Kad romantiskas partnerattiecības tiek pakļautas kritiskai analīzei, visbiežāk apspriestās tēmas ir medusmēnesis, septiņu gadu nieze, pusmūža krīze, toksicitāte un disfunkcionalitāte. Tomēr starp šīm tēmām viena parādība paslīd garām – pašapmierinātība attiecībās. Iespējams, tāpēc, ka tā nav tik glaunīga kā medusmēnesis vai tik šķietami satraucoša kā toksiskas vai disfunkcionālas attiecības.
Tomēr tas ir pelnījis uzmanību, jo pašapmierinātība laulībā vai ilgtermiņa attiecībās ir ārkārtīgi izplatīta parādība, un, ja to neņem vērā, tā var radīt postījumus. Vēl satraucošāku to padara fakts, ka pašapmierinātība attiecību dinamikā ienāk lēni, kā dēļ lielākā daļa pāru nespēj laikus pamanīt agrīnās brīdinājuma zīmes. Līdz brīdim, kad jūs saprotat, ka kaut kas nav kārtībā, jūs jau esat novecojušas attiecībās, kas, šķiet, pamazām izjūk.
Lai pārliecinātos, ka tas nenotiek jūsu attiecībās, mēs runājām ar konsultējošo psihologu. Kavita Panjama (maģistra grāds psiholoģijā un starptautiska filiāle Amerikas Psihologu asociācijā), kura jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, lai saprastu, kas ir pašapmierinātība attiecībās un kādi ir brīdinošie brīdinājuma signāli, no kuriem jāuzmanās.
Ko nozīmē pašapmierinātība attiecībās?
Saturs
Viens no iemesliem, kāpēc daudzi pāri neatpazīst šo parādību, ir tas, ka viņi jauc pašapmierinātību ar komfortu attiecībās. Tomēr šīs divas lietas ir kā krīts un siers. Tāpēc pašapmierinātības definīcijas izpratne attiecībās ir atslēga, lai to atsijātu.
Skaidrojot, ko nozīmē pašapmierinātība laulībā vai ilgtermiņa attiecībās, Kavita saka: “Pašapmierinātība attiecībās nozīmē ieslīgšanu komforta zonā viltus drošības sajūtas dēļ, ka attiecības ilgs mūžīgi. Šādā attiecību dinamikā parasti viens partneris palaiž vaļu un pārstāj censties kaut ko mainīt vai uzlabot.”
"Pašapmierinātībai raksturīga toksiska komforta zona, kurā viens partneris vai laulātais uzskata otru par pašsaprotamuDaži cilvēki to sauc par autopilota režīmu attiecībās, bet es to saucu par stagnāciju, kad viens partneris pārstāj strādāt attiecību labā.
Pašapmierinātība dzīvē vai attiecībās ir neveselīga tieksme, kurai var būt tālejošas sekas. “Viena no sekām, ja viens partneris kļūst pašapmierināts partnerattiecībās, ir tā, ka pēc kāda laika arī otrs palaiž vaļu. Tagad jums ir divi cilvēki, kuri necīnās par savām attiecībām un nedara neko, lai tās uzplauktu.”
“Līdz ar to viens vai abi partneri var sākt meklēt to, kā trūkst viņu attiecībās, ārpus tām, kas novedīs pie neuzticības. Alternatīvi, viņi var pieņemt neapmierinošās attiecības tādas, kādas tās ir, un izvēlēties ciest partnerībā, kas šķiet tukša. Laika gaitā tas var negatīvi ietekmēt viņu garīgo un fizisko veselību,” piebilst Kavita.
Pašapmierinātības laulībā vai attiecībās sekas var ietekmēt arī citus pāra dzīves aspektus. Jums var būt grūtāk koncentrēties darbam, un jūsu profesionālā izaugsme var ciest. Ja laulībā ir bērni, vecāku savstarpējās negatīvisms var ietekmēt arī viņus, radot trauksmi vai depresiju. Tāpēc ir svarīgi laikus pamanīt pašapmierinātības laulībā vai attiecībās pazīmes un strādāt pie to labošanas, pirms kaitējums kļūst pārāk dziļš.
Saistītie lasījumi: Push Pull attiecības — 9 veidi, kā to pārvarēt
Kas izraisa pašapmierinātību attiecībās?
Pašapmierinātība attiecībās ir izplatīta problēma, kas var rasties pārī, nevienam no partneriem neapzinoties, kad vai kā viņi ieslīdēja tā sauktajā komforta zonā, kas lika viņiem attālināties. Tagad, kad jūs saprotat, ko nozīmē pašapmierinātība attiecībās, ir svarīgi saprast šī bīstamā modeļa pamatcēloņus, kas var padarīt jūsu attiecības tukšas un bezjēdzīgas no iekšienes.
Skaidrojot, kas izraisa pašapmierinātību attiecībās, Kavita saka: “Kad jūs pārstājat radīt jaunus vienādojumus…” ilglaicīgas attiecības vai laulībā sāk rasties pašapmierinātība. No šī brīža vienādojums kļūst blāvs, garlaicīgs, stagnējošs un nomācošs. Nav cerību glābt šādu saikni, ja vien viens no partneriem nepieliek jaunas pūles, lai mainītu status quo, un otrs nereaģē pozitīvi.”
Pašapmierinātība attiecības noved pie sliktām beigām, un vissliktākais ir tas, ka jūs, iespējams, nezināt, kā tieši tur nonācāt un ko varat darīt, lai atgūtos. Kādā brīdī starp medusmēneša fāzes beigām un to, kad jūtaties ērti attiecībās, jūs varat sākt pārstāt novērtēt savu partneri un sākt viņu uzskatīt par pašsaprotamu, un otrādi. Nemanot, mīlestība, pieķeršanās un viss pārējais, kas jūs saveda kopā, sāk izgaist. Tāpēc tiek teikts, ka pašapmierinātība nogalina attiecības.
Tomēr tas nenozīmē, ka, tiklīdz attiecībās esat nonācis pašapmierinātības stāvoklī, jūs vairs nevarat atgūt mīlošu un gādīgu saikni ar savu otro pusīti. Ceļš uz efektīvu pašapmierinātības pārvaldīšanu attiecībās sākas ar tās cēloņu izpratni. Šeit ir daži izplatīti iemesli, kāpēc pāri ir pašapmierināti attiecībās:
1. Vienaldzība pret partneri
Vienaldzība attiecībās var būt kluss slepkava, kas laika gaitā atstāj iespaidu uz pāra saikni un ir viens no galvenajiem pašapmierinātības cēloņiem. Šī vienaldzība pati par sevi var sakņoties psiholoģiskās problēmās, piemēram, izvairīga pieķeršanās vai narcistiskas iezīmes, vai arī tā var būt vienkārši nespējas novērtēt drošību un atbalstu, ko partneris sniedz otra dzīvē.
Lai kāds arī būtu iemesls, partneris, kurš cieš no šīs vienaldzības, var justies bezpalīdzīgs. Ja vien vienaldzīgais partneris nav apņēmies veikt pašpārbaudi un pašrefleksiju, šis attiecību pašapmierinātības izraisītājs var izrādīties to posts.
Saistītie lasījumi: Vai vienaldzība vai necieņa ir līdzvērtīga laulātā krāpšanai?
2. Pārāk liela ērtība
Ērtības sajūta attiecībās noteikti ir laba zīme – tā norāda, ka jūtaties droši un mierīgi kopā ar savu otro pusīti. Tomēr, kad komforta sajūta pāriet no pārāk ērtas uz pārāk ērtu, iespējams, attiecībās nāksies saskarties ar pašapmierinātību. Kad jūtaties pārāk ērti, iespējams, nejutīsiet nepieciešamību pielikt pūles, lai savas attiecības koptu un lolotu.
Jūs ļaujat attiecībām darboties automātiskajā režīmā, neieguldot tajās rūpes un kvalitatīvu laiku, veltot tām pieķeršanās un mīlestības sajūtu. Ja tās netiek kontrolētas, tas var novest jūs līdz vietai, kur jūs turpināt būt kopā, jo... ērti attiecībās, nevis mīlestībā vairs viens ar otru
3. Aizvainojums var izraisīt pašapmierinātību attiecībās
Kad attiecībās ir neatrisinātas problēmas, aizvainojums pārņem spēku. Kad sākat just aizvainojumu pret savu partneri, dusmas kļūst par jūsu ierasto reakciju, jo nevēlaties dalīties ar viņu savās neaizsargātākajās emocijās, piemēram, skumjās, vilšanās, vainas apziņā vai sāpēs. Dusmas un aizvainojums ne tikai neļauj jums attiecībās būt patiesam sev, bet arī traucē saprast un just līdzi savam partnerim.
šis empātijas trūkums Un izpratne var veicināt aizstāvēšanos un noliegumu, kas savukārt izraisa pašapmierinātību attiecībās. Ņemot vērā, ka aizvainojums ietekmē arī efektīvu komunikāciju starp partneriem, jūs, iespējams, nespēsiet visu nokārtot. Tas var iekustināt apburto loku, kas veicina pašapmierinātību attiecībās.
4. Atteikšanās no attiecībām
Šis ir viens no redzamākajiem pašapmierinātības cēloņiem attiecībās. Tas parasti notiek, ja viens partneris cenšas tiekties pēc pārmaiņām, bet nekad neredz tās materializējamies. Cilvēki var arī atteikties no savām attiecībām, ja jūt, ka nekādas pūles nemainīs esošo stāvokli. Vai arī, ja negatīvi modeļi, piemēram, dusmas, ķildas vai pastāvīga partnera kritika, kļūst par attiecību noteicošajiem faktoriem.
Atteikšanās no mīlestības Attiecību noslēgšana ne vienmēr nozīmē pāra ceļa beigas. Tomēr tas noteikti izraisa attiecību dinamikas izmaiņas. Ja viens vai abi partneri paliek attiecībās, no kurām ir atteikušies, tas var veicināt pašapmierinātību attiecībās.
Saistītie lasījumi: 23 neveselīgu attiecību pazīmes
9 pašapmierinātības pazīmes attiecībās
Malorija un Džordžs ir kopā kopš koledžas laikiem. Tāpat kā jebkuram citam pārim, viņu attiecību pirmie gadi bija sajūsmas pilni, un Malorija nodomāja, ka viņa nevarēja vēlēties vairāk. Kad Džordžs uzdeva jautājumu, Malorija bez mazākās vilcināšanās atbildēja ar "jā". Taču pēc dažiem laulības gadiem viņu līdzsvars mainījās līdz nepazīšanai.
Džordžs pārstāja uzņemties jebkādu iniciatīvu attiecībās. Aizmirsot vecos rituālus par iknedēļas randiņiem un nedēļas nogales pavadīšanu, vai nu saritinājušies gultā kopā, vai pastaigājoties mežā, Malorijai bija grūti pat iesaistīt vīru sarunā.
"Tātad, kā gāja darbā?"
"Lieliski".
"Ko tu izdarīji?"
"Tu zini darba lietas."
Tā noritēja viņu komunikācija, kas galu galā norima. Kad sieva vai vīrs ir pārāk pašapmierināti, šī atsvešinātības sajūta kļūst par modeli viņu vienādojumā. Malorijas pirmā aizdoma bija, ka viņas vīrs krāpās uz viņu. Pēc vairāku mēnešu apsēstības ar to viņa saprata, ka tā nav taisnība. Tad kas tas bija? "Vai varētu būt, ka Džordžs laulībā izrādīja klasiskās pašapmierinātības pazīmes?" viņa prātoja, bet nevarēja atrast pārliecinošu atbildi.
Ja arī jūs saskaraties ar kaut ko līdzīgu, pašapmierinātības laulībā vai attiecībās brīdinājuma pazīmju izpratne var būt jūsu problēmu beigu sākums. Šeit ir 9 visbiežāk sastopamās pašapmierinātības pazīmes attiecībās:
Saistītie lasījumi: Kā atkal iemīlēties – šoreiz dzīves mazajās lietās
1. Garlaicība un nemiers
Līdzīgi kā pašapmierinātība dzīvē, arī pašapmierinātība attiecībās izpaužas kā nomācoša garlaicības un nemiera sajūta. “Kad ir…” garlaicība attiecībās, apvienojumā ar nemiera sajūtu, vēlme runāt ar partneri, padarīt lietas interesantas, ierosināt jaunas domas, idejas un plānus ir pilnībā nodziestoša. Tieši tad dzirksts sāk izdzist.
“Tā kā tev ir garlaicīgi un tu jūties nemierīgs, tu saproti, ka tavās attiecībās kaut kā trūkst. Tu vari pat ilgoties pēc kāda azarta, bet nevēlies censties to ienest savās pašreizējās attiecībās. Tā rezultātā tu vari meklēt šo azartu ārpus savām primārajām attiecībām, jo darbs pie saiknes ar esošo partneri šķiet neinteresants,” saka Kavita.
Viena no spilgtākajām pašapmierinātības vai attiecību pazīmēm ir pastāvīga neapmierinātības sajūta, kā arī nevēlēšanās veikt pasākumus situācijas labošanai. Tas neizbēgami ietekmē pāra attiecības, attālinot viņus vienu no otra. Tāpēc nav pārspīlēti apgalvot, ka pašapmierinātība nogalina attiecības.
2. Uzmanības trūkums pret partneri
Ja viens partneris ir pašapmierināts, otrs var mēģināt viņu izvilkt no šī bezizejas stāvokļa, sakot, ka viņš nav sirsnīgs vai uzmanīgs pret viņa vajadzībām. “Partneris, kurš cieš, var teikt otram, ka viņš nepietiekami izpauž sevi vai neatbalsta viņu emocionāli, fiziski, finansiāli vai kā citādi.”
“Pat tad, kad viens partneris saka otram, ka nav uzmanīgs, viņš nereaģē uz viņa vajadzībām. Ja jūsu partneris aicina jūs piedalīties partnerībā, bet jūs nepievēršat uzmanību, to var uzskatīt par pašapmierinātas laulības vai attiecību pazīmēm,” saka Kavita.
Pati pašapmierinātības definīcija attiecībās sakņojas tajā, emocionāla nolaidība, pamestība, stagnācija un komforta zona, kas ir kļuvusi toksiska. Ja kādreiz esat domājuši, kāpēc puiši attiecībās kļūst pašapmierināti vai kāpēc meitenes atkāpjas no pūlēm attiecībās, jums ir atbilde – vainojama ir toksiska komforta sajūta. Lai atdzīvinātu novecojušas attiecības, abiem partneriem ir aktīvi jācenšas izkļūt no šī neziņas stāvokļa un jāatrod jauni veidi, kā atdzīvināt dzirksteli.
3. Kļūstot pasīvam attiecībās
Laika gaitā Malorija sāka justies tā, it kā viņa būtu vienīgā, kas cenšas uzturēt attiecības virs ūdens un iedvest tajās jaunu dzīvību. Viņa plānoja svētdienas vēlās brokastis Džordža iecienītākajā kafejnīcā, gatavoja romantiskas žesti viņam piemēram, sniegt viņam masāžu vai atstāt mazas mīlestības zīmītes. Neskatoties uz visiem viņas centieniem, šķita, ka Džordža vienkārši nav gatava viņai pretī iet pusceļā.
“Mans vīrs ir pārāk pašapmierināts, un sāk šķist, ka atbildība par šīs laulības uzturēšanu ir pilnībā gulusies uz mani. Es prātoju, vai tas vispār ir tā vērts,” viņa atzinās māsai pēc kārtējā neveiksmīgā mēģinājuma iesaistīt Džordžu šajās attiecībās.
Kavita atzīst, ka tas nav nekas neparasts, ja pāris cīnās ar pašapmierinātību. "Attiecībās pašapmierinātība iesakņojas, kad vismaz viens partneris vairs nav iesaistīts. Tā rezultātā otrs var sākt justies tā, it kā viņš joprojām būtu attiecībās vai laulībā," viņa piebilst.
Saistītie lasījumi: 7 soļi, lai atjaunotu saikni ar savu dzīvesbiedru un stiprinātu savas saites
4. Pastāvīga kritika
Bieži vien, kad Malorija veica mīļu žestu Džordža labā, viņš drīzāk aizkaitināja, nevis priecājās. Kādā brīdī viņš viņai teica: "Ja tu patiešām vēlies man izdarīt kaut ko jauku, vienkārši atstāj mani mierā." Lai gan viņš nespēja precīzi saprast, kāpēc tieši viņš jutās atsvešināts no sievietes, kuru viņš reiz bija tik ļoti iemīlējis, Džordžs atzina, ka attiecībās jūtas blāvi. Viņam Malorijas centieni uzlabot lietas bija tikai vēl viens atgādinājums par to, ka attiecības ir sliktā stāvoklī.
Pastāvīga partnera kritika un uzbrukumi liecina par pašapmierinātību attiecībās. “Kad viens partneris cenšas uzlabot lietas, viņš saņem kritiku. Ja partneris saka, ka ilgojas pēc mīlestības vai vēlas pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu otro pusīti, otrs viņu uzbrūk un kritizē.”
“Tipiska atbilde ir: “Tu nekad neesi laimīga vai apmierināta. Es nekad neko no tevis neprasu. Man nav nekādu cerību no tevis. Tad kāpēc tev ir?” Ja visi lūgumi pēc mīlestības un uzmanības tiek kritizēti, tas nozīmē, ka attiecībās ir iekarojusi pašapmierinātība,” skaidro Kavita.
5. Vilšanās liecina par pašapmierinātību attiecībās
“Ikreiz, kad viena partnera mēģinājumi radīt jaunu vienādojumu attiecībās tiek uztverti ar neieinteresētību un kritiku, tas rada sāpes, aizvainojumu, dusmas un vilšanos. Pastāv arī intensīva neapmierinātības sajūta, ka lietas nemainās,” saka Kavita.
Malorija gadiem ilgi centās uzlabot situāciju un glābt viņas laulību pat tad, kad viņa bija vienīgā, kas centās bet bez rezultātiem. Lēnām viņas attieksme mainījās no izmisīgas vēlmes atdzīvināt saikni ar Džordžu uz īgnumu un neapmierinātību. Tagad, kad Džordžs izturējās pret viņu ar vienaldzību, viņa atbildēja ar intereses trūkumu un savu nicinājumu.
Kad draudzene vai draugs attiecībās ir pašapmierināti, ir tikai laika jautājums, kad arī viņu partneris sāks atbildēt ar tādu pašu attieksmi. Patiesībā, neapmierināto vajadzību un nepārspējamo centienu dēļ viņi var reaģēt ar daudz lielāku pašapmierinātību, ievedot attiecības sliktā stāvoklī.
6. Samierināšanās ar status quo
“Kad viens partneris jūtas tā, it kā viņš būtu vienīgais, kurš pieliek pūles, neredzot nekādas pārmaiņas, cīņa viņā pašā norimst. Viņi zina, ka viņu pūliņi neko nemainīs, un samierinās ar esošo stāvokli,” saka Kavita.
Vēlme visu izrunāt un iniciatīva glābt attiecības zūd, jo partneris, kurš ir mēģinājis cīnīties ar pašapmierinātību attiecībās, zina, ka nekas nemainīsies. Novecojušu attiecību pieņemšana bez jebkādas cerības, ka lietas mainīsies uz labo pusi, var izraisīt abu partneru emocionālu sabrukumu.
"Jūs, iespējams, neredzat jēgu runāt ar savu partneri, jo zināt, ka visi jūsu centieni tiks atlīdzināti ar to pašu." akmens mūrēšana"...un tas jūs tikai ieraus vēl vienā dusmu, sāpju, aizvainojuma un vilšanās ciklā. Tāpēc jūs pārstājat cīnīties par attiecībām un samierināties ar to, kā lietas ir," viņa piebilst.
Saistītie lasījumi: 15 brīdinājuma zīmes, ka jums noteikti ir jāšķiras
7. Nevērība pret sevis aprūpi un labsajūtu
“Partnera neieinteresētība var negatīvi ietekmēt otra garīgo labsajūtu. Ja nejūtaties partnera iekārota, jūs varat vienkārši atlaist sevi. Jūs nepievēršat uzmanību savam fiziskajam izskatam un labsajūtai. Tādas sīkas lietas kā pūles sevi sakopt vai veselīgi ēst un sportot sāk šķist bezjēdzīgas.”
"Tāpat partneris, kurš cieš no nevērības, var kļūt emocionāli sauss. Viņš var ieslīgt depresīvā stāvoklī vai visu laiku būt nemierīgs. Viņš sāk justies nepievilcīgs, jo partneris viņu neuzskata par pievilcīgu," saka Kavita.
Kad attiecībās jūties blāvi, ir tikai laika jautājums, pirms šī sajūta izplatīsies uz citiem dzīves aspektiem, ietekmējot tavu pašvērtības sajūtu un mazinot jebkādu vēlmi izskatīties vai justies labi. Apdraudēta pašvērtība un zema pašapziņa, savukārt, var vēl vairāk veicināt pašapmierinātību attiecībās, iesprostojot jūs apburtajā lokā.
8. Seksuālās vēlmes strauja samazināšanās
Malorija neatceras pēdējo reizi, kad viņa bija intīmās attiecībās ar Džordžu. Viņa arī nejūt tādu vēlmi. Viņa dod priekšroku sevi apmierināt, lai apmierinātu savas seksuālās vēlmes, bet pat doma par seksu ar vīru viņu sāk atturēt.
Kavita saka, ka tas ir sagaidāms, ja laulībā vai attiecībās valda pašapmierinātība. “Tiklīdz saikne sāk vājināties intereses un uzmanības trūkuma, pastāvīgas kritikas un vientulības sajūtas attiecībās dēļ, arī vēlme iesaistīties seksuālās attiecībās ar partneri sāks mazināties.”
“Viena no pašapmierinātas laulības pazīmēm ir tā, ka partneri kļūst viens otram svešinieki. Viņi no pāra pārvēršas par istabas biedriem. Tā kā nav pievilcības, seksuālās vēlmes dabiski strauji samazinās,” viņa skaidro.
Kad citi intimitātes formas Ja attiecībās jau tā trūkst elementu un arī sekss tiek izslēgts no vienādojuma, var kļūt arvien grūtāk atgūties un izveidot veselīgu pāra dinamiku. Tieši tad pašapmierinātība nogalina attiecības vai vismaz pastāv potenciāls to darīt.
9. Fantazēšana par citiem cilvēkiem
“Kad primārās attiecības šķiet tukšas, var sākt fantazēt par kādu citu – kaimiņu, kolēģi, bijušo partneri vai draugu. Ja partneris neapmierina jūsu emocionālās vajadzības, jūs varat koncentrēties uz to, kā būtu būt kopā ar kādu, kurš ir laipns un līdzjūtīgs pret jums. Šī ir viena no satraucošākajām pašapmierinātas laulības vai attiecību pazīmēm,” saka Kavita.
Fantāzija var dominēt jūsu prāta telpā tiktāl, ka jūs, iespējams, vēlēsities redzēt, kā būtu to izdzīvot reālajā dzīvē. Šādos apstākļos jūs varat padoties vēlmei... atjaunot saikni ar bijušo esot laulībā vai ilgstošās attiecībās, vai arī paceļot attiecības ar kolēģi vai draugu nākamajā līmenī. "Ārpuslaulības saiknē jūs būtībā meklējat to, kā trūkst jūsu primārajās attiecībās," viņa piebilst.
Saistītie lasījumi: 9 sekas bez dzimuma attiecībām, par kurām neviens nerunā
6 veidi, kā izvairīties no pašapmierinātības attiecībās
Saskaroties ar pašapmierinātību attiecībās, vairums pāru redz ierobežotas iespējas no tās atkopties. Viņi var samierināties ar likteni un izvēlēties palikt stagnējošās, nepiepildošās attiecībās, viņi var meklēt mierinājumu ārlaulības sakaros vai izvēlēties no šādām attiecībām aiziet. Tomēr šai sarežģītajai attiecību parādībai ir arī cits, kaut arī grūtāks, risinājums.
Tas ir mēģinājums strādāt pie attiecībām un atjaunot to sākotnējo veselību. Tas, ka attiecībās jau sākotnēji neesat spējis izvairīties no pašapmierinātības, nenozīmē, ka nevarat ar tām efektīvi tikt galā. Tomēr tas prasa pastāvīgus un patiesus centienus no abiem partneriem.
“Lai tiktu galā ar pašapmierinātību attiecībās, abiem partneriem ir jāatrod veidi, kā no jauna definēt savu saikni, tām turpinot augt un attīstīties, kā arī jārada jauni vienādojumi šajā esošajā saitē, lai nerastos stagnācija,” iesaka Kavita. Bet ko īsti nozīmē saites no jauna definēšana un jaunu vienādojumu radīšana? Mēs jums to pastāstām ar šiem 6 ekspertu ieteiktajiem veidiem, kā pārtraukt pašapmierinātību attiecībās:
1. Mainiet savu skatījumu uz attiecībām
Tagad, kad saprotat, kā pašapmierinātība sagrauj attiecības, iespējams, vēlēsities izmisīgi atsijāt šo tieksmi no savas dinamikas ar partneri. Tomēr jautājums paliek atklāts — kā? Pirmais solis, lai tiktu galā ar pašapmierinātību attiecībās, ir pārtraukt negatīvo pašrunu. Nenonieciniet savas attiecības vai savu vērtību kā partnerim.
Lai atjaunotu saikni ar savu partneri, tev jāmaina savs skatījums uz attiecībām. Neuztver to kā kaut ko līdzīgu. neveiksmīgas attiecībastā vietā uztveriet pašapmierinātības radīto neveiksmi kā grūtu posmu, kuru jūs un jūsu partneris varat pārvarēt kā komanda. Jūsu domas ietekmē jūsu rīcību, tāpēc sāciet ar domāšanas procesa maiņu.
Saistītie lasījumi: 9 ekspertu padomi, kā veicināt neaizsargātību attiecībās
2. Padariet mazus centienus nozīmīgus
Jūs, iespējams, esat gatavs darīt visu nepieciešamo, lai tiktu galā ar pašapmierinātību attiecībās; tomēr pārmaiņu veikšana ne vienmēr nozīmē dzīvi mainošu lēmumu pieņemšanu un dzīves apgriešanu kājām gaisā. Pastāvīgi darot pūles attiecībās, lai cik mazs vai šķietami nenozīmīgs tas būtu, ir tas, kas galu galā summējas lielu rezultātu ziņā.
Tāpēc, tā vietā, lai solītu savam partnerim mēnesi un zvaigznes, varbūt sāciet ar partnera novērtēšanu, pateicības izrādīšanu par mazajām lietām, ko viņš dara jūsu un attiecību labā, un izsakot viņam sirsnīgus, sirsnīgus komplimentus. Tas var daudz palīdzēt, lai abi partneri justos redzēti un sadzirdēti, kas savukārt var mazināt tieksmi būt pašapmierinātiem attiecībās.
3. Veltiet kvalitatīvu laiku, lai tiktu galā ar pašapmierinātību attiecībās
Garlaicība, otra uzskatīšana par pašsaprotamu, vienaldzība – daudzi attiecību pašapmierinātības pamatcēloņi izriet no tā, ka netiek pieliktas pūles, lai saglabātu saskaņu ar partneri. labi pavadīts laiks Atjaunināta savstarpēja sapratne var palīdzēt jums atjaunot saikni un atbrīvoties no visiem šiem mazajiem kairinātājiem, kas var lēnām, bet noteikti šķirt jūs un jūsu partneri.
Lai attiecību pašapmierinātība neietekmētu jūsu saikni, ir svarīgi, lai jūs un jūsu partneris regulāri ieplānotu randiņus, lai atdzīvinātu zudušo dzirksti, kā arī katru dienu atvēlētu laiku viens otram, lai sazinātos un pārrunātu visu, kas vien iespējams. Tas varētu būt pastaigas, sarunas zem spilveniem vai vismaz viena kopīga maltīte bez ierīcēm, kuras uzmanības centrā ir saruna.
4. Attīstiet maigu zinātkāri pret savu partneri
Atceraties tās attiecību sākumdienas, kad bijāt ieintriģēts un zinātkārs par savu partneri un centāties viņu labāk iepazīt? Atjaunot šo zinātkāri ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar pašapmierinātību attiecībās. Kad sākat justies stabilāk attiecībās, ir dabiski justies tā, it kā jūs pazīstat savu partneri no galvas līdz kājām, un nav vairs nekā jauna, ko atklāt vienam par otru.
Tomēr nekas nevar būt tālāk no patiesības. Nekad nevar iepazīt cilvēku 100%, un, cilvēkiem augot un attīstoties, parādās jaunas viņu personības šķautnes. Tāpēc ir ieteicams vienmēr iepazīt savu partneri labāk, nekā jūs jau zināt. Izmantojiet kvalitatīvo laiku, ko esat nolēmuši pavadīt kopā, lai... veidot emocionālu tuvību attiecībās atkal no jauna.
5. Fiziskā tuvība var mazināt pašapmierinātību attiecībās
Fiziskā tuvība ir viens no pirmajiem pašapmierinātības upuriem attiecībās, taču tas ir arī viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no pašapmierinātības cikla. Sekss ir ne tikai pirmatnēja vajadzība, bet arī veids, kā nostiprināt emocionālo saikni starp diviem cilvēkiem. Labsajūtas hormoni, kas izdalās organismā pēc orgasma, liek justies savienotākam un tuvākam partnerim.
Tāpēc ir svarīgi atdzīvināt savu seksuālo dzīvi, ja vēlaties tikt galā ar pašapmierinātību attiecībās. Ja ilgstoši esat bijis bezdzimuma attiecībās, nevilcinieties. seksa plānošana sākumā, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu saikni. Bet arī centieties atgriezt jūsu dinamikā rotaļīgumu un flirtu. Tieši šīs mazās lietas iededzina vēlmi un liek seksuālajai tuvībai šķist aizraujošai, nevis apgrūtinājumam darāmo lietu sarakstā.
Saistītie lasījumi: Ekspertu padomi, kā palielināt fizisko tuvību attiecībās
6. Izvirziet attiecību mērķus, lai turpinātu virzīties pareizajā virzienā
Kad pirmo reizi apjaušat, ka attiecībās jābūt pašapmierinātam, jūs abi varat pielikt patiesas pūles un darīt visu iespējamo, lai labotu nodarīto kaitējumu. Tomēr, tiklīdz viss atkal sāk uzlaboties, ir viegli iekrist vecos ieradumos. Pirms jūs to pamanāt, jūs, iespējams, atkal cīnāties ar pašapmierinātības briesmoni attiecībās.
Attiecību mērķi var palīdzēt jums neiekļūt šajā ciklā. Skaidri definēti mērķi – vai tā būtu naudas taupīšana ikgadējam atvaļinājumam vai izteiksmīgāka un sirsnīgāka attieksme vienam pret otru – ir lielisks veids, kā saglabāt atbildību un nodrošināt, ka jūsu attiecības virzās virzienā, kādā jūs abi vēlaties.
Galvenās norādes
- Pašapmierinātību attiecībās var būt grūti atpazīt, taču tā var nopietni sabojāt pāra saites.
- Garlaicība, vienaldzība, otra uzskatīšana par pašsaprotamu, aizvainojums ir bieži sastopami pašapmierinātības izraisītāji.
- To raksturo atdalīšanās sajūta starp partneriem un sajūta, ka viens no otra ir atteikušies.
- Ar abu pušu pastāvīgām pūlēm ir iespējams tikt galā ar pašapmierinātību attiecībās.
Pašapmierinātība attiecībās var šķist kā ceļa beigas, bet tā tam nav jābūt. Ir iespējams visu mainīt, ja abi partneri ir gatavi pielikt nepieciešamās pūles. Tomēr šī šķēršļa pārvarēšana var šķist biedējoša, ņemot vērā, ka pagātnē tik daudzas reizes esat mēģinājuši un cietuši neveiksmi. Šādās strupceļa situācijās pāru terapija vai konsultācijas var būt ārkārtīgi noderīgas. Ja esat iesprostoti pašapmierinātā laulībā vai attiecībās, bet nevēlaties, lai tas būtu ceļa beigas jums un jūsu partnerim, apsveriet iespēju meklēt palīdzību. Bonobology konsultantu grupa ir tikai... noklikšķiniet prom.
Vai laulību konsultācijas palīdz risināt attiecību problēmas?
Atjaunojiet saikni un izdzīvojiet no jauna – 21 veids, kā atkal iemīlēties
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
