Ar žinote, kas blogiau nei susidoroti su neigiamomis mintimis? Susidurti su partneriu, turinčiu neigiamos energijos, neigiamuose santykiuose. Taip, tai per daug negatyvumo, bet esmė ta, kad per daug negatyvumo gali pakenkti santykiams. Nesveikas elgesys santykiuose gali išsiurbti iš jūsų energiją, todėl kasdienis gyvenimas atrodo kaip kova.
Jaučiatės išsekę, įstrigę nenumaldomame toksiškumo cikle – ar tai būtų žodinis smurtas, emocinis aplaidumas, ar tiesiog nepasitenkinimo jausmas, kurio, regis, negalite atsikratyti. Svarstote: „Ar tokie elgesio modeliai santykiuose normalūs? Ar aš tikrai nusipelniau tokio pažeminimo?“ Na, štai faktas jums: jūs nusipelnėte geresnio ir atėjo laikas jums tai gauti.
Todėl ir kreipėmės į psichoterapeutą Dr. Chavi Bhargava Sharma (psichologijos magistrė), turinti didelę patirtį įvairiose psichikos sveikatos ir gerovės srityse, įskaitant santykių konsultavimą, padedantį pastebėti toksiškų santykių požymius. Ji lygina nesveikus santykius su sugedusiu maistu: „Susitikimai su negatyviai mąstančiu žmogumi yra tarsi sugedusio patiekalo valgymas. Iš išorės jis gali atrodyti pakankamai gerai, bet galiausiai jus pykins.“
Kaip jaučiasi neigiami santykiai
Turinys
Kaip atskirti teigiamą nuo neigiamo? Jūs tiesiog susiejate tai su savo jausmais, tiesa? Jei kažkas verčia jus jaustis gerai, tai yra teigiama, o kai jaučiatės įskaudinti ar nepatenkinti, žinote, kad tai jums netinka. Tas pats ir su... sveiki ir nesveiki santykiai...Bet kodėl tada viskas yra sudėtingiau šiuo atžvilgiu? Kas yra blogi santykiai?
Taip yra todėl, kad santykiuose toksiški bruožai dažnai slepiasi nematome. Kai jus apgaubia romantikos debesis, jūsų regėjimas tampa pernelyg miglotas nuo jaudulio ir susijaudinimo, kad įžvelgtumėte neigiamas partnerio savybes. Tačiau laikui bėgant, jei jaučiate, kad romantiškas ryšys stumia jūsų egzistenciją, individualumą ir laimę į kraštutinumus, greičiausiai esate neigiamame partneryje. Blogi santykiai gali sukelti:
- Savivertės stoka
- Pasitikėjimo ir įsipareigojimų klausimai
- Nesaugumas
- Jaučiasi negaliojantis ir neįvertintas
- Sunkiai išlaikote budrumą
- Neramumas ir santykių nerimas
- Sunku ateityje užmegzti sveikus santykius su kitu asmeniu
Jei jaučiatės nesaugūs arba gana dažnai patiriate panašias neigiamas emocijas, įvardykite tai kaip akivaizdžius santykių įspėjamuosius ženklus. Net jei nėra smurto artimoje aplinkoje arba tai nėra žodinis smurtas santykiuose, tai yra raudona vėliavėlė, rodanti toksišką elgesį ir modelius. To pripažinimas yra pirmas žingsnis išsivaduojant iš neigiamų santykių bruožų. Tačiau pirmiausia skaitykite toliau, kad suprastumėte akivaizdžius požymius, rodančius, kad esate nesveikuose santykiuose.
11 požymių, kad galite būti neigiamuose santykiuose
„Ar aš esu toksiškuose santykiuose?“ – savęs paklausė Mary, kai tuometinis jos vaikinas Andrew paprašė jos tekėti už jo. Jie draugavo tik kelis mėnesius, ir jis staiga uždavė klausimą. Būdama artima draugė, Mary su manimi aptarė daug rimtų problemų ir nuolatines neigiamas mintis apie santykius, su kuriais ji kovojo.
Galiausiai, kai jis žengė šį žingsnį, ji suprato, kad jų santykiai nebuvo labai sveiki, ir tai neturėtų vesti į santuoką. ji pasakė „ne“ pasiūlymuiIšvengta rimtos gyvenimo klaidos! Tačiau ne visi paskutinę akimirką, kaip Mary, sulaukia žadinimo skambučio dėl neigiamų santykių modelių nutraukimo.
Galbūt nepastebėsite arba neigsite, kad esate bloguose/smurtaujančiuose santykiuose. Tačiau įžeidinėjimai, įžeidinėjimai, žodinio bendravimo ir abipusės pagarbos stoka bei nuolatinis emocinis nepasitenkinimas jums kažką sako. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai būti pakankamai drąsiam, kad atpažintumėte įspėjamuosius ženklus ir rastumėte tinkamus žodžius apibūdinti neigiamus santykius. Taigi, kol dar nevėlu, atkreipkite dėmesį į 11 neigiamų santykių požymių, pateiktų žemiau, ir pažiūrėkite, kokioje padėtyje yra jūsų santykiai:
Susiję skaitymai: 9 ekspertų patarimai, kaip kasdien augti santykiuose
1. Jūsų partneris nerodo jokio asmeninio augimo
Jei žmogus įstrigo rutinoje, jam gali būti sunku pamatyti platesnį savo gyvenimo vaizdą. Dėl savo siauro mąstymo jie gali elgtis su savo artimaisiais nesąžiningai ir trukdyti jiems būti geriausiu savimi. Jei tai skamba kaip jūsų partneris, greičiausiai esate santykiuose su negatyviai nusiteikusiu žmogumi, kuris neturi jokio vertingo tikslo savo gyvenime. Yra tikimybė, kad jūsų partneris gali nežinoti apie šią problemą. Taigi,
- Pabandykite pasidalyti su jais savo asmeniniais gyvenimo tikslais ir pažiūrėkite, ar tai padės jiems atsikratyti atsipalaidavusio požiūrio.
- Skatinkite juos atrasti savo gyvenimo aistrą ir jos siekti
- Padėkite savo partneriui susikurti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, kad išliktumėte motyvuoti
Jei atrodo, kad niekas nepadeda ir norite išeiti, viskas gerai. Galite padaryti tik tiek, kiek galite. palaikantis partnerisTačiau kaina, kurią mokate už buvimą aklavietėje esančiuose santykiuose, kuriuose jūsų asmeninis augimas stabdomas dėl kito potencialo stokos, niekada neverta to, kad ją išlaikytumėte.
2. Jūsų partneriui sunku susirasti ir išlaikyti draugus
Pesimistai linkę atstumti kitus ir dažnai aplinkinius emociškai išsekina. Niekas nenori būti šalia žmogaus, kuris jį išsekina ir palieka apleistą. Jei jūsų partneriui sunku palaikyti draugystę ar kitus prasmingus ryšius, tai, ką turite rankose, yra vienas iš klasikinių neigiamų santykių pavyzdžių. Pasakykite man, ar kada nors susimąstėte: „Kodėl jaučiu, kad mano santykių negatyvumas mane sekina?“ Štai kodėl:
- Žmonės, įstrigę nemaloniuose santykiuose, taip pat atsiduria praranda savo draugystes
- Neigiamas požiūris iš jūsų santykių gali pradėti plisti į kitus svarbius jūsų gyvenimo santykius, atstumdamas tuos, kurie jums svarbiausi.
- Jūsų partneris gali būti pakankamai kontroliuojantis, kad pasakytų, su kuo galite ir ko negalite matytis, arba būtų grubus su jums artimais žmonėmis.
- Šių toksiško partnerio požymių ignoravimas gali turėti rimtų pasekmių jūsų asmeniniam gyvenimui ir psichinei gerovei.
Daktarė Šarma sako: „Negatyvumas yra vienas žalingiausių šiuolaikinių santykių aspektų. Jis gali sugriauti stipriausius emocinius ryšius. Draugystės ir kitų prasmingų ryšių nykimas dažnai yra ženklas, kad žmogus kenčia nuo neigiamo mąstymo.“
3. Bendravimo problemos
Prastas bendravimas tarp dviejų partnerių yra vienas didžiausių nesveikų santykių požymių ir neišvengiamai sukels daug problemų. bendravimo trūkumas gali kilti dėl daugelio skirtingų dalykų. Tačiau nesvarbu, kokia būtų kilmė, tai gali sukelti santykiuose negatyvumo.
Jei jūsų partneris vengia pokalbių, kad išspręstų konfliktą, jei jis kelias dienas jus stabdo, jei verčia jus jaustis negirdimu, tarsi būtumėte neegzistuojanti būtybė, ir dažniausiai reaguoja į jūsų žodžius, užuot atsakęs, sakome, kad tai bloga žinia. Neįmanoma išgyventi santykiuose vienpusiškai, jei jūsų partneris nerodo susidomėjimo ar nesistengia palaikyti ryšio.
4. Pradedate vengti savo partnerio
Vienas iš neigiamų santykių požymių yra tai, kad pradedate vengti laiko kartu. Galbūt todėl, kad jūsų partnerio žodžiai jus emociškai sujaudina arba jis atrodo kaip tolima siela, su kuria jums sunku užmegzti ryšį. Natūralu, kad kava su kolega biuro kavinėje jums atrodo linksmesnė nei... pasimatymo vakaras su sutuoktiniu.
Ir ne tai, kad dalis jūsų nesistebi: „Kaip pataisyti toksiškus santykius?“, bet buvimas su partneriu atrodo kaip bausmė, dėl kurios prarandate bet kokią motyvaciją stengtis kontroliuoti žalą ir padaryti santykius sveikesnius. Tai tiesa, slypinti beveik už kiekvienų smurtinių santykių. Mes primygtinai rekomenduojame nulinės tolerancijos politiką fiziškai žalingiems santykiams. Tačiau jei pasitraukimas nėra išeitis, santykių terapeutas gali padėti jums išmokti sveikų įveikos mechanizmų.
5. Nuolat jaučiatės blogai dėl savęs
Turėtumėte jaustis laisvai būdami savimi šalia savo partnerio. Jūsų partneris turėtų ne tik atskleisti geriausias jūsų savybes, bet ir padėti jums tapti tokiu žmogumi, kokiu trokštate būti. Tačiau santykiai su neigiamai nusiteikusiu asmeniu paveikia bendrą jūsų elgesį. Taip gali būti todėl, kad jis nuolat jus menkina arba verčia jaustis taip, lyg būtumėte pakankamai gera. Taigi, štai kas nutinka toksiškuose santykiuose:
- Jūs slepiate nuo partnerio tam tikrus savo gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, žinią apie paaukštinimą, nes jam gali būti grasinama.
- Būdami su jais negalite mėgautis tuo, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai būtų roko muzikos klausymasis, garsus kalbėjimas, ar net retkarčiais keiksmažodžiai.
- Pasimatymai su negatyviai nusiteikusiu žmogumi gali apsunkinti pasitikėjimą savimi
- Jūs abejojate kiekvienu savo sprendimu, savo potencialu, savo nuovoka ir net savybėmis, kuriomis visada žavėjotės savyje.
- „Ar aš to nusipelniau? Tikriausiai per daug tikiuosi“ – tokios mintys kyla, kai per ilgai susiduriate su toksišku partnerio elgesiu.
Susiję skaitymai: Kaip mylėti save – 21 savęs meilės patarimas
6. Visada įtempta
Geri santykiai teikia ir pasitenkinimą, ir džiaugsmą. Abu partneriai mėgsta būti kartu ir jaučiasi patogiai vienas su kitu. Jei jūs taip nesijaučiate savajame ir visada taip elgiatės... vaikščiojimas ant kiaušinių lukštų aplink savo partnerį, tai vienas iš klasikinių neigiamų santykių pavyzdžių. Tarkime, bandote jiems padaryti ką nors gražaus – galbūt pagaminame jiems valgį, o jie tik kritikuoja jūsų gaminimą – tai jums yra žadinantis skambutis atpažinti toksiškus santykių bruožus.
Dr. Sharma sako: „Kiekviena pora turi problemų, bet jei maži nesutarimai visada perauga į didelius ginčus, tai ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio. Sveiki santykiai nėra kuriami nuolatinio konflikto pagrindu. Jiems klestėti reikia bendradarbiavimo ir kompromisų. Ne galvų, nuomonių ir ego susidūrimo. Nuolatiniai ginčai yra pakankama priežastis nutraukti santykius ir gauti taip reikalingą ramybę sau.“
7. Jūs neklausote vienas kito
Jau aptarėme, kaip geras bendravimas yra būtinas bet kokiems sveikiems santykiams. Bendravimas nėra susijęs su tuo, kad pasakai, ką nori pasakyti, ir neklausai, ką kitas žmogus nori pasakyti. Tokiu būdu niekada negalėsi... užmegzkite emocinį artumą su savo partneriu jau nekalbant apie tai, kaip išspręsti neišspręstas santykių problemas.
Tačiau jei negalite susidoroti su negatyvumo lavina, sklindančia iš jūsų partnerio lūpų, santykiai yra pažeisti. Jei pastebite, kad retai klausotės, ką sako jūsų partneris, arba jis retai klausosi jūsų, tai gali būti problema, į kurią verta atkreipti dėmesį, kad pamatytumėte savo santykių realybę.
8. Turite pasitikėjimo problemų
Sunku pasitikėti partneriu yra kliūtis, galinti sugriauti bet kokių santykių pamatus. Šios pasitikėjimo problemos santykiuose gali egzistuoti nuo pat pradžių (dėl bet kurio partnerio emocinio bagažo) arba gali vystytis laikui bėgant, santykiams išgyvenant pakilimus ir nuosmukius. Pavyzdžiui, melas, apgaudinėjimas ir nesąžiningumas santykiuose gali būti dažnos priežastys. pasitikėjimo klausimais, kurie pasireiškia kaip:
- Nesugebėjimas patikėti tuo, ką jie tau sako
- Jaučia poreikį patikrinti savo istorijas
- Nesugebėjimas visiškai įsipareigoti santykiams
- Noras slapta patikrinti, kas vyksta jų gyvenime – pavyzdžiui, patikrinti telefoną
- Jaučiatės susijaudinęs, kai jų nėra jūsų akyse
- Baimė būti apleistam ir pavydas dažnai
Susiję skaitymai: Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš praeities santykių
9. Jūsų partneris bando jus kontroliuoti
Mūsų skaitytoja Tania iš Oklando dalijasi savo istorija: „Kartą susitikinėjau su vaikinu, kuris buvo itin valdingas. Nors visus darbus atlikdavau aš, jis siautėdavo po namus, diktuodamas, kaip plauti indus, ką galiu, o ko negaliu dėvėti per šeimos vakarienę, kritikuodavo kiekvieną mano gyvenimo smulkmeną ir puolė į menkiausius nepatogumus. Iki šiol esu dėkinga, kad turėjau drąsos nutraukti tuos psichologiškai smurtinius santykius.“
Patikėkite, jums nereikia ieškoti kitų neigiamų santykių bruožų, kai turite... kontrolės maniakas partnerisBėk vos pamatęs pirmą ženklą ir neatsisuk! Tavęs laukia geresnis gyvenimas.
10. Jie teisinasi savo elgesiu
Daugeliui žmonių, turinčių toksišką mąstyseną, dažnai sunku prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Jie atsisako matyti save neigiamoje šviesoje. Jei jūsų partneris daro tai, kas jus nuliūdina, bet, užuot pripažinęs savo klaidas, teisinasi, greičiausiai susitikinėjate su negatyviai nusiteikusiu žmogumi.
Nuolatinis pasiteisinimų darymas dėl blogo elgesio yra ženklas, kad žmogus nenori nieko keisti. Šiems žmonėms sunku susidurti su savo nesaugumo jausmais ir su jais dirbti. Jei pavargote nuo partnerio pasiteisinimų, laikas apsispręsti, kokia kryptimi turėtų judėti toliau santykiai.
11. Kankinančios mintys apie santykius
Niekada neignoruokite savo instinktų, kai kalbama apie širdies reikalus. Jei jus kankina įkyrios mintys apie santykius, tam gali būti gera priežastis. Kai didelę dienos dalį praleidžiate su toksišku žmogumi, dalis jo negatyvumo prasiskverbia ir į jūsų mintis. Natūralu, kad tai paveikia jūsų mąstymo modelį.
Dr. Sharma sako: „Pernelyg didelis mąstymas apie santykius, sveikata, finansai ir kiti jūsų gyvenimo aspektai gali tapti žalingu veiksniu jūsų asmeniniam augimui ir gerovei. Tai gali atrodyti kaip milžiniškas riedulys, slegiantis jus. Nuolatinė kova su neigiamomis mintimis apie santykius gali būti paskutinis ženklas, kad jums reikia viską pakeisti į gerąją pusę.“
Ką daryti, jei esate neigiamuose santykiuose
Jei savo santykiuose pastebite bent vieną iš aukščiau išvardytų požymių, neignoruokite jų. Nors iš pradžių kelios blogos savybės ar santykių problemos gali atrodyti nereikšmingos, laikui bėgant jos gali turėti rimtų pasekmių tiek jūsų gyvenimui, tiek psichinei sveikatai. Suprantame, kad neigiamų santykių modelių atsisakymas nėra lengvas, tačiau jei įtariate, kad galite būti tokioje situacijoje, rimtai apsvarstykite galimybę spręsti šią situaciją, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą:
Susiję skaitymai: Toksiškų santykių taisymas – 21 būdas išgyti kartu
- Atminkite, kad žmonės keičiasi su tinkama pagalba, empatija ir padrąsinimu, ir jūsų partneris gali tai padaryti teisingai.
- Turi pats nuspręsti, ar verta dėl šio žmogaus kovoti, atsižvelgiant į visus sunkumus, kuriuos tau teks ištverti.
- Stebėkite toksiškas „kaltinimų, priekaištų, kritikos ir reikalavimų“ tendencijas savo santykiuose ir spręskite jas po vieną, kad nutrauktumėte šį modelį.
- Supraskite, kada ir kaip vienas kitą erzinate
- Dėmesys konstruktyviai kritikai ir konfliktų sprendimas net jei tai reiškia keletą nepatogių pokalbių
- Turite būti stipresni, labiau pasitikintys savimi ir balsingesni, kad būtumėte išgirsti ir pripažinti.
- Rūpinimąsi savimi teikite prioritetu – padarykite pertrauką nuo šauksmų ir leiskitės į kelionę vienas, jei tai padeda išlikti sveiko proto.
- Kreipkitės į savo šeimos narius, draugus ir artimuosius, kad juos palaikytų. Neslėpkite nuo jų savo sunkumų, nes jaučiatės gėdingai, sutrikę ar nenorite, kad jūsų gailėtųsi. Tie, kurie jus myli, bus šalia jūsų be jokio vertinimo.
- Jei ir jūs, ir jūsų partneris esate pasiryžę nutraukti šį įprotį, kreipkitės profesionalios pagalbos, kad rastumėte kelią į priekį. Terapija gali padėti jums suprasti savo emocijas ir rasti kelią į priekį. Kadangi „Bonobology“ komisijoje dirba daugybė patyrusių, licencijuotų terapeutų, pagalba yra tik... spustelėkite toliauy
Dr. Sharma mano, kad nesveikus santykius galima pakeisti, jei pora kaip visuma nori tobulėti. „Ilgalaikėse santuokose, ypač jei yra vaikų, pora gali ir turėtų gerinti savo santykius dedant pastangas“, – tvirtina ji ir priduria: „Tačiau jei santykiai yra pradinėje stadijoje, geresnė alternatyva gali būti jų nutraukimas.“
Pagrindiniai rodyklės
- Jei manote, kad „neigiamas požiūris į mano santykius mane sekina“, laikas pabusti.
- Santykiai yra skirti augti kartu, buvimas su neigiamu partneriu gali trukdyti jūsų augimui
- Dažnai linkę ignoruoti neigiamas partnerio savybes, kol jau per vėlu.
- Pabandykite stebėti neigiamus, toksiškus santykių modelius, kuriuos jūs ir jūsų partneris linkę rodyti.
- Jei nuolat kyla neigiamų minčių apie šiuos santykius, greičiausiai esate tokiuose, kurie gana kenkia jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Kaip žinote, problemos pripažinimas yra pirmas žingsnis pradedant gijimo procesą. Sakome, kad jau yra pažanga, jog nuėjote taip toli, kad susipažintumėte su visais neigiamų santykių bruožais ir rastumėte būdų, kaip su jais susidoroti. Tiesiog supraskite, kad vieni blogi santykiai nereiškia pasaulio pabaigos. Niekas negali jūsų priversti laikytis šių santykių. Taigi, kai tik negatyvumas atrodo nepakeliamas, raskite išeitį.
Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. birželio mėn.
DUK
Santykiai turėtų teikti pasitenkinimą. Jie turėtų sustiprinti teigiamą energiją ir gyvybingumą mūsų gyvenime. Jie turėtų sudaryti sąlygas augimui, skatinti džiaugsmą ir laimę bei užpildyti priklausymo jausmu. Bet kokie santykiai, kurie to nedaro, yra neigiami. Jei jie verčia jaustis nesaugiai, jei atrodo, kad stabdo jūsų augimą, arba verčia jaustis neramiai ir neramiai, tai yra akivaizdus toksiškų santykių pavyzdys.
Kaip tamsa yra šviesos nebuvimas, taip negatyvumas yra tiesiog pozityvumo nebuvimas. Tai tuštuma, kuri linkusi maitintis ir augti iš visko, kas aplinkui teigiama. Taigi, jei jūsų partneris yra pernelyg negatyvus, santykiai pradės iš jūsų išsiurbti visą džiaugsmą ir laimę. Svarbu tai išsiaiškinti anksti ir imtis reikiamų veiksmų, nes dažnai nesuprantame, kas yra kas, kol dar nevėlu.
11 būdų, kaip nesaugus partneris nualina santykius, ir 5 būdai, kaip tai ištaisyti
Santykių perdegimas: priežastys, požymiai ir patarimai, kaip įveikti
11 santykių iššūkių, su kuriais susiduria beveik kiekvienas – su sprendimais
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
geras