Mocht u toevallig Charles Dickens' klassieke roman Great Expectations hebben gelezen , dan bent u vast wel bekend met Miss Havisham. Ze is een rijke vrouw die van plan is de rest van haar leven in een trouwjurk door te brengen, omdat ze door haar verloofde voor het altaar is achtergelaten. Als u zelf ook ooit in de steek bent gelaten, zult u haar verdriet wellicht herkennen. Dat suggereert dat u nog steeds worstelt met het loslaten van iemand van wie u houdt.
Het is niet gemakkelijk om iemand te laten gaan die veel voor je betekent. Liefdesverdriet kan je immers met een wond achterlaten die je niet kunt zien, maar die net zo intens voelt als een scherpe schraap of een pijnlijke pijn. Maar het leven moet doorgaan. We kunnen niet eeuwig met de slopende pijn of de littekens van de liefde blijven zitten. Er is een zekere volwassenheid in genezing, die met de tijd komt.
Als je liefdesverdriet hebt, is het misschien niet zo eenvoudig om iemand die je liefhebt meteen los te laten. Zoals men zegt, verdergaan met je leven is een kunst en wij helpen je de tips en trucs hiervoor te begrijpen, met inzichten van klinisch psycholoog Kranti Momin (Master in Psychologie), een ervaren CBT-therapeut die gespecialiseerd is in het oplossen van relatieproblemen.
Wanneer moet je iemand loslaten van wie je houdt?
Inhoudsopgave
Stel je voor dat je een dik, grof touw vasthoudt dat aan een sloopkogel is vastgemaakt. Terwijl het van je wegtrekt, laat het touw een rode snee en veel pijn achter. Als het zo'n pijn doet, is het tijd om iemand los te laten van wie je houdt, maar die niet van jou houdt.
U kunt deze pijnlijke aantrekkingskracht in veel situaties voelen, bijvoorbeeld wanneer niet aan uw behoeften wordt voldaan in een relatie. Ieder individu heeft andere verwachtingen waaraan in een relatie moet worden voldaan. Deze kunnen draaien om emotionele aspecten, zoals quality time samen doorbrengen, of om praktische aspecten, zoals het omgaan met geld. Wanneer deze behoeften worden genegeerd, is het tijd om met uw partner te praten. Maar als ze te zelfgenoegzaam blijven, is het misschien tijd om te leren hoe je iemand van wie je houdt los kunt laten.
Irene, een kleuterjuf, was zich er lange tijd niet van bewust dat haar behoeften in haar relatie grotendeels onvervuld bleven. Zelfreflectie en een gesprek met een therapeut hielpen haar te begrijpen hoe haar relatie zich ontwikkelde.
“Ik stelde mezelf een simpele vraag: wie is de persoon bij wie ik terecht kan om te vertellen over een promotie of iets vreselijks. Het was niet mijn partner, maar mijn vrienden. Het was een bitterzoet besef”, zei Irene. Bovendien merkte ze dat ze haar ‘werkman’ meer in vertrouwen nam, die veel meer aandacht schonk aan wat ze zei dan haar partner.
“Ik was zo verwikkeld geraakt in de zelfgenoegzaamheid van mijn relatie met mijn partner dat ik begon te geloven dat zijn onwetendheid een teken van troost was. Maar het was natuurlijk moeilijk om verder te gaan”, zei ze.
Kranti zei dat het beter is om iemand los te laten van wie je houdt, maar die niet van jou houdt, voordat het je fysieke en mentale welzijn aantast. "De gedachte om verder te gaan kan in eerste instantie overweldigend zijn, maar het is een proces dat je zorgvuldig moet aanpakken," voegde ze eraan toe.
Hoe je iemand van wie je houdt loslaat – 9 tips van experts
‘Onbeantwoorde liefde kan bij iemand gevoelens van frustratie en woede oproepen. Het zou zelfs je gevoel van eigenwaarde kunnen verlagen”, aldus Kranti. Voordat deze zware gevoelens u in diepere psychologische problemen storten, is het verstandig dat u hulp zoekt. Haal een frisse neus en denk na over wat je in je leven wilt doen als je iemand loslaat die niet bij je kan zijn. De visie op de toekomst zonder jouw speciale persoon lijkt in eerste instantie misschien een woestenij, maar je kunt er weer een tuin van maken met behulp van een paar tips die Kranti suggereert.
"Probeer met je vrienden en familie over je gevoelens te praten en laat de realiteit checken wat er volgens jou misgaat", zegt ze. Kortom: trek je sokken op. Laten we nu samen eens nadenken over een paar manieren om iemand van wie je houdt los te laten. Omdat, mijn beste lezer, de meesten van ons liefdesverdriet hebben gehad en niet zijn gestopt met het leiden van ons leven terwijl we iemand van wie we houden na een breuk loslieten.
1. Knip het contact volledig af
Na een relatiebreuk kan het onschuldige stalken van je ex een zelfdestructieve bezigheid worden. Gebruik daarom de verwijderoptie wanneer het tijd is om iemand los te laten die veel voor je betekent. Blokkeer en verwijder hun nummer en verwijder ze uit je sociale mediakringen.
"Ik wou dat ik Melinda's digitale aanwezigheid eerder uit mijn leven had verwijderd", zegt Sean, een softwareprofessional, en voegde eraan toe: "Kort na onze breuk stalkte ik onophoudelijk haar accounts en controleerde ik ook wanneer ze online was. Ik was begonnen haar leven in mijn gedachten te construeren op basis van haar digitale aanwezigheid. En ik was tot de conclusie gekomen dat ze vrij snel verder was gegaan. Ik deed mezelf pijn met mijn eigen gedachten. Ik heb vrede gehad nadat ik haar geleidelijk van mijn telefoon had verwijderd – zelfs de oude sms’jes.”
Gerelateerde artikelen : Werkt de regel 'geen contact na een relatiebreuk'?
2. Vertrouw op je vrienden en familie
Heb je geprobeerd iemand los te laten, maar doet het je pijn? Heeft u uw roze bril op, gekleurd met fijne herinneringen aan vroeger? “Het is tijd om die liefdesbril af te zetten en een perspectief te krijgen van vrienden en familie”, opperde Kranti.
Het is belangrijk om andere mensen te hebben die je in vertrouwen kunt nemen als je iemand van wie je houdt, die giftig is, moet loslaten. Als je op de bank zit te schreeuwen of in een bar zit en je angst drinkt, heb je je vrienden en familie nodig. Bovendien helpen ze je een perspectief en een reality check te krijgen.
Als je iemand moet loslaten die niet van je houdt en de onbeantwoorde liefde je emotioneel volledig overstuur heeft gemaakt, kunnen de mensen om je heen je geruststellen en je laten weten dat wat je voelt niet "overdreven" of "gek" is.
3. Verwen jezelf in plaats daarvan
Het is heel gemakkelijk om te vergeten voor jezelf te zorgen als je iemand van wie je houdt na een relatiebreuk loslaat. Zoals ze in films laten zien, kun je eindigen in wijde kleding, vuilgematteerd haar en een plas stank. Verdriet en viezigheid zijn vrienden die je voor je eigen welzijn niet lang bij je wilt laten blijven.
Ga er dus op uit, met de hulp van vrienden of familie. Begin met kleine stapjes – maak bijvoorbeeld een wandeling in het park om wat frisse lucht te krijgen als je je relatiebreuk probeert te verwerken . Ga uiteindelijk weer eten wat je lekker vindt, bezoek plekken waar je je goed voelt, of begin zelfs aan een hobby die je nog nooit eerder hebt gedaan. Hoewel je je hierdoor misschien niet helemaal gelukkig zult voelen, zul je je wellicht wel minder verdrietig voelen.
4. Hoe laat je iemand los van wie je houdt? Probeer een dagboek bij te houden
Na een relatiebreuk weet je misschien niet meteen hoe je iemand van wie je houdt los moet laten. Je piekert misschien over wat er mis is gegaan – dat gebeurt vaak in de fase van zelfmedelijden. Deze gedachten moeten ergens uit en je moet je hele verhaal vertellen, vanaf het begin, over hoe je in deze situatie bent beland waarin je iemand van wie je houdt na een relatiebreuk moet loslaten . Waarom probeer je niet eens een dagboek bij te houden? Je verhaal op papier zetten – zonder je veroordeeld te voelen – is een goede manier om je open te stellen.
Het opschrijven van de stukjes van je diepbedroefde verhaal kan je helpen duidelijkheid te krijgen. Je kunt ook zien hoeveel vooruitgang je in de loop der jaren hebt geboekt door de oudere vermeldingen in je dagboek opnieuw te bekijken. Als je deze gewoonte volhoudt, kan het je helpen een breder perspectief op je verhaal te krijgen, je op een andere manier met het verleden te verbinden en het genezingsproces op gang te brengen.
Gerelateerde artikelen: Hoe ga je om met een relatiebreuk?
5. Pas een trainingsroutine toe
Als je iemand van wie je houdt moet loslaten en die niet bij je kan zijn, kun je je neerslachtig voelen, en zoals Kranti zei, kan dit fysieke gevolgen voor je hebben. Er kan een voortdurend gevoel van vermoeidheid bestaan, dat u naar de diepten van wanhoop sleept. De pijn van uw liefdesverdriet kan zich vertalen in spierpijn. Als het te terughoudend begint te voelen, is het tijd om naar de joggingbaan of de sportschool te gaan. Het is de beste uitlaatklep voor de consternatie waardoor uw borst zwaar aanvoelt.
Oefenen kan u ook helpen uw beeld in uw ogen opnieuw op te bouwen. Zodra u fysiek bewijs van verbetering ziet – een lichaam in goede conditie – bent u misschien hoopvol en streeft u meer dingen na die u uiteindelijk uit uw staat van wanhoop kunnen halen. Maar om dit stadium te bereiken, moet je die eerste, enorme stap zetten om te beslissen om te gaan sporten en je daaraan te houden.
6. Dump de herinneringen
Aaron, een mixed-martial-arts-trainer, had geleidelijk alle geschenken en bezittingen weggedaan die zijn partner, Sayra, had achtergelaten toen ze uit elkaar gingen. Maar hij was er niet in geslaagd de Iraanse hoed af te doen die ze hem aan het begin van hun relatie had gegeven. “Ik vond het geweldig toen ik het voor het eerst zag en ze had het gekocht zonder er ook maar over na te denken. Dat was haar eerste geschenk aan mij, ik waardeerde het vanwege het sentiment erachter”, zei hij.
Maar na het uiteenvallen bleef het drie jaar lang in Aarons garderobe hangen. Hij wilde het niet dragen, maar een glimp ervan in zijn kledingkast deed hem altijd op een bitterzoete manier aan Sayra denken, wat vaak ongegronde gedachten opriep.
Op een dag zag Aarons neef de hoed en zei dat hij hem leuk vond, dus gaf Aaron hem aan hem door. “Het was voor mij een soort afsluiting omdat ik het niet weggooide. Ik heb het aan iemand gegeven die het leuk vond. Dus toen ik er afstand van deed, heb ik het gevoel achter dat speciale geschenk niet minachtend”, zei hij.
Hoewel het weggooien van herinneringen een directe optie is, waardeer je de gedachte achter het geschenk toen het aan je werd gegeven als je op zoek bent naar kleine afsluitingen. En geef het geschenk ook door. Zoek er een forever home voor.
Gerelateerde artikelen : Hoe om te gaan met herinneringen aan een verloren liefde
7. Ruim op om iemand van wie je houdt los te laten na een slechte relatiebreuk
Opruimen is een ontzettend bevredigende bezigheid. Als je na een pijnlijke relatiebreuk nog steeds worstelt met het loslaten van een geliefde , is de kans groot dat je je kamer of je huis nog niet hebt opgeruimd. Je leefruimte kan je sombere gedachten weerspiegelen – het kan er rommelig en ongeorganiseerd uitzien. Het is tijd om deze chaos aan te pakken.
Begin met de rommel op het bureau, organiseer de pennen in een houder, plaats de boeken op het rek en archiveer die verdwaalde papieren. Stof je planken af, bezem je vloeren, stofzuig je tapijten en dweil vervolgens alles met een prettige vloerreiniger. Door de ruimte op te ruimen, kunt u zich enigszins fris voelen. Het kan zelfs de richting van je gedachten veranderen.
8. Begin met netwerken om verder te gaan en een nieuwe start te maken
Als je bezig bent met het loslaten van iemand van wie je houdt, concentreer je dan op de dingen waar je goed in bent – het kan een hobby zijn of je werk. En denk dan: is er een manier om die dingen beter te doen? Als je een optimistisch antwoord hebt, is het tijd om te gaan netwerken. Ontmoet meer mensen die uw interesses bevorderen.
Het kan een goede afleiding zijn om eropuit te gaan en nieuwe ideeën op te doen, vooral als je een giftige relatie probeert te beëindigen . Je kunt gaan begrijpen hoe emotioneel beklemd je was in die giftige relatie en tegelijkertijd de nieuwe vrijheid van denken ervaren.
En wie weet vind je misschien wel iemand interessant. Geef in zo’n geval de liefde een tweede kans. Wees niet te bang of paranoïde. Maar wees voorzichtig bij het aangaan van de volgende relatie.
9. Wees ten slotte niet bang om een hulpverlener te vragen hoe je iemand van wie je houdt los kunt laten
Een therapeut is nooit ver weg als je overweldigd bent door de gedachte hoe je iemand van wie je houdt los moet laten. Als je daadwerkelijk hulp zoekt, betekent dit dat je erkent dat je pijn hebt en dat je steun nodig hebt – dat is een geweldig begin. Therapie kan je helpen je emoties te begrijpen en een weg vooruit te vinden. Met een groot aantal ervaren, gediplomeerde therapeuten op het platform van Bonobology is hulp slechts een muisklik verwijderd.
Onthoud gewoon wanneer je iemand loslaat, maar het doet je pijn; genezing is een lang en leerproces. Wees zachtaardig en geduldig met jezelf. Vergeef jezelf voor het feit dat je gekwetst bent en fouten hebt gemaakt, en heb er tegelijkertijd vertrouwen in dat je het verleden niet zult herhalen. De ervaringen die je opdoet terwijl je iemand van wie je houdt loslaat en die niet bij je kan zijn, zullen je wijs maken.
8 tips van experts om het verleden los te laten en gelukkig te zijn
9 tips om te stoppen met van iemand te houden die niet van jou houdt
Waarom is het zo moeilijk om los te laten, zelfs als de persoon niet van je houdt?
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
