13 Tekenen van Vertrouwensproblemen en Hoe Je Ze Kunt Overwinnen

Heeft eerdere ontrouw in je relatie ervoor gezorgd dat je je partner niet meer kunt vertrouwen? Snuffel je vaak bij je partner, twijfel je aan zijn/haar motieven en lijken zijn/haar uitleg je nooit op je gemak te stellen? Stel je je bij het minste teken van problemen in je relatie de ergste scenario's voor en ga je op zoek naar een uitweg? Nou, dit zijn een paar veelzeggende signalen dat je vertrouwensproblemen hebt die snel aangepakt moeten worden.

Een gebrek aan vertrouwen in een relatie is op zichzelf al lastig, maar het is ook een symptoom van diepere problemen die je band kunnen plagen. Als je bijvoorbeeld bent bedrogen, voorgelogen, gekwetst of verlaten door je huidige of vorige partner, of zelfs iemand die dicht bij je staat (zoals een ouder die je vertrouwde om je te beschermen maar dat niet deed), dan is vertrouwen misschien niet meer vanzelfsprekend. 

Je bent misschien sceptisch over de mensen om je heen en hebt de neiging om situaties te ontvluchten. Bijvoorbeeld, op het moment dat een romantische connectie serieus begint te worden, begin je je in plaats van gelukkig en veilig te voelen, bang te voelen en te zoeken naar manieren om jezelf te beschermen tegen opnieuw gekwetst worden. Dit kan in de weg staan ​​van het vormen van duurzame relaties waar je op kunt rekenen, waardoor er een spoor van vluchtige connecties achterblijft - die allemaal vertrouwensproblemen veroorzaken.

Dit kan natuurlijk een emotioneel uitputtende vicieuze cirkel worden. Dus, hoe kom je eruit? Wij zijn er om je te helpen erachter te komen door aan te pakken hoe een onvermogen om te vertrouwen eruitziet, wat vertrouwensproblemen veroorzaakt en hoe je ermee om kunt gaan, in samenwerking met klinisch psychologen. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, gespecialiseerd in relatietherapie en gezinstherapie. 

Wat zijn vertrouwensproblemen? 

Heb ik vertrouwensproblemen, vraagt ​​u zich af? Om dit nauwkeurig te kunnen beoordelen, moet u eerst vaststellen wat vertrouwensproblemen zijn. Simpel gezegd betekent vertrouwensproblemen dat u moeite hebt om te geloven dat andere mensen eerlijk, betrouwbaar en loyaal zijn. Dit geldt ook voor de mensen in uw inner circle, inclusief uw intieme partner. Dit gebeurt wanneer vertrouwen wordt geschonden door verraad, manipulatie of oneerlijkheid, wat leidt tot angst om opnieuw gekwetst te worden. 

In essentie is het onvermogen om anderen te vertrouwen een verdedigingsmechanisme dat je ontwikkelt om jezelf te beschermen. Het probleem is echter dat het zich kan manifesteren als ongezond gedrag, zoals giftige jaloezie, twijfel of constant ondervragen. In intieme relaties kunnen deze gedragingen gezonde communicatie en emotionele intimiteit belemmeren.

Devaleena zegt: "Vertrouwen in een relatie wordt opgebouwd door kleine acties, zoals wanneer een partner kwetsbaarheid toont, de ander met zorg reageert. Als je echter worstelt met vertrouwensproblemen, kan het moeilijk zijn om deze momenten te accepteren zoals ze zijn en kun je altijd op zoek gaan naar een verborgen motief of wachten tot de andere schoen valt, omdat je een sterke behoefte voelt om jezelf te beschermen."

Als deze neiging niet wordt opgelost, kan dit leiden tot: emotionele afstand. Een gebrek aan vertrouwen in een relatie kan de verbinding tussen twee mensen langzaam ondermijnen en ze uit elkaar drijven. Als je niet nog een relatie wilt opofferen op het altaar van je vertrouwensproblemen, moet je je losmaken van deze vicieuze cirkel en bedenken hoe je met vertrouwensproblemen en onzekerheden om moet gaan. De eerste stap in die richting is het probleem identificeren. Laten we daarom eens kijken naar een aantal veelzeggende signalen van vertrouwensproblemen. 

Gerelateerd lezen: Hoe te snel 'ik hou van jou' zeggen een ramp kan zijn

13 tekenen dat u vertrouwensproblemen heeft in een relatie

Dus, hoe zien tekenen van gebrek aan vertrouwen in een relatie eruit? Een lezersvraag die naar Bonobology werd gestuurd, vat het perfect samen. Ashley, een 23-jarige uit Dallas, schreef aan ons interne panel van counselors en zei: "Ik heb in het verleden een aantal onaangename ervaringen gehad in mijn datingleven, waardoor ik aarzelde om een ​​nieuwe relatie te beginnen. Toen ontmoette ik echter deze man die me liet zien dat niet iedereen hetzelfde is en ik viel voor hem. 

"Ik dacht dat ik mijn soulmate had ontmoet toen ik hem ontmoette. In het begin was alles perfect tussen ons, toen ontdekte ik dat hij een aan-weer-uit-weer relatie met een meisje uit zijn buurt. Deze ontdekking heeft me kapot gemaakt. Aan de andere kant voelt hij zich onzeker over de meeste mannen op mijn kantoor, en dat is een ander pijnpunt in onze relatie geworden. We blijven aan elkaar twijfelen en kunnen er niet mee omgaan. Het heeft ons allebei ongelukkig gemaakt, we stellen elkaar altijd in vraag en denken altijd dat de ander vreemdgaat. Ik denk dat onze vorige relaties allebei een impact hebben op onze relatie. Ik denk erover om het uit te maken met hem.”

Zie je, als het onderdeel vertrouwen ontbreekt in een relatie, kan het een strijd worden om het compleet en functioneel te maken. Het is essentieel om ze eruit te halen. Dat houdt in dat je moet begrijpen hoe vertrouwensproblemen zich manifesteren. Dus, naast wantrouwen, wat zijn enkele tekenen van vertrouwensproblemen? Hier zijn 13 gedragingen die suggereren dat je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen: 

1. Je blijft wachten tot de andere schoen valt

Stel je voor: je hebt een relatie en alles lijkt heel goed te gaan. Je bent gelukkig, geniet van elkaars gezelschap, kijkt ernaar uit om tijd met elkaar door te brengen, doet moeite om elkaar voorrang te geven en voelt je met de dag sterker. Toch knaagt er ergens in je achterhoofd een vraag aan je: "Wat als mijn partner gewoon doet alsof hij zo goed is?" of "Zijn ze zo goed voor hem omdat ze iets te verbergen hebben?"

Al het goede in je relatie kan overschaduwd worden door het constante knagende gevoel dat je niet van je af lijkt te kunnen schudden. Het kan je zelfs een beetje een commitment-fobe. Devaleena zegt: "Angst in relaties of het observeren van negatieve relaties uit het verleden in je ouderlijk huis kunnen je zo maken. Als je verraad of affaires hebt gezien in de relatie van je ouders of gebrek aan blootstelling aan gezonde relaties, zul je constant je huidige partner in twijfel trekken."

Gerelateerd lezen: We hebben allebei vertrouwensproblemen in een relatie en weten niet wat we moeten doen

2. Je hebt moeite om op de lange termijn naar je relatie te kijken 

Voel je je een beetje ongemakkelijk als je praat over de duur van je relatie? Lijkt de simpele vraag "Waar gaat dit heen?" van je partner je de controle te laten verliezen of je volledig af te sluiten? Als ze ooit dingen als trouwen of kinderen ter sprake brengen, wil je dan letterlijk de andere kant op rennen?

In je hoofd wacht je op de naderende ondergang van de relatie, want laten we eerlijk zijn, je denkt dat deze relatie, net als alles, ook zal eindigen. Dit soort geloofssysteem kan maak je relatie giftig. Constant denken, "Wat is het nut van deze relatie?" is ongezond omdat je nauwelijks geïnvesteerd bent in de relatie op een manier die je zou moeten zijn om jullie beiden gelukkig te maken.

3. Snoopy zou je tweede naam moeten zijn

Een van de tekenen dat je worstelt met vertrouwensproblemen is dat je rondneust en je partner bombardeert met een spervuur ​​van vragen als ze zelfs maar even incommunicado zijn zonder het je van tevoren te vertellen, te laat zijn of zonder jou aan het socializen zijn. Een persoon met vertrouwensproblemen kan zich snel ongemakkelijk gaan voelen verwaarloosd in een relatie en beginnen te veel na te denken, wat leidt tot die snelle vraag-antwoordronde.

Omdat niets wat je partner zegt je pikante geest gerust lijkt te stellen, snuffel je. En je snuffelt veel. Hun telefoon checken om te zien welke nieuwe WhatsApp-tekst ze hebben ontvangen of stiekem hun toegangscode achterhalen zodat je hun telefoon kunt checken terwijl je partner onder de douche staat, draagt ​​allemaal bij aan je woedende aanvallen van vertrouwensproblemen.

4. Je gelooft ze… maar niet helemaal

Je zou kunnen glimlachen als je partner haar op een grappige manier vertelt meidenavondje uit maar je geest begint haar al niet te geloven. "Was ze er überhaupt op dat moment?" of "Ze liegt tegen me dat het gewoon een meidenavond was. Ik weet zeker dat er mannen waren." Je bent meer bezig met het vinden van mazen in de wet in de verhalen van je partner dan met het echt luisteren naar wat ze te zeggen hebben. Je probeert te doorgronden "wat precies" ze hebben gedaan? Zijn er details die ze weglaten? Verbergen ze iets? Wat vertellen ze je niet? Schrijf dat maar op, een simpel gesprek kan een trigger voor conflicten worden. Dat is wat vertrouwensproblemen met een relatie doen. 

5. Je haat het als ze zonder jou naar plaatsen gaan

Een ander belangrijk signaal van vertrouwensproblemen is dat het concept van persoonlijke ruimte in een relatie je gek maakt. Tijd apart doorbrengen is eigenlijk gezond voor elke relatie. De meeste mensen genieten van de individuele ruimte die ze krijgen. Maar vanwege jouw vertrouwensproblemen is het voor jou anders. Je haat het als je partner zonder jou op pad gaat en je gaat er van uit dat het absoluut het slechtste van hen is. Je gebrek aan vertrouwen laat je nergens zeker van zijn.

Devaleena zegt: "Je zult steevast hunkeren naar hun gezelschap en altijd bij die persoon zijn. Je wilt niet te lang weg zijn van je partner, omdat je altijd emoties in je hoofd hebt. Je bent jaloers, onzeker, achterdochtig en altijd bezorgd dat je partner het beter heeft zonder jou."

Gerelateerd lezen: Relatieadvies: 10 eenvoudige stappen om het vertrouwen in een relatie te herstellen

6. Als je snel getriggerd wordt, is dat een teken dat je worstelt met vertrouwensproblemen 

Het kan verbijsterend zijn om te zien wat vertrouwensproblemen bij een persoon triggert. Bijvoorbeeld, een simpele tekst zonder emoji's kan je doen vrezen dat je partner waarschijnlijk iemand anders aan het sms'en is en niet meer verliefd op je is. Soms weet je niet eens waarom je je emotioneel en kwetsbaar voelt.

Je bent gek stemmingswisselingen die je de ergste scenario's laten bedenken en je in de diepten van wanhoop storten. Voor de persoon aan de andere kant of iemand die dit gedrag observeert, lijkt het misschien alsof je zaken zonder reden vertrouwt. Dat is echter niet waar. Het zijn je eerdere ervaringen die je angsten en onzekerheden triggeren, waardoor je een knoop in je maag krijgt. Wantrouwen wordt een tweede natuur en je kunt er niets aan doen.

7. Denk altijd aan het slechtst mogelijke scenario

Devaleena vertelt ons: "Je bent altijd in een overbezorgde en hyperwaakzame modus. Je bent constant op je hoede, je probeert constant te zoeken naar signalen dat je partner ontrouw is. Dit kan je ook defensief maken en altijd het ergste scenario verwachten."

Je verwacht dat je partner je uiteindelijk zal verraden en daar let je voortdurend op relatie rode vlaggen, en daarom vreest u bij de minste turbulentie in uw relatiedynamiek het ergste: dat ze vreemdgaan, u verraden, dingen voor u verbergen of tegen u liegen. U hebt geen bewijs of hint van hun wangedrag nodig. Uw geest overtuigt u ervan dat uw ingebeelde versie van de gebeurtenissen de waarheid is. 

Gerelateerd lezen: 8 veelvoorkomende angsten in relaties – tips van experts om te overwinnen 

8. Je bent bang dat je partner je pijn zal doen

Of je vertrouwen nu in het verleden is geschonden door iemand of dat je op die manier bent geconditioneerd tijdens het opgroeien, je verwacht dat je vertrouwen uiteindelijk zal worden geschonden. Je hebt gewoon geen verwachtingen van het opbouwen van een liefdevolle, loyale relatie met je partner. Je wacht er alleen maar op dat ze je ooit pijn doen.

Je maakt je zorgen over hoe je partner ooit zijn of haar "echte" zelf zal laten zien en hoe dat je compleet zal verwoesten. Het is alsof je constant wacht tot mensen je in de rug steken, want in jouw ogen is niemand te vertrouwen. Elke gemiste oproep, elke periode van onverklaarbare afwezigheid, elke ruzie laat je denken: "Nou, daar gaat-ie! Ik wist het gewoon. Ik zag het al van mijlenver aankomen."

9. Je hebt moeite om je emotioneel open te stellen 

Als je je vertrouwen in iemand hebt gesteld en daardoor gekwetst bent, kan het moeilijk zijn om stimuleer de kwetsbaarheid in uw relatie en je ware gevoelens te uiten. Je vermijdt bijvoorbeeld om je angsten of onzekerheden met je partner te delen, uit angst dat hij of zij je zal veroordelen of verlaten. Dus zelfs als je partner je vraagt ​​naar je dag, in plaats van open te zijn over een moeilijk moment op het werk, wuif je het weg en zeg je dat alles "prima" is, waarbij je emotionele afstand houdt om jezelf te beschermen. Dit kan het bevorderen van emotionele intimiteit moeilijker maken, waardoor je niet in staat bent om een ​​meer dan oppervlakkige verbinding met je romantische partner te ontwikkelen.

10. Je hebt voortdurend behoefte aan geruststelling 

Kun je van iemand houden en hem/haar niet vertrouwen? Kun je je partner van je laten houden als je hem/haar niet vertrouwt? Kun je een veilige, veilige relatie bij gebrek aan vertrouwen? Nee, nee en nee. Dat komt omdat je bij gebrek aan vertrouwen voortdurend twijfelt aan de intenties en motieven van je partner. 

Dit vertaalt zich in een behoefte aan constante geruststelling. Je vraagt ​​je partner misschien regelmatig of hij/zij van je houdt of of hij/zij gelukkig is in de relatie. Bijvoorbeeld, zelfs nadat hij/zij "ik hou van je" heeft gezegd, kun je nog steeds vragen stellen als: "Meen je dat echt?" of "Weet je zeker dat je bij mij wilt zijn?" Deze constante behoefte aan bevestiging kan spanning in een relatie creëren, omdat je partner het gevoel kan hebben dat hoe hard hij/zij ook zijn/haar best doet, zijn/haar inspanningen nooit genoeg zijn.

Gerelateerd lezen: Geruststelling in een relatie: betekenis, belang en hoe te zoeken

11. Je analyseert het gedrag van je partner overdreven 

Hyperwaakzaamheid en vertrouwensproblemen gaan vaak samen. Als je het moeilijk vinden om je partner te vertrouwen, je kunt hun acties en woorden ontleden, op zoek naar subtekst en verborgen betekenissen. Bijvoorbeeld, als je partner niet snel op een sms reageert, zou je kunnen aannemen dat ze hun interesse verliezen of met iemand anders praten. Of als ze met vrienden uitgaan in plaats van tijd met jou door te brengen, zou je dat kunnen zien als een teken dat je partner niet van je gezelschap geniet. Kortom, je legt je partner de hele tijd onder de scanner, zelfs als ze niets hebben gedaan om dit vermoeden te rechtvaardigen.

12. Je stelt je relatie op de proef

Als je denkt dat je relatie op de proef gesteld moet worden en je doet dat nogal vaak, dan is het een kwestie van mislukken. Devaleena zegt: "Je relatie testen, je partner voor verrassingen stellen, schadelijke situaties creëren om signalen te checken dat je partner je bedriegt of pijn doet, zijn allemaal belangrijke tekenen van vertrouwensproblemen in een relatie."

13. Je maakt een einde aan dingen voordat dingen (lees: mensen) je pijn kunnen doen

Als je problemen hebt met vertrouwen, heb je de neiging om je toevlucht te nemen tot zelfsaboterend gedrag omdat je niet wilt dat iemand anders de macht of de kans krijgt om je pijn te doen. Als je blijft, word je gekwetst. Maar als je vrijwillig vertrekt, kies je ervoor om te vertrekken om jezelf te beschermen tegen hartzeer. En op die manier zal het minder pijn doen. Of dat denk je tenminste.

Devaleena suggereert: "De kern van mensen met vertrouwensproblemen is dat zodra ze een signaal krijgen dat iemand niet te vertrouwen is, hun eerste instinct is om te vluchten. Ze verlaten de relatie en rennen weg alsof ze onbewust alleen maar wachten op het signaal dat ze gelijk hadden om zich niet volledig aan de relatie te committeren."

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat uw relaties uit het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

Waarom heb ik vertrouwensproblemen?

Nu je hebt gekeken naar wat vertrouwensproblemen zijn en hoe ze zich in een relatie manifesteren, is het tijd om onze aandacht te richten op een ander cruciaal aspect: waarom. Om erachter te komen hoe je vertrouwen in een relatie kunt opbouwen, moet je eerst de ongemakkelijke vraag beantwoorden: "Waarom heb ik vertrouwensproblemen?" Zoals we hebben besproken, van ervaringen uit de kindertijd tot eerdere relaties of zelfs het eerdere gedrag van een huidige partner, kan een hele reeks factoren ervoor zorgen dat je terughoudend bent om iemand te vertrouwen. De meest voorkomende redenen achter wat vertrouwensproblemen veroorzaakt, zijn: 

• Ouders controleren: Je had een giftige jeugd kunnen hebben en ouders die je altijd controleerden en wantrouwden
• Misbruik in de kindertijd: U had er het slachtoffer van kunnen zijn kindermishandeling daarom kun je als volwassene niemand vertrouwen
• Uit het gedrag van de ouders halen: Als je ouders oneerlijk tegen elkaar waren, kan het moeilijk voor je zijn om iemand te vertrouwen als je in zo'n omgeving opgroeit. 
• Getuige zijn van een rommelige scheiding: Je hebt misschien ouders gezien die door een scheiding gingen en alle ellende die dat met zich meebrengt, maakt het moeilijk voor je om iemand zomaar te vertrouwen
• Gekwetst worden door iemand van wie je hield: Een vroegere partner op wie je smoorverliefd was, heeft je misschien op manieren verraden die je je niet had kunnen voorstellen, en de vreselijke pijn heeft ervoor gezorgd dat je niemand meer kunt vertrouwen.
• Acties van uw partner: Het kan zijn dat uw partner iets heeft gedaan – bedrogen, gelogen, dingen verborgen, niet voor u verschenen toen u hem/haar het hardst nodig had – waardoor u uw vertrouwen in hem/haar bent verloren.
• Bang zijn voor betrokkenheid en nabijheid: Veel mensen zijn gewoon bang voor intimiteit en nabijheid en saboteren uiteindelijk de relatie, ook al hoeven ze zich nergens zorgen over te maken.

Hoe je vertrouwensproblemen kunt overwinnen

Het is niet gemakkelijk om te leven met tekenen van gebrek aan vertrouwen in een relatie of gewoon door het leven gaan met vertrouwensproblemen, niet in staat om je echt open te stellen voor en contact te maken met iemand. Echter, alleen omdat bepaalde onaangename levenservaringen het moeilijk voor je hebben gemaakt om kwetsbaar te zijn en je vertrouwen in mensen te stellen, betekent niet dat je gedoemd bent om door het leven te gaan zonder diepe connecties en authentieke relaties. Het overwinnen van vertrouwensproblemen is mogelijk. Hier zijn onze 7 door experts ondersteunde tips over hoe je vertrouwensproblemen kunt overwinnen en echt contact kunt maken met je partner:    

1. Erken en begrijp uw vertrouwensproblemen

Zodra u de signalen leert herkennen en weet wat vertrouwensproblemen veroorzaakt, denk dan eens na over welke eerdere ervaringen potentiële triggers voor u kunnen zijn geweest. Is het een verraad uit het verleden dat je niet kunt loslaten van of onopgelost trauma? Devaleena zegt: "Inzicht in waar uw vertrouwensproblemen vandaan komen, kan helpen om een ​​verschuiving in perspectief teweeg te brengen, waardoor u uw onvermogen om te vertrouwen ziet als iets dat u is overkomen en niet als iets dat inherent verkeerd is met u."

Pro tip 

Journaling kan enorm behulpzaam zijn bij het identificeren van triggers en onderliggende oorzaken. Je kunt beginnen met het opmerken en opschrijven van patronen van wantrouwen, waarbij je de triggers en hoe ze je gedrag beïnvloeden en je emotioneel laten voelen, benadrukt. 

2. Communiceer openlijk met je partner

Over het opbouwen van vertrouwen in een relatie zegt Devaleena: "Het communiceren van behoeften en het toestaan ​​dat onze partner opstaat en deze vervult, is een van de meest cruciale oefeningen in het opbouwen van vertrouwen. Hoe moeilijk het ook lijkt, je moet je remmingen opzijzetten en openstaan ​​voor wat je nodig hebt." 

Transparant zijn over uw angsten en zorgen is een effectieve manier om omgaan met onzekerheden en vertrouwensproblemen omdat het je partner laat weten waar je vandaan komt. Dus, de volgende keer dat je je getriggerd voelt door een bepaalde situatie, laat je partner dan precies weten wat je voelt. Op deze manier kun je hem of haar de kans geven om met empathie te reageren, wat jou op zijn beurt kan helpen inzien dat de situatie niet zo erg is als je in je hoofd doet voorkomen. 

Pro tip 

Neem de tijd om met je partner te praten over je triggers en gebrek aan vertrouwen. Zorg ervoor dat ze in de juiste gemoedstoestand zijn om deze informatie te ontvangen en te verwerken. De juiste timing is cruciaal. 

Gerelateerd lezen: 11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren

3. Daag negatieve aannames uit

Vertrouwensproblemen en catastroferen zijn vaak twee kanten van dezelfde medaille. Om vertrouwensproblemen te overwinnen, moet u dit patroon doorbreken. Devaleena adviseert: "Het uitdagen van onze irrationele gedachten kan een krachtig hulpmiddel zijn om de cyclus van wantrouwen te doorbreken en ruimte te creëren voor meer rationeel, kalm denken."

Dus de volgende keer dat u ervan uitgaat dat uw partner niet op uw sms heeft gereageerd omdat ze slapen met iemand anders of vreemdgaan, reset dan bewust je denkproces en zeg tegen jezelf dat ze het waarschijnlijk gewoon druk hebben. Als je dit vaak genoeg doet, kun je de spiraal van wantrouwen stoppen.

Pro tip 

Wanneer negatieve gedachten zich in uw geest beginnen vast te zetten, moet u, in plaats van ze de overhand te laten nemen, even pauzeren en nadenken: "Is er concreet bewijs om dit te ondersteunen, of maak ik aannames op basis van angsten uit het verleden?"

4. Neem kleine stapjes richting kwetsbaarheid

Hoe bouw je vertrouwen op in een relatie, vraag je je af? Het antwoord lijkt misschien eng, maar is absoluut essentieel: jezelf kwetsbaar opstellen tegenover je partner. Begin klein door je open te stellen over een kleine onzekerheid, angst of ervaring uit het verleden. Kijk hoe je partner reageert. Als hij of zij je een veilig gevoel geeft en je niet veroordeelt of belachelijk maakt, kun je geleidelijk overgaan op ongemakkelijkere gesprekken. 

Pro tip 

Het kan helpen om te beginnen met het openstellen van een angst of onzekerheid die je hebt kunnen beheersen of overwinnen. Bijvoorbeeld een angst uit je kindertijd, en dan over te gaan op serieuzere en relevantere onderwerpen. Dit helpt om emotionele intimiteit te verdiepen. 

5. Geef je partner het voordeel van de twijfel

In plaats van het ergste van je partner aan te nemen, geef je hem/haar het voordeel van de twijfel. In plaats van direct te zeggen: "Oh, hij/zij heeft me de hele dag niet gebeld, ik weet zeker dat hij/zij verliest zijn/haar interesse,” zeg tegen jezelf, “Als ze niet gebeld hebben, moet dat zijn omdat ze niet in staat zijn.” Bekijk je partner vanuit een positie van vertrouwen en je zult de basis van vertrouwen in je relatie hebben gelegd. Dit betekent natuurlijk niet dat je rode vlaggen moet negeren, maar dat je ruimte moet bieden voor positieve intenties.

Pro tip 

Wanneer uw partner iets doet waardoor u problemen met vertrouwen ervaart, vraag uzelf dan af: "Hoe zou ik in deze situatie hebben gereageerd als ik hem of haar volledig had vertrouwd?"

Gerelateerd lezen: Hoe je vertrouwensproblemen kunt overwinnen - Een therapeut deelt 9 tips

6. Zoek professionele hulp

Vertrouwensproblemen zijn vaak diepgeworteld en het is misschien niet mogelijk om ze in je eentje op te lossen, of zelfs met de hulp en steun van je partner. In zulke gevallen kan het nuttig zijn om met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken om je verleden uit te pakken en patronen van wantrouwen te vervangen door gezondere. Devaleena zegt: "Therapie biedt een veilige ruimte om je angsten te uiten en langzaam vertrouwen op te bouwen in een veilige, begeleide omgeving."

Pro tip

Zoek een erkende therapeut of counselor die gespecialiseerd is in het omgaan met vertrouwensgerelateerde problemen in relaties. Wist je dat je zelfs therapie kunt krijgen vanuit het comfort van je eigen huis via virtuele sessies? Als dat iets is wat je wilt onderzoeken, kun je terecht bij bekwame en ervaren professionals in de geestelijke gezondheidszorg op Het paneel van de bonobologie zijn er voor jou. 

7. Concentreer je op het heden, niet op het verleden

Zoals we hebben vastgesteld, komen vertrouwensproblemen voort uit eerdere ervaringen. Als uw partner bijvoorbeeld niet op een kritiek moment is verschenen, bijvoorbeeld toen u ziek was en medische hulp nodig had, vertrouwt u hem of haar misschien niet meer om op te dagen in uw tijd van nood, omdat "dat is wat hij of zij de vorige keer heeft gedaan". Echter, het projecteren van oude pijn op huidige situaties kan een relatie saboterenHet is belangrijk om jezelf te aarden en in het heden te blijven door je te concentreren op de huidige acties van je partner, niet op verraad uit het verleden.

Pro tip

Wanneer je het gevoel hebt dat je gebrek aan vertrouwen naar voren komt omdat een situatie griezelig veel lijkt op iets onaangenaams dat je in het verleden hebt meegemaakt, zeg dan tegen jezelf: "Dit is een andere relatie/situatie. Mijn partner heeft me geen enkele reden gegeven om aan hem of haar te twijfelen."

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

Leven met vertrouwensproblemen kan een isolerende ervaring zijn, omdat het je ervan weerhoudt om authentieke verbindingen te vormen. Met constante en aanhoudende inspanningen kun je echter zeker leren om vertrouwen op te bouwen in je relatie. Natuurlijk is er geen garantie dat je partner of iemand anders die je vertrouwt je niet zal kwetsen, maar als je echt moeite doet om je vertrouwensproblemen te overwinnen, zul je leren om met die situaties om te gaan zonder dat ze je toekomstige acties beïnvloeden. Dat kan inderdaad het verschil maken in je leven.

Wat zijn de gewoonten die de romantiek in een relatie doden? Wij vermelden er 7!

10 belangrijkste leugens die mannen hun vrouwen voortdurend vertellen

11 tips om een ​​succesvolle relatie op te bouwen na vreemdgaan

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.