Namalujmy obraz: Minęły miesiące odkąd rozstałeś się ze swoim byłym. W jakiś sposób udało ci się wydostać z ciemnej otchłani złamanego serca i przebyłeś długą drogę. Radzisz sobie świetnie w pracy, a twoje życie towarzyskie wraca na właściwe tory. Minęły dni szlochania o północy lub jedzenia dla pocieszenia pojemnika lodów. Jednak od czasu do czasu myślisz o swoim byłym partnerze, zastanawiając się, jak by było, gdybyście nadal byli razem lub z rozrzewnieniem wspominając wspólnie spędzone chwile. To może namieszać ci w głowie i sprawić, że będziesz się zastanawiać: „Dlaczego tęsknię za moim byłym?”
Być może, przechodząc obok kawiarni w zwykły wtorek, widzisz parę pijącą koktajl mleczny. Myślisz sobie: „Co jeśli mój były robi to samo z kimś innym? Z kim będę dzielić takie chwile? Czy znów kogoś znajdę?” I zanim się obejrzysz, już jesteś, wpadając w króliczą norę tęsknoty. Przyjacielu, wszyscy przez to przechodziliśmy. Bardzo często tęsknisz za kimś, kogo kochasz(aś) i zastanawiasz się, co robić, gdy tęsknisz za byłym(ą).
Aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, gdy za kimś tęsknisz, skontaktowałam się z ekspertem. Kashish Vyas , terapeuta i praktyk EFT (Techniki Wolności Emocjonalnej), który wierzy w pracę z „wewnętrznym dzieckiem” w każdym z nas, rzuca światło na powody, dla których ludzie tęsknią za byłymi partnerami, oraz na kilka zdrowych mechanizmów radzenia sobie z tym uczuciem tęsknoty. Przyjrzyjmy się zatem, dlaczego tęsknimy za byłymi i jak pozbyć się tych starych schematów.
Dlaczego tęsknię za moim byłym? 9 możliwych powodów
Spis treści
Jesteśmy najbardziej bezbronni, gdy uświadamiamy sobie nieobecność partnera; uczucie pustki po rozstaniu jest dość powszechne. Przypominają mi się przejmujące słowa Calli Quinn: „Ale nic nie sprawia, że pokój wydaje się bardziej pusty niż pragnienie, by ktoś w nim był”. Ważne jest, aby kierować się we właściwym kierunku, gdy emocje biorą górę. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, z czym mamy do czynienia, kierując się rozsądkiem.
Tęsknota za byłym partnerem może wynikać z wielu przyczyn, ale z pewnością istnieje wspólny mianownik. Kashish wyjaśnia powszechny błąd, na który wszyscy jesteśmy podatni: „Kiedy zaczynamy z kimś randkować, w końcu próbujemy wypełnić tę pustkę w sobie. Dzieje się to zupełnie nieświadomie, ale nasi partnerzy nigdy nie wypełnią za nas pustki. To nie jest ich odpowiedzialność ani prerogatywa. Musimy sami pracować nad swoimi emocjami. Ważne jest, aby o tym pamiętać, będąc w związku, a także po rozstaniu. Być może nadal próbujesz osiągnąć to samo z byłym partnerem”.
W tym miejscu zacznijmy badać możliwe powody, dla których zadajesz pytania – Dlaczego wciąż myślę o swoim byłym? Dlaczego tęsknię za swoim byłym po roku? Dlaczego nie mogę zapomnieć o swoim byłym? Tęsknię za swoim byłym, ale chcę iść dalej, co mam zrobić? I najtrudniejsze z nich wszystkich: dlaczego, na litość boską, tęsknię za swoją byłą dziewczyną, która źle mnie traktowała, albo dlaczego tęsknię za swoim byłym chłopakiem, nawet gdy wiem, że jest toksyczny? Mam nadzieję, że jesteś zapięty, ponieważ ta jazda przebije każdy rollercoaster, jaki istnieje.
Powiązane czytanie: 9 porad ekspertów, jak radzić sobie z depresją po rozstaniu
1. Twoje rozstanie to przełomowy moment
Przełomowy moment to punkt zwrotny – nic nie będzie takie samo po jego wystąpieniu. Związek staje się ogromnym wyznacznikiem rutyny. Ludzie przyzwyczajają się do swoich partnerów – do rozmów telefonicznych, SMS-ów, randek przy kolacji, spania u siebie, a w przypadku długotrwałego związku do wspólnego mieszkania . Rozstania radykalnie zmieniają ten ustalony styl życia, zaburzając rutynę.
Wiele osób traci kierunek, ponieważ zmienia się grunt pod ich stopami. Jak spędzić dzień? Do kogo wrócić do domu? Relacje nadają kontekst naszemu życiu i możesz nie być w stanie przestać tęsknić za swoim byłym, ponieważ jesteś głęboko zdezorientowany tym, dokąd teraz zmierzasz. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że pytasz: „Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną?” lub „Dlaczego nie mogę zapomnieć o swoim byłym chłopaku?”
2. Dlaczego tęsknię za moim byłym? Różowa nostalgia
Są chwile, kiedy tęsknisz za swoim byłym, ale nie chcesz go z powrotem. To frustrująca, emocjonalna, prowadząca w dół spirala, prawda? Sage, artystka z Ohio, ubolewa, że wciąż kocha byłego : „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim byłym, mimo że go zostawiłam? Sama podjęłam decyzję, czy nie powinnam była po prostu pójść dalej?”. Ach, to nie takie proste. Możesz nie chcieć go z powrotem z powodów praktycznych, ale twoje serce chce tego, czego chce. Mogłaś nawiązać z nim kontakt na poziomie emocjonalnym, intelektualnym, seksualnym, romantycznym lub duchowym.
To naturalne, że w tym scenariuszu za nimi tęsknisz i masz retrospekcje tego, jak było. Retrospekcje przeszłości są bardzo podobne do pączków. Są bardzo słodkie i przyjemne do oglądania, a także bardzo wszechstronne, ale mają ogromną, ziejącą dziurę w środku. Wszystko zawsze jest różowe, patrząc wstecz. Wspominanie wspólnych chwil jest jednym z głównych powodów tęsknoty za byłym. Wynika to z pragnienia intymności.
Kashish mówi: „To podstawowa potrzeba ewolucyjna – wszyscy pragniemy bliskości. A z byłym partnerem łączy nas pewna historia, bo spędziliście razem tyle czasu. Powiedziałbym, że doświadczyliście różnych rodzajów bliskości . I zawsze wracasz do tych dobrych momentów. To naturalne, że wracasz do nich w myślach”.
Powiązane czytanie: 10 oznak, że twój związek się skończył
3. Masz nadzieję na pojednanie
Dlaczego nie mogę zapomnieć o byłym, zastanawiasz się? Jeśli nadal kochasz swojego byłego, być może żywisz nadzieję na pojednanie. Tęsknisz za nim, bo liczysz, że do ciebie wróci. Nie ma nic złego w optymistycznym nastawieniu, dopóki nie tracisz z oczu tego, co prawdziwe. Bycie z dala od ukochanej osoby jest z pewnością trudne. Uczucia są tak ewidentne i być może one również nie wyszły z ciebie. Jeśli naprawdę istnieje szansa, żebyście do siebie wrócili, jestem pewien, że stanie się to w odpowiednim czasie. Być może to po prostu właściwa osoba w nieodpowiednim momencie.
4. Łączy Cię traumatyczna więź ze swoim byłym
Związek pełen przemocy może mieć trwały wpływ na ludzi. Więź traumatyczna odnosi się do więzi, jaką ofiary przemocy tworzą ze swoimi oprawcami. Mogą nawet zakochać się w partnerach, którzy znęcali się nad nimi emocjonalnie i fizycznie. Ponieważ trauma sięga głęboko, tęsknota za agresywnym byłym partnerem jest bardzo powszechna po rozstaniu. Wiele osób zauważa : „Tęsknię za moim byłym tak bardzo, że aż mi niedobrze”.
„Większość ludzi próbuje dopełnić siebie poprzez związek. Nawet związki pełne przemocy są próbą osiągnięcia tego samego. Dynamika relacji ulega zaburzeniu, gdy jedna osoba zaczyna kontrolować drugą. Wiele pracy włożono w uzdrowienie i wyjście z toksycznego związku, ponieważ wymaga to głębokiej refleksji” – mówi Kashish, wyjaśniając dynamikę przemocy.
5. Inne nie pasują
Spróbuj to rozgryźć: Kiedy tęsknota za byłym boli najbardziej? Czy to wtedy, gdy pokłócisz się z przyjacielem? Czy to wtedy, gdy jesteś pijany i nie masz zahamowań? Czy to wtedy, gdy widzisz inną parę szaleńczo zakochaną? A może najbardziej tęsknisz za byłym, gdy słyszysz o czyjejś namiętnej nocy seksu? Nie, to wtedy, gdy zaczynasz znowu się z kimś spotykać i zaczynasz tęsknić za byłym. Tutaj myślałeś, że robisz pięć kroków naprzód, umawiając się z nowymi ludźmi, a oni najwyraźniej ciągną cię z powrotem w stronę byłego. Fuj.
Kiedy zaczynasz poznawać ludzi po rozstaniu, często zdarza się, że porównujesz ich do swojego byłego. Możesz pomyśleć: „Ona śmieje się za głośno, Susan nigdy nie była tak głośna publicznie”. Twoja dezaprobata obecnego partnera, a nawet jego pewnych cech, może sprawić, że będziesz tęsknić za byłym . Jednak jeśli we wszystkich tych porównaniach Twój były wychodzi na prowadzenie i sprawia, że chcesz nie być z osobą, z którą się spotykasz, to znak, że jeszcze nie do końca z nim skończyłaś. Dlatego zamiast dać osobie, z którą się spotykasz, uczciwą szansę, bycie z nią sprawia, że myślisz: „Tęsknię za moim byłym chłopakiem/byłą dziewczyną”.
Powiązane czytanie: 15 oznak, że nadal nie możesz pogodzić się ze swoim byłym
6. Tęsknisz za osobą, którą byłeś ze swoim byłym
Porozstaniowy melancholia mocno psuje nam życie. Stajemy się pesymistyczni i przechodzimy fazy depresyjne. Letarg, utrata/wzrost apetytu i bezsenność mogą nas sprowadzić na dno. Obserwowanie tej wersji siebie jest dość rozczarowujące. Produktywność jest na rekordowo niskim poziomie, a o braku stabilności emocjonalnej nawet nie wspominamy.
„Dlaczego tęsknię za moim byłym, mimo że w końcu sprawili mi ból?” Ponieważ partner wydobywa z nas to, co najlepsze, możesz tęsknić za tym, kim byłeś z byłym. Otwarty, przemyślany, napędzany i pełen pasji. Być może także nauczyliście się razem nowych umiejętności. Kwestionowanie swojej tożsamości i chęć powrotu do siebie może sprawić, że będziesz tęsknić za swoim byłym.
Powiązane czytanie: Sposoby na pójście naprzód i ponowne odnalezienie szczęścia
7. Brak zamknięcia
Kashish najlepiej to ujął, wyjaśniając: „Zamknięcie jest niezwykle ważne. To przykre, że nie każdy je osiąga. Tęsknota za byłym partnerem może wynikać z wielu nierozwiązanych uczuć i problemów, z żalu z powodu tego, jak potoczyły się sprawy. Rozwiązaniem tego problemu nie jest wymuszone zamknięcie. Trzeba się uleczyć samemu i iść dalej, mimo braku zamknięcia ”.
Tak prawdziwe. Może żałujesz, że powiedziałeś coś ostrego lub zrobiłeś coś krzywdzącego. Może nie dostałeś odpowiedzi, których szukałeś. Może wiele pozostało niewypowiedziane i niedokończone między wami dwojgiem. Ten brak zamknięcia może być powodem, dla którego zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym?”
8. Media społecznościowe utrudniają odcięcie kabla
Media społecznościowe to góra lodowa, a twoja droga do przodu to Titanic. Wszystko jest wspaniale, dopóki na osi czasu nie pojawi się zdjęcie byłego i nie zobaczysz go z inną osobą. Publikuje status z informacją, że jest „zajęty” i bum! Wpadasz w spiralę i ciągle zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego tęsknię za byłą dziewczyną/byłym chłopakiem?”. Właśnie dlatego powinieneś zablokować byłego w mediach społecznościowych.
Bycie przyjaciółmi na Facebooku, obserwowanie ich na Instagramie, a nawet nękanie wspólnych znajomych o aktualizacje z życia twojego byłego komplikuje sprawy. Łapiesz się na tym, że ich prześladujesz lub prowadzisz z nimi „północne rozmowy” (WSZYSCY WIEMY, JAK TO SIĘ ODBYWA). Oczywiście, że za nimi tęsknisz, są obecni w twoim życiu cały czas. Posłuchaj mojej rady i przestań obserwować byłego jak najszybciej.
9. Brak: A dla akceptacji
To jest ta część, w której stajesz się defensywny. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że tęsknisz za swoim byłym, ponieważ nie pogodziłeś się z rozstaniem. Twoja samoocena jest nadmiernie zależna od faktu, że jesteś z kimś. Jakiego słowa szukam? Zaprzeczenia. Rejestrowanie i przetwarzanie zdarzenia (oraz emocji, które się z nim wiążą) są kluczowe, aby iść dalej. Nie możesz być strusiem i chować głowy w piasek.
Niedostrzeganie tego, przez co przechodzisz, bagatelizowanie swoich uczuć lub ich tłumienie to przepis na emocjonalną katastrofę. Jeśli zdarza Ci się mówić: „Dlaczego z biegiem czasu coraz bardziej tęsknię za byłym?”, musisz w pełni zrozumieć koniec związku . Czy któryś z tych powodów do Ciebie przemówił? Czy miałeś moment, w którym pomyślałeś: „O Boże, TO WŁAŚNIE TO?”. Jeśli tak, czas na kolejny krok. Przewiń w dół, aby przeczytać o tym, co dzieje się po rozwikłaniu zagadki „dlaczego tęsknię za byłym”.
Powiązane czytanie: 22 wskazówki, jak zapomnieć o kimś, kogo kiedyś kochałeś
Co robić, gdy tęsknisz za swoim byłym
Skoro już (mam nadzieję) wiesz, DLACZEGO tęsknisz za byłym, połowa zadania za Tobą. Teraz zajmiemy się tym, jak poradzić sobie z rozstaniem i emocjami, które ono ze sobą niesie. W tym segmencie zakasamy rękawy i omówimy plan działania, w zależności od tego, czy chcesz przestać myśleć o byłym i iść naprzód, czy do siebie wrócić. Oczywiście podejście w obu przypadkach będzie inne, ale będzie wymagało od Ciebie podjęcia zdecydowanych działań, aby wyjść poza etap wspomnień i myślenia o byłym. Porozmawiajmy o tym, jak możesz to zrobić:
Powiązane artykuły: Jak przezwyciężyć depresję po rozstaniu?
Jeśli tęsknisz za swoim byłym, ale chcesz iść dalej
Kiedy tęsknisz za swoją dawną miłością, wszystko staje się kulą bólu. Twoje wnętrzności skręcają się i jesteś pełen tęsknoty. Czujesz się tak, jakbyś był z nimi wczoraj, ale tak naprawdę minęło dużo czasu, odkąd ich widziałeś lub słyszałeś ich głos. Wtedy dociera do ciebie, „Minął rok, a ja nadal tęsknię za moim byłym” i zaczynasz się zastanawiać, co oznaczają te uczucia. Zadajesz sobie pytanie, „Skąd się biorą te uczucia? Czy ja w ogóle nie ruszyłem do przodu?”
Tyle że tak naprawdę nie darzysz go już żadnymi uczuciami ani nie czujesz do niego pociągu. Mimo to wspomnienia o tej osobie wciąż krążą w twojej głowie. Nawet jeśli po rozstaniu znów się z kimś spotykasz i jesteś szczęśliwy w obecnym związku.
Kashish daje nam cenne (i pocieszające) przypomnienie, dlaczego tak się dzieje, i wyjaśnia: „Kiedy związek się kończy, ważne jest, aby rozpoznać rolę, jaką odegrał w twoim życiu. Uhonoruj go (i swojego byłego), ponieważ było to miejsce, w które zainwestowałeś swój czas, wysiłki i serce. Oczywiście, nie romantyzuj go — po prostu bądź świadomy miejsca, jakie kiedyś zajmował”. Oto 5 wskazówek, jak możesz to zrobić i odejść od myśli i wspomnień o swoim byłym:
1. Oprzyj się pokusie ponownego nawiązania kontaktu
Kiedy myśli o byłym partnerze zalewają Twój umysł, naturalne jest pytanie: „Czy powinienem się z nim skontaktować?”. Cóż, oprzyj się tej pokusie. Masz ochotę wysłać SMS-a? Oprzyj się. Chcesz do niego zadzwonić? Oprzyj się. Myślisz o przyjacielskich stosunkach z dodatkowymi korzyściami albo o związku bez zobowiązań ? OPARĆ SIĘ. Działanie pod wpływem któregokolwiek z tych impulsów nie byłoby dobrym pomysłem i będziesz się zastanawiać: Dlaczego tęsknię za byłym?”.
Jeśli nie możesz przestać tęsknić za swoim byłym bez żadnego kontaktu, wyobraź sobie, co się stanie, jeśli nawiążesz z nim kontakt. Unikaj wszystkich tych złych wyborów. Jeśli planujesz iść na drinka, oddaj telefon przyjacielowi lub usuń kontakt z byłym.
2. Nie idealizuj swojego byłego partnera ani związku
Po rozstaniu często idealizuje się swojego byłego lub związek. Często jest to mimowolna reakcja na radzenie sobie z bólem i poczuciem straty poprzez ponowne przeżywanie pozytywnych wspomnień. Musisz oprzeć się pokusie użycia tego mechanizmu ucieczki, aby oderwać się od rzeczywistości, jakkolwiek bolesna by ona nie była.
Ta tendencja może uniemożliwić Ci pójście naprzód i znalezienie szczęścia oraz nowej miłości. Kluczem do zrozumienia, jak przestać tęsknić za byłym partnerem, jest uświadomienie sobie, że związek miał swoje trudności i że istniały powody do rozstania. Kiedy zauważysz, że idealizujesz swojego byłego partnera lub związek, spróbuj skupić się na negatywnych aspektach waszej więzi i przejrzyj listę powodów, dla których się nie udało. To pomoże Ci iść dalej i znaleźć zakończenie.
Powiązane czytanie: 18 sprawdzonych sposobów na zapomnienie o byłym chłopaku i odnalezienie szczęścia
3. Skup się na sobie
Jak przestać za kimś tęsknić, pytasz? Przenieś uwagę z tej osoby na siebie. Po opłakaniu związku i pogodzeniu się z bólem, usiądź i zastanów się nad rozwojem wydarzeń. Spójrz wstecz na swój związek i zobacz, gdzie popełniłeś błąd. Czy coś można było zrobić inaczej? Czy dostrzegasz jakiś schemat? Czy masz tendencję do powtarzania pewnych autodestrukcyjnych zachowań ? Czy pociąga Cię jakiś konkretny typ osoby? Oto kilka sposobów, w jakie ćwiczenia z samoświadomości mogą pomóc Ci iść naprzód:
- Pomagają Ci zidentyfikować swoje emocje: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc Ci zidentyfikować i zrozumieć swoje emocje. Pomoże Ci to w zdrowy sposób przepracować swoje uczucia i odejść od poprzedniego związku
- Pomagają Ci zrozumieć Twoje wzorce myślowe: Ćwiczenia te mogą pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich wzorców myślowych oraz sposobu, w jaki postrzegasz i interpretujesz sytuacje. Pomoże Ci to zidentyfikować wszelkie negatywne wzorce myślowe, które mogą Cię powstrzymywać i pracować nad ich zmianą
- Pomagają ci rozwinąć współczucie wobec siebie: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc Ci rozwinąć współczucie dla siebie i większe zrozumienie siebie. Pomoże ci to okazywać sobie życzliwość i przebaczenie, gdy będziesz wychodzić z poprzedniego związku
- Pomagają w wyznaczaniu zdrowych granic: Pomogą Ci zrozumieć Twoje potrzeby i wartości, co pomoże Ci wyznaczyć zdrowe granice i ustalić priorytety inteligencja emocjonalna w związkach. Pomoże Ci to uniknąć powtarzania tych samych wzorców lub zachowań, które mogły przyczynić się do rozpadu poprzedniego związku
- Pomogą Ci rozwinąć nastawienie na rozwój: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc Ci rozwinąć nastawienie na rozwój, czyli przekonanie, że możesz uczyć się i rozwijać na podstawie swoich doświadczeń. Może to pomóc ci potraktować koniec poprzedniego związku jako szansę na rozwój
Te ćwiczenia samoświadomości bardzo pomogą Ci w samodoskonaleniu. Każdy ma wady, a doskonałość to mit, ale dzięki uważności możemy zapobiec powtarzaniu pewnych błędów. A introspekcja po pewnym czasie daje nam pewien obiektywizm. Wychodzimy z „trybu zranienia”, w którym się znajdowaliśmy. Daje nam to bardziej szczegółową odpowiedź na pytanie „Dlaczego tęsknię za moim byłym?”, ostatecznie uniemożliwiając nam podejmowanie pochopnych decyzji.
4. Skieruj swoją energię na inne ważne cele życiowe
Co ciekawe, odpowiedzią na pytanie, jak przestać myśleć o byłym, jest nigdy nie związywać się z kimś innym. Droga do odejścia od kogoś leży w Twoim rozwoju osobistym. Postanów więc, że przez jakiś czas nie będziesz się z nikim spotykać. Poczuj się komfortowo i szczęśliwie samotny/a ; spróbuj czegoś nowego, umawiaj się na randki, znajdź nowe hobby, spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj dla przyjemności, idź do psychologa i poszukaj ukojenia, skup swoją energię na budowaniu kariery, podejmij aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność i wiele, wiele więcej. Potraktuj to jako Misję dla Mnie!
Kiedy przeniesiesz uwagę z byłego na siebie, twoje życie stanie się o wiele prostsze. Staraj się znaleźć satysfakcję i spełnienie, robiąc rzeczy, które lubisz i będąc nimi zajętym. Zrozumiesz, że dbanie o siebie jest o wiele przyjemniejsze i bardzo potrzebne. Kiedy będziesz trochę bardziej stabilny sam, możesz pomyśleć o randkowaniu.
Powiązane materiały: Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz i pozwolić mu odejść
5. Szukaj profesjonalnej pomocy
Bycie niezależnym to wspaniała umiejętność życiowa, ale powrót do zdrowia może wymagać profesjonalnej pomocy. Skontaktowanie się z doradcą lub terapeutą to wielki krok naprzód. Kashish wyjaśnia: „Kiedy rozmawia się o związkach lub stylach przywiązania , trzeba cofnąć się w czasie. Lata kształtowania się – to tam wszystko się zaczyna. Trzeba przyjrzeć się relacji z rodzicami, ponieważ odgrywa ona bardzo ważną rolę w obecnych relacjach.
„Nazywam to 'pracą cienia'. Musisz to robić dla swojego dobrego samopoczucia. Kiedy idziesz do doradcy, ułatwia on tę podróż – rozmawia z twoim wewnętrznym dzieckiem i wypełnia emocjonalne luki w tobie. Stopniowo znajdujesz spokój w miarę postępów sesji i wyłaniasz się jako rozwinięta i emocjonalnie stabilna jednostka”.
Jeśli tęsknisz za swoim byłym i chcesz do niego wrócić
Jeśli tęsknisz za byłym partnerem, mimo że minęło już trochę czasu od rozstania, a wciąż darzysz go silnymi uczuciami, to naturalne, że masz nadzieję na pojednanie. Chociaż powrót do byłego partnera może być trudny, ponieważ wiąże się z wieloma problemami, może się udać, jeśli podejdziesz do sytuacji z dojrzałością i nie dasz się ponieść emocjom. Oto, co możesz zrobić, aby otworzyć drzwi do pojednania, jeśli po prostu nie potrafisz znaleźć sposobu na otwarcie się na byłego partnera:
1. Zastanów się, dlaczego związek się zakończył
Zanim skontaktujesz się ze swoim byłym, zatrzymaj się na chwilę i zastanów nad przyczynami rozstania. Czy powodem były nierozwiązane problemy, nieporozumienia czy głębsze niezgodności? Zrozumienie, co poszło nie tak, pomoże ci zdecydować, czy powrót do siebie to naprawdę właściwy ruch. „Pojednanie nigdy nie powinno opierać się wyłącznie na emocjach. Musisz ocenić, czy podstawowe problemy, które doprowadziły do rozstania, można realistycznie rozwiązać” — mówi Kashish.
Ważne jest również, aby ocenić, czy jesteś gotowy pracować nad problemami, które Was rozdzieliły za pierwszym razem. Na przykład, jeśli rozstanie wynikało z braku zaufania, zastanów się, czy oboje jesteście gotowi je odbudować poprzez otwartą komunikację i konsekwentne wysiłki. Aby uporządkować labirynt myśli, uczuć i zawiłości oraz uzyskać jasność co do tego, czy powrót do siebie to dobry pomysł, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Dziennikarstwo: Zapisywanie swoich myśli i uczuć w dzienniku może być pomocnym sposobem na zastanowienie się nad swoim związkiem. Możesz pisać o swoich doświadczeniach, emocjach, nadziejach i obawach
- Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny: Rozmowa z kimś, komu ufasz, może zapewnić perspektywę z zewnątrz i pomóc Ci przepracować emocje. Przyjaciel lub członek rodziny może pomóc Ci przemyśleć związek i przyczyny rozstania
- Wizyta u terapeuty: Terapeuta może zapewnić bezpieczną i nieoceniającą przestrzeń do refleksji nad swoim związkiem. Mogą pomóc Ci uzyskać wgląd w swoje myśli i zachowania oraz pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie
- Ćwiczenie uważności: Praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc Ci zastanowić się nad swoim związkiem i emocjami. Uważność może pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich myśli i uczuć oraz rozwinąć większą samoświadomość
- Pisanie listu do byłego (ale jego nie wysyłanie): Napisanie listu do byłego może być oczyszczającym sposobem na wyrażenie emocji i przemyślenie swojego związku. Ważne jest jednak, aby nie wysyłać listu, ponieważ może to prowadzić do dalszego niepokoju emocjonalnego
Powiązane materiały: Najczęstsze powody rozstań
2. Najpierw popracuj nad sobą
Skoro ty i twój były partner się rozstaliście, to jasne, że coś w waszym związku nie działało. Choć on mógł mieć w tym swój udział, ty również. Zamiast spieszyć się z pojednaniem, poświęć czas na zrozumienie, co możesz poprawić, aby tym razem być lepszym partnerem dla swojego byłego partnera.
„Nie możesz nalać z pustego kubka. Poświęcenie czasu na leczenie i rozwój jest kluczem do stworzenia zdrowszej, silniejszej więzi, jeśli zdecydujesz się na ponowne połączenie” — mówi Kashish. Tak więc zidentyfikuj wszelkie niezdrowe wzorce i ich przyczyny i napraw je, a także upewnij się, że przepracowałeś cały ból emocjonalny, jaki spowodowało rozstanie, zanim zaczniesz pracować nad powrotem do swojego byłego.
3. Przetestuj grunt za pomocą otwartej i szczerej komunikacji
Jeśli zastanawiasz się, czy powinnam/powinienem skontaktować się z byłym/byłą partnerem /partnerką, warto podjąć ten krok, jeśli naprawdę chcesz dać temu związkowi kolejną szansę. Skontaktuj się z nim/nią i spróbuj ocenić jego/jej uczucia. Zacznij od lekkiej, bezkonfrontacyjnej wiadomości, aby odbudować kontakt i sprawdzić, czy jest otwarty/a na ponowne spotkanie. Wyślij prostą wiadomość, na przykład: „Hej, myślałam/em o Tobie i mam nadzieję, że wszystko u Ciebie w porządku. Czy byłbyś/byłabyś otwarty/a na spotkanie w przyszłości?”. To otworzy drzwi, nie przytłaczając go/ją.
4. Wróć do poprzednich problemów z nastawieniem na rozwiązania
Jeśli oboje jesteście otwarci na możliwość powrotu do siebie, rozwiążcie problemy z przeszłości wprost, zamiast zamiatać je pod dywan, by zachować harmonię. Wiadomość z ostatniej chwili: jedynym sposobem na zbudowanie harmonijnego związku jest przeprowadzenie niewygodnych rozmów i zastanowienie się, jak inaczej podeszlibyście do wyzwań, z którymi spotkaliście się jako para tym razem.
Na przykład, jeśli nieporozumienie było poważnym problemem, rozważ zgodę na regularne spotkania kontrolne lub nawet poradnictwo dla par, aby wzmocnić lepsze zrozumienie. Jeśli zmagałeś się z niepewnością, zobowiąż się do wzmocnienia większej przejrzystości, aby zarówno Ty, jak i Twój partner czuli się bezpiecznie w związku. Jak mówi Kashis, „Nie wystarczy rozpalić starych uczuć; oboje partnerzy muszą zobowiązać się do zmiany i rozwoju, aby odbudować nową, zdrowszą dynamikę”.
5. Bądź przygotowany na każdy wynik
Choć sama myśl o powrocie do siebie może wydawać się ekscytująca, ważne jest, aby pozostać twardo stąpającym po ziemi i być otwartym na możliwość, że Twój były partner może nie podzielać Twoich odczuć. Jeśli Twój były partner nie podziela Twojego zdania, podziękuj mu za szczerość i skup się na swojej drodze do uzdrowienia. Początkowo może to boleć, ale da Ci to tak bardzo potrzebne zamknięcie, które pozwoli Ci iść dalej.
Kluczowe wskazówki
- Tęsknota za byłym nawet po upływie dłuższego czasu jest normalna, jeśli pozostajecie w bliskim i intymnym związku
- Możesz tęsknić za swoim byłym, ponieważ wspominasz dobre chwile, które wspólnie przeżyliście. Ważne jest, aby pamiętać, że związek zakończył się z jakiegoś powodu i skupić się na pójściu naprzód, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
- Czasami możesz tęsknić za swoim byłym po prostu dlatego, że jesteś przywiązany do idei bycia w związku
- Sposób, w jaki sobie poradzisz z tą sytuacją, zależy od tego, czy chcesz przestać myśleć o swoim byłym i iść dalej, czy też wrócić do niego
- Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak zapomnieć o byłym partnerze i przestać za nim tęsknić, oprzyj się pokusie ponownego nawiązania kontaktu i nie idealizuj swojej relacji z nim; zamiast tego skup swoją energię na swoim rozwoju
- Jeśli chcesz dać szansę pojednaniu, zastanów się nad przyczyną rozstania, popracuj nad sobą, aby poradzić sobie z bólem emocjonalnym, a także wszelkimi niezdrowymi wzorcami, które mogły przyczynić się do rozstania, porozmawiaj ze swoim byłym partnerem o powrocie do siebie, przejrzyj i rozwiąż przeszłe problemy.
Uwagi końcowe
Podsumowując, Twój partner lub były partner nigdy nie wykona za Ciebie pracy nad emocjami. Proces gojenia ran to powolny proces, ale musisz dać mu (i sobie) czas. Jeśli myślisz: „Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej”, jesteśmy tu, aby zapewnić Cię, że na pewno tak będzie. Najlepiej poszukać profesjonalnej pomocy, która da Ci niezbędnego kopniaka. W Bonobology mamy doradców ds. związków gotowych do pomocy, zaledwie jedno kliknięcie od Ciebie. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy. Zawsze jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
