genuch fir als Bezéiungsonsécherheet ausléisen a kënnen zu méi grousse Probleemer féieren. Dofir ass eng Persoun déi an enger Bezéiung onsécher ass a grouss Vertrauensprobleemer huet, ëmmer op en Enn dréckt hire Partner ewech.

13. Kämpf mat Intimitéit a Sex

Sex ass ee vun de wonnerbarsten Ausdréck vu Léift awer fir Sex ze genéissen, musst Dir komplett mat Ärem Partner sinn. Leider, wann Onsécherheet Är Denken Wolleken, Intimitéit wäert ëmmer en Thema sinn. Dir wäert et net einfach fannen alles ze ginn. Gestéiert Dynamik vu Sex an Intimitéit sinn e puer vun de stäerkste soen Unzeeche vun Relatioun Onsécherheet.

Related Reading: 12 Unzeeche vun onsécher Fraen a wéi mat hinnen ëmgoen

14. Dir Panik ganz einfach

Onsécher Leit kënne sech duerch souguer déi trivialst Tëschefäll ausgeléist fillen. Si tendéieren zu Panik och wa se logesch verstinn datt et keng richteg Bedrohung ass. Slate, en 22-Joer ale jonke Schrëftsteller, seet eis: "Wann Dir net sécher sidd, fillt Dir Iech um Enn paranoid. Zum Beispill, ewech vu mengem Partner ze sinn och fir kuerz Zauber benotzt fir mech iwwerwältegt ze loossen Trennungsangscht. A meng natierlech Tendenz verdächteg ze sinn an tëscht den Zeilen ze liesen huet mech Szenarie virgestallt, wou keng existéiert.

15. Dir tendéiert defensiv ze ginn wann Dir onsécher sidd an Ärer Bezéiung

"Onsécherheet kann Iech d'Gefill maachen datt Dir stänneg ënner Attack sidd. Als Resultat kënnt Dir éischter defensiv ginn an et staamt alles aus dem Gefill net wäertvoll genuch ze sinn. Dir projizéiert dës Perceptioun op Äre Partner", seet de Juhi. Dofir soen se an onsécher Partner drain Relatiounen. Elo, wa béid Partner onsécher sinn, ass et e Rezept fir eng Katastroph. 

Wéi Afloss Relatioun Onsécherheet Iech?

An onsécher Partner drain Relatiounen, setzt eng endlos Loop vu Stress, Iwwerofhängegkeet, Kämpf an Negativitéiten a Bewegung. De Juhi seet, "Ee vun den usprochsvollen Aspekter vum Ëmgang mat Onsécherheeten an enger Bezéiung ass d'Onberechenbarkeet vun Trigger, déi zu Argumenter féieren. Dës Konflikter, déi dacks aus Onsécherheet entstinn, hunn d'Tendenz zu substantiell Streidereien ze eskaléieren, d'Freed erodéieren, déi an enger léiwer Bezéiung inherent ass. Et ass eng beonrouegend Realitéit datt Relatiounen, déi vun Onsécherheet verschmëlzt sinn, egal ob vun engem oder béide Partner, éischter séier entfalen. Hei sinn e puer Onsécherheeten an Ärer Bezéiung déi Iech, Äre Partner, an Är Relatioun als Ganzt beaflossen:

1. Dir kënnt d'Relatioun ni genéissen

Dir kënnt Ausgaben Qualitéit Zäit mat Ärem Partner a genéisst déi schéinste romantesch Momenter awer negativ Gedanken wäerten eran kräischen an se verwinnen. Dir wäert ni fäeg sinn de Moment voll ze genéissen wou Dir mat Ärem Partner deelt, well de knagende Glawen datt se Iech vläicht gelunn hunn oder Iech fuddelen, spillt ëmmer am Réck vun Ärem Geescht. 

Related Reading: Wéi iwwer Onsécherheeten ze kommen nodeems se gefuddelt gi sinn - 9 Expert Tipps

2. Dir fillt Iech ëmmer onglécklech

Op déi meescht Geleeënheeten, wësst Dir datt Är Ängscht iwwer Äre Partner onbegrënnt an onnéideg sinn awer Dir kënnt et schwéier fannen déi negativ Gefiller ofzewëschen. Et brauch vill ze iwwerzeegen datt et näischt falsch ass mat Ärer Bezéiung. Dacks tendéiert déi onsécher Persoun dës Argumenter am Kapp duerchzegoen, déi zimlech ustrengend kënne sinn. 

3. Är Relatioun ass ongläichgewiicht

D'Relatiounsonsécherheet beaflosst souwuel d'Partner - deen, deen sech onsécher fillt, deen dauernd Berouegung sicht, an deen um Enn vun deem. Fir déi lescht, de Besoin fir hire Partner dauernd vun hirer Léift an Engagement ze berouegen kann ustrengend sinn. Et féiert zu enger Situatioun wou d'Bedierfnesser vun enger Persoun déi vun deem aneren iwwerschësselen, wat zu engem groussen Desequiliber a lëschteg féiert Muecht Dynamik tëscht Partner.

4. Äre Partner kann sech gestéiert fillen

Wann Dir onsécher sidd an der Bezéiung, Äre Partner ka sech fannen datt se hir instinktivst Äntwerten ënnerdrécken fir Iech ze vermeiden. Zum Beispill, wann Dir jalous fillt wann Dir Äre Partner mat engem bestëmmte Kolleg oder Frënd gesinn, kënnt Äre Partner et bewosst an Zukunft vermeiden. No an no kann dëst déi extrovertéiert, frëndlech Säit vun hirer Perséinlechkeet änneren. Dëst kann am Tour féieren Ressentiment an der Bezéiung a verursaache méi Probleemer op der Linn.

5. Dir kënnt an engem béisen Zyklus gefaange ginn

Bezéiungsonsécherheet setzt en endlosen Zyklus vun Erklärung, Iwwererklärung a Berouegung a Bewegung. Dëst kann emotional draining fir béid Partner ginn. Wärend Dir Iech refuséiert oder verschount fillt wann Äre Besoin fir Validatioun a Berouegung net erfëllt ass, Äre Partner ka sech dauernd froen wéi eng Handlung vun hirem falsch verstan gëtt an Onsécherheet ausléist. 

Related Reading: Wéi stoppen Iech Suergen iwwer Är Relatioun - 8 Expert Tipps

6. Dir fannt et schwéier gesond Relatiounen ze bilden

Wann Dir sidd net glécklech an Ärer Relatioun, et fänkt och aner Aspekter vun Ärem Liewen ze beaflossen. Fréier oder spéider, Är Ängscht oder Gefiller vun Onsécherheet fänken un Äert Beruffsliewen ze beaflossen, Är Equatioun mat Äre Frënn a Mataarbechter, Ärem soziale Liewen, souwéi Är Relatioun mat Iech selwer. Zum Beispill kënnt Dir, 

• Net kënnen op der Aarbecht liwweren
• Gitt a Kämpf mat Äre Frënn oder Geschwëster 
• Fannt et schwéier ze konzentréieren

7. Är Ofhängegkeet vun Ärem Partner erhéicht

Eng onsécher Persoun hält sech un hire Partner. Är Ängscht féieren Iech ze gleewen datt déi eenzeg Persoun déi Iech fäerdeg bréngt Äre Partner ass. Allerdéngs, Clingy ze sinn kann Är Relatioun sabotéieren. Dir wäert ni voll glécklech souwuel mat Iech selwer an Ärer Relatioun fillen wann Dir eleng op Äre Partner vertrauen Iech attraktiv ze maachen fillen, Spaass, Smart, oder Aart. Wann Dir dës Emotiounen net selwer fille kënnt, da wäert Dir ëmmer Onzefriddenheet fillen.

8 Tipps Wéi Onsécherheet an enger Bezéiung ze iwwerwannen

Problemer ze gesinn wann se net existéieren, Selbstzweifel, d'Gefill wéi Dir d'Kontroll verléiert an aner sou Zeeche vu Relatiounsonsécherheet weisen datt Dir un dësem Thema musst schaffen ier et e Maut hëlt, net nëmmen op Är Verbindung mat Ärem Partner, awer och op Är Mentaler Gesondheet an emotional Wuelbefannen. 

Dr Alexandra Solomon, klinesch Psychologin an Auteur, beréit: „Wann Onsécherheet entsteet, ass et wichteg iwwer seng Quell ze reflektéieren. Dacks ass et a fréieren Erfarungen oder Ängscht verwuerzelt, net onbedéngt an der aktueller Bezéiung. Selbstbewosstsinn a Kommunikatioun si Schlëssel fir et ze iwwerwannen. A wéi maacht Dir dat? Juhi deelt 8 einfach, handhabbar Tipps fir d'Onsécherheet an enger Bezéiung ze iwwerwannen: 

1. Assesséiert Iech virun a bauen Är Selbstschätzung

Wéi den Dr. Dir musst ufänken andeems Dir analyséiert wou dës Gefiller hierkommen. Elo datt Dir wësst wat d'Onsécherheet an enger Bezéiung verursaacht, huelt d'Zäit fir ze introspektéieren an z'entdecken wéi eng vun dëse Faktoren an Ärem Fall kéinte spillen. Gefühle vun der Onsécherheet iwwerwannen erfuerdert datt Dir un Iech selwer schafft, Selbstversuergung a Selbstléift übt, an Är Selbstachtung. 

2. Loosst d'Vergaangenheet lass

Gitt Är Onsécherheet an der Bezéiung aus der Tatsaach datt Dir an der Vergaangenheet e Serien Cheater als Äre Partner hat? An deem Fall gëtt et e legitime Grond fir Är Onsécherheet. Wéi och ëmmer, wann Dir weiderhin Är aktuell Bezéiung aus dem Prisma vun Ärer Vergaangenheet kuckt, kënnt Dir ni fäeg sinn dës Onsécherheeten laanscht ze kommen an eng gesond Verbindung mat Ärem Partner opzebauen. 

Wéi se soen, wann Dir net heelt vun deem wat Iech verletzt huet, wäert Dir op Leit bléien, déi Iech net geschnidden hunn. Dir musst Är eege Heelung prioritär stellen fir fäeg ze sinn Vergaangenheet Gefiller vun Onsécherheet ze bewegen. De Juhi beréit: "Sichen professionell Hëllef ka gutt sinn fir Individuen, déi mat Relatiounsonsécherheet kämpfen, besonnesch wann Är Vergaangenheet Relatiounen hunn Iech onsécher iwwer Léift a Relatiounen gelooss.

3. Verfollegt Är eegen Interessen

Ee vun de beschten Tipps fir d'Onsécherheet an enger Bezéiung ze iwwerwannen ass ze ernären gesond Onofhängegkeet an Individualitéit. Also amplaz no engem Kachcours fir Koppelen oder engem Danzcours fir zwee ze sichen, fannt Dir eppes wat Iech Freed bréngt ouni Äre Partner matzemaachen. Et ass net eng perséinlech Klengegkeet fir Äre Partner awer méi eng Lektioun fir Iech selwer ze léieren en eegent Liewen ze hunn. Äre Partner ass net d'Sonn an Dir sidd net den eenzege Planéit vum Sonnesystem. Äert ganzt Liewen kann a soll net ëm hien oder hatt dréinen. 

Related Reading: Wéi bauen ech eng interdependent Bezéiung?

4. Huelt eng Paus vu sozialen Medien

Huelt eng Paus vu sozialen Medien, sief et Facebook, Instagram oder Snapchat, wann all déi perfekt Fotoen iwwer glécklech Koppelen an ideal Bezéiungen Iech fillen datt Är net gutt genuch ass. Déi beandrockend Relatiounen op sozialen Medien sinn net ëmmer esou portraitéiert, awer Ären Onsécherheetsgeheier gesäit et vläicht net esou. Maacht Iech selwer eng Faveur a loggt Iech vun all de soziale Medien aus, bis Dir Är Probleemer duerchschafft a léiert Trigger ze managen. Wann dat ze vill ze froen ass, verfollegt e puer Konten déi Iech net genuch iwwer Är Relatioun fillen.

5. Vertrauen an engem Frënd

"Sich Ënnerstëtzung vu beléiftenen kann hëllefräich sinn fir Eenzelpersounen, déi mat Relatiounsonsécherheet handelen", seet de Juhi. Also, gitt vir an deelt Är innerst negativ Gedanken mat Äre vertrauenswürdege Frënn. Gräift eng Fläsch Pinot a loosst dat alles un Äre Vertrauen eraus. D'Gedanken, déi sou gëlteg an Ärem Kapp schéngen, kënne manner ausgesinn wann Dir se ausstëmmt.

6. Et ass an der Rei eng Otem ze huelen

Gëff Äre Partner an Iech selwer e bësse Plaz. Frot Äre Partner ob et an der Rei ass wann Dir e puer Deeg net begéint. Huelt e Schrëtt zréck a gitt Iech e bësse Plaz. Loosst Iech eng frësch Perspektiv hunn. Denkt net un d'Relatioun an widmet Är Energie op eng aner Aufgab. Dëst hëlleft Iech Är Onsécherheeten ze verwalten a schliisslech laanscht se kommen.

Related Reading: 5 Saachen Männer Maachen Fir Eng Fra Onsécher ze fillen

7. Schafft fir d'Loop vum Iwwerdenken ze briechen

Wann déi däischter Auge Poschen soen datt Dir nach eng Nuecht verbruecht hutt fir schlëmmste Fall Szenarie ze zauberen wéi Äre Partner iwwer Äert Häerz trëppelt, ass et Zäit d'Thema direkt unzegoen. Et gëtt kee verleegnen dat overthinking ruinéiert Relatiounen a Brennstoff Är Besuergnëss fir kee gudde Grond. Wéi och ëmmer, vun engem Iwwerdenker op deen aneren, "Stop iwwerdenken", ass dat nëtzlost Rot wat Dir jeemools kritt. Et ass wéi ze soen dee gebrachene Schanken heelen. 

Wann Dir et hëllefe kéint, da wëllt Dir net an deene Gedankenspiralen gefaange ginn. Wéi och ëmmer, et gi Weeër fir dës Schleifen ze managen an net an hinnen ze gesugen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:  

• Engagéiert Iech an Aktivitéiten déi Konzentratioun erfuerderen 
• Probéieren journaling 
• Meditation 
• Probéiert Techniken wéi progressiv Muskelentspanung oder Buedemübungen fir Äert Geescht ze berouegen 

8. Ginn oppe fir Gespréicher

Als onsécher Persoun wëllt Dir vläicht net an all konfrontativ (oder kontrovers) Themen sinn, awer probéiert Äre Partner opzemaachen iwwer d'Saachen déi Iech onsécher maachen. D'Aspekter vun der Bezéiung, eppes wat Äre Partner gemaach huet dat Iech onsécher gemaach huet - sou Saachen.

E Versteesdemech Partner wäert Iech net nëmmen berouegen, mee probéieren d'Saache fir Iech och méi einfach ze maachen. Awer wann Dir et sidd, maacht keng Gewunnecht datt Äre Partner Iech all Kéier berouegt wann Dir Iech onsécher fillt. No an no, wéi Dir Är Onsécherheet lasslooss, wäert Dir reduzéiert Stress erliewen an Är Relatioun Zefriddenheet Niveau wäert eropgoen.

FAQs

Finale Schied

Léieren opzehalen onsécher ze sinn ass keen Magie Trick. Et geschitt net iwwer Nuecht. Dir musst et een Dag an enger Zäit huelen fir ze verstoen wou et hierkënnt a wéi Dir Är Onsécherheeten iwwerwanne kënnt. Kommunizéiere mat Ärem Partner kann och hëllefräich sinn an Ärer Rees fir ze léieren mat Onsécherheeten ëmzegoen. Denkt drun, iwwerdenkt net a vertraut Äre Partner an Är Relatioun.

Léif Mann! Firwat Verdacht Dir mech sou vill?

Meng erausgaang Frëndin haasst Restriktiounen an ech fille mech onsécher. Wéi soll ech dës Situatioun handhaben?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.