9 konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie

Poniżające uwagi. Zimne ramię. Poczucie samotności. I ŻADNEGO SEKSU. Konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie wcale nie są ładne. Twoją jedyną fantazją jest opuszczenie współmałżonka i życie długo i szczęśliwie. Ale rozwód jest kosztowny i niepraktyczny. 

Jeśli nie rozwód, jak przetrwać małżeństwo pozbawione miłości? Przekonajmy się, korzystając z pomocy trenera emocjonalnego dobrego samopoczucia i uważności Pooja Priyamvada (certyfikat pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i psychicznego wydany przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka.

3 główne oznaki, że jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie

Jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ważne jest, aby znać odpowiedź na istotne pytanie: jakie są etapy umierającego małżeństwa? Pooja wskazuje cztery monumentalne etapy, których możesz doświadczyć, pozostając w nieudanym małżeństwie:

• Przeczucie, że czegoś brakuje
• Brak komunikacji lub mnóstwo nieporozumień w komunikacji
• Konflikt i oddzielenie
• Całkowite rozłączenie się z partnerem

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z nich, jest to powód do niepokoju. Aby zrozumieć, jak głęboko napięty jest wasz związek, chcielibyśmy zwrócić waszą uwagę na inne istotne pytanie: jakie są oznaki nieszczęśliwego małżeństwa? Dowiedzmy Się:

1. Brak bliskości emocjonalnej i fizycznej

Jeśli czujesz, że partner zaniedbuje Twoje potrzeby emocjonalne i fizyczne, być może przechodzisz przez etapy umierającego małżeństwa. Jeśli czujesz, że jesteś ciągle traktowany jako coś oczywistego i wszystko jest traktowane priorytetowo, niezależnie od tego, czy jest to partner bawiący się z psem, uczestniczący w rozmowach służbowych, czy nawet sprzątający podwórko, jest to jedna z oznak nieszczęścia w małżeństwie. 

Podobne czytanie: 10 wskazówek, jak rozwijać intymność emocjonalną w małżeństwie

2. Obojętność i zaniedbanie

Moja przyjaciółka, Serena, z powodów finansowych przedłużała pobyt w nieszczęśliwym małżeństwie. Mówiła: „Jestem nieszczęśliwa w swoim małżeństwie, ale nie mogę odejść”. Jej partner często składał obietnice, ale nigdy ich nie dotrzymywał. Mówił rzeczy w stylu: „Nie chciałem odwoływać występu, ale mam dużo na głowie. Wynagrodzę Ci to." I zrobiłby to, stosując taktykę bombardowania miłością. A następnie anuluj następny plan. To była pętla.

Jeśli zastanawiasz się, jakie są oznaki nieszczęśliwego małżeństwa, ten rodzaj obojętności i zaniedbanie emocjonalne w małżeństwie zdecydowanie wykonaj cięcie. W rezultacie ty i twój partner mówicie takie rzeczy:

• „Czy ty w ogóle się o mnie troszczysz? Nie czuję, że jestem dla ciebie ważny” 
• "Jesteś niczym. Za kogo Ty się masz?" 
• „Nie doceniasz mnie wystarczająco. Nie czuję się widziana i słyszana w tym związku”

3. Brak zaufania i akceptacji

Mój przyjaciel Paul powiedział mi niedawno: „Trwam w nieszczęśliwym małżeństwie ze względów finansowych. Nie sądzę, że mój partner zapewnia mi bezpieczną przestrzeń, w której mogę być bezbronna. Mój partner jest wobec mnie zbyt krytyczny. Od pierwszego dnia próbowała mnie zmienić.

Tak więc, jeśli pozostajesz w złym małżeństwie, nie możesz być prawdziwym sobą przed swoim partnerem. Jeśli ciągle czujesz, że musisz stać się kimś innym, aby twój partner mógł cię pokochać, może to być jeden z objawów, że się rozwiedziesz. Jeśli nie rozwód, to jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy Się.

9 konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie 

Pooja mówi: „Małżeństwo nigdy nie jest bułką z masłem. Jest to ciągła praca obu zaangażowanych partnerów, a nie tylko jednej osoby. Zaangażuj się w pracę nad tą relacją, bądź szczery w stosunku do swoich uczuć, a jeśli pojawi się problem, zmierz się z nim z godnością i wrażliwością. A co się dzieje, gdy ludzie nie angażują się w pracę nad małżeństwem? Muszą stawić czoła konsekwencjom pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie. Oto niektóre:

1. Lęk i depresja 

Pooja zauważa: „Złe relacje pogarszają zdrowie psychiczne, zwłaszcza te, w których dochodzi do przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej. W takich przypadkach partnerzy mogą odczuwać niepokój, depresję lub jedno i drugie”. Badania wykazało, że nieszczęśliwe małżeństwo może prowadzić do niskiego poziomu satysfakcji z życia, szczęścia i poczucia własnej wartości. Tak naprawdę pozostawanie w nieszczęśliwym małżeństwie jest jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego niż rozwód.

Więc weź kartkę papieru i zacznij spisywać swoje uczucia. Zakotwicz się w prawdziwej naturze swojego małżeństwa i przed tym, przed czym próbujesz uciec. Musisz osadzić się w rzeczywistości tego, jak ty i twoje ciało czujecie się w obecności współmałżonka oraz co to małżeństwo robi z tobą i twoim zdrowiem psychicznym. Możesz napisać coś w stylu:

• „Kiedy nazwał mnie suką, poczułam…” 
• „Kiedy rzuciła popielniczkę, poczułem…” 
• „Kiedy krzyczał na dzieci, poczułam…”  
• „Kiedy znów flirtowała z moimi przyjaciółmi, poczułem…”
• „Kiedy mnie wyzywali, poczułem…” 
• „Kiedy dowiedziałem się, że mnie zdradza, poczułem…”

To ćwiczenie może uświadomić ci, że cierpisz z powodu subtelne formy przemocy emocjonalnej. Nie żyj w tym mentalnym piekle. Wiedz na pewno, że zasługujesz na to, aby czuć się szczęśliwym, godnym, kochanym i szanowanym.

2. Tracisz kontakt ze sobą

Alan Robarge, terapeuta traumy przywiązania, zauważa na swoim kanale YouTube: „Zaprzeczanie własnym potrzebom wmawianie sobie, że można pozostawać w chaotycznym związku, który powoduje jedynie chroniczne rozczarowanie, jest zdradą samego siebie”. Oto, co się dzieje, gdy nieszczęśliwy stan twojego małżeństwa powoduje, że tracisz kontakt ze sobą:

• W dalszym ciągu oddajesz korzyść swojemu partnerowi w postaci wątpliwości
• W związku brakuje stałej stabilności emocjonalnej
• Ciągle czujesz się niezrozumiany, odrzucony i wyczerpany
• Czujesz się odłączony od swoich uczuć
• Pogodzisz się z byciem z emocjonalnie niedostępnym partnerem

Podobne czytanie: 8 oznak, że zatracasz się w związku i 5 kroków, aby ponownie się odnaleźć

3. Szkoda na zdrowiu fizycznym

Kiedy pozostajesz w złym małżeństwie, odbija się to na twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Czy czujesz się wyczerpany i wyczerpany przez cały czas? Czy często chorujesz lub często boli Cię głowa? Pooja zauważa: „Jeśli ktoś jest w nieszczęśliwym małżeństwie, będzie zestresowany, co negatywnie wpłynie na jego sen, apetyt i ogólne samopoczucie”. 

W rzeczywistości niektóre badania korelują jakość małżeństwa z chorobami układu krążenia. Konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie mogą więc obejmować większą podatność na osłabienie układu odpornościowego, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, raka, zapalenie stawów, cukrzycę typu 2 i depresję. W rzeczywistości rany goją się wolniej u wrogich par w porównaniu do szczęśliwych par.

4. Głęboko zakorzeniona trauma u dzieci

Jeśli pozostajesz w nieszczęśliwym małżeństwie z powodu dziecka, wiedz, że dorastanie w takim środowisku może spowodować dokładnie takie szkody, jakich starasz się uniknąć. U Twoich dzieci może to objawiać się jako:

• Nieumiejętność regulowania emocji
• Głęboki strach i niepewność
• Niska samoocena
• Agresywne zachowanie
• Depresja
• Pociąg do intensywnych, niestabilnych i pełnych przemocy związków

Jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Twoje dzieci mogą być narażone na ryzyko rozwinięcia się pozabezpiecznego stylu przywiązania. Według Pooji: „Popewny styl przywiązania jest niezmiennie powiązany z traumą z dzieciństwa, gdy dziecko było częścią dysfunkcyjna rodzina, świadek molestowania lub niespójnych relacji. Jeśli więc pozostajesz w nieszczęśliwym małżeństwie ze względu na dziecko, może to prowadzić do bardzo pesymistycznego i błędnego postrzegania relacji w ich umysłach, co skutkuje:

• Problemy z zaufaniem
• Przeskakiwanie relacji
• Samosabotująca natura 
• Dynamiczne pchanie i ciągnięcie
• Głęboki strach przed intymnością i zaangażowaniem
• Strach przed porzuceniem 
• Nieodłączne przekonanie, że zranienie w miłości jest nieuniknione

5. Niska samoocena jest konsekwencją pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie

Moja przyjaciółka Sarah mówi: „Jestem nieszczęśliwa w swoim małżeństwie, ale nie mogę go opuścić. Zacząłem w siebie wątpić i trudno mi powiedzieć ludziom „nie”. Nie mogę sobie wyobrazić mojej tożsamości w oderwaniu od niego. Nie jestem już w stanie o siebie zadbać.” Jak wskazuje Sarah, jedną z konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest zaburzone poczucie własnej wartości. 

Zapytałem więc Sarę: „To wszystko etapy umierającego małżeństwa. Nie będzie trudno nazwać je znakami ostrzegawczymi, że się rozwiedziesz. Po co więc przedłużać swoją agonię?” Sarah nie wiedziała, jak odpowiedzieć na moje pytanie. Pooja radzi sobie i innym osobom: „Rozwód jest tematem tabu, ale nie ma w nim nic wstydliwego. Pokazuje, że jesteś odważną osobą, która potrafi stawić czoła faktom dotyczącym związku i zakończyć go. To musi być raczej powód do dumy niż wstydu”.

6. Ranisz siebie lub osoby, które nawet nie są winne

Czy stosujesz następujące sposoby radzenia sobie ze swoim nieszczęśliwym małżeństwem?

• Dużo pije
• Oszukiwanie współmałżonka
• Zakopując się w pracy dzień i noc
• Wyładowywanie swojej złości na dzieciach lub osobach starszych w rodzinie

Cokolwiek robisz, aby uciec od rzeczywistości, w której znajdujesz się na etapie umierającego małżeństwa, z pewnością nie jest to dla ciebie zdrowe. Wszystkie te niezdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą chwilowo przynieść ulgę, ale nadal uniemożliwiają satysfakcjonujące życie. 

Jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Może pogrążyć cię w destrukcyjnych wzorcach. Na przykład, jeśli jesteś spotyka się z żonatym mężczyzną, skończysz krzywdząc niewinnych ludzi (takich jak ich współmałżonek/dzieci). To ponownie wywoła poczucie winy i wstydu, które będą przytłaczające w i tak już nieszczęśliwym małżeństwie.

7. Pesymistyczne podejście do wszystkiego i wszystkich

Jedną z najgorszych konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest to, że zaczynasz tracić nadzieję. Miłość zaczyna wydawać się naciąganym pojęciem, które istnieje tylko w fantazji, ale nie jest częścią twojego przeznaczenia. Nie możesz nikomu zaufać, ponieważ tak bardzo się boisz, że cię skrzywdzi lub wykorzysta.

Zaczynasz akceptować cierpienie lub poczucie utknięcia w czymś normalnym. Oszukujesz swój umysł, wierząc, że tak właśnie wygląda większość małżeństw, więc Twoje nie jest wyjątkiem. To cię zabija, ale zostajesz, być może dlatego, że boisz się zostać sama. Pooja się zgadza: „Tak, wiele osób pozostaje w niespełnionych małżeństwach, ponieważ boją się samotności, ale kto powiedział, że to będzie ostatni związek w ich życiu?”

Podobne czytanie: Jak opuścić toksyczny związek – dowiedz się od eksperta

8. Stajesz się toksyczny

Nawet najzdrowsi ludzie mogą stać się toksyczni, jeśli zbyt długo pozostaną w niezdrowych równaniach. Zatem jedną z konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest napełnienie go trucizną. Wszystko, czego nienawidzisz u swojego partnera, zaczyna wkradać się także w twoją osobowość. Zaczynasz się mścić, zamieniając całe małżeństwo w... gra o władzę że trzeba zwyciężyć za wszelką cenę.

9. Twoje wyobrażenia o zdrowym związku ulegają zniekształceniu

Nawet jeśli to zakończysz dysfunkcyjne małżeństwo, istnieje ryzyko, że w końcu będziesz szukać podobnych dysfunkcyjnych związków. Być może tak bardzo przyzwyczaiłeś się do złego traktowania, że ​​zniekształciło to Twoje wyobrażenie o tym, jak powinien wyglądać związek. Możesz nawet nie rozpoznać, kiedy nadchodzi zdrowy związek, ponieważ to małżeństwo cię znieczuliło.

Nawet jeśli rezygnacja z nieszczęśliwego małżeństwa nie jest dla ciebie opcją ze względu na twoją sytuację, nie oznacza to, że musisz zaakceptować niespełniający związek jako swój los. Możesz wziąć odpowiedzialność za swoje szczęście, próbując naprawić swoje małżeństwo lub traktując priorytetowo samozachowawczość. Być może są pewne rzeczy, które robisz źle i nie jesteś ich świadomy. Być może sekret tkwi w zmianie pewnych nawyków i wzorców. Jak przetrwać w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy Się.

3 sposoby na przetrwanie w nieszczęśliwym małżeństwie

Tak jak nie od razu Rzym zbudowano, tak zaangażowanie w małżeństwo wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda rozmowa/nawyk. Wszystkie te małe rzeczy kumulują się przez lata, stanowiąc podstawę niezachwianego zaangażowania między partnerami. Dlatego ważne jest, abyś zwracał na to uwagę każdego dnia. Oto kilka rzeczy, nad którymi możesz popracować, aby uniknąć konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie:

1. Idź na terapię dla par

Pooja radzi: „Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim małżeństwie, popracuj z doradcą, aby dotrzeć do źródła tego nieszczęścia. Dlaczego tak się czujesz? Zawsze tak było, czy zaczęło się po jakimś wydarzeniu? Jeśli nie możesz opuścić małżeństwa, spróbuj nad tym popracować i polepszyć swoją sytuację. Idealnie byłoby, gdyby oboje partnerzy skorzystali z poradnictwa dla par i znaleźli nowe sposoby pracy nad tym równaniem.

Należy jednak pamiętać, że terapia par nie jest cudownym lekarstwem. Badania Zwraca uwagę, że powodzenie terapii ma więcej wspólnego z nastawieniem klienta niż z rodzajem terapii. Zatem poradnictwo działa lepiej w przypadku klientów, którzy podchodzą do terapii z optymistycznym przekonaniem, że zmiana jest możliwa i mają wystarczająco dużo entuzjazmu, aby pracować nad sobą.

2. Pracuj nad dbaniem o siebie i miłością do siebie

To, że jesteś w związku małżeńskim, nie oznacza, że ​​przestajesz cieszyć się samotnością. Od czasu do czasu poświęć trochę czasu dla siebie w następujący sposób:

• Idę na samotna wycieczka
• Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
• Samotna przyjemność z posiłku
• Bieganie ze słuchawkami na uszach
• Czytanie książki

Ważne jest, aby stworzyć równowagę pomiędzy umysłem, ciałem i duszą. Te ćwiczenia uziemiające mogą pomóc Ci się skoncentrować i znów poczuć się sobą:

Podobne czytanie: Jak ponownie odnaleźć się w związku, gdy czujesz się zagubiony

• Ćwicz głębokie oddychanie
• Spędź trochę czasu na łonie natury
• Posłuchaj kojącej muzyki
• Uzyskaj odpowiedni sen
• Pozostań nawodniony
• Prowadź dziennik wdzięczności lub dziennik, w którym możesz dać upust
• Pozostań aktywny; możesz spróbować takich aktywności, jak spacery, taniec lub pływanie

3. Bądź kreatywny w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy pojawia się poczucie nowości. Zamiast więc szukać nowych partnerów, zacznij szukać nowych zajęć, którymi będziesz mógł cieszyć się ze swoim partnerem. Znajdź różne przygody, aby podtrzymać iskrę; to wzmocni wasze małżeństwo. Oto kilka przykładów:

• Spływ rzeką
• Degustacja wina
• Grać w tenisa
• Zajęcia salsy/bachaty
• Zaprzyjaźnianie się pary

Na temat tego, co zrobić, gdy niewierność wydaje się kusząca, Pooja sugeruje: „Ponowne odkrycie nowych wspólnych zainteresowań, satysfakcjonujące życie inne niż małżeństwo i dzieci oraz utrzymywanie swojej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie świeżości związku i żywy. Niewierność wydaje się bardziej kusząca, gdy jest przypadkowa i może nie mieć zbliżających się konsekwencji dla pierwotnego związku. W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie rozważyć, jakie są ich śluby i w jaki sposób renegocjują granice ze swoimi partnerami”.

Na koniec Pooja zauważa: „Nadużycie musi być nie do pogodzenia. Lepiej się rozstać, jeśli istnieją różnice nie do pogodzenia, a oboje daliście już z siebie wszystko w tym małżeństwie. Bycie samotnym może wiązać się z wyzwaniami życiowymi (społecznymi/psychologicznymi/finansowymi). Jednak nie warto stawić czoła konsekwencjom pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie, zwłaszcza jeśli wiąże się to z przemocą”. 

FAQ

Zdrowa dynamika relacji – 10 podstaw

Inteligencja emocjonalna w związkach: spraw, aby miłość trwała wiecznie

„Czy powinnam rozwieść się z mężem?” Weź udział w tym quizie i dowiedz się

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij