3 pagrindiniai įgūdžiai, padėsiantys išsaugoti santuoką ir išvengti skyrybų

Yra daug būdų išgelbėti santuoką, kai ji pradeda byrėti.

• Knygos apie santykius
• Porų terapija
• Rekolekcijos
• Tantrinis karmos gydymas…

Ar yra „geriausias“ būdas? Per dešimtmetį, kai dirbau licencijuotu terapeutu, pastebėjau, kad kai kurie metodai yra veiksmingesni už kitus.

Pavyzdžiui, daugumoje tyrimų teigiama, kad santuokos konsultavimo sėkmės rodiklis yra 70 %. Tačiau atidžiau panagrinėjus skaičius, matyti kitokia istorija. Tame tyrime sėkmę apibrėžė teigiamas emocinis rezultatas. Tai neturėjo nieko bendra su tuo, ar santuokos buvo išsaugotos, ar ne.

Pavyzdžiui, kitame tolesniame tyrime nustatyta, kad 50 % sunkumų patiriančių porų po konsultacijų ilgiau nei 4 metus išlaikys geresnę ir labiau pasitenkinimą teikiančią santuoką. Dar 10–20 % porų liks kartu, net jei ir toliau bus nelaimingos.

Skyrybų rodikliai po santuokos konsultavimo labai skiriasi. Vidutinis skyrybų rodiklis po konsultacijų siekia 40 %. Suskaičiavus, tik pusė vidutinių porų po 4 metų terapijos pasiekia bent kiek teigiamų rezultatų. Viena sesija paprastai kainuoja 100 USD. Taigi, per metus reikia išleisti 4 400 USD x 4 metai = 17 600 USD. Norint investuoti į tam tikrą pagerėjimą, vis tiek išlieka 40 % tikimybė išsiskirti. Ar yra geresnis būdas ir kodėl terapija yra neveiksminga?

Kodėl terapija ne visada duoda rezultatų

Kai anksčiau sėdėdavau priešais poras, pastebėdavau keletą nuolat kylančių tendencijų.

• Galėčiau jiems padėti tik vieną valandą per savaitę

Įsivaizduokite, kad sergate sunkia ir mirtina liga, kuri jus pamažu žudo. Tada jums pasakoma, kad galite lankytis pas gydytoją tik valandą per savaitę, kad padėtų jai gydytis. Žinote, kad jei praleistumėte daugiau laiko pas gydytoją, jūsų liga išgytų greičiau.

• Santuokos konsultavimas yra orientuotas į problemas

Esame mokomi nagrinėti praeities žaizdas, prisirišimo traumas ir santykių problemas . Tai yra šiek tiek svarbu, bet tai per daug gilinasi į praeitį. Štai kaip atrodytų tipiškas susitikimas man ir sunkumų patiriančiai porai.

„Gerai, vaikinai, mes ką tik kalbėjomės apie jūsų didžiulį ginčą savaitgalį. Akivaizdu, kad jis kyla iš jūsų abiejų prisirišimo žaizdų, augančių vaikystėje. Kitą savaitę panagrinėkime tas traumas išsamiau.“

Ir aš, ir pora po sesijos jausdavomės nusivylę ir tuštūs. Taip buvo todėl, kad visą valandą praleidome karpydami medžio šakas.

Susijusi literatūra: Santuokos konsultavimas – 15 tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, sako terapeutas

Mums reikėjo eiti prie šaknų.

Pavyzdžiui, kai vyrai išgirsta priežastis, kodėl jų žmona nori juos palikti, dažniausiai tai būna piniginės problemos, per ilgas laikas darbe ir intymumo stoka. Taigi, natūralu, kad vyras pradeda anksti grįžti namo su puokšte, kad pagyvintų gyvenimą.

Tai tik dar labiau įsiutina žmoną, nes ji tai laiko manipuliavimu. Jis nesupranta tikrosios priežasties, kodėl santuoka taip smarkiai iširusi, ir kaip ją pataisyti.

Pagrindinių problemų atskleidimas ir sprendimas veda prie:

1. Patobulintas bendravimas
2. Padidėjęs intymumas
3. Abipusis dėkingumas

Taigi, kaip nustatyti santuokos problemas ir kokius sprendimus naudojate joms išspręsti?

Pirmiausia turite diagnozuoti nepatenkintus partnerio poreikius. Štai nepatenkintų poreikių požymiai:

1. tiltas pokalbiai perauga į ginčus ir ginčai be aiškios priežasties
2. Jūsų partneris pradeda atskirti savo gyvenimo sritis, jums to nesakydamas
3. Jie meluoja apie nereikšmingus dalykus, o tai rodo pasitikėjimo stoką ar nepasitenkinimą
4. 90 % pokalbių sukasi apie praktinius dalykus, tokius kaip vaikai ir finansiniai klausimai

Jei jūsų santykiuose nutinka vienas ar net visi šie dalykai, vadinasi, nepatenkinamas vienas PAGRINDINIS poreikis. Aš tai vadinu „nepaneigiama pagalba“.

Tai reiškia būti visiškai pasiruošusiam padėti savo partneriui, kai jam jūsų reikia. Kiek kartų jūsų partneris paprašė jūsų padaryti jam nedidelę paslaugą, o jūs atsakėte: „Aš tuo pasirūpinsiu?“

Laikas praeis, ir jūs manote, kad jūsų partneris pamiršta, galbūt sąmoningai. Tačiau giliai širdyje jus užvaldė emocinis dirgiklis, ir jie supras, kad negali jumis pasikliauti.

Šio pagrindinio poreikio nepatenkinimas laikui bėgant lemia:

1. Emocinis atstumas
2. Meilės trūkumas
3. Sumažėjęs intymumas
4. Padidėjęs kartumas

Šio poreikio tenkinimas kasdien suteikia daugiau psichologinio ir emocinio saugumo.

Leiskite man papasakoti, kaip Danielis pakeitė savo santuoką, patenkindamas šį pagrindinį žmonos poreikį po to, kai padirbėjau su manimi. Per pirmąjį mūsų bendrą pokalbį Danielis panikavo ir vos neapsiverkė.

Jis papasakojo, kaip jo žmonai prieš akis atsidūrė emocinė ledo siena. Ji jam pasakė: „ Santuoka baigėsi , ir tu nieko negali padaryti.“

Padėjau jam suprasti, kad ji sveiko proto taip jautėsi, bet tai nereiškia, kad santuoka baigėsi. Paaiškinau, kad giliai širdyje ji tikėjosi, jog jis galės pasikeisti, ir tai, kad ji dar nepateikė skyrybų prašymo, buvo jo vilties ženklas.

Jis aiškiai įvardijo, kad jai bėgant metams trūko „nepaneigiamos pagalbos“. Tada aš išdėstiau 3 pagrindinius įgūdžius, kuriuos jam reikėjo išmokti, kad per ateinančias 90 dienų ji susigrąžintų savo artimuosius.

Susijusi literatūra: 5 porų terapijos pratimai, kuriuos galite išbandyti namuose

Trys esminiai įgūdžiai, padėsiantys išsaugoti santuoką

Šie trys bendravimo įgūdžiai padeda patenkinti partnerio poreikį jausti ryšį ir saugumą. Patenkinus šiuos pamatinius poreikius, tai tampa tramplinu, kuris pagerins santuoką nei bet kada anksčiau.

1. Emocinė empatija ir kognityvinė empatija

Ar žinojote, kad yra geras ir blogas empatijos tipas? Dauguma žmonių reaguoja emocine empatija. Tai reiškia jausti tai, ką jaučia jūsų partneris.

Kai Danieliaus žmona supykdavo, jis irgi supykdavo, ir viskas visada baigdavosi dar blogiau. Jo žmona niekada nemanė, kad gali saugiai reikšti ir dalintis savo emocijomis, nes Danielis visada sureaguodavo.

Užuot Danieliui supykus, kai jo žmona tai daro, pasakiau jam tiesiog perteikti jos emocijas jai. Pasakiau jam, kad kai jo žmona susierzina dėl kažko, ką jis padarė, jis turėtų tiesiog pasakyti: „Tu jautiesi susierzinęs, nes (priežastis, kodėl)“.

Viskas!

Jums niekada nereikia spręsti jos problemų už ją. Tiesiog klausykite . Ji nori būti išklausyta. Šis įgūdis leidžia suprasti partnerės emocijas neužsiimant jos veiksmais. Galite parodyti supratimą apmąstydami jos jausmus, tokius kaip nusivylimas ar pyktis. Jei ji matys, kad suprantate jos jausmus, ji jausis įvertinta. Jos įvertinimas paskatins ramesnį ir logiškesnį problemos sprendimą.

2. Smalsumo poza

Taip dažnai darome prielaidas apie partnerio veiksmų „ketinimus“. Tai veda prie nesusipratimų ir klaidingų prielaidų. Vietoj to, jums reikia smalsiau pažvelgti į savo partnerio veiksmus ar motyvaciją. Užduokite atvirus klausimus, kad suprastumėte jo požiūrį.

Venkite suasmeninti jų elgesį ir siekti įžvalgų apie jų poreikius bei norus. Toks požiūris skatina užuojautą, empatiją ir stiprina ryšį . Su šia problema susidūrė mano klientas Danielis, kai jo žmona pasakė: „Aš tave myliu, bet nebesu tavęs MYLĖJĘS“.

Jie buvo susituokę 17 metų ir turėjo du sūnus, 16 ir 19 metų. Jis dirbo gerą darbą, išlaikė savo šeimą ir manė, kad viskas yra tobula. Jis žinojo, kad jie su žmona pamažu vis labiau tolsta, bet niekada neįsivaizdavo, kad ji nustos jį mylėti.

Jis panikavo ir pradėjo ieškoti atsakymų internete.

Patarimų, kuriuos jis rado, buvo įvairių:

„Suteik jai erdvės ir būk vyriškesnis“, kad „užtvindytum ją meile ir kasdieniu prisirišimu“. Tai jį tik dar labiau pasimetė ir suglumino. Kuo daugiau pastangų jis dėjo, kad parodytų žmonai savo pokyčius, tuo labiau ji atrodė tolstanti.

Susiję skaitiniai: Kaip išsaugoti santuoką, kai stengiasi tik vienas?

Jis jautėsi visiškai beviltiškas.

Problema, su kuria susiduria Danielis ir daugybė kitų žmonių, bandančių išsaugoti savo santuoką, yra nesugebėjimas rasti sprendimų. Kai Danielio žmona užsičiaupdavo pokalbio metu, jis visada manydavo, kad pasakė kažką ne taip.

Danielis ėmė smalsauti, paklausdamas žmonos: „Kas vyksta tavo viduje?“. Tai paskatino ją atsiverti ir pasakyti, kad ji iš tikrųjų bijojo pasakyti ką nors ne taip, kad jį nuliūdintų, kai būdavo tyli. Tai lėmė geresnį jų supratimą.

3. Konteinerio kūrimas

Sukurti erdvę reiškia emocinį atsparumą. Labai svarbu turėti erdvės partnerio emocijoms. Per didelis dėmesys, kontrolė ar atmetimas prieštaraus santykių interesams. Leisdami partneriui išreikšti savo jausmus, suteikiate jam reikiamą priėmimą ir paramą. Šis įgūdis reikalauja tvirto požiūrio į savo emocijas. Jei jūsų partneris pajus, kad esate saugūs dėl savo jausmų, jam bus lengviau jais pasidalinti su jumis.

Laikui bėgant, šie trys įgūdžiai pakeitė emocinę pusiausvyrą Danieliaus naudai žmonos atžvilgiu. Ji pradėjo nuosekliau gauti patenkinamus savo poreikius, o pasitikėjimas buvo atkurtas remiantis tvirtesniu saugumo pagrindu. Danieliaus žmonai prireikė vos 4 savaičių, kad persigalvotų dėl santuokos ir vėl norėtų su juo bendradarbiauti.

17 ženklų, kad santuokos išsaugoti neįmanoma

Atkurkite savo santuoką skyrybų metu pasinaudodami šiais 13 patarimų

Kas yra miego skyrybos ir kaip jos gali išgelbėti santuoką?

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.