Kultant, aħna nfixklu l-bini tagħna kuntenti għal dejjem. Din it-tendenza hija dik li l-psikologi jiddefinixxu bħala awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet. Dan jista 'jiġi definit bħala knack biex tagħmel ir-relazzjoni tiegħek taqa' barra, jew subkonxjament jew konxjament. Għal ħafna nies, l-imġieba li tissabotja lilhom infushom hija tant inerenti li jonqsu milli jirrikonoxxu l-mudelli problematiċi.
M'hemm l-ebda skop għall-korrezzjoni tal-kors u huma subkonxjament iħassru r-relazzjoni. Biex twaqqaf ir-relazzjonijiet ta 'awto-sabotaġġ, trid titgħallem tidentifika s-sinjali u r-raġunijiet għal din l-imġieba. Hekk biss tista 'tkisser iċ-ċiklu, u tagħti lilek innifsek sparatura reali biex tibni sħubijiet romantiċi sinifikanti.
Tkellimna mal-psikologu Jayant Sundaresan (Masters fil-Psikoloġija Applikata), li jispeċjalizza fl-offerta ta' konsulenza għal firxa ta' kwistjonijiet fir-relazzjonijiet bħal tkissir tal-komunikazzjoni, immaniġġjar tal-aspettattivi, infedeltà, separazzjoni u divorzju, biex nifhmu aktar dwar għaliex in-nies jieħdu gost jissabotaġġaw ir-relazzjonijiet tagħhom. Huwa joffri tagħrif dwar ir-raġunijiet għal dan l-imġieba, x'għandu jagħmel wieħed ladarba jikseb għarfien dwar ix-xejriet tiegħu, u kif dan l-għarfien jgħinek tikber.
Għaliex Aħna Nfusna Sabotaġġ Relazzjonijiet Romantiċi?
Werrej
L-awto-sabotaġġ spiss jimmanifesta bħala tendenza li subkonxjament teqred ir-relazzjonijiet u r-raġunijiet għal dan jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Jayant jgħid, “Is-sabotaġġ m’għandux għalfejn ikun estrem daqs it-teħid tad-droga, jista’ jkun sempliċi daqs tkessiħ. Evitar xi ħaġa u procrastination jistgħu jkunu forom ta 'awto-sabotaġġ ukoll. Iktar ma tersaq lejn l-għan, aktar trid taħrab minnha. Dan għaliex il-fażi li jmiss tal-ħajja hija fuqek u ma tistax timmaniġġja dan. Huwa dan l-evitar tal-istadju li jmiss ta’ relazzjoni jew ta’ ħajtek li jwassal għal ansjetà u relazzjonijiet ta’ sabotaġġ personali.”
Il-konsulent Meghna Prabhu, psikoterapista u membru tal-APA, tispjega wkoll għaliex aħna nfusna nibdew ir-relazzjonijiet romantiċi, “Anke jekk il-kawżi għall-awto-sabotaġġ jistgħu jvarjaw, dan kollu niżel għal ħaġa waħda – li ma niftħux emozzjonalment u nibnu intima. relazzjoni."
Qari Relatat: Kif Toqgħod Attent Għall-Bnadar Ħomor Fir-Relazzjoni – Espert Jgħidlek
Skont Meghna, dan jiġri l-aktar għax nibżgħu li r-relazzjoni ma tispiċċax. Nistgħu nagħmlu affarijiet bħal li nsibu raġunijiet biex inkissru, nargumentaw dwar affarijiet li normalment ma jimpurtahomx minnhom, u niffokaw fuq il-ħajja individwali tagħna aktar mir-relazzjoni.
Ir-raġuni ewlenija għal dan kollu hija l-biża 'li r-relazzjoni ma ddumx. Għalhekk ma rridux ninvestu jew niftħu u nistgħu saħansitra nkissru qabel ma titlaqna l-persuna l-oħra. Huwa mod kif tkun fil-kontroll jew nemmnu li aħna fil-kontroll. Jayant iżid ma’ dan, “Ħafna nies bħal dawn jaħsbu li jien għandi nkun id-dumper, mhux id-dumpee. Għal darb'oħra, huwa għall-kontroll.” Xi nies saħansitra jippruvaw jimmanipulaw l-imsieħba sabiex jiksbu ċertu riżultat jew reazzjoni.
Barra minn hekk, sieħeb b'awtostima baxxa dejjem aktar probabbli li jagħmel awtosabottaġġ f'relazzjoni. Is-sentiment li wieħed mhux tajjeb biżżejjed jew li ma jistħoqqlux li jkun maħbub isir xprun f'każijiet bħal dawn. Jayant jgħid, "Nies b'awtostima baxxa jiġġieldu mas-sentiment li ma jiswewx l-imħabba ta' xi ħadd. Huma jaħsbu, "Is-sieħeb tiegħi se jirrealizza li jien frodi. Se jaħseb li ma jistħoqqlix, li m'iniex daqshekk tajjeb"."
Il-biżgħat li jwasslu għal relazzjonijiet romantiċi li jissabotjaw lilhom infushom jistgħu jiġu minn relazzjonijiet tal-passat falluti wkoll. Xi nies jagħmlu dawn l-affarijiet ukoll għax li tkun vulnerabbli huwa tal-biża’, u għalhekk jispiċċaw sabotaġġ relazzjoni. Iżda li nkunu vulnerabbli u emozzjonalment intimi mal-imsieħba tagħna huwa essenzjali biex ir-relazzjonijiet jaħdmu. Kif tistgħu taraw, dan kollu jirriżulta mill-biża’ li nkissru qalbna. Hija tendenza umana bażika li tevita l-uġigħ.
Qari Relatat: Bagalji Emozzjonali – Xi Tfisser u Kif Teħles Minnu
Sinjali Ta 'Imġieba Self-Sabotaġġ
Jayant jitkellem dwar kif in-nies jissabotjaw ir-relazzjonijiet tagħhom. “Int tagħżel persuna li mhix adattata għalik jew mhux kompatibbli miegħek għax ma tridx timpenja ruħek u tissetilja. Ukoll, mod ieħor ta 'awto-sabotaġġ huwa li ripetutament terġa' lura għall-grudges f'relazzjoni. Għandek lista ta' affarijiet li marru ħażin jew li sejrin ħażin. Saħansitra tindika affarijiet li ma jistgħux jiġu rranġati, bħall-għoli tas-sieħeb tiegħek jew affarijiet dwaru jew il-familja tiegħu li kont taf mill-bidu.
"Il-biża' li jkollhom jgħaddu minn stadju tal-ħajja għall-ieħor iġiegħel lin-nies iħassru r-relazzjonijiet. Hemm ukoll il-biża' tat-tixjiħ, il-biża' mir-responsabbiltà – speċifikament ir-responsabbiltà emozzjonali jew finanzjarja – u l-biża' dwar jekk wieħed hux se jkun ġenitur tajjeb jew le. Jista' jkun hemm ukoll kwistjonijiet ta' fiduċja mas-sieħeb/sieħba."
“Jekk ġejt imqarraq qabel, tassumi li dan is-sieħeb se jqarraq bik ukoll. Allura, tkompli taġixxi b'dak it-twemmin fir-relazzjoni. Issir profezija li tissodisfa ruħha. U mbagħad hemm xi nies li jibżgħu li jitilfu l-identità tagħhom. Xi wħud ma jixtiequ jwieġbu għal ħadd, iridu jgħixu ħajjithom u ma jaqdu l-bżonnijiet ta’ ħadd.”
Din l-imġieba hija estremament komuni, u ħafna nies ikomplu jissabotjaw lilhom infushom relazzjonijiet romantiċi mingħajr lanqas biss jirrealizzaw li l-problema tinsab ġewwa. Jekk kellek sensiela ta 'relazzjonijiet falluti fil-passat, jgħin biex introspettiva jekk hux minħabba din it-tendenza moħbija. Hawn huma s-sinjali ta 'imġieba ta' sabotaġġ li għandek tieħu nota tagħhom:
- Evitar ta' emozzjonijiet negattivi: Li ma tittrattax ir-rabja, ir-riżentiment, id-dubji, jew il-frustrazzjoni lejn is-sieħeb jew ir-relazzjoni tiegħek hija bandiera ħamra kbira
- Paranojja: Li tkun paranojku li s-sieħeb tiegħek qed jagħmel xi ħaġa ħażina mingħajr ebda bażi jew prova. Pereżempju, persuna b’tendenzi ta’ sabotaġġ innifsu tista’ tkun konvinta li s-sieħeb tagħha qed iqarraq biha anke meta ma jkunx hemm evidenza jew bnadar ħomor li jissuġġerixxu hekk
- Kritika tas-sieħeb: Jekk qed tiffoka fuq in-nuqqasijiet u l-imperfezzjonijiet tas-sieħeb tiegħek il-ħin kollu, u tħalli din il-perċezzjoni teclipsi l-kwalitajiet tajbin u l-ilbiesi sodi kollha tagħhom, allura tista’ tkun qed tissabotja relazzjoni b’mod subkonxju.
- Abbuż ta 'sustanzi: Li tiddependi fuq drawwiet ħżiena għas-saħħa bħax-xorb eċċessiv, it-tipjip, jew l-użu tad-droga bħala mod kif tlaħħaq mal-insigurtà tiegħek hija wkoll sinjal ċar ta’ mġiba ta’ sabotaġġ personali.
- Trattament siekta: L-użu tal-vjolenza tas-silenzju fil-ġlied primarjament għax il-komunikazzjoni onesta ma tiġix naturali għalik
- Żomm il-ħnejja: Jekk ma tistax tħalli l-frizzjonijiet tal-passat u tkompli żżomm riżentiment kontra s-sieħeb tiegħek għal żmien twil wara li l-argument jew il-konversazzjoni jintemmu, huwa mod żgur biex teqred relazzjoni lilek innifsek
- Evitar ta' impenn: Indikatur ewlieni ieħor li tista’ tkun qed tissabotja relazzjoni minħabba l-biża’ huwa li tieħu l-fokus mir-relazzjoni tiegħek u tibda tipprijoritizza x-xogħol, il-ħbiberiji jew il-passatempi malli l-affarijiet jibdew isiru intensi
- Tkissir tal-wegħdiet: Deliberatament imur lura fuq wegħdiet li tinvesti fir-relazzjoni jew tippjana li jqattgħu aktar ħin flimkien. Int mhux biss qed teqred relazzjoni imma wkoll qed tagħmel lill-partner tiegħek resent inti għaliha. Billi tagħmel hekk, tkun qed tpoġġi s-sisien għal relazzjonijiet ta’ self-sabotaġġ
Qari Relatat: X’Għamlet Din il-Psikologa Meta Qalet, “Ir-Raġel Ma Jagħtinix Attenzjoni”
Kif Tevita li Tisbotta r-Relazzjonijiet Tiegħek?
Staqsejna lil Jayant jekk persuna hijiex konxja tal-imġieba ta’ awtosabotaġġ tagħha b’xi mod. Huwa jgħid, “Le, mhumiex konxji. Kulħadd jista’ jara x-xejriet tagħhom b’mod ċar, imma l-persuna ma tkunx taf x’qed tagħmel. Li tara x-xejriet distruttivi tagħhom huwa bħal li żżomm mera. Min se jibqa’ t-tort allura? Lilhom infushom. Għalhekk, in-nuqqas ta’ għarfien. It-terapija tat-taħdit tgħin biex tiġbed l-attenzjoni lejn ix-xejriet tiegħek, tgħin biex iżżid din l-għarfien vitali.”
Meta titkellem dwar kif tevita li tissabotja r-relazzjonijiet tiegħek, Meghna tgħid, “Il-ħaġa prinċipali hija li tifhem x’qed jikkawżaha. Trid issib ir-raġuni għall-biża 'u tindirizzaha. Dan jista’ jsir jew permezz ta’ introspezzjoni jew tasal għall-kawża ewlenija billi titkellem ma’ terapista għal terapija individwali jew ta’ koppja.” Li tasal għall-għerq tal-kwistjoni hija l-uniku mod kif tista 'twaqqaf ir-relazzjonijiet ta' awto-sabotaġġ. Allura, ejja nippruvaw niddeċifraw x'tista 'tagħmel biex tevita li tissabotja r-relazzjonijiet tiegħek.
1. Ifhem l-istil ta 'sekwestru biex twaqqaf ir-relazzjonijiet ta' awto-sabotaġġ
Jekk kont qed titħabat biex iżżomm relazzjonijiet fit-tul, dan jgħin biex iddawwar l-attenzjoni tiegħek fuq l-istil ta 'sekwestru tiegħek. Spiss, il-mod kif aħna noqogħdu ma’ oħrajn bħala adulti huwa rifless tal-esperjenzi tagħna tat-tfulija jew tal-adoloxxenza. Persuna li tkun għaddiet minn abbandun, trawma, telf, jew tossiċità fis-snin imwielda tagħha tista 'tikber biex tiżviluppa stil ta' sekwestru mhux sikur.
Dan jista’ jwassal għal emozzjonijiet bħall-għira u r-rabja, u jekk ma tafx kif tittratta l-għira jew ir-rabja tiegħek, dan jista’ jwassalk għal awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet romantiċi. Bl-istess mod, it-tkabbir f’ambjent kiesaħ u iżolat jista’ jagħmel persuna fil-bżonn ta’ serħan il-moħħ u attenzjoni. Dan huwa mudell klassiku ta’ sieħeb b’stima personali baxxa, xi ħadd li huwa mfassal biex jeqred is-sħubijiet romantiċi tiegħu billi jeżawrixxi lill-persuna l-oħra bil-bżonnijiet kostanti tagħha.
Waqt li jitkellem dwar l-ansjetà u r-relazzjonijiet li jissabotjaw lilu nnifsu, Jayant jagħmel punt dwar l-istorja tat-tfulija u kif dak li nesperjenzaw bħala tfal jaffettwa l-fehim tagħna tar-relazzjonijiet. “L-istorja personali tat-trawma fit-tfulija tirrestrinġi l-ħarsa tad-dinja tagħna. M'għandna l-ebda fehim tad-dinja lil hinn minn dak li naraw bħala tfal. Tinnormalizza r-relazzjonijiet tossiċi tat-tfulija tiegħek u timitahom aktar tard fis-sitwazzjonijiet adulti ta 'ħajtek.
“Jekk il-familja tiegħek tkun abbużiva, jew ittraskurak bħala tifel, tirrealizza biss li dan mhux tajjeb għas-saħħa ladarba tikseb esponiment tajjeb għall-familji ta’ tfal oħra. Imbagħad tifhem li hemm mod ieħor kif tgħix u tħobb. Għalhekk, is-suppożizzjonijiet fundamentali tar-relazzjonijiet tagħna joħorġu mit-tfulija tagħna, iż-żmien meta jkollna imħuħ impressjonabbli. Meta tiġi tradit minn adult li fdajtu immens, dawn ikollhom ramifikazzjonijiet aktar tard.”
Dan kollu jista’ jwassal biex persuna tkompli tissabota relazzjoni minħabba l-biża’ u t-trawma. Madankollu, l-istili ta’ twaħħil mhumiex permanenti. Bl-għajnuna t-tajba, tista’ taħdem fuqek innifsek u teħles minn xejriet negattivi biex tkun tista’ tibni relazzjonijiet romantiċi li jirnexxu.
2. Impenja ruħu għal komunikazzjoni onesta
Wieħed mill-akbar ostakli għal persuna inklinata li tissabota relazzjoni subkonxjament hija l-biża' tal-komunikazzjoni. Partikolarment, meta niġu biex nitkellmu dwar l-aspetti mhux daqstant pjaċevoli tar-relazzjoni. Għalhekk, biex tkisser iċ-ċiklu ta' mġiba ta' awto-sabotaġġ, trid tegħleb din il- problema ta' komunikazzjoni.
L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa billi tibda konverżazzjoni dwar il-biżgħat, l-apprensjonijiet, id-dubji, u l-ansjetajiet tiegħek. Meta tagħmel dan, ħalli sieħeb tiegħek ikun jaf dak kollu li kien qed idejjaqek dwar il-futur tar-relazzjoni u oħloq ambjent fejn ikunu jistgħu jagħmlu l-istess. Iddiskuti l-problemi tiegħek u sib l-aħjar triq 'il quddiem għalikom it-tnejn. Tħallux il-kwistjonijiet jinġabru għal żmien twil li d-differenzi bejnkom it-tnejn isiru irrikonċiljabbli.
Jayant iżid jgħid, “Sabiex tieqaf tissabotaġġa relazzjoni minħabba l-biża’, forma oħra ta’ komunikazzjoni onesta li għandek bżonn hija miegħek innifsek. Jeħtieġ a) taċċetta li għandek xejra ta’ awto-sabotaġġ, u b) tifhem ix-xejriet tiegħek. Oqgħod bilqiegħda u aħseb dwar x’inhuma l-akbar biżgħat tiegħek. Staqsi lilek innifsek jekk tidħolx apposta f’relazzjonijiet li għandhom bnadar ħomor li għandhom iġegħluk taħrab ...”
“L-ewwel aħdem fuq ir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek. Tenni l-għanijiet u l-valuri tiegħek stess, u staqsi lilek innifsek mistoqsijiet bażiċi dwar l-identità tiegħek: Min jien? X'inhuma l-miri tiegħi? Kif nara lili nnifsi? U mbagħad aħseb dwar dak li għandek bżonn u dak li trid. Dawn huma żewġ affarijiet separati. Ikkalkula jekk ikunu f'linja."
3. Identifika l-grillu tiegħek biex twaqqaf ir-relazzjonijiet ta 'awto-sabotaġġ
Biex tkun tista 'twaqqaf ir-relazzjonijiet ta' self-sabotaġġ, trid tifhem x'qed jikkawżaha. Allura, ibda billi tagħti attenzjoni lill-kawżi tiegħek. Meta f’daqqa waħda tħoss il-bżonn li taqta’ l-kurdun għax tibża’ wisq li l-affarijiet jistgħu ma joħorġux kif mistenni, introspettiva ftit dwar dak li ġab dik il-biża’.
F'liema sitwazzjoni kont? Kif għamilt tħossok? Għaliex biża inti? Jekk il-biżgħat tiegħek iseħħu, kif jaffettwawk? Hija idea tajba li tibda żżomm rekord ta 'dawn il-mumenti u l-valutazzjoni tiegħek dwarhom. Maż-żmien, tibda tara mudell u dan jgħinek tikkonnettja aħjar mal-vulnerabbiltajiet tiegħek.
Qari Relatat: X'inhu l-Ostjoni u Kif Tittrattah?
4. Tgħallem tkun pazjent jekk subkonxjament tħassar ir-relazzjonijiet
Kull meta persuna tissabotja relazzjoni, hemm mudell ċar warajha - ir-relazzjoni tgħaddi minn garża mhux maħduma u jiddeċiedu li jirtiraw emozzjonalment biex isalvaw lilhom infushom milli jweġġgħu. Iċ-ċavetta hawnhekk hija li tiftakar li l-ebda relazzjoni mhi perfetta, l-ebda relazzjoni mhi faċli. Irid ikun hemm tlugħ u nżul.
Hija r-rieda li tibqa’ flimkien u tiġġieled għall-għaqda li tagħmel ir-relazzjonijiet idumu. Għalhekk, trid titgħallem modi kif tkun paċenzjuż u żżomm mas-sieħeb/sieħba tiegħek meta l-affarijiet isiru diffiċli. Jgħinek tibni sistema ta’ appoġġ biex tgħinek tgħaddi minn dawn iż-żminijiet ta’ taqlib mingħajr ma tinkwieta li d-dinja kollha tiegħek se tiġġarraf.
5. Fittex pariri biex tevita li tissabotja r-relazzjonijiet tiegħek
Li tagħraf u taċċetta l-imġieba ħażina tiegħek qatt mhu faċli. Anke jekk tiffoka fuq il-problema, tista' ma tkunx taf kif tittrattaha. Huwa għalhekk li Bonobology toffri konsulenza individwali u għall -koppji peress li jistgħu jkunu modi affidabbli biex tevita li tissabotaġġa r-relazzjonijiet tiegħek. Jagħtik lilek u lis-sieħeb/sieħba tiegħek ambjent sigur u ta' appoġġ biex tiddiskutu t-tħassib tagħkom fih. Barra minn hekk, terapista mħarreġ jista' jurik il-mod kif tkisser iċ-ċiklu ta' relazzjonijiet li jsabotaġġawk b'mod empatiku u mingħajr ġudizzju.
Jayant jgħid, "Tista 'tidħol fi spazju ta' terapija billi tgħid affarijiet bħal, "L-aħħar tliet relazzjonijiet tiegħi ma ħadmux" jew "Id-dinja tgħaqqadni". Persuna mbagħad tistaqsi lit-terapista: Kif nieqaf nisbotta nnifsi r-relazzjoni l-ġdida tiegħi? It-terapista mbagħad jevalwa s-sitwazzjonijiet kollha tal-passat tagħhom u jsib it-temi komuni fi proċess gradwali. Jiggwidawk biex introspettiva fuq dawn ix-xejriet u jgħinuk tieħu r-responsabbiltà bil-mod.
"Għall-ewwel, hekk kif issir konxju tal-mudelli tiegħek, tibda tiddefendi ruħek. Jieħu kuraġġ biex tneħħi l-maskra u tkun onest miegħek innifsek . Wara kollox, inqarrqu lilna nfusna tajjeb ħafna. Hekk kif tifhem, ikun hemm sens ta' telf u dispjaċir għall-ħin li nħela, u l-affarijiet li għaddew minn ħdejk."
“Tħoss rabja. Tista’ taħseb, “Tlift dik ir-relazzjoni ta’ darba f’ħajti” jew “Ħabbat il-ħbiberiji” jew “Ma nsibx lil xi ħadd bħal dan mill-ġdid”. Peress li dawk in-nies imxew 'il quddiem, dan jista' jwassal għal rabja u niket.” Terapista jista’ jgħinek tipproċessa dawn is-sentimenti. Sakemm int impenjat li taħdem fuqek innifsek, tista’ tirritorna lura minn din l-imġieba ta’ ħsara u wkoll issalva r-relazzjonijiet il-ġodda tiegħek.
Qari Relatat: 11-il Eżempju ta' Imġieba ta' Awto-Sabotaġġ li Teqred ir-Relazzjonijiet
6. Tgħaġġelx f'relazzjonijiet
Sekwenza taʼ relazzjonijiet li ma rnexxewx jistgħu jħallu lil xi ħadd iħossu deflat, demoralizzat, u mikula. Imma tgħaġġelx f'relazzjoni fid-disprazzjoni tiegħek biex tagħmilha taħdem. Per eżempju, tibdiex tiltaqa' mal-Guy sħun li jmiss li tiltaqa' f'bar l-għada li toħroġ minn relazzjoni, biss biex tħossok aħjar dwarek innifsek.
Madankollu relazzjoni oħra li marret ħażin se żżid biss mal-biżgħat inerenti tiegħek li tweġġa' jew li titħalla lura. Dan, imbagħad, se jaggrava biss it-tendenza tiegħek li tissabotja r-relazzjonijiet romantiċi. Ladarba tirrealizza li l-imġieba tiegħek stess hija parti mill-problema, ħu ftit ħin biex introspezzjona dwar x'tip ta 'sieħeb trid. Imbagħad, stenna bil-paċenzja li tiġi l-persuna t-tajba.
Qari Relatat: Ir-Responsabbiltà fir-Relazzjonijiet – Forom Differenti u Kif Trawwimhom
7. Tieqaf tilgħab il-vittma
Minħabba li n-nies li juru imġieba li tissabotja lilhom infushom joperaw minn post ta 'biża' u ħafna drabi jirriżultaw li jkunu sieħeb b'stima baxxa tagħhom infushom, huwa faċli ħafna għalihom li jwaqqgħu f'ħasra lilhom infushom. Trid tieqaf tilgħab il-karta tal-vittma biex teħles minn dan ix-xejra ta’ relazzjonijiet romantiċi li jissabotjaw lilhom infushom.
Il-perċezzjoni kollha ta’ “miskin jien” se tqanqal biss l-insigurtajiet tiegħek. Dan, imbagħad, se jikber f’xejriet problematiċi bħal li tkun emozzjonalment distakkat, tilgħab il- logħba passiva-aggressiva ma’ xi ħadd li tkun qed toħroġ miegħu, u ġġiegħel lil xi ħadd li tħobb jagħmel minn kollox biex jivvalida s-sens ta’ kontroll tiegħek. Diġà rajt fejn dan iwassalk.
Allura, iffoka fuq is-saħħiet tiegħek minflok. Aħdem biex issir verżjoni aktar kunfidenti u assigurata lilek innifsek. Xi ħadd li m’għandux għalfejn iħoss il-kontroll ta’ relazzjoni f’kull ħin. Meta tagħmel dawn il-bidliet, tara li tista' tinvesti emozzjonalment f'relazzjoni ferm aktar faċilment.
8. L-iktar importanti, titgħallem tinqala’ mill-passat
It-tendenza li tissabota relazzjoni subkonxjament hija l-aktar relatata ma' esperjenzi tal-passat spjaċevoli jew trawmatiċi. Il-biża' u l-ansjetà li tħoss jistgħu jkunu ġejjin minn inċident jew sensiela ta' avvenimenti li impattawk profondament. Dawn l-esperjenzi, jew għall-inqas kif persuna ħassitha matul dawk l-esperjenzi, imbagħad isiru xpruni għal imġieba ta' awto-sabotaġġ. Trid titgħallem taqta' l-ħabel u tagħmel paċi mal-passat tiegħek.
Id-darba li jmiss tħossok aggravat minn sitwazzjoni, ieqaf u rrifletti dwar jekk hijiex esperjenza tal-passat li qed iġiegħlek tirreaġixxi b’mod sproporzjonat. Jista 'mhux dejjem jaħdem, iżda li tkun konxju ta' din il-possibbiltà jgħinek timxi lejn mudelli ta 'imġieba aktar b'saħħithom. Il-mudell ta 'relazzjonijiet ta' self-sabotaġġ jista 'jkun esperjenza tfarrak imma mhux waħda li inti kkundannat li tgħix magħha. Ladarba titgħallem tidentifika u tirrikonoxxi l-problema, hemm numru kbir ta 'modi kif tindirizzaha u tegħlebha. Jekk qed titħabat biex tagħmel progress waħdek, kun af li li tfittex għajnuna esperta hija att ta’ kura personali.
Għal nies li qed jistaqsu, “Fl-aħħar dan se jgħinni nieqaf nisbottajja nnifsi r-relazzjoni l-ġdida tiegħi?”, Jayant trid li tkun taf dan: “Meta tkun konxju tax-xejriet tiegħek, l-għażliet tiegħek se jinbidlu, u l-aspettattivi tiegħek minnek innifsek u min-nies ta’ madwarek jaqgħu f’posthom. Int se tgħaqqad it-tikek mill-passat u dawwar kapitolu ġdid. Hemm tama.”
FAQs
L-ewwel ħaġa li trid tagħmel hu li tħares lejn l-esperjenzi tal-passat tiegħek. Jista 'jkun tfulija tossika jew sensiela ta' relazzjonijiet miksura li qed tikkawża kwistjonijiet ta 'awto-sabotaġġ. Biex twaqqaf l-awto-sabotaġġ tar-relazzjonijiet tiegħek, identifika l-grillu, kun onest u komunikattiv, fittex pariri, u kun paċenzjuż.
Aħdem biex teħles mill-ansjetà, il-fobija tal-impenn, u l-insigurtà li jwassluk għal relazzjonijiet push-pull . Ieqaf tilgħab il-karta tal-vittma u aqta’ lilek innifsek mill-passat. Tgħaġġilx fir-relazzjonijiet, minflok ħu l-ħin tiegħek u kun af x’tixtieq minn sieħeb/sieħba.
Taf li tkun qed tissabotja relazzjoni lilek innifsek meta tagħmilha biss dwarek innifsek, tkun kritika ħafna lejn is-sieħba tiegħek, u ssir ansjuż u inċert meta l-affarijiet bejnkom it-tnejn isiru serji. Għandek kwistjonijiet ta’ fiduċja, taħsibha żżejjed, u ma tistax tħalli l-passat tiegħek.
5 Modi Li Tkun Onest Miegħek Innifsek Jgħinuk Tifhem Aħjar ir-Relazzjoni Tiegħek
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
