Ik hou van dit citaat van Carrol Bryant: “Het verbrijzelen van een hart als het gebroken is, is de luidste stilte ooit.” Als je ooit verliefd bent geweest en er een einde aan is gekomen, weet je precies waar ik het over heb. De pijn en angst kunnen veel groter worden als je de uitdaging moet aangaan om over een gebroken hart heen te komen terwijl je nog steeds van hem houdt. Ik ken het gevoel maar al te goed, omdat ik onlangs een breuk heb meegemaakt waarbij ik in hetzelfde vat staarde.
Eerlijk gezegd zit ik nog midden in het rouw- en verwerkingsproces. Maar ik heb al heel wat geleerd dat ik graag wil delen, voor het geval je iets soortgelijks doormaakt. Voor meer duidelijkheid deel ik graag de inzichten van counselors Prerna Dhingra (MA Klinische Psychologie) en Shazia Saleem (Master in Psychologie), die gespecialiseerd zijn in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding.
Hoe je een gebroken hart kunt overwinnen als je nog steeds van hem houdt - 13 manieren
Inhoudsopgave
Wanneer een relatie eindigt, word je overweldigd door een stortvloed aan emoties. Er is geen vast tijdsbestek waarin alles weer normaal wordt. Er zullen dagen van tranen en zelfmedelijden zijn, verdriet en woede, ontkenning, wrok en pure droefheid en verlies. Als je probeert een relatiebreuk te verwerken die je zelf hebt veroorzaakt, zul je jezelf ook de schuld geven en proberen te achterhalen waar het mis is gegaan.
Prerna zegt: 'Emotioneel loskomen van iemand brengt veel uitdagingen met zich mee, omdat het niet alleen het individu is waar we ons van moeten losmaken, maar ook delen van onszelf die we nu met die persoon associëren. Voor sommige mensen blijkt het duiken in werk en hobby's vruchtbaar te zijn totdat ze zich klaar voelen om te werken aan het loslaten van hun gehechtheid.
“Voor anderen kan het nuttig zijn om te werken aan een systematische afbraak van hun gehechtheid. Hoe dan ook, het aanspreken van het deel van ons dat de ander vasthoudt, welk doel dit vasthouden heeft en hoe het ons momenteel dient, is wat uiteindelijk helpt.
"Als de gehechtheid bijvoorbeeld voortkomt uit een lange tijd samen en het een gewoonte is die moeilijk los te laten is, dan kan het helpen om langzaam nieuwe herinneringen en gewoonten te creëren, zodat de associatie en gehechtheid met de betreffende partner weer naar boven komen."
Over hoe je over liefdesverdriet heen komt als je nog steeds van hem houdt, zegt Shazia : "Het verwerken van liefdesverdriet draait om het begrijpen dat emoties geen constante eigenschappen zijn – ze veranderen voortdurend, afhankelijk van externe factoren en omgevingsinvloeden. Zodra we ze herkennen, erkennen, verwerken en op een positieve manier kanaliseren, vallen de dingen vanzelf op hun plek. In plaats van je te focussen op of te stressen over hoe je afstand kunt nemen van een relatie, zal meegaan met de stroom en prioriteit geven aan je eigen geluk zeker een verschil maken."
Het uitmaken met de liefde van je leven is een pijnlijk en lang proces, maar het is niet onmogelijk. Hier zijn 13 manieren om je te helpen een relatie het hoofd te bieden en los te laten terwijl je nog steeds van ze houdt.
Gerelateerde artikelen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media? Een expert geeft haar advies.
Emotioneel genezen na een breuk terwijl je nog steeds verliefd bent
“Ik heb het uitgemaakt met mijn vriend, maar ik hou nog steeds van hem, hoe kan ik hem loslaten?” Dat was heel moeilijk voor me, omdat de emoties nog zo sterk waren. Waarom kon hij niet zien dat ik nog steeds van hem hield en dat we samen de problemen konden oplossen? Maar ik moest accepteren dat hij geen interesse meer had. Het is belangrijk om alles te doen wat helpt om over een gebroken hart heen te komen, vooral als je verdergaat zonder het echt af te sluiten.
Een Reddit-gebruiker verwoordde precies wat ik voelde. Ze zei: "Ik was zo bang. Ik heb het gevoel dat ik een leven ga leiden dat ik zelf niet zou kiezen als ik blijf. Aan de andere kant ben ik bang dat ik een permanente beslissing neem voor tijdelijke problemen en dat ik een mooie toekomst misloop met de persoon die alles voor me betekent."
Laten we dus eens kijken wat we moeten doen als je vriend het uitmaakt, en je nog steeds van hem houdt.
1. Neem de tijd om je te wentelen, een gebroken hart kun je niet 'ontdoen'
Het is cruciaal om de tijd te nemen voor het rouwproces. Laat je verdriet de vrije loop. Bestel een kaaspizza met alle toppings of een hele taart en kijk hersenloos tv. Tijdens het verwerken van een gebroken hart zul je verstandig moeten zijn en accepteren dat de relatie op een gegeven moment voorbij is.
“De gezondste manier om ermee om te gaan zou zijn om je emoties niet te weerstaan,” zegt Prerna. “Huil als je daar zin in hebt, deel je gevoelens met je dierbaren wanneer je maar wilt, en gun jezelf de tijd om te rouwen om iets dat zoveel betekende. voor jou, op dezelfde manier waarop je jezelf in de eerste plaats de tijd gunde om verliefd te worden.
2. Weet dat het oké is om van ze te houden, maar dan op afstand
Het antwoord op de vraag hoe je over een gebroken hart heen komt als je nog steeds van hem houdt, is niet om te stoppen met van hem te houden . Hoe hard je er ook tegen vecht of jezelf ervan probeert te overtuigen dat je over hem heen bent, de kans is groot dat de liefde blijft. Dit geldt zeker als jullie een langdurige relatie hadden.
Raad eens, dat is oké. Iemand loslaten van wie je nog steeds houdt, is precies hoe het klinkt. Je laat de relatie, de romantiek en alles wat daarmee gepaard gaat los, behalve de liefde. Prerna waarschuwt: 'Verder gaan met een ex is niet eenvoudig. Het wordt moeilijker als je het werk niet hebt gedaan en alleen je gevoelens hebt onderdrukt om de pijn van het uiteenvallen te vermijden.
'Als je over iemand heen komt die je elke dag ziet, is het nog moeilijker. Maar probeer in te schatten welke opties je in staat stellen je gevoelens te voelen terwijl je afstand houdt. Misschien helpt het om een bufferpersoon in de kamer te hebben, of je routine een paar weken te veranderen totdat je verder bent met een pijnlijk liefdesverdriet.
Gerelateerd leesvoer: Hoe ga je verder als je nog steeds verliefd bent op je ex?
3. Sluit vrede met het verleden
Het verleden loslaten is een uitstekend antwoord op wat je moet doen als je vriend het uitmaakt en je nog steeds van hem houdt. Tenzij je vrede hebt gesloten met het verleden, kun je na een breuk niet verder. Als de relatie nog maar net is verbroken, zal elke gedachte aan uw vroegere relatie aanleiding geven tot diep negatieve emoties.
Prerna zegt: “De coping-mechanismen van iedereen zijn anders, en het zou oneerlijk zijn om ze tot een paar te beperken. Sommigen proberen misschien te bidden om over een gebroken hart heen te komen, anderen willen het misschien wegwensen. Sommigen hebben misschien gezondere manieren om met hun verdriet als gevolg van liefdesverdriet om te gaan.
“Eén daarvan is om afsluiting vanuit onszelf te vinden. Om te begrijpen dat alleen maar omdat het eindigde, niet noodzakelijkerwijs betekent dat het geen waarde had toen het bestond. Het hebben van een ondersteuningssysteem zoals een familielid en goede vrienden is zeker nuttig, omdat het een uitlaatklep voor gevoelens biedt. Als er hobby’s of activiteiten zijn die je hebt opgegeven terwijl je een relatie had, raad ik je sterk aan daar langzaam weer mee aan de slag te gaan.”
Gerelateerde artikelen : Het idee van solo reizen voor vrouwen om hun vrijheid te bevestigen
4. Ga niet overhaast verder
Heeft iemand het over een 'reboundrelatie'? Luister, er is niets mis met flirten en seks als je denkt dat het je helpt om over een pijnlijke liefdesbreuk heen te komen. Wat je moet doen als je vriend het uitmaakt en je nog steeds van hem houdt, is niet overhaast een reboundrelatie aangaan . Belangrijk relatieadvies luidt: doe het rustig aan.
Hoe lang duurt het om over iemand heen te komen van wie je echt hield? Het is moeilijk om een gebroken hart te helen, en de wetenschap leert ons dat het tot wel 18 maanden kan duren om verder te gaan. Maar de precieze tijdsduur hangt echt af van de duur en de intensiteit van je relatie en hoe je de breuk verwerkt.
In plaats van je verdriet te proberen te verwerken met een reboundrelatie, kun je beter eerst aan jezelf werken. Een Reddit-gebruiker waarschuwt voor reboundseks met de ex-partner en zegt: "Na afloop zul je je vreselijk en vol haat voelen. Het zal je geest volledig in de war brengen."
5. Onthoud: je zult weer liefhebben
Ik weet dat ik niet weg wil van mijn ex, omdat ik vasthoud aan wat we hadden. Ik heb het gevoel dat mijn hart nooit meer zal herstellen. Maar geloof het of niet, het zal wel gebeuren. Jezelf openstellen voor nieuwe liefde is misschien wel het meest beangstigende deel van het genezingsproces, maar het is ook een van de meest cruciale.
"Liefde maakt je een beter mens," adviseert Shazia. "Als het tussen twee mensen niet goed is gegaan, betekent dat niet per se dat ze niet verder kunnen gaan en gelukkig kunnen worden met iemand anders. Emotioneel bewust zijn en je gevoelens in de juiste richting sturen, helpt je om liefdesverdriet te verwerken . Onthoud: alle genezing begint bij jezelf."
Gerelateerde artikelen : Vrede sluiten met je verleden: 13 wijze tips
Verder gaan nadat je het hebt uitgemaakt met de liefde van je leven
Als je het uitmaakt met de liefde van je leven, kan het voelen alsof de wereld ten einde loopt. Het wordt moeilijk om positieve dingen om je heen te zien. Je zult emotioneel pijn doen als je het rouwproces doormaakt dat gepaard gaat met het einde van een romantische relatie. Je zult je ook afvragen: hoe lang duurt het om over iemand heen te komen van wie je echt hield? In plaats van te herkauwen, zoek naar gezonde manieren om ermee om te gaan.
6. Om verder te komen na een pijnlijk liefdesverdriet, moet je het contact verbreken
Dit is het korte, simpele en misschien wel pijnlijkste deel van een relatiebreuk als je nog verliefd bent. Je moet je houden aan de regel van geen contact . Dat betekent geen berichtjes met 'ik mis je', geen dronken telefoontjes en niet langs hun huis rijden. Als het kan, deactiveer dan je sociale media.
Misschien worstel je met de gedachte: 'Ik wil niet weg van mijn ex.' Daarom heb je misschien meer hulp nodig. Betrek dus, als je kunt, je vrienden of familie erbij. Je hebt iemand nodig die je telefoon en autosleutels afpakt als je vastbesloten bent een 'vriendelijk sms'je' te sturen of 'gewoon een ritje te maken om te kijken of hij thuis is'.
Gerelateerde artikelen : Genees een gebroken hart met deze 15 tips van experts
7. Iets nieuws leren zal helpen bij het overwinnen van een gebroken hart
Je deelde veel passies en interesses met je ex-partner. Nu hij of zij niet meer in je leven is, voelt het erg leeg. Laat je niet meeslepen door de leegte en de depressie na een relatiebreuk . Vind een nieuwe passie en stort je er volledig op!
Wat voor mij werkte toen ik emotioneel pijn deed, was de dingen doen die ik altijd al had willen doen. Daarom schreef ik mij in voor een schoonheidscursus. Ook hield ik mijn weekenden behoorlijk druk door lid te worden van een wandelclub. Ten slotte solliciteerde ik naar een nieuwe baan en bracht ik quality time door met mijn beste vrienden. Aan het eind van de dag was ik te moe om over mijn gebroken hart na te denken.
8. Weg met herinneringen
Je kunt het liefdesverdriet van iemand van wie je houdt niet overwinnen als je nog steeds vasthoudt aan de dingen uit de vorige relatie. Het is tijd om zijn aanwezigheid uit je leven te verwijderen. Ik heb het volgende gedaan.
- Gooide zijn tandenborstel weg
- Ik heb hem alles teruggegeven wat ik kon
- Gaf zijn oude kleren uit waarvan ik wist dat hij die niet terug zou willen
- Opgeruimd om eventuele herinneringen aan mijn ex-romantische partner te verwijderen
Vergeet niet dat een fysieke reiniging en het wissen van herinneringen ook helpt om je geest te zuiveren.
9. Kijk naar de toekomst
Overwin liefdesverdriet door naar de toekomst te kijken. Een relatiebreuk terwijl je nog verliefd bent, maar ieder je eigen weg gaat, geeft je de kans om je toekomst als solo-avonturier te verkennen. Als je je leeg voelt na een relatiebreuk , kan de toekomst er somber uitzien. Maar weet dat dit slechts een vluchtige emotie is, want morgen komt de zon weer op. Maak een takenlijstje voor elke dag als dat helpt. Het zal je helpen:
- Geef je een routine
- Houd je bezig
- Geef je een gevoel van doel voor de komende tijd.
Gebruik gebeden om over liefdesverdriet heen te komen als dat je helpt. Zorg er alleen voor dat je het emotionele leed en verdriet niet de nieuwe kansen laat verpesten die het leven je te bieden heeft. Er wacht een toekomst op je, je moet er alleen stap voor stap naartoe lopen.
Zelfzorg: de beste manier om liefdesverdriet te overwinnen
Emotioneel lijden is normaal na een relatiebreuk, zeker als je nog steeds verliefd bent. Zelfliefde is echter een fantastische manier om om te gaan met het dilemma wat je moet doen als je vriend het uitmaakt, maar je nog steeds van hem houdt. Het is ook de beste manier om een gebroken hart te helen . De komende weken is het aanleren van gezonde gewoonten of een nieuwe levensstijl de beste manier om over liefdesverdriet heen te komen . Eet gezond, beweeg voldoende en zorg voor genoeg rust.
Gerelateerde artikelen: Vrede sluiten met je verleden: 13 wijze tips
10. Toon jezelf wat liefde
Door van jezelf te houden, kun je je aandacht van je ex-partner afleiden en weer op jezelf richten. Omarm de dingen waar je van houdt, of het nu je werk is, tijd doorbrengen met familie of vrienden, of even tijd voor jezelf nemen. Er zijn zoveel dingen die je kunnen helpen om de leegte op te vullen die ontstaat wanneer je vriend het uitmaakt, terwijl je nog steeds van hem houdt. Je kunt bijvoorbeeld:
- Krijg een make-over als een vorm van zelfzorg
- Ga winkelen voor wat winkeltherapie
- Vernieuw je huis
- Koop bloemen voor jezelf als een vorm van zelfliefde
- Verkleed je en neem jezelf mee op date naar leuke cafés en restaurants, enz
Door jezelf te verwennen, heb je geen tijd om na te denken over je ex-partner. Binnen korte tijd kom je met succes van een gebroken hart af. En net als een klein kind op een pad van zelfontdekking zal vooruitgaan niet langer zo ontmoedigend zijn.
11. Denk na over hoe je zou kunnen veranderen
Heb jij een rol gespeeld in de breuk? Maak je er niet te veel zorgen over, want iedereen maakt fouten in de liefde . Bovendien speelt je huidige levensfase een rol. Misschien ging het net goed met je carrière en kon hij daar niet mee omgaan. Een relatiebreuk terwijl je nog verliefd bent, maar verschillende paden bewandelt, biedt je de kans om te groeien en te bloeien. Focus niet op wat er misging, maar denk na over wat je in je toekomstige relatie beter kunt doen.
Prerna legt uit: “Beoordeel jezelf en begrijp waarom je deed wat je deed, waar het vandaan kwam en wat je motiveerde. Als je partner uiteindelijk besluit te vertrekken, komt dat omdat hij of zij aan zijn/haar grens vasthield, en daar is niets mis mee.
“Het is belangrijk om te onthouden dat je erachter komt waarom je deed wat je deed en ook hoe je jezelf ervan kunt weerhouden het in de toekomst te doen. Dat neemt echter niet weg dat je je partner nooit pijn wilde doen, maar dat deed je wel, en zij hielden je verantwoordelijk. Dat moet gerespecteerd worden.”
Gerelateerde artikelen: Hoe je codependentie in relaties kunt overwinnen
12. Steun op uw ondersteuningssysteem
Je steunnetwerk is cruciaal om de pijn van een verbroken relatie te verwerken . Dit kan een naaste familielid zijn, je beste vriend(in) of een groep mensen die met vergelijkbare problemen worstelen. Deel je gevoelens eerlijk met hen en laat je kwetsbaarheid blijken. Praten en je hart luchten biedt een fantastische uitlaatklep.
13. Krijg professionele hulp
Hoe je over liefdesverdriet heen komt als je nog steeds van hem houdt, vereist mogelijk professionele hulp . Deskundigen zijn een fantastische hulpbron als je het moeilijk vindt om hiermee om te gaan. Als je hulp zoekt, staan de ervaren professionals in de geestelijke gezondheidszorg van Bonobology voor je klaar.
Belangrijke aanwijzingen
- Verwacht een reeks negatieve emoties te ervaren terwijl je verder gaat met een pijnlijk liefdesverdriet. Dit omvat woede, schuldgevoel, teleurstelling en hopeloosheid
- Er is geen gemakkelijke manier om om te gaan met ‘Ik heb het uitgemaakt met mijn vriend, maar ik hou nog steeds van hem.’ Je moet een rouwproces en een genezingsproces doorlopen om over de relatie uit het verleden heen te komen
- Zelfliefde, een steunsysteem, geen contact en het wegwerken van herinneringen zijn enkele manieren om over een gebroken hart heen te komen als je nog steeds van hem houdt
- Het zoeken naar professionele hulp kan helpen bij het overwinnen van een gebroken hart
Ik heb wat praktisch advies onderzocht met bewezen tips van relatiedeskundigen over hoe je over een gebroken hart heen kunt komen als je nog steeds van hem houdt. Is het moeilijk? Absoluut, zonder enige twijfel. Het engste is dat je nu alleen bent. Tijdens het rouwproces zul je een reeks negatieve emoties ervaren. Toch is het belangrijk om jezelf de tijd te geven, anders zal het genezingsproces langer duren dan zou moeten.
Iedereen heeft zijn eigen manier om ermee om te gaan. Maar neem gezonde gewoonten aan, oefen zelfliefde en steun op uw ondersteuningssysteem, waaronder dat familielid dat u vertrouwt of uw beste vriend. Onthoud dat herstel van de relatie uit het verleden belangrijk is, zodat u geen bagage meeneemt naar uw toekomstige relaties.
10 manieren om afscheid te nemen van iemand van wie je houdt
Zal ik ooit liefde vinden? 10 redenen om optimistisch te zijn
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
