Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Redenen en manieren om ermee om te gaan

"Wat relaties verpest en de meeste ruzies veroorzaakt, is onzekerheid" – Olivia Wilde, Amerikaanse actrice en filmmaker. We kunnen geen betere manier bedenken om de mate van schade te beschrijven die onzekerheid kan veroorzaken in een relatie. Wanneer je je onzeker voelt in een relatie, belemmert dat je vermogen om echt contact te maken met je partner. Onzekerheid leidt steevast tot vertrouwensproblemen, en wanneer vertrouwen op wankele grond staat, kun je je noch volledig binden aan je partner, noch geloven dat hij/zij toegewijd is aan jou. Je hele dynamiek wordt gereduceerd tot wachten tot de andere schoen valt. Daarom is het cruciaal om de vraag te beantwoorden: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?"

Onzekerheid in een relatie houdt in dat je je ontoereikend of niet goed genoeg voelt. Hoewel je eigen gevoel van eigenwaarde en zelfrespect een rol spelen, kunnen deze gevoelens soms worden verergerd door het gedrag en de acties van je partner. Om met onzekerheid in een relatie om te kunnen gaan, is het van vitaal belang om je relatie onder de loep te nemen en een aantal lastige vragen te stellen. Dat is de enige manier om erachter te komen wat je moet doen als je je onzeker voelt en hoe je onzekerheid kunt overwinnen. Om je te helpen op deze reis, bieden we je een aantal deskundige inzichten over omgaan met onzekerheid in een relatie, in overleg met senior psycholoog Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), gespecialiseerd in relatietherapie en hypnotherapie.

Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? 7 mogelijke redenen

Het is niet makkelijk om te leven met het constante knagende gevoel dat je niet goed genoeg bent voor je partner of de angst dat de persoon van wie je houdt je elk moment zal verlaten. Dat is wat onzekerheid in een relatie teweegbrengt, wat een heleboel ongezond gedrag die een negatieve impact kunnen hebben op je relatie met je partner en kunnen leiden tot meer conflicten. Dit wakkert op zijn beurt de onzekerheid in een relatie nog meer aan. En zet een vicieuze cirkel in gang. Dat is precies waarom het belangrijk is om jezelf af te vragen: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" zodra je beseft dat je worstelt met onzekerheden.

Neem het voorbeeld van Diana, een serveerster uit Denver, die een dwangmatige gewoonte ontwikkelde om elke paar minuten haar telefoon te checken nadat ze een bericht naar haar partner Shaun had gestuurd. Ze bombardeerde hem met berichten over waar hij was, wat hij deed en met wie, en kon geen rust vinden totdat ze een antwoord kreeg. Diana was verteerd door angst dat Shaun haar zou bedriegen. Dit kwam doordat hij de neiging had om een ​​beetje te flirten met andere vrouwen terwijl hij zijn 'charmante zelf' was. Dit zorgde voor veel wrijving in de relatie, wat leidde tot frequente ruzies.

Gerelateerd lezen: Onzekere hechtingsstijl in relaties: oorzaken en hoe deze te overwinnen

Wanneer ze ruzie hadden, sloegen haar gedachten een catastrofale richting in: Zou Shaun haar dumpen? Waarom voelde Diana zich zo? Ze gaf uiteindelijk toe aan haar therapeut: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel." Pas toen ze deze woorden hardop uitsprak, konden ze als koppel aan dit kernprobleem werken en een manier vinden om hun relatie te verbeteren. Als jij ook worstelt met emotionele onzekerheid in je relatie, is het identificeren van de oorzaak de sleutel om erachter te komen hoe je je veiliger kunt voelen in een relatie. Laten we daarom eens kijken naar de 7 meest voorkomende redenen om je onzeker te voelen in een relatie:

1. Trauma uit eerdere relaties

Onze ervaringen vormen onze percepties, wereldbeelden en gevoel van eigenwaarde. Als u verraad hebt ervaren, emotionele mishandeling, of ontrouw in je vorige relaties, kan het je angst bezorgen om hetzelfde trauma opnieuw te doorstaan. Dit kan de manier veranderen waarop je naar relaties kijkt of je erin gedraagt. Zelfs als je partner betrouwbaar is, kunnen de emotionele littekens uit het verleden ervoor zorgen dat je aan zijn of haar intenties twijfelt en je je constant zorgen maakt dat je in de steek wordt gelaten, bedrogen wordt of als vanzelfsprekend wordt beschouwd. Als je jezelf betrapt op de gedachte: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker", dan kan je verleden van invloed zijn op je heden.

2. Gebrek aan communicatie

Open en eerlijke communicatie is de ruggengraat van een gezonde relatie. Als dat ontbreekt en je partner niet regelmatig zijn gevoelens uit, zijn gedachten deelt, je geruststelt of kwetsbaar is tegenover jou, kan dat ervoor zorgen dat je je verwaarloosd voelt in een relatie. Ook kan een gebrek aan communicatie een relatie veranderen in een broedplaats voor misverstanden en twijfels. Dit alles creëert een sfeer van onzekerheid en laat je afvragen waar jij staat in hun leven.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je stress hebt over gedachten als: "Mijn vriend is afstandelijk maar zegt dat er niets mis is", dan komt dat doordat je voelt dat er iets mis is, maar je pogingen om je partner zover te krijgen zich voor je open te stellen, hebben geen resultaat opgeleverd. In zo'n situatie kan terughoudend of emotioneel afstandelijk gedrag de onzekerheid in een relatie vergroten. Dit kan leiden tot het gevoel van: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel."

3. Laag gevoel van eigenwaarde

Hoe je partner zich gedraagt ​​in een relatie of hoe hij/zij jou behandelt is slechts een deel van de vergelijking. Je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde spelen een grote rol bij het bepalen hoe veilig je je voelt in een relatie. Als je een laag zelfbeeld, dan denk je misschien dat je geen liefde verdient of vraag je jezelf af: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem/haar?" Dit leidt op zijn beurt tot een aanhoudende angst dat je partner uiteindelijk iemand "beter" of waardiger zal vinden.

Deze innerlijke onrust kan ervoor zorgen dat je bevestiging zoekt bij je partner, hun acties overanalyseert of onschuldig gedrag verkeerd interpreteert als tekenen dat ze hun interesse verliezen. Als je je hebt afgevraagd: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?", dan is het misschien een goed idee om naar binnen te keren en je relatie met jezelf te analyseren.

Gerelateerd lezen: De rol van eigenwaarde in relaties – doe vandaag nog deze test om de jouwe te beoordelen!

4. Onopgeloste vertrouwensproblemen

Onzeker zijn in een relatie is nauw verbonden met onderliggende vertrouwensproblemen, of het nu in je huidige relatie is of in een vorige. Als je partner je redenen geeft om te twijfelen aan zijn of haar loyaliteit, zoals liegen, dingen verbergen of geheimzinnig doen, kan dat een blijvend gevoel van wantrouwen creëren. En als je bent bedrogen, belogen of verraden door een ex, kunnen die gevoelens blijven hangen, waardoor het moeilijker wordt om je partner te vertrouwen.

In beide gevallen is je onzekerheid een verdedigingsmechanisme dat voortkomt uit de angst om opnieuw gekwetst te worden. Dat gezegd hebbende, onopgelost vertrouwensproblemen helpen een relatie niet. Ze kunnen je hyperalert maken, je overdenkt elk detail en je twijfelt aan de motieven van je partner, wat je onzekerheid alleen maar vergroot.

5. Angst voor afwijzing of verlating

Onzeker zijn in een relatie kan ook het gevolg zijn van een diepgewortelde angst voor afwijzing of verlating, die vaak voortkomt uit ervaringen uit de kindertijd of vroege relaties. Als je weet hoe het is om je verwaarloosd te voelen in een relatie, kun je angstig zijn om je partner te verliezen, zelfs als er geen echt bewijs is dat suggereert dat ze zullen vertrekken. Deze angst kan zich manifesteren als aanhankelijkheid, behoeftigheid of een constante behoefte aan geruststelling. Als je partner niet aan deze behoeften voldoet, begint de waargenomen angst in je geest steeds echter te voelen, waardoor de onzekerheden in een relatie toenemen.

Gerelateerd lezen: Gezond Relatiedynamiek – 10 basisprincipes

6. Vergelijking met anderen

De vergelijking val en je onzeker voelen in een relatie gaan hand in hand. Wanneer je je relatie of jezelf vergelijkt met anderen, kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je tekortschiet. Constante blootstelling aan gecureerde afbeeldingen van "perfecte" koppels op sociale media kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je aan je relatie gaat twijfelen, zelfs als er niets mis mee is. Of constant je partner vergelijken met je ex of jezelf met de ex van je partner kan gevoelens van ontoereikendheid oproepen. Je gaat twijfelen aan je waarde, de aantrekkingskracht van je partner tot jou, of of je relatie wel voldoet aan een geïdealiseerde norm. Als gevolg daarvan zou je jezelf kunnen betrappen op de uitspraak: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker."

7. Onevenwichtige relatiedynamiek

Eenzijdige dynamiek kan er ook voor zorgen dat je je onzeker voelt in een relatie. Als je het gevoel hebt dat je meer geeft dan je ontvangt, of als je partner meer macht heeft - financieel, emotioneel of in besluitvorming - dan maak je je misschien zorgen dat je partner je niet waardeert of dat hij of zij je gemakkelijk zou kunnen vervangen. Deze onevenwichtigheid creëert een gevoel van ontoereikendheid en zorgt ervoor dat je je onzeker voelt over je rol in de relatie, wat angst creëert over de vraag of je partner je echt waardeert of liefheeft om wie je bent.

Kan uw partner u onzeker maken?

Nu we hebben besproken wat onzekerheid in een relatie veroorzaakt, gaan we dieper in op de rol van je partner bij het triggeren of aanwakkeren van die onzekerheden. Wanneer je te maken hebt met onzekerheid in je relatie, vraag je je naast de vraag: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" ook af: "Waarom zorgt mijn vriend/man ervoor dat ik me onzeker voel?" Waarom voel ik me zo onzeker over mijn vriendin/vrouw?"

Dat komt omdat zelfs als je partner niet de hoofdoorzaak is van je onzekerheden, zijn of haar gedrag die gevoelens kan verergeren of sluimerende triggers naar voren kan brengen. Enkele veelvoorkomende zijn:

• flirten
• Body shaming
• spotachtig
• Geheim zijn
• Onbetrouwbaar zijn
• Ontwijken van verplichtingen
• Ongevoelig zijn voor je eigen behoeften

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom u zo onzeker bent in uw relatie

“Gebrek aan eigenliefde en een laag zelfbeeld dragen bij aan gevoelens van onzekerheid in een relatie. Als je geen liefdevolle, veilige relatie met je ouders hebt gehad of in het verleden teleurgesteld bent in een romantische relatie, kan dat je kwetsbaar maken voor onzekerheid,” zegt Dr. Bhimani. Financiële afhankelijkheid van je partner kan je ook een gevoel van onzekerheid geven. Soms kan het succes van je partner op welk gebied dan ook, met name op professioneel gebied, ook de onderliggende oorzaak zijn van onzekerheden in de relatie.

Een 2013 studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology ontdekte dat het succes van een partner kan leiden tot een toename van het zelfvertrouwen (omdat je baadt in weerspiegelde glorie); en aan de andere kant kan het succes van een partner leiden tot een afname van het zelfvertrouwen als we "mijn partner is succesvol" interpreteren als "mijn partner is succesvoller dan ik". De studie onthulde dat het zelfvertrouwen van mannen waarschijnlijker negatief werd beïnvloed door het succes van hun partner.

5 signalen dat uw partner u onzeker maakt

We hebben het er al over gehad wat maakt een vrouw onzeker in een relatie en waarom mannen zich onzeker voelen bij hun partners. De hoofdoorzaak van onzekerheid kan bij jou liggen of kan afkomstig zijn van je partner. Dus hoe weet je of de onzekerheid die je voelt in je relatie wordt veroorzaakt door je partner? Hier zijn vijf tekenen van onzekerheid die daarop wijzen:

1. Je bent voortdurend op zoek naar validatie

Je zoekt voortdurend naar geruststelling en emotionele validatie van je partner. Je verwacht bijvoorbeeld vaak complimenten over je kwaliteiten (uiterlijk of intelligentie) en vaardigheden (rijvaardigheid of kookkunsten) en wanneer je partner je niet de bevestiging geeft die je zoekt (bewust of onbewust), kan dat gevoelens van onzekerheid oproepen.

Deze tendens is vooral uitgesproken bij vrouwen die kampen met onderliggende problemen met hun lichaamsbeeld. Heel vaak zijn opmerkingen over uiterlijk de reden dat een vrouw onzeker is in een relatie. Dit kan ertoe leiden dat je je schuldig voelt: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel over mijn uiterlijk."

Violet was aan de mollige kant. Wanneer ze een mouwloze jurk droeg, zei haar vriend Rob: "Hé, trek alsjeblieft een jasje aan. Je armen zien er dik uit." Zulke opmerkingen zorgden er alleen maar voor dat ze zich onaantrekkelijk en ellendig voelde. Ze vertrouwde een goede vriend toe: "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker." Op dezelfde manier kunnen opmerkingen over professioneel succes, prestaties in bed of constante vergelijkingen met een ex-partner mannen onzeker maken in een relatie.

Gerelateerd lezen: Geruststelling in een relatie: betekenis, belang en hoe te zoeken

2. Je partner negeert jouw behoeften

Je merkt dat je de aandacht van je partner wilt en je ongemakkelijk voelt als je alleen bent. Behoeftig en aanhankelijk zijn is een duidelijk teken van emotionele onzekerheid. Het kan zijn oorsprong vinden in verwaarlozing en verlating in de kindertijd. Het is ook mogelijk dat deze behoefte aan aandacht en de daaruit voortvloeiende onzekerheid wanneer die behoefte niet wordt vervuld, voortkomt uit de minachting van je partner voor je emotionele behoeften in de relatie.

"Wanneer een partner niet alleen uw behoefte aan meer emotionele intimiteit negeert, maar u ook bespot of berispt omdat u die behoeftes hebt, is het heel natuurlijk dat u zich onzeker voelt over de toekomst van uw relatie," zegt Dr. Bhimani. Als dat is wat u in uw relatie ervaart, kan het emotionele onzekerheid veroorzaken.

3. Je bent doodsbang om ze kwijt te raken

Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat u uw partner op de een of andere manier niet tevreden stelt. Misschien hebben ze je nog niet aan hun familie voorgesteld. Zelfs nadat ze een aantal jaren samen zijn geweest, hebben ze geen enkele toezegging gedaan om aan te geven dat ze een toekomst met jou zien. Dit kan ervoor zorgen dat je blijft denken dat de relatie elk moment kan eindigen, waardoor je onzeker wordt.

Wanneer je een relatie aangaat met de verwachting of hoop dat deze zal uitgroeien tot een diepe, betekenisvolle, langdurige verbinding maar je partner is niet bereid om je halverwege tegemoet te komen of je hebt het gevoel dat ze niet per se dezelfde kijk op de toekomst hebben als jij, dan kan de onzekerheid veel angstige gevoelens oproepen. Deze angstige gevoelens vertalen zich in: "Mijn partner/vriendin/mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onzeker voel."

4. Je blijft vragen naar hun schema

Als u uw partner blijft vragen waar hij zal zijn gedurende de tijd dat hij niet bij u is, en met wie, vertoont u klassieke tekenen van relatie onzekerheid. Dit kan heel goed komen doordat uw partner in het verleden tegen u heeft gelogen of op zijn minst niet volledig transparant is geweest over het reilen en zeilen in zijn of haar leven. Dit heeft op zijn beurt het vertrouwen in de relatie aangetast, waardoor u een onzekere partner bent geworden.

Als al je energie gaat zitten in het piekeren over wat je partner doet, of ze weggaan of echt verliefd op je zijn, dan is het niet te ontkennen dat onzekerheid een diepe greep heeft gekregen in je relatie. De trigger zou het losgekoppelde of emotioneel teruggetrokken gedrag van je partner kunnen zijn.

Gerelateerd lezen: Mijn Echtgenoot Is geweest Mijn bespioneren Telefoon en zij gekloond My Data

5. Je hebt de neiging om rond te snuffelen

Als je de gewoonte hebt de telefoon van uw partner controleren of computer regelmatig gebruikt, is het een teken van diepe onzekerheid. Je kunt je acties rechtvaardigen door tegen jezelf te zeggen: "Ik doe dit omdat mijn vriend me onzeker maakt." Maar dergelijk gedrag is een absolute no-go omdat het zijn privacy schendt.

Nogmaals, de onderliggende reden voor deze neiging zou heel goed in de dynamiek van je relatie kunnen liggen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je partner een ex stalkt op sociale media of flirt met een collega, voel je je misschien onzeker dat hij of zij vreemdgaat. In zulke gevallen kan het antwoord op de vraag, waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie, grotendeels liggen in de manier waarop je partner zich gedraagt ​​in de relatie. Dit betekent echter niet dat je eigen emotionele bagage hier geen rol speelt.

“Gevoelens van onveiligheid zijn bijna altijd geworteld in de eigen psyche en emotionele gezondheid. Ja, de houding of het gedrag van uw partner kan uw onzekerheid veroorzaken, maar het feit dat dit überhaupt gebeurt, geeft aan dat er ergens in uw geest al latente onzekerheden waren”, zegt Dr. Bhimani. Daarom is het van vitaal belang om, wanneer je probeert te begrijpen wat de onzekerheid in een relatie veroorzaakt, je eigen emotionele reacties en gedragspatronen te introspecteren en te begrijpen.

Gerelateerd lezen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 15 coping-tips

Hoe om te gaan met onzekerheid in een relatie

Het is één ding om toe te geven: "Mijn partner zorgt ervoor dat ik me onzeker voel." En iets heel anders om er op de juiste manier mee om te gaan. Sterker nog, als je jezelf de vraag stelt: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?", is het veel makkelijker om de schuld rechtstreeks bij de ander te leggen en jezelf als slachtoffer te zien dan toe te geven dat jij ook bijdraagt ​​aan de onzekerheid in je relatie en proactieve maatregelen te nemen om problematische gedragspatronen te doorbreken.

Het kan moeilijk zijn om naar binnen te kijken en te begrijpen welke stappen je kunt nemen om onzekerheid uit je relatie te bannen, maar het is niet onmogelijk. Met de juiste begeleiding en zelfbewustzijn kun je je relatie op een veiliger en bevredigender pad sturen. Hier zijn enkele suggesties om dit te beheren of zelfs onzekerheid in een relatie overwinnen:

1. Houd van jezelf en waardeer jezelf

Het antwoord op hoe je onzekerheid kunt overwinnen, ligt in het leren hoe je van jezelf kunt houden en jezelf kunt accepteren zoals je bent. Als je niet van jezelf houdt, zul je niet geloven dat iemand anders van je kan houden. Denk aan al je positieve eigenschappen: je vriendelijkheid, gevoel voor humor en betrouwbaarheid. Put moed uit de gedachte dat je je partner gelukkig maakt: dat je hem of haar liefde en steun geeft en dat hij of zij dat weet en waardeert.

“Er kan een kritische stem in je hoofd zijn die zich richt op je negatieve eigenschappen. Laat het niet overnemen. Wees aardig en medelevend voor jezelf. Accepteer jezelf zoals je bent – ​​wratten en zo. Dat is de enige manier om te voorkomen dat kleinerende opmerkingen van uw partner of echtgenoot uw gevoelens of eigenwaarde schaden”, zegt dr. Bhimani.

Als je in staat bent om zulke gezonde niveaus van eigenliefde, gedachten als "Mijn man zorgt ervoor dat ik me onzeker voel over mijn lichaam" of "Mijn vrouw zorgt ervoor dat ik me ontoereikend voel" zullen geen tol eisen van je gemoedsrust. Zodra je de kunst van zelfliefde beoefent en beheerst, zal de behoefte aan bevestiging van je partner automatisch ook afnemen, en daarmee ook je gevoelens van onzekerheid.

2. Verhoog je zelfrespect

In plaats van naar je partner te kijken voor waardering en bevestiging, werk je aan het bevorderen van zelfvertrouwen en eigenwaarde. Je gevoel van eigenwaarde en welzijn zou niet van hen afhankelijk moeten zijn. Dit is wat je kunt doen als je je onzeker voelt: vind manieren om de beste versie van jezelf te worden. Richt je op het professioneel verbeteren van jezelf, volg een online cursus om je vaardigheden te ontwikkelen of werk aan het gezonder en fitter worden (als dat is wat je zelfverzekerd zal maken).

Als je problemen hebt met je lichaamsbeeld en vaak ineenkrimpt bij de gedachte: ‘Ik voel me onzeker over mijn lichaam in de buurt van mijn vriend/mijn man’, werk dan aan het herijken van de manier waarop je naar jezelf kijkt en het omarmen van je lichaam. lichaamspositiviteit. De woorden of acties van je partner triggeren vaak alleen maar reeds bestaande onzekerheden en wekken ze niet op. Om te stoppen met onzeker zijn in je relatie, moet je dus de oorzaak van je onzekerheid aanpakken en deze elimineren.

3. Vertel je partner hoe je je voelt

Communiceer je onzekerheden effectief naar je partner. Kies een moment waarop jullie je allebei harmonieus voelen om de kwestie te bespreken. Als je open bent over de woorden of daden die je onzeker maken, en er is liefde in de relatie, zal je partner zeker proberen zijn/haar gedrag te veranderen.

Bijvoorbeeld, als ze je plagen omdat je een slechte kok bent, of je gebrek aan kennis van de actualiteit belachelijk maken, en dat je doet denken: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem/haar?", dan is het essentieel dat ze precies weten hoe je je voelt. Ze zullen stoppen met je te bespotten en plagen zodra je de communicatiebarrières overwinnen en eerlijk je gevoelens uiten.

Dr. Bhimani zegt: “Je moet op een duidelijke manier communiceren. In plaats van je allerlei dingen voor te stellen, kun je het beste vooraf met je partner praten. Ontdek waarom uw partner zich op een bepaalde manier gedraagt. Vraag hen: “Heb ik iets om me zorgen over te maken?” Duidelijke communicatie zal u definitief verlichting geven.”

4. Vertel wat je wilt

Daarnaast is het belangrijk dat u expliciet aangeeft welke wijziging u wilt. Als u zich zorgen maakt over de negatieve opmerkingen van uw partner, vertel hem/haar dat dan. “Je hoeft niet te vechten. Je kunt gewoon eerlijk zijn en tegen ze zeggen: 'Kun je alsjeblieft je gedrag veranderen, aangezien ik me onzeker voel?' Dat zou voldoende moeten zijn”, legt Dr. Bhimani uit.

De eerste stap om te leren hoe je onzekerheid kunt overwinnen, is het oefenen van duidelijke, bondige en conflictvrije communicatie met je wederhelft. Draai er niet omheen en neem je toevlucht tot passief-agressief gedrag om uw ongenoegen te uiten over iets dat uw partner mogelijk heeft gedaan. Leg het neer zoals het is, zonder oordeel of verwijten.

5. Begrijp de motieven van uw partner

Dr. Bhimani zegt: "Je partner kan je expres onzeker laten voelen omdat ze meer aandacht nodig hebben. Met andere woorden, ze flirten misschien met anderen om je jaloers te maken. Dit kan heel goed hun manier zijn om hun onvervulde behoeften in de relatie over te brengen, zij het op een ongezonde manier. Als dat het geval is, kun je onzekerheid uit je relatie halen door ervoor te zorgen dat aan de behoeften en verwachtingen van je partner wordt voldaan. Als ze zich bijvoorbeeld verwaarloosd of ongeliefd voelen, besteed dan meer aandacht aan ze, zorg dat ze zich geliefd voelen."

Als het bewust gebeurt en met de intentie om controle uit te oefenen, kan het een vorm van onzekerheid zijn voor een partner. romantische manipulatie. Het kan zijn dat je partner jouw kwetsbaarheden aanpakt om ervoor te zorgen dat je uit zijn of haar hand eet, terwijl je minimale moeite doet in de relatie. Hoe je reageert op of omgaat met gevoelens van onzekerheid in je relatie, hangt af van het motief erachter, dus zorg ervoor dat je het tot op de bodem uitzoekt.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe u ze kunt vermijden

6. Ontsteek de vonk in uw relatie opnieuw

Na een aantal jaren van huwelijk of een langdurige relatie, kan het zijn dat je te veel bezig bent met het dragen van de verantwoordelijkheden van je huis en carrière om prioriteit te geven aan je connectie met je SO. Dit kan ertoe leiden dat een of beide partners zich verwaarloosd voelen in een relatie, wat resulteert in acties en gedragingen die onzekerheid oproepen.

Begrijp waar hun gedrag vandaan komt en probeer een tijdstip in te plannen waarop jullie beiden als een zorgeloos koppel contact kunnen maken en de vonk in jullie relatie levend kunnen houden. Doe je best om je partner gelukkig te maken. Door uw verbinding regelmatig opnieuw uit te vinden terwijl u groeit en evolueert, individueel en als koppel, kunt u onzekerheden op afstand houden.

7. Creëer geruststellende rituelen

Vraag je je af hoe je niet onzeker kunt zijn in een relatie? Je kunt verandering teweegbrengen en beginnen met het uitroeien van onzekerheden, of in ieder geval leren om er effectief mee om te gaan, door je relatie een veilige en gelukkige plek te maken voor zowel jezelf als je partner. Wanneer je troost en comfort bij elkaar vindt, zul je je vanzelf veiliger voelen in elkaars aanwezigheid.

Ontwikkel daarom bewust bepaalde rituelen om elke dag een band met je partner te creëren. Ga 's ochtends wandelen, kook samen een maaltijd, kijk regelmatig een televisieprogramma, toon je genegenheid Je kunt elkaar fysiek aanraken en knuffelen, of samen een hobby beoefenen, zoals tekenen of muziek maken. Zo heb je iets om te delen.

8. Doorbreek oude patronen

Ieder van ons draagt ​​onze emotionele bagage met ons mee en brengt het ook mee naar onze relaties. Deze bagage bepaalt hoe we contact maken met onze partners en ons gedragen in onze relaties. Een bewustzijn van deze bagage kan je helpen oude, negatieve patronen te veranderen, wat een lange weg is in het overwinnen van onzekerheid. Leer jezelf om anders te denken en je anders te gedragen dan in een eerdere mislukte relatie.

Dit is misschien niet makkelijk, maar kan het meest effectieve antwoord zijn op hoe je niet onzeker kunt zijn in een relatie. Het is voor de meeste mensen een uitdaging om deze reis van zelfonderzoek en zelfbewustzijn alleen te beginnen. Samenwerken met een therapeut of counselor kan enorm nuttig zijn in deze onderneming. Als je onzekerheden diepgeworteld zijn en de kwaliteit van je relatie beginnen te beïnvloeden, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Ervaren en bekwame counselors op Het paneel van de bonobologie zijn er voor jou.

9. Doe een bewuste poging om te stoppen met overdenken

Je gedachten beïnvloeden je emoties en beide beïnvloeden je gedrag en uiteindelijk je relatie. Als je elk woord of elke actie van je partner blijft analyseren, zul je uiteindelijk voortdurend gestoord raken. En je zult blijven denken: "Hij/zij zorgt ervoor dat ik me expres onzeker voel."

Maar is dat echt zo? Misschien lig je wakker van: "Mijn partner/mijn vriendin/mijn vriend is afstandelijk maar zegt dat er niets mis is", terwijl er in feite helemaal niets mis kan zijn. Misschien heeft je partner gewoon wat tijd voor zichzelf nodig. Daarom houdt hij of zij afstand van je. Houd een gezond en positief perspectief aan en doe een bewuste poging om niet in je hoofd de ergste scenario's te gaan schilderen als dingen niet gebeuren zoals je hoopt en verwacht. Dat zal je helpen om onzekerheid te overwinnen.

10. Vergelijk niet

Een van de eenvoudigste tips om niet onzeker te zijn in een relatie is om de vergelijkingsval koste wat kost te vermijden. Het is gebruikelijk om naar andere stellen te kijken en jouw situatie met die van hen te vergelijken. Beschouw een relatie als een ijsberg. Wat je ziet is slechts het topje, er kunnen nog veel meer lagen zijn waar je geen idee van hebt.

“Vergelijk je relatie niet met andere koppels. Alleen omdat een vriend te maken heeft met een vreemdgaande partner, is dit bij jou misschien niet het geval”, adviseert dr. Bhimani. Ook moet u zich niet ontoereikend voelen over uw relatie, alleen maar omdat uw vriend of vriendin foto's plaatst op wekelijkse date-avonden met zijn of haar partner van 14 jaar of omdat u een stel kent dat elke zondag gaat wandelen.

Gerelateerd lezen: Hoe te koesteren Tussenruimte In een Verhouding

11. Geef je partner ademruimte

Je partner geven vrijheid in de relatie is essentieel. Proberen de acties van je partner te controleren zal alleen maar averechts werken. "Accepteer dat hij/zij anders kan zijn dan jij, en andere meningen kan hebben of andere emoties kan ervaren. Dat betekent niet dat ze niet om je geven," zegt Dr. Bhimani. De juiste hoeveelheid ruimte in de relatie kan jullie beiden helpen om te floreren als individu en als koppel.

Ga niet in een overdenkspiraal als je partner een zaterdag met zijn/haar vrienden wil doorbrengen in plaats van met jou, of als hij/zij ophangt zonder te zeggen: "Ik hou van je". Doe in plaats daarvan het volgende als je je onzeker voelt: geef hem/haar de ruimte om zichzelf te zijn en claim dezelfde ruimte voor jezelf. Zo kun je elkaar waarderen om wie je bent in plaats van je onzeker te voelen over het feit dat je partner niet voldoet aan jouw versie van wie hij/zij zou moeten zijn.

12. Stel jezelf bepaalde vragen

Wat vind ik echt leuk aan mijn partner? Krijg ik wat ik verdien in de relatie? Ben ik over het algemeen vaker gelukkig of ongelukkig in de relatie? Vind ik het moeilijk om mijn partner te vertrouwen? Is het probleem dat mijn man/vriend ervoor zorgt dat ik me onzeker voel over mijn lichaam?

En, tot slot, is er een echte reden waarom ik me onzeker voel? Heeft mijn partner tegen me gelogen of heb ik sms'jes op zijn of haar telefoon gezien die erop wijzen dat hij of zij vreemdgaat? Zoals we in het begin al zeiden, als je wilt weten hoe je onzekerheid kunt overwinnen, moet je een aantal ongemakkelijke vragen stellen. De antwoorden op deze vragen kunnen je helpen ontdekken waarom je je onzeker voelt en hoe je ermee om kunt gaan.

Gerelateerd lezen: 7 soorten onzekerheden in een relatie, en hoe deze u kunnen beïnvloeden

13. Streef ernaar onafhankelijk te zijn

Het antwoord op hoe je onzekerheid kunt overwinnen, ligt in het besef dat je compleet en genoeg bent op jezelf. Zorg voor jezelf en probeer onafhankelijk te zijn, fysiek, mentaal en emotioneel. Zelfliefde en zelfzorg zullen onzekerheid verdrijven. Als je leven om je partner draait, zul je je onzeker voelen. Vertrouw op jezelf en zeg tegen jezelf dat je voor jezelf kunt zorgen.

Als je weinig ankers in je leven hebt, behalve je relatie, kan dat je onzeker maken. Daarom is het belangrijk om te denken aan alle dingen die je gelukkig maken - je werk, vrienden, regelmatige lichaamsbeweging, hobby's en andere doelen voor zelfverbetering - en je daar meer op te richten.

14. Koester andere relaties

Het ontbreken van andere vervullende relaties in je leven, bijvoorbeeld met ouders, broers en zussen of vrienden, kan je overdreven afhankelijk maken van je partner. Wanneer je de last van het vervullen van al je behoeften bij je partner legt en hij of zij niet in die behoeften voorziet, kunnen onzekerheden de kop opsteken. De sleutel tot het overwinnen van onzekerheid is het opbouwen van een evenwichtig leven voor jezelf, waarbij je partner niet je enige bron van geluk, tevredenheid en vervulling is.

Dus in plaats van je druk te maken over "mijn echtgenoot/vriendin/vriendje maakt me onzeker", kanaliseer je energieën in het koesteren van andere relaties en doelen in je leven. Wanneer je relatie niet het allerbelangrijkste is in je leven, begin je je er misschien minder onzeker over te voelen.

Conclusie

Onzeker zijn in een relatie is een groot obstakel voor intimiteit. Het kan je onredelijk jaloers maken. Het kan je doen proberen je partner te controleren, wat een ongezonde eigenschap is. Door van onzekerheid af te komen, kun je genieten van een vreugdevollere en vervullendere relatie. We hopen dat je nu je begrijpt wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt, je oude patronen kunt doorbreken en kunt leren om op een gezondere, holistischere manier met je SO om te gaan.

Stap-voor-stap handleiding voor het heropbouwen van liefde na een relatiebreuk Emotionele Damage

Mijn uitgaande vriendin heeft een hekel aan beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Gezond versus. Ongezonde relaties – 10 kenmerken

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.