Ko darīt, ja vīrs tevi noniecina? Viņš tevi neiesaista nekādu svarīgu lēmumu pieņemšanā. Tava pasaule griežas ap viņa pasauli, bet viņam tik tikko ir vajadzīgs tavs viedoklis/padoms savējā. Tu varbūt to neapzinies, bet šis ir viens no klasiskajiem necieņas piemēriem attiecībās. Tie ir mazi veidi, kā pat šķietami "labi" vīri liek savām sievām justies mazām. Šāda noraidoša uzvedība attiecībās var izraisīt dziļu nepieciešamību pēc atzinības un atzinības noniecinātajā partnerī, pārvēršoties nebeidzamā neapmierinātības cilpā.
Tagad, kad zināt par augstprātīgu uzvedību attiecībās, nākamais solis ir saprast, ko darīt, ja vīrs jūs izsmej. Atbildes uz šo jautājumu zināt ir ļoti svarīgi, ja meklējat līdzvērtīgu laulību, kurā jums ir teikšana un jūs cienī un novērtē tādu, kāda jūs esat. Tāpēc bez liekas pauzes ķersimies pie lietas.
Kas ir noniecinoša uzvedība attiecībās?
Saturs
Noniecināšana ir verbālas un emocionālas vardarbības veids . Tā ir darbība, kas liek cilvēkiem justies mazvērtīgiem/nevērtīgiem/nepietiekami labiem. Burtiskā nozīmē šo vārdu var iedalīt divās daļās – “būt” un “maz”. Būtībā tas nozīmē, ka tev nemanāmi tiek parādīta tava vieta, un tā vienmēr ir otršķirīga viņam.
Ilgtermiņa pētījumā, kurā piedalījās 130 jaunlaulāti pāri, atklājās, ka vīrieši, kuri ļauj sievām sevi ietekmēt, ir laimīgākās laulībās un retāk šķiras. Pētījums, kas sniedz dziļu ieskatu citu cilvēku noniecināšanas psiholoģijā, norāda arī uz:
- 65% vīriešu strīda laikā pastiprina negatīvismu.
- Vīrieši ir vairāk pakļauti savstarpējai neievērošanai, un 85% no tiem, kas neievēroja savstarpējo saistību, bija vīrieši.
- Ja vīrieši nepieņem partneres ietekmi, pastāv 81% iespēja, ka laulība sabruks pati no sevis.
Bieži vien, kad vīrs pazemo savu sievu, tas netiek uztverts nopietni, vismaz sākumā, jo tas netiek uzskatīts par atklātu vardarbību. Taču noniecināšana galu galā var radīt nopietnas plaisas pārī. Viņš to var saukt par "nekaitīgu", taču šeit ir daži noniecināšanas piemēri attiecībās, kas var likt jums justies "Mans vīrs mani pazemo" un izraisīt dziļu emocionālu traumu:
- Izmantojot gāzes apgaismojuma frāzes
- Izsmej tevi publiski
- Atņemot tev spēku
- Sarkastisku komentāru izmantošana (lielu strīdu/kliedzienu/bļaušanas vietā)
- Aizbildnieciski izteikumi
- Neatbalsta to, ko dari vai saki
- Salīdzinot tevi ar viņa māti/citām sievietēm tev apkārt
- Sakot, ka jūsu karjeras mērķi ir nereāli un jums nav spēka tos sasniegt
Saistītā lasāmviela: Ko darīt, ja domājat, ka jūsu vīrs jūs ienīst?
Kāpēc vīrs noniecina savu sievu?
Andrea, māksliniece no Ņūdžersijas, ir pilnībā salauzta un attiecībās pastāvīgi panes kritiku. Viņa saka: “Mans vīrs liek man justies bezvērtīgai. Tā kā mans dzīvesveids ir nedaudz greznāks nekā viņa, viņš mani sarkastiski sauc par “Jūsu Augstību”.
“Viņš nevar mani pārspēt finansiālā ziņā, tāpēc viņam patīk mani emocionāli sāpināt. Mans vīrs ne tikai pastāvīgi mani labo, bet arī ķircina par manu modes izjūtu un pēkšņi pārtrauc mani sarunās ar citiem cilvēkiem. Es nesaprotu, kāpēc mans vīrs mani noniecina. Vai viņam patīk mana pazemošana? Kāpēc es jūtos slikti, ka paužu savu viedokli?”
Andreas pieredze liecina, ka viņa vai nu dzīvo kopā ar narcistisku vīru , vai arī tādu, kurš cenšas slēpt viņā dziļi mītošu nedrošību. Tas var pat atspoguļot faktu, ka viņu bērnībā, skolā vai mājās iebiedēja viņa paša ģimene. Tagad viņš projicē to pašu traumu uz viņu. Lūk, uz ko balstās citu noniecināšanas psiholoģija.
Ja viņš visu savu dzīvi ir nodzīvojis ar izsmiekla sajūtu, viņš darītu visu iespējamo, lai citi neredzētu šo viņa nemierīgo pusi, pat ja tas nozīmētu atstāt partnerim nenozīmīgas sajūtas attiecībās. Vai arī viņš varētu būt tikai vēl viens patriarhāta produkts, kurš:
- Nevar ļaut savam partnerim dominēt laulībā
- Viņu apdraud partnera neatkarība, finansiālā stabilitāte un brīvdomība.
- Ir jāpierāda, ka viņš ir pārāks kolēģis, par katru cenu
Puiša nosodīšana par viņa slikto uzvedību var būt grūts uzdevums. Tāpēc rodas jautājums: ko teikt kādam, kurš tevi noniecina? Pirmkārt un galvenokārt, saproti, ka tas nav pieņemami vai ka kaut kas tāds, kas vienkārši jāignorē. Un tad veic pasākumus, lai to apturētu. Lūk, daži veidi, kā to izdarīt.
Ko darīt, ja vīrs jūs noniecina
Dažreiz attiecībās nievājoša uzvedība tiek uztverta kā ikdienišķi joki. Sākumā jūs to varētu uztvert kā joku un pasmieties. Daudzas sievas pat atzīst tādas lietas kā: "Mans vīrs izsaka blakus piezīmes" vai "Mans vīrs mani samulsina", bet neko daudz nedara lietas labā. Ir svarīgi saglabāt jūsu attiecības privātas , bet vēl svarīgāk ir noteikt robežas, lai atturētu no šādas nievājošas uzvedības.
Ja mēģināt izteikt savu viedokli, bet tas vienmēr tiek noraidīts, vai arī jūs asi kritizē par situācijas nesapratni un "muļķīga" risinājuma piedāvāšanu, nekļūdieties, jūsu partneris izrāda augstprātīgas uzvedības pazīmes. Un, ja šādu komentāru biežums palielinās, tad sēdēšana malā nav risinājums. Jums ir jāveic daži pasākumi, lai nostiprinātu savu vietu attiecībās. Lūk, kas jums jādara, lai novērstu pazemojošu uzvedību attiecībās.
1. Nenoraidiet viņa izteiktos komentārus
Domājat, ko darīt, ja vīrs jūs publiski vai pat privāti noniecina? Mūsu svarīgākais padoms ir nekad nepievērst tam uzmanību. Ticiet man, jūs neesat labākā persona, ja ļaujat šiem aizvainojošajiem komentāriem piemirst, vienlaikus katru dienu jūtoties nomākta no vīra puses.
Drīzāk jūs riskējat ar savu garīgo veselību, pašmīlestību un pašapziņas līmeni. Atpazīstiet necieņas piemērus attiecībās. Sievietes bieži tiek apmācītas ignorēt ļaunprātīgus komentārus un rupjas piezīmes, kas tiek izteiktas viņām, taču ir pienācis laiks to mainīt.
Vai esat dzirdējuši teicienu: “Nūjas un akmeņi var salauzt manus kaulus, bet vārdi atstāj psiholoģiskas rētas”? Jā, vārdi dažreiz sāp vairāk nekā darbi. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu partneris un kā viņš reaģē uz to, ko jūs viņam sakāt. Šeit ir galvenie noniecinošu komentāru piemēri:
- "Mana sieva neko nezina, es viņu apmācīju gatavot."
- "Tu tāpat katru reizi neizdodas. Kāpēc tu mēģini kaut ko jaunu?"
- “Šī kleita tev izskatītos lieliski, tikai ja tu būtu slaidāka.”
Bieži vien jūsu dzīvesbiedrs var domāt, ka viņš ir laipns pret jums, kad viņš ir pārāk aizsargājošs vai neļauj jums pieņemt lēmumus. Patiesībā viņš apgriež jūsu spārnus, jo netic jūsu spējām. Varoņa komplekss attiecībās sakņojas pieņēmumā, ka jūs ir jāglābj. Tas atspoguļojas viņa komentāros gan privāti, gan publiski, tāpēc pasakiet viņam, cik ļoti šīs piezīmes jūs kaitina un ka viņam jāpārtrauc tās lietot.
2. Nesamierinies ar to
Ja jūsu vīra vārdos ir saskatāma kāda likumsakarība, ir pienācis laiks rīkoties. Niks Keomahajongs, True Nature Counseling Center, CA dibinātājs un YouTube kanāla Real Talk with Nick vadītājs , vienā no saviem video uzdod vienkāršu jautājumu: "Kāpēc jūs to paciešat?"
Ja kādreiz esi domājusi, kāpēc kāds tevi noniecina, neskatoties uz to, ka tu dari visu, lai viņam iepriecinātu, tad ziniet: tas ir tāpēc, ka tu viņam to ļauj. Dažreiz tā vietā, lai vaimanātu: "Mans vīrs liek man justies bezvērtīgai", saki sev: "Es neļaušu savam vīram vai kādam citam noniecināt manus sasniegumus."
Vienkāršas, iedarbīgas lietas, kas pateiktas īstajā laikā, var izbeigt nicīgu uzvedību attiecībās. Ja viņš lieto rupjus vārdus, jūs vienmēr varat atbildēt mierīgi, piemēram:
- "Man nepatīk, ja ar mani tā runā"
- "Nerunā ar mani šādi"
- “Šie vārdi man šķiet nemīloši”
Saistītā lasāmviela: Kā rīkoties ar dzīvesbiedru, kurš maldina par savu dzīvi?
3. Strādājiet pie savas pašcieņas
Tā vietā, lai visu laiku domātu: "Kāpēc mans vīrs mani nomāc?", izej ārā, novērš uzmanību un sāc strādāt pie savas pašapziņas. Kā tu droši vien jau būsi sapratusi, zema pašapziņa/pašvērtība ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēks var izvairīties no aizvainojuma.
Piemēram, ja jūs uztraucaties par projektu, pie kura strādājat jau ilgu laiku, motivācijas vietā jūsu vīrs varētu teikt: "Tev nav tas, kas nepieciešams, lai tas izdotos. Vai tiešām vēlaties to turpināt?" Tas noteikti ir viens no attiecību noniecināšanas piemēriem. Vai arī viņš var pieminēt pagātni attiecībās, lai jūs izsmietu un liktu jums justies daudz sliktāk.
Lūk, kas jādara, ja vīrs tevi noniecina: Nesaisti savu pašvērtību ar viņa apstiprinājumu. Izskaujošas/neveselīgas uzvedības izbeigšana dažreiz var sākties ar stingras izturēšanās iegūšanu, pat ja tā liek justies neērti. Atgūsti savu dzīvesprieku, veicot šādas darbības:
- Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atjaunotu savu pašapziņu
- Dienasgrāmatas rakstīšana, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu par savām domām un emocijām
- Apzināti strādājot pie sevis pilnveidošanas, ieviešot tādus paņēmienus kā pozitīva pašapliecināšanās
4. Ko darīt, ja vīrs tevi noniecina? Nosaki robežas
“Mans vīrs saka ļaunas lietas un tad saka, ka joko. Kāpēc viņš tā darītu?” Droši vien tāpēc, ka viņam līdz šim ir izdevies izsprukt sveikā. Tagad ir īstais laiks to mainīt, un šīs pārmaiņas sākas ar robežu noteikšanu attiecībās. Robežas ir svarīgas, lai attiecībās veidotu cieņu . Psihoterapeits Keomahajongs iesaka pārvirzīt uzmanību no vīra uz sevi. “Tā vietā, lai uztrauktos par viņa uzvedību, koncentrējieties uz sevi. Jūs varat palikt attiecībās un konfrontēt šo cilvēku vai arī pateikt nē un vienkārši aiziet,” viņš saka.
Tāpēc skaidri definējiet, kāda uzvedība ir pieņemama un kāda nav. Piemēram, konstruktīva kritika ir pieņemama, bet verbāla vardarbība nav. Lūk, ko teikt kādam, kurš jūs noniecina:
- "Izturieties pret mani ar elementāru cieņu"
- "Tas nav smieklīgi, tu aizskar manas jūtas"
- “Tas bija zem jostasvietas. Nekad vairs tur neejiet.”
5. Atbrīvojieties no viņa viedokļa
Ko darīt, ja vīrs tevi noniecina publiski, privāti vai abos gadījumos? Viens no veidiem, kā ar to tikt galā, ir iemācīties ignorēt savu kontrolējošo, manipulējošo vīru un distancēt sevi no viņa viedokļa. Saglabājot neiejaukšanos, tu atņem viņam spēku tevi noniecināt.
Mēs piekrītam, ka tas ir grūti, bet, tiklīdz jūs sapratīsiet psiholoģiju, kas slēpjas aiz tā, jūs būsiet noskaņoti pamēģināt. Kad kāds izsmej jūsu balsi vai izraisa jebkādu citu nedrošības sajūtu, tas ir tāpēc, ka viņš jūtas nepietiekams attiecībās ar sevi:
- Viņi vēlas sevi paaugstināt un justies vērtīgāki par visiem apkārtējiem
- Iemesls, kāpēc viņi to dara, ir tāds, ka viņi iekšēji jūtas slikti/mazi.
- Lai slēptu savas nepilnības, viņiem ir jānoniecina jūs un jāliek jums justies nedroši.
Sandra, 35 gadus veca mājsaimniece, stāsta: “Sākumā man bija grūti sadzīvot ar augstprātīgu dzīvesbiedru. Bet, jo labāk es iepazinu savu vīru, jo vairāk es uzzināju par grūto bērnību, ko viņš bija pārdzīvojis. Galu galā tas viss sakrājās, lai padarītu ainu skaidrāku, un man bija vieglāk atbrīvoties no dažām viņa nievājošām izpausmēm. Es neaizstāvu sava vīra uzvedību vai kaut ko tamlīdzīgu. Bet arī viņš centās mainīt šo modeli un piekrita apmeklēt pāru terapiju.”
Saistītā lasāmviela: 15 emocionālas nolaidības pazīmes laulībā
6. Saglabājiet kontroli
Kad kāds atkārto tavu teikto, lai tevi izsmietu, atceries neļaut viņam tevi ieraut savā negatīvajā pasaulē. Kontrolē stāstījumu un padomā par mierīgu atbildi. Viņš varētu mēģināt tevi provocēt, tāpēc koncentrējies uz savām emocijām tajā brīdī. Tev nav jāizrāda necieņa un jāapvainojas pret citiem tikai tāpēc, ka viņi to dara ar tevi. Dažreiz klusēšanai ir savas priekšrocības.
Konsultante Ridhi Golechha saka: “Lai saglabātu kontroli, prioritāri piešķiriet laiku vienatnē ar savu atbalsta tīklu, draugiem un ģimeni. Sirsnīga saruna ar saviem mīļajiem var likt jums justies labi.” Brīdinot, ka jūsu vīram var nepatikt, ja pavadāt laiku ar draugiem, viņa piebilst: “Izolācija var būt emocionālas vardarbības veids, un ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu spēcīga atbalsta sistēma.”
7. Uzlabo sevi
Sarkasma ietekme attiecībās var būt satraucoša, taču tā nav jūsu vaina. Kad esat aizņemts, cenšoties būt labākā sevis versija, jums patiešām nebūs laika ļauties partnera centieniem jūs ietekmēt. Beidziet domāt par viņu un sāciet domāt par sevi:
- Izvirziet savus mērķus, izveidojiet savu vīziju
- Tev tiešām nevajag vīru, lai viņš tev pateiktu, vai esi cienīga vai nē.
- Tev nav jāsalīdzina ne ar vienu, ko tu pazīsti vai nepazīsti.
Kad noniecinoši komentāri un uzvedība kļūst par pastāvīgu parādību un tos nav iespējams ignorēt, rūpīgi pārdomājiet, vai ir vērts turpināt attiecības . Ir svarīgi prioritāti piešķirt sevis aprūpei un saņemt nepieciešamo palīdzību, lai pārvarētu emocionālās brūces, kas radušās laulībā. Ja apsverat iespēju meklēt profesionālu palīdzību, ziniet, ka Bonobology ekspertu grupā pieredzējuši un kvalificēti konsultanti ir šeit, lai jums palīdzētu.
8. Pieņemiet sāpes un izrunājiet tās
Dažreiz izlikšanās, ka verbāla/emocionāla vardarbība tevi neietekmē, var būt veltīga. Nemelo sev, lai izvairītos no visām sāpēm. Patiesībā labāk ir pieņemt sāpes, ko tās tev sagādā. Kamēr tu apspiedīsi faktu, ka šāda izturēšanās tevi traucē, tā padarīs tevi zemapziņā naidīgu pret tām.
Lūk, kā rīkoties ar kādu, kuram vienmēr jābūt taisnībai:
- Pasaki savam perfekcionistam vīram, ka neviens nav perfekts, arī viņš pats.
- Rakstiet dienasgrāmatā, meditējiet un vingrojiet, lai palielinātu pašvērtējumu.
- Mainiet sarunas tēmu, ja jūtat, ka saruna virzās negatīvā virzienā.
Galvenās norādes
- Viens no klasiskākajiem noniecinošu komentāru piemēriem ir apvainojumi vai pazemojoši izteikumi, kas tiek apzīmēti kā “joki”, bet nav…
- Kad vīrs pazemo savu sievu, viņš liek viņai justies nepilnvērtīgai
- Lai tiktu galā, pāru terapijā sarunājieties no sirds uz sirdi
- Citas lietas, ko varat darīt, ir stāties pretī un noteikt robežas
Noniecinoša uzvedība darbavietā ir ļoti izplatīta starp kolēģiem vai priekšniekiem. Taču attiecībās par to ir ļoti grūti vienoties. Dažreiz tas ir tik lietišķi, ka nepamanāt, ka partneris liek jums justies mazvērtīgākiem. Vairāk nekā mīlestības trūkums, tā var būt tiesību uz kaut ko pazīme un slēpta nepietiekamības sajūta, kas veicina emocionālu vardarbību. Ir divi atslēgas, kā ar to tikt galā – pašattīstība vai sevis sabrukšana. Pēc tam izvēle ir jūsu ziņā.
Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada jūnijā.
8 lietas, kas jādara, kad bijušais sazinās ar tevi gadus vēlāk
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
