Man ļoti patīk šis Kerola Braianta citāts: "Sirds saplīšana, kad tā ir salauzta, ir skaļākais klusums." Ja kādreiz esat bijuši iemīlējušies un tas beidzās, jūs precīzi zināt, par ko es runāju. Sāpes un ciešanas var daudzkārt pieaugt, ja jums ir jāpārvar salauztas sirds radītais izaicinājums, kad jūs viņu joprojām mīlat. Es pārāk labi zinu šo sajūtu, jo nesen piedzīvoju šķiršanos, kuras laikā es skatījos uz to pašu stāju.
Godīgi sakot, es joprojām sēroju un dziedinos. Taču esmu diezgan daudz iemācījies, ar ko labprāt padalītos, ja nu arī jūs piedzīvojat ko līdzīgu. Lai iegūtu lielāku skaidrību, piedāvāju jums konsultantu atziņas. Prerna Dhingra (Klīniskās psiholoģijas maģistrs) un Shazia Salem (Maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas šķiršanās un šķiršanās konsultācijās.
Kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat — 13 veidi
Saturs
Kad attiecības beidzas, jūs pārņem tik daudz emociju. Nav noteikta laika, kad viss normalizēsies. Būs dienas, kas pilnas asarām un vīšanās, bēdām un dusmām, noliegumam, aizvainojumam un tīrām skumjām un zaudējumam. Ja jūs mēģināt... pārvarēt šķiršanos tu izraisīji, tu arī vainosi sevi, mēģinot saprast, kur esi kļūdījies.
Prerna saka: “Emocionāla atdalīšanās no kāda cilvēka rada daudz izaicinājumu, jo mums jāatdalās ne tikai no paša cilvēka, bet arī no sevis daļām, kuras mēs tagad saistām ar šo cilvēku. Dažiem cilvēkiem ienirt darbā un hobijos izrādās auglīgi, līdz viņi jūtas gatavi strādāt pie savas pieķeršanās atlaišanas.”
“Citiem var būt noderīgi strādāt pie sistemātiskas pieķeršanās pārtraukšanas. Jebkurā gadījumā galu galā palīdz tas, ja pievēršamies tai mūsu daļai, kas turas pie otra cilvēka, kāds ir šīs pieķeršanās mērķis un kā tā mums pašlaik kalpo.”
“Piemēram, ja pieķeršanās rodas tāpēc, ka viņi abi ilgu laiku bija kopā, un tas ir ieradums, no kura ir grūti atbrīvoties, tad strādājiet pie tā lēnām.” radot jaunas atmiņas un ieradumi palīdzētu, lai no minētā partnera atgūtu saikni un pieķeršanos sev.”
Kā pārvarēt salauztu sirdi, ja joprojām viņu mīli. Shazia piebilst: “Lai pārvarētu salauztu sirdi, ir jāsaprot, ka emocijas nav pastāvīgas iezīmes – tās mainās atkarībā no citiem ārējiem un vides faktoriem. Kad mēs tās atpazīstam, atzīstam, apstrādājam un virzām pozitīvā veidā, viss sāk nostāties savās vietās. Tā vietā, lai koncentrētos vai uztrauktos par to, kā atvienoties attiecībās, bet gan ļaujoties plūsmai un izvirzot prioritāti savai laimei, noteikti būs liela nozīme.”
Šķiršanās ar savu dzīves mīlestību ir sāpīgs un ilgs process, taču tas nav neiespējami. Šeit ir 13 veidi, kā palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām un atlaist attiecības, ja jūs joprojām viņu mīlat.
Saistītie lasījumi: Kāpēc es izsekoju savu bijušo sociālajos tīklos: eksperts viņai pasaka, ko darīt
Emocionāla dziedināšana pēc šķiršanās, kad joprojām esat iemīlējies
“Es izšķīros ar savu puisi, bet joprojām viņu mīlu, kā lai es viņu atlaižu?” Man tas bija ļoti grūti, jo emocijas joprojām bija tik spēcīgas. Kāpēc viņš neredzēja, ka es viņu joprojām mīlu un ka mēs varētu atrisināt mūs nomācošās problēmas? Bet man bija jāsamierinās ar to, ka viņš vairs nebija ieinteresēts. Ir svarīgi darīt visu, kas palīdz pārvarēt salauztu sirdi, it īpaši, ja esi... virzoties tālāk bez noslēguma.
A Reddit lietotājs precīzi uztvēra to, ko es jutu. Viņas vārdiem runājot: “Es biju tik nobijusies. Man ir sajūta, ka es parakstīšu dzīvi, ko pati neizvēlētos, ja palikšu. No otras puses, es baidos, ka pieņemšu pastāvīgu lēmumu par īslaicīgām problēmām un palaidīšu garām jauku nākotni ar cilvēku, kurš man nozīmē visu pasauli.”
Tāpēc izpētīsim, ko darīt, ja tavs draugs ar tevi izšķiras, bet tu viņu joprojām mīli.
1. Veltiet laiku gremdēšanai, jūs nevarat atbrīvoties no salauztas sirds.
Ir ļoti svarīgi veltīt laiku sērošanas procesam. Veltieties. Pasūtiet siera picu ar visām piedevām vai visu kūku un skatieties bezjēdzīgu televizoru. Pārvarot salauztu sirdi, jums būs jābūt saprātīgam un jāsamierinās ar to, ka... attiecības ir beigušās kādā brīdī.
"Veselīgākais veids, kā tikt galā, būtu nepretoties savām emocijām," saka Prerna. "Raudi, kad jūties tā, dalies savās sajūtās ar saviem mīļajiem, kad vēlies, un atvēli sev laiku, lai apraudātu kaut ko tādu, kas tev tik daudz nozīmēja, tāpat kā tu atvēlēji sev laiku, lai iemīlētos."
2. Zini, ka ir labi viņus mīlēt, bet no attāluma
Atbilde uz jautājumu, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat, nav... beidz viņu mīlētLai cik ļoti tu cīnītos vai pārliecinātu sevi, ka esi viņam pāri, pastāv liela iespēja, ka mīlestība paliks. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jums bija ilgtermiņa attiecības.
Uzmini ko, tas ir labi. Atlaist kādu, kuru joprojām mīli, ir tieši tas, kā izklausās. Tu atlaiž attiecībām, romantiku un visu, kas ar to saistīts, izņemot mīlestību. Prerna brīdina: “Atteikties no bijušā nav viegli. Kļūst grūtāk, ja neesi paveicis darbu un esi tikai apspiedis savas jūtas, lai izvairītos no šķiršanās sāpju izjušanas.”
“Ja cenšaties tikt pāri kādam, kuru redzat katru dienu, tas ir vēl grūtāk. Taču mēģiniet novērtēt, kādas iespējas ļauj jums izjust savas jūtas, vienlaikus saglabājot distanci. Varbūt palīdzēs bufera cilvēka klātbūtne telpā vai ikdienas maiņa uz dažām nedēļām, līdz pārvarēsiet sāpīgu sirdssāpi.”
Saistītie lasījumi: Kā virzīties tālāk, ja joprojām esat iemīlējies savā bijušajā (vai vēl neesat iemīlējies)
3. Noslēdziet mieru ar pagātni
Atlaist pagātni ir lieliska atbilde uz jautājumu, ko darīt, ja tavs draugs tevi izšķir, bet tu viņu joprojām mīli. Ja vien nebūsi samierinājusies ar pagātni, pēc šķiršanās nevarēsi dzīvot tālāk. Kad šķiršanās ir svaiga, katra doma par iepriekšējām attiecībām radīs dziļi negatīvas emocijas.
Prerna saka: “Katram cilvēkam ir atšķirīgi pārvarēšanas mehānismi, un ierobežot tos tikai ar dažiem būtu netaisnīgi. Daži varētu mēģināt lūgt, lai pārvarētu salauztu sirdi, citi varētu vēlēties to aizmirst. Dažiem varētu būt veselīgāki veidi, kā tikt galā ar bēdām, kas saistītas ar salauztu sirdi.”
“Viens no tiem ir noslēgties sevī pašā. Saprast, ka tas, ka kaut kas beidzās, nenozīmē, ka tam nebija vērtības jau pašā sākumā. Atbalsta sistēmas, piemēram, ģimenes locekļa un tuvu draugu, esamība noteikti ir noderīga, jo tā nodrošina iespēju izpaust jūtas. Ja attiecībās esat atteicies no kādiem hobijiem vai aktivitātēm, es stingri ieteiktu pie tiem atgriezties pakāpeniski.”
Saistītie lasījumi: Solo ceļojumu ideja sievietēm, lai apliecinātu brīvību
4. Nesteidzieties virzīties tālāk
Vai kāds teica "atsitiens"? Klau, nav nekā slikta flirtā un seksā, ja domā, ka tas palīdzēs tikt pāri sāpīgām sirdssāpēm. Ko darīt, ja tavs draugs tevi izšķir, bet tu viņu joprojām mīli, ir nesteigties pāriet pie... atsitiena attiecībasSvarīgs padoms attiecībām saka: viegli tas izdodas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu kādu, kuru patiesi mīlēji? Salauztu sirdi ir grūti dziedēt, un zinātne aiz tā slēpjas doma, ka var paiet līdz pat 18 mēnešiem, lai pārietu uz citu dzīves posmu. Taču šis laika posms patiesībā ir atkarīgs no jūsu attiecību ilguma vai dziļuma un no tā, kā jūs pārdzīvojat šķiršanos.
Tāpēc, tā vietā, lai mēģinātu novērst uzmanību no bēdām ar attiecību atjaunošanu, vispirms centies uzlabot sevi. Reddit lietotājs brīdina par atkārtotu seksu ar bijušo partneri un saka: “Sekas liks jums justies briesmīgi un naidpilni. Tas pilnībā sajauks jūsu prātu.”
5. Atcerieties, ka jūs atkal mīlēsiet
Es zinu, ka nevēlos šķirties no sava bijušā, jo turos pie tā, kas mums bija. Man šķiet, ka mana sirds nekad neatgulēsies. Bet, ticiet vai nē, tā atlabs. Atvēršanās jaunai mīlestībai, iespējams, ir biedējošākā dziedināšanas procesa daļa, taču tā ir arī viena no svarīgākajām.
“Mīlestība padara tevi par labāku cilvēku,” iesaka Šazija. “Ja starp diviem cilvēkiem viss neizdevās, tas nenozīmē, ka viņi nevar dzīvot tālāk un būt laimīgi kopā ar kādu citu. Emocionāla apzināšanās un jūtu virzīšana pareizajā virzienā palīdzēs.” pārvarēt sirdssāpesAtcerieties, ka visa dziedināšana sākas ar sevi.”
Saistītie lasījumi: Panākt mieru ar savu pagātni: 13 gudri padomi
Virzīšanās tālāk pēc šķiršanās no savas dzīves mīlestības
Šķiršanās ar savu dzīves mīlestību var šķist tāda, it kā pasaule tuvotu galam. Kļūst grūti saskatīt pozitīvas lietas sev apkārt. Jūs emocionāli sāpēs, pārdzīvojot sērošanas procesu, kas saistīts ar romantisku attiecību beigām. Jūs arī domāsiet, cik ilgs laiks nepieciešams, lai tiktu pāri kādam, kuru patiesi mīlējāt? Tā vietā, lai pārdomātu, atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā.
6. Lai atbrīvotos no sāpīgas sirdssāpes, jums jāpārtrauc kontakts
Šī ir īsā, vienkāršā un, iespējams, sāpīgākā šķiršanās daļa, kad joprojām esat iemīlējies. Jums jāievēro bezkontakta noteikumsTas nozīmē, ka nedrīkst sūtīt īsziņas ar “ilgošanos”, zvanīt dzērumā un braukt garām viņu mājai. Ja iespējams, deaktivizējiet savus sociālos tīklus.
Tev, iespējams, ir grūti noturēt domu: “Es nevēlos pamest savu bijušo.” Tāpēc tev var būt nepieciešama lielāka palīdzība. Tāpēc, ja iespējams, iesaisti draugus vai ģimeni. Tev būs nepieciešams kāds, kas paņems tavu tālruni un automašīnas atslēgas, kad būsi apņēmies nosūtīt “draudzīgu īsziņu” vai “vienkārši aizbraukt, lai redzētu, vai viņš ir mājās”.
Saistītie lasījumi: Izārstējiet salauztu sirdi, izmantojot šos 15 ekspertu padomus
7. Jauna apgūšana palīdzēs pārvarēt salauztu sirdi
Jums bija daudz kopīgu kaislību vai interešu ar savu bijušo partneri. Tagad viņa vairs nav jūsu dzīvē, un tā šķiet diezgan tukša. Negrimstiet jūtu tukšumā. nomākts pēc šķiršanāsAtrodi jaunu aizraušanos un ieliec tajā zobus!
Kad biju emocionāli cietusi, man palīdzēja darīt lietas, ko vienmēr biju vēlējusies darīt. Tāpēc es pieteicos skaistumkopšanas kursiem. Es arī padarīju savas nedēļas nogales diezgan aizņemtas, pievienojoties pārgājienu klubam. Visbeidzot, es pieteicos jaunam darbam un pavadīju kvalitatīvu laiku ar saviem labākajiem draugiem. Dienas beigās es biju pārāk nogurusi, lai pārdomātu savu salauzto sirdi.
8. Atbrīvojieties no atmiņām
Tu nevari pārvarēt sirdssāpes, ko sagādājis mīļš cilvēks, ja joprojām turies pie lietām no iepriekšējām attiecībām. Ir pienācis laiks atbrīvoties no viņa klātbūtnes savā dzīvē. Es rīkojos šādi.
- Izmeta savu zobu birsti
- Atdevu viņam, ko varēju
- Atdeva savas vecās drēbes, kuras, kā zināju, viņš vairs negribēs atpakaļ.
- Atbrīvojos no liekā, lai atbrīvotos no jebkādām piemiņas lietām par manu bijušo romantisko partneri.
Atcerieties, ka ir nepieciešama fiziska attīrīšana un atmiņu dzēšana arī palīdzēs attīrīt prātu.
9. Skaties nākotnē
Pārvariet sirdssāpes, ko izraisījis mīļš cilvēks, raugoties nākotnē. Šķiršanās, kad joprojām esat iemīlējušies, bet atrodaties uz dažādiem ceļiem, ļauj jums izpētīt savu nākotni kā solo aģentam. Ja jūs... tukšuma sajūta pēc šķiršanās, nākotne var šķist drūma. Bet tu zini, ka tās ir tikai īslaicīgas emocijas, jo rīt uzlēks saule. Izveido katras dienas darāmo lietu sarakstu, ja tas palīdz. Tas:
- Dodiet jums rutīnu
- Nodarbināt jūs
- Sniedz mērķa sajūtu turpmākajam laikam.
Izmantojiet lūgšanas, lai pārvarētu salauztu sirdi, ja tas jums palīdz. Tikai pārliecinieties, ka neļaujat emocionālām ciešanām... un skumjas sabojā jaunās iespējas, ko dzīve var tev sniegt. Tevi gaida nākotne, tev tikai jāiet tai pretī soli pa solim.
Pašaprūpe — labākais veids, kā pārvarēt sirdssāpes
Emocionālas ciešanas ir normālas pēc šķiršanās, ja joprojām esat iemīlējušies. Tomēr sevis mīlēšana ir fantastisks veids, kā tikt galā ar dilemmu par to, ko darīt, ja jūsu draugs jūs pamet, bet jūs viņu joprojām mīlat. Tas ir arī labākais veids, kā atbrīvoties no salauztas sirds.. Nākamo nedēļu laikā veselīgu ieradumu ieviešana vai jauns dzīvesveids ir labākais veids, kā pārvarēt sirdssāpes.. Ēdiet veselīgi, iekļaujiet daudz fizisko aktivitāšu un daudz atpūtieties.
Saistītie lasījumi: Panākt mieru ar savu pagātni: 13 gudri padomi
10. Parādi sev mīlestību
Izrādot sev mīlestību, tu vari novirzīt uzmanību no bijušā partnera uz sevi. Pieņem to, kas tev patīk, vai tas būtu darbs, laika pavadīšana ar ģimeni vai draugiem, vai brīvā laika veltīšana sev. Ir tik daudz lietu, kas var palīdzēt aizpildīt tukšumu par to, ko darīt, ja tavs draugs tevi pamet, bet tu viņu joprojām mīli. Jūs varat:
- Veiciet pārvērtības kā sevis aprūpes veidu
- Dodieties iepirkties, lai baudītu iepirkšanās terapiju
- Pārveidojiet savu māju
- Pērciet sev ziedus kā sevis mīlestības izpausmi
- Saģērbieties un dodieties uz randiņiem, piemēram, uz jaukām kafejnīcām un restorāniem.
Sevis palutināšana neatstāj laiku domām par savu bijušo partneri. Īsā laikā jūs veiksmīgi atbrīvosieties no salauztas sirds. Un, tāpat kā mazam bērnam sevis izzināšanas ceļā, virzība uz priekšu vairs nebūs tik biedējoša.
11. Padomājiet par to, kā jūs varētu mainīties
Vai tev bija kāda loma šķiršanās procesā? Nepārmet sev par to, jo visi tā rīkojas. kļūdas mīlestībāTāpat ir svarīgi, kurā dzīves posmā atrodaties. Varbūt jūsu karjera sāka attīstīties, un viņš netika ar to galā. Šķiršanās laikā, kad jūs joprojām esat iemīlējušies, bet ejat uz dažādiem ceļiem, dod jums iespēju augt un uzplaukt. Nekoncentrējieties uz to, kas nogāja greizi. Drīzāk padomājiet par to, ko jūs varētu darīt labāk savās jaunajās attiecībās.
Prerna skaidro: “Novērtējiet sevi un saprotiet, kāpēc jūs rīkojāties tā, kā rīkojāties, no kurienes tas nāca un kas jūs motivēja. Ja dienas beigās jūsu partneris nolēma aiziet, tas ir tāpēc, ka viņš turējās pie savas robežas, un tajā nav nekā slikta.”
“Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jāizdomā, kāpēc jūs rīkojāties tā, kā rīkojāties, un arī tas, kā jūs varat atturēties no tā darīšanas nākotnē. Tomēr tas nemazina faktu, ka jūs nekad negribējāt nodarīt pāri savam partnerim, bet jūs to izdarījāt, un viņš jūs sauca pie atbildības. Tas ir jārespektē.”
Saistītie lasījumi: Kā pārvarēt līdzatkarību attiecībās
12. Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu
Jūsu atbalsta sistēmai ir izšķiroša nozīme, lai pārvarētu salauztu sirdi attiecību izbeigšanaTas varētu būt tuvs ģimenes loceklis, jūsu labākais draugs/uzticams draugs vai cilvēku grupas, kas piedzīvo līdzīgas grūtības. Dalieties ar viņiem savās godīgajās sajūtās un paudiet savu ievainojamību. Iespēja sarunāties un izpaust emocijas sniedz lielisku veidu, kā izrunāties.
13. Saņemiet profesionālu palīdzību
Kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Ja jums ir grūti tikt galā ar grūtībām, eksperti ir lielisks resurss. Ja meklējat palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši garīgās veselības speciālisti… Bonobologsy panelis ir šeit jums.
Galvenās norādes
- Attīstoties no sāpīgas sirdssāpes, sagaidiet dažādas negatīvas emocijas. Tas ietver dusmas, vainas apziņu, vilšanos un bezcerību.
- Nav viegla veida, kā tikt galā ar "es izšķīros ar savu draugu, bet joprojām viņu mīlu". Lai pārvarētu iepriekšējās attiecības, jums ir jāiziet cauri sērošanas un dziedināšanas procesam.
- Pašmīlestība, atbalsta sistēma, nekontaktēšanās un atbrīvošanās no atmiņām ir daži veidi, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat.
- Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt pārvarēt salauztu sirdi
Esmu izpētījusi dažus praktiskus padomus ar pārbaudītiem attiecību ekspertu ieteikumiem par to, kā pārvarēt salauztu sirdi, ja jūs viņu joprojām mīlat. Vai tas ir grūti? Noteikti, bez šaubām. Visbiedējošākais ir tas, ka tagad esat viena. Sēru procesa laikā jūs piedzīvosiet virkni negatīvu emociju. Tomēr ir svarīgi dot sev laiku, pretējā gadījumā dziedināšanas process prasīs ilgāku laiku nekā vajadzētu.
Katram ir savs veids, kā tikt galā. Taču pieņemiet veselīgus ieradumus, praktizējiet sevis mīlēšanu un paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu, kas varētu ietvert ģimenes locekli, kuram uzticaties, vai labāko draugu. Atcerieties, ka dziedināšana no iepriekšējām attiecībām ir svarīga, lai jūs neņemtu nekādu nastu līdzi uz savām nākamajām attiecībām.
Vai es kādreiz atradīšu mīlestību? 10 iemesli būt optimistiskam
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
