Сэтгэлийн ядаргаатай харилцааны шалтгаан, шинж тэмдэг, тэдгээрийг хэрхэн засах вэ

Хайрыг тараах

"Хүн болгонд ийм л байдаг байх; харилцаа бол үргэлж солонго, эрвээхэй байдаггүй, тийм ээ?" гэж та өөрийнхөө харилцаанд тохиолдож байгаа зүйл бол зүгээр л бүдүүлэг хэсэг гэж өөртөө итгүүлэх гэж цөхрөнгөө барж магадгүй. Гэвч өдрийн дундуур таны хамтрагч тан руу залгаж, хайр сэтгэл, догдлолын оронд тэдэнтэй ярилцах нь айдас төрүүлдэг бол таны харилцаа сэтгэл санааны хувьд ядаргаа байж магадгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны динамик байдал таныг ядрахад хүргэж байгааг илтгэх цорын ганц үзүүлэлт биш ч хэрэв та хамтрагчийнхаа бизнес аялалыг түүнээс илүү өөр тив рүү хүлээж байгаа бол ямар нэг зүйл болж магадгүй юм.

Та иймэрхүү асуултуудыг өөрөө хэт задлан шинжлэхийг хүсэхгүй байгаа тул бид сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядаргаатай харилцааны талаар ярилцахын тулд сэтгэл түгшилт, ажил амьдралын тэнцвэр, сэтгэл гутрал, уй гашуу, амьдралын шилжилтийн асуудлуудаар мэргэшсэн сэтгэл зүйч Шамбхави Агравал (зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлалын магистр)-ыг авчирсан. Тиймээс цааш ярилгүйгээр шууд яриагаа эхэлье.

Сэтгэл санаагаар унасан хүний шинж тэмдэг

Гарчиг

Хэн нэгэнд наах харгис шошго мэт сонсогдож байгаа ч та хоёрын харилцаа таныг эрч хүчтэй, аюулгүй байдлыг мэдрүүлэхийн оронд таныг ядарч туйлдсан, ядарч туйлдуулсан тохиолдолд хамт байгаа хүн чинь зүгээр л тооцоонд таарч магадгүй гэсэн магадлалыг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв хамтрагчтайгаа ганцаараа цагийг өнгөрөөнө гэсэн бодол таныг түгшээж, нөгөө тал руугаа гүйхийг хүсч байвал сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай харилцаатай байж магадгүй юм.

Биднийг битгий буруугаар ойлгоорой, чи одоо ч гэсэн тэднийг маш их хайрлаж, халамжилж байгаа байх. Гэхдээ харилцаа гэдэг нь тийм ч сайн зам биш бөгөөд заримдаа таныг байхыг хүсээгүй газар руу чинь хөтөлдөг. Хэрэв та найз залуу эсвэл найз охиндоо сэтгэл хөдлөлөө шавхаж буй хүний шинж тэмдгийг анзаарсан бол бидний доор дурдсан зүйлүүдийг дахин нягталж үзээрэй.

Тэд хэрэгцээтэй, наалдамхай хүмүүс: Та зүгээр л нэг дотор байгаа юм шиг санагдаж магадгүй хамааралтай харилцаа Учир нь таны хамтрагч үргэлж чамтай зууралдаж, танд зай өгөхгүй байх шиг байна. Энэ бол сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай харилцаа эсвэл түншийн анхны анхааруулах шинж тэмдгүүдийн нэг юм
Тэд таны үзэл бодлыг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй: Мөн хэрүүл маргааны үед тэднийг таны талыг ойлгож, таны хэтийн төлөвийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ бол тэдний зам эсвэл хурдны зам юм
Тэд чамайг эзэмдэж байна: Хамгийн гол нь та найз охиндоо эмэгтэй найз эсвэл найз залуутайгаа хамт ажилладаг эрэгтэй хүнээ дурдахад сандардаг. Хэрэв та тэгвэл бүх там нурж, асуултууд бороо тасрахгүй гэдгийг та мэднэ
Та тэдний төлөө золиослол хийсээр байна: Мөн тэд чиний төлөө үүнийг хэзээ ч хийдэггүй. Сэтгэл санаагаар унасан хүний хамгийн том шинж тэмдгүүдийн нэг бол тэд чамайг аз жаргалтай байлгахын тулд хэзээ ч илүү их алхам хийхгүй, харин чамаас үүнийг хүлээх болно.

Сэтгэлийн ядаргаа гэж юу вэ, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаатай харилцааг юу үүсгэдэг вэ?

Сэтгэлийн ядаргаатай харилцааг хэрхэн засах талаар ярихаасаа өмнө эсвэл сэтгэл хөдлөлөө шавхаж байгаа харилцаагаа дуусгах нь зөв санаа юм бол эхлээд сэтгэл санааны ядаргаа гэж юу болох талаар нэг хуудсанд байгаа эсэхийг шалгацгаая. Харилцааны явцад сэтгэл санааны ядаргаа мэдрэх нь үндсэндээ бие махбодийн болон оюун санааны хувьд "судагдсан", урам зориггүй, ирээдүйд итгэх итгэлгүй байх явдал юм.

Хүнийг хайрлах нь битгий хэл бодитой мэт санагдахгүй байх үед хүн чанаргүй болох мэдрэмж төрдөг. Найдваргүй байдал, урам зориг буурах, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх зэрэг нь гол шинж тэмдгүүд байдаг тул сэтгэлийн ядаргаагаа арилгах нь маш хэцүү байдаг.

Хүн бүр иймэрхүү зүйлд өртөмтгий байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарсан харилцаанд орох шалтгаанууд нь удаан хугацааны стресс/түгшүүр, сэтгэл гутрал, санхүүгийн бэрхшээл , мэдээжийн хэрэг танд болон таны хамтрагчдад удаан хугацааны стресс үүсгэдэг харилцаанаас хамаарна.

Сэтгэлийн ядаргаатай харилцаа нь хүний сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны гол шалтгаан болдог. Таны амьдралыг сордог хүнтэй хамт байх үед энэ нь таны оюун санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд нөлөөлөх нь гарцаагүй. Шамбхави сэтгэлийн хөөрөлд автсан харилцааны дараах шалтгааныг жагсаав.

1. Бодит бус хүлээлт нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядаргаатай харилцаанд хүргэдэг

"Хамтрагч тань биелүүлж чадахгүй хүлээлттэй байвал, эсвэл эсрэгээрээ бол таны динамикт маш тодорхой зөрүү байдаг" гэж Шамбхави хэлээд "Хоёр хамтрагчийн хооронд юу хүлээж байгаа болон юуг биелүүлж болох тал дээр зөрүүтэй байвал энэ нь сэтгэл санааны хувьд маш их ядаргаанд хүргэж болзошгүй" гэжээ.

Харилцааны хүлээлтийг удирдах нь тийм ч амар зүйл биш, учир нь хэн нэгэн хамтрагчаасаа түүний бодлыг уншина гэж найдаж магадгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч танаас яагаад уурлаж байгаагаа "ойлгохыг" хүсч, чимээгүй харьцаж байсан бол энэ нь дэлхийн хамгийн эрүүл динамик биш гэж үү?

2. Gaslighting буюу хортой хувилбар

Эрүүл динамик нь таны ядарсан булчинд сайхан иллэг хийх мэт санагддаг бол хортой харилцаа нь хөхөрсөн дээр хүчтэй дарах мэт санагддаг. Шамбхави бидэнд хийн гэрэлтүүлэг нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядаргаатай харилцааны цаад шалтгаан байж болохыг бидэнд хэлдэг. “Хүн ямар нэгэн нарциссист шинж чанартай бол хийн гэрэлтэх нь таны оюун санааны маш их хор хөнөөл учруулна.

"Магадгүй тэд чамаас хэт хамааралтай бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгаа байх. Энэ төрлийн динамик нь сэтгэл хөдлөлийг сааруулдаг харилцаа болж хувирах нь гарцаагүй" гэж тэр тайлбарлав. Хэрэв та өөрийгөө гутаан доромжилж, гутаах хандлагатай хэн нэгэнтэй үерхэж байна гэж бодож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө шавхсан харилцаагаа зогсоох талаар бодох хэрэгтэй.

Холбоотой унших материал: Та хортой хос мөн үү? Үүнийг мэдэхийн тулд энэ тестийг өгөөрэй

3. Хүний дотоод харилцаа

Үүнийг дахин уншина уу; Бид хүн хоорондын бус харин дотоод харилцаа гэж хэлсэн. Шамбхавигийн хэлснээр, таны өөртэйгөө ямар төрлийн харилцаатай байх нь эцэстээ эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцааг тодорхойлох болно. “Хүн өөрийнхөөрөө аз жаргалгүй, өөрийгөө хайрлах, халамжлах чадвар багассан үед тэр хүний эргэн тойрон дахь харилцаа ч бас сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай болдог.

"Жишээ нь, хүн гашуудаж, эсвэл санхүүгийн сайн бүтэцгүй, эсвэл удаан хугацааны стресстэй байж болно. Хэрэв ийм хүн харилцаатай бол тэд түншийнхээ дэмжлэг, үйл ажиллагаанд түшиглэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ хэрэв түүний хамтрагч нь өөрийн оролцоонд адилхан оролцдог эсвэл өөрийн асуудалтай тэмцдэг бол энэ нь түүний харилцаанд сэтгэл хөдлөлийг нэмэх нь гарцаагүй."

Сэтгэл хөдлөлийн харилцааны шинж тэмдэг

сэтгэл санаагаар унасан харилцааны шинж тэмдэг юу вэ? — Сэтгэл хөдлөлгүй харилцааны шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв шалтгаануудыг нь унших нь танд ижил төстэй байдлыг авчирсан бол эдгээр шинж тэмдгүүд таныг суугаад "Миний харилцаа намайг шавхаж байна" гэж хашгирахад хүргэх нь гарцаагүй. Гэхдээ Икар хэтэрхий оройтох хүртлээ уналтынхаа шалтгааныг тодорхойлж чадаагүйтэй адил тогтворгүй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүс харилцааны хамгийн тод аюулын тугийг ховорхон олж хардаг.

Тэгэхээр та хоёрын харилцаа таны сэтгэлийн амар амгаланг иддэг, сэтгэл хөдлөлөө шавхаж байна уу? Та гэмт хэрэгтнийг харалган, магадгүй үүнийг эмчлэх арга болгон хувиргаж байна уу? Нарыг шүтэн биширч байх үедээ наранд хэт ойрхон нисэхгүй байхын тулд дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй, таны харилцаа таныг сэтгэл санааны ядаргаа руу хөтөлж байгаа эсэхийг хараарай.

1.Сэтгэл санаагаар дүүрсэн харилцаанд зодоон үргэлж дэргэд байдаг

Таны харилцаанд яриа бүр хэрүүл болж хувирдаг уу? Та хамтрагчдаа ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө тэд гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэдгийг мэддэг тул та үргэлж хоёр удаа бодох хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна уу? Төмрөөр хийсэн гутал өмсөөд нимгэн мөсөн дээгүүр байнга гишгэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Хэрэв таны харилцаа сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай бол эдгээр асуултын хариулт тийм ч их сэтгэл хөдөлгөм, тайтгаруулаагүй байх. Хэдийгээр хос бүр хэрэлдэж байдаг ч ийм хосууд үргэлж хэрэлдэж байх болно. Хэрэв энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядаргаатай харилцаа биш бол бид юу болохыг мэдэхгүй.

2. Та өөрийгөө үнэлэх асуудалтай тулгарч магадгүй

"Чи хэн нэгэнд хайртай гэдгээ батлах гэж байнга хичээж байхад тэд үүнийг зөвшөөрөхгүй байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, энэ нь таныг урам зориггүй болгож, өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж болзошгүй" гэж Шамбхави хэлэв. Аз жаргалтай харилцаа таныг өөртөө илүү итгэлтэй болгож, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоход тань тусална. Хамтрагчийн тань дургүйцэл таныг өөрийгөө голоход хүргэвэл таны чадварын талаарх таны эргэлзээ бодит байдал болно.

Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд мэргэжилтнүүдийн санал болгосон шийдлүүд

3. Та ганцаараа цагийг хэтэрхий их хүсч байна

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь таныг хамтрагчаасаа бүрэн холдохыг хүсэхэд хүргэдэг. Хамтрагчтайгаа өнгөрүүлсэн амралтын өдрүүд хангалттай сайн санаа мэт санагдаж байсан ч мэдээж анхны маргаан гучин минутын дараа хаа нэгтээ эхэлсэн. Харилцааны хувийн орон зай гайхалтай ч амралтын өдрүүдэд хамтрагчтайгаа хамт байхаас илүү Даваа гараг ирэхийг хүлээхийг илүүд үздэг бол энэ нь санаа зовох шалтгаан болдог.

4. Та өөрийгөө үл тоомсорлож байгаа мэт санагддаг

Сэтгэлийн ядаргаатай харилцаа нь харилцааны хамгийн сайн туршлагыг агуулсан харилцаа шиг сонсогдохгүй байна, тийм үү? Ийм эрч хүчтэй үед хамтрагчдаа байнга анхаарал халамж тавих шаардлагатай байдаг тул таны хэрэгцээг үл тоомсорлож магадгүй юм. Хэрэв таны түншийн асуудал "дээд зэрэглэлтэй", "илүү их анхаарал халамж хэрэгтэй" гэсэн шалтгаанаар таны хэрэгцээ, хүслийг огт анхаарч үздэггүй бол энэ нь таныг орхих хэрэгтэй гэсэн өдөр шиг тодорхой шинж тэмдэг юм.

Холбоотой унших материал: Сэтгэл хөдлөлийн манипуляцийн 6 төрөл ба тэдгээрийг таних мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

5. Эрүүл мэндийн асуудал

Мэдээжийн хэрэг, стресс таны биеийг барьж эхлэхэд энэ нь удаан хугацааны туршид бие махбодид ямар нэгэн хор хөнөөл учруулах хувь тавилантай байдаг. Шамбхави хэлэхдээ "Та толгой өвдөх эсвэл бусад түгшүүрийн шинж тэмдгүүд дагалддаг өндөр стрессээс болж унтаж чадахгүй байж магадгүй" гэж хэлэв. Таны оюун ухаан байнга ачаалалтай, хязгаарлагдмал байх үед энэ нь таны эрүүл мэндэд тусгах нь дамжиггүй. Сэтгэлийн ядаргаатай харилцаа нь маш хурдан бие махбодийн ядаргаа мэт санагдаж эхэлдэг.

Сэтгэлийн ядаргааны харилцаанд үзүүлэх нөлөө

Хэрэв та "Миний харилцаа намайг ядрааж байна" гэх мэт зүйлийг итгэлтэйгээр хэлж чадвал бүх шинж тэмдгүүд таны болж буй зүйлтэй нийцэж байгаа тул энэ нь таны харилцаанд ихээхэн хохирол учруулна. "Харилцааны тухайд хамгийн гол асуудал бол та энэ дотно харилцаагаа алдаж, хамтрагчдаа энхрийлэн хандахыг хүсэхгүй байгаа явдал юм" гэж Шамбхави хэлэхдээ, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь харилцаанд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ярьжээ.

"Харилцааны талаар байнга айдас төрдөг. Та хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй, өөрийн динамикт итгэх итгэлээ алдаж, бүх зүйл үнэ цэнээс илүү их ажил мэт санагдаж магадгүй" гэж тэр нэмж хэлэв. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал, стресс, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдгүүдтэй хамт байдаг . Харилцааны тал хувь нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанд орвол энэ нь таны динамикт сүйрэл авчрах болно.

Хэсэг хугацааны дараа та ганцаараа үлдэхийг тэсэн ядан хүлээж байвал хамтрагчтайгаа уулзахыг огт хүсэхгүй байх магадлалтай. Таны динамик хэзээ ч аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй; Харин таны толгой дээр эргэлдэж буй Дамоклийн сэлэм таныг толгойгоо тасдаж алахаас өмнө стрессээс болж ална.

Гэхдээ энэ нь сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай харилцаанд найдвар үлдэхгүй гэсэн үг үү? Нөхцөл байдлыг аврахад туслах ямар нэг зүйл байна уу? Шамбхави бидэнд сэтгэлийн хөөрөлд автсан харилцааг хэрхэн засах талаар мэдэх ёстой бүхнийг хэлж өгдөг.

Сэтгэл хөдлөлийг сааруулсан харилцааг хэрхэн засах вэ

Хэрэв таны харилцаа ямар нэгэн төрлийн хүчирхийлэлд өртөөгүй эсвэл бие махбодь, оюун санааны хувьд танд муугаар нөлөөлөхгүй бол түүнийг аврахад тань саад болох цорын ганц зүйл бол ноу-хау юм. Энд л бид орж ирж байна. Чи үнэхээр өөрийгөө "Миний харилцаа намайг ядрааж байна, би одоо яах вэ?" гэж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрсний дараа бид чамайг ганцаараа орхино гэж бодсон уу? Шамбхави сэтгэл хөдлөлөө алдаж буй харилцааг хэрхэн засах талаар мэдэхэд тань туслах 5 аргыг санал болгож байна.

1. Алхам ухарч мөрдөгч малгайгаа өмс

Тийм ээ, бид харилцаанаасаа хэсэг хугацаа гаргаж, юу буруу болсныг эргэцүүлэн бодоход зарцуулах нь танд сайнаар нөлөөлнө гэж хэлж байна. “Өөртөө цаг гарга. Юу хайж байгаагаа, юу таныг хамгийн түрүүнд юунд шаналгаж байгааг олж мэд. Таны үнэхээр шаналгаж байгаа сэтгэл хөдлөл юу вэ? Заримдаа энэ нь таны харилцаанд аз жаргал дутагдаж байгаатай холбоотой , заримдаа дотно харилцаа, эсвэл заримдаа зүгээр л хайрлагдах мэдрэмж байдаг. Үүний гол цөмд хүрэх нь маш чухал” гэж Шамбхави хэлэв.

2. Сэтгэлийн ядаргаатай харилцаа нь зарим хосуудын үйл ажиллагаанаас ашиг тусаа өгөх болно

"Сэтгэл санаагаар унасан харилцаа нь таны хэрэгцээ шаардлага эсвэл сэтгэл ханамжгүй байгаагаас үүдэлтэй байж болно. Жишээ нь, хэрэв таны сэтгэл санааны хувьд ядарсан харилцааны үр дагавар нь ганцаардлын мэдрэмж юм бол тэр ганцаардалтай тэмцэх хосуудын үйл ажиллагааг туршаад үзээрэй. Бие биедээ цаг гаргаж, хоёуланд нь таалагдах зарим үйл ажиллагааг төлөвлө" гэж Шамбави хэлэв. Мэдээжийн хэрэг, зүлгэн дээрх теннисний тоглоом нь таны бүх асуудлыг шийдэхгүй (ялангуяа та хожигдсон бол) гэхдээ ядаж та хоёрыг хамтдаа ямар нэгэн зүйл хийхээс зайлуулна.

Холбоотой унших материал: Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн 9 шинж тэмдэг ба үүнийг даван туулах 6 арга

3. Шинэ хэл сур: таны хамтрагчийн хайрын хэл

Доктор Гари Чапман "Хайрын таван хэл" номондоо хүмүүсийн далд ухамсарт хүлээн авдаг таван хайрын хэлийг жагсаасан байдаг . Эдгээр нь баталгаажуулах үгс, бие махбодийн хүрэлцээ, хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх, бэлэг өгөх, үйлчлэлийн үйлдэл юм. Шамбхави хамтрагчийнхаа хүлээн авдаг хайрын хэлийг ойлгох нь таны бүхэл бүтэн динамикийг хэрхэн өөрчилж болохыг бидэнд хэлдэг.

"Таны хамтрагчийн хайрыг шаарддаг хэл нь таны хайрыг өгч байгаа хэл биш байж магадгүй. Бие биенийхээ хайрын хэлэнд дүн шинжилгээ хийж, үл ойлголцлыг арилга. Жишээ нь, би батлах үгэнд дуртай ч миний хамтрагч хамтдаа цагийг хамт өнгөрөөх замаар хайраа илэрхийлдэг. Тиймээс би үгээр хайраа илэрхийлэхэд хань маань үүнийг үнэлэхгүй ч байж магадгүй. Учир нь тэдний хувьд хайр нь хамтдаа цагийг өнгөрөөх гэсэн үг" гэж тэр хэлдэг.

4. Өрөөнд байгаа зааныг зайлуул

Та хэрүүл маргааныг нуун дарагдуулах эсвэл үүрд "түр зогсоож", бүх зүйл сайхан болно гэж бодож болохгүй. Хэзээ ч шийдэгддэггүй хэрүүл маргааны талаар ярилцаж, зөрчил шийдвэрлэх стратеги боловсруул . Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг нь ядраадаг харилцаагаа дуусгах талаар бодож байсан бол тэдэнд ч бас үүнийгээ илэрхийлэхийг бодоорой. Тэдэнд ультиматум бүү өг, зүгээр л хангалттай гэж хэлээрэй. Харамсалтай нь гэрээсээ дайран гарч, хамтрагчаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хаах нь зөрчил шийдвэрлэх үр дүнтэй арга биш юм.

5. Хосуудын эмчилгээ нь таны сэтгэл санааны ядаргаатай харилцааг сэргээхэд тусална

Түнштэйгээ сэтгэл санааны ядаргаа гэх мэт сул дорой зүйлийг засах гэж оролдох нь таныг хэрүүл маргаан, санал зөрөлдөөн, төөрөгдлийн гогцоонд үлдээж магадгүй юм. Энд ганцаарчилсан эсвэл хос эмчилгээ тусалж чадна. Та өөрийн динамик байдалд шударга бус, мэргэжлийн хэтийн төлөвийг нэвтрүүлснээр таны харилцаанд юу саад болж, яагаад саад болж байгааг хурдан ойлгох болно.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүндэрсэн харилцаагаа хэрхэн засах талаар зөвлөхийн тусламж авах талаар бодож байгаа бол Бонобологи нь энэхүү хүнд хэцүү үед танд туслахад бэлэн байгаа Шамбхави Агравал зэрэг олон туршлагатай зөвлөхүүдтэй .

Гол заагч

Хамтрагч нь өөрөөсөө хамааралтай мэт санагдах үед харилцаа маш их ядарч эхэлдэг
Хамтрагчтайгаа ярилцаж, сэтгэлийнхээ талаар нээлттэй байх нь тустай
Хэрэв та хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаа бол харилцаагаа сайжруулахын тулд хосуудын эмчилгээний дасгалуудыг бодож үзээрэй

Та үүнийг сэтгэл санааны хувьд туйлдуулдаг харилцаа гэж нэрлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран таны сэтгэлийн амар амгалан, ажил, цаг хугацаанд тань нөлөөлдөг аливаа харилцааг дахин бодох шаардлагатай байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, гацах биш харин өөр хүнтэй хамт хөгжиж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг сайхан харилцаа гэдэг. Эмчилгээний хийж чадах маш их зүйл бий. Та тэднийг үнэхээр хайрладаг учраас сүүлчийн удаа оролдоод үзээрэй, гэхдээ ямар ч байсан зүрх нь шархлах магадлалтай тэвчишгүй туршлагыг бүү хий.

ТАХ

1. Харилцааны сэтгэл санааны ядаргааг хэрхэн арилгах вэ?

Хэрэв сэтгэл санааны ядаргаа танд хувь хүний хувьд нөлөөлсөн бол та эмчилгээ хийлгэж, дасгал хөдөлгөөн хийх, өөрийгөө арчлах зэрэг эрүүл зуршлыг хөгжүүлэх замаар өөр дээрээ ажиллахаар сонгож болно. Хэрэв энэ нь таны харилцаанд нөлөөлсөн бол бие биетэйгээ харилцах, цагийг чанартай өнгөрөөх, бусдын хайрын хэлийг ойлгоход тусална.

2. Харилцааны үеэр ядрах нь хэвийн үзэгдэл үү?

Тиймээ, харилцаандаа ядрах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд удаан хугацааны туршид стресс/сэтгэл зовнилоос үүдэлтэй байж болно. Стрессийн шалтгаан нь ихэвчлэн хортой динамик харилцаа, эсвэл хүлээлттэй нийцэхгүй байх зэрэг бусад шалтгаанууд байж болно. Эдгээр нь харилцаанд ядрах шалтгаан болдог.

3. Би яагаад сэтгэл санааны хувьд маш их шавхагдаж байна вэ?

Healthline- ийн мэдээлснээр , найдваргүй байдлын мэдрэмж, удаан хугацааны стресс эсвэл түгшүүр, сэтгэл гутрал, санхүүгийн бэрхшээл, хүүхэдтэй болох, уй гашуудах зэрэг нь хүн сэтгэл санааны хувьд ядарч туйлддаг шалтгаанууд юм.

4. Миний харилцаа намайг сэтгэл санааны хувьд шавхаж байна уу?

Хэрэв таны хамтрагч таны төлөө хэзээ ч золиослол хийдэггүй юм шиг санагдаж байвал, эсвэл таны хамтрагч танд маш их хэрэгцээтэй бөгөөд танд хэзээ ч орон зай өгдөггүй гэж бодож байгаа бол та сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарсан харилцаатай байж магадгүй юм. Харилцааны хувьд сэтгэл хөдлөлөө шавхаж буй хүний бусад шинж тэмдгүүд нь тэд эвлэрдэггүй, зөрүүд, таны үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрдөггүй явдал юм.

Хортой харилцааны 11 анхааруулах шинж тэмдэг

Өөрийгөө үзэн ядах нь таны харилцааг сүйтгэдэг 7 шинж тэмдэг

Харилцааны найдваргүй байдал - Утга, шинж тэмдэг, үр нөлөө

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.