19 zaleceń i zakazów po zerwaniu

Nigdy nie wiesz, jak długo romantyczny związek może trwać lub nie. Czasami koniec jest tak nagły, że nikt nie mógł go przewidzieć. Nawet jeśli byłoby to słuszne, jedno lub oboje pozostalibyście zdruzgotani przez długi czas. Jest to zrozumiałe, ponieważ emocjonalny zamęt towarzyszący rozstaniu jest trudny do poradzenia sobie. A ustalenie kolejnych kroków po rozstaniu jest jeszcze trudniejsze.

Rozstania mają ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne danej osoby. Od użalania się nad sobą i żalu po ulgę, a nawet zamęt; nigdy nie wiesz, co cię czeka dalej. Możesz poczuć je wszystkie na raz, jedno po drugim, lub w dowolnej kolejności. Zaburza sen i nawyki żywieniowe, a nawet może skutkować depresją. Jednak gojenie się po rozstaniu jest nieuniknione.

Aby przyspieszyć ten proces, przygotowaliśmy listę 19 rzeczy, których należy i których nie należy robić po rozstaniu, aby łatwiej było przetrwać ten trudny czas. Dzisiaj konsultujemy się z psycholog Nanditą Rambhią , specjalizującą się w terapii poznawczo-behawioralnej, terapii resocjalizacyjnej i terapii par. Przewiń w dół, aby poznać kilka szczerych wskazówek, jak poczuć się lepiej po rozstaniu.

19 zaleceń i zakazów po zerwaniu

Rozstanie w jakimś stopniu odbija się na zdrowiu psychicznym każdego , nawet jeśli ma się mnóstwo wsparcia emocjonalnego. A wolny czas po zakończeniu związku może sprawić, że będziesz rozpamiętywać dawne błędy, zastanawiając się „co by było, gdyby” i „gdyby tylko”. W pewnym momencie będziesz nawet nieustannie obwiniać siebie za zranienie drugiej osoby. To może pogrążyć cię jeszcze bardziej w rozpaczy i tęsknocie.

Brak wiedzy, co zrobić po rozstaniu, może utrudnić proces zdrowienia. A jeśli nie nauczysz się, jak zagoić się po rozstaniu, twoje przyszłe relacje ucierpią z powodu całego bagażu emocjonalnego i traumy, którą niesiesz z przeszłych doświadczeń. Kiedy przeżywasz zawód miłosny, często czujesz, że utknąłeś w miejscu, ale jak w każdej sytuacji, również i tutaj jest światełko w tunelu. A my pokażemy Ci, jak dojść do tego w zdrowy sposób.

Jeśli przeżywasz rozstanie i nie wiesz, co dalej robić, ta lista rzeczy, które możesz zrobić, a których nie możesz zrobić po rozstaniu, będzie przewodnikiem, który pomoże ci wydostać się z tej złej fazy życia. Oto nasze porady ekspertów dotyczące tego, co zrobić po rozstaniu i czego unikać:

Dbanie o siebie

Poczucie pustki po rozstaniu jest nieuniknione. Zalecamy jednak, abyś dał sobie czas na odpowiednie przejście przez etapy emocjonalne. Ten etap nie musi oznaczać końca życia. Uzdrowienie po rozstaniu jest możliwe, podobnie jak randkowanie po rozstaniu. Aby się jednak do tego przygotować, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Nie martw się, oto ich lista! Na początek musisz zacząć priorytetyzować siebie w następujący sposób:

1. Zrób sobie czystą przerwę

Zwłaszcza jeśli zastanawiasz się, co zrobić po zerwaniu długotrwałego związku. Nie potrzebujesz eksperta od randek, aby ci to powiedzieć, ponieważ jest to najstarszy rozdział w książce. Choć może się to wydawać trudne, jest to niezbędne. Rzeczy, które musisz zrobić, aby natychmiast zachować zdrowie psychiczne:

• Unikaj swojego byłego partnera tak długo, jak to konieczne
• Nie próbuj prześladować swojego byłego w mediach społecznościowych; zablokuj je, jeśli to konieczne, aby trzymać się z daleka
• Nie spotykaj się ze wspólnymi przyjaciółmi po rozstaniu, jeśli ich zobaczenie wywołuje u ciebie bolesne emocje
• Możesz czuć, że możliwe jest pozostanie przyjaciele z byłym, ale w większości przypadków wybucha spektakularnie. Uzdrowienie po rozstaniu zaczyna się od chwili, w której całkowicie oderwiesz się od związku, zamiast wracać do starych, bolesnych sytuacji i wzorców
• Pamiętaj, że związek zakończył się z jakiegoś powodu, nie ma już nic do uratowania. Lepiej odejść z nienaruszoną godnością

2. Uznaj swoje uczucia po rozstaniu

Drugim najważniejszym krokiem jest uznanie całego bólu i negatywnych uczuć, jakie wywołuje rozstanie. Kiedy przeżywasz traumatyczne rozstanie, naturalne jest, że czujesz się źle, zły i zawiedziony. Ważne jest, aby przyznać się do tych uczuć, zamiast próbować je odrzucić.

Pytamy naszego eksperta: Jak iść dalej po rozstaniu, kiedy wciąż się kocha? Nandita mówi:

• „Poświęcenie sobie czasu na żałobę i zaakceptowanie swoich uczuć jest najważniejszym aspektem procesu gojenia
• Nie musisz czuć się dobrze tak szybko. Nie krępuj się płakać i krzyczeć – takie praktyki pomagają uwolnić negatywne emocje
• Rejestruj swoje duże i małe emocje; spisywanie rzeczy to dobry sposób na radzenie sobie”

Powiązane materiały: 9 porad ekspertów, jak kontrolować emocje w związku

3. Zastanów się, co cię uszczęśliwia

Są szanse, że po utracie miłości swojego życia poczujesz się, jakbyś stracił część siebie. Ale nadszedł czas, aby się podnieść i poklepać po plecach. Pomyśl o tym w ten sposób: Twój były partner zniknął z Twojego życia i masz cały czas na znalezienie rzeczy, które sprawią, że znów będziesz szczęśliwy.

• Spędzaj czas sam: Weź trochę wolnego, spędź go ze sobą i przyzwyczaj się do własnego towarzystwa
• Wybierz kilka starych zajęć: Rób wszystkie te rzeczy, które uwielbiałeś robić, ale twój były partner nigdy nie chciał tego robić. Być może uwielbiasz pływać, ale twój partner nie był zbyt dobrym pływakiem. Czas wrócić na basen!
• Odnajdź siebię: Idź na randki solo i rozpieszczaj się. Zrób paznokcie, zainwestuj w nowy kolor włosów lub po prostu odśwież swoją garderobę. Zacznij chodzić na zajęcia jogi, rozwiń nowe hobby lub zacznij jeździć na rowerze po mieście, aby rano zaczerpnąć świeżego powietrza. Poczujesz się świetnie… w końcu

Teraz, gdy jesteś już poza tym związkiem, poświęć trochę czasu na skupienie się na sobie i odkrycie, co Cię uszczęśliwia. Zrozumiesz, jak ważny jest czas spędzony w samotności i nauczysz się wyznaczać granice w swoich przyszłych związkach. Najlepiej byłoby, gdybyś nauczył się być szczęśliwy w swoim własnym towarzystwie, zanim w ogóle pomyślisz o randkowaniu po rozstaniu . To się przyda i zapewni Ci dobre przygotowanie do wszystkich przyszłych związków.

4. Skontaktuj się ze swoimi przyjaciółmi i członkami rodziny

Jeśli porozmawiasz z psychologiem, powie ci, że posiadanie systemu wsparcia w tak trudnym okresie jest niezwykle istotne. I to właśnie sugeruje Nandita. „Otaczaj się ludźmi, którzy są empatyczni, którzy cię rozumieją i dzięki którym czujesz się lepiej. Możesz także zdecydować, kiedy udać się do terapeuty po rozstaniu. Nikt nie powinien cię zmuszać” – mówi. Skorzystaj z pomocy osób, które mogą odwrócić Twoją uwagę i nie myśl o swoim byłym. Spędzaj z nimi czas, aby pamiętać, jak bardzo jesteś kochany.

Ale jak ruszyć dalej po rozstaniu, gdy nadal jesteś zakochany? Oto co sugerujemy:

• Zaufaj komuś, komu ufasz. Skontaktuj się z nimi i porozmawiaj z nimi o swoich uczuciach
• Poproś o radę przyjaciół i członków rodziny na temat tego, co zrobili w podobnych sytuacjach
• Upewnij się, że masz kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi uczuciami frustracji, złości i smutku, i że ta osoba nie będzie Cię oceniać
• Jest to istotne, ponieważ nieuniknione jest, że przez jakiś czas będziesz wpadać w fazy tęsknoty i bólu; będziesz potrzebować kogoś, komu możesz się zwierzyć
• W ten sposób zyskasz odpowiedzialnego partnera, który pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze w tym trudnym czasie

Dokonywanie zmian

Rozwiązanie związku małżeńskiego może rzeczywiście boleć tak samo jak rozwód. Więc nie traktuj siebie lekko, kiedy jesteś głęboko w okopach i czujesz smutek z powodu tego, co ci się przydarzyło. Czasami konieczne jest dokonanie pewnych zmian w swoim życiu, abyś mógł wyłonić się jako nowa osoba. Najlepszą rzeczą w trudnych rozstaniach jest to, że mogą zmienić Cię w nową osobę, o której nie wiedziałeś, że chcesz się stać.

5. Wyprowadź się lub udekoruj swoją przestrzeń

Twoje najbliższe otoczenie może mieć poważny wpływ na Twój nastrój. Zmiana i przeprojektowanie przestrzeni życiowej pomoże Ci zresetować się psychicznie. Rzeczy, które na pewno Ci pomogą:

• Wyprowadzka po rozstaniu: Jeśli ty i twój były mieszkaliście razem, wyprowadźcie się tak szybko, jak to możliwe. Rozstania po wspólnym życiu mogą być niezwykle trudne, ale można się z nimi rozstać z wdziękiem
• Tworzenie nowego środowiska życia: Jeśli mieszkasz sam, odśwież swój dom lub pokój. Może to być coś tak prostego, jak zmiana pościeli lub nawet uczynienie przestrzeni bardziej kolorową. Dlaczego nie kupić nowego, wymyślnego lustra?
• Pozbycie się rzeczy byłego: Jeśli masz przypomnienia o swoim byłym, pozbycie się ich pomoże przyspieszyć proces gojenia. Nie musisz natykać się na ich sweter w swojej szafie ani wąchać świecy zapachowej, którą kupili Ci w ostatnie Święta Bożego Narodzenia

6. Poświęć trochę czasu na samoopiekę

Poświęcenie czasu na samoopiekę może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego. A oto kilka wskazówek na wypadek, gdybyś miał problemy z tą formą opieki:

• Wprowadź rutynę, w której będziesz zajęty, ale szczęśliwy: Przeczytaj ponownie swoją ulubioną książkę, obejrzyj filmy, ugotuj wygodne jedzenie lub złóż zamówienie
• Zrób coś niezwykłego: Wybierz się na samotną wycieczkę do nowego miasta, w którym nigdy nie byłeś. Jest wystarczająco dużo hollywoodzkich filmów, które mówią, że solowa przygoda może przynieść wiele dobrego komuś, kto czuje się przygnębiony po rozstaniu
• Bądź zdrowy i aktywny: Poruszaj się dzięki nowemu treningowi. Zarezerwuj masaż, pobiegaj, wszystko, co daje Ci szczęście, jest mile widziane. Badania naukowe pokaż, że jedzenie pomaga wyzdrowieć po złamanym sercu, więc jedz regularne posiłki i zaopatrz się w zdrową żywność i warzywa
• Nie ma nic złego w byciu nieproduktywnym: Bycie „leniwym” to także dbanie o siebie. Zrób listę najlepszych filmów do obejrzenia po rozstaniu i poświęć dzień na obejrzenie ich wszystkich na raz. Aha, i nie zapomnij zaopatrzyć zamrażarki w lody!

Powiązane czytanie: 30 pomysłów na prezenty z okazji dbania o siebie i dobrego samopoczucia – bo zasługujesz na to, co najlepsze

7. Rozsądnie korzystaj z nowo odkrytego czasu wolnego

Po rozstaniu pojawia się dużo więcej wolnego czasu. Wykorzystaj to, aby stać się nową wersją siebie. Ten wolny czas może sprawić, że stracisz rozum, a nawet może sprawić, że będziesz chciał skontaktować się ze swoim byłym. Zamiast spędzać czas na użalaniu się nad sobą, wykorzystaj go na wprowadzenie pozytywnych zmian w swoim życiu. Rozpocznij naukę nowego języka, wypróbuj nową umiejętność, odkryj siebie na nowo — wszystkie te zmiany pomogą Ci się rozwijać i pokochasz tę rozwiniętą wersję siebie.

8. Eksploruj i prowadź uważne życie

Po rozstaniu łatwo zatracić się w żalu i lęku . A uważne życie jest na to najlepszym antidotum. Uważność pomaga nam się wyciszyć i na chwilę zatrzymać. Oto, co musisz zrobić:

• Włącz kilka minut medytacji i jogi do swojej codziennej rutyny
• Naucz się kilku ćwiczeń uważności, aby móc radzić sobie z ciężkimi myślami i uczuciami
• Kiedy będziesz gotowy, zwołaj całą ekipę i bawcie się dobrze
• Idź tańczyć, robić zakupy, chodzić do barów, a nawet po prostu wyjść na prosty lunch. Ale pamiętaj, aby wrócić do teraźniejszości, gdy umysł błądzi. To trudne, ale rób to, aż stanie się nawykiem

9. Co zrobić po zerwaniu długotrwałego związku? Szukaj terapii

Wszystkie wskazówki, o których wspomnieliśmy, są dobrym punktem wyjścia. Ale to, co pomoże najbardziej, to profesjonalna pomoc. Nawet jeśli zaczniesz niechętnie, dzięki temu uzyskasz wgląd w to, czego potrzebujesz i jak iść dalej. Pomoże Ci to nie tylko w zdrowszym radzeniu sobie z bólem, ale także zapewni wgląd w Twoje wzorce zachowań. Może to być niezwykle pomocne w nawigacji w przyszłych relacjach.

Niektórzy pytają, czy istnieje limit czasowy na wizytę u terapeuty po rozstaniu? Nie, ale szukanie pomocy u psychologa klinicznego lub terapeuty staje się tym bardziej konieczne, jeśli zmagasz się z problemami takimi jak lęk czy depresja po rozstaniu. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci z panelu Bonobology są do Twojej dyspozycji.

10. Daj sobie trochę czasu

Być może najważniejszą rzeczą do zrobienia w tej trudnej sytuacji jest pamiętanie, że czas jest wielkim uzdrowicielem. Nandita radzi: „Daj sobie dużo czasu i dużo TLC – czułej, pełnej miłości opieki – aby wydostać się z tej sytuacji”. Oto kilka afirmacji i przypomnień dla Ciebie:

• Bądź dla siebie tak delikatny, jakbyś był, gdyby Twój najbliższy przyjaciel przechodził przez to samo
• Pamiętaj, że z czasem wszystko się unormuje
• Bądź dla siebie dobry i zrozum, że musisz przejść przez to wszystko etapy żałoby po rozstaniu zanim wszystko znów zacznie wydawać się normalne
• Niepokój po rozstaniu uspokoi się, wszystko się poprawi, a Ty pójdziesz do przodu
• Zaczniesz patrzeć w przyszłość z nadzieją

Trzymaj się i bądź cierpliwy przez co najmniej trzy miesiące; wkrótce wszystko zacznie się układać! Co najważniejsze, jeśli chodzi o twojego byłego, nie próbuj pozostać przyjaciółmi po rozstaniu. Nie na tym etapie.

Unikaj niezdrowych mechanizmów radzenia sobie

Rozstanie może nie być łatwe, ale naprawienie tych irytujących błędów po rozstaniu może znacznie utrudnić dalsze życie. Zidentyfikuj rzeczy, których nie musisz robić po rozstaniu, aby nie popaść w emocjonalny wrak. A jakich dokładnie zachowań należy unikać jak ognia?

Powiązane czytanie: 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa

11. Jeśli chcesz zaakceptować rozstanie i ruszyć dalej, nie wpadaj w tryb „co by było, gdyby”.

Przeczytaj to uważnie. Fantazjowanie o tym, co mogłoby być, znajduje się na szczycie naszej listy rzeczy, których nie należy robić po rozstaniu . Jak mawia Nandita: „W chwili, gdy uznasz, że rozstanie jest już za nami, świadomie wyrzuć z głowy wszelkie pytania i scenariusze typu »co by było, gdyby«”. Te bezsensowne rozmyślania wyrządzają więcej szkody, a nie przynoszą żadnego pożytku. I bądźmy szczerzy, nie ma w tym nic do zyskania, więc przestań o nich myśleć.

Zadawanie sobie tych pytań jedynie utrzymuje ból na pierwszym planie i zatrzymuje proces gojenia w martwym punkcie. Musisz ćwiczyć dystans emocjonalny. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i swoich przyszłych związków, jest nie rozmyślać o następujących kwestiach:

• Twoje lub twojego byłego błędu
• Rzeczy, które mogłeś zrobić inaczej
• Próbuję dowiedzieć się, co poszło nie tak między wami obojgiem
• Co by się stało, gdybyś zapobiegł pierwszemu lub ostatniemu nieszczęściu w związku?

12. Nie wchodź w relacje z odbiciem

Idąc dalej, czasami wpada się w pułapkę podejmowania najgorszych możliwych decyzji. Są szanse, że spróbujesz nawiązać związek z odbiciem, aby zapomnieć o swoim byłym, a możesz nawet spróbować nawiązać kontakt ze swoim dobrym przyjacielem, który wspiera Cię w tym czasie. Ale, powiedzmy, to zła decyzja.

• Nie przekierowuj swojej energii na nową osobę: Nie wskakuj od razu do związek z odbicia tylko dlatego, że próbujesz w tej chwili wypełnić pustkę w swoim życiu. Postępuj ostrożnie, bo inaczej przeniesiesz nienawiść i smutek do nowego związku, zatruwając go
• Nie próbuj wzbudzić zazdrości u swojego byłego partnera: Lepiej trzymać się z daleka od tendencji do publikowania zdjęć w mediach społecznościowych, aby mógł je zobaczyć Twój były lub jego przyjaciele. Nie próbuj sugerować, że spotykasz się z kimś nowym. Nie bądź nieuczciwy wobec siebie ani nikogo innego. To tylko sprawi, że poczujesz się bardziej pusty

13. Nie obmawiaj partnera

Możesz mieć wielką ochotę zaatakować swojego byłego, w końcu cię skrzywdzili! Ale nie. Nie wpadaj w negatywny krąg obmawiania swojego byłego. Znajdź inne źródła wyrażania swojej frustracji. Bez względu na wszystko, nie mów nikomu szorstko o swoim byłym partnerze. Dlatego:

• Jest to szczególnie ważne, jeśli masz tych samych przyjaciół. Może pozostawić o Tobie złe wrażenie
• To po prostu sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy, ponieważ nienawiść zawsze pozostanie na pierwszym planie w twoim umyśle
• Zapewni to nadal myślisz o swoim byłym, a tego nie chcemy, prawda?
• Sprawisz, że będzie to trudniejszy okres dla siebie i swojego byłego. Jeśli nie chcesz sprawić im bólu, najlepiej przełknąć swoje słowa lub zapisać je w dzienniku

14. Po rozstaniu unikaj drastycznych zmian w swoim życiu

Po zerwaniu z kimś smutek z tego powodu może sprawić, że zapragniesz dokonać drastycznych zmian – w sobie i swojej osobowości. Poczekaj chwilę, zanim otrzymasz grzywkę po rozstaniu lub pokoloruj włosy na fioletowo. Ta sama rada dotyczy tatuażu, który musisz teraz mieć, rzucenia pracy lub jakichkolwiek ważnych decyzji życiowych. Nie sabotuj swojej satysfakcji z życia tylko dlatego, że coś poszło nie tak.

Nie podejmujesz ważnych decyzji, gdy jesteś w rozsypce po stracie. Twoje emocje prawdopodobnie biorą górę i będziesz żałować tych impulsywnych decyzji. Dlatego unikaj jakichkolwiek zmian w swojej osobowości czy wyglądzie – podziękujesz sobie za to później. Nie ulegaj pokusie, by zmienić się z dnia na dzień, aby przetrwać rozstanie.

Ćwiczenie cierpliwości i ustalanie granic

Cały proces gojenia się po trudnym rozstaniu polega na tym, że zajmuje trochę czasu. Nie zapomnisz o swoim byłym partnerze w jeden dzień. Może nawet nie za trzy, sześć miesięcy, a w skrajnych przypadkach za rok lub dwa. W takim przypadku niezwykle ważne jest, aby przestrzegać poniższych zasad, aby nie rozlać mleka przy wszystkich swoich wysiłkach.

15. Nie chodź do miejsc, które przypominają Ci o Twoim byłym

Czy są jakieś miejsca, które Ty i Twój były partner uwielbialiście razem odwiedzać? Być może masz miłe wspomnienia związane z centrum handlowym lub tą uroczą małą kawiarnią przy drodze, gdzie się poznaliście? Cóż, na razie unikaj tych miejsc i wyznaczaj sobie granice. Miejsca te mogą wywołać Twoje emocje i znacznie cofnąć Cię w podróży uzdrawiającej. Poza tym zawsze istnieje ryzyko, że w takich miejscach spotkasz swojego byłego, co może ponownie pogrążyć Cię w okresach żalu i tęsknoty.

Lepiej więc od razu podjąć decyzję, że nie będziesz już więcej odwiedzać tych miejsc. Każde miejsce, które odwiedziłeś ze swoim byłym lub wiesz, że twój były kocha, musi zostać oznaczone jako niedostępne. Zaufaj nam, uchronisz się od świata bólu.

Powiązane czytanie: 7 etapów rozstania, przez które przechodzi każdy

16. Unikaj pogrążania się w użalaniu się nad sobą

Nie sprawiaj, że smutek po rozstaniu stanie się stałym sposobem na życie. Twój były nie jest jedyną ważną osobą w Twoim życiu i ten związek nie był jedyną rzeczą w Twoim życiu. Nie dawaj im mocy, aby zajmowali tak ogromną część twoich myśli i istnienia. Następstwa rozstania są trudnym okresem i mogą sprawić, że poczujesz, że utknąłeś. Po rozstaniu przyznaj się do swoich uczuć, ale nie użalaj się nad sobą.

Nandita sugeruje: „Zaakceptuj, że przejdziesz przez słabą fazę, ale jednocześnie nie pozwól, aby cię to przytłoczyło. Nie pozostawaj długo w tej fazie i nie pogrążaj się w użalaniu się nad sobą. Gdy tylko zrozumiesz, że doszło do rozstania, przyznaj się do uczuć, opłakuj tak bardzo, jak chcesz, ale ostatecznie idź dalej. Nie słuchaj bez końca smutnych piosenek i rozpocznij proces zdrowienia tak szybko, jak to możliwe. Podziękujesz sobie za to!

17. Nie wpadnij w pułapkę uzależnień

Kilka badań dowodzi, że smutek może wywoływać zachowania nastawione na poszukiwanie nagrody. Uważaj na takie zachcianki. Nie sięgaj po butelkę whisky, której tak bardzo pragniesz, myśląc, że pomoże ci przetrwać złamane serce . Zamiast tego stworzysz nowe problemy i na dłuższą metę pogorszysz swoją sytuację.

Nawet jeśli twój były kontaktuje się z tobą lub próbuje nawiązać rozmowę, nie uciekaj się do alkoholu ani innych substancji, aby uspokoić burzę w twoim umyśle. W tym trudnym czasie trzymaj się z daleka od substancji uzależniających. Uzależnienie nie jest żartem i może zrujnować Ci życie. Lepiej więc zachować kontrolę nad sobą. Zadzwoń do przyjaciela natychmiast, gdy poczujesz, że przesadziłeś z alkoholem lub narkotykami, lub gdy w ogóle będziesz miał ochotę je zażyć.

18. Wszystko powiedziane i zrobione, nie przyspieszaj procesu gojenia

Rozstanie może wydawać się końcem świata. W takiej sytuacji ważne jest, aby wziąć trochę wolnego. Musisz dać sobie trochę przestrzeni i czasu na żałobę. Bez względu na to, jak zakończył się związek, Twoje uczucia są ważne. A przetwarzanie tych uczuć jest podróżą samą w sobie. Nie czuj się zobowiązany do powrotu do działania następnego dnia po rozstaniu. Może minąć trochę czasu, zanim znów poczujesz się sobą. Rozstanie oznacza utratę dużej części życia. To, że nagle stali się Twoimi byłymi, nie oznacza, że ​​już ich nie kochasz!

Odkochiwanie się wymaga czasu, a ten czas musisz poświęcić. Nie zaczynaj nowych związków na zawołanie i nie popełniaj tych samych błędów. Twoje przyszłe randki zasługują na lepszą, uzdrowioną wersję siebie. Żałoba po zakończeniu związku jest ważna. Przeżyj więc koniec swojego związku tak, jak przeżywałbyś śmierć bliskiej osoby. Nie wahaj się doświadczyć całego spektrum emocji. Bo żałoba jest ważna, niezależnie od tego, co ją wywołało.

19. Nie zakłócaj całego swojego życia dla swojego byłego

Nie zmieniaj wszystkiego w swoim życiu tylko dlatego, że opłakujesz koniec związku. Staraj się zachować rutynę, zarówno prostą, jak i złożoną. Kontynuuj robienie wszystkich rzeczy, które robiłeś przed rozstaniem. Częściej przebywaj w pobliżu swoich bliskich. Pomaga zachować ciągłość i stabilność w życiu oraz ułatwia zdrowe pokonanie rozstania.

Jeśli Twój były partner był ważną częścią Twojej rutyny, stwórz nową rutynę. Zdziała cuda dla Twojego zdrowia psychicznego i pomoże w leczeniu lęku po rozstaniu. Znajdź czas na aktywność fizyczną – bieganie, wędrówki lub ćwiczenia na siłowni. To świetne wskazówki, jak poczuć się lepiej po rozstaniu i zyskać więcej energii. Ale co najważniejsze, dzięki temu będziesz zajęty i powstrzymasz się od wpadania w spiralę myśli o swoim byłym i związku.

Istnieje pięć etapów żałoby – zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. A utrata ważnej osoby wyzwala je wszystkie. Nieważne, na którym etapie cyklu się znajdujesz, wiedz, że po rozstaniu możliwe jest uzdrowienie. I bez względu na to, jak bolesne było rozstanie, kontynuacja jest możliwa.

Staraj się radzić sobie w zdrowy sposób, na przykład wyznaczając granice, rozmawiając z przyjaciółmi i tworząc nową rutynę. Bolesne uczucia związane z nieudanym związkiem w końcu staną się łatwiejsze do zniesienia. A potem, kto wie, jak w przypadku najtrudniejszych faz w życiu, również i to pomoże ci przekształcić się w lepszą, silniejszą i mądrzejszą wersję siebie. Zaufaj nam, po rozstaniu czeka Cię piękne życie.

FAQ

10 najlepszych pozytywnych rzeczy do zrobienia po zerwaniu

Jak szybko przetrwać rozstanie? – 15 wskazówek, jak szybko się odbić

13 kroków, aby uporządkować swoje życie po zerwaniu

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.