Kad ir koks stiprus būtų ryšys, kiekvieni santykiai patiria pakilimų ir nuosmukių. Kai išgyvenate šiuos audringus laikotarpius, natūralu susimąstyti, kaip išsaugoti santykius. Juk nuolatiniai nesutarimai su partneriu gali palikti jausmą, kad jūsų ryšys byra į šipulius.
Tačiau ne visi sunkumai yra vienodi. Viena yra įveikti nedideles, net ir pasikartojančias, problemas, o visai kas kita – bandyti susitaikyti su byrančių santykių realybe. Taigi, kai esate apimtas nevilties ir svarstote: „Ar mano santykius galima išgelbėti?“, žinokite, kad atsakymas į šį klausimą, taip pat ir jūsų požiūris į šios krizės valdymą, priklauso nuo pagrindinių problemų.
Nepaisant to, jei abu partneriai turi tinkamų ketinimų ir deda tinkamas pastangas, daugeliu atvejų santykių atkūrimas yra įmanomas. Mes esame čia, kad padėtume jums išsiaiškinti, kaip tai padaryti, konsultuodamiesi su psichologe Nandita Rambhia (psichologijos magistrante), kuri specializuojasi KET, REBT ir porų konsultavime.
Ar galima pataisyti nutrūkusius santykius?
Turinys
Bet kokiuose sudėtinguose santykiuose partnerius dažnai apima beviltiškumo jausmas dėl ateities. Nesantaikos ir santykių atotrūkis atveria kelią nuolatiniams ginčams ir pasikartojantiems ginčams, dėl kurių jie gali pasijusti vienas kito priešininkais. Tai savaime gali būti emociškai skausminga patirtis.
Tuomet kyla keletas bauginančių klausimų: ar tai traktuoti kaip kelio pabaigą, ar stengtis atkurti ryšį? Ar galima pataisyti nutrūkusius santykius? Kiek laiko galima kęsti byrančius santykius, kad tai nepakenktų psichinei sveikatai ir emocinei gerovei?
Tai gali būti dusinanti būsena. Dviejų žmonių ryšiui šlubuojant dėl virtinės krizių, kelio atgal į sveikus santykius paieška gali tapti tolima svajone. Geros žinios yra tai, kad daugelis šių sunkiai besiverčiančių santykių vis dar turi potencialo atsigauti. Jie yra išgydomi tol, kol abu partneriai nori tai padaryti.
„Tikrai įmanoma išgelbėti įtemptus santykius, jei abu partneriai nori atlikti savo darbo dalį, kad atkurtų savo ryšį nuo bedugnės krašto. Jei tik yra abipusis ketinimas ir įsipareigojimas viską išspręsti, daugumą santykių galima išgelbėti ir atstatyti“, – sako Nandita.
Susijęs skaitymas: 11 santykių ginčų, kurie pražūtingi jūsų ryšiams
Kaip žinoti, ar galima išsaugoti nutrūkusius santykius?
Kai nepasitenkinimas, nesantaika ir konfliktas sukuria tvirtovę, natūralu susimąstyti: „Ar mano santykius galima išgelbėti?“ Kaip minėjome, daugeliu atvejų viską pakeisti įmanoma. Tačiau ne kiekvieną santykį galima išgelbėti ir pataisyti. Taigi, kaip atskirti šiuos santykius? Štai keli aiškūs požymiai, kad nutrūkusius santykius galima išgelbėti:
- Išsaugokite laimingus prisiminimus: Net jei vienas kito draugijoje nesijaučiate gyvi, ilgitės laikų, kai jūsų partneris buvo džiaugsmo ir laimės šaltinis. Ir atvirkščiai.
- Norėsis pabandyti: Kol mintis apie paskutinį bandymą susitvarkyti suteikia motyvacijos ir energijos, yra vilties išsaugoti santykius.
- ketinimas nustatyti Problemos: Noras išsiaiškinti savo problemų priežastį ir prisiimti atsakomybę už savo indėlį į santykių pablogėjimą yra padrąsinantis ženklas. Nesvarbu, kodėl bandote taisyti sugadintus santykius, svarbiausia yra noras viską ištaisyti.
- Pastangos spręsti problemas: Poros, kurios gali prisiversti spręsti bet kokius klausimus neišspręstų klausimų ir traumos, tiek bendros, tiek asmeninės, tikrai yra santykiai, kuriuos verta išsaugoti
- Žvelgiant į platesnį vaizdą: Esate pasirengęs pamiršti smulkmenas, jei jos gali padėti atgaivinti jūsų santykius.
- Neįsivaizduojame gyvenimo vienas be kito: Didžiausias rodiklis, kad galite pataisyti sugadintus santykius, yra tai, kad jūs ir jūsų partneris šiurpstate vien pagalvoję apie išsiskyrimą. Net kai atrodo, kad likti kartu yra sunkiausia, jūs laikotės. Daugiausia todėl, kad nėra nieko blogiau, nei spoksoti į galimybę niekada daugiau nebepamatyti vienas kito.
Nandita aiškina: „Jei abu santykių partneriai jaučia poreikį išsaugoti santykius ir mato juose potencialą, jie turėtų pabandyti. Visi santykiai pereina augimo ir silpnėjimo etapus. Būna laikų, kai viskas atrodo veikia puikiai, ir etapų, kai visiškai neveikia.“
„Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip išsaugoti santykius, yra susitaikyti su tuo, kad santykiai nėra linijinės raidos stadijoje. Kai santykiai pasiekia žemą tašką, reikia abiejų partnerių sąmoningų pastangų, kad juos išlaikytų. Priešingu atveju vien nuobodulys ir monotonija gali sunaikinti ryšį, todėl išsaugoti santykius beveik neįmanoma.“
Kada nutraukti santykius
Net ir atsidūrę beviltiškoje situacijoje, dauguma žmonių pirmiausia instinktyviai ieško būdų, kaip išsaugoti santykius. Tačiau lygiai taip pat svarbu žinoti, kada nutraukti santykius. Klausimas čia ne tas, ar santykius galima pataisyti, o tas, ar verta investuoti pastangas, laiką ir emocijas bandant juos gelbėti. Geriausia pasitraukti iš sugadintų santykių, o ne bandyti juos atgaivinti, jei:
- Santykiuose pasitaiko bet kokio pobūdžio smurto – emocinio, fizinio, seksualinio ar finansinio.
- Vienas iš partnerių yra kompulsyvus apgavikas arba slėptuvės savininkas
- Yra piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ar priklausomybės problema, ir nukentėjęs partneris nenori gauti pagalbos.
- Vienas iš partnerių kovoja su psichine liga ir nerodo noro gydytis
- Vienas arba abu partneriai nenori dalyvauti porų terapijoje, jei to prireiktų.
Susijusi literatūra: Kiek svarbūs bendri interesai santykiuose?
13 terapeuto rekomenduojamų patarimų, kaip išsaugoti santykius
Jei jaučiatės tarsi kabotumėte ant plauko, dvejojate, ar paleisti byrančius santykius, ar stengtis juos išsaugoti, žinojimas, ką tiksliai galite padaryti, kad pagerintumėte savo santykius su partneriu, gali padėti. Tai gali suteikti jums tikslo ir motyvacijos žengti paskutinį žingsnį teisinga linkme.
Norint išgelbėti santykius, svarbu įvertinti, kokios yra jūsų problemos, kas jus atvedė į tašką, kai jaučiate, kad viskas tiesiog nesiklosto, ir ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo, kaip poros, kelionės eigą. Kaip tiksliai įveikti šiuos žingsnius? Pateikiame jums 13 praktinių patarimų, kaip išsaugoti santykius, kuriuos rekomenduoja Nandita.
1. Individualus gydymas gali sustiprinti jūsų santykius
Kaip sakoma, iš tuščio indo neįsipilsi. Nesutarimai ir nesutarimai su partneriu turėjo atsiliepti ir tau. Tas pats pasakytina ir apie tavo partnerį. Norint išsaugoti santykius, abu partneriai turi būti pasiryžę atsigauti kaip individualūs asmenys, o tik tada kaip pora.
„Norint išsaugoti byrančius santykius, reikia savęs apmąstyti ir nustatyti sritis, su kuriomis reikia dirbti – ar tai būtų jūsų asmeninės problemos, ar poros problemos, – ir tada nuspręsti, ką reikia daryti, kad įveiktumėte šias kliūtis. Nuo nuobodulio iki konfliktų ir netgi per mažos ar per didelės erdvės skyrimo vienas kitam – iš pažiūros nereikšmingos problemos kartais gali pakenkti santykiams“, – sako Nandita.
Norint išsivaduoti iš santykiuose tvyrančio apmaudo ir nuoskaudų partneriui, reikia įvertinti savo emocinę sveikatą ir pradėti gijimo kelią. Kiekvienam tai gali atrodyti skirtingai, tačiau štai keli dalykai, kurie gali padėti:
- Kreipimasis patarimo į patikimą filosofą, draugą ir vadovą
- Savęs analizė ir sričių, kuriose reikia dirbti, nustatymas
- Mokytis apie individualių modelių vaidmenį porų santykiuose
- Ugdyti savimonę apie veiksnius ir probleminius elgesio modelius
- Praktikuokite meditaciją ar sąmoningumo pratimus, kad jaustumėtės sutelkti ir įžeminti
- Ieškau individualios terapijos
2. Išmokite geriau bendrauti
Kai stengiatės atkurti santykius, nėra kitos alternatyvos atviram ir sąžiningam bendravimui. Nandita pataria: „Grįžkite prie problemų ir bendraukite tol, kol bus išspręsti visi neigiami jausmai. Tačiau tai darant labai svarbu atidžiai rinktis žodžius. Savo mintį išsakykite nekaltindami ir nemesdami kaltinimų.“
Kitaip tariant, praktikuokite sveiką bendravimą, kurio tikslas – išspręsti konfliktus, ir nesigriebkite šauksmų, įžeidinėjimų ar žodinio smurto, prisidengiant bendravimu. Nandita rekomenduoja šiuos patarimus, kaip pagerinti bendravimą ir atkurti santykius:
- Raskite laiką ir vietą, kur galėtumėte aptarti savo problemas be jokių trukdžių
- Paeiliui reikškite savo jausmus, tačiau neveskite kaltinimų žaidimo ar priekaištų.
- Savo mintį perteikite įvardžiu „aš“. Pavyzdžiui, užuot sakę „Tu niekada neturi man laiko“, sakykite: „Jaučiuosi ignoruojamas, kai visą savo dėmesį sutelki į darbą“.
- Suteikite savo partneriui galimybę pasakyti savo mintis be pertraukimų.
- Nenutraukite vienas kito sakinio viduryje ir nekalbėkite vienas per kitą
- Jei įtampa pakyla, atsitraukite ir tęskite pokalbį, kai abu nusiraminsite.
3. Nustokite žaisti žaidimus
Žmonės, išgyvenantys santykių krizę, linkę susikurti savo gynybos mechanizmus, kad susidorotų su nemalonumais. Tai gali būti bet kas – nuo tylėjimo iki sąmoningo vienas kito ignoravimo, šalto ar atitolusio elgesio ir pasyviai agresyvaus elgesio.
Nors toks elgesys gali suteikti trumpalaikį pasitenkinimą, jis jokiu būdu nepadeda siekti išsiaiškinti, kaip išsaugoti santykius. Jei jūs ar jūsų partneris ir toliau eisite šiuo keliu, kitas galiausiai praras susidomėjimą stengtis pagerinti padėtį. Niekas taip nepakenkia santykių išlikimo tikimybei, kaip ketinimų praradimas.
„Užuot griebęsi šių smulkių žaidimų, būkite sąžiningi dėl to, kas veikia santykiuose, o kas ne, ir, dar svarbiau, ką kiekvienas iš jūsų galite padaryti, kad išspręstumėte problemines sritis“, – pataria Nandita.
Susijęs skaitymas: 20 klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti savo partneriui, kad sukurtumėte emocinį artumą
4. Teikite pirmenybę savo santykiams
Ar galima pataisyti nutrūkusius santykius? Jei prisimenate, atsakydami į šį klausimą pačioje pradžioje sakėme, kad daugumą santykių galima išsaugoti, jei abu partneriai nori įdėti pastangų, kad viskas pasikeistų į gerąją pusę. Vienas iš esminių to aspektų yra santykių prioritetizavimas.
Prisiminkite tas medaus mėnesio dienas, kai labai stengėtės rasti laiko savo partneriui, kai darydavote viską, kas jūsų galioje, kad tik pamatytumėte jo šypseną, kai važiuoti per miestą ir nunešti jam desertą vien dėl to, kad jis jautėsi prislėgtas, neatrodė per daug vargo.
Laikas vėl dėti tiek pat pastangų į savo santykius . „Norėdami atkurti santykius, turite padėti savo partneriui pasijusti matomu, vertinamu ir gerbiamu. Dažnai tam nereikia didelių gestų, o mažų, nuoseklių pastangų“, – sako Nandita. Štai kaip galite nustatyti savo santykių prioritetus:
- Stenkitės kasdien praleisti kokybišką laiką kartu, net jei tai truktų 30 minučių.
- Planuokite reguliarius pasimatymų vakarus
- Įtraukite savo partnerį į savo planus
- Atidėkite telefoną į šalį ir paklauskite savo partnerio apie jo dieną.
- Kai jūsų partneris su jumis kalba, atidžiai klausykite
5. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Tai bene sunkiausia, bet kartu ir svarbiausia santykių taisymo dalis. Pora turi pripažinti, kad buvo padaryta klaidų. Tai darant labai svarbu prisiimti atsakomybę ir pripažinti savo vaidmenį prie problemos atsiradimo.
Priešingu atveju šis pratimas gali greitai virsti nemaloniu kaltinimų žaidimu . Susidūrus su tokiomis situacijomis, įsijungia užsispyrimas, kylantis iš mūsų įgimtų gynybos mechanizmų. Juk daug lengviau pasakyti: „Tu tai padarei“, o ne: „Aš taip pat už tai atsakingas“.
Nandita sako: „Norėdami atkurti sugadintus santykius, turite apmąstyti savo vaidmenį didinant problemas ir tai pripažinti. Tuo pačiu metu, jei jūsų partneris pripažįsta savo klaidas ar trūkumus, būkite empatiški ir malonūs jam. Reikia daug drąsos pripažinti savo klaidas.“
Nepamirškite sutelkti dėmesio į savo trūkumus ir ydas, paprašykite savo partnerio padaryti tą patį. Kad tai palengvintumėte, neteiskite, netyčiokitės ir nežeminkite vienas kito. Svarbiausia – dirbti kartu. Parodykite savo partneriui, kad nuoširdžiai atsiprašote už viską, ką padarėte. Taip pat leiskite savo veiksmams atspindėti jūsų ryžtą pasitaisyti ir niekada daugiau neiti tuo pačiu keliu.
6. Sutelkite dėmesį į gilesnio intymumo kūrimą
Mano draugės Ališos santuoka išgyveno sunkų laikotarpį, kuris, regis, nė kiek nesilpnėjo. Dvejus metus stebėdama, kaip byra jos santykiai, ji buvo visiškai be sąmonės. Vieno iš mūsų įprastų merginų vakarėlių metu ji man atsivėrė ir pasakė: „Mudu su Džošu praktiškai tapome nepažįstamaisiais, gyvenančiais po vienu stogu. Nepamenu, kada paskutinį kartą vienas kitą lietėme ar juokėmės kartu. Ar mano santykius galima išgelbėti?“
Nandita teigia, kad ši problema nėra neįprasta poroms, kurios ilgą laiką yra kartu, nes tam tikru gyvenimo etapu žmonės linkę manyti, kad šis intymus ryšys, kurį jie sieja, išsilaikys pats be jokių jų pastangų. Tačiau taip nėra. Norint atkurti santykius, reikia stengtis puoselėti įvairių tipų intymumą – fizinį, emocinį, seksualinį ir intelektualinį. Štai keli būdai, kaip tai padaryti:
- Kalbėkitės, užduokite klausimus ir dalinkitės savo dienos bei gyvenimo detalėmis, net jei tai susiję su, atrodytų, nereikšmingiausiais dalykais.
- Išreikškite meilę apkabinimais, bučiniais ir glamonėmis
- Būkite atsidavę vienas kito seksualiniam malonumui, kad išvengtumėte rutinos ir nuspėjamumo užvaldymo jūsų intymiose akimirkose.
- Stenkitės sugrąžinti juoką į savo santykius
7. Teigiami prisiminimai gali padėti atkurti santykius
Kadaise buvote du žmonės, beprotiškai įsimylėję vienas kitą. Iš šios meilės kilo viltis, kad galėsite dalintis gyvenimu. Tos rožinės dienos santykių krizės metu gali atrodyti tokios tolimos, kad jaučiatės priklausančios kitam laikui ir visai kitiems žmonėms. Tačiau tos akimirkos yra jūsų. Jos buvo užfiksuotos nuotraukose, prisiminimuose ir istorijose. Jų prisiminimas gali išgydyti santykius ir įlieti į juos naują gyvybę. Taigi,
- Jei įmanoma, aplankykite vietas, kuriose lankėtės kaip laiminga pora.
- Užsiimkite veikla, kurią mėgote daryti kartu
- Susitikite su draugais iš to savo gyvenimo etapo
Tai puikus priminimas apie tai, kas jus abu suartino. Prisiminimų kelione galite užmegzti glaudų ryšį, atgaivinti intymumą ir būti tikri, kad jūsų santykius verta išsaugoti.
8. Būkite atidūs žodžiams
Vien tai, kad norite pagerinti santykius, nereiškia, kad visos jūsų problemos ir nesutarimai išnyks per naktį. Nors ginčai bandant išsaugoti santykius gali skambėti nelogiški, taip nebūtinai turi būti. Svarbiausia – kovoti pagarbiai.
Sąmoningai stenkitės nukreipti pokalbį nuo skaudžių dalykų sakymo ir nuoširdaus nuoskaudų pasidalijimo link. Kai iš lygties pašalinamas priešiškumas, atkurti ryšį tampa daug lengviau. Nandita rekomenduoja pereiti nuo rimtumo prie kvailumo, kad išsaugotumėte santykius, kurie gali atrodyti beviltiški.
„Be to, kad atidžiai stebite, ką sakote ar kaip tai sakote, poroms gyvybiškai svarbu vėl išmokti juoktis kartu. Kvailos akimirkos virsta brangiais prisiminimais, kurie palaiko santykius. Sutelkite dėmesį į teigiamus jūsų santykių aspektus. Kalbėkite apie tai, kas daro šiuos santykius svarbius jums abiem. Svarbiausia, linksminkitės ir dažnai juokitės“, – priduria ji.
Susijęs skaitymas: 8 konfliktų sprendimo strategijos santykiuose, kurios beveik visada veikia
9. Įsipareigokite atkurti pasitikėjimą
Nesvarbu, kokia yra pažeistų santykių priežastis, pasitikėjimas beveik visada kyla dėl priešiškumo tarp partnerių. Priešingai populiariam įsitikinimui, pasitikėjimo problemos santykiuose kyla ne tik dėl tokių nesėkmių kaip neištikimybė ar apgaulė. Pasitikėjimas taip pat nyksta kiekvieną kartą, kai jūs...
- Pasakykite baltą melą, kad išvengtumėte dar vieno ginčo su savo partneriu
- Įskaudink jų jausmus pasakydamas ką nors pikto
- Nesilaikykite pažado
- Nepagarba jiems viešumoje
- Pasidalykite asmenine informacija, kurią jie jums pasakė konfidencialiai
Štai kodėl, jei svarstote: „Kaip išsaugoti mano santykius?“, stenkitės atkurti pasitikėjimą . Nandita sako: „Jei partneriai negalės besąlygiškai pasitikėti vienas kitu, jie ir toliau vienaip ar kitaip vienas kitą skaudins ir žudys, o nesveiko elgesio, kuris kenkia santykiams, ciklas tęsis.“
10. Išmokite derėtis
Dažnai žmonės praranda santykių kontrolę, nes nesugeba į poros dinamiką įtraukti vieno pagrindinio elemento – derybų. Patinka jums tai ar ne, romantiški santykiai taip pat yra sandoriai. Taip yra todėl, kad 100 % sutarimas tarp romantiškų partnerių tiesiog nėra realus. Neišvengiamai pasitaiko nuomonių skirtumų, vertybių ir gyvenimo tikslų susidūrimų. Jei norite sužinoti, kaip apsaugoti santykius nuo neigiamo tokių konfliktų poveikio, turite išmokti derėtis ir ieškoti kompromisų.
Laikykitės savo pozicijos klausimais, dėl kurių jaučiatės tvirtai, ir atsikratykite dalykų, kurie atrodo nereikšmingi. Jei susidaro situacija, kai abu turite tvirtas, bet skirtingas nuomones tam tikra tema, stenkitės rasti kompromisą atviro ir brandaus pokalbio metu.
11. Išreikškite dėkingumą
Jei net ir visų šių neramumų bei sukrėtimų metu jaučiatės dėkingi savo partneriui, yra vilties, kad santykiai bus sudėtingi. Tiesą sakant, savo ego įveikimas ir dėkingumo už smulkmenas, kurias vertinate savo antrajame, išreiškimas gali būti veiksmingas būdas pakeisti padėtį sudėtinguose santykiuose.
Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip tai, kad jie kiekvieną rytą išneštų šiukšles ar atneštų jums rytinės kavos, net kai pykstate. Arba kažkas tokio svarbaus, kaip tai, kad jie nepastebėtų jūsų padaryto prasižengimo arba būtų šalia ligos ar asmeninės netekties metu. Įpraskite tai daryti kiekvieną dieną. Netrukus jūsų dėkingumo ir dėkingumo vienas kitam teigiamumas pradės nusverti jūsų skirtumų negatyvumą.
„Reikškite dėkingumą už mažus malonumus ir paguodą, kuriuos jums suteikia santykiai. Įpraskite pasakyti „ačiū“, kai jūsų partneris padaro jums ką nors gero. Pabandykite pasakyti savo partneriui, ką jame vertinate“, – sako Nandita.
Susijęs skaitymas: Štai ko mane išmokė vidutinio amžiaus krizė
12. Praktikuokite atleidimą ir empatiją
Vienas patikimas būdas atsitiesti nuo šios bedugnės ir išgelbėti santykius yra praktikuoti atleidimą ir empatiją. Tai gali užtrukti, bet jūsų partneris pamažu prisitaikys. Vienintelė sąlyga – nekartoti tų pačių klaidų, kurios jus atvedė į šį tašką.
„ Atleidimas santykiuose yra toks pat svarbus, kaip ir pripažinti savo klaidas, o gal net ir svarbesnis. Bet kokiuose ilgalaikiuose santykiuose tenka daug atleisti. Todėl nesikabinėkite prie smulkmenų ir skausmo, kurį jos galėjo sukelti. Paleiskite“, – pataria Nandita.
13. Ieškokite profesionalios pagalbos
Ar santykius galima pataisyti? Taip, tačiau atsigavimo ir gijimo kelias kiekvienam žmogui gali būti skirtingas ir dažnai priklauso nuo susidariusių problemų sunkumo. Jei jūsų santykių problemos yra rimtos – pavyzdžiui, neištikimybė, priklausomybė – tapo lėtinės arba kyla dėl tokių gilesnių problemų kaip apleidimo problemos, nesuderinami prisirišimo stiliai, jūs ir jūsų partneris galite neturėti tinkamų priemonių jų veiksmingai išspręsti.
Tokiais atvejais profesionalios pagalbos kreipimasis, pasirenkant porų terapiją, tampa esminė santykių išsaugojimo dalimi. Nedvejodami kreipkitės pagalbos, antraip galite gailėtis nutraukę santykius, kuriuos buvo galima išsaugoti. Jei svarstote apie pagalbos gavimą, galite pasinaudoti „ Bonobology“ konsultavimo paslaugomis patogiai įsitaisę namuose.
Pagrindiniai rodyklės
- Santykiai išgyvena sunkius laikotarpius, ir kai tai nutinka, galite desperatiškai ieškoti būdo, kaip viską pakeisti.
- Dažniausiai įmanoma išspręsti pagrindines problemas ir išsaugoti santykius, jei abu partneriai nori dėti pastangas.
- Tačiau ne kiekvienus santykius galima išgelbėti. Turite žinoti, kada nutraukti santykius.
- Smurtas, kompulsyvus neištikimybė ir melas, kova su priklausomybe ir psichinės sveikatos problemomis kartu su atsisakymu gauti pagalbą yra keli požymiai, kad santykių neverta gelbėti.
- Atsakymas į klausimą, kaip išsaugoti santykius, slypi atvirame bendravime, santykių prioritetizavime, intymumo stiprinime, atsakomybės už savo veiksmus prisiėmime ir empatijos, dėkingumo bei atleidimo praktikavime.
Niekada nebūna lengva atsidurti situacijoje, kai reikia ieškoti būdų, kaip atgaivinti ir atkurti įtemptus santykius. Norint įveikti šią keblią situaciją, pirmas žingsnis – nešališkai įvertinti, ar verta išsaugoti santykius , ar geriau juos paleisti. Kai suprasite, kad vis dar yra vilties bendrai ateičiai, pasistenkite atgaivinti savo santykius ir sustiprinti ryšį su partneriu.
DUK
Žinote, kad jūsų santykiai miršta ir kad esate išsiskyrę, kai nesate emociškai ar fiziškai susiję ir išgyvenate sunkų laikotarpį. Nežinote, ar pavyks išbristi iš aklavietės, į kurią patekote.
Bendravimo ir intymumo stoka – tiek fizinio, tiek emocinio – yra ženklai, kad santykiai baigėsi.
Pirmas žingsnis – abu partneriai turi susitaikyti su tuo, kad santykiuose jie išsiskyrė ir kad jiems reikia įdėti papildomų pastangų, kad vėl pasijustų gyvi. Bendravimas, maži gestai ir abiejų partnerių papildomos pastangos padeda santykiams veikti.
Santykius verta išsaugoti, kai neįsivaizduojate gyvenimo vienas be kito, su kitu ar atskirai. Jūs kvailai ginčijatės, bet vis tiek bučiuojatės, susitaikote ir vienas kitą prajuokinate.
12 visiškai pagrįstų priežasčių nutraukti santykius – nesvarbu, ką sako pasaulis
20 frazės, kurios žudo meilę santykiuose ir sukelia apgailėtiną įspūdį
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
