Ar kaltės jausmas santykiuose yra prievartos forma?

Savaitgalį planuojate praleisti laiką su draugais. Pasakote apie tai savo partneriui, o jis atsako: „O! Tikėjausi, kad galėsime praleisti savaitgalį kartu. Jaučiuosi taip, lyg daugiau manęs nematai.“ Po tokių teiginių jus apima kaltės jausmas dėl noro gerai praleisti laiką su draugais. Dabar jūs arba atšauktumėte planus būti su savo antruoju partneriu, arba eitumėte, bet jaustumėte dėl to blogai. Ir būtent taip atrodo kaltės jausmas santykiuose.

Kaltės jausmas gali būti galingas ginklas norint kontroliuoti kitą žmogų. Deja, daugelis žmonių jį besaikiai ir sumaniai naudoja intymiausiuose santykiuose – su romantiškais partneriais, draugais, vaikais ir tėvais. Nesvarbu, ar tai tyčinis, ar ne, kaltės jausmas trukdo sveikam bendravimui ir konfliktų sprendimui santykiuose bei sukelia nusivylimo ir apmaudo jausmus.

Šiame straipsnyje klinikinė psichologė Devaleena Ghosh (M.Res, Mančesterio universitetas), „Kornash: The Lifestyle Management School“, kuri specializuojasi porų konsultavime ir šeimos terapijoje, įkūrėja, išnarplioja kaltės jausmo santykiuose sluoksnius, paaiškina, kodėl tai yra emocinės prievartos forma, į kokius įspėjamuosius ženklus reikia atkreipti dėmesį ir kaip susidoroti su partnerio kaltės jausmu.

Kas yra kaltės jausmas santykiuose?

Kaltės jausmas santykiuose yra kruopščiai sukurta emocinės prievartos ir psichologinės manipuliacijos forma , naudojama siekiant priversti ką nors daryti būtent tai, ko norite. Daugeliu atvejų kaltės jausmo primetimas mylimam žmogui yra neįtikėtinai apskaičiuojantis ir klastingas būdas kontroliuoti, o tas, kuris naudojasi šiuo ginklu, supranta savo veiksmų pasekmes.

Net jei kaltės jausmas yra pasąmoningas ar netyčinis, jis vis tiek veikia kaip priemonė priversti asmenį, kuris patiria kaltę, daryti (arba nedaryti) kažką prieš savo valią. Taigi, ką reiškia, kai jus kankina kaltės jausmas? Tai reiškia, kad esate verčiami elgtis taip, kaip nori kitas žmogus.

Susijusi literatūra: Žodinis smurtas santykiuose: požymiai, poveikis ir kaip su tuo susidoroti

Ar kaltės jausmas yra prievartos forma?

Savo žodžiais žmogus verčia jus jaustis blogai dėl jūsų pasirinkimų, sukelia kaltės jausmą dėl jūsų veiksmų ir priverčia jus pakeisti kryptį, suderindamas savo žodžius, mintis ir veiksmus su tuo, ko jie iš jūsų tikisi. Turint omenyje kaltės jausmo kontekstą, panagrinėkime klausimą: „Ar kaltės jausmas yra prievartos forma?“

Atsižvelgiant į tai, kad kaltės jausmas santykiuose turi visus psichologinio manipuliavimo elementus, tai neabejotinai yra prievartos forma. Dar labiau nerimą kelia tai, kad tai yra plačiai paplitusi ir dažnai neatpažįstama prievartos forma.

Dabar jau suprantate, kad tai daroma siekiant kažko išgauti iš kito žmogaus. Kodėl žmonės griebiasi šios gudrios technikos intymiausiuose santykiuose? Paprasčiausiai todėl, kad ji leidžia jiems pasiekti maksimalų rezultatą su minimaliomis pastangomis. Kitas įdomus kaltės jausmo santykiuose aspektas yra tai, kad moterys – ypač miesto moterys – dažniau tampa aukomis.

Norint suprasti šios emocinės prievartos formos poveikį, labai svarbu suprasti, kodėl kaltės jausmas santykiuose yra toks veiksmingas. Mes, žmonės, iš prigimties esame socialinės būtybės. Mums klestėti padeda teigiami mūsų elgesio palaikymai iš artimiausių žmonių.

Tačiau kai mylimas žmogus nepritaria mūsų elgesiui ir išreiškia tą nepritarimą žodžiais, gestais, kūno kalba, tai veikia kaip neigiamas pastiprinimas, skatinantis mus norėti atsiriboti arba atsiriboti nuo elgesio, kuris tai sukėlė. Kitaip tariant, kaltės jausmas yra emocinė bausmė už veiksmą, skirta priversti jus pakeisti tam tikrą elgesį, mintį, veiksmą ar kalbą.

Kaltės jausmas, kurį jaučiame, kai jaučiame akivaizdų nepritarimą ar nusivylimą, kyla iš baimės būti atstūmtiems meilėje . Kaltės jausmas – tai baimė, kuria mes pasinaudojame, atstumdami mus, kad ir kaip subtiliai tai darytume, ir taip sustiprindami tokį elgesį, kokį jie nori matyti.

Susijusi literatūra: Emocinis smurtas – 9 požymiai ir 5 įveikos patarimai

Kaltės jausmo santykiuose požymiai

Ar nuolat jaučiatės nepakankamai geri? Ar kažkaip niekada nepateisinate savo partnerio lūkesčių? Ar nuolat kaltinate save, kad nepadarote pakankamai? Ar savo antrojo ar šeimos lūkesčių tenkinimas sukėlė nuolatinį išsekimo jausmą?

Visa tai yra kaltės jausmo požymiai. Vienas iš ryškiausių kaltės jausmo pavyzdžių yra dirbančių moterų kaltės problemos. Šias savęs kaltinimo ir jausmo, kad nuolat klysti, tendencijas sukelia artimųjų – jūsų antrosios pusės, tėvų ar vaikų – sukeltas kaltės jausmas.

Pavyzdžiui, per karantino laikotarpį, įvestą pirmosiomis COVID-19 pandemijos dienomis, daugumoje pasaulio šalių buvo laikotarpis, kai šeimos buvo uždarytos namuose, o moterys labai jautė, kad priežiūros našta tenka būtent joms. Suaugusieji dirbo iš namų, vaikai lankė internetinius užsiėmimus, o išorės pagalbos nebuvo. Dėl nesubalansuoto namų ruošos pareigų pasidalijimo tuo metu daugelis moterų ne tik stengėsi suderinti darbo ir namų ūkio priežiūros pareigas, bet ir jautėsi kaltos dėl savo vadinamųjų nepilnavertiškumų.

Kitas tipiškas scenarijus, kai santykiuose pastebimas kaltės jausmas, yra tėvų vaidmenys ir pareigos. Tarkime, vaiko pažymiai pradeda prastėti, o mokykloje jam sekasi ne taip gerai, kaip anksčiau. Dažniausiai tėvas ima kaltinti motiną, kad ši neteikia pirmenybės vaikui ir žaidžia su jo ateitimi. Tai yra keli klasikiniai kaltės jausmo pavyzdžiai, kuriuos galima dažnai matyti santykiuose.

Nepaisant to, kaltės jausmas ne visada pasireiškia nuspėjamai. Kaltės jausmo kamuojamas asmuo nebūtinai turi pasikliauti šiurkščiais žodžiais ar kaltinamąja kalba, kad pasiektų savo tikslą. Nepritariantis žvilgsnis ar net tyla gali būti veiksmingi kaltės jausmo įrankiai santykiuose. Kad įsitikintumėte, jog žinote, su kuo susiduriate, pažvelkime į kai kuriuos kaltės jausmo požymius:

• Duoti daugiau nei gauti: Ar tai būtų emocinis darbas, ar pareigų vykdymas, didžioji dalis darbo, reikalingo palaikyti santykius, laikui bėgant užgulė ant jūsų pečių. Jūsų partnerystė nėra lygiaverčių; galiausiai jūs duodate daug daugiau, nei gaunate.
• Tu save per daug išsklaidai: Dar vienas klasikinis kaltės jausmo požymis, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kiek stengiatės, kad patenkintumėte savo partnerio lūkesčius. Aukojate save, kad užpildytumėte tai, kas atrodo kaip bedugnė duobė – kad ir kiek daug darytumėte, visada nepavyksta.
• Jaučiuosi nepritariamai dėl: Kad ir ką darytumėte, jūsų antroji pusė jus sureaguos į nepritarimą. Jūsų lygtyje trūksta dėkingumo ir įvertinimo. Esate įstrigę cikliškame „jei tik“ cikle – jei tik padaryčiau tai teisingai, tai jį pradžiugintų. Tačiau, kalbant apie jūsų antrąją pusę, beveik niekas, ką darote, nėra laikoma „padaryta teisingai“.
• Šaltas petys: Jūsų partneris nedvejodamas atmeta jus, jei bandote laikytis savo pozicijos tam tikrais klausimais, ir tai... mūrinis tęsiasi tol, kol nepaklūsti linijai ir daryti, ko jie nori
• Reiškia pasipiktinimą: Norėdami pastebėti kaltės jausmo požymius savo santykiuose, sutelkite dėmesį į bendravimo tarp jūsų ir jūsų partnerio pobūdį. Žmonės dažnai naudoja nuoširdų bendravimą kaip pasiteisinimą pasakyti skaudžiausius dalykus. Jei jūsų partneris dažnai ir nefiltruotai reiškia savo apmaudą jums, jus kankina kaltės jausmas.

Susijęs skaitymas: Kaip reaguoti į tylų elgesį – veiksmingi būdai su tuo susidoroti

Būdai, kaip susidoroti su kaltės jausmu santykiuose

Jau žinote atsakymus į du esminius klausimus: ką reiškia, kai jus kankina kaltės jausmas? Ir ar kaltės jausmas yra prievartos forma? Tikiuosi, kad tai jums šiek tiek paaiškino, ką reiškia kaltės jausmas ir kaip jis veikia kaip nerimo srovė santykiuose.

Lygiai taip pat svarbu, o gal net svarbiau, suprasti, ką daryti, kai partneris jus verčia jaustis kaltu, nes kai esate nuolat verčiami jaustis kalti dėl savo elgesio ir veiksmų, esate linkę tai internalizuoti. Tai sukelia dar pavojingesnę savęs kaltinimo ir kaltės jausmo tendenciją.

Pavyzdžiui, jei vaikystėje tėvai jus kurstė dėl kaltės jausmo, galite tai taip internalizuoti, kad neigiamas, savęs menkinantis kalbėjimas tampa jūsų antrąja prigimtimi. Be to, galite pritraukti partnerius, kurie elgiasi taip pat, nes jų kalba yra tokia pažįstama jūsų vaikystėje. Juk neginčijama, kad jūsų auklėjimas turi įtakos jūsų suaugusiųjų santykiams.

Kad įsitikintumėte, jog galite išsivaduoti iš šio modelio, pažvelkime į keletą būdų, kaip susidoroti su kaltės jausmu santykiuose:

• Savivertė ir savigarba: Supraskite savo vertę ir nesiekite jos su kito žmogaus patvirtinimu, nesvarbu, kas jis būtų – partneris, tėvas, vaikas, draugas. Tuo metu dirbkite ties savo savigarbos atkūrimu.
• Netoksiška palaikymo sistema: Investuokite į netoksiškų draugų palaikymo sistemos kūrimą, kurie padėtų jums suprasti, kad jums nereikia lenktis atgal, norint įtikti kam nors ar siekti jo pritarimo. Mylėdami jus ir vertindami jus tokius, kokie esate, šie draugai gali padėti jums susigrąžinti savivertės jausmą ir savigarbą.
• Apibrėžkite savo prioritetus ir ribas: Sąmoningumas yra pirmas žingsnis į išgijimą. Norėdami susidoroti su kaltės jausmu santykiuose, turėtumėte žinoti, kokie yra jūsų prioritetai ir ribos. Jei norint patenkinti kito žmogaus lūkesčius, reikia peržengti savo ribas, išmokite pasakyti „ne“ ir susitaikyti su bet kokia reakcija. Kitaip tariant, nesijauskite kalti, jei teikiate pirmenybę savisaugai.
• Kreipkitės į terapiją: Sulaužyti senus modelius, ypač tuos, kurių pamatai galėjo būti padėti vaikystėje, niekada nėra lengva. Saugi erdvė savo jausmams ir mintims išsakyti kartu su apmokyto psichologo patarimais gali padėti jums įgyti tvirtesnį požiūrį į savo santykių dinamikos realybę ir paveikti pokyčius.
• Nustatykite ir sustiprinkite ribas: Efektyvus ribų nustatymas gali būti veiksmingas būdas susidoroti su kaltės jausmu santykiuose. Tačiau patartina tai daryti vadovaujant terapeutui ar konsultantui. Vien tai daryti gali atsisukti prieš jus, nes neturėsite reikiamų įrankių, kad galėtumėte tinkamai bendrauti ir įtvirtinti savo ribas.

Kaip ir bet kuri kita smurto forma, kaltės jausmas gali labai pakenkti tiek aukai, tiek santykių sveikatai. Atpažinę įspėjamuosius ženklus, sąmoningai stenkitės pakeisti esamą padėtį. Pažanga ne visada gali būti tiesinė, tačiau nuolat stengdamiesi ir tinkamai padedami galite išsivaduoti iš šios klastingos toksiškumo formos.

11 būdų, kaip įžeidinėjimai santykiuose juos kenkia

Toksiškas pozityvumas: „Tik geros vibracijos“ prakeiksmas

12 būdų, kaip išspręsti įtemptus santykius

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti