Laulātā cilvēka vajadzību pārņemtība un nepieciešamība tās apmierināt ir viena no līdzatkarīgas laulības pazīmēm. Tomēr cilvēki mēdz noraidīt līdzatkarības pazīmes ar šādiem apgalvojumiem:
- “Esmu pārāk neatkarīgs, lai būtu līdzatkarīgs”, vai
- "Kā es varu būt līdzatkarīgs, ja esmu tas, uz kuru mans partneris paļaujas pēc atbalsta un palīdzības?"
Neatkarīgi no tā, vai tā sakņojas noliegumā vai izpratnes trūkumā, neatrisināta līdzatkarība nav ne veselīga, ne ilgtspējīga. Tā var pat izraisīt nopietnas attiecību problēmas vai šķiršanos. pētniecība norāda. Tātad, kā mēs varam pamanīt un novērst attiecību līdzatkarību?
Šajā rakstā psihoterapeits Gopa Khan (maģistra grāds konsultēšanas psiholoģijā, M.Ed), kas specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, izgaismo jautājumu: kā izskatās līdzatkarība, kāda ir atšķirība starp veselīgu mīlestību un līdzatkarību. Viņa arī dalās ar līdzatkarības piemēriem un sniedz padomus, kā pārvarēt līdzatkarību laulībā.
Kas ir līdzatkarība laulībā?
Saturs
Termins “līdzatkarīgais” sākotnēji tika lietots, lai aprakstītu attiecību modeļus, kuros cilvēki ir iemīlējušies vai dzīvo kopā ar atkarīgajiem vai alkoholiķiem. Patiesībā šos modeļus pirmās atpazina laulāto sievas. Anonīmie alkoholiskie dzērieni (AA) biedri, saskaņā ar pētniecībaLai gan šī paradigma joprojām pastāv, psihologi tagad ir vienisprātis, ka līdzatkarība var būt arī citu disfunkcionālu attiecību pamatā. Tātad, kas ir līdzatkarība laulībā? Līdzatkarību laulībā var raksturot kā stāvokli, kad:
- Viens partneris kļūst ārkārtīgi aizņemts, rūpējoties par otru — līdz pat sevis atstāšanai novārtā vai fiziskai un emocionāls izsīkums
- Viņi visu iegulda attiecībās, iznīcinot savas vajadzības, robežas un galu galā arī savu pašapziņu.
- Viņi izskaidro, noniecina vai atļauj sava partnera slikto uzvedību
- Viņi jūtas atbildīgi par sava partnera noskaņojumu un rīcību un cenšas viņus vai viņu problēmas glābt, labot vai kontrolēt.
- Viņi ir tik ļoti pieķērušies idejai par attiecību izkopšanu, ka ir gatavi uz visu, lai iegūtu uzmanību un mīlestību, pēc kuras izmisīgi tiecas.
- Laika gaitā viņu neveselīgā atkarība no attiecībām atstāj iespaidu, iegrūžot viņus graujošā identitātes krīzē.
Kā izskatās līdzatkarība?
Kā laulībā izskatās līdzatkarība? “Ja laulību uztver kā Venna diagrammu, tad divi apļi, kas pārklājas pa vidu, attēlo līdzsvarotas attiecības. Tādas, kurās divi iemīlējušies cilvēki saglabā veselīgu identitātes, pašvērtības un partnerības izjūtu,” saka Gopa, piebilstot: “Līdzatkarīgā laulībā apļi pārklājas tik lielā mērā, ka šķiet, ka tie ir sapludināti.”
Šeit partneru identitātes un pašvērtības izjūta saplūst kopā. Tā kā attiecības ir pilnas ar došanu un pilnīgu ņemšanu, pastāv arī ievērojama nelīdzsvarotība apmierinātajās vajadzībās. Atšķirībā no veselīgas savstarpēji atkarīgas attiecības, viena partnera emocionālās un fiziskās vajadzības pilnībā dominē attiecību dinamikā. Tas notiek tāpēc, ka, ja attiecībās ir divi līdzatkarīgie, viens no viņiem sāk:
- Ignorējot veselīgas robežas/nespēja noteikt robežas un pilnībā pārņemot uzmanību ar savu partneri
- Arvien vairāk piekāpjoties savām vajadzībām un mainot savu uzvedību, lai partneris būtu laimīgs un attiecības saglabātos.
- Jūtas izsmelti un iesprostoti attiecībās, jo partneris sāk justies tiesīgs saņemt visu viņa laiku un enerģiju; viņu pašapziņa sasniedz zemāko punktu; un pieaug trauksme, dusmas, aizvainojums un stress.
Kas izraisa līdzatkarību?
Līdzatkarība ir apgūta uzvedība, kuras saknes parasti meklējamas neapmierinātās fiziskās un emocionālās vajadzībās bērnībā, kā arī agrīnā dzīves pieredzē. Lūk, kas izraisa līdzatkarību attiecībās:
- Vecāku audzināšanas stili: Gan pārāk liela, gan nepietiekama vecāku attieksme var izraisīt bērnu attīstību nedroši pielikumi un līdzatkarības pazīmes. Pārāk aizsargāti bērni meklē pastāvīgu atzinību. Viņi arī nekad neiemācās pieņemt lēmumus vai pārvaldīt savas emocijas. Tās visas ir līdzatkarīgas personības iezīmes. Nepietiekami aizsargāti bērni mēdz justies nedroši, nemīlēti un neaizsargāti vecāku drošības tīkla un emocionālā atbalsta trūkuma dēļ. Tas noved pie līdzatkarības problēmu attīstības, piemēram, bailes būt vientuļiem vai noraidītiem, nomierināt cilvēkus, kas viņus vardarbīgi izturas pret viņiem, vai justies neērti, konfrontējoties ar citiem.
- Līdzatkarīgas vides: Augot vecāku sabiedrībā, kuriem ir kopīga atkarības dinamika, bērns var jau jaunībā internalizēt sliktu uzvedību un atspoguļot to pieaugušo romantiskajās attiecībās. pētnieki ir arī atklājuši smadzeņu darbības traucējumus ģimenēs, kurās dzīvo cilvēki ar vielu lietošanas problēmām, un saistījuši tos ar līdzatkarības tieksmēm.
- Traumas: Pētījumi ir atklājuši, ka bērnības trauma, vai tā būtu emocionālas novārtā atstāšanas, seksuālas vardarbības, emocionālas vai verbālas vardarbības vai fiziskas vardarbības rezultāts, arī izraisa līdzatkarību. Šeit līdzatkarība attīstās kā mehānisms, lai justos droši, iegūtu kontroli vai mainītu negatīvas sajūtas, lai gan tas reti darbojas.
Saistītie lasījumi: Pieķeršanās stilu psiholoģija: tas, kā jūs tikāt audzināts, ietekmē attiecības
11 brīdinājuma pazīmes par līdzatkarību laulībā
Cilvēki bieži vien neapzinās, ka sāk ieslīgt līdzatkarības modelī, vai arī viņiem ir grūti atpazīt līdzatkarīga cilvēka iezīmes. Tas ir tāpēc, ka līdzatkarības pazīmes ir viegli sajaukt ar “īstu” vai “beznosacījumu” mīlestību — vismaz sākotnēji. Lielā mērā tas ir pateicoties populārajai kultūrai, kas ir spēcīgi romantizējusi ideju par “visu patērējošu” kaisli un “sevis pazaudēšanu” mīlestībā.
Sociālie konstrukti arī apgrūtina līdzatkarības pārvarēšanas veidu. “Ir grūti identificēt līdzatkarību sabiedrībās, kurās sievām un mātēm ir jārūpējas par savām ģimenēm un jāapspiež sava personība ģimenes “labuma” vārdā,” skaidro Gopa. “Sociālās kondicionēšanas dēļ līdzatkarīga sieva var justies spiesta palikt laulībā pat vardarbības apstākļos, jo viņa to uzskata par sinonīmu savai identitātei.” Tātad, kā noteikt, vai jums ir darīšana ar līdzatkarību laulībā? Vai arī, ja jums ir līdzatkarīgs vīrs vai sieva? Šeit ir 11 nepārprotamas līdzatkarības pazīmes:
1. Nav atšķirības starp “mēs” un “mani”
Šī ir viena no izteiktākajām līdzatkarības pazīmēm laulībā: abi laulātie uzskata viens otru par vienotu veselumu un rīkojas kā viens veselums. Galu galā viņu dzīves kļūst tik savstarpēji saistītas, ka viņu... attiecības kļūst tik ļoti saspringtas ka viņi nezina, kā pastāvēt vai darboties kā indivīdi. Vai vēlaties uzzināt, kas ir līdzatkarība laulībā vai vai jūsu attiecību dinamikā ir līdzatkarības tendences? Pajautājiet sev:
- Vai jūs dažreiz pavadāt laiku kopā ar draugiem/ģimeni, vai arī jūsu partneris vienmēr ir kopā ar jums?
- Vai tavas patikas, nepatikas, hobiji, intereses, noskaņojumi un pasaules uzskati ir saistīti ar tava partnera patikām, nepatikām, hobijiem, interesēm, noskaņojumiem un pasaules uzskatiem?
- Vai jums ir grūti pieņemt lēmumus bez viņiem?
- Vai jūtaties apmaldījies vai nemierīgs, ja esat šķirti? Vai tad pastāvīgi pārbaudāt viņu gaitas?
Ja jūs nevarat īsti saprast, kas jūs esat ārpus laulības, uzskatiet to par brīdinošu brīdinājuma zīmi.
Saistītie lasījumi: 5 iemesli, kāpēc kosmoss attiecībās nav draudīga zīme
2. Sagrozīta atbildība ir viena no līdzatkarības pazīmēm
„Kā es varu zināt, vai manam laulātajam piemīt līdzatkarīga cilvēka iezīmes?” „Vai mēs esam divi līdzatkarīgi attiecībās?” Ja jūs to jautājat, tad padomājiet par to, kā jūs abi sadalāt atbildību. Laulībā ar līdzatkarības tieksmēm atbildības slogs pilnībā gulstas uz vienu partneri, kurš galu galā:
- Rūpējoties par katru jūsu kopīgās dzīves aspektu
- Visu plānu izstrāde
- Atgūstot visu vaļīgo, un
- Visu atrisināšana problēmas attiecībās kā arī jūsu individuālo dzīvi
Jūs varat sev teikt, ka vai nu jūs, vai viņi “to visu darāt” mīlestības dēļ. Tomēr tas tikai veicina tādus modeļus un uzvedību, kas neveido veselīgas attiecības vai veselīgu laulību.
3. Vainas apziņa un vainas apziņa ir vienpusējas
Līdzatkarības vainas apziņa ir neracionāla. Tā ir arī vienvirziena. Līdzatkarīgs cilvēks jutīsies vainīgs vai nevajadzīgi slikti par lietām, ko viņš nav izdarījis un ko nevar kontrolēt vai mainīt. Vai pat par lietām, kas ir viņa partnera vaina. Tāpēc, kad viņa partneris tiek sodīts par braukšanu dzērumā, viņš kaut kādā veidā jūtas par to atbildīgs. Vai arī viņš apsēsts ar to, kā viņš būtu varējis kaut ko darīt, lai to novērstu.
Ja viņu partneris aizmirst paņemt bērnus no skolas, tā vietā, lai sauktu viņus pie atbildības, viņi sevi šausmin par to, ka nav atgādinājuši. Viņu partneri bieži izmanto šo tieksmi, lai izvairītos no jebkādas vainas apziņas. Vai arī apvaino viņus, lai viņi iegūtu to, ko vēlas. Kad viens no laulātajiem jūtas atbildīgs par visu, kas notiek ar otru, vai ļauj savam partnerim likt viņam justies tā, tas ir viens no spilgtākajiem līdzatkarības piemēriem laulībā.
Saistītie lasījumi: Vai vainas apziņas klupšana attiecībās ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?
4. Laulātā cilvēka sliktās uzvedības slēpšana
Kā izskatās līdzatkarība? Dažreiz tā izskatās šādi:
- Kad viens no laulātajiem pēc piedzeršanās ballītē uzvedas slikti, otrs to piesedz vai izdomā attaisnojumus.
- Ja viens no partneriem azartspēlēs zaudē lielu naudas summu vai izdara kādu citu noziegumu. finansiālā neticība, piemēram, uzkrājot kredītkaršu parādus, otrs izmanto savus uzkrājumus, lai tos glābtu
Šādās attiecībās viens laulātais kompulsīvi sargā otru no savu rīcību sekām. Reizēm tas notiek uz sirdsapziņas apziņas vai likuma pārkāpšanas rēķina. Un tas izriet no bailēm konfrontēt, apbēdināt, pievilt vai zaudēt savu partneri. Ja atrodaties līdzīgā situācijā, atcerieties, ka jūsu partneris ir pieaugušais, kuram jāzina, ka viņa rīcībai un lēmumiem ir sekas.
Lai pārtrauktu šo modeli, jums būs jāļauj savam partnerim sakārtot savu nekārtību, nevis jācenšas atrisināt visas problēmas viņa vietā.
Gopa Kāns, psihoterapeits
5. Viens partneris piedod un piedod
Kamēr piedošana attiecībās Ir svarīgi, ka līdzatkarības dinamikā tas tiek sasniegts galējībās. Tas kļūst arī par tikai viena partnera prerogatīvu. Līdzatkarīgie viegli piedod katru sava partnera nepareizību, katru kļūdu, katru neizdarību, nesaucot viņu pie atbildības.
Saskaņā ar Gopas teikto, tas izriet no bailēm no pamešanas un vientulības. Tāpēc viņi turpina attaisnot savu partneri par jebkādiem pārkāpumiem, cerot, ka tas sapratīs viņu kļūdas vai mainīsies. Bet, ja vien viņi netiek saukti pie atbildības par savu rīcību, kāpēc gan viņi to darītu?
6. Līdzatkarīgā laulībā pārmaiņas nav uz labu
Mēs visi attīstāmies laika gaitā, un neviens nevar apgalvot, ka ir tāds pats cilvēks kā pirms 5, 10 vai 20 gadiem. Taču, ja attiecībās ir divi līdzatkarīgi cilvēki, šīs pārmaiņas nav uz labo pusi. Sapratīsim, kā. Izpētot, kā izskatās līdzatkarība, jūs atklāsiet, ka vienas lietas trūkst — vārda "nē".
Līdzatkarīgie cilvēki iemaina pašapziņu pret atzinību. Viņi jūtas spiesti teikt "jā" visam, ko vēlas viņu partneris. Viņi arī tik daudz laika pavada, dejojot atbilstoši partnera noskaņojumam un esot emocionāli atkarīgi, ka zaudē saikni ar savām emocijām. Galu galā viņi nonāk pie... zema pašapziņa.
Viņu domas, viedokļi, jūtas un identitāte ir aprakta tik dziļi, ka viņi nevar tās sasniegt — pat ja vēlētos. Neteikšana “nē”, ļaušana kādam diktēt, kā jūs jūtaties un rīkojaties, atvainošanās par lietām, par kurām neesat atbildīgs, sevis aprūpes ignorēšana — tās visas ir pazīmes, ka jūs atdodat savu varu, un tās ir priekšvēstneši atteikšanās no dažām sevis daļām. Un nevienas attiecības nav tā vērtas.
Saistītie lasījumi: Varas dinamika attiecībās – kā to saglabāt veselīgu
7. Pastāv pastāvīgs aprūpētājs un mūžīgs upuris
No attāluma līdzatkarīgi pāri var šķist neprātīgi iemīlējušies. Taču, ieskatoties tuvāk, var redzēt, ka viens no viņiem veic lielāko daļu mīlestības un rūpju. Šis partneris parasti kalpo kā aprūpētājs/devējs, bet otrs attiecībās uzņemas upura/ņēmēja lomu. Šādus pārus atšķir tas, ka:
- Neviens no partneriem neiziet no savas lomas. Nav tādas savstarpīgums vai veselīga došana un ņemšana
- Pastāv tikai krasa spēku nelīdzsvarotība, kur viens cilvēks paliek pakļauts otram un upurē sevi un savu labklājību nesavtīgas mīlestības vārdā – līdz spēku izsīkumam.
- Divi līdzatkarīgie attiecībās baro viens otra vajadzības negatīvi modeļi
8. Devējs jūtas apmaldījies bez “glābēja” identitātes
Iedomājieties šādu scenāriju. Jūsu partneris beidzot nolemj atmest alkohola vai narkotiku lietošanu un dodas uz rehabilitācijas centru. Vai arī viņš sāk strādāt, lai kļūtu par atbildīgu partneri, kas var dalīties jūsu nastās un sniegt jums atbalstu. Taču tā vietā, lai justos cerību un atvieglots par šo notikumu pavērsienu, jūs jūtaties apmaldījies un atstumts.
Partnera aprūpe un glābšana bieži vien kļūst par līdzatkarīga cilvēka dzīves centrālo mērķi. Bez tā viņi jūtas apmaldījušies.
Nav nekas neparasts, ka laulībā, kurā partneris ir atkarīgs no partnera, devējs vai glābējs ieslīgst depresijā vai uzbrūk, kad partneris nolemj sākt censties kļūt labāks. Viņi var pat apzināti radīt haosu, lai atkal varētu uzvilkt glābēja lomu. Tāpat nav nekas neparasts, ka devējs pamet laulību, lai atrastu kādu citu, ko "glābt".
Saistītie lasījumi: Vai es būšu mūžīgi viens? Kādas ir sajūtas un veidi, kā to pārvarēt
9. Bailes no vienatnes liek jums iesprūst laulībā
Šāronai (vārds mainīts) bija 30 gadi, un viņa cīnījās ar pieaugošām vecāku bažām par viņas neprecēto statusu, kad satika Džaredu, kurš jau bija precējies. Viņš pārliecināja viņu precēties ar viņu. Diemžēl drīz pēc kāzām Džareds kļuva pret viņu verbāli un fiziski vardarbīgs. Lai gan Šārona atzina vardarbību, viņa turpināja to noliegt. Viņa jutās atbildīga par savu situāciju un juta, ka viņai tā ir "jāpieņem", baidoties palikt vienai.
“Šī ir viena no klasiskajām līdzatkarības iezīmēm attiecībās, kur cilvēks jūt, ka viņam nevar būt alternatīva eksistencei, kā vien tā, kurā viņš atrodas,” saka Gopa. “Gadījumi, kad jaunieši mēģina izdarīt pašnāvību, kad viņu attiecības izjūk, jo jūt, ka bez tām nevar virzīties uz priekšu dzīvē, arī ir līdzatkarības piemēri. Šādās situācijās konsultēšana kļūst izšķiroša, lai atpazītu veselīgu un neveselīgu attiecību modeļus.”
Līdzatkarīgajiem bailes no vientulības bieži vien ir novājinošas. Tas var pat novest pie tā, ka viņi samierinās ar neveselīgu vai toksiskas attiecības un atdod visu, lai to salabotu un liktu tai darboties. Tomēr nevienas attiecības nevar glābt, vispirms neizlabojot modeļus, kas pēc būtības ir kļūdaini.
10. Kontroles problēmas un trauksme ir galvenās līdzatkarības pazīmes
Vai līdzatkarīgie cilvēki kontrolē? Tā tas var būt. Līdzatkarība un kontroles jautājumi bieži ir savstarpēji saistīti. Devējs tiek vadīts no visas sirds — šī uzvedība, kas iegūta, augot disfunkcionālā vai haotiskajā vidē, liekot viņiem justies nekontrolējamiem. Viņi arī ir pārāk nemierīgi, pat ja viss notiek labi. Un viņi pastāvīgi gaida, kad viss mainīsies, jo tāds ir modelis, pie kura viņi ir pieraduši. Tikmēr ņēmējs līdzatkarīgās attiecībās sākotnēji ir gatavs atteikties no visas kontroles, bet vēlāk par to jūt aizvainojumu.
11. Līdzatkarīgi laulātie cenšas šķirties
Tu zini, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā. Pastāvīgā trauksme, dusmas vai aizvainojums ir pārāk plaši izplatīti, lai tos ignorētu. Bet tu vienkārši nespēj sevi piespiest... pamest laulību un sākt visu no jauna. Varbūt tāpēc, ka:
- Jau pati doma par šķiršanos piepilda tevi ar vainas apziņu un kaunu
- Tu esi pārliecinājis sevi, ka tavs partneris nevar izdzīvot bez tevis. Tāpēc doma par savas dzīves atgūšanu kļūst par sinonīmu viņa dzīves sagraušanai, vai arī
- Doma, ka partnera labklājība ir jūsu atbildība, ir tik dziļi iesakņojusies, ka šķirties no viņa pašam ir kļuvis gandrīz neiespējami.
“Šis ir vissarežģītākais līdzatkarības aspekts laulībā, jo var būt taisnība, ka kāds, iespējams, nevarēs tikt galā bez sava laulātā. Taču laulātā aiziešana var palīdzēt disfunkcionālajai personai sasniegt “zemu punktu” un meklēt nepieciešamo palīdzību. Tomēr līdzatkarība var būtiski ietekmēt gan jūsu, gan jūsu tuvinieku garīgo veselību,” saka Gopa. Tāpēc ir ļoti svarīgi izprast līdzatkarību, īpaši tās pazīmes, un atrast veidus, kā to novērst.
Saistītie lasījumi: 15 neapstrīdamas līdzatkarīgu attiecību pazīmes
Vai līdzatkarīgas attiecības var glābt? 6 ekspertu atbalstīti padomi, kas var palīdzēt
Vai līdzatkarība ir veselīga laulībā? Nebūt ne. Ja vien mīlestība attiecībās neplūst abos virzienos un vienādi, tās nevar saukt par pilnvērtīgām. To nevar arī raksturot kā īstu mīlestību. Tātad, vai līdzatkarīgas attiecības var glābt? Vai pāris var pārvarēt līdzatkarībuJā, ja vien līdzatkarības pazīmes un stadijas tiek laikus pamanītas un tiek meklēta profesionāla palīdzība vai laulības padoms, saskaņā ar šo. studēt.
Ja jūs mēģināt saprast, kā izvairīties no līdzatkarības vai kā kļūt mazāk atkarīgam no sava partnera, Gopa sniedz dažus padomus par neveselīgas atkarības atmešanu, līdzatkarīgas laulības dziedināšanu un veselīgu attiecību veidošanu:
1. Atgūt savu identitāti
“Koncentrēšanās uz savas identitātes, pašvērtības, paštēla un sevis jēdziena attīstīšanu ir svarīga, lai saliktu kopā mīklu par to, kā pārvarēt līdzatkarību,” saka Gopa. Lai to izdarītu, jums ir jā:
- Veltiet laiku sev
- Saglabājiet savas individuālās draudzības, hobijus un karjeru
- Izkāpiet no savas attiecību komforta zonas un jūtieties ērti, tiecoties pēc neatkarības
Saistītie lasījumi: 8 pazīmes, ka jūs zaudējat attiecības, un 5 soļi, lai atkal atrastu sevi
2. Koncentrējieties uz pašaprūpi
“Līdzatkarīgajiem novērotais aprūpes modelis bieži vien tiek izveidots bērnībā. Izmantojot tās pašas prasmes, lai rūpētos par sevi, var palīdzēt mazināt stresa faktorus un atjaunot pārliecību un pašcieņu,” saka Gopa. Lai izvairītos no līdzatkarības un mīlestības pret kādu līdz izsīkumam, mēģiniet:
- Esi laipnāks pret sevi un iemācies mīlēt sevi
- Apzināti izpētiet savas pamatvērtības un to, ko vēlaties no attiecībām
- Ieradiniet sevi regulāri paust savu vēlmi un pajautāt, kā jūtaties.
3. Pārdefinējiet, par ko esat atbildīgs un par ko neesat
Saskaņā ar Gopas teikto, lai izdomātu, kā pārvarēt melus par līdzatkarību, jums ir:
- Atzīsti, ka neesi atbildīgs par sava partnera nekārtībām
- Beidz domāt, ka tikai tu vari atrisināt viņu problēmas
- Izvairieties padarīt savus mīļos tik ļoti atkarīgus no jums, ka viņi vairs nevar par sevi parūpēties.
- Saprotiet, ka, ja cilvēks ir vardarbīgs, lieto vielas vai krāpjas, viņš pats ir atbildīgs par savu rīcību.
- Atbrīvojieties no tieksmes justies vainīgiem vai slēpt/piesegt savu situāciju no citiem ģimenes locekļiem.
Saistītie lasījumi: 9 Emocionālo robežu piemēri attiecībās
4. Noteikt robežas
Ja esat domājis: "Vai līdzatkarīgas attiecības var glābt?", ziniet, ka to nevar izdarīt bez veselīgām robežām. "Kamēr viņi neļaus robežām izplūst, līdzatkarīgie turpinās justies bezpalīdzīgi un nekontrolēti savās attiecībās," saka Gopa. Lai atrisinātu līdzatkarību un aizsargātu sevi, jums būs jāiemācās būt pārliecinātam un... noteikt robežas par jūsu laiku, personīgo telpu, enerģiju, finansēm un uzvedību, ko jūs pieļausiet un ko nepieļausiet.
5. Pārtrauciet neveselīgus modeļus
Līdzatkarības izbeigšana laulībā nenozīmē laulības izbeigšanu, bet gan atteikšanos no līdzatkarības modeļiem un to aizstāšanu ar veselīgiem. Lai atjaunotu līdzatkarību laulībā, jums, iespējams, būs jāveic šādas darbības:
- Pajautājiet, kāpēc jūs kaut kam piekrītat un vai jums tam ir laiks/enerģija, tā vietā, lai uzreiz pateiktu jā.
- Atbrīvojieties no perfekcionisma un izvirziet reālistiskas cerības par sevi, savu partneri un attiecībām.
- Ļaujiet savam partnerim pašam risināt savas problēmas
Saistītie lasījumi: Toksisku attiecību labošana — 21 veids, kā KOPĀ dziedināt
6. Iegūt palīdzību
Līdzatkarības pārvarēšana nav viegla, un ceļš uz atveseļošanos nav lineārs, ātrs vai viegls. Lai veiksmīgi pārvarētu līdzatkarības mīklu, jums būs jāizstrādā tikt galā ar problēmām, jālauž vecie modeļi un jāpārvērtē negatīvā domāšana. Tam var būt nepieciešama terapija.
Ja meklējat palīdzību, ir pieredzējuši Bono konsultantiboloģijas panelis kas labprāt jums palīdzētu. Pievienošanās atbalsta grupai, piemēram Al-Anons vai Anonīmie Alkoholiķi varētu arī palīdzēt jums iegūt ārēju perspektīvu un tikt galā ar līdzatkarību.
Galvenās norādes
- Līdzatkarību laulībā raksturo pārmērīga koncentrēšanās vai paļaušanās uz savu laulāto.
- Visa došana un ņemšana, vainas apziņa, vainas apziņa un piedošana šādā laulībā ir vienvirziena.
- Līdzatkarības pazīmes ir tādas, ka viena persona attiecībās zaudē savu identitāti, uzņemas visu atbildību un darbu attiecību uzturēšanā, kā arī viņam ir grūtības pārtraukt sliktas uzvedības vai attiecību ciklus.
- Līdzatkarību var risināt, laikus pamanot pazīmes un meklējot palīdzību
- Lai atjaunotu līdzatkarīgu laulību, ir svarīgi atgūt savu identitāti, rūpēties par sevi, noteikt robežas, pārdomāt pienākumus, lauzt sliktus modeļus un meklēt palīdzību.
Pēc Gopas teiktā, līdzatkarīgas laulības dziedināšanas process var sākties tikai tad, kad sākat no jauna atklāt sevi un koncentrēties uz sevi un savām vajadzībām. “Sākotnēji var būt grūti iemācīties cīnīties ar līdzatkarību un veiksmīgi lauzt vecos modeļus. Tieši tad terapijas meklēšana var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa un apzināties kļūmes, kas saistītas ar līdzatkarīgas laulības izdošanos un veselīgu attiecību veidošanu.”
Biežāk uzdotie jautājumi
Tā ir laulība, ko raksturo ārkārtēja aizņemtība un atkarība – sociāla, emocionāla, kā arī fiziska – no sava laulātā.
Lai gan līdzatkarība pirmo reizi tika identificēta atkarības kontekstā, tā ir izplatīta arī citās disfunkcionālās attiecībās.
Bērnības pieredze tiek uzskatīta par līdzatkarības tendenču pamatcēloni.
Nē. Savstarpēji atkarīgas attiecības raksturo veselīga emocionāla atkarība un savstarpējs atbalsts, turpretī līdzatkarīgas attiecības ir emocionāli nogurdinošas un ietver vienvirziena atbalstu.
Jā. Ar pareizu vadību un pastāvīgām pūlēm līdzatkarības modeļus var lauzt.
Kā rīkoties ar vīru, kurš ir narkomāns? 5 veidi, kā rīkoties ar savu partneri!
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
