Mēs ar draugu runājām kādu citu dienu. Viņa pastāvīgi baidās, ka vīrs viņu pametīs, lai gan šķiet, ka nav nekādu pazīmju, ka viņš par to pat domā. Bet viņas pamestības problēmas attiecībās ir tik spēcīgas, ka viņa turpina vizualizēt scenārijus, kad viņš viņu pametīs.
Viņš varētu satikt kādu citu, varbūt viņam ir garlaicīgi, varbūt esmu nogurusi no manis, es laikam neesmu pietiekami interesanta – tie ir tikai daži no veidiem, kā attiecībās izpaužas pamestības problēmas. Ja vēlaties uzzināt, kādas ir pieaugušo pamešanas problēmas, kas var ietekmēt romantiskas attiecības, mums ir dažas atbildes.
Mēs lūdzām konsultāciju psiholoģei Gopai Kānai (maģistra grāds konsultāciju psiholoģijā, M.Ed), kura specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, un psihoterapeitei Samprīti Dasai (maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā un doktora pētniece), kura specializējas racionāli emocionāli uzvedības terapijā un holistiskajā un transformācijas psihoterapijā, sniegt ieskatu par pamestības problēmām laulībā un attiecībās, kā arī to, kā ar tām tikt galā, nezaudējot prātu vai mīlestību.
Kādas ir pamešanas problēmas attiecībās
Saturs
“Pamešanas problēmas var izskaidrot kā psiholoģiskas reakcijas, ko izraisa nevēlama atšķiršanās no nozīmīgām personām. Tās parasti var saistīt ar traumatiskiem zaudējumiem bērnībā, bet var notikt arī pieaugušā vecumā. Pamešanas problēmu gadījumā pieaugušajiem un bērniem rodas pastāvīgas bailes zaudēt šķietami svarīgas personas dzīvē. Kad cilvēks aug ar šīm pastāvīgajām bailēm, tās izpaužas dažādos garīgās veselības simptomos,” saka Sampreeti.
“Trūkuma sajūta sevī, atbildības sajūta par visu, vainas sajūta, nespēja uzticēties, vajadzība pēc kontroles, nepieciešamība tikt kontrolētam, viegli manipulējams, izmisīga vajadzība izpatikt citiem, bailes no atšķirtības un nedrošības, pastāvīga nepieciešamība pēc apņemšanās vai mīlestības apliecinājuma var būt daži no veidiem, kā romantiskās attiecībās parādās pamešanas problēmas,” viņa piebilst.
"Pamešanas problēmas var rasties arī attiecību izjukšanas, šķiršanās, tuvinieka nāves gadījumā, narcistisku vecāku bērniem vai ģimenēm ar atkarības problēmām," piebilst Gopa.
Tagad, kad mums ir neliels ieskats par to, kā pamestības problēmas izpaužas attiecībās, iedziļināsimies dažos no šiem jautājumiem un apskatīsim pazīmes, kas liecina, ka jūs, iespējams, vēl neesat pārvarējis bērnības pamešanas problēmas.
1. Ātro stiprinājumu veidošana
"Man ir tendence vispirms lēkt ar galvu un sirdi pret ikvienu, kas man pievērš uzmanību vai pieķeršanos," atzīst Džuliana. "Pagāja gadi terapijas un pašpārbaudes, pirms es sapratu, ka manas bērnības pamestības problēmas, manu vecāku nekad nebūšana tuvumā utt., Man bija bail, ka neviens mani nemīlēs un nepaliks ar mani."
Būt atvērtam mīlestībai ir lieliski, taču, ja esat gatavs iesaiņot savu sirdi, laiku un emocijas un likt virsū banti ikvienam, kas pret jums ir jauks, pastāv iespēja, ka jūsu tieksme pēc mīlestības izriet no pamestības problēmām attiecībās. .
Veselīgas attiecības ietver veselīgas attiecību robežas . Ja nespējat izveidot vai ievērot šīs robežas, iespējams, jūs vienkārši baidāties, ka nemaz neatradīsiet mīlestību, tāpēc jūs metat garām pirmajai iespējai.
2. Pastāvīga pieķeršanās
Vai jūs vienmēr sūtāt īsziņas vai zvanāt savam partnerim, lai jautātu, kur viņš atrodas, cikos viņš nāk mājās un tā tālāk? Vai esat pārakmeņojies par došanos kaut kur vienatnē, ceļojot vienatnē vai vispār pat īsu laiku bez savas otrās puses? Šķiet, ka jums ir problēmas ar pamešanu laulībā vai attiecībās.
"Bailes no vientulības, fobijas, nemiers un pieķeršanās attiecībās ir pamestības problēmu pazīmes, patiesībā tās bieži vien ir pirmās pazīmes, kas var parādīties," saka Gopa.
Ir atšķirība starp mīļas īsziņas nosūtīšanu savam partnerim, kad esat viņu garām, un nelielu panikas lēkmi, ja viņš pārnāk mājās 10 minūtes vēlāk, nekā viņš teica. Ja viņi uzreiz nav atbildējuši uz zvanu un jūs nekavējoties sākat iztēloties, ka viņiem ir romāns ar kolēģi, ir pienācis laiks atzīt savas pamestības problēmas attiecībās un meklēt palīdzību.
3. Būt atbildīgam par visu vai pilnībā izvairīties no atbildības
“Viens no romantisku attiecību pamešanas problēmu aspektiem ir tas, ka jūs vienmēr vainosiet citus cilvēkus un nekad neuzņemsieties personīgo atbildību, ja kaut kas noiet greizi,” saka Gopa. Viņa skaidro, ka šīs problēmas pamatā ir tas, ka cilvēki ar pamešanas problēmām attiecībās baidās atzīt, ka ir pieļāvuši kļūdu vai izdarījuši kaut ko nepareizi, gadījumā, ja partneris viņus pamet.
Sampreeti saka, ka tā otrā puse ir tā, ka viņi centīsies būt atbildīgi par visu. "Cilvēki, kuriem laulībā ir pamešanas problēmas, galu galā uzņemsies daudz vairāk atbildības par darbiem vai ģimenes lietām, nekā viņi var tikt galā, cerot, ka tas padarīs viņus mīļākus un mazāku iespējamību, ka viņi tiks pamesti," viņa saka.
Saistītā lasāmviela: Kā tikt galā ar to, ka tevi ignorē kāds, kuru mīli
Tātad, ja jūs mīlat sievieti, kurai ir problēmas ar pamešanu, vai vīrieti, jums būs jācīnās par atbildību neatkarīgi no tā, vai viņi uzņemas pārāk daudz vai pārāk maz.
4. Galvenās uzticības problēmas
Tas ir diezgan pašsaprotami, vai vismaz tā varētu šķist. Nedrošība attiecībās nav nekas neparasts, un tas var rasties pat tad, ja attiecību pamešanas problēmas nav iemesls. Vienkārši nedrošībai ir tendence iegūt īstu stimulu, ja jūs vēl neesat pārvarējis bērnībā radušās pamestības problēmas.
"Uzticības problēmas ir galvenā pamešanas problēmu pazīme," saka Gopa. “Ikvienam, kurš bērnībā vai pusaudža gados ir saskāries ar fizisku vai emocionālu pamestību, būs grūti uzticēties romantiskam partnerim vai dzīvesbiedram. Kad tu izaugsi, neuzticoties cilvēkiem, kuriem par tevi ir jārūpējas, tas būs jūtams visās tavās attiecībās.
Viņa piebilst: “ Uzticības problēmas izpaudīsies kā nedrošība, greizsirdība attiecībās vai uz citiem. Jūs varētu pastāvīgi turēt savu partneri aizdomās par neuzticību vai turpināt viņu izsekot sociālajos tīklos. Nespēja pieņemt vārdu “nē” attiecībās ir arī skaidrs nedrošības piemērs.”
5. Pastāvīgas bailes tikt atstātam
“Es esmu šķiršanās bērns, un es pastāvīgi redzēju, kā mani vecāki strīdas un draudēja viens otru pamest pat pirms šķiršanās kļuva oficiāla. Acīmredzot, kad biju pietiekami veca, lai veidotu savas attiecības, viss, ko es zināju par mīlestību, bija tas, ka cilvēki aizgāja,” stāsta Kārena. Viņas bailes tikt atstātai kropļoja viņas nespēju veidot veselīgas funkcionālas attiecības, jo katra viņas reakcija, katrs lēmums izrietēja no šīm bailēm.
Pamešanas problēmas pieaugušajiem var veicināt toksiskas attiecības , jo tās nenāk no mīlestības un uzticības, bet gan no pārliecības, ka neatkarīgi no tā, ko darīsi, tu būsi tas, kuru atstās.
6. Kontroles jautājumi
"Pastāvīga vajadzība būt kontrolētam vai kontrolētam liecina par pārliecības trūkumu par sevi, kas var rasties no pamestības problēmām attiecībās," saka Gopa. Viņa min piemēru par klientu, kurš turpināja būt vardarbīgās attiecībās pat pēc tam, kad partneris apzināti sadedzināja viņai roku, jo viņa tik ļoti baidījās palikt viena.
Saistītā lasāmviela: 5 emocionālas vardarbības pazīmes, no kurām jāuzmanās, brīdina terapeits
"Būt vienam nozīmētu, ka jums ir jākontrolē sava dzīve un jūtas, un, ja jūs baidāties no pamestības, jūs darīsit visu, lai no tā izvairītos," viņa piebilst. No otras puses, var rasties pamestības problēmas un arī būt kontroles ķēmam, jo, ja ticat, ka romantiskās attiecībās jūs turat visus grožus, partneris jūs nepametīs.
7. Attiecību sabotēšana
“Es negribu, lai mani pamet, tāpēc es aizeju pirmais, vai arī tad uzvedos tik slikti, ka praktiski piespiežu viņus aiziet,” saka Marks. “Es tiešām un patiesi domāju, ka ir mazāk sāpīgi, ja es aizeju, jo vismaz tad man nav jātur salauzto attiecību gabali .”
Bailes no pamestības problēmām attiecībās nozīmē, ka jūs jau esat nolēmis, ka katras attiecības beigsies ar to, ka jūs paliksit aiz muguras. Un viens no veidiem, kā jūs ar to varētu tikt galā, ir būt par savu absolūto sliktāko sevi savās attiecībās, lai jūs neveidotu patiesu emocionālu saikni vai tuvību. Tādā veidā, jūsuprāt, būs vieglāk, kad viņi aizies, jo jūsu sirds sākotnēji nebija iesaistīta. Vai arī, kā saka Marks, tu vienkārši aiziesi pirmais. Jo, jūsuprāt, attiecības nevar beigties citādi.
8. Pārmērīgi vēlas iepriecināt
Būt “jā” cilvēkam vienmēr ir brīdinājuma signāls attiecībās . Un, ja laulībā vai attiecībās rodas problēmas ar pamešanu, jūsu prātā būs pieņēmums, ka, ja jūs pietiekami iepriecināsiet partneri un pietiekami piekritīsiet viņam, viņš jūs nepametīs.
Šeit atkal rodas jautājums par robežām. Kā saka Gopa, ja jūs nevarat pateikt "nē" ar skaidru, pārliecinātu prātu, jūsu pamešanas problēmas ir redzamas cauri. Padomā par to. Vai jūsu partneris pieņem visus galvenos lēmumus attiecībās? Kur tu ēd, kur dodies atvaļinājumā, kā sadali mājas darbus utt. Un vai tu vienkārši ej līdzi visam, jo tev riebjas konfrontācija un tev ir bail, ka tas beigsies ar viņu aiziešanu? Jā, tas ir jūsu pamešanas problēmas.
9. Nepieejamu partneru izvēle
Šerijai ir savs ieradums attiecībās. Viņa ir iemīlējusies vai satikusies cilvēkos, kuri ir precējušies, kuri dzīvo citās valstīs vai kuri vienkārši ir saistību fobija . "Kopš vidusskolas es nedomāju, ka esmu satikusies vai iemīlējusies ar kādu, kurš man patiešām būtu pieejams," viņa atzīst.
Ja attiecībās jums ir pamestības problēmas, iespējams, ir instinktīvi drošāk vajāt cilvēkus vai iemīlēties cilvēkiem, ar kuriem ir grūti faktiski sazināties vai kuriem ir funkcionālas attiecības. Jo kāda jēga kaut ko iedziļināties ar cerību, ka tas turpināsies, jo mīlestība galu galā beidzas ar aiziešanu. Pamestības problēmas, kas ir iestatītas jūsu smadzenēs, neļaus jums būt kopā ar kādu, kurš patiešām parādīsies un apņemsies jums, jo jūs neticat, ka tādas lietas pastāv.
10. Zems pašvērtējums, sliktas robežas
Viena no šķietami smalkākajām, bet vienmēr klātesošajām pamestības problēmām attiecībās ir robežu trūkums, kas izriet no zemas pašapziņas. Mēs šeit esam daudz runājuši par robežām, jo neveselīgas attiecības bieži vien sakņojas zemā pašapziņā.
Ja esat uzaudzis ar pamestības problēmām, iespējams, ka jūsu pašcieņai un pārliecībai nebija daudz iespēju attīstīties. Un, tiklīdz jūs nokļūstat attiecībās, šis patmīlības trūkums traucē veidot robežas. Jūs varētu likt emocionālus šķēršļus, lai nekļūtu emocionāli intīms, taču robežas jums nebūs tik viegli.
Kā risināt pamešanas problēmas
Mēs esam iedziļinājušies attiecībās ar pamešanas problēmām un to izpausmēm. Bet kā ar tām tikt galā, izārstēties no tām un doties tālāk? Neatkarīgi no tā, vai jūs pats cīnāties ar šīm problēmām vai saprotat sievieti ar pamešanas problēmām, mēs apkopojām dažus padomus un konkrētus veidus, kā risināt šīs problēmas un dot impulsu savai mīlas dzīvei.
Saistītā lasāmviela: Bailes no attiecībām pēc šķiršanās: vispirms sāciet ar šīm 10 bailēm
1. Meklējiet terapiju
“Labākais veids, kā risināt pamestības problēmas, ir meklēt terapiju, jo neatrisinātas problēmas var kavēt cilvēkus veidot veselīgas attiecības,” saka Gopa. Neatkarīgi no tā, vai esat atzinis, ka esat tas, kurš saskaras ar pamestības problēmām, vai domājat, ar kādām pamestības problēmām jūs varētu palīdzēt savam partnerim, profesionāla palīdzība ir lielisks veids, kā izrunāt savas problēmas un uzzināt, kā atbalstīt savu partneri. Jūs varētu mēģināt sazināties ar Bonobology konsultantu grupu, lai saņemtu palīdzību.
"Pamešanas problēmas ir daudz sarežģītākas, nekā šķiet," piebilst Sampreeti. Ja jums ir izpratne un apziņa, lai saprastu, ka jūsu problēmu pamatā ir pamešana, jūs, iespējams, varēsit tās pārvarēt ar pašaprūpi utt. Taču ar to reti pietiek.
"Parasti ir nepieciešama arī profesionāla terapija. Nav viena veida, kā risināt pamešanas problēmas, un tas ir atkarīgs no personas un viņa atbalsta sistēmas. Šeit ir savijušies sarežģīti individuālie un sociāli kulturālie faktori. Šādiem jautājumiem ir vajadzīgas sensitīvas un īpaši pielāgotas metodes sadarbībā ar garīgās veselības ekspertu,” viņa iesaka.
2. Sāciet pašaprūpi
"Koncentrējieties uz diētu, miegu, vingrošanu un atbalsta sistēmu izveidi," iesaka Gopa. Viņa uzsver, ka pamešanas problēmas var radīt trauksmi un novērst uzmanību no pašaprūpes.
Dari lietas, kas liek tev justies labi, un runā un pavadi laiku ar cilvēkiem, kas tevi iedvesmo. Atceries, ka sevis mīlēšana nozīmē atgādināt sev, ka tu esi vairāk nekā tikai kāds, kuru noteikti atstās – tu esi vesels, sarežģīts cilvēks, kuram ir tikpat lielas iespējas kā jebkuram citam atrast brīnišķīgu mīlas dēku. Un pat ja tev tādas neizdodas, tu tik un tā esi brīnišķīgs.
3. Koncentrējieties uz pozitīvu domāšanu
Pamestības problēmas attiecībās gandrīz vienmēr liks jums koncentrēties uz negatīvo. Jūs mūžīgi domāsit par lietām, kas ar jums nav kārtībā, un par lietām, kas varētu noiet greizi pašreizējās vai iespējamās attiecībās.
“Izmantojiet jaunus problēmu risināšanas veidus un mēģiniet izgudrot sevi no jauna. Tādā veidā jūs veidosit pašcieņu un uzticēšanos sev, ”saka Gopa.
Saistītā lasāmviela: 10 labākās pozitīvās lietas, ko darīt pēc šķiršanās
Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jāmet problēmas zem paklāja un jāizliekas, ka viss ir kārtībā. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas attiecībās varētu noiet greizi, mēģiniet padomāt par to, kas varētu notikt pareizi. Izveidojiet sarakstu ar lieliskām lietām, ko jūs dotu partnerībā; vēlreiz atgādinājums, ka jūsu problēmas ir daļa no jums, taču tas vēl nav viss.
4. Pasaki sev, ka esi pelnījis labāku
“Saskaroties ar pamestības stāvokli attiecībās, ir svarīgi koncentrēties uz veselīgu attiecību un robežu veidošanu,” saka Gopa. “Turklāt pārāk daudzi cilvēki ar pamestības problēmām tik ļoti baidās palikt vieni, ka paliek vardarbīgās attiecībās. Ir svarīgi saprast atšķirību starp vardarbīgām un veselīgām attiecībām .”
Ja jūs mīlat vīrieti vai sievieti, kurai ir problēmas ar pamešanu, ir svarīgi arī pastāvīgi viņus pacelt un pateikt, ka viņi ir tā vērti un ka viņi ir pelnījuši labu, veselīgu mīlestību savā dzīvē. Ar viņiem nebūs viegli, taču tā ir daļa no laba partnera.
5. Esi emocionāli neatkarīgs
"Es mudinu savus klientus būt emocionāli neatkarīgiem un samazināt viņu atkarību no citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, ar ko viņi saskaras," saka Gopa. “Galu galā mūsu laimei ir jānāk no iekšpuses neatkarīgi no tā, cik iemīlējušies savā partneri. Tā, iespējams, ir vissvarīgākā daļa, risinot pamestības problēmas attiecībās – atzīt, ka sevis pazīšanai un mīlēšanai ir jābūt pirmajā vietā.
Emocionālā neatkarība nenozīmē, ka jūs nekad neatvēraties nevienam citam. Vienkārši vispirms tu iepazīsti sevi, iemīli sevi ar visiem saviem trūkumiem un sarežģījumiem, un tad, kad tev ir pietiekami daudz mīlestības, tu vari dalīties tajā ar sev izvēlētiem cilvēkiem.
Saistītā lasāmviela: 7 vientulības pazīmes attiecībās un kā ar tām tikt galā
Izpratne par vīrieti vai sievieti ar pamešanas problēmām ir ceļojums uz sevi, un jums būs jāpārvar visas bailes no pamestības problēmām attiecībās. Cilvēkiem, kuri baidās tikt pamesti, ir grūti pielāgoties attiecībām pat tad, ja viņi atrod mīlestību, tāpēc jums kā partnerim būs jāpastiprina arī empātijas spēle.
Lai gan attiecību pamestības problēmas var izrietēt no bērnības traumas, tās sekas var ilgt arī pieaugušā vecumā. "Man ir 50 gadus veca kliente, kurai joprojām ir pretrunīgas attiecības ar saviem gados vecākiem vecākiem un kura joprojām cīnās ar traumām audzināšanas veida dēļ," stāsta Gopa.
“Neērtā vienādība ar vecākiem noveda pie mūža ilgas cīņas ar pamestības, novārtā atstātības sajūtu un nespēju būt intīmās attiecībās. Tas arī radīja grūtības strādāt vai dzīvot veselīgu profesionālo dzīvi viņas uzticēšanās problēmu dēļ. Šādu gadījumu dziedināšana prasa ilgu laiku, jo primāro attiecību veidošana un konfliktu risināšana ir galvenais solis ceļā uz sevis pieņemšanu,” viņa piebilst.
Ja jums ir problēmas ar pamešanu vai mēģināt palīdzēt partnerim vai draugam ar šīm problēmām, atcerieties būt laipnam, uzklausīt un atcerēties, ka neesat viens.
Romantiska dzīve ārpus trases? Tas, kā jūs tikāt audzināts, ietekmē jūsu attiecības
Kā pārstāt uztraukties par savām attiecībām — 8 ekspertu padomi
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
