Ką daryti, kai vyras tave menkina? Jis neįtraukia tavęs į jokius svarbius sprendimus. Tavo pasaulis sukasi apie jo pasaulį, bet jam vargu ar reikia tavo nuomonės ar patarimo. Galbūt to nesuvoki, bet tai vienas iš klasikinių nepagarbos santykiuose pavyzdžių. Tai smulkūs būdai, kaip net ir iš pažiūros „geri“ vyrai verčia savo žmonas jaustis menkomis. Toks niekinantis elgesys santykiuose gali sukelti gilų niekinamos partnerės poreikį pritarimui ir įvertinimui, o tai virsta nesibaigiančiu nepasitenkinimo ciklu.
Dabar, kai žinote apie žeminantį elgesį santykiuose, kitas žingsnis yra suprasti, ką daryti, kai vyras iš jūsų tyčiojasi. Žinoti atsakymą į šį klausimą yra labai svarbu, jei siekiate lygiavertės santuokos, kurioje turite teisę pasisakyti ir esate gerbiama bei vertinama tokia, kokia esate. Taigi, negaišdami laiko ir pradėkime nuo temos.
Kas yra menkinantis elgesys santykiuose?
Turinys
Menkinimas yra žodinio ir emocinė prievartaTai veiksmas, kuriuo žmonės verčiami jaustis prastesniais/nevertais/nepakankamai gerais. Tiesiogine prasme šį žodį galima suskirstyti į dvi dalis – „būti“ ir „mažai“. Iš esmės tai reiškia, kad jums subtiliai parodoma jūsų vieta, ir ji visada yra antraeilė jam.
A ilgalaikis tyrimas Tyrimas, atliktas su 130 jaunavedžių porų, atskleidė, kad vyrai, kurie leidžia savo žmonoms daryti jiems įtaką, gyvena laimingesnes santuokas ir rečiau išsiskiria. Tyrimas, kuris giliai įžvelgia kitų menkinimo psichologiją, taip pat pabrėžia:
- 65 % vyrų ginčo metu padidina negatyvumą
- Vyrai labiau linkę vengti viešųjų ryšių, o 85 % vengėjų buvo vyrai.
- Jei vyrai nepriima savo partnerės įtakos, yra 81% tikimybė, kad santuoka sugrius.
Dažnai, kai vyras žemina savo žmoną, tai nėra vertinama rimtai, bent jau iš pradžių, nes tai nelaikoma atviru smurtu. Tačiau menkinimas ilgainiui gali sukelti didelių nesutarimų poroje. Jis gali tai pavadinti „nekenksmingais“, tačiau štai keli menkinimo santykiuose pavyzdžiai, kurie gali palikti jus jaustis „mano vyras mane žemina“ ir sukelti gilią emocinę traumą:
- Naudojant dujų apšvietimo frazės
- Iš tavęs tyčiojasi viešumoje
- Atimti tavo galią
- Griebiasi sarkastiškų komentarų (vietoj didelių muštynių / šauksmų / rėkimų)
- Globėjiški pareiškimai
- Nepalaiko to, ką darote ar sakote
- Lyginant tave su jo mama / kitomis aplinkinėmis moterimis
- Sako, kad tavo karjeros tikslai yra nerealūs ir tu neturi jėgų jų pasiekti
Susiję skaitymai: Ką daryti, jei manote, kad jūsų vyras jūsų nekenčia?
Kodėl vyras menkina savo žmoną?
Andrėja, menininkė iš Naujojo Džersio, yra visiškai palūžusi ir santykiuose nuolat taikstosi išgyvendama kritiką. Ji sako: „Mano vyras verčia mane jaustis beverte. Kadangi mano gyvenimo būdas yra šiek tiek prabangesnis nei jo, jis sarkastiškai vadina mane „Jūsų šviesybe“.
„Jis negali manęs įveikti finansiškai, todėl jam patinka mane emociškai skaudinti. Mano vyras ne tik nuolat mane taiso, bet ir erzina dėl mano stiliaus ir staiga nutraukia pokalbius su kitais žmonėmis. Nesuprantu, kodėl mano vyras mane žemina. Ar jam patinka mano pažeminimas? Kodėl jaučiuosi blogai, kad išsakiau savo nuomonę?“
Andrėjos patirtis rodo, kad ji arba gyvena su vyru narcisistu arba žmogus, kuris bando nuslėpti giliai savyje slypintį nesaugumo jausmą. Tai netgi gali atspindėti faktą, kad vaikystėje mokykloje ar namuose jį patyčios patyrė jo paties šeima. Dabar jis tą pačią traumą projektuoja jai. Štai kas yra kitų menkinimo psichologija.
Jei jis visą gyvenimą jautė pajuoką, jis stengsis iš visų jėgų, kad kiti nematytų tos nerimastingos jo pusės, net jei tai reikštų, kad jo partneris jaučiasi nesvarbus santykiuose. Arba jis gali būti tiesiog dar vienas patriarchato produktas, kuris:
- Negali leisti savo partneriui turėti viršenybės santuokoje
- Jam gresia partnerio nepriklausomybė, finansinis stabilumas ir laisvas mąstymas.
- Turi įrodyti sau, kad yra pranašesnis už kitus, bet kokiu atveju
Išsikviesti vaikiną dėl blogo elgesio gali būti sunku. Todėl kyla klausimas: ką pasakyti žmogui, kuris jus menkina? Visų pirma, supraskite, kad tai nepriimtina arba kad turėtumėte į tai tiesiog nekreipti dėmesio. Ir tada imkitės priemonių tai sustabdyti. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.
Ką daryti, kai vyras tave menkina
Kartais santykiuose paniekinantis elgesys pateikiamas kaip atsitiktiniai juokeliai. Iš pradžių galite tai laikyti juokeliu ir iš to pasijuokti. Daugelis žmonų netgi pripažįsta tokius dalykus kaip „Mano vyras daro pastabas“ arba „Mano vyras mane gėdina“, bet dėl to daug nedaro. Svarbu išlaikyti savo santykius privačius bet dar svarbiau nustatyti ribas, kad atgrasytumėte nuo tokio menkinančio elgesio.
Jei bandote pateikti savo argumentą, bet jis visada atmetamas, arba jei esate griežtai kritikuojamas už tai, kad nesuprantate situacijos ir sugalvojate „kvailą“ sprendimą, nesuklyskite, jūsų partneris demonstruoja globėjiško elgesio požymius. O jei tokių komentarų dažnumas didėja, vadinasi, sėdėti nuošalyje nėra išeitis. Turite imtis tam tikrų veiksmų, kad dar kartą įtvirtintumėte savo vietą santykiuose. Štai ką turėtumėte daryti dėl žeminančio elgesio santykiuose.
1. Neatmeskite jo komentarų
Svarstote, ką daryti, kai vyras jus viešai ar net privačiai menkina? Svarbiausias mūsų patarimas – niekada neleiskite sau to nuleisti rankų. Patikėkite, jūs nepadarysite nieko blogo, jei leisite šiems įžeidžiantiems komentarams nutilti, kai kiekvieną dieną jausite vyro smerkiamumą.
Verčiau rizikuojate savo psichine sveikata, savimylair pasitikėjimo savimi lygį. Atpažinkite nepagarbos santykiuose pavyzdžius. Moterys dažnai yra mokomos nekreipti dėmesio į piktus ir grubius komentarus, tačiau laikas tai pakeisti.
Ar girdėjote posakį „Lazdos ir akmenys gali sulaužyti mano kaulus, bet žodžiai palieka psichologinius randus“? Taip, žodžiai kartais skaudina labiau nei veiksmai. Todėl atkreipkite dėmesį į tai, ką sako jūsų partneris ir kaip jis reaguoja į tai, ką jam sakote. Štai puikūs menkinančių komentarų pavyzdžiai:
- „Mano žmona nieko nežino, aš ją išmokiau gaminti“
- „Vis tiek kiekvieną kartą nepavyksta. Kodėl bandai ką nors naujo?“
- „Ši suknelė tau puikiai tiktų, tik jei būtum lieknesnė.“
Dažnai jūsų sutuoktinis gali manyti, kad jis yra jums malonus, kai jis elgiasi pernelyg globėjiškai arba neleidžia jums priimti sprendimų. Iš tikrųjų jis kerpa jūsų sparnus, nes netiki jūsų sugebėjimais. Santykių herojaus kompleksas kyla iš prielaidos, kad jus reikia „gelbėti“. Tai atsispindi jo komentaruose tiek privačiai, tiek viešai, todėl pasakykite jam, kad šios pastabos jį erzina ir kad jis turi liautis.
2. Netaikstykitės su tuo
Jei jūsų vyro žodžiuose yra tam tikras modelis, laikas veikti. Nickas Keomahayongas, „True Nature Counseling Center“ Kalifornijoje įkūrėjas ir „YouTube“ kanalo vedėjas, Tikras pokalbis su Nicku, viename iš savo vaizdo įrašų užduoda paprastą klausimą: „Kodėl tu su tuo taikstiesi?“
Jei kada susimąstėte, kodėl kažkas jus menkina, nors darote viską, kad jam įtiktumėte, žinokite: taip yra todėl, kad jūs jam tai leidžiate. Kartais užuot dejuodami: „Mano vyras verčia mane jaustis beverte“, pasakykite sau: „Neleisiu savo vyrui ar kam nors kitam menkinti mano pasiekimų“.
Paprasti, veiksmingi ir laiku pasakyti žodžiai gali padėti nutraukti niekinantį elgesį santykiuose. Jei jis vartoja piktus žodžius, visada galite atremti jį ramiai, pavyzdžiui:
- „Man nepatinka, kai su manimi taip kalbama“
- „Nekalbėk su manimi taip“
- „Tie žodžiai man atrodo nemeilės kupini“
Susiję skaitymai: Kaip elgtis su sutuoktiniu, kuris apgaudinėja dujas?
3. Dirbkite su savo savigarba
Užuot visą laiką svarstydama: „Kodėl mane slegia vyras?“, išeikite, atitraukite dėmesį ir pradėkite dirbti su savo savigarba. Kaip tikriausiai jau supratote, žema savigarba yra pagrindinė priežastis, kodėl žmogus gali išsisukti nuo... sakydamas skaudžius dalykus Jums.
Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl projekto, prie kurio dirbate jau seniai, užuot motyvavęs jus, jūsų vyras gali pasakyti: „Jūs neturite to, ko reikia, kad tai pavyktų. Ar tikrai norite tęsti?“ Tai akivaizdus menkinimo santykiuose pavyzdys. Arba jis gali prisiminti praeitį santykiuose, kad jus pašieptų ir priverstų pasijusti dar blogiau.
Štai ką daryti, kai vyras jus menkina: nesiekite savo savivertės su jo pritarimu. Kartais norint nutraukti pašaipų / nesveiką elgesį, reikia turėti tvirtą pagrindą, net jei dėl to jaučiatės nepatogiai. Atgaukite savo energiją:
- Ieškote profesionalios pagalbos, kad atkurtumėte savo savivertę?
- Dienoraščio rašymas, siekiant aiškiau suvokti savo mintis ir emocijas
- Sąmoningai stengtis save stiprinti taikant tokias praktikas kaip teigiamas savęs patvirtinimas
4. Ką daryti, kai vyras jus menkina? Nusistatykite ribas
„Mano vyras sako piktus dalykus, o paskui sako, kad juokauja. Kodėl jis taip elgiasi?“ Tikriausiai todėl, kad jam iki šiol taip pavykdavo išsisukti. Dabar pats laikas tai pakeisti, ir tie pokyčiai prasideda nuo ribų nustatymo santykiuose. Ribos yra svarbios... pagarbos ugdymas santykiuosePsichoterapeutas Keomahayongas pataria nukreipti dėmesį nuo vyro į save. „Užuot nerimavę dėl jų elgesio, susitelkite į save. Galite likti santykiuose ir konfrontuoti su tuo asmeniu arba galite pasakyti „ne“ ir tiesiog išeiti“, – sako jis.
Taigi, aiškiai apibrėžkite, koks elgesys yra priimtinas, o koks ne. Pavyzdžiui, konstruktyvi kritika yra priimtina, bet žodinis smurtas – ne. Štai ką pasakyti žmogui, kuris jus menkina:
- „Elkis su manimi su elementaria pagarba“
- „Tai nejuokinga, tu įžeidinėji mano jausmus“
- „Tai buvo žemiau juosmens. Daugiau niekada ten neikite.“
5. Atsiribokite nuo jo nuomonės
Ką daryti, kai vyras jus menkina viešai, privačiai ar abiem atvejais? Vienas iš būdų su tuo susidoroti – išmokti ignoruoti jūsų... kontroliuojantis, manipuliuojantis vyras ir atsiribokite nuo jo nuomonės. Likdami abejingi, jūs atimate iš jo galią jus menkinti.
Sutinkame, kad tai sunku, bet kai suprasite psichologiją, slypinčią už to, būsite linkę pabandyti. Kai kas nors išjuokia jūsų balsą ar sukelia bet kokį kitą nesaugumo jausmą, tai yra todėl, kad jie jaučiasi nepakankamai santykiuose su savimi:
- Jie nori save išaukštinti ir jaustis vertingesni už visus aplinkinius
- Jie taip daro todėl, kad viduje jaučiasi blogai/maži.
- Norėdami nuslėpti savo trūkumus, jie turi jus pažeminti ir priversti jaustis nesaugiai
Sandra, 35 metų namų šeimininkė, sako: „Iš pradžių man buvo sunku susitaikyti su nuolaidžiu sutuoktiniu. Tačiau kuo geriau pažinau savo vyrą, tuo sužinojau apie sunkią jo vaikystę. Galiausiai visa tai susidėjo, kad vaizdas taptų aiškesnis ir man buvo lengviau atsikratyti kai kurių jo užgauliojimų. Neginu savo vyro elgesio ar panašiai. Tačiau jis taip pat stengėsi pakeisti šį modelį ir sutiko lankyti porų terapiją.“
Susiję skaitymai: 15 emocinio aplaidumo santuokoje požymių
6. Išlaikykite kontrolę
Kai kas nors kartoja tai, ką sakote, norėdamas jus išjuokti, nepamirškite neleisti jam įtraukti jūsų į savo neigiamą pasaulį. Kontroliuokite pasakojimą ir pagalvokite apie ramų atsakymą. Jis gali bandyti jus išprovokuoti, todėl tuo metu sutelkite dėmesį į savo emocijas. Nereikia negerbti ir įžeidinėti kitų vien todėl, kad jie tai daro jums. Kartais... tylus gydymas turi savo privalumų.
patarėjas Ridhi Golechha sako: „Kad išlaikytumėte kontrolę, pirmenybę teikite laikui, praleistam vienumoje su savo palaikymo tinklu, draugais ir šeima. Nuoširdus pokalbis su artimaisiais gali jus pralinksminti.“ Įspėdama, kad jūsų vyrui gali nepatikti, kai leidžiate laiką su draugais, ji priduria: „Izoliacija gali būti emocinės prievartos forma, todėl svarbu, kad jūsų gyvenime būtų stipri palaikymo sistema.“
7. Tobulinkite save
Sarkazmo poveikis santykiuose gali būti skaudus, bet tai ne jūsų kaltė. Kai stengiatės būti geriausia savo versija, tikrai neturėsite laiko būti paveikti partnerio pastangų. Nustokite galvoti apie jį ir pradėkite galvoti apie save:
- Išsikelkite savo tikslus, turėkite savo viziją
- Tau tikrai nereikia, kad vyras sakytų, ar esi verta, ar ne
- Nereikia tavęs lyginti su niekuo, ką pažįsti ar nepažįsti
Kai menkinantys komentarai ir elgesys tampa nuolatiniu reiškiniu, kurio neįmanoma ignoruoti, gerai pagalvokite, ar taip yra. verta palaikyti santykiusLabai svarbu teikti pirmenybę savęs priežiūrai ir gauti reikiamą pagalbą, kad įveiktumėte emocines žaizdas, atsiradusias dėl buvimo šioje santuokoje. Jei svarstote apie profesionalios pagalbos ieškojimą, žinokite, kad kvalifikuoti ir patyrę konsultantai... Bonobologijos komisija yra čia dėl tavęs.
8. Priimkite skausmą ir išsakykite jį
Kartais apsimetinėti, kad žodinis/emocinis smurtas jūsų nepaveikia, gali būti beprasmiška. Nemeluok sau, kad išvengtum skausmo. Iš tikrųjų geriau susitaikyti su jų keliamu skausmu. Kol slopinsi faktą, kad toks elgesys tave vargina, pasąmoningai būsi priešiškas jiems.
Štai kaip elgtis su žmogumi, kuris visada turi būti teisus:
- Pasakykite savo perfekcionistui vyrui, kad niekas nėra tobulas, įskaitant ir jį.
- Rašykite dienoraštį, medituokite ir sportuokite, kad padidintumėte savivertę.
- Pakeiskite temą, kai jaučiate, kad pokalbis pakrypsta neigiama linkme
Pagrindiniai rodyklės
- Vienas iš klasikinių menkinančių komentarų pavyzdžių yra įžeidimai ar pažeminimas, vadinami „pokštais“, nors jie nėra...
- Kai vyras žemina savo žmoną, jis verčia ją jaustis nepilnaverte
- Kad susidorotumėte su sunkumais, porų terapijoje nuoširdžiai pasikalbėkite
- Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, yra susidurti su sunkumais ir nustatyti ribas
Menkinantis elgesys yra labai dažnas darbovietėje tarp kolegų ar viršininkų. Tačiau santykiuose labai sunku derėtis. Kartais tai būna taip dalykiška, kad nepastebite, jog jūsų partneris verčia jus jaustis prastesniu. Tai gali būti ne meilės trūkumas, o teisių praradimo ir paslėpto nepilnavertiškumo jausmo požymis, kuris skatina emocinį smurtą. Yra du pagrindiniai būdai, kaip su tuo susidoroti – savęs tobulinimas arba savęs sunaikinimas. Po to pasirinkimas yra jūsų.
Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. birželio mėn.
12 dalykų, kuriuos reikia daryti, kai vyras nėra meilus ar romantiškas
8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai buvęs partneris susisiekia su jumis po daugelio metų
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
