Co zrobić, gdy mąż Cię poniża? Nie angażuje cię w żadne ważne decyzje. Twój świat kręci się wokół jego, ale on ledwo potrzebuje twojej opinii/rady w swoim. Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jest to jeden z klasycznych przykładów braku szacunku w związku. Oto kilka drobnych sposobów, dzięki którym nawet pozornie „dobrzy” mężowie sprawiają, że ich żony czują się małe. Takie lekceważące zachowanie w związkach może wywołać głęboką potrzebę aprobaty i uznania u lekceważonego partnera, zamieniając się w niekończącą się pętlę niezadowolenia.
Teraz, gdy wiesz już o protekcjonalnym zachowaniu w związku, następnym krokiem jest zrozumienie, co zrobić, gdy mąż z Ciebie drwi. Znajomość odpowiedzi na to pytanie jest bardzo ważna, jeśli szukasz małżeństwa na równych prawach, w którym masz głos i jesteś szanowany i ceniony za osobę, którą jesteś. Zatem bez dalszej przerwy przejdźmy do rzeczy.
Czym jest poniżające zachowanie w związkach?
Spis treści
Upokarzanie to forma przemocy słownej i emocjonalnej . Polega na sprawianiu, że ludzie czują się gorsi/niegodni/niewystarczająco dobrzy. Dosłownie słowo to można podzielić na dwa – „być” i „mały”. Zasadniczo oznacza to, że subtelnie pokazuje się tobie twoje miejsce, które zawsze jest drugorzędne w stosunku do niego.
Długoterminowe badanie 130 nowożeńców wykazało, że mężczyźni, którzy pozwalają swoim żonom wpływać na siebie, mają szczęśliwsze małżeństwa i rzadziej się rozwodzą. Badanie, które oferuje dogłębny wgląd w psychologię umniejszania innym, wskazuje również na:
- 65% mężczyzn podczas kłótni zwiększa swoje negatywne nastawienie
- Mężczyźni są bardziej podatni na stonewalling, a 85% stonewallerów stanowili mężczyźni
- Jeśli mężczyźni nie akceptują wpływu swojego partnera, istnieje 81% szans, że małżeństwo ulegnie samozagładzie
Często, gdy mąż poniża żonę, nie jest to traktowane poważnie, przynajmniej na początku, ponieważ nie jest postrzegane jako jawne znęcanie się. Jednak lekceważenie może ostatecznie spowodować poważne rozłamy w parze. Może nazwać to „nieszkodliwym”, ale oto kilka przykładów poniżania w związku, które mogą sprawić, że poczujesz się „mój mąż mnie poniża” i spowodować głęboką traumę emocjonalną:
- Korzystanie z frazy zapalające gaz
- Naśmiewam się z Ciebie publicznie
- Odbierając ci moc
- Uciekanie się do sarkastycznych komentarzy (zamiast wielkich bójek/krzyczenia/krzyczenia)
- Protekcjonalne wypowiedzi
- Brak wsparcia w tym, co robisz lub mówisz
- Porównywanie Cię ze swoją matką/innymi kobietami w Twoim otoczeniu
- Mówienie Ci, że Twoje cele zawodowe są nierealistyczne i nie masz w sobie dość siły, aby je osiągnąć
Powiązane artykuły: Co zrobić, jeśli uważasz, że mąż cię nienawidzi?
Dlaczego mąż poniża swoją żonę?
Andrea, artystka z New Jersey, jest całkowicie załamana, znosząc ciągłą krytykę w związku. Mówi: „Mój mąż sprawia, że czuję się bezwartościowa. Ponieważ mój styl życia jest nieco bardziej wystawny niż jego, sarkastycznie nazywa mnie „Waszą Wysokość”.
„Nie może mnie pokonać finansowo, więc sprawia mu przyjemność ranienie mnie emocjonalnie. Mój mąż nie tylko ciągle mnie poprawia, ale także dokucza mi z powodu mojego wyczucia mody i nagle przerywa mi rozmowy z innymi ludźmi. Nie rozumiem, dlaczego mój mąż mnie poniża. Czy bawi go moje upokorzenie? Dlaczego czuję się źle, że wyraziłem swoją opinię?”
Doświadczenia Andrei wskazują, że albo żyje z narcystycznym mężem , albo z kimś, kto próbuje ukryć głęboko w sobie drzemiące poczucie niepewności. Może to nawet wynikać z faktu, że w dzieciństwie, w szkole lub w domu, był prześladowany przez własną rodzinę. Teraz projektuje na nią tę samą traumę. Do tego właśnie sprowadza się psychologia umniejszania innym.
Jeśli przez całe życie czuł się wyśmiewany, próbowałby wszystkiego, aby inni nie dostrzegli jego niespokojnej strony, nawet jeśli oznaczałoby to pozostawienie partnera poczucia nieważności w związku. Albo może być po prostu kolejnym wytworem patriarchatu, który:
- Nie może pozwolić, aby jego partner miał przewagę w małżeństwie
- Jest zagrożony przez niezależność partnera, stabilność finansową i swobodę myślenia
- Musi za wszelką cenę udowodnić sobie, że jest lepszym odpowiednikiem
Wyzywanie faceta za jego złe zachowanie może być żmudną walką. Powstaje zatem pytanie: Co powiedzieć osobie, która Cię poniża? Przede wszystkim zrozum, że jest to niedopuszczalne lub coś, co powinieneś po prostu przeoczyć. A następnie podejmij działania, aby temu zapobiec. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.
Co zrobić, gdy mąż cię poniża
Czasami lekceważące zachowanie w związkach jest traktowane jako żart. Początkowo możesz je traktować jako żart i zignorować. Wiele żon przyznaje się do takich rzeczy, jak „Mój mąż rzuca uwagi na marginesie” lub „Mój mąż mnie zawstydza”, ale niewiele z tym robi. Ważne jest, aby zachować prywatność związku , ale jeszcze ważniejsze jest ustalenie granic, aby zniechęcić do takiego lekceważącego zachowania.
Jeśli próbujesz coś przekazać, ale zawsze jest to odrzucane lub jeśli spotykasz się z ostrą krytyką za niezrozumienie sytuacji i wymyślenie „głupiego” rozwiązania, nie popełnij błędu – Twój partner wykazuje oznaki protekcjonalnego zachowania. A jeśli częstotliwość takich komentarzy wzrośnie, siedzenie nie będzie rozwiązaniem. Musisz podjąć pewne kroki, aby potwierdzić swoje miejsce w związku. Oto, co powinieneś zrobić w przypadku protekcjonalnego zachowania w związku.
1. Nie lekceważ jego komentarzy
Zastanawiasz się, co zrobić, gdy mąż poniża Cię publicznie lub nawet prywatnie? Najważniejsza rada, jaką mamy dla Ciebie, to nigdy nie pozwolić, aby to się zepsuło. Zaufaj mi, nie jesteś tutaj większą osobą, pozwalając, aby te bolesne komentarze ucichły, podczas gdy codziennie czujesz się przygnębiona przez męża.
Zamiast tego wystawiasz na ryzyko swoje zdrowie psychiczne, miłość do siebie i pewność siebie. Rozpoznawaj przykłady braku szacunku w związku. Kobiety często są uczone ignorowania złośliwych komentarzy i niegrzecznych uwag, ale czas to zmienić.
Czy słyszałeś powiedzenie: „Kije i kamienie mogą połamać mi kości, ale słowa pozostawiają psychiczne blizny”? Tak, czasami słowa bolą bardziej niż czyny. Dlatego zwracaj uwagę na to, co mówi Twój partner i jak reaguje na to, co do niego mówisz. Oto najlepsze przykłady poniżających komentarzy:
- „Moja żona nic nie wie, uczyłem ją gotowania”
- – I tak za każdym razem ponosisz porażkę. Dlaczego próbujesz czegoś nowego?”
- „Ta sukienka wyglądałaby na Tobie świetnie, tylko gdybyś była szczuplejsza”
Często Twój małżonek może uważać, że jest dla Ciebie miły, gdy zachowuje się nadopiekuńczo lub nie pozwala Ci podejmować decyzji. W rzeczywistości podcina Ci skrzydła, ponieważ nie wierzy w Twoje możliwości. Kompleks bohatera w związkach wynika z założenia, że potrzebujesz „zbawienia”. Znajduje to odzwierciedlenie w jego komentarzach, zarówno prywatnych, jak i publicznych, więc powiedz mu, że te uwagi są dla Ciebie uciążliwe i że powinien przestać.
2. Nie znoś tego
Jeśli w słowach Twojego męża widać pewien schemat, czas działać. Nick Keomahayong, założyciel True Nature Counseling Center w Kalifornii i prowadzący kanał na YouTube „ Real Talk with Nick” , zadaje proste pytanie w jednym ze swoich filmów: „Dlaczego to znosisz?”.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego ktoś Cię poniża, mimo że robisz wszystko, aby go zadowolić, wiedz, że: dzieje się tak dlatego, że mu na to pozwalasz. Czasami zamiast lamentować: „Mój mąż sprawia, że czuję się bezwartościowa”, powiedz sobie: „Nie pozwolę mojemu mężowi ani nikomu innemu umniejszać moich osiągnięć”.
Proste, ale mocne rzeczy wypowiedziane we właściwym czasie mogą położyć kres lekceważącym zachowaniom w związku. Jeśli użyje niemiłych słów, zawsze możesz go odeprzeć spokojną reakcją, na przykład:
- „Nie lubię, jak się do mnie tak mówi”
- „Nie mów do mnie w ten sposób”
- „Te słowa wydają mi się niemiłe”
Powiązane artykuły: Jak radzić sobie z małżonkiem stosującym gaslighting?
3. Pracuj nad swoją samooceną
Zamiast tracić czas na zastanawianie się: „Dlaczego mój mąż mnie dołuje?”, wyjdź, rozprosz się i zacznij pracować nad swoją samooceną. Jak zapewne już zrozumiałaś, niska samoocena/poczucie własnej wartości to główny powód, dla którego ktoś może uchylić się od mówienia ci krzywdzących rzeczy.
Na przykład, jeśli denerwujesz się projektem, nad którym pracujesz od dłuższego czasu, zamiast dać ci motywację, twój mąż może powiedzieć: „Nie masz tego, czego potrzeba, aby odnieść sukces. Czy na pewno chcesz to kontynuować?” To niewątpliwie jeden z przykładów poniżania w związku. Lub może przywołać przeszłość w związku, aby cię wyśmiewać i sprawić, że poczujesz się znacznie gorzej.
Oto, co zrobić, gdy mąż cię poniża: Nie wiąż swojej wartości z jego uznaniem. Położenie kresu szyderczym/niezdrowym zachowaniom może czasami rozpocząć się od posiadania kręgosłupa, nawet jeśli sprawia to, że czujesz się niekomfortowo. Przywróć swoje mojo poprzez:
- Szukasz profesjonalnej pomocy w odbudowie poczucia własnej wartości
- Zapisuj dzienniki, aby uzyskać większą przejrzystość swoich myśli i emocji
- Świadomie pracuj nad budowaniem siebie, przyjmując praktyki takie jak pozytywna samoafirmacja
4. Co zrobić, gdy mąż cię poniża? Wyznaczać granice
„Mój mąż mówi złośliwe rzeczy, a potem mówi, że żartuje. Dlaczego miałby to robić?” Prawdopodobnie dlatego, że uchodziło mu to na sucho. Teraz nadszedł czas, aby to zmienić, a ta zmiana zaczyna się od ustalenia granic w związku. Granice są ważne dla budowania szacunku w związku . Psychoterapeuta Keomahayong radzi przenieść uwagę z męża na siebie. „Zamiast martwić się jego zachowaniem, skup się na sobie. Możesz pozostać w związku i skonfrontować się z tą osobą albo możesz powiedzieć „nie” i po prostu odejść” – mówi.
Dlatego jasno określ, jakie zachowanie jest dopuszczalne, a co nie. Na przykład konstruktywna krytyka jest akceptowalna, ale słowne obelgi nie. Oto, co powiedzieć osobie, która Cię poniża:
- „Traktuj mnie z podstawowym szacunkiem”
- „To NIE jest śmieszne, ranisz moje uczucia”
- „To było poniżej pasa. Nigdy więcej tam nie idź”
5. Oderwij się od jego opinii
Co zrobić, gdy mąż poniża cię publicznie, prywatnie, a może i w jednym, i w drugim? Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest nauczenie się ignorowania kontrolującego , manipulującego męża i zdystansowanie się od jego opinii. Pozostając w dystansie, odbierasz mu możliwość poniżania cię.
Zgadzamy się, że jest to trudne, ale kiedy zrozumiesz kryjącą się za tym psychologię, będziesz skłonny spróbować. Kiedy ktoś drwi z Twojego głosu lub wywołuje jakąkolwiek inną niepewność, dzieje się tak dlatego, że czuje się nieodpowiedni w relacji ze sobą:
- Chcą się wywyższyć i poczuć się bardziej wartościowi niż wszyscy wokół nich
- Powodem tego jest to, że czują się źle/mali wewnętrznie
- Aby zatuszować swoje niedoskonałości, muszą Cię poniżyć i sprawić, że poczujesz się niepewnie
Sandra, 35-letnia gospodyni domowa, mówi: „Na początku nie mogłam sobie poradzić z protekcjonalnym współmałżonkiem. Ale im lepiej poznawałam mojego męża, tym bardziej docierało do mnie, jak trudne było jego dzieciństwo. W końcu wszystko się połączyło i obraz stał się wyraźniejszy i łatwiej było mi odpuścić kilka jego drwin. Nie bronię zachowania mojego męża ani nic takiego. Ale podjął też próbę zmiany tego schematu i zgodził się na terapię dla par”.
Powiązane czytanie: 15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie
6. Zachowaj kontrolę
Kiedy ktoś powtarza to, co mówisz, żeby z ciebie zadrwić, pamiętaj, aby nie dać się wciągnąć w jego negatywny świat. Kontroluj sytuację i pomyśl o spokojnej reakcji. Możliwe, że próbuje cię sprowokować, więc skup się na swoich emocjach. Nie musisz okazywać braku szacunku i obrażać innych tylko dlatego, że ci to robią. Czasami milczenie ma swoje zalety.
Terapeutka Ridhi Golechha mówi: „Aby zachować kontrolę, priorytetem jest spędzanie czasu w samotności z osobami wspierającymi, przyjaciółmi i rodziną. Szczera rozmowa z bliskimi może poprawić ci humor”. Ostrzegając, że mężowi może nie podobać się spędzanie czasu z przyjaciółmi, dodaje: „Izolacja może być formą przemocy emocjonalnej i ważne jest, abyś miała w życiu silne wsparcie”.
7. Bądź lepszy
Skutki sarkazmu w związku mogą być wstrząsające, ale to nie twoja wina. Kiedy będziesz zajęty próbą bycia najlepszą wersją siebie, naprawdę nie będziesz miał czasu, aby wpłynąć na wysiłki partnera. Przestań o nim myśleć i zacznij myśleć o sobie:
- Wyznaczaj sobie cele, miej własną wizję
- Naprawdę nie potrzebujesz, żeby mąż mówił ci, czy jesteś godna, czy nie
- Nie musisz porównywać się z nikim, kogo znasz lub nie znasz
Kiedy umniejszające komentarze i zachowania staną się nagminne i nie da się ich zignorować, zastanów się długo i głęboko, czy warto pozostać w związku . Kluczowe jest, aby priorytetowo traktować dbanie o siebie i szukać pomocy, której potrzebujesz, aby uporać się z emocjonalnymi ranami po byciu w tym małżeństwie. Jeśli rozważasz skorzystanie z profesjonalnej pomocy, wiedz, że wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci z panelu Bonobology są do Twojej dyspozycji.
8. Zaakceptuj ból i porozmawiaj o nim
Czasami udawanie, że przemoc słowna/emocjonalna nie ma na Ciebie wpływu, może być daremne. Nie okłamuj siebie, aby uniknąć bólu. Właściwie lepiej jest zaakceptować ból, jaki ci powodują. Dopóki będziesz tłumić fakt, że przeszkadza ci takie traktowanie, będziesz podświadomie wrogo nastawiony do tej osoby.
Oto jak postępować z kimś, kto zawsze musi mieć rację:
- Powiedz swojemu perfekcjonistycznemu mężowi, że nikt nie jest doskonały, łącznie z nim
- Prowadź dziennik, medytuj i ćwicz, aby zwiększyć poczucie własnej wartości
- Zmień temat, gdy poczujesz, że rozmowa zmierza w złym kierunku
Kluczowe wskazówki
- Jednym z najbardziej klasycznych przykładów poniżających komentarzy są obelgi lub poniżanie określane jako „żarty”, które jednak nimi nie są.
- Kiedy mąż poniża żonę, sprawia, że czuje się nieodpowiednia
- Aby sobie z tym poradzić, porozmawiaj od serca do serca podczas terapii par
- Inne rzeczy, które możesz zrobić, to konfrontować się i wyznaczać granice
Zachowanie poniżające jest bardzo powszechne w miejscu pracy wśród współpracowników lub przełożonych. Ale w związkach negocjacje są bardzo trudne. Czasami jest to tak rzeczowe, że nie zauważasz, że Twój partner sprawia, że czujesz się gorszy. Bardziej niż brak miłości, może to być oznaka uprawnień i ukrytego poczucia nieadekwatności, które napędzają emocjonalne znęcanie się. Są dwa klucze do poradzenia sobie z tym – samorozwój lub samoimplozja. Potem wybór należy do Ciebie.
Ten artykuł został zaktualizowany w czerwcu 2023 r.
12 rzeczy do zrobienia, gdy mąż nie jest czuły i romantyczny
8 rzeczy, które należy zrobić, gdy były kontaktuje się z Tobą wiele lat później
11 sposobów, w jakie kobieta Strzelec zachowuje się, gdy jest zakochana
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
