Ik hou van dit citaat van Carrol Bryant: “Het verbrijzelen van een hart als het gebroken is, is de luidste stilte ooit.” Als je ooit verliefd bent geweest en er een einde aan is gekomen, weet je precies waar ik het over heb. De pijn en angst kunnen veel groter worden als je de uitdaging moet aangaan om over een gebroken hart heen te komen terwijl je nog steeds van hem houdt. Ik ken het gevoel maar al te goed, omdat ik onlangs een breuk heb meegemaakt waarbij ik in hetzelfde vat staarde.
Eerlijk gezegd zit ik nog steeds in het rouw- en genezingsproces. Maar ik heb heel wat geleerd dat ik graag zou willen delen voor het geval je iets soortgelijks gaat doen. Voor meer duidelijkheid breng ik u inzichten van adviseurs Prerna Dhingra (MA Klinische Psychologie) en Shazia Saleem (Masters in Psychologie), gespecialiseerd in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding.
Hoe je een gebroken hart kunt overwinnen als je nog steeds van hem houdt - 13 manieren
Inhoudsopgave
Wanneer de relatie eindigt, voel je je overweldigd door zoveel emoties. Er is geen vast tijdsbestek voor wanneer de zaken zullen normaliseren. Er zullen dagen zijn van tranen en wentelen, verdriet en woede, ontkenning, wrok en puur verdriet en verlies. Als je het probeert een breuk te boven komen die je hebt veroorzaakt, geef je jezelf ook de schuld, in een poging erachter te komen waar je fout bent gegaan.
Prerna zegt: 'Emotioneel loskomen van iemand brengt veel uitdagingen met zich mee, omdat het niet alleen het individu is waar we ons van moeten losmaken, maar ook delen van onszelf die we nu met die persoon associëren. Voor sommige mensen blijkt het duiken in werk en hobby's vruchtbaar te zijn totdat ze zich klaar voelen om te werken aan het loslaten van hun gehechtheid.
“Voor anderen kan het nuttig zijn om te werken aan een systematische afbraak van hun gehechtheid. Hoe dan ook, het aanspreken van het deel van ons dat de ander vasthoudt, welk doel dit vasthouden heeft en hoe het ons momenteel dient, is wat uiteindelijk helpt.
“Als de gehechtheid bijvoorbeeld komt doordat ze allebei al heel lang samen zijn en het de gewoonte is die moeilijk los te laten is, werk dan langzaam verder. nieuwe herinneringen maken en gewoonten zouden helpen, om zo de associatie en gehechtheid aan onszelf van de genoemde partner tot stand te brengen.
Over hoe je over een gebroken hart heen kunt komen als je nog steeds van hem houdt Shazia voegt hieraan toe: “Het overwinnen van liefdesverdriet heeft alles te maken met het begrijpen dat emoties geen constante eigenschappen zijn – ze blijven veranderen, afhankelijk van andere externe en omgevingsfactoren. Zodra we ze op een positieve manier herkennen, erkennen, verwerken en kanaliseren, vallen de dingen op hun plaats. In plaats van ons te concentreren of te benadrukken hoe we ons kunnen losmaken in een relatie, zal meegaan met de stroom en prioriteit geven aan ons eigen geluk zeker een verschil maken.”
Het uitmaken met de liefde van je leven is een pijnlijk en lang proces, maar het is niet onmogelijk. Hier zijn 13 manieren om je te helpen een relatie het hoofd te bieden en los te laten terwijl je nog steeds van ze houdt.
Gerelateerd lezen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media: een expert vertelt haar wat ze moet doen
Emotioneel genezen na een breuk terwijl je nog steeds verliefd bent
"Ik heb het uitgemaakt met mijn vriend, maar ik hou nog steeds van hem, hoe kan ik hem loslaten?" Dat was voor mij erg lastig omdat de emoties nog zo sterk waren. Waarom kon hij niet zien dat ik nog steeds van hem hield en dat we de problemen waarmee we kampten konden oplossen? Maar ik had te kampen met het feit dat hij niet langer geïnteresseerd was. Het is belangrijk om te doen wat helpt om over een gebroken hart heen te komen, vooral als dat zo is doorgaan zonder afsluiting.
A reddit gebruiker precies weergegeven wat ik voelde. In haar woorden: “Ik was zo bang. Ik heb het gevoel dat ik teken voor een leven dat ik zelf niet zou kiezen als ik blijf. Aan de andere kant ben ik bang dat ik een definitieve beslissing zal nemen over tijdelijke problemen, en dat ik een mooie toekomst mis zal lopen met de persoon die alles voor mij betekent.”
Laten we dus eens kijken wat we moeten doen als je vriend het uitmaakt, en je nog steeds van hem houdt.
1. Neem de tijd om je te wentelen, een gebroken hart kun je niet 'ontdoen'
Het is van cruciaal belang om de tijd te nemen om het rouwproces te doorlopen. Wentelen. Bestel een kaaspizza met al het beleg of een hele taart en kijk hersenloos tv. Terwijl je een gebroken hart overwint, zul je verstandig moeten zijn en dat moeten accepteren de relatie is voorbij op een gegeven moment.
“De gezondste manier om ermee om te gaan zou zijn om je emoties niet te weerstaan,” zegt Prerna. “Huil als je daar zin in hebt, deel je gevoelens met je dierbaren wanneer je maar wilt, en gun jezelf de tijd om te rouwen om iets dat zoveel betekende. voor jou, op dezelfde manier waarop je jezelf in de eerste plaats de tijd gunde om verliefd te worden.
2. Weet dat het oké is om van ze te houden, maar dan op afstand
Het antwoord op de vraag hoe je over een gebroken hart heen kunt komen als je nog steeds van hem houdt, is door dat niet te doen houd op van hem te houden. Hoe hard je er ook tegen vecht of jezelf ervan overtuigt dat je over hem heen bent, de kans is groot dat de liefde zal blijven bestaan. Dit geldt vooral als je een langdurige relatie hebt.
Raad eens, dat is oké. Iemand loslaten van wie je nog steeds houdt, is precies hoe het klinkt. Je laat de relatie, de romantiek en alles wat daarmee gepaard gaat los, behalve de liefde. Prerna waarschuwt: 'Verder gaan met een ex is niet eenvoudig. Het wordt moeilijker als je het werk niet hebt gedaan en alleen je gevoelens hebt onderdrukt om de pijn van het uiteenvallen te vermijden.
'Als je over iemand heen komt die je elke dag ziet, is het nog moeilijker. Maar probeer in te schatten welke opties je in staat stellen je gevoelens te voelen terwijl je afstand houdt. Misschien helpt het om een bufferpersoon in de kamer te hebben, of je routine een paar weken te veranderen totdat je verder bent met een pijnlijk liefdesverdriet.
Gerelateerd lezen: Hoe verder te gaan als je nog steeds verliefd bent op je ex
3. Sluit vrede met het verleden
Het verleden loslaten is een uitstekend antwoord op wat je moet doen als je vriend het uitmaakt en je nog steeds van hem houdt. Tenzij je vrede hebt gesloten met het verleden, kun je na een breuk niet verder. Als de relatie nog maar net is verbroken, zal elke gedachte aan uw vroegere relatie aanleiding geven tot diep negatieve emoties.
Prerna zegt: “De coping-mechanismen van iedereen zijn anders, en het zou oneerlijk zijn om ze tot een paar te beperken. Sommigen proberen misschien te bidden om over een gebroken hart heen te komen, anderen willen het misschien wegwensen. Sommigen hebben misschien gezondere manieren om met hun verdriet als gevolg van liefdesverdriet om te gaan.
“Eén daarvan is om afsluiting vanuit onszelf te vinden. Om te begrijpen dat alleen maar omdat het eindigde, niet noodzakelijkerwijs betekent dat het geen waarde had toen het bestond. Het hebben van een ondersteuningssysteem zoals een familielid en goede vrienden is zeker nuttig, omdat het een uitlaatklep voor gevoelens biedt. Als er hobby’s of activiteiten zijn die je hebt opgegeven terwijl je een relatie had, raad ik je sterk aan daar langzaam weer mee aan de slag te gaan.”
Gerelateerd lezen: Het idee van soloreizen voor vrouwen om vrijheid te claimen
4. Ga niet overhaast verder
Zei iemand ‘rebound’? Luister, er is niets mis met flirten en seks als je denkt dat het je zal helpen een pijnlijk liefdesverdriet achter je te laten. Wat je moet doen als je vriend het uitmaakt en je nog steeds van hem houdt, is door geen haast te hebben om naar een rebound-relatie. Belangrijk relatieadvies zegt: gemakkelijk is het.
Hoe lang duurt het om over iemand heen te komen van wie je echt hield? Het is moeilijk om een gebroken hart te genezen, en de wetenschap erachter vertelt ons dat het tot 18 maanden kan duren om verder te gaan. Maar de tijdlijn hangt echt af van de lengte of diepte van uw relatie en hoe u de breuk verwerkt.
Dus, in plaats van te proberen je een weg te banen door het verdriet met een rebound-relatie, probeer eerst te werken aan het verbeteren van jezelf. A reddit gebruiker waarschuwt voor rebound-seks met de ex-partner en zegt: “De nasleep zal je een vreselijk en hatelijk gevoel geven. Het zal je geest volledig in de war brengen.”
5. Onthoud: je zult weer liefhebben
Ik weet dat ik niet weg wil van mijn ex, omdat ik vasthoud aan wat we hadden. Ik heb het gevoel dat mijn hart nooit meer zal herstellen. Maar geloof het of niet, het zal wel gebeuren. Jezelf openstellen voor nieuwe liefde is misschien wel het meest beangstigende deel van het genezingsproces, maar het is ook een van de meest cruciale.
'Liefde maakt je een beter mens', adviseert Shazia. 'Als het niet goed is gegaan tussen twee mensen, betekent dat niet noodzakelijkerwijs dat ze niet verder kunnen en gelukkig kunnen zijn met iemand anders. Emotioneel bewust zijn en je gevoelens in de goede richting sturen, zal daarbij helpen het overwinnen van een hartzeer. Onthoud: alle genezing begint bij jezelf.”
Gerelateerd lezen: Vrede sluiten met je verleden: 13 wijze tips
Verder gaan nadat je het hebt uitgemaakt met de liefde van je leven
Als je het uitmaakt met de liefde van je leven, kan het voelen alsof de wereld ten einde loopt. Het wordt moeilijk om positieve dingen om je heen te zien. Je zult emotioneel pijn doen als je het rouwproces doormaakt dat gepaard gaat met het einde van een romantische relatie. Je zult je ook afvragen: hoe lang duurt het om over iemand heen te komen van wie je echt hield? In plaats van te herkauwen, zoek naar gezonde manieren om ermee om te gaan.
6. Om verder te komen na een pijnlijk liefdesverdriet, moet je het contact verbreken
Dit is het korte, eenvoudige en misschien wel meest pijnlijke deel van het uit elkaar gaan als je nog steeds verliefd bent. U dient zich te houden aan de geen-contact regel. Dit betekent geen 'mis je'-sms'jes, geen dronken telefoontjes en niet langs hun huis rijden. Indien mogelijk, deactiveer uw sociale media.
Misschien worstel je met de gedachte: 'Ik wil niet weg van mijn ex.' Daarom heb je misschien meer hulp nodig. Betrek dus, als je kunt, je vrienden of familie erbij. Je hebt iemand nodig die je telefoon en autosleutels afpakt als je vastbesloten bent een 'vriendelijk sms'je' te sturen of 'gewoon een ritje te maken om te kijken of hij thuis is'.
Gerelateerd lezen: Genees een gebroken hart met deze 15 tips van experts
7. Iets nieuws leren zal helpen bij het overwinnen van een gebroken hart
Je deelde heel veel passies of interesses met je ex-partner. Nu is hij niet langer in je leven, en het voelt behoorlijk leeg. Zak niet weg in de leegte van gevoelens depressief na een breuk. Vind een nieuwe passie en zet je tanden erin!
Wat voor mij werkte toen ik emotioneel pijn deed, was de dingen doen die ik altijd al had willen doen. Daarom schreef ik mij in voor een schoonheidscursus. Ook hield ik mijn weekenden behoorlijk druk door lid te worden van een wandelclub. Ten slotte solliciteerde ik naar een nieuwe baan en bracht ik quality time door met mijn beste vrienden. Aan het eind van de dag was ik te moe om over mijn gebroken hart na te denken.
8. Weg met herinneringen
Je kunt het liefdesverdriet van iemand van wie je houdt niet overwinnen als je nog steeds vasthoudt aan de dingen uit de vorige relatie. Het is tijd om zijn aanwezigheid uit je leven te verwijderen. Ik heb het volgende gedaan.
- Gooide zijn tandenborstel weg
- Ik heb hem alles teruggegeven wat ik kon
- Gaf zijn oude kleren uit waarvan ik wist dat hij die niet terug zou willen
- Opgeruimd om eventuele herinneringen aan mijn ex-romantische partner te verwijderen
Denk eraan, een fysieke reiniging en wissen van herinneringen zal ook helpen je geest te reinigen.
9. Kijk naar de toekomst
Overwin het liefdesverdriet van iemand van wie je houdt door naar de toekomst te kijken. Als je uit elkaar gaat terwijl je nog steeds verliefd bent, maar je op verschillende paden zit, kun je je toekomst als solo-agent verkennen. Als je zich leeg voelen na een breukkan de toekomst somber lijken. Maar je weet dat dit slechts een vluchtige emotie is, aangezien morgen de zon opkomt. Maak een to-do-lijst voor elke dag als dat helpt. Het zal:
- Geef je een routine
- Houd je bezig
- Geef je een gevoel van doel voor de komende tijd.
Gebruik enkele gebeden om over een gebroken hart heen te komen, als dat je helpt. Zorg ervoor dat je het emotionele lijden niet laat gebeuren en verdriet verpesten de nieuwe kansen die het leven je te bieden heeft. Er wacht een toekomst op je, je hoeft er alleen maar stap voor stap naartoe te lopen.
Zelfzorg: de beste manier om liefdesverdriet te overwinnen
Emotioneel lijden is normaal na het uit elkaar gaan, terwijl je nog steeds verliefd bent. Toch is eigenliefde een fantastische manier om om te gaan met het dilemma wat je moet doen als je vriend je dumpt, maar je nog steeds van hem houdt. Het is ook de beste manier om van een gebroken hart af te komen. De komende weken is het omarmen van gezonde gewoonten of een nieuwe levensstijl de beste manier om liefdesverdriet te overwinnen. Eet gezond, zorg voor voldoende beweging en zorg voor voldoende rust.
Gerelateerd lezen: Vrede sluiten met je verleden: 13 wijze tips
10. Toon jezelf wat liefde
Door jezelf wat liefde te tonen, kun je je aandacht verleggen van de ex-partner naar jezelf. Omarm waar je van houdt, of het nu werk is, tijd doorbrengen met familie of vrienden, of wat vrije tijd voor jezelf nemen. Er zijn zoveel dingen die je kunnen helpen de leegte te vullen van wat je moet doen als je vriend je dumpt, maar je nog steeds van hem houdt. Je kunt bijvoorbeeld:
- Krijg een make-over als een vorm van zelfzorg
- Ga winkelen voor wat winkeltherapie
- Vernieuw je huis
- Koop bloemen voor jezelf als een vorm van zelfliefde
- Verkleed je en neem jezelf mee op date naar leuke cafés en restaurants, enz
Door jezelf te verwennen, heb je geen tijd om na te denken over je ex-partner. Binnen korte tijd kom je met succes van een gebroken hart af. En net als een klein kind op een pad van zelfontdekking zal vooruitgaan niet langer zo ontmoedigend zijn.
11. Denk na over hoe je zou kunnen veranderen
Had u een rol bij de breuk? Verras jezelf er niet mee, zoals iedereen doet fouten in de liefde. Ook waar je bent in het leven is van belang. Misschien ging je carrière van start en kon hij het niet aan. Als je uit elkaar gaat terwijl je nog steeds verliefd bent, maar je verschillende paden bewandelt, krijg je de kans om te groeien en bloeien. Focus niet op wat er mis is gegaan. Denk liever na over wat u beter zou kunnen doen in uw toekomstige nieuwe relatie.
Prerna legt uit: “Beoordeel jezelf en begrijp waarom je deed wat je deed, waar het vandaan kwam en wat je motiveerde. Als je partner uiteindelijk besluit te vertrekken, komt dat omdat hij of zij aan zijn/haar grens vasthield, en daar is niets mis mee.
“Het is belangrijk om te onthouden dat je erachter komt waarom je deed wat je deed en ook hoe je jezelf ervan kunt weerhouden het in de toekomst te doen. Dat neemt echter niet weg dat je je partner nooit pijn wilde doen, maar dat deed je wel, en zij hielden je verantwoordelijk. Dat moet gerespecteerd worden.”
Gerelateerd lezen: Hoe je codependency in relaties kunt overwinnen
12. Steun op uw ondersteuningssysteem
Uw ondersteuningssysteem is van cruciaal belang om het liefdesverdriet te overwinnen het beëindigen van een relatie. Het kan een naast familielid zijn, uw beste vriend/vertrouwde vriend, of groepen bestaande uit mensen die soortgelijke uitdagingen doormaken. Deel uw eerlijke gevoelens met hen en druk uw kwetsbaarheid uit. Kunnen praten en ventileren biedt een fantastische uitlaatklep.
13. Krijg professionele hulp
Hoe je een gebroken hart kunt overwinnen terwijl je nog steeds van hem houdt, kan professionele hulp vereisen. De experts zijn een fantastische hulpbron als u het moeilijk vindt om ermee om te gaan. Als u hulp zoekt, kunt u terecht bij bekwame en ervaren professionals in de geestelijke gezondheidszorg Bonoboloogy's paneel zijn er voor jou.
Belangrijke aanwijzingen
- Verwacht een reeks negatieve emoties te ervaren terwijl je verder gaat met een pijnlijk liefdesverdriet. Dit omvat woede, schuldgevoel, teleurstelling en hopeloosheid
- Er is geen gemakkelijke manier om om te gaan met ‘Ik heb het uitgemaakt met mijn vriend, maar ik hou nog steeds van hem.’ Je moet een rouwproces en een genezingsproces doorlopen om over de relatie uit het verleden heen te komen
- Zelfliefde, een steunsysteem, geen contact en het wegwerken van herinneringen zijn enkele manieren om over een gebroken hart heen te komen als je nog steeds van hem houdt
- Het zoeken naar professionele hulp kan helpen bij het overwinnen van een gebroken hart
Ik heb wat praktisch advies onderzocht met bewezen tips van relatiedeskundigen over hoe je over een gebroken hart heen kunt komen als je nog steeds van hem houdt. Is het moeilijk? Absoluut, zonder enige twijfel. Het engste is dat je nu alleen bent. Tijdens het rouwproces zul je een reeks negatieve emoties ervaren. Toch is het belangrijk om jezelf de tijd te geven, anders zal het genezingsproces langer duren dan zou moeten.
Iedereen heeft zijn eigen manier om ermee om te gaan. Maar neem gezonde gewoonten aan, oefen zelfliefde en steun op uw ondersteuningssysteem, waaronder dat familielid dat u vertrouwt of uw beste vriend. Onthoud dat herstel van de relatie uit het verleden belangrijk is, zodat u geen bagage meeneemt naar uw toekomstige relaties.
10 manieren om afscheid te nemen van iemand van wie je houdt
Zal ik ooit liefde vinden? 10 redenen om optimistisch te zijn
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
