Liefdesverdriet: wat is het, tekenen en hoe ermee om te gaan

“Waarom word ik misselijk als ik aan iemand denk?” “Waarom voel ik mij hol in mijn borst?” "Waarom voel ik me ziek als ik mijn ex zie?" “Kun je sterven door gebrek aan liefde?” Hebben deze vragen u de hele nacht wakker gehouden? Verliefd zijn kan je een euforisch gevoel geven. Tegelijkertijd kan een staat van diep verlangen en verlangen pijn en wanhoop veroorzaken die moeilijk te beheersen kan zijn. Wij noemen het liefdesverdriet.

Er is veel gezegd over liefde, maar weinig over liefdesverdriet. Bestaat liefdesverdriet echt? Wat zijn de symptomen? Kun je het verhelpen? We spraken met psycholoog Anita Eliza (MSc in Toegepaste Psychologie), die gespecialiseerd is in onderwerpen als angst, depressie, relaties en zelfvertrouwen. Ze lichtte de definitie van liefdesverdriet toe, de oorzaken, de signalen en hoe je ermee om kunt gaan.

Wat betekent smoorverliefd zijn?

Liefdesverdriet wordt al in enkele van de vroegste geschriften, oude medische teksten en klassieke literatuur genoemd, zij het onder andere namen. Beschrijvingen van het concept zijn te vinden in de Griekse filosofie en in de werken van Shakespeare en Jane Austen. Hippocrates geloofde dat liefdesverdriet het gevolg was van een disbalans in het lichaam en de emoties, terwijl de Franse arts Jacques Ferrand een studie publiceerde, getiteld ' Een verhandeling over liefdesverdriet' (verkorte titel), om de bijwerkingen van liefdesverdriet te definiëren, diagnosticeren en uiteindelijk te verlichten.

Volgens Anita is dit de definitie van liefdesverdriet: "Verliefdheid is een toestand waarin je zo veel van iemand houdt en die persoon zo erg mist, dat je in zijn of haar afwezigheid bijna niet meer normaal kunt functioneren. Deze persoon is constant in je gedachten. Je dagdroomt en fantaseert voortdurend over hem of haar. Dit veroorzaakt op zijn minst ongemak, of soms zelfs volledig disfunctioneren."

Is liefdesverdriet echt?

Kan liefdesverdriet je doen overgeven? Bestaat liefdesverdriet echt? Ja! Ziek zijn in de liefde of liefdesdepressie zijn niet alleen maar gevoelens; ze gaan vaak gepaard met tastbare symptomen. Vraag jezelf eens af: hoe voelt liefde in het lichaam? Maakt liefde je duizelig? Op dezelfde manier kan ook het gebrek aan liefde soortgelijke of ergere symptomen veroorzaken.

Liefdesverdriet kan, ook al is het geen klinisch erkende psychische aandoening, invloed hebben op je vermogen om normaal te handelen, omdat de romantische gevoelens die je hebt voor je geliefde je geest, lichaam en ziel in beslag nemen, waardoor het vrijwel onmogelijk wordt je op iets anders te concentreren. Je begint geobsedeerd te raken door deze persoon. Deze liefdesziekte gaat meestal over de onaangename, lastige en verontrustende aspecten van liefde waarbij iemand pijn en verdriet ervaart. Ze vragen zich af hoe ze liefdesverdriet voor eens en voor altijd kunnen genezen.

Wat veroorzaakt liefdesverdriet?

Volgens Anita kan liefdesverdriet verschillende oorzaken hebben. Als je van iemand houdt, maar die persoon geen emotionele band met je kan opbouwen, kun je liefdesverdriet ervaren door afwijzing. Je kunt het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent. Een andere mogelijke oorzaak is dat de persoon met liefdesverdriet een leegte probeert op te vullen met de liefde en aandacht van de ander. Hieronder staan ​​een paar situaties die kunnen leiden tot een verstikkend, overweldigend gevoel van liefde (of juist het gebrek daaraan):

• Een verlangen of verlangen naar romantische liefde, vooral als je nog nooit liefde in je leven hebt ervaren
• Verlies van een partner door een breuk of overlijden
• Limerence of obsessieve verliefdheid (uiteindelijk leidend tot depressie na beperking)
• Er niet in slagen om op emotioneel of fysiek niveau verbinding te maken met iemand
• Het missen van uw partner die niet bij u is (bij een langeafstandsrelatie)

Liefdesverdriet kan fysiologische en emotionele reacties oproepen die vergelijkbaar zijn met de reacties van iemand die met een drugsverslaving te maken heeft. Om je te helpen een beter idee te krijgen, gaan we de verschillende tekenen van liefdesverdriet begrijpen.

13 tekenen dat je smoorverliefd bent

Die vlinders in je buik voelen geweldig als je verliefd bent, maar dan keren de gevoelens om. En de aanvoer van het liefdeshormoon dat je duizelingwekkende vreugde geeft, wordt gestopt. Dit is het moment waarop verdriet en wanhoop de kop opsteken. Hier zijn enkele symptomen: u bent zo verliefd dat u voorzichtig moet zijn.

1. Je hebt stemmingswisselingen of irrationeel gedrag

Irrationeel gedrag of extreme stemmingswisselingen zijn tekenen van liefdesverdriet. Prikkelbaarheid, woedeaanvallen , frustratie, nervositeit, angst en gevoelens van verdriet en depressie zijn allemaal bijwerkingen van verliefdheid. Ook het gevoel dat je gedwongen bent om overhaaste beslissingen te nemen in naam van de liefde is gevaarlijk.

Anita legt uit: 'Een smoorverliefd persoon kan irrationeel gedrag vertonen, zoals het in het geheim volgen van zijn of haar verliefdheid, of zich lang voorbereiden voor het geval hij ergens zijn liefdesbelang tegenkomt. Ze blijven hun inbox controleren om te zien of ze een bericht van hen hebben ontvangen. Ze voeren denkbeeldige gesprekken en bereiden zich voor om met hen te praten voor het geval ze ze ergens tegenkomen.

2. Je ervaart sociale terugtrekking en isolatie

Anita legt uit: "Iemand met liefdesverdriet heeft de neiging zich af te sluiten van anderen, omdat zijn of haar gedachten constant bij de potentiële geliefde zijn." Soms zijn mensen met liefdesverdriet liever alleen dan dat ze sociaal contact hebben of tijd doorbrengen met familie, vrienden en geliefden. Ze kunnen alleen omgaan met de persoon van wie ze houden en trekken zich niets aan van wat er om hen heen gebeurt. Ze sluiten liever iedereen buiten, omdat ze het gevoel hebben dat niemand hen begrijpt.

3. Er is een toename of afname van de eetlust

Een ‘kuil in mijn maag’ na een liefdesverdriet kan ook tot uiting komen in een verlies aan eetlust in de liefde. Anita zegt: 'Het kan zijn dat je een toename of afname van de eetlust opmerkt, omdat je alleen maar overmatig aan je vlam denkt. Dit is een biologische reactie. ”

Observeer uw eetpatroon en eetlust. Als u denkt dat het onstabiel, ongezond of anders is dan vroeger, ervaart u mogelijk symptomen van liefdesverdriet. Als u nauwelijks of te veel eet, veel rommel consumeert of eetbuien heeft, waardoor u het moeilijk vindt om andere dingen te doen, kan dit een teken zijn dat u een gebroken hart heeft.

Gerelateerde artikelen: Je eenzaam voelen in een relatie – 15 tips om ermee om te gaan

4. Het stalken van je liefdesbelang is een duidelijk teken dat je verliefd bent

Het is heel normaal om online en offline informatie over je crush te zoeken. Maar als je geobsedeerd raakt door die persoon, is dat reden tot bezorgdheid. Ervaar je de volgende bijwerkingen van verliefdheid?

• Ze volgen ze in het geheim en proberen hun verblijfplaats bij te houden
• Het bijhouden van hun liefdesleven
• Verschijnen op hun werkplek
• Het bijhouden van hun activiteiten online en offline
• Vasthouden aan hun bezittingen. Bijvoorbeeld het opslaan van alle foto's, video's, opnames of ander materiaal dat u tegenkomt, omdat dit de enige manier is om u verbonden te voelen met die persoon

5. Alles te veel analyseren wordt een norm

Verliefde mensen hebben de neiging om zelfs de meest normale of onbeduidende dingen die hun geliefde zegt of doet, te overanalyseren. Ze proberen altijd de lichaamstaal van hun crush te lezen en te interpreteren . Ze zullen nooit de letterlijke betekenis van iets geloven wat hun object van interesse doet. Ze lezen altijd tussen de regels door en nemen niets voor waar aan.

6. Je hebt last van een grillig slaappatroon

Iemand missen veroorzaakt slapeloosheid — Ja of nee? Volgens Anita, "Ja! Je kunt misschien helemaal niet slapen omdat je overmatig aan je object van interesse denkt." Je worstelt misschien met een slaapstoornis omdat de gedachten aan je crush je 's nachts wakker houden, wat leidt tot vermoeidheid, uitputting, prikkelbaarheid en moeheid de volgende dag. In een vicieuze cirkel kan slechte slaap je liefdestoestand en alle symptomen die daarbij horen verder verergeren. Oef! Als je je afvraagt ​​hoe je liefdesverdriet kunt genezen, dan komen we daar zo op.

7. Rusteloosheid vergezelt degenen die verliefd zijn

Anita zegt: ‘Een van de belangrijkste tekenen dat iemand verliefd is, is rusteloosheid en een voortdurend leeg gevoel in de borst. Het kan ook zijn dat u het moeilijk vindt om u te concentreren. Dit gebeurt omdat jij of een ander liefdesziek persoon zijn of haar verliefdheid niet uit zijn hoofd kan zetten.’

Misschien vindt u het ook moeilijk om uw humeur onder controle te houden, aangezien dat uw biologische reactie is. Je springt van de ene taak of activiteit naar de andere zonder ze te voltooien. Uiteraard is de productiviteit op het werk of in andere levenssferen een probleem.

Gerelateerde artikelen: Daten met een piekeraar: 15 tips om het succesvol te maken

8. Je hebt te maken met gevoelens van onveiligheid

Je onzeker voelen is een van de meest voorkomende tekenen van onbeantwoorde liefde. Deze persoon concurreert voortdurend met degenen waarvan hij denkt dat ze hun interesseobject waardig zijn. Ze zijn altijd op zoek naar concurrenten en proberen beter te zijn dan zij. Als ze het gevoel hebben dat iemand anders dichter bij hun geliefde komt of als ze iemand herhaaldelijk tegenkomen op de sociale media van hun liefdesbelang, kunnen ze bang worden de persoon op wie ze zo verliefd zijn te verliezen, waardoor ze zich onzeker gaan voelen.

Deze manier van denken leidt onvermijdelijk tot een laag zelfvertrouwen en een gebrekkig zelfbeeld. Dit alles vormt een vicieuze cirkel waarin onzekerheid ervoor zorgt dat iemand zich zodanig gedraagt ​​dat het nog moeilijker wordt om een ​​gezonde, stabiele relatie met een romantische partner te onderhouden.

9. Je merkt obsessieve denkpatronen op

Dit is het meest voor de hand liggende kenmerk van een verliefd persoon, zoals blijkt uit de meeste andere punten in dit artikel. Anita legt uit: “Liefdeszieke mensen ervaren voortdurend obsessieve gedachten over hun verliefdheid. Ze fantaseren er altijd over, proberen meer over hun leven te weten te komen en stellen zich gelukkige of romantische scenario’s voor met hun object van interesse, waardoor ze zich moeilijk op andere dingen kunnen concentreren.’

10. Een smoorverliefd persoon kan een giftige hechtingsstijl hebben

Anita legt uit: "Een hechtingsstijl wordt al vroeg in het leven gevormd door het observeren van onze primaire verzorgers en blijft functioneren als een werkmodel voor relaties in de volwassenheid. Wanneer iemand een veilige hechtingsstijl heeft, is diegene zelfverzekerd genoeg om in zijn of haar eigen behoeften te voorzien in plaats van afhankelijk te zijn van de partner. Maar als iemand een onveilige hechtingsstijl heeft , kiest diegene vaak een partner met als enig doel om voortdurend aan zijn of haar diepste behoeften te voldoen. Dit patroon is toxisch."

Dit verklaart voor een groot deel het gedrag en de denkwijze van iemand die verliefd is. Iemand die een onbeantwoorde liefdesdepressie ervaart, heeft de neiging te opereren binnen een angstige hechtingsstijl, waarbij hij altijd bang is voor afwijzing en verlating. Ze zijn bang dat ze de mensen van wie ze houden zullen verliezen. Hierdoor creëren ze een fantasie waar ze zich aan hechten, omdat het hen een gevoel van controle geeft. Bovendien is de persoon in hun fantasie verliefd op hen en staat hij altijd aan hun zijde, hoe anders de werkelijkheid er ook uitziet.

11. Je projecteert fantasieën

Je fantasie heb je zelf in de hand. Geen wonder dat als er geen echte liefde is, liefdeszieke mensen de neiging hebben om afhankelijk te zijn van fantasie om zichzelf van deze aandoening te genezen. Ze creëren een valse realiteit waarin ze leven en functioneren. Het maakt ze niet uit hoe hun liefdesbelang in het echte leven is. Het enige dat voor hen telt, is hun idee van wie en hoe deze persoon is. Ze geven niets om de giftige eigenschappen van hun geliefde, omdat deze persoon in hun fantasie de meest perfecte persoon is die ze kunnen vinden.

12. Je ervaart verwarring en gebrek aan focus

Als je constant in de war bent, moeite hebt met het opbouwen van mentale of emotionele intimiteit met anderen, het moeilijk vindt om te interpreteren wat anderen zeggen, of moeite hebt met het herinneren van gebeurtenissen uit het verleden of je concentreren, weet dan dat dit een reden tot bezorgdheid is. Verliefdheid kan je concentratievermogen aantasten. Je vindt het misschien moeilijk om over andere dingen te praten dan over de persoon van wie je houdt of de relatie die je met hem of haar wilt. Het kan ervoor zorgen dat je je minder goed kunt concentreren op je werk, dat je dagelijkse klusjes en boodschappen vergeet en dat je wordt afgeleid van je verantwoordelijkheden.

Gerelateerde artikelen: Hechtingsstijlen Psychologie: Hoe je bent opgevoed beïnvloedt relaties

13. Een liefdesziek persoon kan aan lichamelijke kwalen lijden

Een van de meest voorkomende fysieke tekenen van liefdesverdriet zijn de dingen in deze lijst. Dergelijke fysieke symptomen van verliefdheid komen meestal voort uit een slechte geestelijke gezondheid:

• Misselijkheid en flauw gevoel
• Ongemak en lichamelijk ongemak in de vorm van pijn: hoofdpijn, buikpijn, enz.
• Hartkloppingen, duizeligheid en nervositeit - dit alles zorgt ervoor dat u wilt overgeven
• Kwesties zoals door stress geïnduceerde cardiomyopathie
• Onderzoek toont aan dat fysieke symptomen van onbeantwoorde verliefdheid ook koorts, verlies van eetlust, hoofdpijn, snelle ademhaling en hartkloppingen kunnen omvatten.

Uit het bovengenoemde onderzoek van het National Center for Biotechnology Information bleek dat je hersenen overbelast raken door chemische veranderingen, waardoor je een reeks emoties (meestal negatief) ervaart die je fysieke gezondheid beïnvloeden.

Hoe om te gaan met een gevoel van smoorverliefd

Maar hoe genees je de allesoverheersende negatieve gevoelens van een gebroken hart? Nou, daar is geen snelle oplossing voor. Omgaan met liefdesverdriet of obsessie is niet makkelijk. Het kan weken, maanden of zelfs jaren duren om te genezen. Liefdesverdriet kan je vanbinnen rot laten voelen en je fysiek ziek maken. Maar het goede nieuws is dat je ervan kunt herstellen. Hier zijn een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden om van liefdesverdriet af te komen:

1. Noteer hun tekortkomingen

Verdriet door gebrek aan liefde kan ervoor zorgen dat je zo geobsedeerd raakt door de persoon dat je zijn tekortkomingen niet opmerkt. In jouw ogen zijn ze perfect, en daarom wordt het van cruciaal belang dat je bewust probeert hun gebreken en onvolkomenheden te ontdekken. Dit klinkt misschien als een vreemde coping-vaardigheid, maar concentreer je op wie ze zijn als persoon, hun gedragspatronen, eventuele giftige eigenschappen die ze hebben, en hun meningen en overtuigingen.

2. Hoe kom je van de symptomen van liefdesverdriet af? Focus op jezelf

Je moet je focus verleggen van je geliefde naar jezelf. Hoe minder tijd je besteedt aan het nadenken over je vlam, hoe beter je uit deze kwelling bent. Hier zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt proberen:

• Neem wat tijd voor zelfzorg en welzijn
• Houd jezelf bezig met dingen die je vreugde brengen
• Maak een routine
• Vind activiteiten waarmee u uw vrije tijd kunt vullen
• Oefen zelfliefde
• Set gezonde relatiegrenzen
• Probeer een dagboek bij te houden, muziek te maken of welke vorm van kunst dan ook om het zelfbewustzijn te vergroten
• Breng regelmatig tijd door met een vriend of een geliefde in uw leven

3. Verbreek al het contact met je geliefde

Anita adviseert: “Stel een contactverbod op met de persoon in kwestie. Dit omvat ook het beperken van activiteiten op sociale media.” Je moet jezelf de tijd en ruimte geven om te genezen. Bel of sms ze niet en controleer ze niet voortdurend. Verwijder alle foto's, video's, opnames of andere media die erop staan. Ontdoen van hun bezittingen. Wacht tot je je beter voelt; tenminste voor een paar weken. Houd tot die tijd de herinneringen en de persoon op afstand.

Gerelateerde artikelen: De 7 componenten van de no-contactregel: mannelijke psychologie

4. Zoek hulp om deze liefdesobsessie te overwinnen

Anita vertelt: “Het kan een tijdje duren om deze ongezonde gedachten- en gedragspatronen te overwinnen. Maar als ze lange tijd aanhouden, zoek dan professionele hulp. Vertrouw op een vertrouwd familielid of een vriend die u de ondersteuning kan bieden die u nodig heeft totdat professionele hulp wordt gezocht.”

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan onderliggende factoren identificeren en copingmechanismen aanreiken om gevoelens van liefdesverdriet te overwinnen; ze kunnen je helpen om in de toekomst gezonde relaties op te bouwen. Als je in een vergelijkbare situatie zit en hulp zoekt, is het team van ervaren en erkende therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

5. Let op je denkpatronen

Anita zegt: ‘Een smoorverliefd persoon moet eerst zijn obsessieve patronen en gedachten identificeren. Ze moeten erkennen dat hun gevoelens en gedrag ongezond zijn voor hun algehele welzijn. Het identificeren van hun triggers die ervoor zorgen dat ze gefixeerd blijven op hun verliefdheid, is de eerste stap van het genezingsproces.

Je moet je bewust zijn van je gevoelens en gedragspatronen als je ze wilt behandelen. Wanneer je fantaseert over iemand en gedachten aan je romantische liefde je geest beheersen, probeer dan onderscheid te maken tussen fantasie en werkelijkheid.

Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe lang liefdesverdriet duurt? Je kunt liefdesverdriet niet zomaar overwinnen en het gebroken hart niet van de ene op de andere dag helen, dus overhaast het niet. Genezing is een tijdrovend, maar wel een vruchtbaar proces. Zodra je je op jezelf richt, zullen je gevoelens voor je crush uiteindelijk vervagen. Onthoud dat ware liefde je een geweldig en goed gevoel over jezelf moet geven. Maak je geen zorgen, ook dit gaat voorbij.

Dit artikel is bijgewerkt in augustus 2023.

Veelgestelde vragen

12 tekenen dat een affaire in liefde verandert

Heb je moeite om over iemand heen te komen? Hier zijn 13 tips van experts

Ik voel me niet geliefd: redenen en wat ik eraan kan doen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.