7 apņemšanās laulībā pamati

Apņemšanās laulībā ir kā ēst vienu un to pašu ēdienu gadiem ilgi līdz nāvei. Galu galā laulība ir saistības uz mūžu. Kā lai no tā neapnīk? Kā lai netiek kārotas pēc citām iespējām? “Tas ir grūti, bet tā vērts,” ir atbilde, ko dzirdat no cilvēkiem, kuri gadiem ilgi ir godājuši laulības saistības, veidojot veiksmīgas, laimīgas un stipras laulības.

A studēt par to, kā laulība var būtiski mainīt jūs un jūsu partneri, tika atklāts, ka dažas pārmaiņas, kas var uzlabot attiecības, ietver savstarpēju cieņu, uzticēšanos un apņemšanos, kā arī komunikācijas modeļus un intimitāti. Tas nozīmē, ka laulības apņemšanās veidošana ir viena no svarīgākajām lietām, lai stiprinātu saikni un uzturētu ilgstošas ​​un piepildītas attiecības. Bet ko nozīmē visi šie termini? Ko nozīmē vārds "apņemšanās"?

Iedziļināsimies šajos jautājumos ar emocionālās labsajūtas un apzinātības trenera palīdzību. Pooja Priyamvada (sertificēta Džona Hopkinsa Blūmberga Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes psiholoģiskās un garīgās veselības pirmās palīdzības nodaļā). Viņa specializējas konsultācijās par ārlaulības sakariem, šķiršanos, šķiršanos, bēdām un zaudējumiem, lai nosauktu tikai dažus.

Ko nozīmē apņemšanās laulībā?

Pooja saka: “Apņemšanās laulībā dažādiem indivīdiem un pāriem var nozīmēt dažādas lietas. Taču tā var būt neapspriežamu pamatnoteikumu vai solījumu kopums abiem partneriem. Tas nozīmētu, ka abi partneri ir piekrituši šiem noteikumiem un ir gatavi tos ievērot tik ilgi, kamēr viņi ir kopā.”

• Kurš baros bērnu pulksten 3:00 naktī?
• Vai ir atļauts flirtēt ar citiem cilvēkiem?
• Kas paņems bērnus no futbola treniņa?
• Vai ārlaulības attiecības ir piedodamas?
• Vai draudzēties ar bijušo Facebook ir pieņemami? Skatīties porno, skatīties masāžas ar laimīgām beigām vai... tiešsaistes lietas kvalificējams kā neuzticība?
• Kā izskatītos kvalitatīvi pavadīts laiks jums abiem? 

Laulības saistības ir kopīga atbilžu meklēšana uz šādiem sarežģītiem jautājumiem un laulības laimes atrašana ar mērķi palikt kopā.

Kā apgalvo Dr. Maikls Džonsons, socioloģijas profesors Pensilvānijas štata universitātē, laulībā pastāv trīs veidu mīlestība un saistības — personiskā, morālā un strukturālā.

• Personīga apņemšanās nozīmē: “Es vēlos palikt šajā laulībā.”
• Morāla apņemšanās ir šāda: “Es devu solījumu Dievam; laulība ir svēta apņemšanās; būtu amorāli atteikties no šīs laulības.”
• Strukturālas saistības laulībā ir: “Mani bērni cietīs”, “Laulības šķiršana ir pārāk dārga” vai “Ko teiks sabiedrība?” 

Skaidra izpratne par savu “kāpēc” ir ļoti svarīga, lai veidotu spēcīgas laulības saistības, un ir daudz veidu, kā to panākt. Ja jums ir atbilde uz šo “kāpēc”, apņemšanās un… emocionālā saikne var būt jums vieglāk. Tātad, kad lietas noiet greizi (kā tas neizbēgami notiek jebkurā ilgā un sarežģītā laulībā), jūs varat atgriezties un meklēt atbildi uz jautājumu, “kāpēc” jūs vispār nonācāt šajā laulībā.

Personīgā apņemšanās ir vissvarīgākais laulības saistību veids. Laulībā mīlestībai un apņemšanās jārodas no iekšienes, nevis no ārējiem faktoriem. Ja paliekat kopā ar savu partneri tikai bērnu dēļ, finansiālu iemeslu dēļ vai tāpēc, ka baidāties no tā, ko teiks citi, jūs varat viegli justies neapmierināti, domājot, ka apņemšanās jums ir "uzspiesta". Tātad, kā kultivēt personīgo apņemšanos laulībā ar spēcīgu pamatu, lai tā jums nešķistu kā apgrūtinājums? Un ko īsti nozīmē apņemšanās laulībā? Noskaidrosim.

7 laulības apņemšanās pamatprincipi

Runājot par laulības saistību nozīmi laulības saglabāšanā, Pūdža saka: “Apņemšanās nav būtiska tikai laulībai, bet jebkurām attiecībām. Vēl jo vairāk laulībai, jo tā līdzi nes jaunas attiecības ar laulātā ģimeni un var ietvert arī kopīgu bērnu radīšanu vai pēcnācēju audzināšanu no iepriekšējām laulībām.”

Bet kā un kāpēc cilvēkam izdodas gadiem ilgi saglabāt laulību un emocionālu saistību? Galu galā tas var kļūt nomācoši un vienmuļi! Kā nepadoties kādam? Lai uzzinātu atbildes uz šiem jautājumiem, iedziļināsimies laulības saistību pamatos:

1. Jums pie tā ir jāstrādā katru dienu

Saistību problēmas Laulībā problēmas rodas tāpēc, ka kādā brīdī laulātie pārstāj strādāt pie savas saiknes. Laulātā apņemšanās nav pietiekama. Tāpat kā Roma netika uzcelta vienā dienā, apņemšanās laulībā prasa pastāvīgu darbu. Katra mazā saruna ir svarīga, un katrs mazs ieradums ir svarīgs. Visas šīs mazās lietas uzkrājas gadu gaitā, kalpojot par pamatu nelokāmai apņemšanās veidošanai starp partneriem. Tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, kurai jūs pievēršat uzmanību katru dienu, lai veicinātu laulības laimi.

Pūdža skaidro: “Laulības saistības prasa pastāvīgu darbu ar sevi un noslēgtajām attiecībām. Tas ir kā kopt kaut ko kopīgu. Dzīvē vienmēr ir “iespējas”, un nav nekā slikta to izmantot, ja vien cilvēks skaidri zina savas primārās attiecības ar partneri. Uzticības jēdzieni, cik daudz flirtēšanas ir pieļaujama, vai sekss trijatā ir neuzticība — šādi sarežģīti jautājumi ir jāuzdod un jāpārdomā.”

2. Esiet radoši savā laulībā

Laulībā apņemšanās un uzticība kļūst viegla, ja pastāv jaunuma sajūta. Tāpēc, tā vietā, lai meklētu jaunus partnerus (tāpēc daudzas laulības izjūk), sāciet meklēt jaunas aktivitātes, kuras varat baudīt kā precēts pāris un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā. Atrodiet dažādus piedzīvojumus, lai uzturētu dzirksteli un apņemšanos dzīvu; tas stiprinās personīgo apņemšanos jūsu laulībā. Daži no tiem var ietvert, bet neaprobežojas ar:

• Upes plostošanā, 
• Vīna degustācija, 
• Spēlējot tenisu, 
• Salsas/Bačatas nodarbības, 
• Pāru draugu iegūšana 

Būt radošam nozīmē arī runāt par dažādiem laulības aspektiem, tostarp neuzticību. Pūdža iesaka: “No jauna atklāt jaunas kopīgas intereses, dzīvot piepildītu dzīvi ārpus laulības…”

Laulība un bērni, kā arī savas personības, interešu un sociālās grupas saglabāšana atsevišķi no partnera ir daži no veidiem, kā saglabāt attiecības svaigas un dzīvas. Neuzticība šķiet vilinoša, jo īpaši, ja tā ir nejauša un tai, iespējams, nav nenovēršamu seku uz primārajām attiecībām. Šādās situācijās cilvēkiem ir jāpārdomā, kādi ir viņu solījumi un kā viņi no jauna vienojas par robežām ar saviem partneriem.

Saistītie lasījumi: 10 padomi laimīgai laulības dzīvei — 90 gadus veca cilvēka atzīšanās

3. Novērtējiet savu partneri

Ir veikti daudzi pētījumi, lai noskaidrotu saistību starp atzinību, pateicību, laulības saistībām un apmierinātību. Viens no tiem pētniecība liecina, ka, ja jūs novērtējat un izsakat pateicību savam partnerim, jums ir lielāka iespēja veidot apmierinošas attiecības. Interesanti, ka pētījumā tika arī atklāts, ka pateicība var uzlabot jūsu vispārējo emocionālo un fizisko veselību un sociālās attiecības, tostarp laulību.

Laulība ir daudz vairāk nekā tikai pakāpeniska mīlestība, tā ir izvēle uzturēt šo emocionālo saikni. Un, pieņemot šo izvēli palikt kopā, jāatceras, ka apņemšanās izrādīšana laulībā prasa pūles. Tāpēc atbalstiet sava partnera izaugsmi un koncentrējieties uz viņa labajām īpašībām. Vislabākās laulības ir tās, kas ļauj abiem partneriem attīstīties par labākajām sevis versijām.

4. Pārņemiet kontroli pār savu prātu

Tas varētu būt koķets skatiens pāri istabai ar svešinieku vai atbilde uz jauka cilvēka īsziņu, kas jums uzrunā — ja esat no tiem, kas pastāvīgi “izslīd garām”, kamēr esat apņēmušies, sāciet kontrolēt savu prātu, lai saglabātu savu laulību neskartu. Paškontrole ir prasme, kas rodas ar praksi. Laulības saistības prasa pastāvīgu autentiskumu, upurēšanos un godīgumu, kas var nākt no jūsu dvēseles. Daži veidi, kā to parādīt, var būt,

• Dziļa elpošana, meditācija un lūgšana par laulības atjaunošanu
• Atrast veselīgus uzmanības novēršanas veidus, piemēram, dejošanu, rakstīšanu vai sportu 
• Pievērsiet uzmanību savām impulsīvajām domām
• Apzinoties savus impulsus un cenšoties pretoties to īstenošanai 

Patiesībā a studēt tika veikts arī pētījums, lai izpētītu paškontroles lomu laulības saistībās un apmierinātībā. Viņi atklāja, ka paškontroles līmeņa izmaiņas var ietekmēt ikdienas attiecību apmierinātību, kas nozīmē, ka paškontroles attīstīšana un uzturēšana ir ļoti svarīga priecīgas un apmierinošas laulības veidošanai. 

Saistītie lasījumi: 6 fakti, kas apkopo laulības mērķi

5. Pieņemiet savu dzīvesbiedru tādu, kāds viņš ir

Ko laulībā nozīmē apņemšanās? Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt, ka laulība ir svēta apņemšanās vai nē, liela daļa no tās sastāv no partnera patiesās dabas pieņemšanas. Tā nebūs perfekta laulība; nav perfektu laulību, un nepastāv arī perfektas emocionālas saites jēdziens. Nepārtraukti salīdziniet savu laulību ar citu laulībām vai ideālistisku standartu, ko, iespējams, esat sev uzstādījis.

Neredzi lietas vai nu melnā, vai baltā krāsā; pamēģini pelēku. Amerikānis studēt ir nosaucis to par “nosmakšanas modeli” — vai nu laulība elpo lieliski, vai arī ir sajūta, ka tā jūs žņaudz! Šajā pētījumā ir runāts par to, kā laulība Amerikā kļūst par “dari lielu vai ej mājās” konceptu. Cilvēki vai nu ir ļoti apņēmušies, lai tā izdotos, vai arī vienkārši vēlas no tās aiziet. Tas viņus emocionāli sāpina. Lai tas nenotiktu, jums ir jāpieņem vienam otrs pilnībā, ar visām nepilnībām un visām nepilnībām, kā arī jāsamierinās ar to, ka jūsu attiecības būs nepilnīgi perfektas — tāpat kā cilvēki tajās.

Ja jums ir grūti samierināties ar šiem priekšstatiem, var būt noderīgi meklēt pāru terapija spēcīgākai apņemšanās sajūtai laulībā. Laulība ir dinamiska saikne. Būs brīži, kad jūs attālināsieties viens no otra un tad atkal būsiet kopā stiprāki. Tā tas darbojas.

6. Esiet godīgi un dibiniet uzticību

Uzticība, godīgums un lojalitāte attiecībās Lai to izveidotu, ir nepieciešami gadi. Laulātā apņemšanās laulībā ir nodrošināt otram drošu un nekritizējošu telpu, kurā viņš var būt ievainojams un veidot emocionālu saikni. Viens no veidiem, kā stiprināt laulības saistības, ir regulāri un atklāti komunicēt ar partneri par savām jūtām un vajadzībām, kā arī atrast veidus, kā atbalstīt otra izaugsmi un mērķus.

A studēt Pētījumā, kas veikts, lai izprastu saistību starp apmierinātību laulībā un labu komunikāciju, tika atklāts, ka tas, cik labi jūs un jūsu partneris sarunājaties viens ar otru, ir viena no svarīgākajām lietām laimīgai laulībai. Būtībā laba komunikācija nozīmē labu attiecību atmosfēru. Pūdža arī skaidro: "Ja abi partneri ir pārliecināti par savstarpējām saistībām, viņi jutīsies drošāk par attiecībām." 

7. Fiziskā tuvība

Slavenā psihoterapeite Estere Perela skaidro: “Var dzīvot bez seksa, bet nevar dzīvot bez pieskārieniem. Bērniem, kuriem bērnībā netika sniegti silti pieskārieni, pieaugot attīstās pieķeršanās traucējumi. Ja jūs nepieskaraties savam partnerim, izņemot seksa laikā, viņš var kļūt aizkaitināms. Humors, pieskārieni, rotaļīgums, glāsti, ādas kontakts, acu kontakts un pastāvīga zinātkāre par to, kas ir jūsu partneris kā personība — tie ir noslēpumi, kas slēpjas aiz saistībām laulībā.”

Tas ir pilnīgi saprotami, ņemot vērā, ka laulība ir saistības uz mūžu, un tāpēc ir vēl svarīgāk uzturēt attiecības un apņemšanos dzīvas. Daži veidi, kā to izdarīt, ir šādi:

• Biežāk turoties rokās
• Laika plānošana, ko pavadīt kopā ar savu partneri
• Eksperimentējot ar emocionālas ievainojamības palielināšanu intīmās situācijās
• Bieži samīļojoties un apskaujoties

Saistītie lasījumi: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās — 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Pūdža norāda: “Ir jāsaprot, ka galu galā laulība ir jūsu abu ziņā. Tāpēc ir nepieciešama sirsnīga komunikācija par cerību pārvaldību un to, kas parasti ir jādara un kas nav jādara, laiku pa laikam jāmaina.” Tādēļ laulības saistības nav viegls uzdevums. Bet, ja jūs strādājat pie to ierobežošanas, dienu no dienas, tas arī nav pārāk grūti. Neievietojiet savu partneri mikroskopā un pastāvīgi paudiet viņam mīlestību, pateicību un godīgumu. Cieniet viens otru un dodiet viens otram telpu augšanai. Ja kādā brīdī jūtat grūtības, nekautrējieties meklēt profesionālu palīdzību. konsultanti Bonoboloģijas panelī var jums palīdzēt šajā jautājumā.

Šī ziņa tika atjaunināta 2023. gada maijā

Biežāk uzdotie jautājumi

Kosmoss, laulātie un veiksmīgas laulības

Laulību konsultācijas — 15 mērķi, kas būtu jāsasniedz, saka terapeits

10 padomi, kā attīstīt emocionālu tuvību laulībā

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt