Man ļoti patīk šis Kerola Braianta citāts: "Sirds saplīšana, kad tā ir salauzta, ir skaļākais klusums." Ja kādreiz esat bijuši iemīlējušies un tas beidzās, jūs precīzi zināt, par ko es runāju. Sāpes un ciešanas var daudzkārt pieaugt, ja jums ir jāpārvar salauztas sirds radītais izaicinājums, kad jūs viņu joprojām mīlat. Es pārāk labi zinu šo sajūtu, jo nesen piedzīvoju šķiršanos, kuras laikā es skatījos uz to pašu stāju.
Godīgi sakot, es joprojām sēroju un dziedināšanas procesā. Taču esmu diezgan daudz iemācījusies, ar ko labprāt padalītos, ja nu arī jūs piedzīvojat ko līdzīgu. Lai iegūtu lielāku skaidrību, piedāvāju jums atziņas no konsultantēm Prernas Dhingras (klīniskās psiholoģijas maģistra grāds) un Šazijas Salīmas (psiholoģijas maģistra grāds), kuras specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā.
Kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat — 13 veidi
Saturs
Kad attiecības beidzas, jūs pārņem tik daudz emociju. Nav noteikta laika, kad viss normalizēsies. Būs asaru un vīšanās dienas, bēdas un dusmas, noliegums, aizvainojums un tīras skumjas un zaudējums. Ja jūs mēģināt pārvarēt šķiršanos, ko esat izraisījis, jūs arī vainosiet sevi, mēģinot saprast, kur esat kļūdījies.
Prerna saka: “Emocionāla atdalīšanās no kāda cilvēka rada daudz izaicinājumu, jo mums jāatdalās ne tikai no paša cilvēka, bet arī no sevis daļām, kuras mēs tagad saistām ar šo cilvēku. Dažiem cilvēkiem ienirt darbā un hobijos izrādās auglīgi, līdz viņi jūtas gatavi strādāt pie savas pieķeršanās atlaišanas.”
“Citiem var būt noderīgi strādāt pie sistemātiskas pieķeršanās pārtraukšanas. Jebkurā gadījumā galu galā palīdz tas, ja pievēršamies tai mūsu daļai, kas turas pie otra cilvēka, kāds ir šīs pieķeršanās mērķis un kā tā mums pašlaik kalpo.”
“Piemēram, ja pieķeršanās rodas tāpēc, ka viņi abi ilgu laiku bija kopā, un tas ir ieradums, no kura ir grūti atbrīvoties, tad palīdzētu pakāpeniski veidot jaunas atmiņas un ieradumus, lai atjaunotu saikni un pieķeršanos sev no minētā partnera.”
Runājot par to, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat, Šazija piebilst: “Lai pārvarētu salauztu sirdi, ir jāsaprot, ka emocijas nav pastāvīgas iezīmes – tās mainās atkarībā no citiem ārējiem un vides faktoriem. Kad mēs tās atpazīstam, atzīstam, apstrādājam un virzām pozitīvā veidā, viss sāk nostāties savās vietās. Tā vietā, lai koncentrētos vai uztrauktos par to, kā atvienoties attiecībās, bet gan ļaujoties plūsmai un izvirzot prioritāti savai laimei, noteikti būs liela nozīme.”
Šķiršanās ar savu dzīves mīlestību ir sāpīgs un ilgs process, taču tas nav neiespējami. Šeit ir 13 veidi, kā palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām un atlaist attiecības, ja jūs joprojām viņu mīlat.
Saistītā lasāmviela: Kāpēc es izsekoju savu bijušo sociālajos tīklos: eksperts viņai pasaka, ko darīt
Emocionāla dziedināšana pēc šķiršanās, kad joprojām esat iemīlējies
“Es izšķīros ar savu puisi, bet joprojām viņu mīlu, kā lai es viņu atlaižu?” Man tas bija ļoti grūti, jo emocijas joprojām bija tik spēcīgas. Kāpēc viņš neredzēja, ka es viņu joprojām mīlu un ka mēs varētu atrisināt mūs nomācošās problēmas? Bet man bija jāsamierinās ar faktu, ka viņš vairs nebija ieinteresēts. Ir svarīgi darīt visu, kas palīdz pārvarēt salauztu sirdi, it īpaši, ja virzies tālāk, nenoslēdzot šo spriedzi.
Reddit lietotāja precīzi aprakstīja manas sajūtas. Viņas vārdiem sakot: “Es biju tik ļoti nobijusies. Man ir sajūta, ka es parakstīšu dzīvi, ko pati neizvēlētos, ja paliktu. No otras puses, es baidos, ka pieņemšu pastāvīgu lēmumu par īslaicīgām problēmām un palaidīšu garām jauku nākotni ar cilvēku, kurš man nozīmē visu pasauli.”
Tāpēc izpētīsim, ko darīt, ja tavs draugs ar tevi izšķiras, bet tu viņu joprojām mīli.
1. Veltiet laiku gremdēšanai, jūs nevarat atbrīvoties no salauztas sirds.
Ir ļoti svarīgi veltīt laiku sērošanas procesam. Veltieties. Pasūtiet siera picu ar visām piedevām vai veselu kūku un skatieties bezjēdzīgu televizoru. Pārvarot salauztu sirdi, jums būs jābūt saprātīgam un jāsamierinās ar to, ka attiecības kādā brīdī beigsies.
"Veselīgākais veids, kā tikt galā, būtu nepretoties savām emocijām," saka Prerna. "Raudi, kad jūties tā, dalies savās sajūtās ar saviem mīļajiem, kad vēlies, un atvēli sev laiku, lai apraudātu kaut ko tādu, kas tev tik daudz nozīmēja, tāpat kā tu atvēlēji sev laiku, lai iemīlētos."
2. Zini, ka ir labi viņus mīlēt, bet no attāluma
Atbilde uz jautājumu, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat, nav pārtraukt viņu mīlēt . Lai cik ļoti jūs cīnītos vai pārliecinātu sevi, ka esat viņam pāri, pastāv liela iespēja, ka mīlestība paliks. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jūs bijāt ilgtermiņa attiecībās.
Uzmini ko, tas ir labi. Atlaist kādu, kuru joprojām mīli, ir tieši tas, kā izklausās. Tu atlaiž attiecībām, romantiku un visu, kas ar to saistīts, izņemot mīlestību. Prerna brīdina: “Atteikties no bijušā nav viegli. Kļūst grūtāk, ja neesi paveicis darbu un esi tikai apspiedis savas jūtas, lai izvairītos no šķiršanās sāpju izjušanas.”
“Ja cenšaties tikt pāri kādam, kuru redzat katru dienu, tas ir vēl grūtāk. Taču mēģiniet novērtēt, kādas iespējas ļauj jums izjust savas jūtas, vienlaikus saglabājot distanci. Varbūt palīdzēs bufera cilvēka klātbūtne telpā vai ikdienas maiņa uz dažām nedēļām, līdz pārvarēsiet sāpīgu sirdssāpi.”
Saistītā lasāmviela: Kā virzīties tālāk, ja joprojām esat iemīlējies savā bijušajā
3. Noslēdziet mieru ar pagātni
Atlaist pagātni ir lieliska atbilde uz jautājumu, ko darīt, ja tavs draugs tevi izšķir, bet tu viņu joprojām mīli. Ja vien nebūsi samierinājusies ar pagātni, pēc šķiršanās nevarēsi dzīvot tālāk. Kad šķiršanās ir svaiga, katra doma par iepriekšējām attiecībām radīs dziļi negatīvas emocijas.
Prerna saka: “Katram cilvēkam ir atšķirīgi pārvarēšanas mehānismi, un ierobežot tos tikai ar dažiem būtu netaisnīgi. Daži varētu mēģināt lūgt, lai pārvarētu salauztu sirdi, citi varētu vēlēties to aizmirst. Dažiem varētu būt veselīgāki veidi, kā tikt galā ar bēdām, kas saistītas ar salauztu sirdi.”
“Viens no tiem ir noslēgties sevī pašā. Saprast, ka tas, ka kaut kas beidzās, nenozīmē, ka tam nebija vērtības jau pašā sākumā. Atbalsta sistēmas, piemēram, ģimenes locekļa un tuvu draugu, esamība noteikti ir noderīga, jo tā nodrošina iespēju izpaust jūtas. Ja attiecībās esat atteicies no kādiem hobijiem vai aktivitātēm, es stingri ieteiktu pie tiem atgriezties pakāpeniski.”
Saistītā lasāmviela : Ideja par solo ceļošanu sievietēm, lai apliecinātu brīvību
4. Nesteidzieties virzīties tālāk
Vai kāds teica “atsitiena”? Klau, nav nekā slikta flirtā un seksā, ja domā, ka tas palīdzēs tikt pāri sāpīgām sirdssāpēm. Ko darīt, ja tavs draugs tevi izšķir un tu viņu joprojām mīli, ir nesteigties pāriet uz atsitiena attiecībām . Svarīgs padoms attiecībās ir: viegli tas izdodas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu kādu, kuru patiesi mīlējāt? Salauztu sirdi ir grūti dziedēt, un zinātne, kas to pamato, apgalvo, ka, lai tiktu tālāk, var paiet līdz pat 18 mēnešiem. Taču laika posms patiesībā ir atkarīgs no jūsu attiecību ilguma vai dziļuma un no tā, kā jūs pārdzīvojat šķiršanos.
Tāpēc, tā vietā, lai mēģinātu novērst uzmanību no bēdām ar atjaunotām attiecībām, vispirms centies uzlabot sevi. Reddit lietotājs brīdina par atjaunotu seksu ar bijušo partneri un saka: "Sekas liks tev justies briesmīgi un naidpilni. Tas pilnībā izjauks tavu prātu."
5. Atcerieties, ka jūs atkal mīlēsiet
Es zinu, ka nevēlos šķirties no sava bijušā, jo turos pie tā, kas mums bija. Man šķiet, ka mana sirds nekad neatgulēsies. Bet, ticiet vai nē, tā atlabs. Atvēršanās jaunai mīlestībai, iespējams, ir biedējošākā dziedināšanas procesa daļa, taču tā ir arī viena no svarīgākajām.
“Mīlestība padara tevi par labāku cilvēku,” iesaka Šazija. “Ja starp diviem cilvēkiem viss neizdevās, tas nenozīmē, ka viņi nevar virzīties tālāk un būt laimīgi kopā ar kādu citu. Emocionāla apzināšanās un jūtu virzīšana pareizajā virzienā palīdzēs pārvarēt sirdssāpes . Atcerieties, ka visa dziedināšana sākas ar sevi.”
Saistītā lasāmviela : Samierināšanās ar pagātni: 13 gudri padomi
Virzīšanās tālāk pēc šķiršanās no savas dzīves mīlestības
Šķiršanās ar savu dzīves mīlestību var šķist tāda, it kā pasaule tuvotu galam. Kļūst grūti saskatīt pozitīvas lietas sev apkārt. Jūs emocionāli sāpēs, pārdzīvojot sērošanas procesu, kas saistīts ar romantisku attiecību beigām. Jūs arī domāsiet, cik ilgs laiks nepieciešams, lai tiktu pāri kādam, kuru patiesi mīlējāt? Tā vietā, lai pārdomātu, atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā.
6. Lai atbrīvotos no sāpīgas sirdssāpes, jums jāpārtrauc kontakts
Šī ir īsā, vienkāršā un, iespējams, sāpīgākā šķiršanās daļa, kad joprojām esat iemīlējies. Jums jāievēro noteikums par nesazināšanos . Tas nozīmē, ka nedrīkst rakstīt īsziņas ar vārdiem “ilgojos”, zvanīt dzērumā un braukt garām viņu mājai. Ja iespējams, deaktivizējiet savus sociālos tīklus.
Tev, iespējams, ir grūti noturēt domu: “Es nevēlos pamest savu bijušo.” Tāpēc tev var būt nepieciešama lielāka palīdzība. Tāpēc, ja iespējams, iesaisti draugus vai ģimeni. Tev būs nepieciešams kāds, kas paņems tavu tālruni un automašīnas atslēgas, kad būsi apņēmies nosūtīt “draudzīgu īsziņu” vai “vienkārši aizbraukt, lai redzētu, vai viņš ir mājās”.
Saistītā lasāmviela : Dziediniet salauztu sirdi ar šiem 15 ekspertu padomiem
7. Jauna apgūšana palīdzēs pārvarēt salauztu sirdi
Tev bija daudz kopīgu kaislību vai interešu ar savu bijušo partneri. Tagad viņa vairs nav tavā dzīvē, un tā šķiet diezgan tukša. Negrimsti depresijas tukšumā pēc šķiršanās . Atrodi jaunu kaislību un pilnībā tajā iesaisties!
Kad biju emocionāli cietusi, man palīdzēja darīt lietas, ko vienmēr biju vēlējusies darīt. Tāpēc es pieteicos skaistumkopšanas kursiem. Es arī padarīju savas nedēļas nogales diezgan aizņemtas, pievienojoties pārgājienu klubam. Visbeidzot, es pieteicos jaunam darbam un pavadīju kvalitatīvu laiku ar saviem labākajiem draugiem. Dienas beigās es biju pārāk nogurusi, lai pārdomātu savu salauzto sirdi.
8. Atbrīvojieties no atmiņām
Tu nevari pārvarēt sirdssāpes, ko sagādājis mīļš cilvēks, ja joprojām turies pie lietām no iepriekšējām attiecībām. Ir pienācis laiks atbrīvoties no viņa klātbūtnes savā dzīvē. Es rīkojos šādi.
- Izmeta savu zobu birsti
- Atdevu viņam, ko varēju
- Atdeva savas vecās drēbes, kuras, kā zināju, viņš vairs negribēs atpakaļ.
- Atbrīvojos no liekā, lai atbrīvotos no jebkādām piemiņas lietām par manu bijušo romantisko partneri.
Atcerieties, ka fiziska attīrīšana un atmiņu dzēšana arī palīdzēs attīrīt prātu.
9. Skaties nākotnē
Pārvariet sirdssāpes, ko izraisījis mīļots cilvēks, raugoties nākotnē. Šķiršanās, kad joprojām esat iemīlējušies, bet atrodaties uz dažādiem ceļiem, ļauj jums izpētīt savu nākotni kā solo aģentam. Ja pēc šķiršanās jūtaties tukšs , nākotne var šķist drūma. Bet jūs zināt, ka tās ir tikai īslaicīgas emocijas, jo rīt uzlēks saule. Izveidojiet katrai dienai darāmo lietu sarakstu, ja tas palīdz. Tas palīdzēs:
- Dodiet jums rutīnu
- Nodarbināt jūs
- Sniedz mērķa sajūtu turpmākajam laikam.
Izmantojiet lūgšanas, lai pārvarētu salauztu sirdi, ja tas jums palīdz. Tikai pārliecinieties, ka neļaujat emocionālajām ciešanām un skumjām sabojāt jaunās iespējas, ko dzīve var jums sniegt. Jūs gaida nākotne, jums tikai jāiet uz to soli pa solim.
Pašaprūpe — labākais veids, kā pārvarēt sirdssāpes
Emocionālas ciešanas ir normālas pēc šķiršanās, ja joprojām esat iemīlējušies. Tomēr sevis mīlēšana ir fantastisks veids, kā tikt galā ar dilemmu par to, ko darīt, kad tavs draugs tevi pamet, bet tu viņu joprojām mīli. Tas ir arī labākais veids, kā atbrīvoties no salauztas sirds . Nākamo nedēļu laikā veselīgu ieradumu ieviešana vai jauns dzīvesveids ir labākais veids, kā pārvarēt sirdssāpes . Ēd veselīgi, daudz vingro un daudz atpūties.
Saistītā lasāmviela: Samierināšanās ar pagātni: 13 gudri padomi
10. Parādi sev mīlestību
Izrādot sev zināmu mīlestību, jūs varat novirzīt uzmanību no bijušā partnera uz sevi. Pieņemiet to, kas jums patīk, vai tas būtu darbs, laika pavadīšana ar ģimeni vai draugiem, vai laika veltīšana sev. Ir tik daudz lietu, kas var palīdzēt aizpildīt tukšumu par to, ko darīt, ja jūsu draugs jūs pamet, bet jūs viņu joprojām mīlat. Jūs varat:
- Veiciet pārvērtības kā sevis aprūpes veidu
- Dodieties iepirkties, lai baudītu iepirkšanās terapiju
- Pārveidojiet savu māju
- Pērciet sev ziedus kā sevis mīlestības izpausmi
- Saģērbieties un dodieties uz randiņiem, piemēram, uz jaukām kafejnīcām un restorāniem.
Sevis palutināšana neatstāj laiku domām par savu bijušo partneri. Īsā laikā jūs veiksmīgi atbrīvosieties no salauztas sirds. Un, tāpat kā mazam bērnam sevis izzināšanas ceļā, virzība uz priekšu vairs nebūs tik biedējoša.
11. Padomājiet par to, kā jūs varētu mainīties
Vai tev bija kāda loma šķiršanās procesā? Nepārmet sev par to, jo mīlestībā ikviens pieļauj kļūdas . Svarīga ir arī tava dzīves gaita. Varbūt tava karjera sāka attīstīties, un viņš netika ar to galā. Šķiršanās, kad jūs joprojām esat iemīlējušies, bet atrodaties uz citiem ceļiem, dod tev iespēju augt un uzplaukt. Nekoncentrējies uz to, kas nogāja greizi. Drīzāk padomā par to, ko tu varētu darīt labāk savās jaunajās attiecībās.
Prerna skaidro: “Novērtējiet sevi un saprotiet, kāpēc jūs rīkojāties tā, kā rīkojāties, no kurienes tas nāca un kas jūs motivēja. Ja dienas beigās jūsu partneris nolēma aiziet, tas ir tāpēc, ka viņš turējās pie savas robežas, un tajā nav nekā slikta.”
“Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jāizdomā, kāpēc jūs rīkojāties tā, kā rīkojāties, un arī tas, kā jūs varat atturēties no tā darīšanas nākotnē. Tomēr tas nemazina faktu, ka jūs nekad negribējāt nodarīt pāri savam partnerim, bet jūs to izdarījāt, un viņš jūs sauca pie atbildības. Tas ir jārespektē.”
Saistītā lasāmviela: Kā pārvarēt līdzatkarību attiecībās
12. Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu
Jūsu atbalsta sistēmai ir izšķiroša nozīme, lai pārvarētu attiecību izbeigšanas radītās sirdssāpes . Tas varētu būt tuvs ģimenes loceklis, jūsu labākais/uzticams draugs vai cilvēku grupas, kas piedzīvo līdzīgas grūtības. Dalieties ar viņiem savās godīgajās sajūtās un paudiet savu ievainojamību. Iespēja sarunāties un izpaust emocijas sniedz lielisku izeju.
13. Saņemiet profesionālu palīdzību
Lai pārvarētu salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība . Eksperti ir lielisks resurss, ja jums ir grūti tikt galā. Ja meklējat palīdzību, Bonobology paneļa kvalificēti un pieredzējuši garīgās veselības speciālisti ir šeit, lai jums palīdzētu.
Galvenās norādes
- Attīstoties no sāpīgas sirdssāpes, sagaidiet dažādas negatīvas emocijas. Tas ietver dusmas, vainas apziņu, vilšanos un bezcerību.
- Nav viegla veida, kā tikt galā ar "es izšķīros ar savu draugu, bet joprojām viņu mīlu". Lai pārvarētu iepriekšējās attiecības, jums ir jāiziet cauri sērošanas un dziedināšanas procesam.
- Pašmīlestība, atbalsta sistēma, nekontaktēšanās un atbrīvošanās no atmiņām ir daži veidi, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat.
- Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt pārvarēt salauztu sirdi
Esmu izpētījusi dažus praktiskus padomus ar pārbaudītiem attiecību ekspertu ieteikumiem par to, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat. Vai tas ir grūti? Noteikti, bez šaubām. Visbiedējošākais ir tas, ka tagad esat viena. Sēru procesa laikā jūs piedzīvosiet virkni negatīvu emociju. Tomēr ir svarīgi dot sev laiku, pretējā gadījumā dziedināšanas process prasīs ilgāku laiku nekā vajadzētu.
Katram ir savs veids, kā tikt galā. Taču pieņemiet veselīgus ieradumus, praktizējiet sevis mīlēšanu un paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu, kas varētu ietvert ģimenes locekli, kuram uzticaties, vai labāko draugu. Atcerieties, ka dziedināšana no iepriekšējām attiecībām ir svarīga, lai jūs neņemtu nekādu nastu līdzi uz savām nākamajām attiecībām.
Vai es kādreiz atradīšu mīlestību? 10 iemesli būt optimistiskam
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
