Lai cik stipra būtu saikne, katrās attiecībās ir savi kāpumi un kritumi. Kad atrodaties šo vētraino periodu vidū, ir dabiski domāt, kā glābt attiecības. Galu galā, pastāvīgas nesaskaņas ar partneri var radīt sajūtu, ka jūsu saikne brūk gabalos.
Tomēr ne visi sarežģītie periodi ir vienādi. Viena lieta ir pārvarēt nelielas, pat atkārtotas, problēmas, un pavisam cita lieta ir mēģināt orientēties attiecību izjukšanas realitātē. Tāpēc, kad esat izmisuma lēkmē un domājat: "Vai manas attiecības var glābt?", ziniet, ka atbilde uz šo jautājumu, kā arī jūsu pieeja šīs krīzes pārvarēšanai ir atkarīga no galvenajām problēmām.
Tomēr, ja vien abiem partneriem ir pareizie nodomi un viņi pieliek pareizās pūles, vairumā gadījumu attiecību atjaunošana ir iespējama. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums saprast, kā to izdarīt, konsultējoties ar psiholoģi Nanditu Rambhiju (MSc, psiholoģija), kura specializējas KBT, REBT un pāru konsultēšanā.
Vai salauztas attiecības var labot?
Saturs
Jebkurās sarežģītās attiecībās partneri bieži vien nonāk bezcerības sajūtā par nākotni. Nesaskaņas un attiecību trūkums paver ceļu pastāvīgiem strīdiem un strīdiem, kas var likt viņiem justies kā pretiniekiem. Tā pati par sevi var būt emocionāli graujoša pieredze.
Tad rodas daži biedējoši jautājumi: vai uztvert to kā ceļa beigas, vai arī strādāt pie savu saišu atjaunošanas? Vai salauztas attiecības var labot? Cik ilgi jūs varat samierināties ar attiecību izjukšanu, neietekmējot jūsu garīgo veselību un emocionālo labsajūtu?
Šī var būt nomācoša vieta. Kamēr divu cilvēku saikne kropļo virknes krīžu laikā, atrast ceļu atpakaļ uz veselīgām attiecībām var kļūt par tālu sapni. Labā ziņa ir tā, ka daudzām no šīm sarežģītajām attiecībām joprojām ir potenciāls atgriezties dzīvē. Tās ir dziedināmas, ja vien abiem partneriem ir apņēmība to panākt.
“Noteikti ir iespējams glābt sarežģītas attiecības, ja vien abi partneri ir gatavi ieguldīt savu darbu, lai atjaunotu savu saikni no sabrukuma robežas. Ja vien pastāv abpusēja vēlme un apņemšanās visu atrisināt, lielāko daļu attiecību var glābt un mainīt,” saka Nandita.
Saistītā lasāmviela: 11 attiecību strīdi, kas izjauc jūsu attiecības
Kā zināt, vai ir iespējams glābt salauztas attiecības?
Kad neapmierinātība, nesaskaņas un konflikts izveido cietoksni, ir tikai dabiski domāt: "Vai manas attiecības var glābt?" Kā jau teicām, vairumā gadījumu ir iespējams visu mainīt. Taču ne visas attiecības var glābt un salabot. Tātad, kā jūs zināt atšķirību? Šeit ir dažas skaidras pazīmes, ka salauztas attiecības var glābt:
- Saglabājot laimīgas atmiņas: Pat ja jūs nejūtaties dzīvi viens otra sabiedrībā, jūs ilgojaties pēc laikiem, kad jūsu partneris bija prieka un laimes avots. Un otrādi.
- Gribētu pamēģināt: Kamēr vien doma par pēdējo mēģinājumu likt lietām darboties liek justies motivētai un enerģiskai, pastāv cerība glābt attiecības.
- Nodoms identificēt jautājumi: Vēlme noskaidrot savu problēmu cēloni un uzņemties atbildību par savu lomu attiecību pasliktināšanā ir iedrošinoša zīme. Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs mēģināt labot sagrautas attiecības, svarīgākais ir vēlme visu labot.
- Centieni risināt problēmas: Pāri, kuri var piespiest sevi risināt jebkuru neatrisināti jautājumi un traumas, vai tās būtu kopīgas vai individuālas, noteikti ir kopīgas attiecības, kuras ir vērts saglabāt
- Raugoties plašākā skatījumā: Jūs esat gatavs aizmirst sīkumus, ja tie var palīdzēt atdzīvināt jūsu attiecības.
- Nevaram iedomāties dzīvi viens bez otra: Lielākais rādītājs tam, ka salauztas attiecības var labot, ir tas, ka gan jūs, gan jūsu partneris nodrebējat no domas par šķiršanos. Pat tad, kad šķiet, ka palikšana kopā ir vissarežģītākā lieta, jūs tomēr turaties. Galvenokārt tāpēc, ka nav nekā sliktāka par iespēju nekad vairs nesatikties.
Nandita skaidro: “Ja abi attiecību partneri jūt nepieciešamību glābt attiecības un saskata tajās potenciālu, viņiem vajadzētu pamēģināt. Visas attiecības iziet cauri augšanas un norietēšanas fāzēm. Ir brīži, kad šķiet, ka viss darbojas perfekti, un posmi, kad tas absolūti nedarbojas.”
“Viens no svarīgākajiem padomiem attiecību glābšanai ir pieņemt, ka attiecībām nav lineāras attīstības. Kad attiecības sasniedz zemāko punktu, abiem partneriem ir jāpieliek apzinātas pūles, lai tās turpinātu. Pretējā gadījumā garlaicība un monotonija vien jau ir pietiekama, lai iznīcinātu saikni, padarot attiecību glābšanu gandrīz neiespējamu.”
Kad pārtraukt attiecības
Pat nonākot bezcerīgā situācijā, vairuma cilvēku pirmais instinkts ir izdomāt, kā glābt attiecības. Taču tikpat svarīgi ir zināt, kad no attiecībām atbrīvoties. Jautājums šeit nav par to, vai attiecības var labot, bet gan par to, vai attiecību glābšanā ir jāiegulda pūles, laiks un emocijas. Vislabāk ir pamest sagrautas attiecības, nevis mēģināt tās atdzīvināt, ja:
- Jebkura veida attiecībās pastāv vardarbība – emocionāla, fiziska, seksuāla vai finansiāla.
- Viens no partneriem ir kompulsīvs krāpnieks vai slēptuve
- Pastāv vielu lietošanas vai atkarības problēma, un skartais partneris nevēlas saņemt palīdzību.
- Viens no partneriem cīnās ar garīgām slimībām un neizrāda vēlmi ārstēties
- Viens vai abi partneri nevēlas doties uz pāru terapiju, ja nepieciešams.
Saistītā lasāmviela: Cik svarīgas attiecībās ir kopīgas intereses?
13 terapeita ieteikti padomi, kā saglabāt attiecības
Ja jūtat, ka karājaties kā mata galā, svārstoties starp to, vai atlaist attiecības, kas izjūk, vai strādāt pie to glābšanas, var palīdzēt zināšanas par to, ko tieši varat darīt, lai uzlabotu attiecības ar savu partneri. Tas var sniegt jums mērķi un motivāciju spert pēdējo soli pareizajā virzienā.
Lai glābtu attiecības, ir svarīgi izvērtēt, kādas ir jūsu problēmas, kas jūs ir novedis līdz punktam, kurā jūtat, ka viss vienkārši neiet tā, kā vajag, un ko jūs varat darīt, lai mainītu savu ceļojumu kā pāris. Kā tieši jūs veicat šos soļus? Mēs to visu sīkāk izskaidrojam ar šiem 13 praktiskiem padomiem par to, kā glābt attiecības, ko iesaka Nandita.
1. Individuāla dziedināšana var stiprināt jūsu attiecības
Kā mēdz teikt, no tukša trauka nevar liet. Domstarpībām un nesaskaņām ar partneri noteikti ir jāatstāj iespaids uz jums pašiem. Tas pats attiecas uz jūsu partneri. Lai varētu glābt attiecības, abiem partneriem ir jāapņemas dziedināties kā indivīdiem, pirms viņi var dziedināties kā pāris.
“Lai glābtu attiecības, kas brūk, jums ir jāveic pašrefleksija un jāidentificē jomas, pie kurām jāpiestrādā — vai tās būtu jūsu individuālās problēmas vai problēmas kā pārim —, un tad jāizlemj, kas jādara, lai pārvarētu šos klupšanas akmeņus. Sākot ar garlaicību un beidzot ar konfliktiem un pat pārāk mazas vai pārāk lielas uzmanības došanu viens otram, šķietami nenozīmīgas problēmas dažkārt var negatīvi ietekmēt attiecības,” saka Nandita.
Lai atbrīvotos no aizvainojuma tvēriena attiecībās un aizvainojuma pret partneri, jums ir jāizvērtē sava emocionālā veselība un jāsāk dziedināšanas ceļš. Katram tas var izskatīties citādi, taču šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt:
- Vēršanās pie uzticama filozofa, drauga un ceļveža pēc padoma
- Pašanalīze un jomu, pie kurām jāpiestrādā, noteikšana
- Izglītojoties par individuālo modeļu lomu pāru attiecībās
- Pašapziņas veicināšana par izraisītājiem un problemātiskiem uzvedības modeļiem
- Meditācijas vai apzinātības vingrinājumu praktizēšana, lai justos centrēts un iezemēts
- Meklēju individuālu terapiju
2. Iemācieties labāk komunicēt
Strādājot pie attiecību labošanas, nav citas alternatīvas kā atklāta un godīga komunikācija. Nandita iesaka: “Atgriezieties pie problēmām un komunicējiet, līdz visas negatīvās sajūtas ir risinātas un atrisinātas. Tomēr, to darot, ir absolūti svarīgi apzināties savu vārdu izvēli. Izsakiet savu viedokli, nevainojot citus un neizvirzot apsūdzības.”
Citiem vārdiem sakot, praktizējiet veselīgu komunikāciju, kuras mērķis ir konfliktu risināšana, un neķerieties pie kliegšanas, apsaukāšanās vai verbālas vardarbības komunikācijas aizsegā. Nandita iesaka šādus padomus komunikācijas uzlabošanai , lai dziedinātu attiecības:
- Atrodiet laiku un vietu, kur varat pārrunāt savas problēmas bez jebkādiem traucēkļiem.
- Paudiet savas jūtas pēc kārtas, bet neķeroties pie vainas meklēšanas vai apsūdzību izvirzīšanas.
- Izmantojiet “es” apgalvojumus, lai izteiktu savu viedokli. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Tev nekad nav laika man”, sakiet: “Es jūtos ignorēts, kad tu visu savu uzmanību koncentrēji uz darbu.”
- Dodiet savam partnerim iespēju pateikt savu viedokli bez pārtraukumiem.
- Nepārtrauciet viens otru teikuma vidū un nerunājiet viens otram pāri.
- Ja dusmas uzplaukst, pārtrauciet sarunu un atsāciet to, kad abi esat nomierinājušies.
3. Beidziet spēlēt spēles
Cilvēki, kas piedzīvo attiecību krīzi, mēdz attīstīt savus aizsardzības mehānismus, lai tiktu galā ar nepatīkamajām situācijām. Tas var ietvert jebko, sākot ar klusēšanu vienam pret otru un beidzot ar apzinātu otra partnera ignorēšanu, apzinātu aukstu vai attālinātu uzvedību un pasīvi agresīvu rīcību.
Lai gan šāda uzvedība var sniegt jums īslaicīgu apmierinājumu, tā nekādā veidā nepalīdz jūsu centieniem noskaidrot, kā glābt attiecības. Ja jūs vai jūsu partneris turpināsiet šo ceļu, otrs galu galā zaudēs interesi censties uzlabot lietas. Nekas nekaitē attiecību izdzīvošanas izredzēm vairāk kā nodoma zaudēšana.
"Tā vietā, lai ķertos pie šīm sīkajām spēlītēm, esiet godīgi par to, kas jūsu attiecībās darbojas un kas ne, un, vēl svarīgāk, ko katrs no jums var darīt, lai novērstu problēmzonas," iesaka Nandita.
Saistītā lasāmviela: 20 jautājumi, ko uzdot savam partnerim, lai veidotu emocionālu tuvību
4. Prioritizējiet savas attiecības
Vai salauztas attiecības var labot? Ja atceraties, atbildot uz šo jautājumu pašā sākumā, mēs teicām, ka lielāko daļu attiecību var glābt, ja abi partneri ir gatavi ieguldīt nepieciešamo darbu, lai tās mainītu. Viens no būtiskiem aspektiem ir attiecību prioritāšu noteikšana.
Atcerieties tās medusmēneša dienas, kad jūs darījāt visu iespējamo, lai atrastu laiku savam partnerim, kad darījāt visu, kas bija jūsu spēkos, lai tikai redzētu savu partneri smaidu, kad braukt pāri pilsētai, lai aiznestu viņam desertu tikai tāpēc, ka viņš jutās nomākts, nešķita pārāk liels darbs.
Ir pienācis laiks atjaunot tādu pašu piepūles līmeni jūsu attiecībās . "Lai dziedinātu attiecības, jums ir jāpanāk, lai jūsu partneris justos pamanīts, novērtēts un novērtēts. Bieži vien tas neprasa grandiozus žestus, bet gan mazus, pastāvīgus centienus," saka Nandita. Lūk, kā jūs varat noteikt savu attiecību prioritātes:
- Centieties katru dienu pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, pat ja tas ir tikai 30 minūtes.
- Plānojiet regulārus randiņu vakarus
- Iekļaujiet savu partneri savos plānos
- Nolieciet malā telefonu un pajautājiet savam partnerim par viņa dienu.
- Kad jūsu partneris ar jums runā, uzmanīgi klausieties
5. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Šī, iespējams, ir vissarežģītākā, bet arī kritiskākā attiecību atjaunošanas daļa. Pārim ir jāatzīst, ka ir pieļautas kļūdas. To darot, ir svarīgi uzņemties atbildību un atzīt savu lomu problēmas rašanās procesā.
Pretējā gadījumā šis vingrinājums var ātri pārvērsties par nejauku vainošanas spēli . Saskaroties ar šādām situācijām, iejaucas spītība, kas izriet no mūsu dabiskajiem aizsardzības mehānismiem. Galu galā ir daudz vieglāk pateikt: "Tu to izdarīji", nevis: "Es arī esmu par to atbildīgs."
Nandita saka: “Lai atjaunotu bojātas attiecības, jums ir jāpārdomā sava loma problēmu pastiprināšanā un jāatzīst tā. Tajā pašā laikā, ja jūsu partneris atzīst savas kļūdas vai trūkumus, esiet iejūtīgs un laipns pret viņu. Ir nepieciešama liela drosme, lai atzītu savas kļūdas.”
Atcerieties koncentrēties uz saviem trūkumiem un trūkumiem, palūdziet savam partnerim darīt to pašu. Lai to veicinātu, pārliecinieties, ka jūs viens otru nenosodāt, neizsmejat un nepazemojat. Galvenais ir sadarboties. Parādiet savam partnerim, ka jūs patiesi atvainojaties par visu, ko esat izdarījis. Ļaujiet arī jūsu rīcībai atspoguļot jūsu apņēmību laboties un nekad vairs neiet pa šo ceļu.
6. Koncentrējieties uz dziļākas intimitātes veidošanu
Mana draudzene Ališa piedzīvoja grūtu periodu laulībā, kas, šķiet, nemazinājās. Divus gadus vērojot, kā viņas attiecības jūk un brūk, viņa bija pilnīgi apjukusi. Vienā no mūsu regulārajām meiteņu izlaidumiem viņa man atklāja savu viedokli un teica: "Mēs ar Džošu praktiski esam kļuvuši par svešiniekiem, kas dzīvo zem viena jumta. Neatceros, kad pēdējo reizi mēs viens otru pieskārāmies vai pasmējāmies. Vai manas attiecības var glābt?"
Nandita saka, ka šī problēma nav nekas neparasts pāriem, kas ir kopā ilgu laiku, jo kaut kādā veidā cilvēki mēdz pieņemt, ka šī intīmā saikne, kas viņus vieno, uzturēsies pati par sevi bez jebkādas viņu piepūles. Tomēr tas gluži tā nedarbojas. Lai dziedinātu attiecības, jums ir jāpieliek pūles, lai koptu dažāda veida intimitāti — fizisko, emocionālo, seksuālo un intelektuālo. Lūk, daži veidi, kā to var izdarīt:
- Runājiet viens ar otru, uzdodiet jautājumus un dalieties savas dienas un dzīves detaļās, pat ja tās ir par šķietami visnenozīmīgākajām lietām.
- Izsakiet savu pieķeršanos ar apskāvieniem, skūpstiem un glāstiem
- Ieguldieties viens otra seksuālajā baudā, lai izvairītos no rutīnas un paredzamības, kas pārņem jūsu intīmos brīžus.
- Strādājiet pie tā, lai atgrieztu smieklus savās attiecībās
7. Pozitīvas atmiņas var palīdzēt atjaunot attiecības
Jūs reiz bijāt divi cilvēki, kas bija līdz ausīm iemīlējušies viens otrā. No šīs mīlestības radās cerība, ka jūs varēsiet dalīties dzīvē. Šīs rožainās dienas attiecību krīzes laikā var šķist tik tālas, ka jums šķiet, ka tās pieder citam laikam un pavisam citiem cilvēkiem. Bet šie brīži ir jūsu. Tie ir iemūžināti attēlos, atmiņās un stāstos. Atkal un atkal apmeklējot tos, jūs varat dziedināt attiecības un iedvest tajās jaunu dzīvību. Tātad,
- Ja iespējams, apmeklējiet vietas, kuras apmeklējāt kopā kā laimīgs pāris.
- Iesaistieties aktivitātēs, kuras jums patika darīt kopā
- Satiecies ar draugiem no tā savas dzīves posma
Tas ir lielisks atgādinājums par to, kas jūs abus saveda kopā. Atceroties pagātni, jūs varat izveidot ciešu saikni, atdzīvināt intimitāti un būt pārliecināti, ka jūsu attiecības ir glābšanas vērtas.
8. Esiet uzmanīgi ar vārdiem
Tas, ka vēlaties visu uzlabot, nenozīmē, ka visas jūsu problēmas un domstarpības pazudīs vienas nakts laikā. Lai gan strīdēties, mēģinot glābt attiecības, var šķist neloģiski, tā tam nav jābūt. Svarīgākais ir cīnīties ar cieņu.
Apzināti centieties novirzīt diskusiju no aizvainojošu lietu paušanas un uz patiesu sūdzību dalīšanos. Kad naidīgums tiek izslēgts, saiknes atjaunošana kļūst daudz vieglāka. Nandita iesaka pāriet no nopietnības uz muļķībām, lai glābtu attiecības, kas var šķist neglābjamas.
“Papildus tam, ka pāriem ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko vai kā jūs sakāt, ir svarīgi iemācīties atkal smieties kopā. Muļķības brīži pārvēršas lolotās atmiņās, kas uztur attiecības dzīvas. Koncentrējieties uz jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem. Runājiet par to, kas padara šīs attiecības svarīgas jums abiem. Vissvarīgākais - izklaidējieties un bieži smieties,” viņa piebilst.
Saistītā lasāmviela: 8 konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas
9. Apņemieties atjaunot uzticību
Neatkarīgi no tā, kāds ir attiecību bojāejas pamatcēlonis, uzticēšanās gandrīz vienmēr ir partneru naidīguma rezultāts. Pretēji izplatītajam uzskatam, uzticēšanās problēmas attiecībās neizriet tikai no tādām neveiksmēm kā neuzticība vai maldināšana. Uzticēšanās arī gāžas katru reizi, kad jūs...
- Pasaki baltus melus, lai izvairītos no vēl viena strīda ar savu partneri
- Aizvainojiet viņu jūtas, sakot kaut ko ļaunu
- Neturi solījumu
- Necieņas izrādīšana viņiem publiski
- Pastāstiet kaut ko personisku, ko viņi jums konfidenciāli pastāstīja
Tāpēc, ja jūs domājat: "Kā var glābt manas attiecības?", strādājiet pie uzticības atjaunošanas . Nandita saka: "Ja vien partneri nevar viens otram netieši uzticēties, viņi turpinās viens otru sāpināt un ievainot vienā vai otrā veidā, un neveselīgas uzvedības cikls, kas bojā attiecības, turpināsies."
10. Iemācieties sarunāties
Bieži vien cilvēki zaudē kontroli pār savām attiecībām, jo nespēj iekļaut vienu galveno elementu pāra dinamikā – sarunas. Patīk jums tas vai nē, romantiskās attiecības arī ir uz darījumiem balstītas. Tas ir tāpēc, ka 100% vienprātība starp romantiskajiem partneriem vienkārši nav reāla. Neizbēgami būs viedokļu atšķirības un vērtību un dzīves mērķu sadursmes. Ja vēlaties uzzināt, kā glābt attiecības no šādu konfliktu negatīvās ietekmes, jums jāiemācās vienoties un rast kompromisus.
Ievērojiet savu nostāju jautājumos, par kuriem jums ir stipras jūtas, un atmetiet lietas, kas šķiet triviālas. Ja rodas situācija, kad jums abiem ir spēcīgi, bet atšķirīgi viedokļi par kādu tēmu, mēģiniet panākt kompromisu, izmantojot atklātu un nobriedušu diskusiju.
11. Izsakiet pateicību
Ja pat visu šo nemieru un satricinājumu vidū jūtaties pateicīgs savam partnerim, pastāv cerība uz grūtībām attiecībās. Patiesībā sava ego pārvarēšana un pateicības izteikšana par mazajām lietām, ko novērtējat savā otrajā pusē, var būt efektīvs veids, kā mainīt situāciju sarežģītās attiecībās.
Tā var būt kaut kas tik vienkāršs kā atkritumu iznešana katru rītu vai rīta kafijas atnesšana pat strīda laikā. Vai kaut kas tik liels kā jūsu izdarītā pārkāpuma ignorēšana vai jūsu klātbūtne slimības vai personīga zaudējuma laikā. Padariet to par ieradumu, ko veidojat dienu no dienas. Drīz jūsu savstarpējās atzinības un pateicības pozitivitāte sāks atsvērt jūsu atšķirību negatīvismu.
“Izsakiet pateicību par mazajiem priekiem un mierinājumiem, ko attiecības jums sniedz. Padariet par ieradumu pateikt “paldies”, kad jūsu partneris izdara jums kaut ko jauku. Centieties pateikt savam partnerim, ko jūs viņā novērtējat,” saka Nandita.
Saistītā lasāmviela: Lūk, ko man iemācīja pusmūža krīze
12. Praktizējiet piedošanu un empātiju
Viens drošs veids, kā atgūties no šī bezdibeņa un glābt attiecības, ir praktizēt piedošanu un empātiju. Tas var prasīt laiku, bet lēnām un noteikti jūsu partneris mainīsies. Vienīgais brīdinājums ir atkārtot tās pašas kļūdas, kas jūs ir novedušas līdz šim punktam.
“ Piedošana attiecībās ir tikpat svarīga, ja ne vēl svarīgāka, kā savu kļūdu atzīšana. Jebkurās ilgtermiņa attiecībās ir daudz jāpiedod. Tāpēc neturieties pie sīkumiem un sāpēm, ko tās varētu būt nodarījušas. Atlaidiet,” iesaka Nandita.
13. Meklējiet profesionālu palīdzību
Vai attiecības var labot? Jā, taču atveseļošanās un dziedināšanas ceļš dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs un bieži vien ir atkarīgs no problēmu nopietnības. Ja jūsu attiecību problēmas ir nopietnas — piemēram, neuzticība, līdzatkarība —, kas ir kļuvušas hroniskas vai izriet no pamatcēloņiem, piemēram, pamestības problēmām, nesaderīgiem piesaistes stiliem, jūs un jūsu partneris, iespējams, neesat sagatavoti, lai tās efektīvi atrisinātu.
Šādos gadījumos profesionālas palīdzības meklēšana, izvēloties pāru terapiju, kļūst par būtisku daļu no attiecību glābšanas iespēju izpētes. Nevilcinieties lūgt nepieciešamo palīdzību, pretējā gadījumā jūs varat nožēlot, ka pārtraucāt attiecības, kuras varēja glābt. Ja apsverat iespēju saņemt palīdzību, varat izmantot Bonobology konsultāciju pakalpojumus, atrodoties mājās.
Galvenās norādes
- Attiecības piedzīvo grūtus periodus, un, kad tas notiek, jūs varat izmisīgi meklēt veidu, kā visu mainīt.
- Biežāk nekā nē, ir iespējams atrisināt pamatproblēmas un glābt attiecības, ja abi partneri ir gatavi pielikt pūles, lai to panāktu.
- Tomēr ne visas attiecības var glābt. Jums jāzina, kad attiecības ir jāatlaiž.
- Vardarbība, kompulsīva krāpšanās un melošana, cīņa ar atkarībām un garīgās veselības problēmām, kā arī atteikšanās saņemt palīdzību ir dažas pazīmes, kas liecina, ka attiecības nav vērts glābt.
- Atbilde uz jautājumu, kā glābt attiecības, slēpjas atklātā komunikācijā, attiecību prioritāšu noteikšanā, intimitātes stiprināšanā, atbildības uzņemšanā par savu rīcību un empātijas, pateicības un piedošanas praktizēšanā.
Nekad nav viegli nonākt situācijā, kad jāmeklē veidi, kā atdzīvināt un atjaunot sarežģītas attiecības. Lai pārvarētu šo nestabilo situāciju, pirmais solis ir objektīvi izvērtēt, vai jūsu attiecības ir vērts glābt , vai arī labāk būtu tās atlaist. Kad esat sapratuši, ka joprojām ir cerība uz kopīgu nākotni, dariet visu iespējamo, lai atdzīvinātu savas attiecības un stiprinātu saikni ar partneri.
Biežāk uzdotie jautājumi
Tu zini, ka jūsu attiecības iet bojā un jūs esat attālinājušies, kad neesat emocionāli vai fiziski saistīti un pārdzīvojat nopietnu grūtību periodu. Tu nezini, vai vari izkļūt no plūstošajām smiltīm, kurās esi iekļuvis.
Komunikācijas trūkums un intimitātes trūkums — gan fiziska, gan emocionāla — ir pazīmes, ka attiecības ir beigušās.
Pirmais solis ir abiem partneriem pieņemt, ka attiecībās viņi ir attālinājušies viens no otra un ka viņiem ir jāpieliek papildu pūles, lai atkal justos dzīvi attiecībās. Komunikācija, mazi žesti un abu partneru ieguldītās papildu pūles padara attiecības veiksmīgas.
Attiecības ir vērts glābt, ja nevarat iedomāties dzīvot viens bez otra, būt kopā ar kādu citu vai būt atsevišķi. Jums ir muļķīgi strīdi, bet jūs joprojām skūpstāties, samierināties un likt viens otram smieties.
12 pilnīgi pamatoti iemesli attiecību pārtraukšanai — neatkarīgi no tā, ko saka pasaule
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
