Soll ech mech bei mengem Ex entschëllegen? 13 Faktoren déi ech berécksiichtege soll

„Soll ech mech bei mengem Ex entschëllegen oder soll ech et lass loossen?“ Et ass e éiwege Kampf tëscht dem Häerz an dem Verstand. Heiansdo, wann ech Snapchat opmaachen, gesinn ech Fotoe vu mir mat mengem Ex vu viru fënnef Joer, séier gefollegt vun engem plötzlechen Drang, hien deblockéieren an hien unzeruffen, net fir d'Saachen nach eng Kéier unzefänken, mee just fir nozekucken, ze froen, wéi et him geet, a vläicht iwwer d'Trennung ze schwätzen an eng Erklärung fir mäin Deel dorun ze ginn. 

Ech, zum Beispill, froe mech dacks, ob ech vläicht ze haart zu him war oder ob ech him net dat ginn hunn, wat hie verdéngt huet. Vläicht war ech sou a meng Problemer verwéckelt, datt ech blann fir seng Bedierfnesser gouf. Schlussendlech fänken all dës Vläicht un, mäi Kapp ze duercherneen ze bréngen an alles wat ech maache wëll, ass hien unzeruffen a fir alles gutt ze maachen. 

Souwäit ech dat beurteele kann, sinn ech net deen Eenzegen, deen mat dësem Rätsel ze dinn huet. Jiddereen, deen d'Trennung selwer schonn emol duerchgemaach huet, kennt dëst Muster nëmmen ze gutt. Déi klengst Ausléiser schéckt een an e Kanéngchenlach voller Scholdgefiller a Bedauern. An do erfindst du dir Saachen, déi du dengem Ex-Mann solls soen. Wann dat geschitt, solls du dann de Kontakt initiéieren an d'Saachen aus den Ae kréien oder net? Héiert op, d'Blieder ze zéien, mir sinn do fir dech. An dësem Artikel hu mir e puer nëtzlech Tipps zesummegestallt, déi e gudden éischte Schrëtt sinn, fir ze entscheeden, ob et derwäert ass, sech mat dengem Ex erëm ze verbannen, fir sech ze entschëllegen.

Ass et jeemools eng gutt Iddi fir en Ex ze Entschëllegung?

Och wann et net ëmmer néideg oder nëtzlech ass, gëtt et Situatiounen, wou sech ze entschëllegen e positive Schrëtt ka sinn. Dësen Artikel geet op d'Nuancen vun der Entschëllegung no enger Trennung an a kuckt, wéini et kéint hëllefen. Zoumaache no engem Trennung, förderen perséinleche Wuesstem, oder hëllefen al Wonnen heelen. Loosst eis e puer Szenarie entdecken:

Wann däin Ex dech wéinst engem Feeler verlooss huet, deen du gemaach hues

D'Entscheedung, ob een sech bei engem Ex-Partner entschëllege soll, deen d'Bezéiung wéinst engem Feeler beendet huet, kann vill onwuel Gefiller ausléisen. Och nëmmen de Gedanke fir sech erëm mat sengem Ex ze verbannen, kann Scholdgefiller ausléisen an een dobäi zécken, eng Entscheedung ze treffen. 

Ass et derwäert, sech an esou enger Situatioun bei engem Ex ze entschëllegen? Wann Dir wierklech mengt, datt Dir Feeler gemaach hutt, Är Entschëllegung oprecht ass a fir béid Parteien eng Ofschlosszäit kéint bidden, kann et derwäert sinn, se ze iwwerdenken. Awer passt op d'Gefiller an d'Virléiften vun Ärem Ex op, den Zäitpunkt an de potenziellen Impakt op Äert emotionalt Wuelbefannen, och wann et eng oprecht Entschëllegung ass.

Related Reading: De richtege Wee Fir Power Of Silence No engem Breakup ze benotzen

Wann Dir bedrunn hutt

Entschëllegt fir Bedruch an enger Bezéiung ass allgemeng ubruecht fir de Schmerz a Verrot ze erkennen. Vergewëssert Iech entschëllegt sech éierlech fir se verletzt ze hunn ouni Ausried ze maachen. Sidd empathesch iwwer de Verletzten, deen Dir verursaacht hutt, a bitt Versécherung vun Ärem Engagement fir Ännerung ze maachen. Wéi och ëmmer, verstitt datt Verzeiung a Reconciliatioun net garantéiert sinn, an d'Gefiller an d'Entscheedunge vun der anerer Persoun solle respektéiert ginn.

Wann Dir hinnen d'Häerz gebrach hutt

Entschëllegt fir een d'Häerz ze briechen kann e sympatheschen an empathesche Geste sinn, besonnesch wann Dir wierklech Är Handlungen bedauert an den emotionalen Péng versteet deen Dir verursaacht hutt. Är Entschëllegung soll oprecht Berou ausdrécken, Empathie, an eng Unerkennung vun hirem Schued. Wéi och ëmmer, bereet Iech op d'Méiglechkeet datt eng Entschëllegung net direkt hir Péng heelt oder zu Verzeiung resultéiert. Et ass wichteg hir Gefiller an Entscheedungen ze respektéieren an hinnen de Raum ze ginn, dee se brauchen heelen a weidergoen.

Related Reading: Wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen - 8 Nëtzlech Tipps

Soll ech mech bei mengem Ex entschëllegen? 13 Faktoren déi ech berécksiichtege soll

Fuerschung weist drop hin, datt Frënn bleiwen mat Exen aus ënnerdréckte Gefiller fir si zu negativen Resultater gefouert hunn, wärend Frënn bleiwen wéinst Sécherheet a praktesche Grënn zu méi positiven Resultater gefouert hunn. Also, d'Fro vun der Stonn ass ... Entschëllegt Dir Iech Är Ex aus ënnerdréckte Gefiller fir si oder well Dir zivil wëlls sinn an net wëllt datt se Räis géint Iech halen? Betruecht déi folgend Froen fir zu enger verstänneger Entscheedung ze kommen:

1. Fills du dech schëlleg?

Sech Joer méi spéit oder souguer Wochen oder Méint no der Trennung bei engem Ex-Partner z'entschëllegen, mécht nëmme Sënn, wann Dir him/hir vill Péng verursaacht hutt an d'Scholdgefill nach ëmmer ze schwéier ass, ofzeschüttelen. Also, ier Dir deen Entschëllegungs-SMS un Äre Frënd/Frëndin schreift, frot Iech selwer:

• Hutt Dir se kierperlech oder geeschteg mëssbraucht?
• Oder hutt Dir se geeschtert a waart net reift genuch fir richteg ze trennen?
• Hutt Dir Gaslight hinnen oder emotional Vernoléissegung si? Oder hues du si bedrunn?

Szenarie wéi dëst kënne schwéier sinn ze iwwerwannen. An esou Fäll, Dir sollt sécher Är Ex entschëllegt well Dir déif emotionalen Schued verursaacht hu vläicht. Dir kéint de Grond sinn datt se Vertrauensprobleemer hunn. Wann Är Entschëllegung aus enger Plaz vun der Éierlechkeet kënnt, bréngt Iech Fridden, an hëlleft Iech ze heelen, da gitt weider an entschëllegt Är Ex.

Wéi entschëllegen ech en Ex, frot Dir? Sot just: "Et deet mir wierklech leed fir all de Péng, deen ech Iech verursaacht hunn. Ech war sou onreif an du hues et net verdéngt esou behandelt ze ginn. Ech weess, ech hätt besser gewosst. Ech hu vill geléiert an ech probéieren eng besser Persoun ze ginn. Ech hoffen Dir verzeien mech enges Daags.

2. Ass dëst e Wee fir se ze entschëllegen?

Mäi Frënd Paul freet mech ëmmer: "Soll ech mech entschëllegen ex deen mech gedumpt huet? Vläicht deet hatt och leed, fir wat hatt gemaach huet ier d'Relatioun eriwwer ass. Dëst ass e klassescht Beispill vun der Entschëllegung bedingt. De Paul wëll sech net entschëllegen, well hie sech entschëllegt, mee well hie wëll, datt seng Ex entschëllegt huet fir wat si gemaach huet a seng Verzeiung froen. Also, wann Äert Zil ass eng Entschëllegung zréck ze kréien, Dir sollt Är Ex net entschëllegen. Keng Entschëllegung ass besser wéi eng Entschëllegung mat egoisteschen an ulteriore Motiver.

Related Reading: 9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

3. Ass dëst just eng Excuse mat hinnen ze schwätzen?

Sidd éierlech mat Iech selwer. Frot Dir Iech, wéi Dir Iech bei engem Ex entschëllege kënnt, well Dir Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhuele wëllt oder einfach well Dir seng Stëmm erëm héiere wëllt? Ass dat well Dir kann net ophalen un Är ex ze denken? Erënnert Dir Iech nëmmen un déi gutt Zäiten an blockéiert all déi schlecht?

Wann d'Äntwert jo ass, da briechen Är Missioun elo of. Gitt spazéieren. Kuckt eng interessant Netflix-Serie. Maacht déi ausstehend Presentatioun vun der Aarbecht fäerdeg. Sëtzt mat Ären Elteren a laacht iwwer langweileg WhatsApp-Forwards. Gitt an e Coiffeur a ännert Är Frisur. Ruft Är bescht Frëndin un. Ruft jiddereen un, AUSNAM Ärem Ex. Oflenkt Iech.

4. Bass du grad gefall?

Meng Kollegin, d'Sarah, huet mir viru kuerzem uvertraut: "Soll ech mäin Ex kontaktéieren, nodeems ech..." kee KontaktD'Bezéiung, an där ech hat, nodeems ech mat him Schluss gemaach hunn, ass grad op en Enn gaangen. Et war net richteg, mat engem Ex ze schwätzen, wéi ech zesumme war, mee elo wou ech Single sinn, hunn ech Loscht, meng Ex-Partnerin ze entschëllegen, well si sech bedürfteg beholl huet.

D'Trennung huet just en aalt Trauma an hir ausgeléist. Si muss d'Lück direkt ausfëllen. Si wëll och déi aktuell Bezéiung vun hirem Ex a Gefor bréngen. Kanns du dech mat hir identifizéieren? Wann jo, da schreif net weider mat deem Entschëllegungs-SMS un dengem Frënd. Sech no enger Trennung ze entschëllegen bréngt dir näischt.

5. Kënnt Dir op eng Entschëllegung stoppen?

Fuerschung huet erausfonnt, datt 71% vun de Leit net erëm mat hiren Exe kommen, nëmmen 15% vun deenen, déi dat maachen, bleiwen zesummen, a ronn 14% versöhnen sech awer nees op. Ier Dir op Äre Wonsch handelt fir eng Romantik mat enger Entschëllegung erëmzefannen, wësst datt d'Chance géint Iech gestapelt sinn. Entschëllege fir en Ex Joer méi spéit nëmmen fir d'Kanéngchen Lach vun Duercherneen erof ze goen ass just net wäert et.

Also, frot Iech selwer: "Soll ech meng Ex entschëllegen, déi mech gedumpt huet? Kann ech op eng Entschëllegung stoppen? Maachen ech et well ech niddereg-Schlëssel d'Saachen mat hinnen erëm opbréngen? Wann Äert "Et deet mir Leed" einfach an "Hey, loosst eis et nach eng Kéier maachen", da gleeft mir datt Dir besser sidd ouni entschëllegt oder hir Häerz nach eng Kéier ze briechen.

Related Reading: Schafft d'Kee Kontakt Regel nom Break Up? Expert reagéiert

6. Hutt Dir wierklech geplënnert?

Är Relatioun brauch net konstant revisiting; nëmmen d'Lidd Summer '69 mécht. Also, frot Iech selwer, sidd Dir wierklech weidergaang? Wann Dir Excuse fannt fir ëmmer erëm mat hinnen ze schwätzen, sidd Dir net vun hinnen geplënnert. Wann Är Absicht net richteg ass, kann dës Entschëllegung just de ganze Prozess vun der Beweegung verzögeren anstatt Iech méi no ze heelen. Besonnesch wann Dir näischt falsch gemaach hutt.

Also, amplaz iwwer ze suckelen net zougemaach kréien, du kanns,

• Kanaliséiert Är Energien fir nei Erënnerungen ze kreéieren
• Kréien Är Ex Saachen lass
• Stop froen Är géigesäitege Frënn wéi Är ex mécht
• Reconnect mat Iech selwer (Schreift iwwer Plazen déi Dir wëllt entdecken a Liewensmëttel déi Dir wëllt probéieren) · Fokus op d'Positiver vun der Trennung a feiert dës Fräiheet vun Iech.

7. Kanns du dir selwer verzeien, ouni dech z'entschëllegen?

Amplaz Iech op Froen ze konzentréieren wéi: „Ass et ze spéit, sech bei engem Ex ze entschëllegen?“ oder „Ass et jee eng gutt Iddi, sech bei engem Ex ze entschëllegen?“, riicht Är Opmierksamkeet no bannen a frot: „Firwat muss ech meng Ex-Ex-Ex-Verzeiung sichen? Kann ech mir selwer verzeien, ouni mech bei him oder hir ze entschëllegen?“ Wann Dir et mat grousser Schwieregkeet fäerdeg bruecht hutt, d'Bindung ze trennen oder wann ee vun Iech wierklech Schwieregkeeten hat, weiderzekommen, ass et vläicht besser, drun ze schaffen. selwer verzeien fir Är Roll an der Trennung anstatt d'Verzeiung vun Ärem Ex ze sichen. Dir kënnt d'Lektioune vun Iech huelen an se an Ärer nächster Bezéiung uwenden. Et ass ni ze spéit dofir.

Wann Är Trennung traumatesch war, besteet eng ganz reell Chance, datt Ären Ex negativ op Är Entschëllegung reagéiert. Hie kéint eppes soen wéi: "Ech mengen net, datt ech dir jeemools de Péng verzeie kann, deen du verursaacht hues. Du bass meng Verzeiung net wäert. Ech haassen dech an ech bedaueren et, datt ech mat dir zesumme war."

Dëst ass dee schlëmmste Fall Szenario awer wann Dir net op sou haart Reaktioune virbereet sidd, sollt Dir Äert Ex entschëllegen. Fir Iech selwer ze verzeien ass also besser wéi fir hir Verzeiung ze bieden, obwuel dëst eng Saach ass déi méi einfach gesot ass wéi gemaach.

Related Reading: 12 oprecht Manéier fir een ze entschëllegen deen Dir verletzt hutt

8. Ass d'Entschëllegung néideg oder veruerteels du dech just selwer?

Vläicht hues du méi vun dir selwer erwaart a kanns d'Saachen, déi s du gemaach hues, net veraarbechten. Et ass okay, sech schlecht ze fillen. Du hues eppes vermasselt an elo gehéiert alles zur Vergaangenheet. Deemools waars du blesséiert a wousst net, datt s du al Mustere widderholl hues oder hiert Häerz gebrach hues. Dat Ënnerbewosstsinn bréngt gär al Erënnerungen eran. Trapp net an d'Fal vun "Oh, wann nëmmen..." oder "Ech géif wënschen...". Et ass alles aus engem Grond geschitt.

Vläicht sollt Dir Iech froen: "Ass et derwäert en Ex ze entschëllegen?" Vläicht wier et besser fir duerch dës knaschteg Gefiller eleng ze schaffen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:

• Schreift all Är ënnerdréckte Gefiller op oder loosst se aus Ärem System eraus duerch danzen, molen oder trainéieren
• Amplaz Iech selwer ze bestrofen, fänkt u proaktiv Schrëtt un fir Är Ried, Verhalen, Gedanken an Handlungen z'entwéckelen
• Huelt de Wee vun Akzeptanz an Introspektioun
• Praxis Mindfulness a Meditatioun fir Selbstléift a Matgefill z'entdecken · Erhalen en Dankbarkeetjournal a schreift all Dag dran.

Related Reading: 7 Etappe vu Trauer no engem Breakup: Tipps fir weider ze goen

9. Ass Ären Ex reift genuch?

Frot Dir Iech ëmmer nach: "Soll ech mäin Ex kontaktéieren?" Och wann Dir Iech entschëllegt, stellt Iech déi hypothetesch Reaktioun vun Ärem Ex vir.

• Géife se ausschloen an Iech méi schlecht fillen?
• Géifen si dat als Zeechen huelen, datt Dir net iwwer si ewech sidd? Oder géifen si dës Entschëllegung akzeptéieren, verzeien a weidergoen?
• Oder géifen se dës Entschëllegung akzeptéieren, verzeien a weidergoen?

Et ass egal wéi virsiichteg Dir d'Saachen formuléiert, déi Dir Ärem Ex seet, wann Dir et wier daten eng onreif Persoun an hutt d'Trennung mat hinnen ofgebrach well se gëfteg waren, ass et wahrscheinlech datt se onreif reagéiere géifen. Vergiesst hir Warnsignaler net. Also sollt Dir op all méiglech Reaktiounen virbereet sinn. Stoppt wann Dir wësst datt hir Reaktioun Iech verletze wäert. Si kéinten Iech net direkt verzeien an Dir sollt domat averstane sinn. Maacht dës Entschëllegung nëmme weider wann Dir et ouni Erwaardungen maacht. Är Absicht sollt Ofschloss sinn an déi reschtlech Scholdgefiller lassloossen, fir datt Dir friddlech weidergoe kënnt.

10. Gëss du duerch eng schwéier Zäit?

Vläicht sinn Är Elteren gescheed. Oder Är Aarbecht killt Iech just vu bannen ëm. Oder Dir hutt just een no bei Iech verluer. Esou Situatiounen kënnen al Trauma ausléisen. Och, an esou vulnérabel Zäiten, fillt Dir Iech vläicht Loscht mat der Persoun ze verbannen, déi eemol ganz no bei Iech war, wäert Iech besser fillen. Also, dëse Besoin fir ze entschëllegen kéint aus der Einsamkeet staamt a wëllen eng Schëller fir ze kräischen. Et wäert keng echt Entschëllegung sinn. An dëser Situatioun, d'Äntwert op "Soll ech meng Ex entschëllegen?" ass nee. Zäit op Iech selwer ze verbréngen ass vläicht wat Dir braucht.

11. Wéi huet Är Bezéiung Iech gefillt?

Erinnert Iech un all dee Chaos a Péng, ier Dir d'Fro stellt: "Soll ech mech bei mengem Ex entschëllegen, well ech gëfteg sinn?"

• War et eng gëfteg an codependent Relatioun?
• Huet et Iech zwee vu bannen zerstéiert?
• Bass du an där Bezéiung eng aner Versioun vun dir selwer ginn? 
• Hutt Dir de gréissten Deel vun Ären Deeg gekrasch?

Vläicht ass déi verréckt Saach déi schmerzhafte Erfarung ze widderhuelen, och wann Dir mat hinnen opgebrach hutt fir gëfteg ze sinn. Wann Är Ex dech fuddelen an Dir war net dee Schold, et ass kee Sënn hir Mëssbrauch ze justifiéieren. Schold Iech selwer net a sot definitiv net eppes wéi: "Et deet mir leed, ech hunn Iech net genuch Zäit ginn. Vläicht ass dat wat Iech gemaach huet ze fuddelen. Hire Verrot ass net gerechtfäerdegt an Dir schëlleg hinnen keng Entschëllegung.

Related Reading: 7 Schrëtt Fir Fridden No enger Toxic Relatioun ze fannen

12. Huet kee Kontakt gutt fir Iech?

Ass dat kee-Kontakt Regel schaffen Ganz gutt fir dech? Bass du eng méi gesond Versioun vun dir selwer, zënter datt s du opgehalen hues mat engem Ex ze schwätzen? Wann d'Äntwert jo ass, ass dat eng gutt Saach - loos dech net vun engem schwaache Moment erofzéien. Entschëlleg dech net. E bësse Selbstkontrolle ass alles wat s du brauchs. Sicht no gesonden Oflenkungen bis d'Versuchung eriwwer ass.

13. Ass a Kontakt bleiwen mat Ären Exen e widderhuelend Muster?

Wéi ech mech bei mengem Ex entschëllegt hunn an hien net geäntwert huet, hunn ech sécher gemierkt, datt dëst e méi déift Verhalensmuster war. Et huet méi Ex-Partner a méi Entschëllegungen involvéiert. Ech hunn gemierkt, datt ech mäi Gléck blockéiert hunn, andeems ech al Erënnerungen sou no bei mengem gebrachenen Häerz gehalen hunn. En neit Blat opzemaachen ass nëmme méiglech, wann al, dréchen Blieder zerquetscht a vergiess ginn. Et ass Zäit, sécherzestellen, datt d'Vergaangenheet hannert sech ass.

Related Reading: Vun enger gëfteg Bezéiung weidergoen - 8 Expert Tipps fir ze hëllefen

Wéi ee sech mat engem Ex-Mann gutt mécht

Entschëllegt fir Är Ex kann eng Erausfuerderung an emotional gelueden Effort sinn. Ob der Entschëllegung staamt aus bedaueren iwwer leschten Aktiounen, der Wonsch fir Zoumaache ze garantéieren, oder de Wonsch eng gebrach Relatioun ze verbesseren, et verlaangt virsiichteg Iwwerleeung an eng oprecht Approche wann Dir net eppes falsch soen wëllt.

D'Entscheedung fir sech ze entschëllegen sollt duerch echt Berou an Empathie gedriwwe ginn, anstatt ulterior Motiver, sou wéi d'Romantik erëm opzefänken. Dëse Schrëtt-fir-Schrëtt Guide bitt wäertvoll Abléck iwwer d'Navigatioun vum Prozess fir eng echt Entschëllegung ze bidden, garantéiert datt Är Entschëllegung nodenklech, respektvoll a fokusséiert ass fir Verständnis, Heelen a perséinleche Wuesstum ze förderen, egal ob et zu Reconciliatioun féiert oder net. Hei sinn e puer Tipps wéi Dir entschëllegt fir Är Ex ze soen:

1. Denkt iwwer Är Motiver no

Ier Dir en Ex kontaktéiert, sollt Dir Iech éierlech selwer reflektéieren. Evaluéiert ob Äre Wonsch, Iech z'entschëllegen, aus éierlecher Reue fir vergaangen Handlungen hierkënnt oder ob en aus engem Wonsch besteet, nei Verbindungen ze fannen oder Är eege Scholdgefiller ze reduzéieren. Frot Iech selwer:

• Sichen ech no engem Ofschloss, oder versichen ech, al Emotiounen nei unzefänken?
• Hëlleft eis béiden, eis z'entschëllegen weider goen, oder ass et e Mëttel fir mäin Onbehagen ze linderen?

Zum Beispill, wann Dir feststellt, datt d'Entschëllegung nëmmen eng Excuse ass, fir de Kontakt erëm opzehuelen, wann Dir eleng sidd, kann et méi nëtzlech sinn, sech als éischt op déi perséinlech Heelung ze konzentréieren. 

2. Wielt déi richteg Zäit

Timing ass entscheedend fir sécherzestellen, datt Är Entschëllegung gutt ugeholl gëtt. Gitt genuch Zäit no der Trennung, fir datt d'Emotiounen sech berouegen - dëst verhënnert, datt d'Entschëllegung als impulsiv oder manipulativ ugesi gëtt. Wann Ären Ex nach ëmmer grad dobäi ass, d'Trennung veraarbechten oder aner Liewensproblemer erlieft, ass et vläicht am beschten, Ären Usaz ze verspéiden.

3. Entscheet Iech fir d'Method

De Medium, iwwer deen Dir Iech entschëllegt, kann beaflossen, wéi Är Noriicht empfaange gëtt. Berücksichtegt Är fréier Kommunikatiounsmuster an d'Virléiften vun Ärem Ex, wann Dir tëscht folgende Entscheedungen entscheet:

• Perséinlech Reuniounen oder Uriff: Dës erlaben direkt Feedback a kënnen Éierlechkeet duerch Kierpersprooch vermëttelen.
• Schrëftlech Bréiwer oder Messagen: E Bréif oder eng Noriicht gëtt béide Parteien Zäit, iwwer d'Wierder nozedenken, ouni den Drock vun enger direkter, lieweger Konversatioun.

Zum Beispill, wann fréier Interaktiounen haaptsächlech digital waren, kéint d'Schécken vun enger gutt duerchduechter Noriicht manner opdrénglech a méi respektvoll vis-à-vis vum Raum vun Ärem Ex sinn.

4. Schreift eng oprecht Entschëllegung

Är Entschëllegung muss kloer, direkt an onzweideiteg iwwer Är Verantwortung sinn. Beschreift d'Aktiounen oder Verhalen, déi Dir bedauert, anstatt eng vague Entschëllegung unzebidden. Verzichtert drop, Äert Verhalen ze rechtfertegen; iwwerhëlt amplaz déi voll Verantwortung fir Är Handlungen.

Zum Beispill ass et méi präzis a sënnvoll ze soen "Et deet mir leed, datt ech net do war, wéi Dir Ënnerstëtzung gebraucht hutt" wéi en allgemengen "Et deet mir leed fir alles". 

5. Express Berouegung

A oprecht Entschëllegung soll en häerzlechen Ausdrock vu Bedauern enthalen, deen de verursaachte Schmerz unerkennt. Dëst beinhalt:

• Empathie: Erkennt a validéiert dat emotional Leed, dat Är Handlungen verursaacht hunn.
• Unerkennung: Erwähnt explizit déi negativ Auswierkunge vun Ärem Verhalen, wéi zum Beispill "Ech verstinn, datt meng Handlungen Iech déif verletzen."

Bedauern op dës Manéier auszedrécken weist net nëmmen, datt Dir aus Äre Feeler geléiert hutt, mee respektéiert och déi emotional Erfahrung vun Ärem Ex.

Related Reading: 5 Entschëllegung Sproochen: Guide Fir déi Bescht ze wielen

6. Hir Gefiller unerkennen

Emotional Validatioun ass e wichtege Bestanddeel vun enger éierlecher Entschëllegung. Ermuntert Ären Ex, seng Gefiller ze deelen an dës Gefiller ouni Ënnerbriechung ze validéieren. Benotzt eng Sprooch, déi Verständnis weist, zum Beispill: "Ech realiséieren, datt mäi Verhalen dech onwichteg a verroden gefillt huet."

Dëse Schrëtt ass essentiell fir ze weisen, datt Dir Iech net nëmmen drop konzentréiert, Är eege Schold ze linderen, mä och Empathie fir den Impakt, deen Är Handlungen op si haten, hutt.

7. Vermeiden defensiveness

Wann Dir Är Entschëllegung gemaach hutt, sidd prett fir Feedback ze kréien. Et ass wichteg ze lauschteren ouni z'ënnerbriechen: Och wann de Feedback entscheedend ass, loosst Ärem Ex vollstänneg ... hir Gefiller auszedrécken ouni defensiv ze ginn. Akzeptéiert konstruktiv Kritik als Deel vum Heelungsprozess, a verstitt datt se hiren emotionalen Zoustand reflektéiert anstatt en perséinlechen Ugrëff op Äre Charakter.

Zum Beispill, wann Ären Ex op spezifesch Verhale hiweist, déi besonnesch verletzend waren, da sollt Dir dës Observatiounen unerkennen, anstatt mat Rechtfertigungen ze entgéintzewierken. 

Related Reading: Kënnt Dir Frënn mat Ären Ex Frënn sinn?

8. Respekt hir Äntwert

Är Entschëllegung kéint net direkt zu Verzeiung oder Versöhnung féieren. Et ass wichteg ze verstoen, datt Ären Ex-Frënd zousätzlech Zäit brauch oder Iech ni ganz verzeie kéint, an datt dat ausserhalb vun Ärer Kontroll läit. Wann Ären Ex-Frënd decidéiert, net weider mat him ze schwätzen, respektéiert dës Entscheedung ouni op en zousätzlechen Dialog ze drécken.

9. Gëff Plaz

Nodeems Dir Iech entschëllegt hutt, gitt Ärem Ex-Ex-Persoun Raum, fir d'Saach a sengem eegenen Tempo ze veraarbechten. Maacht net ze vill Nofroen; waart bis Ären Ex-Persoun Iech kontaktéiert, wann hien oder si weider mat Iech schwätze wëll. Respektéiert säi Besoin fir Rou, wat zu enger méi reflektéierter an éierlecher Léisung féiere kann.

10. Perséinlech Entwécklung weiderféieren

Egal wéi Ären Ex reagéiert, notzt dës Erfahrung als eng Geleeënheet fir Iech selwer ze verbesseren. Zu de Schrëtt, déi Dir berécksiichtege sollt, gehéieren:

• Reflektiv Praktiken: Maacht en Tagebuch, Meditatioun oder Berodung fir Är Handlungen ze veraarbechten a vun hinnen ze léieren.
• Engagéiert Iech fir Ännerung: Konzentréiert Iech op Verhalen a Musteren, déi Dir verbessere kënnt, fir zukünfteg Verännerungen ze vermeiden. Feeler an Relatiounen.

Zum Beispill kann d'Participatioun un engem perséinlechen Entwécklungsprogramm oder d'Sich no Berodung vun engem Therapeut Iech hëllefen, eng méi gesond Bezéiungsdynamik an Zukunft opzebauen. Dëst Engagement fir Wuesstem ass essentiell fir Äert eegent emotionalt Wuelbefannen an zukünftegt Bezéiungserfolleg.

Related Reading: 11 psychologesch Tricken, fir datt Ären Ex et bedauert, Iech ze verloossen

Denkt drun, datt den Erfolleg vun Ärer Entschëllegung jee no de spezifeschen Ëmstänn vun Ärer Bezéiung an de Gefiller vun Ärem Ex iwwer d'Trennung variéiere kann. Sidd gedëlleg a verständnisvoll, a konzentréiert Iech op Är Heelung an Ofschloss. Ier Dir dëse Sprong maacht, iwwerleet Iech wierklech selwer: "Soll ech mech bei mengem Ex entschëllegen, well ech gëfteg war, oder soll ech amplaz un mir selwer schaffen?"

Wann Dir een sidd, deen ëmmer erëm op Leit zréckgeet, déi net gutt fir Iech sinn, ginn et definitiv méi déifgräifend Musteren um Spill. Professionell Hëllef vun engem Therapeut oder Bezéiungscoach ze sichen kann Iech hëllefen ze erkennen, wou dëst Muster hierkënnt. Méi iwwer Äre Bindungsstil ze léieren kann Iech och hëllefen, d'Äntwerten ze fannen, déi Iech sou laang entgaange sinn, a ze verstoen, firwat Dir mengt, datt Dir ëmmer erëm mat Ärem Ex-Partner d'Gutt maache musst.

Finale Schied

Schlussendlech, loosst eis mat engem Zitat vum Helena Bonham Carter ofschléissen: "[Wann eng Bezéiung] net fir ëmmer ass, heescht dat net datt et e Feeler ass. Déi wichteg Saach ass datt Dir déi aner Persoun erlaabt ze wuessen. A wa se net an déiselwecht Richtung goen, awer häerzzerräissend, musst Dir maachen wat fir dee Wuesstum richteg ass. Et ass schwéier eppes fir ëmmer ze maachen, well d'Liewen ganz kuerz ass.

5 Relatioun Deal Breakers déi vermeide solle ginn

Wéi ophalen ze iwwerdenken nodeems se bedrücht gi sinn - Expert recommandéiert 7 Tipps

Wéi Entschëllegt fir Bedruch - 11 Expert Tipps

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt