Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Redenen en manieren om ermee om te gaan

"Wat relaties verpest en de meeste ruzies veroorzaakt, is onzekerheid" – Olivia Wilde, Amerikaanse actrice en filmmaker. We kunnen geen betere manier bedenken om de mate van schade te beschrijven die onzekerheid kan veroorzaken in een relatie. Wanneer je je onzeker voelt in een relatie, belemmert dat je vermogen om echt contact te maken met je partner. Onzekerheid leidt steevast tot vertrouwensproblemen, en wanneer vertrouwen op wankele grond staat, kun je je noch volledig binden aan je partner, noch geloven dat hij/zij toegewijd is aan jou. Je hele dynamiek wordt gereduceerd tot wachten tot de andere schoen valt. Daarom is het cruciaal om de vraag te beantwoorden: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?"

Onzekerheid in een relatie houdt in dat je je ontoereikend of niet goed genoeg voelt. Hoewel je eigenwaarde en zelfvertrouwen een rol spelen, kunnen deze gevoelens soms verergerd worden door het gedrag en de acties van een partner. Om met onzekerheid in een relatie om te kunnen gaan, is het essentieel om je relatie onder de loep te nemen en jezelf een aantal lastige vragen te stellen. Dat is de enige manier om erachter te komen wat je moet doen als je je onzeker voelt en hoe je die onzekerheid kunt overwinnen. Om je hierbij te helpen, delen we hier enkele inzichten van experts over het omgaan met onzekerheid in een relatie, in overleg met senior psycholoog Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), die gespecialiseerd is in relatietherapie en hypnotherapie.

Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? 7 mogelijke redenen

Het is niet makkelijk om te leven met het constante knagende gevoel niet goed genoeg te zijn voor je partner, of de angst dat degene van wie je houdt je elk moment kan verlaten. Dat is wat onzekerheid in een relatie met zich meebrengt: het triggert een reeks ongezonde gedragingen die een negatieve invloed kunnen hebben op je band met je partner en tot meer conflicten kunnen leiden. Dit wakkert de onzekerheden in de relatie vervolgens alleen maar verder aan. Zo ontstaat een vicieuze cirkel. Daarom is het, zodra je beseft dat je worstelt met onzekerheden, belangrijk om jezelf af te vragen: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?"

Neem het voorbeeld van Diana, een serveerster uit Denver, die een dwangmatige gewoonte ontwikkelde om elke paar minuten haar telefoon te checken nadat ze een bericht naar haar partner Shaun had gestuurd. Ze bombardeerde hem met berichten over waar hij was, wat hij deed en met wie, en kon geen rust vinden totdat ze een antwoord kreeg. Diana was verteerd door angst dat Shaun haar zou bedriegen. Dit kwam doordat hij de neiging had om een ​​beetje te flirten met andere vrouwen terwijl hij zijn 'charmante zelf' was. Dit zorgde voor veel wrijving in de relatie, wat leidde tot frequente ruzies.

Gerelateerde artikelen: Onveilige hechtingsstijl in relaties: oorzaken en hoe je die kunt overwinnen

Wanneer ze ruzie hadden, sloegen haar gedachten een catastrofale richting in: Zou Shaun haar dumpen? Waarom voelde Diana zich zo? Ze gaf uiteindelijk toe aan haar therapeut: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel." Pas toen ze deze woorden hardop uitsprak, konden ze als koppel aan dit kernprobleem werken en een manier vinden om hun relatie te verbeteren. Als jij ook worstelt met emotionele onzekerheid in je relatie, is het identificeren van de oorzaak de sleutel om erachter te komen hoe je je veiliger kunt voelen in een relatie. Laten we daarom eens kijken naar de 7 meest voorkomende redenen om je onzeker te voelen in een relatie:

1. Trauma uit eerdere relaties

Onze ervaringen vormen onze perceptie, ons wereldbeeld en ons gevoel van eigenwaarde. Als je in eerdere relaties verraad, emotioneel misbruik of ontrouw hebt meegemaakt, kan dat je angst inboezemen om hetzelfde trauma opnieuw te doorstaan. Dit kan de manier waarop je naar relaties kijkt en je erin gedraagt, veranderen. Zelfs als je partner betrouwbaar is, kunnen de emotionele littekens uit het verleden ervoor zorgen dat je aan zijn of haar intenties twijfelt en je constant zorgen maakt over verlaten worden, bedrogen worden of als vanzelfsprekend worden beschouwd. Als je merkt dat je denkt: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker", dan kan je verleden je heden beïnvloeden.

2. Gebrek aan communicatie

Open en eerlijke communicatie vormt de basis van een gezonde relatie. Als die ontbreekt en je partner niet regelmatig zijn of haar gevoelens uitdrukt, gedachten deelt, je geruststelt of zich kwetsbaar opstelt, kan dat leiden tot een gevoel van verwaarlozing. Bovendien kan een gebrek aan communicatie een voedingsbodem worden voor misverstanden en twijfels. Dit alles creëert een sfeer van onzekerheid en laat je in het ongewisse over je positie in hun leven.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je stress hebt over gedachten als: "Mijn vriend is afstandelijk maar zegt dat er niets mis is", dan komt dat doordat je voelt dat er iets mis is, maar je pogingen om je partner zover te krijgen zich voor je open te stellen, hebben geen resultaat opgeleverd. In zo'n situatie kan terughoudend of emotioneel afstandelijk gedrag de onzekerheid in een relatie vergroten. Dit kan leiden tot het gevoel van: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel."

3. Laag gevoel van eigenwaarde

Hoe je partner zich gedraagt ​​in een relatie of hoe hij/zij je behandelt, is slechts een deel van het verhaal. Je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen spelen een grote rol in hoe veilig je je voelt in een relatie. Als je weinig zelfvertrouwen hebt , denk je misschien dat je geen liefde verdient of vraag je je af: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem/haar?" Dit leidt vervolgens tot een aanhoudende angst dat je partner uiteindelijk iemand "beter" of waardiger zal vinden.

Deze innerlijke onrust kan ervoor zorgen dat je bevestiging zoekt bij je partner, hun acties overanalyseert of onschuldig gedrag verkeerd interpreteert als tekenen dat ze hun interesse verliezen. Als je je hebt afgevraagd: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?", dan is het misschien een goed idee om naar binnen te keren en je relatie met jezelf te analyseren.

Aanbevolen leesvoer: De rol van zelfvertrouwen in relaties – doe vandaag nog deze test om je zelfvertrouwen te testen!

4. Onopgeloste vertrouwensproblemen

Onzeker zijn in een relatie is nauw verbonden met onderliggende vertrouwensproblemen, of het nu in je huidige relatie is of in een vorige. Als je partner je redenen geeft om te twijfelen aan zijn of haar loyaliteit, zoals liegen, dingen verbergen of geheimzinnig doen, kan dat een blijvend gevoel van wantrouwen creëren. En als je bent bedrogen, belogen of verraden door een ex, kunnen die gevoelens blijven hangen, waardoor het moeilijker wordt om je partner te vertrouwen.

In beide gevallen is je onzekerheid een verdedigingsmechanisme dat voortkomt uit de angst om opnieuw gekwetst te worden. Onopgeloste vertrouwensproblemen zijn echter niet bevorderlijk voor een relatie. Ze kunnen ervoor zorgen dat je hyperalert wordt, elk detail overdenkt en de motieven van je partner in twijfel trekt, wat je onzekerheid alleen maar vergroot.

5. Angst voor afwijzing of verlating

Onzekerheid in een relatie kan ook voortkomen uit een diepgewortelde angst voor afwijzing of verlating , die vaak voortkomt uit ervaringen in de kindertijd of eerdere relaties. Als je weet hoe het voelt om je in een relatie verwaarloosd te voelen, kun je angstig zijn om je partner te verliezen, zelfs als er geen concrete aanwijzingen zijn dat hij of zij je zal verlaten. Deze angst kan zich uiten in aanhankelijkheid, behoeftigheid of een constante behoefte aan bevestiging. Als je partner niet aan deze behoeften voldoet, begint de angst in je hoofd steeds reëler te worden, waardoor de onzekerheden in de relatie toenemen.

Gerelateerde artikelen: Dynamiek in een gezonde relatie – 10 basisprincipes

6. Vergelijking met anderen

De valkuil van vergelijken en onzekerheid in een relatie gaan hand in hand. Wanneer je je relatie of jezelf vergelijkt met anderen, kun je het gevoel krijgen dat je tekortschiet. Constant geconfronteerd worden met zorgvuldig samengestelde beelden van 'perfecte' stellen op sociale media kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je aan je relatie gaat twijfelen, zelfs als er niets mis mee is. Of het constant vergelijken van je partner met je ex of jezelf met de ex van je partner kan gevoelens van ontoereikendheid oproepen. Je gaat je eigen waarde in twijfel trekken, de aantrekkingskracht van je partner op jou, of je relatie wel voldoet aan een geïdealiseerd ideaalbeeld. Het gevolg is dat je misschien zegt: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker."

7. Onevenwichtige relatiedynamiek

Eenzijdige dynamiek kan er ook voor zorgen dat je je onzeker voelt in een relatie. Als je het gevoel hebt dat je meer geeft dan je ontvangt, of als je partner meer macht heeft - financieel, emotioneel of in besluitvorming - dan maak je je misschien zorgen dat je partner je niet waardeert of dat hij of zij je gemakkelijk zou kunnen vervangen. Deze onevenwichtigheid creëert een gevoel van ontoereikendheid en zorgt ervoor dat je je onzeker voelt over je rol in de relatie, wat angst creëert over de vraag of je partner je echt waardeert of liefheeft om wie je bent.

Kan uw partner u onzeker maken?

Nu we hebben besproken wat onzekerheid in een relatie veroorzaakt, gaan we dieper in op de rol van je partner bij het triggeren of aanwakkeren van die onzekerheden. Wanneer je te maken hebt met onzekerheid in je relatie, vraag je je naast de vraag: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" ook af: "Waarom zorgt mijn vriend/man ervoor dat ik me onzeker voel?" Waarom voel ik me zo onzeker over mijn vriendin/vrouw?"

Dat komt omdat zelfs als je partner niet de hoofdoorzaak is van je onzekerheden, zijn of haar gedrag die gevoelens kan verergeren of sluimerende triggers naar voren kan brengen. Enkele veelvoorkomende zijn:

• flirten
• Body shaming
• spotachtig
• Geheim zijn
• Onbetrouwbaar zijn
• Ontwijken van verplichtingen
• Ongevoelig zijn voor je eigen behoeften

Gerelateerd leesvoer: 9 redenen waarom je zo onzeker bent in je relatie

“Gebrek aan zelfliefde en een laag zelfbeeld dragen bij aan gevoelens van onzekerheid in een relatie . Als je geen liefdevolle, veilige relatie met je ouders hebt gehad of in het verleden bent teleurgesteld in een romantische relatie, kan dat je kwetsbaar maken voor onzekerheid”, aldus Dr. Bhimani. Financiële afhankelijkheid van je partner kan ook een gevoel van onzekerheid geven. Soms kan het succes van je partner op welk gebied dan ook, met name op professioneel gebied, ook de onderliggende oorzaak zijn van onzekerheden in de relatie.

Een onderzoek uit 2013 , gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology, toonde aan dat het succes van een partner kan leiden tot een toename van het zelfvertrouwen (omdat je meeprofiteert van het succes van je partner); aan de andere kant kan het succes van een partner ook leiden tot een afname van het zelfvertrouwen als we "mijn partner is succesvol" interpreteren als "mijn partner is succesvoller dan ik". Het onderzoek wees uit dat het zelfvertrouwen van mannen vaker negatief beïnvloed werd door het succes van hun partner.

5 signalen dat uw partner u onzeker maakt

We hebben al besproken wat vrouwen onzeker maakt in een relatie en waarom mannen zich onzeker voelen in hun relatie. De oorzaak van onzekerheid kan bij jezelf liggen of bij je partner. Maar hoe weet je of de onzekerheid die je in je relatie voelt, door je partner wordt veroorzaakt? Hier zijn vijf signalen van onzekerheid die daarop wijzen:

1. Je bent voortdurend op zoek naar validatie

Je zoekt voortdurend bevestiging en emotionele erkenning bij je partner. Je verwacht bijvoorbeeld regelmatig complimenten over je kwaliteiten (uiterlijk of intelligentie) en vaardigheden (rij- of kookkunsten). Wanneer je partner je die erkenning (bewust of onbewust) niet geeft, kan dat gevoelens van onzekerheid oproepen.

Deze tendens is vooral uitgesproken bij vrouwen die kampen met onderliggende problemen met hun lichaamsbeeld. Heel vaak zijn opmerkingen over uiterlijk de reden dat een vrouw onzeker is in een relatie. Dit kan ertoe leiden dat je je schuldig voelt: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel over mijn uiterlijk."

Violet was aan de mollige kant. Wanneer ze een mouwloze jurk droeg, zei haar vriend Rob: "Hé, trek alsjeblieft een jasje aan. Je armen zien er dik uit." Zulke opmerkingen zorgden er alleen maar voor dat ze zich onaantrekkelijk en ellendig voelde. Ze vertrouwde een goede vriend toe: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker." Op dezelfde manier kunnen opmerkingen over professioneel succes, prestaties in bed of constante vergelijkingen met een ex-partner mannen onzeker maken in een relatie.

Gerelateerde artikelen: Geruststelling in een relatie: betekenis, belang en hoe je ernaar kunt zoeken

2. Je partner negeert jouw behoeften

Je merkt dat je de aandacht van je partner zoekt en je ongemakkelijk voelt als je alleen bent. Behoeftig en aanhankelijk zijn is een duidelijk teken van emotionele onzekerheid. Dit kan zijn oorsprong vinden in verwaarlozing en verlating in je kindertijd. Het is ook mogelijk dat deze behoefte aan aandacht en de daaruit voortvloeiende onzekerheid wanneer die behoefte niet wordt vervuld, voortkomt uit het feit dat je partner geen rekening houdt met jouw emotionele behoeften binnen de relatie.

"Wanneer een partner niet alleen uw behoefte aan meer emotionele intimiteit negeert, maar u ook bespot of berispt omdat u die behoeftes hebt, is het heel natuurlijk dat u zich onzeker voelt over de toekomst van uw relatie," zegt Dr. Bhimani. Als dat is wat u in uw relatie ervaart, kan het emotionele onzekerheid veroorzaken.

3. Je bent doodsbang om ze kwijt te raken

Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat u uw partner op de een of andere manier niet tevreden stelt. Misschien hebben ze je nog niet aan hun familie voorgesteld. Zelfs nadat ze een aantal jaren samen zijn geweest, hebben ze geen enkele toezegging gedaan om aan te geven dat ze een toekomst met jou zien. Dit kan ervoor zorgen dat je blijft denken dat de relatie elk moment kan eindigen, waardoor je onzeker wordt.

Wanneer je een relatie aangaat met de verwachting of hoop dat deze zal uitgroeien tot een diepe, betekenisvolle en langdurige verbinding, maar je partner niet bereid is je tegemoet te komen of je het gevoel hebt dat hij of zij niet dezelfde toekomstvisie heeft als jij, kan die onzekerheid veel angstgevoelens oproepen. Deze angstgevoelens vertalen zich in: "Mijn partner/vriendin/vriend geeft me een onzeker gevoel."

4. Je blijft vragen naar hun schema

Als je je partner steeds vraagt ​​waar hij of zij is tijdens de tijd dat hij of zij niet bij je is, en met wie, vertoon je klassieke tekenen van onzekerheid in de relatie . Dit kan komen doordat je partner in het verleden tegen je heeft gelogen of op zijn minst niet helemaal open is geweest over wat er in zijn of haar leven speelt. Dit heeft op zijn beurt het vertrouwen in de relatie aangetast, waardoor jij een onzekere partner bent geworden.

Als al je energie gaat zitten in het piekeren over wat je partner doet, of ze weggaan of echt verliefd op je zijn, dan is het niet te ontkennen dat onzekerheid een diepe greep heeft gekregen in je relatie. De trigger zou het losgekoppelde of emotioneel teruggetrokken gedrag van je partner kunnen zijn.

Gerelateerde artikelen: Mijn echtgenote heeft mijn telefoon bespioneerd en mijn gegevens gekloond

5. Je hebt de neiging om rond te snuffelen

Als je de gewoonte hebt om regelmatig de telefoon of computer van je partner te controleren , is dat een teken van diepe onzekerheid. Je kunt je gedrag goedpraten door te zeggen: "Ik doe dit omdat mijn vriend me onzeker maakt." Maar zulk gedrag is absoluut uit den boze, omdat het zijn privacy schendt.

Nogmaals, de onderliggende reden voor deze neiging zou heel goed in de dynamiek van je relatie kunnen liggen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je partner een ex stalkt op sociale media of flirt met een collega, voel je je misschien onzeker dat hij of zij vreemdgaat. In zulke gevallen kan het antwoord op de vraag, waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie, grotendeels liggen in de manier waarop je partner zich gedraagt ​​in de relatie. Dit betekent echter niet dat je eigen emotionele bagage hier geen rol speelt.

“Gevoelens van onveiligheid zijn bijna altijd geworteld in de eigen psyche en emotionele gezondheid. Ja, de houding of het gedrag van uw partner kan uw onzekerheid veroorzaken, maar het feit dat dit überhaupt gebeurt, geeft aan dat er ergens in uw geest al latente onzekerheden waren”, zegt Dr. Bhimani. Daarom is het van vitaal belang om, wanneer je probeert te begrijpen wat de onzekerheid in een relatie veroorzaakt, je eigen emotionele reacties en gedragspatronen te introspecteren en te begrijpen.

Gerelateerde artikelen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 15 tips om ermee om te gaan

Hoe om te gaan met onzekerheid in een relatie

Het is één ding om toe te geven: "Mijn partner zorgt ervoor dat ik me onzeker voel." En iets heel anders om er op de juiste manier mee om te gaan. Sterker nog, als je jezelf de vraag stelt: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?", is het veel makkelijker om de schuld rechtstreeks bij de ander te leggen en jezelf als slachtoffer te zien dan toe te geven dat jij ook bijdraagt ​​aan de onzekerheid in je relatie en proactieve maatregelen te nemen om problematische gedragspatronen te doorbreken.

Naar binnen kijken en begrijpen welke stappen je kunt nemen om onzekerheid uit je relatie te bannen, kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Met de juiste begeleiding en zelfinzicht kun je je relatie op een veiliger en bevredigender pad brengen. Daarom volgen hier enkele suggesties om onzekerheid in een relatie te beheersen of zelfs te overwinnen :

1. Houd van jezelf en waardeer jezelf

Het antwoord op hoe je onzekerheid kunt overwinnen, ligt in het leren hoe je van jezelf kunt houden en jezelf kunt accepteren zoals je bent. Als je niet van jezelf houdt, zul je niet geloven dat iemand anders van je kan houden. Denk aan al je positieve eigenschappen: je vriendelijkheid, gevoel voor humor en betrouwbaarheid. Put moed uit de gedachte dat je je partner gelukkig maakt: dat je hem of haar liefde en steun geeft en dat hij of zij dat weet en waardeert.

“Er kan een kritische stem in je hoofd zijn die zich richt op je negatieve eigenschappen. Laat het niet overnemen. Wees aardig en medelevend voor jezelf. Accepteer jezelf zoals je bent – ​​wratten en zo. Dat is de enige manier om te voorkomen dat kleinerende opmerkingen van uw partner of echtgenoot uw gevoelens of eigenwaarde schaden”, zegt dr. Bhimani.

Als je zo'n gezonde dosis zelfliefde kunt bereiken , zullen gedachten als "Mijn man geeft me een onzeker gevoel over mijn lichaam" of "Mijn vrouw geeft me een gevoel van ontoereikendheid" geen invloed meer hebben op je gemoedsrust. Zodra je de kunst van zelfliefde oefent en beheerst, zal de behoefte aan bevestiging van je partner vanzelf afnemen, en daarmee ook je gevoelens van onzekerheid.

2. Verhoog je zelfrespect

In plaats van naar je partner te kijken voor waardering en bevestiging, werk je aan het bevorderen van zelfvertrouwen en eigenwaarde. Je gevoel van eigenwaarde en welzijn zou niet van hen afhankelijk moeten zijn. Dit is wat je kunt doen als je je onzeker voelt: vind manieren om de beste versie van jezelf te worden. Richt je op het professioneel verbeteren van jezelf, volg een online cursus om je vaardigheden te ontwikkelen of werk aan het gezonder en fitter worden (als dat is wat je zelfverzekerd zal maken).

Als je worstelt met je lichaamsbeeld en je vaak ongemakkelijk voelt bij de gedachte: "Ik voel me onzeker over mijn lichaam in de buurt van mijn vriend/man", probeer dan je kijk op jezelf te veranderen en een positieve houding ten opzichte van je lichaam te omarmen . De woorden of acties van je partner triggeren vaak alleen bestaande onzekerheden en veroorzaken ze niet. Om je onzeker te voelen in je relatie, moet je dus de oorzaak van je onzekerheid aanpakken en deze wegnemen.

3. Vertel je partner hoe je je voelt

Communiceer je onzekerheden effectief naar je partner. Kies een moment waarop jullie je allebei harmonieus voelen om de kwestie te bespreken. Als je open bent over de woorden of daden die je onzeker maken, en er is liefde in de relatie, zal je partner zeker proberen zijn/haar gedrag te veranderen.

Als ze je bijvoorbeeld plagen omdat je zo slecht kunt koken, of je bespotten omdat je niets van de actualiteit afweet, en je daardoor denkt: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem/haar?", dan is het essentieel dat ze precies weten hoe je je voelt. Ze zullen stoppen met je te plagen en te bespotten zodra je de communicatiebarrières overwint en je gevoelens eerlijk uitdrukt.

Dr. Bhimani zegt: “Je moet op een duidelijke manier communiceren. In plaats van je allerlei dingen voor te stellen, kun je het beste vooraf met je partner praten. Ontdek waarom uw partner zich op een bepaalde manier gedraagt. Vraag hen: “Heb ik iets om me zorgen over te maken?” Duidelijke communicatie zal u definitief verlichting geven.”

4. Vertel wat je wilt

Daarnaast is het belangrijk dat u expliciet aangeeft welke wijziging u wilt. Als u zich zorgen maakt over de negatieve opmerkingen van uw partner, vertel hem/haar dat dan. “Je hoeft niet te vechten. Je kunt gewoon eerlijk zijn en tegen ze zeggen: 'Kun je alsjeblieft je gedrag veranderen, aangezien ik me onzeker voel?' Dat zou voldoende moeten zijn”, legt Dr. Bhimani uit.

De eerste stap om onzekerheid te overwinnen is het oefenen van duidelijke, bondige en conflictvrije communicatie met je partner. Draai er niet omheen en verval niet in passief-agressief gedrag om je ongenoegen over iets wat je partner heeft gedaan kenbaar te maken. Zeg het zoals het is, zonder oordeel of verwijten.

5. Begrijp de motieven van uw partner

Dr. Bhimani zegt: "Je partner kan je expres onzeker laten voelen omdat ze meer aandacht nodig hebben. Met andere woorden, ze flirten misschien met anderen om je jaloers te maken. Dit kan heel goed hun manier zijn om hun onvervulde behoeften in de relatie over te brengen, zij het op een ongezonde manier. Als dat het geval is, kun je onzekerheid uit je relatie halen door ervoor te zorgen dat aan de behoeften en verwachtingen van je partner wordt voldaan. Als ze zich bijvoorbeeld verwaarloosd of ongeliefd voelen, besteed dan meer aandacht aan ze, zorg dat ze zich geliefd voelen."

Als het bewust en met de bedoeling controle uit te oefenen gebeurt, kan het onzeker maken van je partner een vorm van romantische manipulatie zijn . Je partner richt zich mogelijk op jouw zwakke punten om ervoor te zorgen dat je volledig in zijn of haar macht bent, terwijl er minimale inspanning in de relatie wordt gestoken. Hoe je reageert op of omgaat met onzekerheid in je relatie hangt af van het motief erachter, dus zorg ervoor dat je de oorzaak ervan achterhaalt.

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe je ze kunt vermijden

6. Ontsteek de vonk in uw relatie opnieuw

Na een aantal jaren huwelijk of een langdurige relatie kun je zo opgaan in de verantwoordelijkheden van je huishouden en carrière dat je je band met je partner niet meer op peil houdt. Dit kan ertoe leiden dat een van beide partners, of beiden, zich verwaarloosd voelen in de relatie , met als gevolg gedrag dat onzekerheden oproept.

Begrijp waar hun gedrag vandaan komt en probeer een tijdstip in te plannen waarop jullie beiden als een zorgeloos koppel contact kunnen maken en de vonk in jullie relatie levend kunnen houden. Doe je best om je partner gelukkig te maken. Door uw verbinding regelmatig opnieuw uit te vinden terwijl u groeit en evolueert, individueel en als koppel, kunt u onzekerheden op afstand houden.

7. Creëer geruststellende rituelen

Vraag je je af hoe je niet onzeker kunt zijn in een relatie? Je kunt verandering teweegbrengen en beginnen met het uitroeien van onzekerheden, of in ieder geval leren om er effectief mee om te gaan, door je relatie een veilige en gelukkige plek te maken voor zowel jezelf als je partner. Wanneer je troost en comfort bij elkaar vindt, zul je je vanzelf veiliger voelen in elkaars aanwezigheid.

Ontwikkel daarom bewust bepaalde rituelen om elke dag een band met je partner op te bouwen. Ga 's ochtends wandelen, kook samen een maaltijd, kijk regelmatig naar een tv-programma, toon je genegenheid fysiek door elkaar aan te raken en te knuffelen, of volg samen een hobbycursus zoals kunst of muziek, zodat jullie iets hebben om samen te doen.

8. Doorbreek oude patronen

Ieder van ons draagt ​​emotionele bagage met zich mee en brengt die ook mee in relaties. Deze bagage bepaalt hoe we met onze partners omgaan en hoe we ons in relaties gedragen. Bewustwording van deze bagage kan je helpen oude, negatieve patronen te doorbreken, wat enorm bijdraagt ​​aan het overwinnen van onzekerheid. Leer jezelf anders te denken en te handelen dan in een eerdere, mislukte relatie.

Dit is misschien niet makkelijk, maar het kan wel de meest effectieve manier zijn om je minder onzeker te voelen in een relatie. Voor de meeste mensen is het een uitdaging om deze reis van zelfonderzoek en zelfbewustzijn alleen aan te gaan. Samenwerken met een therapeut of counselor kan hierbij enorm waardevol zijn. Als je onzekerheden diepgeworteld zijn en de kwaliteit van je relatie beïnvloeden, overweeg dan professionele hulp te zoeken. Ervaren en bekwame counselors van Bonobology staan ​​voor je klaar.

9. Doe een bewuste poging om te stoppen met overdenken

Je gedachten beïnvloeden je emoties en beide beïnvloeden je gedrag en uiteindelijk je relatie. Als je elk woord of elke actie van je partner blijft analyseren, zul je uiteindelijk voortdurend gestoord raken. En je zult blijven denken: "Hij/zij zorgt ervoor dat ik me expres onzeker voel."

Maar is dat echt zo? Misschien lig je wakker van: "Mijn partner/mijn vriendin/mijn vriend is afstandelijk maar zegt dat er niets mis is", terwijl er in feite helemaal niets mis kan zijn. Misschien heeft je partner gewoon wat tijd voor zichzelf nodig. Daarom houdt hij of zij afstand van je. Houd een gezond en positief perspectief aan en doe een bewuste poging om niet in je hoofd de ergste scenario's te gaan schilderen als dingen niet gebeuren zoals je hoopt en verwacht. Dat zal je helpen om onzekerheid te overwinnen.

10. Vergelijk niet

Een van de eenvoudigste tips om niet onzeker te zijn in een relatie is om de vergelijkingsval koste wat kost te vermijden. Het is gebruikelijk om naar andere stellen te kijken en jouw situatie met die van hen te vergelijken. Beschouw een relatie als een ijsberg. Wat je ziet is slechts het topje, er kunnen nog veel meer lagen zijn waar je geen idee van hebt.

“Vergelijk je relatie niet met andere koppels. Alleen omdat een vriend te maken heeft met een vreemdgaande partner, is dit bij jou misschien niet het geval”, adviseert dr. Bhimani. Ook moet u zich niet ontoereikend voelen over uw relatie, alleen maar omdat uw vriend of vriendin foto's plaatst op wekelijkse date-avonden met zijn of haar partner van 14 jaar of omdat u een stel kent dat elke zondag gaat wandelen.

Gerelateerde artikelen: Hoe creëer je ruimte in een relatie?

11. Geef je partner ademruimte

Het is essentieel om je partner vrijheid te geven in de relatie . Proberen de acties van je partner te controleren zal alleen maar averechts werken. "Accepteer dat hij/zij anders kan zijn dan jij, andere meningen kan hebben of andere emoties kan ervaren. Dat betekent niet dat ze niet om je geven," zegt Dr. Bhimani. De juiste hoeveelheid ruimte in de relatie kan jullie beiden helpen om te floreren, zowel als individu als als stel.

Ga niet in een overdenkspiraal als je partner een zaterdag met zijn/haar vrienden wil doorbrengen in plaats van met jou, of als hij/zij ophangt zonder te zeggen: "Ik hou van je". Doe in plaats daarvan het volgende als je je onzeker voelt: geef hem/haar de ruimte om zichzelf te zijn en claim dezelfde ruimte voor jezelf. Zo kun je elkaar waarderen om wie je bent in plaats van je onzeker te voelen over het feit dat je partner niet voldoet aan jouw versie van wie hij/zij zou moeten zijn.

12. Stel jezelf bepaalde vragen

Wat vind ik echt leuk aan mijn partner? Krijg ik wat ik verdien in de relatie? Ben ik over het algemeen vaker gelukkig of ongelukkig in de relatie? Vind ik het moeilijk om mijn partner te vertrouwen? Is het probleem dat mijn man/vriend ervoor zorgt dat ik me onzeker voel over mijn lichaam?

En, tot slot, is er een echte reden waarom ik me onzeker voel? Heeft mijn partner tegen me gelogen of heb ik sms'jes op zijn of haar telefoon gezien die erop wijzen dat hij of zij vreemdgaat? Zoals we in het begin al zeiden, als je wilt weten hoe je onzekerheid kunt overwinnen, moet je een aantal ongemakkelijke vragen stellen. De antwoorden op deze vragen kunnen je helpen ontdekken waarom je je onzeker voelt en hoe je ermee om kunt gaan.

Gerelateerde artikelen: 7 soorten onzekerheden in een relatie en hoe ze je kunnen beïnvloeden

13. Streef ernaar onafhankelijk te zijn

Het antwoord op hoe je onzekerheid kunt overwinnen, ligt in het besef dat je compleet en genoeg bent op jezelf. Zorg voor jezelf en probeer onafhankelijk te zijn, fysiek, mentaal en emotioneel. Zelfliefde en zelfzorg zullen onzekerheid verdrijven. Als je leven om je partner draait, zul je je onzeker voelen. Vertrouw op jezelf en zeg tegen jezelf dat je voor jezelf kunt zorgen.

Als je weinig ankers in je leven hebt, behalve je relatie, kan dat je onzeker maken. Daarom is het belangrijk om te denken aan alle dingen die je gelukkig maken - je werk, vrienden, regelmatige lichaamsbeweging, hobby's en andere doelen voor zelfverbetering - en je daar meer op te richten.

14. Koester andere relaties

Het ontbreken van andere vervullende relaties in je leven, bijvoorbeeld met ouders, broers en zussen of vrienden, kan je overdreven afhankelijk maken van je partner. Wanneer je de last van het vervullen van al je behoeften bij je partner legt en hij of zij niet in die behoeften voorziet, kunnen onzekerheden de kop opsteken. De sleutel tot het overwinnen van onzekerheid is het opbouwen van een evenwichtig leven voor jezelf, waarbij je partner niet je enige bron van geluk, tevredenheid en vervulling is.

Dus in plaats van je druk te maken over "mijn echtgenoot/vriendin/vriendje maakt me onzeker", kanaliseer je energieën in het koesteren van andere relaties en doelen in je leven. Wanneer je relatie niet het allerbelangrijkste is in je leven, begin je je er misschien minder onzeker over te voelen.

Conclusie

Onzeker zijn in een relatie is een groot obstakel voor intimiteit. Het kan je onredelijk jaloers maken. Het kan je doen proberen je partner te controleren, wat een ongezonde eigenschap is. Door van onzekerheid af te komen, kun je genieten van een vreugdevollere en vervullendere relatie. We hopen dat je nu je begrijpt wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt, je oude patronen kunt doorbreken en kunt leren om op een gezondere, holistischere manier met je SO om te gaan.

Stapsgewijze handleiding voor het herstellen van de liefde na emotionele schade

Mijn uitgaande vriendin heeft een hekel aan beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Gezond versus. Ongezonde relaties – 10 kenmerken

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.