Kas yra santykių baimė ir kaip su ja susidoroti?

Skleisti meilę

Baimė dėl santykių nėra retas reiškinys. Daugumai žmonių tai tikriausiai yra priežastis, kodėl jų „viena fazė“ trunka šiek tiek per ilgai. Daugeliu atvejų dėl to nereikia nerimauti. Tačiau kai vien pagalvojus apie įsimylėjimą apima sekinantis nerimo jausmas, filofobija gali paveikti kiekvienus romantiškus santykius, kuriuose žmogus atsiduria.

Galbūt tai kyla iš jūsų patirtų išgyvenimų arba dėl apleistų santykių su savimi. Dėl to galite vengti pirmųjų pasimatymų arba bijoti prarasti žmogų kiekvieną kartą, kai jis pradeda šiek tiek suartėti.

Nesvarbu, ar patiriate nerimą, ar užsisklendimą, santykių baimę galima įveikti. Pasitelkdami psichoterapeutą dr. Amaną Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir racionalioje emocinėje elgesio terapijoje, supraskime intymumo baimę.

Kas yra filofobija – santykių baimė?

Turinys

Santykių baimė, dar vadinama filofobija, yra baimė įsimylėti, puoselėti ar palaikyti romantiškus santykius. Galbūt tokią būseną patyrėte po blogų išsiskyrimų ar virtinės blogų santykių. Tačiau kraštutiniais atvejais filofobija gali sukelti izoliaciją, nemylimo jausmą, depresiją ir daugybę psichikos sveikatos problemų.

„Kai kas nors sako: „Aš bijau santykių“, jis iš esmės sako, kad bijo būti atstumtas. Jis sako, kad bijo, jog jo pažeidžiamumas bus panaudotas prieš jį, o tai gali paskatinti jį vengti santykių ateityje. Tai galėjo būti dėl žmogaus patirtų išgyvenimų ankstyvuosiuose gyvenimo etapuose arba tai gali būti išmoktas elgesys.“

„Kitais atvejais tai gali būti asmenybės sutrikimo pasekmė. Tokiems žmonėms sunku užmegzti artimus santykius su kitais. Jiems sunku pripažinti tai, ką jie iš tikrųjų jaučia, ir dažnai renkasi būti vieni, net jei jie trokšta santykių“, – sako dr. Bhonsle.

Baimė užmegzti santykius gali priversti žmogų manyti, kad jis nesugeba būti mylimas. Arba, jei jie tai neigia, jie gali tai slėpti sakydami, kad „mėgaujasi gyvenimu vieni“. Iš tikrųjų jie bijo suteikti kam nors galimybę juos įskaudinti vien neatsakydami į tai.

Dabar, kai žinote, kaip vadinama santykių baimė ir kaip ji jaučiasi, tikriausiai svarstote, iš kur ji kyla ir kaip ją įveikti. Jei esate iš tų, kurie ignoruoja žmones pažinčių programėlėse, kai pokalbis tampa pernelyg asmeniškas, turėtumėte skaityti toliau.

Susijusi literatūra: Nesaugus prisirišimo stilius santykiuose: priežastys ir kaip jį įveikti

Kas sukelia filofobiją?

„Kai žmogus bijo įsipareigoti santykiuose, jis iš esmės suvokia, kad rizika susidaužyti širdį yra per didelė, todėl jį atstumia visas procesas. Visas suvokimas grindžiamas atmintimi, todėl daugeliu atvejų jį sukelia kažkas, ką žmogus patyrė“, – sako dr. Bhonsle.

Keletas incidentų, susijusių su tuo, kaip su jumis buvo elgiamasi, kai vaikystėje prašėte meilės, gali pakenkti jūsų meilės ir rūpesčio suvokimui. Štai kodėl priežastys kiekvienam žmogui yra unikalios ir gali būti sunku nustatyti vieną. Nepaisant to, dr. Bhonsle padeda mums išvardyti dažniausias filofobijos priežastis:

1. Šeimos dinamika

Tyrimai rodo , kad smurto ar nepriežiūros istorija aukai sukelia seksualinių sunkumų ir agresiją pasimatymų metu. Kitaip tariant, disfunkcinė šeimos dinamika, kurią patiria vaikas, gali sukelti baimės jausmą dėl santykių ateityje.

Dr. Bhonsle paaiškina pagrindinę filofobijos priežastį. „ Šeimos dinamika vaidina svarbų vaidmenį šioje būklėje. Žinoma, pagrindinė priežastis yra santykių baimė po smurto iš pagrindinių globėjų pusės, tačiau ji taip pat gali atsirasti, kai pagrindiniai globėjai yra prieštaringai vertinantys savo požiūrį į meilės teikimą.“

„Jei vaikas buvo menkinamas dėl to, kad prašė pagalbos ir palaikymo iš savo pagrindinių globėjų, kitą kartą tai darydamas jis patirs nerimą. Tereikia, kad pagrindinis globėjas pasakytų ką nors panašaus į: „Kodėl tu vis prie manęs kabiniesi? Eik ir daryk ką nors kita“, kad vaikas pajustų, jog negali juo pasikliauti.“

2. Nerimą kelianti praeities patirtis gali sukelti santykių baimę

„Nebūtinai šeimos dinamika yra vienintelė priežastis, kodėl žmonės išsiugdo šią baimę. Galbūt jie patyrė ką nors formavimosi metais. Tai gali būti bet kas – nuo autoriteto menkinimo vaikui už tai, kad šis prašo pagalbos, iki tiesiog socialinių situacijų baimės.“

„Galbūt jie praeityje patyrė neištikimybę ar kažką panašaus. Kaip sakiau, visas suvokimas remiasi prisiminimais. Blogas prisiminimas apie santykius yra pakankamas, kad sukeltų intymumo baimę “, – sako dr. Bhonsle.

Kai jus ištiks įtartinas elektros lizdas, kitą kartą greičiausiai jo vengsite arba, jei teks į tai kištis, būsite apsirengę apsauginėmis priemonėmis nuo galvos iki kojų. Panašiai ir su neigiama patirtimi santykiuose, ateityje jis jos vengs (ir bijos).

3. Asmenybės sutrikimas

Filofobiją gali sukelti asmenybės sutrikimas — Asmenybės sutrikimas gali paveikti jūsų požiūrį į santykius

Tyrimai rodo , kad psichikos sveikatos problemos gali sukelti santykių baimę ir nerimą. „Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip bipolinis sutrikimas ar narcisistinis asmenybės sutrikimas, taip pat gali būti įsipareigojimų santykiuose baimės priežastis.“

„Žmonės, kenčiantys nuo tokio asmenybės sutrikimo, gali turėti nesutarimų su savimi arba manyti, kad yra linkę elgtis nepalankiai, taigi ir nemylimi“, – aiškina dr. Bhonsle.

4. Savigarbos problemos

„Tai, kaip bendraujate su kitais žmonėmis, atspindės tai, kaip bendraujate su savimi. Tai paprastai keičiasi vienaip ar kitaip. Pavyzdžiui, jei neturite geros nuomonės apie save, galite manyti, kad jūsų romantiški partneriai jausis taip pat. Dėl to žmogus, turintis nesaugumo problemų, gali apskritai vengti romantiškų santykių“, – sako dr. Bhonsle.

5. Išmoktas elgesys

Tęsiant žmogaus patiriamą šeimos dinamiką, meilės pavyzdžiai aplink jį gali supurtyti jo įsitikinimus apie tai, kokia ji yra. Dr. Bhonsle paaiškina, kaip meilės pavyzdžio nebuvimas gali paveikti žmogaus įsitikinimus apie ją.

„Jei žmogaus motina nuolat atkalbinėja savo vaiką nuo santuokos, nes jos motina yra smurtaujanti, lengva suprasti, kaip tai sukelia baimę dėl santykių po smurto. Tereikia, kad motina pasakytų ką nors panašaus į: „Niekada netekėk, juk matei, kaip tavo tėvas su manimi elgiasi““, – sako jis.

Tyrimai taip pat rodo, kad tėvas, turintis psichikos sveikatos sutrikimą, pavyzdžiui, narcisistinį asmenybės sutrikimą, gali sukelti neigiamą prisirišimą vaikams.

„Kai kuriais atvejais baimė dėl santykių gali lengvai įsitvirtinti žmogaus psichikoje. Kaltininkai gali būti nerimą keliantis pokalbis apie meilę, nepalanki reakcija, kai vaikas prašo meilės ir palaikymo, ar net ambivalentiškas auklėjimo stilius“, – priduria jis.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su partneriu, kuris verčia jus jaustis nesaugiai

5 požymiai, kad bijote santykių

Žinojimas, kodėl bijome santykių, gali padėti suprasti, iš kur kyla jūsų įsipareigojimų problemos . Tačiau jei tiksliai nežinote, kaip jos pasireiškia jūsų gyvenime, galite jas labai efektyviai užmaskuoti po teiginiu „mėgaujuosi gyvenimu vieni“.

Išsiaiškinkime, ar jūsų daroma pertrauka iš santykių iš tikrųjų yra tik pauzė, ar jums reikia pripažinti, kas vyksta po paviršiumi.

1. Nenoras pamiršti pasimatymų

Laiko skyrimas po santykių nutraukimo pasimatymams yra ne tik normalu, bet ir rekomenduojama. Tačiau jei nuolat tolstate nuo potencialių romantiškų partnerių, tai gali rodyti didesnę problemą.

Ypač jei trokštate santykių su kuo nors, bet vis tiek atsitraukiate. Baimė dėl santykių gali paveikti jūsų bendravimo būdą, net to nesuvokiant. Tereikia kelių dienų atidėliotų atsakymų ir neįdomaus pasimatymo.

2. Blogų santykių virtinė

Tyrimai rodo , kad tie, kurie bijo įsipareigoti santykiuose, linkę sabotuoti savo santykius. Jei žmogus įtikinėja save, kad yra nemylimas, tai gali pasireikšti jo elgesyje santykiuose.

Jie gali apsunkinti savo partnerio gyvenimą. Jie netgi gali elgtis taip, kad tai kenkia santykiams, vien todėl, kad mano, jog ši dinamika iš pradžių pasmerkta žlugti.

3. Fizinio artumo vengimas

„Jaučiu santykių baimę, bet maniau, kad ji išnyko, kai ryžausi ir užmezgiau santykius su dabartiniu partneriu. Net nenutuokiau, kaip mano filofobija toliau reiškėsi. Dažnai instinktyviai atitraukdavau galvą, kai tik jis bandydavo mane bučiuoti, ir tai galiausiai jam ėmė erzinti.“

„Kita vertus, mano partneris meilę išreiškia būdamas itin fiziškai ir kitais būdais . Priėjome prie taško, kai nebegalėjau to pakęsti ir galiausiai atsitraukiau ne vienu būdu“, – pasakojo mums Jessica.

Fizinis artumas yra kertinis akmuo norint užmegzti glaudesnius ryšius su partneriu. Asmuo, bijantis santykių, gali to vengti, norėdamas neįsileisti kito žmogaus.

4. Galbūt negalėsite išreikšti savo poreikių ar jausmų

Kadangi žmogus, bijantis įsipareigoti santykiuose, dažnai mano, kad jis yra „nemylimas“, jis gali manyti, kad kalbėjimas apie savo poreikius ir norus gali „trukdyti“ partnerį ir jį atstumti.

Tai, savo ruožtu, sukuria nesusikalbėjimo kilpą. Partneris negali skaityti minčių, todėl žmogus, jau ir taip kovojantis su santykių baime, jaučiasi taip, lyg jo poreikiai nebūtų patenkinti. Tai dar labiau sustiprina įsitikinimą, kad jis nenusipelno dėmesio ar meilės, o tai savo ruožtu išprovokuoja sabotažo elgesį.

5. Išsamus santykių kvestionavimas

Visiškai normalu po dviejų mėnesių trukusio nemalonaus ginčo galvoti apie santykių stiprumą. Tačiau jei net ir geromis dienomis jaučiatės netikri dėl santykių ir klausiate savęs: „Ar aš laiminga? Ar čia kažkas yra?“, tai gali reikšti nerimą. Per daug kartų abejodami santykių pagrindais, galite pradėti tikėti savo pačios sugalvotomis abejonėmis.

Filofobija gali pakenkti bet kokiems santykiams, kuriuos užmezgate su kuo nors. Nesvarbu, ar tai romantiški, profesiniai, ar net draugystės santykiai, negalėjimas išreikšti savo poreikių neišvengiamai juos sunaikins. Štai kodėl svarbu suprasti, kaip įveikti santykių baimę.

Susijęs skaitymas: Kas yra įsipareigojimų baimė ir kaip su ja susidoroti

Valdymo ir susidorojimo patarimai, jei bijote santykių

Kai artimai bendraujate su kuo nors, parodote jam savo pažeidžiamumą ir nesigėdijantį „aš“. Tai tarsi sakote: „Aš tave myliu ir noriu, kad mane matytum tokią, kokia esu.“ Tačiau esant tokiam artumui rizikuojate, kad tai bus panaudota prieš jus.

Tai nebūtinai reiškia, kad žmonės, bijantys intymumo, nepasitiki savo partneriais arba mano, kad šie nori juos apgauti. Jie bijo nežinomybės, o bet kokių santykių ateitis mums nežinoma – net ir po nuolatinių patikinimų.

Kai meilė kupina meilės, netekties rizika yra tokia pat didelė. Užmezgus tvirtą pasitikėjimą, visada yra tikimybė, kad jis bus sugriautas. Mums brangių santykių „o kas, jeigu?“ aspektas verčia žmones jų bijoti, todėl kai kurie gali jų visiškai vengti.

Kažkuriuo gyvenimo momentu ir mes tikriausiai patyrėme santykių baimę. Tačiau kai nuo mielo vengimo keliems pirmiesiems pasimatymams pereinama prie nerimo dėl pernelyg artimų santykių su kuo nors, tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Dr. Bhonsle dalijasi keliais patarimais, kaip įveikti santykių baimę:

1. Ieškokite profesionalios pagalbos

„Pirmiausia kiekvienas turėtų pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti išsiaiškinti filofobijos priežastį. Terapeutas galės nustatyti, kaip žmogus gali pagerinti savivertę ir spręsti filofobijos priežastį.“

„Žmogus, turintis aukštą savivertę, nėra linkęs leisti, kad jo poreikiai ir norai liktų nežinomi, ir jis nėra linkęs ieškoti patikinimo tiek, kiek žmogus, turintis nesaugumo jausmą“, – sako dr. Bhonsle.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad baimės požymių tyrimas ir žinojimas, kaip vadinama santykių baimė, nebūtinai reiškia, kad būtent tai ir turite. Kiekvieno žmogaus aplinkybės yra unikalios, ir tikslią diagnozę gali nustatyti tik licencijuotas specialistas.

Ypač jei manote, kad kovojate su pagrindiniu psichikos sveikatos sutrikimu, kuris trukdo jums investuoti į santykius, svarbu jį spręsti. Nesvarbu, ar norite išsiaiškinti, kodėl bijote įsipareigoti santykiuose, ar norite dirbti su savo saviverte, „Bonobology“ patyrusių terapeutų, įskaitant dr. Amaną Bhonsle'ą, grupė gali jums padėti tai pasiekti.

2. Dirbkite su pažeidžiamumu

Kai bijote santykių, esate linkę neatsiverti žmogui, bandydami jo neįsileisti. Leisdami sau jausti tai, ką jaučiate, ir perteikdami tai partneriui, žengsite dar vieną žingsnį arčiau emocinio intymumo užmezgimo.

Gali tekti ignoruoti balsus galvoje, kurie instinktyviai liepia nekalbėti apie tai, ką jaučiate. Gali atrodyti, kad žengus tokį žingsnį, viskas tuoj sprogs, bet galiausiai suprasite, kad rizikuodami galite užmegzti sveikesnius santykius.

3. Stenkitės dirbti su savo savigarba

Kaip pastebėjo dr. Bhonsle, tai, kaip elgiatės su savimi, nulems, kaip reaguosite į kitus savo gyvenime. Kai jūsų nuomonė apie save nėra gera, manysite, kad aplinkiniai žmonės mąsto taip pat.

Pabandykite nutildyti tą savęs niekinimo balsą ir neleiskite tokioms mintims kaip „nesu pakankamai gera šiems santykiams“ arba „nenusipelniau kalbėti apie savo jausmus“. Vienas iš būdų pradėti save stiprinti – spręsti problemas ir dirbti su savimi.

Santykių baimė gali trukdyti jums užmegzti artimą ryšį su kuo nors. Ji gali trukdyti jums dalintis savo patirtimi, o sabotuojantis elgesys, kuriam pasiduodate, gali dar labiau paskatinti izoliaciją. Jūsų dvejonių priežastys yra unikalios, o savęs (klaidinga) diagnozė yra beveik tokia pat žalinga, kaip ir jos nesprendimas. Dabar, kai tiksliai žinote, kaip santykių baimė pasireiškia žmogaus gyvenime, tikimės, kad mūsų išvardyti punktai padės jums jas išspręsti, kad galiausiai nepagalvotumėte, jog nesate verti meilės.

„Ar esu laimingas savo santykiuose?“ – sužinokite

22 požymiai, kad bijo įsipareigojimo

Pasitikėjimo problemos – 10 ženklų, kad jums sunku kuo nors pasitikėti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.