7 oznak, że masz żonę, która stosuje przemoc werbalną i 6 rzeczy, które możesz z tym zrobić

Ludzie rzadko rozmawiają o przemocy słownej ze strony żony lub męża. Być może dlatego, że w porównaniu z przemocą fizyczną, przemoc słowna i emocjonalna jest znacznie bardziej ukryta, a jej blizny mniej widoczne. Statystyki pokazują jednak, że jest ona powszechna w związkach. W jednym z badań 48.8% Amerykanów (i 48.4% kobiet) zgłosiło agresję psychologiczną ze strony partnerów. Obejmowała ona agresję ekspresywną, taką jak wyzwiska, oraz kontrolę przymusową, taką jak taktyki izolacji lub groźby wyrządzenia krzywdy.

Często są one „tolerowane”, bagatelizowane lub lekceważone jako „normalne” zachowania podczas konfliktu. A mężczyźni szczególnie niechętnie je zgłaszają, a nawet rozpoznają, kim są. Nie można jednak lekceważyć szkód, jakie wyrządzają. Dlatego najlepiej jest wcześnie dostrzec oznaki i znaleźć rozwiązanie.   

Porozmawialiśmy z psychologiem i terapeutką Nehą Anand (MA, psychologia poradnictwa), założycielką-dyrektorką Bodhi Tree India i główną konsultantką doradczą w Bhimrao Ambedkar University Health Center, aby dowiedzieć się o oznakach przemocy słownej ze strony żony oraz uzyskać wskazówki dla mężczyzn będących ofiarami przemocy, jak reagować i sobie radzić.

Co liczy się jako znęcanie się werbalne?

Według Nehy przemoc słowna jest formą przemocy emocjonalnej, w której ktoś używa słów, aby:

• Poniżać
• Control:
• Lub zdominuj swojego partnera 

„Przemoc słowna może być oczywista (jak krzyki, obelgi, wyzwiska i poniżanie) lub subtelna (jak gaslighting, stawianie muru milczenia, milczenie , powstrzymywanie się od okazywania uczuć lub uciekanie się do innych zachowań kontrolujących). Czasami może być podszyta chytrym humorem. W przeciwieństwie do przemocy fizycznej, nie pozostawia widocznych siniaków ani złamanych kości, ale mimo to może być głęboko dręcząca i torturująca” – mówi. Dlatego właśnie jest to przemoc domowa.

A co skłania do takiego zachowania? „Sprawcy przemocy często cierpią z powodu niskiej samooceny, co powoduje, że dewaluują lub okazują brak szacunku swoim partnerom, którzy chcą sprawować nad nimi władzę. Tutaj główną potrzebą jest dyktowanie innym lub dominowanie nad nimi” – wyjaśnia.

Powiązane materiały: Lista kontrolna przemocy emocjonalnej – 18 druzgocących oznak

7 oznak, że masz żonę, która stosuje przemoc werbalną

Przemoc werbalna lub emocjonalna jest często tak subtelna, że ​​osoby będące jej ofiarą mają wątpliwości, czy należy ją zakwalifikować jako przemoc domową. Nierzadko zastanawiają się, czy sprawa jest „wystarczająco zła” lub „wystarczająco poważna”, aby zwrócić na nią uwagę lub się nią zająć. Jak więc rozpoznać, czy żona stosuje przemoc werbalną lub emocjonalną? Na początek pomyśl o tym, jak się przez nią czujesz. 

Czy boisz się dzielić z nią czymkolwiek lub chodzić wokół niej po skorupkach jaj? Czy czujesz się przy niej nadmiernie świadomy? A może unikasz spotykania się z nią z przyjaciółmi? Czy dzieje się tak dlatego, że boisz się tego, co może ci powiedzieć na osobności lub w obecności innych? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, wskazane byłoby sprawdzenie następujących sygnałów ostrzegawczych: 

Aby uzyskać więcej porad ekspertów, zasubskrybuj nasz kanał na YouTube.

1. Twoja żona cię gazuje

„Kiedy jeden z partnerów zaprzecza faktom i obezwładnia psychicznie drugiego, unikając odpowiedzialności i zniekształcając prawdę, jest to potężna forma manipulacji psychologicznej, objawiająca się słownymi obelgami” – zauważa Neha.

Innymi słowy, żona, która stosuje przemoc werbalną, może wypaczyć Twoją rzeczywistość, po prostu mówiąc Ci, że coś jest nieprawdą. Powiedzmy, że poruszasz coś bolesnego, co powiedziała wcześniej Twoja żona, a ona:

• Całkowicie temu zaprzecza
• Czy wierzysz, że wszystko sobie wyobraziłeś? 
• Mówi, że jesteś zapominalski/zbyt fantazyjny/o słabym umyśle

W takim razie wiedz, że to oznaka gaslightingu. Małżonek stosujący gaslighting często mówi z taką pewnością siebie i przekonaniem, że jego partner w końcu zaczyna mu wierzyć i wątpić w jego własną wersję wydarzeń.

2. Żona, która stosuje przemoc werbalną, może pozwolić sobie na wyzwiska

Łatwo jest odrzucić wyzwiska jako nieszkodliwą, dziecinną rozrywkę, a nie narzędzie słownej obelgi. Ale słowa mają ogromną moc ranienia i jeśli podważają Twoje poczucie własnej wartości lub sprawiają, że kwestionujesz swoją wartość, to niezależnie od tego, w jaki sposób zostały powiedziane, wskazują na nadużycie. Oto kilka przykładów:  

• „Zawsze byłem świadomy swojego ciała” – mówi Patrick. „Mam lekką nadwagę i nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów. To strasznie bolesne, gdy moja żona mimochodem nazywa mnie „pulchnym mężulek” lub mówi rzeczy w stylu: „Ograniczaj naleśniki, grubasie”. Śmieje się, kiedy to mówi, ale wie, że przez to czuję się przygnębiony”
• „Zarabiam mniej niż moja żona, a ona zawsze na to zwraca uwagę” – mówi Baker. „Za każdym razem, gdy dochodzi do kłótni, ona nazywa mnie darmozjadem lub podwładnym” 

„Kiedy jeden z partnerów w sposób jawny lub subtelny wypowiada raniące, prowokujące stwierdzenia, a jeśli staje się to konsekwentnym ćwiczeniem, tworzy to toksyczną relację i jest niezawodnym przykładem słownego obelgi” – mówi Neha.

Powiązane materiały: Naprawa toksycznego związku: 21 sposobów na wspólne leczenie

3. Ona cię zawstydza i obwinia

„Moja była żona wmówiła mi, że to ona jest ofiarą, a nie ja” – mówi Grant. „Cokolwiek poszło nie tak – od przetartego buta po zły dzień w pracy – wyładowywała się na mnie i sprawiała, że ​​czułem, że to moja wina. To był jej sposób na to, żebym zawsze czuła się mała”.

„Osoby stosujące przemoc słowną mają tendencję do zrzucania winy na partnera i obarczania go odpowiedzialnością za wszystko, co nie idzie dobrze w związku (lub w ich życiu). Celem jest wzbudzenie u partnera poczucia winy i wciągnięcie go w błędne koło niepewności i samozadowolenia” – wyjaśnia Neha.

Trudno jest otrząsnąć się z faktu, że doświadczasz przemocy emocjonalnej lub werbalnej, jeśli wpadasz w wir wstydu. Lub jeśli ciągle czujesz, że wszystko jest twoją winą. Jeszcze trudniej jest zająć stanowisko. Na tym właśnie polega cały sens obwiniania i zawstydzania. Ułatwiają agresywnej kobiecie lub mężczyźnie uzyskanie całkowitej kontroli nad partnerem.

4. Jeśli otrzymujesz od niej groźby, jest to znak, że masz żonę, która stosuje przemoc werbalną 

„Jeśli tego nie zrobisz, to cię opuszczę!”, „Jeśli teraz odejdziesz, zobacz, co zrobię twojemu psu”, „Zachowuj się tak dalej, a zrobię krzywdę sobie/dzieciom” „Jeśli cię opuszczę, nigdy nie znajdziesz nikogo innego”. Czy te linie brzmią znajomo? Czy twoja żona często używa gróźb, aby zmusić cię do uległości? Jest zatem duże prawdopodobieństwo, że masz żonę, która stosuje przemoc werbalną.

Groźby i stawianie ultimatum w związku mogą być bardzo nie na miejscu, nawet jeśli dzieje się to pod wpływem impulsu. Dlaczego? Ponieważ groźby zawsze niosą ze sobą aluzję do przemocy, nawet jeśli nie towarzyszy im fizyczne zastraszanie. Właśnie dlatego jest to podstępny sposób na pozostawienie blizn na psychice.

5. Często Cię ocenia i krytykuje

„Moja żona ciągle mi powtarzała, że ​​nie umiem się ubierać, że mam kiepskie poczucie humoru, że źle dobieram przyjaciół” – mówi Paula. „Doszłam do punktu, w którym zaczęłam się zastanawiać, czy w ogóle coś jej się we mnie podoba, czy po prostu lubi mieć kogoś, kogo może krytykować. To było niemal jak związek miłości i nienawiści ”.

Wydawanie osądów w związku to jedno, ale ciągłe osądzanie i krytykowanie bez wyraźnego powodu to drugie. Ponieważ sprawcy często cierpią z powodu niskiej samooceny, niszczenie innych jest sposobem na budowanie siebie. Jeśli chodzi o ofiary, ciągła krytyka ze strony kogoś, kto powinien je wspierać i wspierać, jest gorzką pigułką do przełknięcia. Jeśli mieszkasz z żoną lub mężem, który stosuje przemoc werbalną, istnieje duże prawdopodobieństwo, że często jesteś do tego zmuszony.

6. Twoja agresywna żona lekceważy Twoje uczucia

„Kiedy jeden z partnerów odrzuca myśli, uczucia i rzeczywistość drugiego, jest to pośredni sposób powiedzenia mu, że cokolwiek czuje lub myśli, jest złe lub nie ma żadnego znaczenia” – mówi Neha.

Wiedz, że twoja żona zasadniczo pozbawia cię prawa do odczuwania twoich uczuć, jeśli regularnie mówi ci takie rzeczy jak: 

• „Jesteś zbyt wrażliwy/negatywny” 
• „Nie sądzę, żeby to było tak poważne, jak twierdzisz”
• „Robisz z tego zbyt wielką sprawę”
• „Nie możesz się uspokoić i zażartować?” 
• „Wiesz, że masz zwyczaj wyolbrzymiania/wyolbrzymiania rzeczy do nieproporcjonalnych rozmiarów”

Używając takich stwierdzeń, dba również o to, abyś nigdy nie znalazł się w sytuacji, w której będziesz mógł bronić swoich uczuć. Przemoc we wszystkich jej formach ostatecznie sprowadza się do bycia dominującym partnerem w związku . Całkowite zignorowanie lub pomniejszenie uczuć partnera to sposób, w jaki osoba stosująca przemoc słowną dba o to, by nadal sprawować kontrolę nad związkiem.

7. Podważa Ciebie i Twoje osiągnięcia

„Kiedy jeden z partnerów lekceważy znaczenie jego wyborów, sugestii lub decyzji, tworzy toksyczną przestrzeń, w której niezależnie od tego, czego chcesz i czego chcesz, twój partner podważa to” – wyjaśnia Neha.

Podważanie może zacząć się od drobnych rzeczy. Może wypróbujesz nowy przepis i spodoba ci się jego efekt. Ale ona marszczy brwi i mówi: „Naprawdę żałuję, że nie eksperymentujesz z jedzeniem”. Lub „Chyba będziemy musieli złożyć zamówienie”. I stamtąd może rosnąć. Powiedzmy, że właśnie dostałeś awans w pracy i jesteś podekscytowany. Ale kiedy jej o tym mówisz, nie wydaje się specjalnie zachwycona. Albo mówi: „To powinno się wydarzyć dwa lata temu”.

Chociaż krzyki i wyzwiska są bardziej bezpośrednimi formami słownego obelgi, to subtelne ucinanie partnera bez względu na to, co mówi lub robi, może być równie szkodliwe. Same te słowa mogą nie wydawać się aż tak bolesne. Jednak ich podstawowe przesłanie – że nie jesteś wystarczająco dobry i nigdy nie będziesz – jest jasne. I ma na celu sprawić, że poczujesz się mniej, niż jesteś.

Powiązane czytanie: 23 oznaki emocjonalnego unieważnienia w związku

6 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz żonę, która stosuje przemoc werbalną

Badania wykazały, że przemoc słowna lub emocjonalna nasila się wraz z upływem czasu trwania związku. Jak każda inna forma przemocy, może ona poważnie zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. „Przemoc słowna jest wyczerpująca emocjonalnie i ma negatywny wpływ. Może prowadzić do poczucia beznadziei i zrujnować poczucie własnej wartości” – mówi Neha.

Na początku przyznanie się do przemocy może być trudne, ponieważ może ona łączyć się z okresami względnego spokoju, a nawet uczucia. Jeśli jednak uważasz, że doświadczasz przemocy lub potrafisz dostrzec większość objawów, zaufaj swojemu przeczuciu i pomyśl o kolejnych krokach. Oto kilka wskazówek, jak zareagować na żonę, która stosuje przemoc werbalną:

1. Buduj poczucie własnej wartości

Kiedy ludzie, na których się opieramy i z którymi dzielimy nasze słabości, decydują się nas złamać, może to być trudne do zniesienia. Powrót do zdrowia może również potrwać dłużej. Co więc możesz zrobić, gdy ktoś ciągle próbuje cię pokonać słowami? Pracuj nad budowaniem siebie. Stale przypominaj sobie, że ich słowa nie są silniejsze od tego, kim jesteś.

Koniec końców, twoje życie należy do ciebie, a najsilniejsze potwierdzenie własnej wartości musi pochodzić z twojego wnętrza. „Zawsze przypominaj sobie, że masz prawo do dobrego i pełnego szacunku traktowania w związku . Nie poddawaj się!” – mówi Neha.

2. Bądź asertywny wobec swojej agresywnej żony

Jak więc zareagować na żonę, która znęca się werbalnie? Oto kilka porad: 

• Broń się, ale nie walcz z molestowaniem za pomocą przemocy 
• Czasami wystarczy zająć spokojne stanowisko, zachowując pewność siebie i godność
• „Bycie asertywnym oznacza także odmowę udziału w bezproduktywnej kłótni, w którą wpada wielu sprawców przemocy słownej” – mówi Neha

„Bądź stanowczy w swoich działaniach, bądź stanowczy i oświadcz, że nie będziesz częścią konfliktu w związku . Albo po prostu nie reaguj, gdy ona się do ciebie zbliży” – dodaje.

Kiedy zaczniesz odmawiać przypisywania jakiejkolwiek wagi słownym atakom żony, wpływ, jaki ona ma na Twoje życie, osłabnie. Zaczniesz także widzieć ją taką, jaka jest – kogoś o niskiej samoocenie, która potrzebuje pomocy. I kogoś, kto nie może już cię kontrolować.

3. Zabieraj głos i wyznaczaj granice

Radzenie sobie z żoną, która stosuje przemoc werbalną, może być trudne. Rozmowa z nią o tym, przez co przechodzisz, może wydawać się trudniejsza. Ale nie wstydź się tego. „Zawsze owocne jest komunikowanie swoich uczuć sprawcy. Skonfrontuj się z nimi i opowiedz, jakie to uczucie, gdy cię molestują” – mówi Neha. 

Kiedy używa swoich słów, aby cię zranić lub kontrolować, daj jej znać:

• „Ranisz mnie, a ja na to nie zasługuję” 
• „Proszę, nie mów do mnie w ten sposób, czuję się wtedy mała” 

A jeśli przemoc będzie się powtarzać, spróbuj wyznaczyć granice, mówiąc:

• „Nie mogę kontynuować tej rozmowy, jeśli nadal mnie wyzywacie”
• „Nie będę prowadzić tej rozmowy, dopóki nie przestaniesz na mnie krzyczeć/przeklinać”  

Kiedy już ustalisz granice, trzymaj się ich i ponieś konsekwencje za każdym razem, gdy zostaną naruszone.

Powiązane czytanie: 9 rzeczy do zrobienia, gdy każda rozmowa zamienia się w kłótnię

4. Ćwicz samoopiekę, aby poradzić sobie z partnerem, który stosuje przemoc werbalną

Dbanie o siebie i miłość do siebie są ważne niezależnie od statusu związku. Są jednak absolutnie niezbędne, gdy zmagasz się z przemocą w związku, nawet jeśli zdecydowałeś się go zakończyć. Choć może się to wydawać trudne lub bezsensowne, skup się na sobie i rzeczach, które przynoszą ci radość. Pamiętaj, że tylko ty masz narzędzia, aby zbudować szczęśliwszą wersję siebie. Zacznij od małych kroków. Pomyśl o jednej prostej czynności, którą możesz wykonywać każdego dnia i rozwijaj ją na tej podstawie.

„Uwielbiam wędrówki i wolontariat w lokalnym schronisku dla zwierząt” – mówi Ian. „Moja żona zawsze powtarzała, że ​​mój wolontariat nie zrobił żadnej różnicy dla zwierząt, a wędrówki nie były „prawdziwym” ćwiczeniem, więc były bezcelowe. Kiedy się rozstaliśmy, musiałam naprawdę mocno skupić się na powrocie do rzeczy, które mnie uszczęśliwiały. Ale to pomogło mi wrócić do dawnego siebie”.

5. Szukaj wsparcia

Radzenie sobie z żoną, która stosuje przemoc werbalną, nie jest czymś, co musisz robić sam. Wiedz, że możesz zwrócić się do bliskich o wsparcie lub wskazówki. „Nie ukrywaj przemocy przed rodziną i przyjaciółmi. Zbuduj silny system wsparcia i społeczność, do której możesz się zwrócić” – mówi Neha. „Zadzwoń na infolinię zajmującą się przemocą, jeśli uważasz, że w tej chwili nie chcesz szukać pomocy twarzą w twarz” – dodaje. Oto osoby, do których możesz się zwrócić:

• Krajowa Domestic Violence Hotline (w przypadku molestowania partnera): Zadzwoń pod numer 1-800-799-7233 lub 1-800-787-3224 albo skorzystaj z LiveChat
• loveisrespect.org (w celu wzmocnienia pozycji młodzieży): Zadzwoń pod numer 1-866-331-9474, wyślij SMS-a LOVEIS na numer 22522 lub skorzystaj z czatu 24/7
• Możesz nawet szukać pomocy online lub w panelu Bonobology doradcy

Jeśli chodzi o molestowanie, im szybciej przyznasz się do tego, skonfrontujesz się z nim i zaradzisz temu, tym lepiej. Nie będzie to łatwe i wiele będzie zależeć od Twojej sytuacji osobistej. Jeśli zdecydujesz się pracować nad relacją, możesz skorzystać z poradnictwa indywidualnego lub dla par. Ale przygotuj plan bezpieczeństwa z kimś, komu ufasz, abyś mógł bezpiecznie zakończyć związek, jeśli zajdzie taka potrzeba. 

Jeśli zdecydujesz się zakończyć związek, zasięgnięcie porady prawnej jest ważne. „W większości krajów obowiązują sztywne przepisy dotyczące przemocy fizycznej, ale te dotyczące przemocy słownej lub psychicznej są zazwyczaj niejasne. Jednak ciągła i powtarzająca się przemoc słowna i emocjonalna może być podstawą do rozwodu” – mówi Shonee Kapoor , konsultantka ds. posagu, rozwodów i separacji, specjalizująca się w nadużywaniu prawa małżeńskiego.

Powiązane materiały: 6 par o tym, jak terapia rozmową pomogła ich związkowi

6. Podejmij zdecydowaną decyzję, aby ruszyć dalej

„Jeśli nic nie działa, lepiej będzie, jeśli odejdziesz od związku, w którym dochodzi do przemocy” – mówi Neha. Zaleca zachowanie spokoju, o ile to możliwe, nie poddawanie się bezpodstawnym obawom i poleganie na przyjaciołach, rodzinie i społeczności.

Przeprowadzka to nie tylko wyprowadzenie się z domu. Wyjście na świat i odbudowanie własnego życia będzie wydawać się przerażającą perspektywą. Kontynuowanie związku może nawet wydawać się lepsze niż jego rozpad w samotności. Będą dni, kiedy poczujesz się uwięziony w przeszłości i ponownie będziesz przeżywał najgorsze epizody swojego związku. Nadejdą chwile, kiedy wspomnienia wszystkich okrutnych rzeczy, które o Tobie powiedziała, zatrzymają Cię w miejscu i sprawią, że trudno będzie Ci ruszyć dalej. 

Ale nie przestawaj. Zrób jeden mały krok, dzień po dniu, i nabierz dystansu, którego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie i wyzdrowieć. Masz to.

Radzenie sobie z żoną, która stosuje przemoc werbalną, nigdy nie jest łatwe. Przyjmij do wiadomości, że jesteś w małżeństwie, w którym doszło do przemocy, a następnie powoli i spokojnie zdecyduj, jak chcesz się z tym uporać. Upewnij się, że masz silny system wsparcia, na którym możesz się oprzeć i przypomnij sobie, że nie jesteś sam. Pamiętaj, to, że siniaki nie są widoczne, nie oznacza, że ​​nie są prawdziwe. Masz pełne prawo do uzdrowienia i tworzenia szczęśliwych związków.

Ten artykuł został zaktualizowany w sierpniu 2023 r.

Zdrowe, niezdrowe i obraźliwe relacje: jaka jest różnica

Przemoc werbalna w związkach: objawy, skutki i sposoby radzenia sobie

Dlaczego mężczyźni pozostają w pełnych przemocy związkach?

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.