Cara Mengatasi Isu Kepercayaan — Ahli Terapi Berkongsi 9 Petua

Seperti yang dikatakan oleh Ernest Hemingway, "Cara terbaik untuk mengetahui sama ada anda boleh mempercayai seseorang ialah mempercayai mereka." Tetapi adakah semudah itu untuk mempercayai orang, terutamanya jika anda telah dikhianati pada masa lalu? Kepercayaan tidak datang semudah itu. Ia memerlukan banyak air mata, pertengkaran, dan kesunyian antara pasangan untuk mencapai tahap kepercayaan yang tidak tergoyahkan. Ada kalanya anda mungkin mendapati diri anda kecewa dengan kehidupan cinta anda sambil memikirkan cara untuk mengatasi masalah kepercayaan. 

Dalam artikel ini, kami akan memberikan anda maklumat ringkas tentang isu kepercayaan dan bagaimana ia boleh menjejaskan hubungan anda, dengan bantuan pandangan pakar daripada pakar psikiatri dan ahli terapi tingkah laku kognitif yang berpangkalan di California, Dr. Shefali Batra (MD dalam Psikiatri), yang pakar dalam kaunseling untuk perpisahan dan perceraian, perpisahan dan temu janji, serta isu keserasian sebelum perkahwinan.

Apakah Isu Amanah?

Sebelum kita pergi lebih jauh, mari kita lihat dahulu maksud isu kepercayaan. Adakah ia hanya kekeliruan sama ada pasangan anda bersikap jujur ​​atau terdapat ketelusan dalam hubungan anda ? Atau kes ketidakpercayaan yang jauh lebih teruk yang boleh merosakkan ikatan anda? Dr. Batra berkata, “Isu kepercayaan ialah ketidakupayaan untuk meletakkan keyakinan pada pasangan anda bahawa mereka bersikap jujur ​​dengan anda, akan berada di sisi anda, dan akan setia kepada anda pada saat genting apabila anda memerlukannya.” Isu kepercayaan boleh berpunca daripada banyak perkara. Semua ini berkisar tentang beberapa aktiviti atau pemikiran tentang pasangan anda yang membuatkan anda tidak senang atau membuatkan anda berwaspada.

Bacaan Berkaitan: Isu Kepercayaan – 10 Tanda Anda Sukar Mempercayai Sesiapa Sahaja

Dr. Batra menambah, "Makna isu amanah bukan sekadar mempersoalkan kata-kata atau tindakan mereka. Ia mengenai perasaan kebimbangan dan syak wasangka yang berterusan yang pengalaman lalu boleh mencetuskan, pendapat atau media orang lain, walaupun mereka benar-benar cuba untuk bersikap telus."

Jenis isu amanah

Sebelum kita meneruskan cara untuk mengatasi isu amanah, mari kita lihat beberapa jenis isu amanah. Dr. Batra menyenaraikan beberapa isu sedemikian yang mungkin mengganggu ketenangan mental anda atau membuat anda cemas:

Takut kafir

Bayangkan ini: anda sedang duduk berhadapan dengan pasangan anda, membincangkan rancangan untuk hujung minggu. Mereka menyebut bahawa mereka ada lawatan kerja yang akan datang, tetapi ada sesuatu yang janggal. Anda teringat kisah yang diceritakan oleh rakan anda kepada anda awal hari itu tentang rakan sekerjanya yang malang yang dicurangi semasa pasangannya sedang dalam apa yang dipanggil 'lawatan kerja'. Ini menimbulkan keraguan terhadap apa yang baru dikatakan oleh pasangan anda. Ini adalah isu kepercayaan utama yang berkaitan dengan kesetiaan.

Inilah yang dikongsikan oleh seorang pembaca kepada kami: “Saya sangkakan saya telah bertemu jodoh saya ketika saya bertemu dengannya. Keadaan pada mulanya sangat baik. Saya mencintainya sekuat hati dan saya sangka dia juga mencintai saya. Tetapi dia juga ternyata seorang penipu. Dia mempunyai teman wanita lain yang merupakan jirannya, dan dia selalu menyembunyikannya daripada saya. Dia mahu saya berhenti kerja kerana dia berasa tidak selamat tentang rakan sekerja saya. Kami terus meragui satu sama lain dan tidak dapat mengatasinya. Ia telah membuatkan kami berdua sengsara, sentiasa mempersoalkan satu sama lain dan sentiasa berfikir bahawa yang lain sedang curang.” Anda boleh membaca kisah lengkap mereka di sini.

Kebimbangan tentang kejujuran kewangan

Salah satu jenis isu kepercayaan melibatkan ketakutan terhadap ketidaksetiaan kewangan . Ini mungkin timbul apabila pasangan tidak begitu arif tentang kewangan dan menyerahkannya kepada pasangan yang lain. Dan selalunya, wanita yang tidak begitu arif tentang hal ehwal kewangan. Satu kajian telah membuktikan bahawa wanita masih ketinggalan di belakang lelaki dari segi literasi kewangan. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika, kejahilan tidak lagi kelihatan seperti kebahagiaan dan seseorang tiba-tiba merasakan bahawa pasangannya mungkin menipu mereka tentang kewangan. Perasaan ini semakin memuncak apabila isu-isu lain timbul dalam hubungan tersebut.

Bacaan Berkaitan: 21 Cara Menjadi Pasangan yang Lebih Baik Untuk Hubungan yang Lebih Baik

tidak selamat

Bolehkah anda mencintai seseorang dan tidak mempercayai mereka? Kepercayaan adalah asas kepada mana-mana hubungan, terutamanya hubungan romantis. Tanpanya, setiap penjelasan atau komitmen daripada pasangan anda boleh terasa seperti pengkhianatan yang berpotensi. Membina kepercayaan dan ketelusan dalam hubungan memerlukan masa dan kesabaran. Satu jenis isu kepercayaan yang boleh mengganggu peringkat awal hubungan ialah isu persahabatan.

Jika anda mendapati bakal pasangan/minat cinta anda meluangkan masa dengan ramai rakan yang berlainan jantina (atau jantina yang mereka suka), atau menghantar mesej/menelefon mereka sepanjang hari, anda pasti akan mencurigai aktiviti mereka di belakang anda. Ia mungkin tidak langsung sama dengan perselingkuhan, tetapi pasangan anda mungkin mendedahkan rahsia anda kepada rakan-rakan mereka. 

Pendedahan rahsia

Isu kepercayaan mengenai pendedahan rahsia boleh merosakkan hubungan juga. Sebagai contoh, seorang kawan saya, Ashley, mempercayai suaminya dengan semua rahsianya. Dia juga memberitahunya tentang urusan lampaunya. Tetapi apabila kakak iparnya pernah mengejeknya, menyebut berapa banyak urusan yang dia lakukan sebelum berkahwin, Ashley mula menyedari dia tidak boleh mempercayai suaminya dengan rahsianya. Dia sedar hubungan keluarga suaminya mungkin tahu semua rahsianya sekarang. Ini menyebabkan dia sangat risau, kerana dia merasakan rahsianya kini boleh diketahui umum, di kalangan jirannya juga.

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Berfikir Tentang Perceraian

Tabiat buruk dan ketagihan

Kepercayaan boleh terjejas oleh beberapa tabiat buruk pasangan anda, yang boleh membawa kepada masalah lain, seperti ketidaksetiaan atau kerugian kewangan. Contohnya, pasangan anda mungkin gemar berjudi atau mungkin ketagih dadah atau alkohol. Mereka mungkin sering berbohong kepada anda tentang keberadaan mereka, dalam kes itu, hanya untuk menyembunyikan apa yang mereka lakukan, untuk mengelakkan konflik. Dan jika anda mengetahui perkara ini, anda pasti tidak akan mempercayai mereka lagi. Begitu juga dengan tabiat seperti mengintai wanita dalam talian dan menghantar mesej atau menggoda mereka juga. Kepercayaan yang hilang, dalam kes sedemikian, sukar untuk kembali ke landasan yang betul.

Apa yang Menyebabkan Isu Kepercayaan?

Anda mungkin mendapati diri anda mempersoalkan mengapa anda mempunyai isu kepercayaan yang mendalam dalam hubungan percintaan anda. Isu amanah bukan muncul begitu sahaja. Terdapat beberapa kebimbangan yang boleh menyebabkan isu kepercayaan. Dr. Batra bercakap tentang kes yang ditanganinya: "Saya teringat kes pasangan di mana wanita itu, Angela, adalah seorang model yang bercita-cita tinggi manakala suaminya, John, mengendalikan kedai permainan video. Jelas sekali, ketidakpercayaan itu adalah dari pihak John, di mana dia tidak selesa tentang penyertaannya dalam penggambaran foto, iklan dan filem pendek. 

Bacaan Berkaitan: 13 Tanda Untuk Mengetahui Sama Ada Hubungan Berbaloi Diselamatkan

“Dia bimbang tentang jarak dekatnya wanita itu dengan lelaki lain dan semakin cemas dan tidak selesa. Dia berkata bahawa dia mempercayai wanita itu untuk tidak curang, tetapi fikiran obsesif yang mungkin dimiliki wanita itu tidak berhenti menghantuinya dan ia menjejaskan hubungan itu secara mendalam.” Jadi, anda lihat, kekurangan kepercayaan dalam hubungan boleh menjadi sangat memudaratkan. Tetapi untuk mengetahui cara mengatasi masalah kepercayaan, anda perlu mengetahui secara mendalam sebab-sebab di sebalik masalah tersebut. Inilah yang menyebabkan masalah kepercayaan, menurut Dr. Batra:

1. Pasangan anda mengecewakan anda

Baiklah, bayangkan ini: anda pernah menjalin hubungan di mana pasangan anda berjanji untuk sentiasa ada untuk anda. Namun, mereka secara konsisten mengecewakan anda semasa detik-detik penting. Berikut adalah beberapa contoh:

• Mereka membatalkan rancangan saat akhir untuk meluangkan masa bersama rakan-rakan
• Mereka 'lupa' mereka membuat rancangan dengan anda
• Mereka tidak dapat hadir apabila anda terpaksa memasukkan ibu anda ke hospital

Dr. Batra berkata, "Setiap kali perkara seperti ini berlaku, tindakan mereka menghancurkan jangkaan anda dan membuatkan anda berasa dikhianati dan tidak selamat."

2. Manipulasi emosi

Dr. Batra memetik satu lagi contoh sedemikian: “Mungkin anda pernah berada dalam situasi di mana anda meluahkan perasaan anda kepada pasangan tentang ketakutan atau impian terdalam anda, hanya untuk mereka menggunakan maklumat tersebut untuk menentang anda dalam pertengkaran kemudian.” Ini bersamaan dengan manipulasi emosi , yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mempercayai hubungan intim.

Bacaan Berkaitan: 15 Contoh Manipulasi Dalam Perhubungan

3. Pengkhianatan

Jika anda tidak tahu cara mempercayai pasangan anda, pengkhianatan boleh menjadi salah satu sebabnya. Jadi, apa yang berlaku apabila anda mengetahui pasangan anda telah melakukan sesuatu di belakang anda tanpa memberitahu anda, mengetahui bahawa tindakan mereka boleh merosakkan hubungan anda untuk selamanya? 

Pertama sekali, kejutan apabila menemui pengkhianatan dalam sesebuah hubungan boleh menghancurkan kepercayaan anda bukan sahaja terhadap pasangan anda tetapi juga dalam hubungan masa hadapan. Pengkhianatan datang dalam pelbagai bentuk. Isu kepercayaan boleh berpunca daripada bentuk pengkhianatan berikut:

• Ketidakjujuran kewangan: Bayangkan mendapati pasangan anda telah menyembunyikan hutang yang besar atau membuat keputusan kewangan utama tanpa pengetahuan anda
• Pengabaian emosi: Pasangan anda juga mungkin berjanji untuk berada di sana pada masa yang diperlukan, hanya untuk menghilangkan diri apabila anda sangat memerlukannya
• Bercakap dengan bekas di belakang anda: Pasangan anda mungkin telah berjanji untuk sentiasa setia dan setia. Tetapi anda mendapati mereka berkomunikasi secara rahsia dengan bekas di belakang anda

4. Kekecewaan biasa atau trauma masa lalu

Dr. Batra berkata, "Isu kepercayaan sering timbul daripada kekecewaan dan pengkhianatan yang berulang dalam hubungan percintaan. Setiap pengalaman yang menyakitkan membina dinding di sekeliling hati anda, menjadikannya semakin sukar untuk membenarkan orang lain masuk atau mempercayai ketulusan kata-kata dan tindakan mereka. Lama-kelamaan, anda mungkin mendapati diri anda secara naluriah bersedia untuk yang paling teruk, takut bahawa kelemahan hanya akan membawa kepada kesakitan yang lebih teruk." Semakin banyak anda berjumpa dengan orang yang pernah mengecewakan anda atau mengkhianati anda pada masa lalu, semakin hebat isu kepercayaan anda.

Bacaan Berkaitan: Bagasi Emosi – Punca, Tanda, Dan Cara Untuk Mengatasinya

Cara Mengatasi Isu Kepercayaan Dalam Perhubungan: 9 Petua Disyorkan Pakar Terapi

Dr. Batra berkata, “Penyembuhan daripada isu kepercayaan memerlukan menangani kesakitan masa lalu ini secara langsung, memupuk komunikasi terbuka , dan membina semula rasa selamat dan boleh dipercayai dengan diri sendiri dan pasangan anda.” Beginilah cara beliau cuba membantu pasangan itu (yang telah disebut sebelum ini dalam artikel) untuk menyingkirkan isu kepercayaan mereka. Beliau berkata, “Saya menangani kes Angela dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif Pasangan selama 8 minggu yang berstruktur. Saya memberi mereka tugasan khusus. Contohnya, mereka perlu bercakap antara satu sama lain 2 hingga 3 kali sehari untuk bertukar nota tentang perasaan mereka, bagaimana hari mereka berjalan, dan apa yang mereka ingin lakukan antara satu sama lain pada waktu malam apabila mereka pulang ke rumah.

"Sesekali, saya mencadangkan agar dia memanggilnya untuk sesi pemotretan jika dia mempunyai masa dan kecenderungan. Saya memberi mereka petua dan strategi untuk mengekalkan percikan hubungan mereka. Dia menegaskan bahawa perniagaan adalah perniagaan yang murni. Kejelasan, kejujuran dan keterbukaan, serta luahan kebimbangan dan kebimbangan ini, membantu meredakan kerisauan. Mereka juga merancang aktiviti melukis dan memasak bersama-sama pada beberapa hari tidak lama lagi. rasa tidak percaya hilang." Begitu juga, Dr. Batra di sini menyenaraikan 9 petua sedemikian, sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi masalah kepercayaan dalam perhubungan:

Bacaan Berkaitan: 15 Nilai Teras Dalam Hubungan Untuk Ikatan yang Bahagia Dan Berkekalan

1. Jangan biarkan tingkah laku dalam talian pasangan anda memakan anda

Dr. Batra berkata, "Anda tidak seharusnya membiarkan tindakan pasangan anda di media sosial, apl sembang atau Internet memakan anda atau mengawal tindakan anda. Walaupun anda tidak mempercayai mereka sepenuhnya, selesaikan perkara dengan bercakap dan bukan dengan bertindak balas serta-merta." Sebagai contoh, ini adalah cara mengembalikan kepercayaan:

• Sedarlah hubungan sebenar ada pasang surut. Berhenti membandingkan hubungan anda dengan gambaran yang tidak realistik perhubungan di media sosial. Miliki perbezaan dan konflik anda 
• Berhenti menjadi paranoid mengenai banyak pilihan yang boleh dimiliki oleh bae anda di media sosial. Ingat bahawa mereka memilih anda atas sebab tertentu, dan mereka mungkin tidak melepaskan anda hanya kerana beberapa pilihan tipis di media sosial
• Berhenti menyemak telefon pasangan anda atau minta kata laluan media sosial mereka. Cuba buat perbualan terbuka

2. Tetapkan sempadan dan kekalkan privasi yang sihat

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi masalah kepercayaan dalam sesuatu hubungan, ingatlah, batasan adalah sangat penting dalam mengekalkan kepercayaan. Dr. Batra berkata, “Menetapkan batasan privasi dapat membina kepercayaan.” Contohnya, bincangkan maklumat yang boleh dikongsi dengan rakan dan keluarga. Jika anda telah disakiti oleh pasangan yang berkongsi maklumat peribadi tanpa persetujuan anda, menyampaikan batasan anda secara terbuka dalam hubungan tersebut dapat mencegah salah faham pada masa hadapan dan membina rasa aman.

Bacaan Berkaitan: 18 Petua Menjanjikan Untuk Mengatasi Kecurangan Dalam Hubungan — Untuk Pengkhianat Dan Yang Dikhianati

3. Berdamai dengan masa lalu anda 

Tertanya-tanya bagaimana untuk mempercayai pasangan anda sepenuhnya? Jangan biarkan hubungan masa lalu anda menghalang masa kini anda. Dr. Batra menasihati, “Hadapi pengalaman masa lalu anda. Contohnya, jika pasangan sebelumnya curang terhadap anda, menangani bagaimana ia mempengaruhi hubungan semasa anda boleh menghalang anda daripada menuduh pasangan semasa anda secara tidak adil.” Ini adalah salah satu cara terbaik jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengatasi masalah kepercayaan.

Terapi atau muhasabah diri diperlukan untuk membantu anda memproses emosi ini dan mengelakkannya daripada merosakkan hubungan semasa anda. Ini adalah cara terbaik jika anda tidak faham tentang cara mengatasi masalah kepercayaan.

4. Tetapkan matlamat perhubungan anda

Menetapkan matlamat perhubungan ialah cara terbaik jika anda tertanya-tanya cara mengatasi masalah kepercayaan. Ini kerana matlamat membantu anda menyelaraskan laluan anda dan bekerjasama sebagai satu pasukan. Dr. Batra berkata, "Anda perlu mempunyai matlamat yang jelas tentang masa depan." Contohnya:

• Matlamat hidup: Bincangkan dengan pasangan anda tentang ke mana arah tuju hubungan anda dan apa yang anda berdua inginkan dalam jangka panjang 
• Matlamat kesetiaan: Jika anda pernah meragui komitmen pasangan anda pada masa lalu, bincangkan jangkaan dan bina kepercayaan bersama
• Matlamat kewangan: Tetapkan beberapa ketara matlamat wang juga, seperti siapa yang membelanjakan berapa banyak, pembelian besar mana yang perlu anda bincangkan antara satu sama lain, siapa yang menyumbang berapa banyak, dll. Ini menafikan peluang ketidakpercayaan kewangan

Bacaan Berkaitan: 17 Perkara Yang Tidak Boleh Dirundingkan Dalam Hubungan Yang Anda Tidak Boleh Berkompromi

5. Terlibat dengan pasangan anda

Jika anda sering bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk mempercayai pasangan anda, maka lakukanlah komunikasi terbuka tentang perasaan anda. Contohnya, jika anda berasa curiga tentang persahabatan pasangan anda, bincangkannya dengan tenang dan dengarkan perspektif mereka untuk mengelakkan salah faham. Dr. Batra berkata, “Komunikasi yang kerap memupuk keintiman emosi dan mengurangkan syak wasangka yang tidak berasas.” Ini adalah salah satu cara untuk menangani isu 'cara mengatasi masalah kepercayaan dalam hubungan'.

6. Berdikari

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendekati situasi di mana anda tidak tahu cara mengatasi masalah kepercayaan. Adalah penting untuk mempunyai kehidupan anda sendiri, selain daripada hubungan anda. Kemerdekaan ini boleh diperluaskan kepada:

• Mempunyai set kawan sendiri
• Memupuk hobi anda sendiri
• Mempunyai kewangan sendiri

Dr. Batra menjelaskan, “Mengekalkan kebebasan menggalakkan kepercayaan dan keyakinan diri. Contohnya, jika anda pernah merasa bergantung pada pasangan untuk pengesahan atau sokongan kewangan pada masa lalu, memupuk minat individu dan persahabatan dapat meningkatkan harga diri . Mempunyai kewangan dan ruang peribadi yang berasingan memperkukuh autonomi dan mengurangkan masalah berkaitan kebergantungan.”

Bacaan Berkaitan: Melukis Garisan Antara Cinta Dan Privasi Dalam Hubungan

7. Hentikan unjuran rasa tidak selamat

Ini adalah salah satu penyelesaian terbaik untuk mengembalikan kepercayaan dalam sesebuah hubungan. Dr. Batra berkata, “Mengenal pasti dan menangani rasa tidak selamat menghalang anda daripada memproyeksikannya kepada pasangan anda. Contohnya, jika anda pernah dibohongi oleh pasangan sebelumnya, dan pasangan semasa anda menyebut tentang acara kerja yang lewat, anda mungkin mendapati diri anda membayangkan senario di mana mereka sedang bercumbu dengan orang lain dan bukannya bekerja.” Unjuran rasa tidak selamat sedemikian boleh menyebabkan:

• Sentiasa menyoal mereka
• Menyemak telefon mereka untuk mesej atau panggilan
• Menuduh mereka tanpa sebarang bukti kukuh

8. Pastikan percikan romantis hidup

Dr. Batra berkata, "Mengekalkan keintiman fizikal dan emosi menguatkan kepercayaan. Contohnya, jika anda bergelut dengan perasaan terputus hubungan daripada pasangan anda, mengutamakan malam temu janji atau aktiviti yang dikongsi boleh menghidupkan semula keakraban." Berikut ialah beberapa lagi petua tentang cara membenarkan seseorang masuk tanpa rasa tidak percaya:

• Buat isyarat kecil kasih sayang dan penghargaan, seperti nota tulisan tangan atau kad ucapan terima kasih. Mereka mengukuhkan ikatan emosi dan membina kepercayaan bersama dari semasa ke semasa
• Layan hubungan anda seperti roman-com, dengan kejutan comel dan tarikh makan malam
• Rempahkan di atas katil. Ambil cuti pertengahan minggu dari kerja dan berpelukan dan bercinta sepanjang hari

Bacaan Berkaitan: 7 Cara Untuk Mendapatkan Kembali Percintaan Selepas Mempunyai Bayi

9. Bercakap dengan rakan atau profesional

Kerja ini tertanya-tanya jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk membiarkan seseorang masuk, tanpa rasa tidak percaya. Apabila anda mula mengalami kekurangan kepercayaan, anda tidak dapat melihat sesuatu secara objektif. Anda mula berfikir secara bencana dan mungkin tidak dapat membuat penilaian yang tepat. Dr. Batra berkata, “Pada masa seperti ini, anda boleh bercakap dengan ahli keluarga kanan, rakan, atau profesional kesihatan mental.” Jangan ragu untuk menghubungi panel kaunselor berlesen Bonobology.

Ini akan membantu anda melihat sesuatu secara objektif dan dari sudut pandangan logik. Oleh itu, ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan kepercayaan dalam hubungan. Jangan biarkan ketidakpercayaan menghalang hubungan anda.

Infografik Mengapa Kepercayaan Penting Dalam Perhubungan

Sekarang setelah kita tahu bagaimana isu kepercayaan menghalang perhubungan, mari kita teruskan kepada sebab topik ini sangat sensitif. Mengapakah anda fikir mengekalkan kepercayaan adalah penting dalam perhubungan? Berikut ialah senarai beberapa sebab mengapa:

Soalan Lazim

Pemikiran Akhir

Bolehkah anda mencintai seseorang dan tidak mempercayainya? Ya, tidak juga, kerana kepercayaan adalah tiang utama di mana hubungan mengimbangi dirinya sendiri. Jadi, ia adalah 'tidak boleh dirunding' dalam semua perhubungan dan perkongsian. Dan sekarang anda tahu mengapa kepercayaan penting dalam perhubungan dan cara mengatasi masalah kepercayaan. Kami harap anda dapat mengatasi rasa tidak percaya dalam hubungan anda dan tidak ragu-ragu tentang cara mengatasi masalah kepercayaan dalam perhubungan. Teruskan dan berbincang dengan pasangan anda jika tindakan mereka mengganggu anda. 

Kebebasan Dalam Perhubungan – Apa Maksudnya Dan Bukannya

7 Asas Sokongan Dalam Perhubungan

7 Cara Membina Kesetiaan Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar