Ketahui Cara Memaafkan Diri Anda Kerana Menyakiti Orang Yang Anda Sayangi

Sebarkan cinta

Satu kajian pada tahun 2014 telah mendedahkan beberapa fakta yang memeningkan. Ia menyatakan bahawa kita akhirnya marah dan menyakiti orang yang paling rapat dengan kita. Ia juga membuktikan bahawa bagaimana kita menyakiti mereka "bergantung pada hubungan kita dengan mereka." Menarik, bukan? Jadi, nampaknya, semakin dekat kita dengan orang lain, semakin tinggi kecenderungan kita untuk memarahi mereka, merendahkan mereka atau mengabaikan mereka. Dan jika anda secara tidak sengaja telah menyakiti pasangan anda dan tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan diri sendiri kerana menyakiti seseorang yang anda sayangi, anda berada di tempat yang betul.

Dalam artikel ini, kita akan melihat psikologi pengampunan diri dengan pandangan daripada pakar psikiatri dan ahli terapi tingkah laku kognitif yang berpangkalan di California, Dr. Shefali Batra (MD dalam Psikiatri), yang pakar dalam kaunseling untuk perpisahan dan perceraian, perpisahan dan percintaan, dan isu keserasian pranikah. Mari kita selidiki lebih mendalam apa yang dimaksudkan dengan memaafkan diri sendiri jika anda telah bersikap kasar atau menyakiti seseorang yang tersayang. Berhenti bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya tidak boleh memaafkan diri sendiri atau melupakan apa yang saya lakukan untuk menyakiti pasangan saya?" Berhentilah terlalu kerap berasa bersalah kerana merosakkan ikatan anda dengan orang tersayang. Kami akan memberitahu anda caranya…

Apakah Maksud Memaafkan Diri Sendiri — Memahami Psikologi Memaafkan Diri

Sebelum kita teruskan dengan cara memaafkan diri sendiri atas sesuatu yang tidak boleh dimaafkan yang mungkin telah anda lakukan untuk menyakiti pasangan anda atau sesuatu yang menyakitkan hati yang mungkin telah anda katakan kepada mereka, mari kita lihat konsep memaafkan diri sendiri dan lihat apa yang terkandung di dalamnya. Jadi, apakah itu memaafkan? Dr. Batra berkata, “Memaafkan boleh melibatkan pemikiran, emosi dan tindakan. Tetapi memaafkan diri sendiri sebenarnya lebih sukar daripada memaafkan orang lain.”

Bacaan Berkaitan: Cara Memaafkan Diri Anda Kerana Menipu Dan Tidak Memberitahu – 8 Petua Berguna

Dia kemudiannya menerangkan keadaan dari perspektif Freudian. Berikut ialah perkara yang dia katakan boleh berlaku jika anda secara sukarela atau tidak mahu menyakiti seseorang yang anda sayangi:

Superego ialah prinsip moral dalam minda manusia. Ia juga yang membuatkan anda berasa bersalah
Komponen pemikiran menyiratkan mendapat pemikiran menghina diri yang berulang kerana apa yang anda lakukan
Dimensi emosi diterjemahkan sebagai bertindak balas terhadap pemikiran tersebut dan berasa rendah diri, buruk, sedih, dan tertekan
Komponen tingkah laku boleh melibatkan mengelakkan bertemu orang itu atau tidak terlibat dalam aktiviti tertentu untuk mengelakkan orang yang anda fikir anda telah cederakan (atau orang yang mengenali mereka)

Pengampunan boleh melibatkan pemikiran, emosi, dan tindakan. Tetapi memaafkan diri sendiri sebenarnya lebih sukar daripada memaafkan orang lain.
- Dr Batra

Dan apakah maksud memaafkan diri sendiri dalam senario sedemikian? Dr. Batra menjelaskan, “Memaafkan diri sendiri atas kesilapan lalu bermaksud mengenal pasti fikiran yang menyebabkan perasaan dan emosi negatif anda dan membawa kepada tingkah laku disfungsional dan mensabotaj diri tertentu .” Ini boleh berlaku secara semula jadi dari semasa ke semasa, atau anda mungkin perlu bercakap dengan kaunselor profesional yang boleh mengubah pemikiran dan perasaan anda kepada hasil yang lebih membina, adaptif dan berfungsi.

Mengulas pemikiran yang serupa, seorang pengguna Reddit berkata, “Adalah penting untuk memaafkan diri sendiri kerana ia membolehkan anda melepaskan kemarahan, kesedihan, kesakitan, dan kesedihan yang berkaitan dengan situasi yang mengganggu anda. Anda perlu tahu bagaimana untuk menerima tanggungjawab atas tindakan anda tanpa membuat alasan atau menyalahkan diri sendiri. Kerana dalam proses itu anda menunjukkan perkembangan. Anda menunjukkan bahawa anda sedang membuat kemajuan untuk menjadi versi diri anda yang lebih baik.”

Rasa bersalah yang kompleks dan memaafkan diri sendiri

Sebelum kita mendalami konsep memaafkan diri sendiri, mari kita lihat apa itu 'guilt complex'. Kompleks rasa bersalah ialah perasaan berterusan bahawa anda mungkin telah menyakiti seseorang secara sengaja atau sebaliknya. Perasaan itu, jika tidak disemak, kemudiannya boleh bertukar menjadi situasi yang memusnahkan psikologi, di mana anda mungkin akan mengalami:

Kebimbangan kronik
Kemurungan
Nilai diri yang rendah
Kecederaan diri sendiri
Masalah tidur
Pemikiran membunuh diri

Bagaimana untuk menangani rasa bersalah

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menangani rasa bersalah, ketahuilah bahawa memaafkan diri sendiri adalah satu-satunya cara anda boleh menangani isu kesilapan lalu yang menyebabkan kebimbangan dan penyakit lain. Tetapi bagaimana anda melakukannya? Berikut adalah beberapa cara untuk menyelesaikan rasa bersalah melalui memaafkan diri yang dicadangkan oleh Cornish dan Wade pada tahun 2015:

Bertanggungjawab atas tindakan anda: Sedar di mana silap anda dan terima kesilapan anda
Pergi melalui penyesalan: Daripada mengabaikan emosi anda, lalui penyesalan. Kesakitan kerana telah menyakiti seseorang harus dirasai dalam semua keamatannya kerana ia akan pudar pada akhirnya
Pulihkan dan membina semula kepercayaan dalam perhubungan: Untuk membetulkan keadaan, seseorang yang mengalami rasa bersalah yang mendalam perlu terlebih dahulu meminta maaf kepada orang lain. Mereka harus bercakap dan memperbaiki hubungan
Perbaharui nilai anda: Di sinilah kemaafan diri memuncak dan memulihkan harga diri orang yang bersalah. Pada masa yang sama, orang yang mengalami rasa bersalah belajar daripada pengalaman dan mampu membuat pilihan yang lebih baik kemudian.

Sekarang setelah kita tahu apa itu psikologi memaafkan diri, dalam bahagian seterusnya, mari kita lihat cara untuk berhenti berasa buruk tentang sesuatu yang anda lakukan kepada pasangan anda.

pengampunan diri — Memaafkan diri sendiri kerana menyakiti seseorang boleh menjadi sukar

15 Petua Disokong Pakar Mengenai Cara Memaafkan Diri Anda Kerana Mencederakan Seseorang yang Anda Sayangi

Jika anda masih tertanya-tanya mengapa orang selalu dan selalu menyakiti orang yang mereka sayangi, berikut adalah beberapa pandangan daripada artikel Swaddle , di mana ahli psikologi Dr. Alexandra Solomon menjelaskan mengapa ini berlaku. Dia berkata, “Semuanya adalah kesan sampingan yang pelik daripada apa yang berlaku apabila anda memupuk keselamatan, keintiman dan kasih sayang — terdapat kurang kewaspadaan dan pemantauan diri, jadi kita sering melakukan atau mengatakan perkara yang tidak kita sukai.”

Ambil contoh rakan saya, Shania. Sebagai seorang suri rumah yang penyayang, dia sentiasa sibuk dengan suami dan anak-anaknya. Dia menghabiskan sepanjang harinya memastikan suaminya makan tepat pada waktunya, anak-anaknya dijemput dari sekolah, dan rumahnya bersih berkilauan, sehinggalah pada suatu hari yang baik, dia hilang sabar atas sebab tertentu dan bertengkar hebat dengan suaminya. Dia akhirnya memaki hamun dan mengeluarkan kata-kata kesat, menuduh suaminya melayannya seperti tikar pintu.

Jika kita pergi dengan diagnosis Dr. Solomon tentang senario sedemikian, Shania mungkin bosan dengan semua kerja emosi dan melepaskan kekecewaannya pada orang yang paling rapat dengannya — suaminya. Bagaimanakah anda boleh bangkit daripada situasi yang teruk dan berhenti berasa bersalah? Apakah rahsia untuk memaafkan diri sendiri atas kesilapan lalu yang anda benar-benar malu atau malu sekarang? Berikut ialah 15 petua daripada pakar kami Dr. Batra yang menerangkan cara memaafkan diri anda untuk sesuatu yang tidak boleh dimaafkan yang mungkin anda lakukan/perkatakan kepada pasangan anda:

Bacaan Berkaitan: 12 Cara Ikhlas Untuk Meminta Maaf Kepada Seseorang Yang Anda Sakiti

1. Cuba bersikap objektif

Dr. Batra berkata, "Jelas sekali apabila anda merasakan anda telah menyakiti seseorang, anda adalah antagonis dalam cerita itu. Ia menjadi sangat sukar bagi anda untuk melihat senario secara objektif. Anda pasti berfikir bahawa anda adalah pelaku kesakitan dan orang lain berada di bahagian yang menerima." Walau bagaimanapun, ini bukan pendekatan yang betul. Bersikap objektif dan lihat dengan cara ini: anda mungkin mempunyai alasan anda. Cuba menjadi orang ketiga, tanpa menyalahkan diri sendiri, dan sedar bahawa anda tidak boleh melakukannya dengan cara lain.

Untuk menilai keadaan semula, anda perlu memahami bahawa masa lalu tidak menjejaskan pemikiran dan perasaan semasa anda.
- Dr Batra

2. Kenali batasan anda

Salah satu cara anda boleh menangani teka-teki "bagaimana untuk berhenti berasa buruk tentang sesuatu yang anda lakukan" adalah dengan memahami bahawa tiada siapa yang sempurna. Ya, adalah satu perkara yang baik untuk menyedari kelemahan anda, tetapi seperti yang dikatakan oleh Dr. Batra, "Cubalah untuk tidak mementingkan kelemahan dan ketidaksempurnaan anda. Anda mesti sedar bahawa setiap orang mempunyai had mereka dan jika anda telah mencapai kelemahan anda dalam keadaan panas dan berkata/melakukan sesuatu yang anda menyesal kemudian hari, itu tidak bermakna anda bukan orang yang baik."

Malah, jika anda telah terlibat dalam tingkah laku yang tidak diingini dan menyakiti seseorang yang anda sayangi, anda perlu mengurangkan semua kesalahan diri sendiri dan menerima bahawa anda perlu mengawal emosi anda dan menangani batasan anda.

3. Kenal pasti bias pandang belakang

Melepaskan kesilapan lalu dan rasa bersalah mungkin tidak mudah tetapi perlu. Dr. Batra membawakan bias pandangan ke belakang sambil menjelaskan cara memaafkan diri sendiri kerana menyakiti seseorang yang anda sayangi. Beliau berkata, “Bias pandangan ke belakang boleh memesongkan persepsi anda tentang peristiwa lalu. Untuk menilai situasi itu semula, anda perlu memahami bahawa masa lalu tidak mempengaruhi pemikiran dan perasaan anda sekarang.”

Untuk menerangkannya secara ringkas, bias melihat ke belakang ialah apabila anda merasakan keputusan masa lalu anda boleh dibuat dengan lebih baik (hanya kerana anda mempunyai pengetahuan yang lebih baik tentang situasi sekarang). Oleh itu, apabila anda membuang pandangan ke belakang, anda menyedari bahawa anda bukanlah 'orang jahat'. Keadaan membuat anda berkelakuan seperti yang anda lakukan. Dan bagaimana ini membantu? Begini caranya:

Ia membuatkan anda berasa lebih baik dan lebih ringan apabila anda menyedari bahawa anda telah melakukan yang terbaik dengan apa yang anda ada pada masa itu (dan dalam keadaan emosi anda yang lalu)
Ia juga mungkin membantu anda dalam situasi yang sama kemudian, di mana anda mungkin merasakan dan berfikir dengan cara yang sama

Bacaan Berkaitan: Apakah Pengampunan Dalam Perhubungan Dan Mengapa Ia Penting

4. Mengakui disonansi kognitif

“Kadangkala anda tahu bahawa apa yang anda lakukan adalah betul dan tiada cara lain, tetapi pada masa yang sama, anda terus memberitahu diri sendiri bahawa anda mempunyai pilihan. Anda mungkin menyalahkan diri sendiri kerana tidak membalas teks mereka tepat pada waktunya atau kerana tidak menghubungi mereka dengan lebih kerap untuk membetulkan keadaan. Tetapi pada masa yang diberikan, anda mungkin menyangka peraturan tanpa hubungan itu berkesan . Anda berhujah, mempertimbangkan kedua-dua belah pihak,” kata Dr. Batra. Di sinilah disonansi kognitif memainkan peranan. Ia adalah apabila anda meyakinkan diri sendiri bahawa anda telah membuat keputusan yang betul selepas konflik dalaman yang berpanjangan antara dua kepercayaan yang bercanggah.

Oleh itu, apabila anda keliru dengan pemikiran yang bergelora, apa yang membantu ialah memahami dan memberitahu diri anda bahawa anda telah melakukan yang terbaik. Ini membawa keselarasan antara fikiran dan emosi anda dan membantu anda mengakui hakikat bahawa anda juga adalah manusia dan ia adalah satu lagi tindakan manusia untuk menyelar atau menyakiti pasangan anda.

bagaimana untuk memaafkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak boleh dimaafkan — Cara terbaik untuk menangani rasa bersalah mencederakan seseorang adalah dengan bersederhana pada diri sendiri

5. Ubah naratif anda

Dr. Batra berkata demikian kepada mereka yang sukar untuk memaafkan diri sendiri selepas mencederakan orang yang mereka sayangi: "Cuba ubah cara anda bercakap kepada diri sendiri. Tingkah laku anda berpunca daripada fikiran anda, dan jika anda terus mempercayai bahawa anda adalah 'orang jahat' dan bukannya seseorang yang baru sahaja melakukan kesilapan atau tidak mempunyai pilihan, anda akan terus menyalahkan dan menghakimi diri sendiri."

Berikut adalah beberapa kenyataan yang dia cadangkan untuk menambah naratif:

Saya buat yang terbaik
Maksud saya tiada bahaya
Saya tidak mempunyai cara untuk membuatnya berfungsi dan oleh itu saya terpaksa melakukannya lepaskan
Saya berharap dan berharap orang ini sembuh. Saya akan sentiasa mendoakan kesejahteraannya

Bacaan Berkaitan: Cara Memaafkan dan Melupakan Dalam Hubungan

6. Menilai keadaan

Satu lagi cara untuk menangani isu "bagaimana untuk berhenti berasa buruk tentang sesuatu yang anda lakukan" ialah dengan membedah keadaan. Dr. Batra juga mencadangkan untuk menilai keadaan dan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan sebelum anda memulakan perbincangan diri negatif dan menjadikan diri anda penjahat. Jadi, dua kebimbangan asas yang boleh anda fokuskan semasa membedah keadaan ialah:

Bagaimanakah senario itu memberi kesan kepada anda sebelum anda bertindak balas?
Apakah punca di sebalik reaksi anda?
Jika anda memutuskan untuk membatalkan perhubungan atau ambil rehat untuk sementara waktu, mengapa anda berbuat demikian?

Sebaik sahaja anda mempunyai sedikit kejelasan tentang situasi itu, anda akan berhenti memikirkan masa lalu dan mula menerima bahawa perkara itu berlaku dan satu-satunya cara adalah untuk bergerak ke hadapan. Anda lihat, menyakiti orang sering berakhir dengan menyakiti orang lain, dan inilah sebabnya anda perlu mengetahui sebab anda bertindak balas seperti yang anda lakukan. Sebaik sahaja anda mula menjaga kesihatan mental anda, perkara-perkara pasti akan berlaku.

7. Bercakap dengan orang ketiga

Anda lihat, perkara selalunya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dan tidak kira berapa kali anda cuba bersikap objektif atau mengambil peranan sebagai orang ketiga untuk menilai keadaan tanpa berat sebelah, anda akhirnya akan membawa beberapa berat sebelah. Begitu juga, anda tidak boleh menjadi satu-satunya orang yang anda hubungi dalam masa sebegitu. Jadi, Dr. Batra berkata, "Anda harus mencari perspektif orang ketiga supaya anda boleh melihat sesuatu dengan lebih objektif dan menangani kesihatan mental anda." Dan orang ketiga ini boleh:

Kawan yang dipercayai
Seorang ahli keluarga
Seorang kaunselor

Bacaan Berkaitan: Menggoda Secara Sihat Tidak Merosakkan Tetapi Adakah Anda Melampaui Batasan?

8. Luahkan rasa penyesalan

Baiklah, melepaskan kesilapan dan rasa bersalah yang lalu mungkin bukan sesuatu yang mudah, tetapi ada cara untuk meneruskannya, satu langkah pada satu masa. Salah satu penyelesaian yang paling berkesan untuk kebimbangan anda tentang cara memaafkan diri sendiri kerana menyakiti seseorang adalah dengan menyatakan penyesalan. Ya, keluarkan emosi anda, tetapi dengan cara dewasa. Untuk lebih tepat, belajar untuk mengawal ledakan emosi anda. Inilah yang dicadangkan oleh Dr. Batra:

Jelas tentang apa yang anda rasa menyesal
Juga, jelas tentang perkara yang tidak berfungsi
Menangis, jika anda mahu
Jangan terlibat dalam pencerobohan, kemarahan atau kecederaan diri
HANTAR teks permohonan maaf jika anda mahu

9. Beri mereka ruang

Berikut adalah petua lain: ruang peribadi dalam sesebuah hubungan boleh menyelesaikan semua kebimbangan anda tentang isu "cara berhenti berasa buruk tentang sesuatu yang telah anda lakukan". Jadi, anda telah bersikap kasar kepada pasangan anda atau menyakiti mereka dengan teruk. Dan mereka kini telah menarik diri atau mendiamkan anda. Dalam kes sepupu saya, Andrea, dia menyedari bahawa dia telah menyakiti pasangannya dalam masa dua hari selepas pergaduhan yang sengit. Tetapi apabila dia memutuskan untuk kembali kepadanya, pasangannya telah menyekatnya di mana-mana, termasuk media sosial. Dia berlari kepada saya untuk mendapatkan nasihat, takut dia tidak akan mendapatkannya kembali.

Bacaan Berkaitan: Adakah Layanan Senyap Dalam Hubungan Satu Penderaan Emosi & Mental?

Dia menceritakan penderitaannya, berkata, "Saya tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak boleh dimaafkan! Ini bukan sesuatu yang saya sepatutnya lakukan." Saya memintanya untuk bertenang dan menunggu orang lain memproses emosinya. Dan ia berjaya. Dia sebenarnya menghubunginya selepas seminggu. Dr. Batra bersetuju, dan berkata, "Adalah penting untuk memahami pandangan orang lain tentang perkara itu dan memberi mereka ruang semasa anda bekerja pada diri sendiri bersama-sama." Dan dengan cara ini, anda akan tahu sejauh mana orang lain menghargai anda.

10. Bersahaja pada diri sendiri dan SO anda

Salah satu latihan memaafkan diri yang paling berkesan adalah dengan bersikap lembut terhadap diri sendiri dan pasangan anda. Dr. Batra berkata, “Dalam senario sedemikian, adalah penting untuk mengubah persepsi diri dan mengamalkan belas kasihan diri.” Dan bagaimana anda melakukannya? Anda perlu menerima bahawa semua orang melakukan kesilapan dan ia tidak menjadikan anda 'orang jahat'. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri meskipun terdapat kekurangan anda. Dan ini berlaku dalam dua cara. Anda perlu sedar bahawa anda mungkin telah bertindak balas secara berlebihan dan pasangan anda juga manusia dan mungkin telah melakukan beberapa kesilapan di pihak mereka juga.

11. Bina nilai diri

Salah satu penyelesaian terbaik untuk kebimbangan anda tentang cara memaafkan diri sendiri kerana menyakiti seseorang adalah dengan membina harga diri dan meluangkan masa anda secara produktif. Malah, dalam situasi seperti ini, di mana anda tenggelam dalam sikap negatif dan keraguan diri, adalah sangat penting untuk membina harga diri. Dr. Batra berkata, “Langkah pertama untuk menangani kesihatan mental anda dalam kes sedemikian adalah dengan memberi tumpuan kepada kehidupan anda sendiri dan cuba menjadi orang yang lebih baik. Ini juga akan membantu anda menjadi pasangan yang lebih baik kemudian hari.” Begini caranya:

Ambil hobi baharu, seperti tarian, muzik atau seni mempertahankan diri
Jaga kesihatan dan makan dengan baik
Berbelanja secara berbelanja secara rawak dan hadiahkan diri anda pakaian

Bacaan Berkaitan: Peranan Harga Diri Dalam Perhubungan – Ambil Ujian Ini Untuk Menilai Ujian Anda Hari Ini!

12. Mulakan jurnal

Adakah anda masih tertanya-tanya, "Bagaimanakah saya memaafkan diri saya atas kesilapan lalu?" Dr. Batra berkata, "Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menangani kesihatan mental anda dalam senario sedemikian ialah menggunakan terapi 'naratif dan afirmatif'." Dan apakah sebenarnya ini? Baiklah, ia tidak lain hanyalah menulis fikiran dan perasaan anda untuk memberi anda beberapa perspektif. Ia juga membantu anda mengatur pemikiran anda dan menghalang anda daripada bergelumang dengan rasa kasihan diri atau lemas dalam kemurungan. Malah, ini adalah salah satu latihan memaafkan diri yang terbaik.

Cerita-tentang-Penderitaan-dan-Penyembuhan

13. Belajar daripada pengalaman

Dalam kes yang paling teruk, anda mungkin terlalu kasar kepada orang itu, mungkin menuduh mereka melakukan sesuatu yang tidak mereka lakukan atau mungkin mengabaikannya atau mengabaikannya ketika mereka paling memerlukan anda. Akibatnya, anda mungkin telah kehilangan mereka, tetapi anda perlu sedar bahawa itu juga merupakan pengalaman yang perlu dihargai.

Dr. Batra berkata, "Apabila anda menyedari perkara ini telah mengajar anda dan bagaimana anda akan melakukan yang lebih baik untuk diri sendiri dan untuk orang seterusnya yang anda bersama, anda akan berasa kurang kesakitan." Jadi, jangan pernah berhenti belajar pelajaran perhubungan daripada pengalaman itu, dan jangan buat kesilapan yang sama dua kali.

14. Beri masa

Dr. Batra berkata, "Luka yang paling teruk sembuh akhirnya, dengan masa." Jadi, tidak kira betapa sukarnya untuk anda menangani hakikat bahawa anda telah mengacaukan hubungan anda dengan bersikap jahat kepada pasangan anda, beri sedikit masa. Jangan tenggelam dalam pemikiran seperti "Mengapa saya tidak boleh memaafkan diri saya sendiri?" Masa akan memberi anda ruang yang diperlukan untuk mengumpul fikiran anda dan mencapai kembali kepada mereka sebagai orang yang telah sembuh.

Dan walaupun ia tidak berakhir dengan baik, masa tetap akan menyembuhkan anda. Bercakap tentang bagaimana sepatutnya meluangkan masa untuk menyembuhkan luka emosi, seorang pengguna Reddit berkata, “Masa mabuk tidak dikira. Masa yang dihabiskan dengan begitu terganggu menjadi penghindaran jadi ia tidak dikira. Mengisi kekosongan dengan perkara yang salah (seperti hubungan pemulihan) tidak dikira. Anda sebenarnya perlu MENGHADAPI masalah ini. Dan bahagian itu sangat menyedihkan. Tetapi, untuk baik atau buruk, manusia sangat mudah menyesuaikan diri, dan kita akan terbiasa dengan kehidupan baharu kita tanpa pasangan itu, tanpa ibu bapa itu, tanpa haiwan peliharaan itu, tanpa tangan itu.”

Bacaan Berkaitan: 6 Penipu Memberitahu Kami Bagaimana Perasaan Mereka Tentang Diri Mereka Sendiri

15. Pulihkan hubungan

Jika perkara masih boleh diperbaiki antara anda berdua, jangan buang masa memikirkan perkara negatif. Jika dua orang merasakan bahawa mereka mempunyai hubungan yang terbaik dan mereka benar-benar melengkapi antara satu sama lain, ia berbaloi untuk mencubanya sekali lagi.

Pakar perhubungan Tony Robbins berkata, “Apabila anda dapat menyedari bahawa anda telah menyakiti seseorang yang anda sayangi, anda boleh mula membaiki hubungan anda. Hanya dengan mengakui kesakitan pasangan anda boleh memberi mereka sedikit keselesaan daripada perasaan yang dilihat. Begitu juga, Dr. Batra mencadangkan, “Usahakan untuk memulihkan dan membina semula cinta secara perlahan-lahan dengan orang yang anda sakiti. Walaupun anda kehilangan ikatan romantis, anda mungkin masih dapat mengekalkan persahabatan.”

Infografik Latihan Memaafkan Diri

Terdapat beberapa latihan yang boleh anda pakai untuk menangani kompleks rasa bersalah yang mungkin mengganggu anda selepas anda menyakiti seseorang. Berikut ialah ringkasan tentang beberapa aktiviti sedemikian.

Latihan memaafkan diri sendiri — 15 petua tentang cara memaafkan diri sendiri kerana menyakiti orang yang anda sayangi

Soalan Lazim

1. Bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah kerana menyakiti seseorang?

Untuk mengatasi rasa bersalah mencederakan seseorang, anda perlu bersikap objektif, mengelakkan bias melihat ke belakang, memberi sedikit masa dan ruang, dan menilai keadaan. Anda juga boleh melibatkan pihak ketiga untuk pandangan yang tidak berat sebelah tentang topik tersebut.

2. Mengapa saya menyakiti orang yang saya sayangi?

Anda mungkin tidak secara sedar menyakiti seseorang yang anda sayangi. Anda juga mungkin tertekan atau marah dengan beberapa isu lain, seperti pekerjaan atau penyakit, apabila anda mungkin menggunakan beberapa perkataan yang tidak menyenangkan. Dalam banyak kes, orang akhirnya mencederakan orang yang mereka sayangi tanpa disedari, tanpa menyedari kesan kata-kata mereka

Petunjuk Utama

Kita sering menyakiti orang yang kita sayang atau paling rapat
Jika anda sering bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimanakah saya memaafkan diri saya atas kesilapan lalu?", ia memerlukan mengenal pasti emosi yang menyebabkan anda menyalahkan diri sendiri.
Begini cara memaafkan diri sendiri kerana menyakiti orang yang anda sayangi: dengan bersikap objektif, mengiktiraf batasan anda, memberi ruang kepada pasangan anda dan menyatakan penyesalan

Pemikiran Akhir

Seperti yang dikatakan oleh ahli teologi Afrika Selatan yang memenangi Hadiah Nobel Desmond Tutu, "Kebenaran yang mudah ialah, kita semua melakukan kesilapan, dan kita semua memerlukan pengampunan." Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan sedar bahawa keadaan mungkin telah membuat anda bertindak balas dengan cara tertentu. Anda mungkin tidak mempunyai pilihan lain, atau anda mungkin telah melalui masa yang sukar. Tetapi apa yang lebih penting ialah mengakui kesilapan dan menguruskan keadaan dengan berkesan. Satu-satunya penyelesaian kepada situasi "bagaimana untuk memaafkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak boleh dimaafkan" adalah untuk menyedari bahawa kita semua manusia.

Kami berharap artikel ini membantu anda sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana menyakiti orang yang anda sayangi. Jadi, hentikan kerisauan "Mengapa saya tidak boleh memaafkan diri saya kerana menyakiti dia?" dan ambil mudah. Kami juga berharap anda berakhir dengan orang itu semula, meremajakan ikatan. Di sini saya mengucapkan selamat maju jaya dalam memaafkan diri sendiri atas kesilapan lalu dan melihat kehidupan dengan lensa positif!

Melukis Garis Antara Cinta Dan Privasi Dalam Perhubungan

13 Tanda-tanda Manipulasi Dalam Perhubungan

8 Cara Menyalahkan-Perubahan Dalam Hubungan Memudaratkan Ia

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.