11 Tekenen van giftige jaloezie in een relatie en hoe ermee om te gaan

Jaloezie is een even natuurlijke menselijke emotie als welke dan ook, behalve een die een slechte reputatie heeft gekregen omdat het gemakkelijk uit de hand kan lopen en een giftige vorm kan aannemen. Wanneer dat gebeurt, kan het schadelijk blijken voor zelfs de sterkste, meest gepassioneerde relaties, het goede wegvagen en vervangen door een vreselijk, allesverslindend gevoel van negativiteit. De giftige jaloeziesignalen worden misschien niet meteen duidelijk, maar langzaam maar zeker zal het jullie band reduceren tot een holle huls van een relatie.

Bovendien kan een relatie vol jaloezie ook een negatieve impact hebben op je mentale gezondheid, emotionele welzijn en zelfvertrouwen. Als je te maken hebt met een jaloerse partner, is het tijd om hun ongezonde relatiegedrag te herkennen voor wat het is en te stoppen met het afdoen als uitingen van liefde of jezelf te gaslighten om hun gedrag te verontschuldigen door vragen te stellen als, is jaloezie een teken van liefde?

Als je wilt dat je relatie werkt, moet je jaloezie aanpakken en op een fundamenteel niveau uitroeien. Maar aangezien we allemaal wel eens jaloers, afgunstig of zelfs bezitterig worden over onze partners, moet het proces beginnen met het herkennen van toxische jaloeziesignalen.

Gezonde jaloezie versus ongezonde jaloezie

Net als geluk, woede en angst is jaloezie een inherent menselijke emotie. Dus technisch gezien is het heel normaal dat mensen jaloers zijn. Een partner die echt om je geeft en van je houdt, kan een beetje groen van jaloezie worden als hij of zij merkt dat je aandacht aan iemand anders besteedt of werk, sociaal leven of zelfs 'ik'-tijd belangrijker vindt dan hen. Hoe kinderachtig het ook mag lijken, het is begrijpelijk en normaal. 

Als je partner echter al je bewegingen gaat controleren, je verdenkt of je ten onrechte beschuldigt van vreemdgaan of bedrog, overbezitterig wordt en je het gevoel geeft dat je onderdrukt wordt, dan vertonen ze giftige eigenschappen die voortkomen uit ongezonde jaloezie. Om dit beter te begrijpen, gaan we eens nader kijken naar gezonde jaloezie vs ongezonde jaloezie verschil:  

Jaloezie is normaal

We zijn allemaal wel eens een beetje jaloers. Bijvoorbeeld, als je vriend een hele goede baan krijgt terwijl jij er nog naar op zoek bent, voel je misschien een knoop in je maag. Dat betekent niet dat je niet blij voor hem of haar bent. Dat betekent ook niet dat je een slecht persoon bent. Jaloezie is normaal; het maakt ons menselijk. Het zorgt ervoor dat we onze favoriete dingen en mensen willen bezitten en ze nooit willen delen.

Waar liefde is, zal er bijna altijd jaloezie zijn en een verlangen om de geliefde helemaal voor zichzelf te houden. Wat ervoor zorgt dat die normale emotie giftig en problematisch wordt, is wanneer je besluit er daadwerkelijk naar te handelen. Dus hoewel het begrijpelijk is dat je de aandacht van je partner niet wilt delen, is het ongezond om daadwerkelijk te proberen te voorkomen dat hij/zij andere mensen ontmoet en met hem in contact komt.

Gerelateerd lezen: Hoe ik in een jaloers monster veranderde

Dus, wanneer is jaloezie ongezond?

Het verschil tussen gezonde en ongezonde jaloezie is dat de ongezonde en toxische soort meestal voortkomt uit onzekerheid en bezitterigheid. Het kan ertoe leiden dat mensen proberen te controleren wat hun partner draagt, waar ze naartoe gaan, met wie ze afspreken, etc. En dat is nooit oké. Het maakt niet uit hoeveel twee mensen van elkaar houden, ze mogen hun eigen, afzonderlijke levens hebben.

Hoewel gezamenlijke activiteiten geweldig zijn, hoef je niet alles samen te doen. Af en toe een avondje uit met de jongens of meisjes betekent niet dat de liefde tussen een stel is vervaagd. Het is zelfs gezond voor partners om tijd alleen en met andere vrienden door te brengen.

Maar sommige partners zullen nog steeds proberen overal heen te gaan en alles met je te doen. Ze zullen driftbuien krijgen als iemand die hen jaloers maakt je laatste Insta-bericht liket. Ze zullen je vragen waarom het meisje in je klas jou een sms heeft gestuurd om hulp te vragen met de opdracht en niemand anders. Ze zullen proberen je ervan te overtuigen om geen kleding te dragen waarvan ze denken dat die te onthullend is. En ga zo maar door.

Dus, terwijl jaloezie – als het met mate is – normaal is, zelfs gezond, is het soort jaloezie dat je je partner wil controleren dat niet. Zulke giftige jaloeziesignalen kunnen vertrouwensproblemen, partners uit elkaar drijven, emotionele wonden achterlaten en uiteindelijk de relatie volledig verwoesten.

Gerelateerd lezen: 15 strategieën om te stoppen met jaloers en controlerend te zijn in relaties

11 signalen van giftige jaloezie die u niet mag negeren

Er is geen ontkennen aan dat overdreven jaloers zijn giftig is. Zoals we al hebben vastgesteld, is een zekere mate van jaloezie onvermijdelijk, maar als het uit de hand loopt, kan het je laten worstelen met een toxische relatieHet goede nieuws is dat het geen situatie is waar je in vastzit, waarbij weglopen niet het enige alternatief is. 

Het is mogelijk om een ​​oplossing te vinden voor dit ongezonde relatiegedrag, zolang beide partners bereid zijn om het werk te doen van het identificeren en uitroeien van de redenen voor jaloezie in relaties. Meestal moet je op zoek naar de gedragssignalen om vast te stellen wat jaloezie veroorzaakt. Hier zijn 11 signalen van een jaloerse partner die ongezond kunnen zijn voor je relatie:

1. Verdenking zonder bewijs

Als je partner twijfelt aan je toewijding en loyaliteit aan hem of haar en je niveau valse beschuldigingen zonder enig bewijs of reden is het een van de belangrijkste signalen van giftige jaloezie die je waarschuwen dat er problemen zijn in het paradijs. De beroemde psycholoog en relatie-expert Dr. John Gottman zegt: "Ongefundeerde beschuldigingen, vooral als ze herhaaldelijk worden gedaan, zijn een vorm van emotioneel misbruik dat vertrouwen en respect ondermijnt. De jaloerse partner projecteert vaak zijn eigen onzekerheden op de relatie." 

Gerelateerd lezen: Hier leest u hoe aanhankelijk zijn in een relatie deze kan saboteren

2. Aanhankelijk gedrag en het zoeken naar geruststelling

Jaloezie in een relatie is meestal een teken van onzekerheid. Dit kan zich ook uiten in obsessief gedrag en een constante behoefte aan geruststelling. "Als je partner constant geruststelling van je zoekt, duidt dit op een angst dat hij/zij niet goed genoeg voor je is, wat vaak gekoppeld is aan een laag zelfbeeld. Hoewel het normaal is om af en toe bevestiging te zoeken, kan het de relatie onder druk zetten als het een frequente eis wordt", legt Dr. Terri Orbuch, een relatie-expert, uit. Dit kan ertoe leiden dat je partner, 

• Willen al hun tijd met jou doorbrengen
• Je meerdere keren per dag vragen of je van ze houdt 
• Een gevecht beginnen of in een bui raken als aan deze behoeften niet wordt voldaan

3. Constant toezicht

Als je bij je partner bent en je terugbrengt naar die kindertijd waarin je je ouders altijd moest vertellen waar je was, dan heb je te maken met een van de meest voor de hand liggende signalen van jaloerse partners. Dit kan betekenen dat je partner, 

• Houd elke beweging in de gaten 
• Je telefoon controleren 
• Bevestiging van uw verblijfplaats aan anderen 
• Uw . volgen activiteit op sociale media

Klinisch psycholoog dr. Lisa Firestone legt uit waarom dit een van de meest giftige eigenschappen is die voortkomen uit jaloezie: "Wanneer jaloezie zich manifesteert als de behoefte om elke beweging van je partner in de gaten te houden, is dat een teken van gebrek aan vertrouwen. Dit gedrag kan snel veranderen in obsessieve controle, wat een kenmerk is van giftige relaties." 

Gerelateerd lezen: De 13 rode vlaggen van een controlerende relatie herkennen

4. Proberen je tijd en aandacht te controleren

Controle uitoefenen en iemands onafhankelijkheid en agency beperken, is een van de meest ongezonde relationele gedragingen. Dat is waar je mee te maken kunt krijgen als je partner worstelt met toxische jaloezie. Hij of zij kan proberen te bepalen met wie je afspreekt, waar je naartoe gaat en hoe je je tijd doorbrengt. 

Zelfs als ze je niet actief tegenhouden om je eigen ding te doen, waarderen ze het zeker niet. Dit wordt duidelijk wanneer je jaloerse partner neemt zijn toevlucht tot schuldgevoelens, schaamte of tegenwerking elke keer dat je iets doet wat ze niet willen. Dit is een heel primitieve manier om naar menselijke connecties te kijken en kan ervoor zorgen dat je je schaamt omdat je dingen gewoon zelf wilt doen. 

“Toxische jaloezie houdt vaak in dat één partner alle tijd en energie van de ander opeist, waardoor er weinig ruimte overblijft voor individualiteit of persoonlijke ruimte. Het creëert een ongezonde dynamiek waarbij de jaloerse partner het gevoel heeft het recht te hebben om het leven van de ander te controleren.”

— Dr. Joshua Klapow, klinisch psycholoog 

5. Stalkerneigingen vertonen

Extreme jaloezie in een relatie kan iemand paranoïde maken en kan leiden tot het vertonen van toxische eigenschappen die schadelijk kunnen zijn voor zowel hem als zijn partner. Een klassiek voorbeeld hiervan is dat je partner je begint te stalken omdat hij zichzelf er niet toe kan brengen te geloven dat je doet wat je zegt dat je doet. Nu betekent stalken niet per se dat hij je discreet volgt waar je ook gaat. Het kan er ook zo uitzien: 

• Onaangekondigd en herhaaldelijk op je werkplek verschijnen
• Erop staan ​​je naar de plek te rijden waar je heen wilt
• Even langskomen om gedag te zeggen als je met je vrienden op stap bent.

Deze stalkerneigingen behoren tot de duidelijke tekenen van giftige jaloezie. Verwar ze niet met tekenen van ware liefdeAls je nog steeds wilt dat je relatie met deze persoon werkt, moet je nu corrigerende maatregelen nemen.

Gerelateerd lezen: 10 tips om jaloezie om te zetten in motivatie

6. Je isoleren van je dierbaren

Waar jaloezie is, tekenen van een ongezonde relatie beginnen te ontstaan. Een klassiek teken dat je niet kunt en mag negeren, is de poging van je partner om je te isoleren van je geliefden. Dit gebeurt vaak zo geleidelijk dat de meeste mensen niet opmerken dat er een heel opzettelijk, sinister plan achter zit. Langzaam maar zeker probeert je partner je misschien af ​​te sluiten van vrienden en familie die de wereld voor je betekenen door, 

• De mensen met wie je omgaat, zwartmaken 
• Je geen ruimte geven om vrij met hen om te gaan 
• Uw communicatie met hen beheren 
• Je een slecht gevoel geven over het feit dat je tijd met hen wilt doorbrengen 

"Een jaloerse partner kan proberen je te isoleren van vrienden of familie om zo de controle te krijgen. Deze vorm van isolatie is een rode vlag voor emotionele manipulatie en kan een ernstige impact hebben op je mentale welzijn", zegt psychotherapeut Dr. Beverly Engel.

7. Onevenredige reacties op situaties

Jaloezie in een relatie is meestal een teken van onzekerheid en een laag zelfbeeld. Deze gevoelens van ontoereikendheid kunnen ervoor zorgen dat je partner onevenredig reageert op zelfs de meest onschuldige en alledaagse situaties. Bijvoorbeeld, als je op zakenreis bent, worden ze verteerd door de angst dat je vreemdgaat. Of als je ze vertelt dat je plannen hebt met vrienden, denken ze meteen dat je vreemdgaat. Dit kan ervoor zorgen dat je op eieren loopt in de buurt van je partner. 

Relatietherapeut Dr. Jenn Mann legt uit: "Toxische jaloezie kan disproportionele reacties op onschuldige interacties veroorzaken, zoals een informeel gesprek met een collega. Deze overreacties zijn meestal geworteld in diepe onzekerheid en angst om verlaten te worden." 

8. Extreme onzekerheid

Onzekerheid is niet alleen de oorzaak van extreme jaloezie in een relatie, maar kan ook een van de meest veelzeggende signalen zijn. In een giftige relatie vol ongezonde jaloezie kan je partner zich onzeker voelen over iemand of iets dat jouw focus van hem of haar afleidt. Dit kan zijn, 

• Je werk 
• Je ouders 
• Je vrienden 
• Een huisdier 
• Een hobby 

De gevierde auteur en klinisch psycholoog Dr. Seth Meyers zegt: "Toxische jaloezie komt vaak voort uit een diep gevoel van onzekerheid, waarbij een van de partners zich bedreigd voelt door iedereen of iets dat de aandacht van hem of haar afleidt. Deze onzekerheid kan leiden tot controlerende of paranoïde gedragingen. '

9. Je voelt je niet gerespecteerd

Een van de tekenen van een ongezonde relatie, ontsierd door het groenogige monster van jaloezie, is dat je je niet gerespecteerd voelt. Wanneer je partner elk aspect van je leven wil controleren, je keuzes beoordeelt en aan elke beweging van je twijfelt, is het moeilijk te geloven dat hij of zij respect heeft voor wie je bent als individu. Dat besef kan enorm verstikkend zijn. Na verloop van tijd kan het je artikelen over gevoel van eigenwaarde en zelfgevoel.

Als het ongezonde relationele gedrag van je jaloerse partner je op dit niveau begint te beïnvloeden, is het tijd om een ​​eerlijk gesprek met hem of haar te voeren. Claim je autonomie terug en laat hem of haar weten dat hij of zij zijn of haar zaakjes op orde moet krijgen als hij of zij wil dat de relatie werkt. Als je partner een serieuze poging wil doen om te veranderen, verzeker hem of haar dan van je steun.

10. Schuldgevoelens gebruiken om je te controleren

Een van de meest veelzeggende signalen van giftige jaloezie is schuldgevoelens in een relatie. Van je beschamen omdat je ze niet op de eerste plaats zet tot het maken van hatelijke opmerkingen of het spelen van de slachtofferrol, je partner kan een heel buffet aan manipulatieve tactieken gebruiken om je een slecht gevoel te geven over iets wat je hebt gedaan. Het uiteindelijke doel hier is om schuld en schaamte te gebruiken als hulpmiddelen om je gedrag en acties te controleren.   

“Een jaloerse partner kan schuldgevoelens gebruiken om je te manipuleren zodat je je aan hun verlangens conformeert. Deze emotionele chantage zorgt ervoor dat de ander zich verantwoordelijk voelt voor de onzekerheden van zijn partner, wat een klassiek teken is van toxische jaloezie.” 

– Dr. Sherry Gaba, psychotherapeut

11. Emotionele manipulatie 

Psycholoog Dr. Harriet Lerner zegt: "Jaloezie maskeert vaak diepere problemen van controle en manipulatie. Een jaloerse partner kan op je emoties inspelen, waardoor je je verantwoordelijk voelt voor hun ongelukkigheid, wat een belangrijk waarschuwingssignaal is voor emotioneel misbruik." Je partner vertoont giftige jaloeziesignalen als hij/zij probeert je emotioneel manipuleren door:

• Genegenheid onthouden 
• Toevlucht nemen tot de stille behandeling 
• gaslighting 
• Een derde persoon erbij halen om je onzeker te laten voelen
• Subtiele of regelrechte bedreigingen uiten 

Hoe om te gaan met jaloezie in een relatie - 5 tips

Zulke giftige jaloezie hoort niet thuis in een gezonde relatie. Als je te maken hebt met een jaloerse partner, is het belangrijk om het probleem te erkennen in plaats van het af te doen als een teken van hoeveel ze van je houden. Of de rode vlaggen te maskeren met vragen als: is jaloezie een teken van liefde? 

Vanaf hier kun je je partner helpen om zijn of haar jaloerse neigingen te overwinnen of weglopen. Er is geen derde alternatief. Weet echter dat de eerste optie alleen kan werken als je partner het probleem erkent en bereid is om zijn of haar steentje bij te dragen om het te corrigeren. Als je er vertrouwen in hebt dat hij of zij bereid is om aan zichzelf te werken en de relatie reddenDe volgende tips van experts over hoe je met jaloezie om kunt gaan, kunnen helpen:  

Gerelateerd lezen: Hoe jaloezie de liefde doodde, wat geen enkele samenzwering of afstandelijkheid zou kunnen

1. Bied geruststelling, maar vermijd overcompensatie

Wanneer je partner tekenen van toxische jaloezie vertoont, lijkt het misschien alsof geruststelling en extra aandacht geven alleen maar hun ongezonde gedrag in de hand werkt. Het is echter belangrijk om te onthouden dat Jaloezie in een relatie is meestal een indicatie van onzekerheid en extreme kwetsbaarheid. Dus, zelfs als je niet helemaal begrijpt waarom ze zo angstig en onzeker zijn, probeer ze er dan doorheen te helpen.

• Breng extra tijd met hen door
• Raak ze meer aan
• Herinner ze eraan hoeveel je van ze houdt

Tegelijkertijd, overcompenseer niet. Hoewel het tonen van genegenheid je partner kan helpen om hun angsten onder ogen te zien, moet je onthouden dat je ze niet moet verwennen of in staat moet stellen. Wees liefdevol, maar verwen ze niet. Ongezonde jaloezie is niet oké en ze moeten zich niet anders gaan voelen, want dat zal er alleen maar toe leiden dat ze je meer proberen te controleren. "Hoewel het essentieel is om je partner gerust te stellen, moet je oppassen dat je hun jaloezie niet overcompenseert. Te veel tegemoetkomen aan hun angsten kan het gedrag versterken in plaats van ze te helpen het te confronteren en te beheersen," adviseert Dr. Orbuch.

2. Praat over hun angsten

Als je denkt dat je partner de laatste tijd erg angstig en onzeker is over jou en jullie relatie en tekenen van ongezonde jaloezie vertoont, is het tijd om te gaan zitten en een hart-tot-hartgesprek te voeren. Vraag hem/haar wat er aan de hand is. 

• Wat zorgt ervoor dat ze zich zo voelen? 
• Zijn er bepaalde handelingen of gedragingen die deze onzekerheden hebben veroorzaakt? 
• Komt het voort uit een eerdere relatie? 
• Wordt hun jaloezie veroorzaakt door een specifieke persoon of is het algemener? 

Probeer ze niet tegen te spreken. Ga niet in discussie of probeer het niet te repareren. Luister in plaats daarvan. "Het is belangrijk om een ​​veilige ruimte te creëren waarin je partner zich op zijn gemak voelt om zijn jaloezie te bespreken zonder oordeel. Open communicatie “Kan helpen om onderliggende onzekerheden te ontdekken en wederzijds begrip te bevorderen”, zegt Dr. Gottman. 

Gerelateerd lezen: "Mijn angst verpest mijn relatie": 6 manieren waarop dit gebeurt en 5 manieren om ermee om te gaan

3. Probeer het te begrijpen zonder defensief te worden

Probeer te begrijpen wat ze zeggen en wat hen dit gevoel geeft. Het kan moeilijk zijn om niet boos te worden, vooral als ze iets aanwijzen dat eigenlijk niet jouw schuld was. Maar in plaats van defensief te worden en te schreeuwen en meegesleurd te worden in de hetzelfde gevecht opnieuwLuister naar wat ze te zeggen hebben en probeer vervolgens jouw kant van het verhaal aan hen uit te leggen.

Verlies uw kalmte niet terwijl u dit doet. Als uw partner een redelijk persoon is, zou hij of zij te snel genoeg uw kant moeten zien en beseffen dat de angsten in feite ongegrond zijn. Aan de andere kant, als ze je blijven beschuldigen en weigeren te geloven wat je ook zegt, is het misschien tijd om de hele relatie opnieuw te evalueren.

4. Help hen hun zelfvertrouwen op te bouwen

Zoals we al hebben besproken, komt jaloezie voort uit onzekerheden en een laag zelfbeeld. "Vaak komt jaloezie voort uit diepe onzekerheden. Door je partner aan te moedigen om zichzelf te verbeteren en zich te richten op zijn of haar persoonlijke sterke punten, kun je hem of haar helpen zich veiliger te voelen, waardoor de neiging tot jaloezie afneemt," zegt Dr. Meyers. 

Dus de beste bron om met jaloezie om te gaan, is misschien wel om deze onderliggende problemen aan te pakken. Moedig je partner aan om aan zichzelf te werken en zoek indien nodig professionele hulp om deze problemen aan te pakken die zich manifesteren als tekenen van jaloezie in relaties. Als je overweegt om hulp te zoeken, maar niet weet waar je moet zoeken, kun je terecht bij bekwame en ervaren counselors op Het paneel van de bonobologie zijn er voor jou. 

5. Stel gezonde grenzen in

Hoewel het belangrijk is om uw partner tijdens dit traject te steunen, is het ook belangrijk om voor hem en voor uzelf enkele grenzen te stellen. Vertel hen wat er niet oké is. Calmy roept ze op als ze tekenen van ongezonde jaloezie vertonen. Jullie kunnen geen van beiden de ander vertellen wat hij of zij kan dragen, waar hij of zij kan en met wie hij of zij kan omgaan.

"Grenzen stellen is cruciaal bij het omgaan met een jaloerse partner. Deze grenzen helpen ervoor te zorgen dat de relatie respectvol en gezond blijft, en voorkomen dat controlerend of bezitterig gedrag escaleert,” adviseert Dr. Mann.

Gerelateerd lezen: Gezonde versus ongezonde relaties – 10 kenmerken

Veelgestelde vragen

Conclusie

Jaloezie bij een partner is niet altijd makkelijk om mee om te gaan. Maar zolang je partner niet volledig is afgedwaald naar gevaarlijk giftige en zelfs gewelddadige gebieden, kunnen goede communicatie en inspanning jullie beiden helpen om uit de beproeving te komen als meer geaarde en veilige mensen. Sterker nog, omdat je ervoor hebt gekozen om empathie te tonen en hen te steunen in tijden van kwetsbaarheid, zul je merken dat ze je meer vertrouwen, waardoor jullie dichterbij elkaar komen dan ooit tevoren.

Trots en jaloezie horen niet thuis in een relatie, bewees Heer Krishna

Jaloerse vriendin: 15 signalen dat ze overbezorgd is en je gek maakt

Hoe je niet jaloers kunt zijn in een relatie – 15 tips van experts

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.