8 ekspertų patarimai, kaip nustoti meluoti santykiuose

Melavimas yra įprastas santykiuose ir apskritai gyvenime. Mes visi meluojame. Tai pagrindinė žmogaus savybė. Nepaisant to, jums gali kilti klausimas, kaip nustoti meluoti santykiuose? Na, yra tam tikrų būdų. Bet prieš tai pabandykime suprasti, kodėl žmonės meluoja, kokie yra melavimo problemos požymiai ir kokios yra melo pasekmės santykiuose.

Ar visi meluoja santykiuose? Tikriausiai taip. Tyrimai rodo, kad poros meluoja vienas kitam maždaug 5 kartus per savaitę. Susitaikykime su tuo, kad visi mes kada nors gyvenime esame sakę baltą melą, kad išlaikytume ramybę ir harmoniją savo santykiuose. Niekas iš mūsų negalime teigti, kad buvome 100 % sąžiningi savo partneriams, kad ir kokia būtų priežastis. Nepaisant to, turėtumėte žinoti, kada ir kur nubrėžti ribą tarp nekalto balto melo ir prasimanymo, antraip turėsite problemų, mano drauge.

Kalbėjomės su psichoterapeutu Gopa Khanas (konsultavimo psichologijos magistro laipsnis, M.Ed), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavime, papasakojo apie tai, kodėl žmonės meluoja, kas yra kompulsyvus melavimas, nesąžiningumo požymius ir kaip nustoti meluoti santykiuose. Ji taip pat kalbėjo apie melo santykiuose pasekmes ir poveikį bei terapijos vaidmenį sprendžiant šią problemą.

Kodėl žmonės meluoja santykiuose?

Na, yra keletas priežasčių. Kartais žmonės meluoja be jokios priežasties. Kitais atvejais jie tai daro todėl, kad lengviau meluoti ir išsisukti, nei susidurti su tiesa. Žmonės taip pat meluoja dėl savanaudiškų interesų arba norėdami kontroliuoti, kaip juos suvokia kiti. Kai kurie nori slėpti tiesą, kad išvengtų konflikto.

Gopa svarsto: „Žmonės meluoja dėl įvairių priežasčių. Paprastai santykiuose sutuoktinis gali norėti apsaugoti žmogų nuo skausmo arba išvengti rimto ginčo. Vieni žmonės meluoja norėdami padaryti įspūdį savo partneriui arba pelnyti jo pritarimą, o kiti tai daro norėdami išvengti nuolatinių konfliktų ir išlaikyti taiką santykiuose.“

Kad ir kokia būtų priežastis, negalima paneigti fakto, kad melas griauna santykius. Pasitikėjimas yra tvirtų santykių raktas ir pagrindinis žmogaus poreikis. Kai meluojate santykiuose, sugriaunate partnerio pasitikėjimą jumis. Gali atrodyti, kad ginate save, bet tiesa ta, kad jūs kenkiate savo santykiams su partneriu, todėl turite išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose.

Jei vis dar svarstote, ar melas santykiuose yra blogai, leiskite mums susprogdinti burbulą. Taip, yra. Melo poveikis santykiuose gali būti žalingas. Pasak Gopos, „jei jūsų melo dažnumas ir mastas padidėja arba jūsų partneris sužino, kad jam meluojama, tai gali sukelti daug streso santykiuose. Jūsų partneris ims įtarti viską, ką darote. Fizinis ir emocinis...“ intymumas santykiuose sumažės. Jų elgesys su jumis taip pat smarkiai pasikeis.“

Taigi, kodėl žmonės meluoja santykiuose? Žmonės taip pat linkę meluoti, norėdami apsaugoti savo savigarbą, išvengti gėdos jausmo arba bijodami būti atstūmti ar teisiami už savo pasirinkimus. Jie gali bijoti prarasti partnerį arba susidurti su netinkamo elgesio pasekmėmis. Kad ir kokie geri būtų melo ketinimai, jis neišvengiamai sukels skausmą, jei jūsų partneris apie tai sužinos. Iš pradžių tai gali atrodyti nereikšminga, bet pamažu melas tampa toks didelis, kad neigiamai veikia jūsų santykius.

Susiję skaitymai: Ką daryti, kai santykiuose kas nors meluoja

Kaip nustoti meluoti santykiuose – 8 ekspertų patarimai

Melavimas santykiuose yra įprastas, bet jums reikia suprasti, kodėl meluojate ir kokio tipo melą sakote. Taip pat galite susidurti su kompulsyvaus melo problema. Tiems, kurie to nežino, „kompulsyvus melavimas yra įsišaknijęs elgesys. Asmuo, kenčiantis nuo jo, linkęs meluoti kiekviename santykių žingsnyje, net jei to nereikia. Tai jiems tampa antra prigimtimi.“

„Jie toliau sako, kad blogiausias melas santykiuose yra manydami, jog tai nieko tokio. Tai paprastai prasideda jauname amžiuje, ir jei nebūna jokių pasekmių, žmogus įsidrąsina tęsti tokį elgesį. Jie taip pat gali pradėti gyventi melu kaip savo realybe“, – aiškina Gopa.

Prieš nuspręsdami, kaip sustabdyti kompulsyvų melavimą santykiuose, pirmiausia turite pripažinti, kad turite problemą, ir suprasti, kodėl... nesąžiningumo požymiai santykiuoseŠie elgesio modeliai galėtų būti rodikliai:

Melavimas santykiuose yra blogai, bet gera žinia ta, kad problemą įmanoma įveikti. Taip, tam prireiks laiko. Tai nėra naktinis pokytis, bet tai nėra neįmanoma, jei esate pasiryžę nutraukti tokį elgesį. Jei susiduriate su situacija „Aš melavau ir sugrioviau savo santykius“ ir beviltiškai norite išspręsti šią problemą, šie 8 patarimai, kaip nustoti meluoti santykiuose, gali padėti:

1. Supraskite trigerius

Tai vienas pirmųjų žingsnių siekiant išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. Gopa aiškina: „Svarbu suprasti, kas jus skatina meluoti. Tada galite sugalvoti planą, kaip susidoroti su kiekvienu veiksniu. Iš pradžių tai gali būti varginanti, nes teks susidurti su pasitikėjimo ir patikimumo praradimu, tačiau atvirumas ir sąžiningumas su partneriu labai padės.“ santykių taisymasBe to, turėtumėte būti atviri atsiprašyti savo partnerio už melą. Stenkitės mažiau ginti savo poziciją ir būti atviresni konstruktyviam grįžtamajam ryšiui.“

Kai pastebite, kad meluojate, paklauskite savęs, ar tai darote dėl savanaudiškų interesų, norėdami pasijusti geriau, ar norėdami apsaugoti partnerį nuo skausmo. Pirmiausia stenkitės suprasti savo jausmus, nes tada galėsite atpažinti emocijas ar situacijas, kurios skatina jus meluoti. Pabandykite suplanuoti savo reakcijas prieš patekdami į situacijas, kuriose, žinote, galite atsidurti nepatogioje padėtyje.

2. Kokį melą tu sakai?

Dar vienas patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose, – suprasti ir pripažinti melo rūšį ar tipą, rekomenduoja Gopa. Ji sako: „Kartais melas gali tapti įsišaknijusiu įpročiu. Tai taip pat gali būti mažas melas, kuris metų metus kartojamas nekaltajam asmeniui, kol tampa per didelis, kad su juo būtų galima susidoroti. Pavyzdžiui, mano klientė išsiskyrė su savo kambarioke, nes pastaroji anksčiau sulaukdavo iš jos užuojautos sakydama, kad šeimos narys serga vėžiu, kol ji suprato, kad tai visiškas melas.“

Santykiuose žmonės griebiasi įvairių rūšių melo – balto melo, faktų nutylėjimo, perdėjimo ar visiško melo. Susiaurinę jų apibrėžimą, geriau suprasite melo priežastis. Svarbu nustatyti problemą, prieš tai, kai nuspręsite, kaip su ja susidoroti.

Susiję skaitymai: 8 protingi būdai, kaip susidoroti su atstūmimu meilėje

3. Nusistatykite asmenines ribas ir jų laikykitės

Gopa rekomenduoja: „Nusistatykite sau asmenines ribas, pasiryžkite būti kuo sąžiningesni ir laikykitės realybės. Tai įprotis, todėl prieš atsakydami turėsite sąmoningai ir nuolat mąstyti ir būti atviri pataisyti save, jei iškyla melas. Turėkite drąsos būti kuo arčiau tiesos, kiek tik galite ir turėtumėte.“

Sunku nusistatyti sau ribas, todėl galite jausti poreikį meluoti. Tačiau svarbiausia yra jūsų santykis su savimi. Visas tas nuolatinis melas galiausiai atsilieps jūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Suprantame, kad sunku pasakyti „ne“ arba susidurti su klaidų pasekmėmis, tačiau vienintelis būdas atsikratyti šio įpročio – kalbėti už save ir sakyti tai, ką jaučiate, o ne tai, ką nori išgirsti jūsų partneris.

4. Pagalvokite apie pasekmes

Pasak Gopos, svarbus patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose, yra pasverti tiesos sakymo ir melo sakymo pasekmes. Koks gali būti blogiausias įmanomas rezultatas, jei nuspręsite sakyti tiesą, arba kas nutiks, jei santykiuose būsite pagautas meluojantis? Pasverkite privalumus ir trūkumus.

Verčiau rinkitės spręsti problemą tiesiai, o ne meluoti, kad išvengtumėte jos pasekmių. Taip pat yra didelė tikimybė, kad pasekmės nėra tokios blogos, kaip įsivaizduojate. Kita vertus, melo pasekmės santykiuose kaupiasi laikui bėgant ir gali sugadinti jūsų santykius su partneriu.

Gopa aiškina: „Jei būsite pagautas meluojantis, jūsų partneris ne tik nustos jumis pasitikėti, bet ir rodys jums mažiau užuojautos. Jis ieškos įrodymų, surinks informacijos arba kalbėsis su draugais ir šeima, kad įsitikintų, ar sakote tiesą. Jis pradės nuo jūsų atsiriboti, mažiau dalintis informacija apie save, savo finansus ir šeimos reikalus. Šis požiūrio pokytis...“ apsunkinti santykius ir sukelti muštynes ​​bei ginčus.“

5. Kaip nustoti meluoti santykiuose? Stenkitės neteisinti savo melo

Kartais žmonės meluoja be jokios priežasties, tačiau vis tiek bando tai pateisinti, sakydami sau, kad tai padarė norėdami neįskaudinti savo partnerio. Tačiau tiesa ta, kad melas kenkia ne tik santykiams su partneriu, bet ir santykiams su savimi. Baltas melas santykiuose ar socialinėje sąveikoje gali atrodyti nekenksmingas, tačiau įpročiu tapęs gali turėti ilgalaikių pasekmių.

Pripažinkite problemą, bet nebandykite jos pateisinti sakydami, kad bandėte išvengti konflikto ar apsaugoti savo partnerį nuo skausmo. Kodėl gi neradus būdo pasiekti tą patį, pasakius partneriui tiesą? Nepatvirtinkite melo vien bijodami susidurti su tiesos sakymo pasekmėmis.

6. Pasikalbėkite su profesionalu

Vis dar įdomu kaip nustoti meluoti santykiuoseAr jums sunku nustoti meluoti, nepaisant visų jūsų pastangų? Na, jei vis dar sunku, Gopa rekomenduoja pasikonsultuoti su terapeutu. Jei tai pradėjo neigiamai paveikti jūsų santykius ir gyvenimą, patartina kreiptis profesionalios pagalbos ir spręsti problemą.

Ji sako: „Jei žmogus nori būti atviresnis ir sąžiningesnis, jam padeda pasikalbėti su terapeutu. Terapija suteikia besąlyginę ir neteisiančią aplinką nukentėjusiajai šaliai, kurioje ji gali būti savimi ir sulaukti terapeuto pripažinimo. Tai galingas veiksmas, suteikiantis klientui užuominą apie tai, ką reiškia sąžiningi santykiai ir kaip jie gali praturtėti. Terapija taip pat padės žmogui išmokti imtis veiksmų, kad būtų išvengta tolesnės žalos dabartiniams ir būsimiems santykiams.“

Terapija gali padėti sustabdyti kompulsyvų melavimą santykiuose. Net jei nesate kompulsyvus melagis, terapija gali padėti įveikti melavimo problemą, siūlydama paramą ir padėdama ištirti tokio elgesio priežastį. Terapeutas gali padėti rasti būdų, kaip susidoroti su sunkumais ir atkurti santykius. Jei atsidūrėte panašioje situacijoje, visada galite kreiptis pagalbos į patyrusių ir licencijuotų „Bonobology“ terapeutų grupę.

Susiję skaitymai: 12 meluojančio sutuoktinio požymių

7. Supraskite nuolatinio melo priežastį

Kodėl meluojate? Ar bandote ką nors nuslėpti? Ar bijote pasakyti tiesą? Norint išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose, svarbu suprasti melo priežastį. Jei manote, kad darote kažką ne taip, tikriausiai bandysite tai nuslėpti griebdamiesi melo. Žmonės taip pat meluoja, norėdami manipuliuoti kitais dėl savanaudiškų motyvų, asmeninės naudos arba jei jiems nepatogu dalytis asmenine informacija apie save.

Sunku kontroliuoti kompulsyvus melavimas nes tokie žmonės linkę tikėti savo melu. Kalbant ne taip rimtai, tikriausiai melavote savo partneriui apie susitikimą su buvusiuoju vien tam, kad išvengtumėte kivirčo, arba galbūt perdėjote dėl savo profesinių pasiekimų, nes manote, kad nesate tokia sėkminga kaip jūsų partnerė, ir jis gali jus dėl to teisti ar iš jūsų tyčiotis. Tai taip pat rodo, kokiuose santykiuose esate. Partneriai linkę meluoti, kad apsisaugotų, jei yra smurtiniuose santykiuose. Norėdami išspręsti problemą, turite nustatyti jos priežastį.

8. Praktikuokis sakyti tiesą po vieną dieną

Tai vienas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. Įprotį pakeisti sunku, todėl Gopa rekomenduoja tai daryti po vieną dieną. Ji sako: „Praktizuokitės sakyti tiesą po vieną dieną. Nebūkite sau per griežti. Pažadėkite, kad būsite atviresni ir...“ sąžiningas su savimi ir savo artimuosius. Tai padės jums mažiau gėdytis savęs ir priimti geresnius gyvenimo sprendimus.“

Sakyti tiesą gali atrodyti itin sunku, tačiau tai, kad pripažįstate žalą, kurią tai daro jums ir jūsų santykiams, yra žingsnis teisinga linkme. Melas santykiuose yra blogai. Jis kenkia tik abiem susijusioms šalims. Tai, kad suvokiate, jog santykiuose reikia liautis kompulsyviai meluoti, yra pusė pergalės.

Santykiai kuriami ant meilės, pagarbos ir pasitikėjimo. Pabandykite įsivaizduoti save savo partnerio vietoje. Kaip jaustumėtės, jei jums nuolat meluotų? Tai nemalonus jausmas, ar ne? Pagalvokite apie tai akimirką ir sąmoningai nuspręskite laikytis tiesos. Tam reikės daug pastangų, bet jei tikrai norite pakeisti savo įprotį, laikykitės savo vietos ir neleiskite, kad kas nors jus nuviltų.

Nepamirškite būti malonūs sau. Roma nebuvo pastatyta per dieną. Panašiai ir pokyčiai neįvyks per naktį. Turėsite nuolat dirbti su savimi ir rasti alternatyvų melui. Žinokite, kad įmanoma sulaužyti ir... ištaisyti toksiškus santykių modeliusNebus lengva, bet likite ištikimi sau ir savo tikslui, ir galiausiai viskas atsipirks.

DUK

10 ženklų, kad jums sunku kuo nors pasitikėti

25 dažniausios santykių problemos

11 ginčų dėl santykių, kurie nutraukia jūsų ryšį

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.