11 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie

Bycie w nieszczęśliwym małżeństwie przypomina utknięcie w ślepym zaułku. Czujesz się wyczerpany psychicznie i emocjonalnie. W twoim sercu jest próżnia, której nic nie wypełnia. Co więc zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie, ale nie chcesz zejść na ścieżkę rozwodu?

Wydawać by się mogło, że na to pytanie nie ma prostych odpowiedzi. Zwłaszcza biorąc pod uwagę okoliczności, w których poczucie przygnębienia i samotności stają się Twoimi stałymi towarzyszami, pomimo faktu, że jesteś żonaty.

To tak, jakbyś utknął i nie miał wyjścia. Nieszczęśliwe małżeństwa powodują niepokój, depresję, niską samoocenę i zwątpienie. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak przetrwać nieudane małżeństwo bez rozwodu.

3 najważniejsze oznaki nieszczęśliwego małżeństwa

Po pewnym czasie małżeństwa zaczynasz dostrzegać sygnały ostrzegawcze, które oddalają od ciebie partnera i sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwa. Próbujesz zapewnić siebie, że wszystko jest w porządku i warto ratować swój związek, ale te niepokojące sygnały tylko się nasilają.

Doradczyni psychologiczna Sabatina Sangma mówi: „Powody, dla których ktoś nie jest szczęśliwy w małżeństwie, mogą być różnorodne. Od nieumiejętności właściwego rozwiązywania konfliktów, przez niespójne lub nieosiągalne cele, brak inicjatywy, by poprawić sytuację, nierealistyczne oczekiwania, po zdradę lub niewierność, żeby wymienić tylko kilka.

„Kiedy ludzie nieustannie zastanawiają się, czy małżeństwo powinno być trudne lub czują się uwięzieni w ich związkach, zwykle w grę wchodzi jeden z tych czynników. Często problemy te są ukryte na widoku.

„Na przykład obaj partnerzy mogą po prostu czekać, aż drugi podejmie inicjatywy. Może też być wiele oczekiwań w stosunku do małżeństwa, w którym przynajmniej jeden z małżonków oczekuje, że partner spełni oczekiwania, których nie spełniają ich rodzice.

Te podstawowe czynniki wyzwalające nieuchronnie manifestują się jako oznaki tego, że nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Cały czas czujesz się zły i sfrustrowany, zawsze jesteś zły i negatywny. Oto 3 najczęstsze oznaki nieszczęśliwego małżeństwa:

1. Oboje jesteście zajęci sobą

Mimo że jesteście parą, oboje jesteście bardzo zaangażowani w swoje indywidualne życie. Masz swój własny zestaw priorytetów i wydaje się, że nie ma skrzyżowania. To prawda, że ​​​​jesteś żonaty, ale tak naprawdę prowadzisz swoje życie po swojemu.

Nie masz czasu ani ochoty wiedzieć, co robi twój partner, ponieważ jesteś zbyt zajęty sobą. Kiera i jej mąż Karl byli żywym ucieleśnieniem tej tendencji. Oboje zbyt głęboko zaangażowali się w wymagający charakter życia zawodowego w korporacji, co spowodowało, że się od siebie oddalili.

Podczas gdy Kiera nie mogła pozbyć się uczucia, że ​​„mój mąż jest nieszczęśliwy w naszym małżeństwie”, Karl czuł to samo w stosunku do swojej żony. Odległość między nimi wzrosła do tego stopnia, że ​​nawet gdy byli razem, nie wiedzieli, jak nawiązać ze sobą kontakt.

Powiązane artykuły: Co robić, gdy małżeństwo jest nieudane?

2. Nie rozmawiasz już

Kiedy oboje jesteście razem, trudno jest rozpocząć rozmowę i ją kontynuować. Czasami, kiedy rozmawiasz, przeważnie poruszasz tematy związane z dziećmi, krewnymi, finansami, zbliżającym się zadaniem i tak dalej. Żadne z was nie dzieli się swoimi uczuciami z drugim, a ty jak robot wypełniasz obowiązki i zobowiązania małżeństwa.

Kiedy jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz go opuścić, z biegiem czasu ty i twój małżonek możecie z pary stać się dwójką nieznajomych żyjących pod jednym dachem. Nie łączycie się na poziomie osobistym, wasze interakcje są ograniczone, a kiedy nawiązujecie ze sobą kontakt, prowadzi to do kłótni.

Ty i twój małżonek mogliście już wycofać się emocjonalnie ze związku i jesteście połączeni z innych powodów niż miłość.

3. Nie uprawiają znaczącego seksu

Od tak dawna doświadczasz suszy w relacjach intymnych, że czujesz się, jakbyś tkwił w małżeństwie pozbawionym seksu . Nawet seks, który uprawiasz od czasu do czasu, nie wydaje się ani znaczący, ani satysfakcjonujący. Dzieje się tak, ponieważ, według statystyk z badania przeprowadzonego przez Readers Digest ¹ , 57 procent osób w nieudanych związkach nadal uważa swojego partnera za niezwykle atrakcyjnego.

11 rzeczy, które możesz zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie

Jeśli utożsamiasz się z tymi oznakami, możesz śmiało wnioskować, że nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie. Pojawia się pytanie: co zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? Twoim pierwszym odruchem może być ucieczka z tego pozbawionego miłości i nieszczęśliwego małżeństwa . Jednak porzucenie nieudanego małżeństwa nie jest łatwe, a rozwód zawsze należy traktować jako ostateczność.

Jeśli więc jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz lub nie chcesz odejść, dopóki nie wyczerpiesz wszystkich możliwości, zdecydowanie możesz spróbować uratować swoje małżeństwo. Oto 11 rzeczy, których możesz spróbować:

1. Praktykuj przebaczanie

Sabatina mówi: „ Przebaczenie w związku może zdziałać cuda, pomagając partnerom uzdrowić ich więź. Akt przebaczenia jest jak uwolnienie się od poczucia, że ​​druga osoba jest nam coś winna. Kiedy komuś wybaczamy, uwalniamy się od bólu, który nosimy w sobie.

„Wiele razy w życiu popełniamy błędy i musimy sobie je wybaczyć. Wielu z nas ma więcej urazy do siebie niż do kogokolwiek innego. Często wyrażenie przeprosin w jakiejkolwiek formie pomoże nam uwolnić się od tego bólu. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby poprawić sytuację, a następnie odpuść. Każdy akt przebaczenia musi zaczynać się od ciebie.

„Dzieje się tak, ponieważ karzemy siebie, gdy popełniamy błędy, i nieświadomie karzemy także naszego partnera. Jednocześnie przebaczenie partnerowi jest równie ważne, jeśli nie jesteś szczęśliwy w życiu małżeńskim, ponieważ utrzymywanie negatywnych uczuć wobec partnera tylko stworzy między wami mur. Uwolnij siebie i swojego partnera od bólu trzymania się tego.

2. Wspieraj swojego partnera

Małżeństwo to sytuacja, w której dwie osoby dzielą indywidualne cele, zainteresowania i łączą je we wspólne cele. Ścieżki indywidualnych celów przekształcają się w cele wspólne, gdy obaj partnerzy wspierają się wzajemnie w swoich celach i marzeniach. Okaż wsparcie swojemu partnerowi we wszystkim, co robi.

Zainteresuj się bardziej ich pracą lub projektami, nad którymi pracują, nawet jeśli jest to coś nie na twoim poziomie. Takie rzeczy będą dobre do rozpoczęcia rozmowy, a Twój partner będzie zadowolony, że interesujesz się tym, co robi. Pomoże to również w lepszym poznaniu partnera.

Powiązane artykuły: Jestem nieszczęśliwa w moim zaaranżowanym małżeństwie i prowadzę fałszywe życie w mediach społecznościowych

3. Doceniaj ich

Prawdziwe szczęście pojawia się, gdy doceniasz to, co masz. Nie porównuj swojego małżeństwa z małżeństwem przyjaciół i znajomych. Trawa zawsze wygląda na bardziej zieloną po drugiej stronie. Doceniaj swojego partnera za to, kim jest. Nie aspiruj do wystawnego stylu życia ani do awansów swojego partnera.

Doceń to, co ma twój partner i doceń to, co masz ty. A co jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? Cóż, w tej sytuacji staje się to jeszcze bardziej istotne. Docenianie może służyć jako doskonałe antidotum na uczucie urazy i złości, które mogą sprawić, że twoje małżeństwo będzie nieszczęśliwym związkiem.

Joshua i Rose poszli na terapię dla par, aby znaleźć odpowiedź na pytanie, co robić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Doradca poprosił ich, aby zaczęli od wprowadzenia niewielkiej zmiany w swoich wzajemnych interakcjach – poszukajcie rzeczy, które w sobie cenicie i wyrażajcie swoje myśli.

To pozornie proste ćwiczenie było trudne do włączenia w życie obojga. Ale kiedy to zrobili, jakość ich więzi małżeńskiej zaczęła się powoli, ale systematycznie poprawiać.

4. Buduj wspólne zainteresowania

Jak powiedziano wcześniej, w małżeństwach chodzi o wspólne cele i zainteresowania na wspólnej drodze. To normalne, że dwie osoby nie mają ze sobą nic wspólnego. Aby małżeństwo się sprawdziło, oboje musicie inwestować czas w swoje życie.

Jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, musisz przyjąć spójne, zbiorowe podejście, aby mieć pewność, że jest to to, czego chcesz. Spraw, aby twój partner wykonywał czynności, które kochasz i wykonywał czynności, a ty zrób to samo dla niego/niej. Pomoże to wam obojgu rozwinąć wspólne zainteresowania, a także znajdziecie zajęcia, które staną się dla was rutyną.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia małżeńskiego, ciężar jego zmiany spoczywa na Tobie i Twoim partnerze. Coś tak prostego, jak zobowiązanie się do wspólnego zjedzenia kolacji lub wyjścia na spacer po obiedzie, może stworzyć okazję do nawiązania więzi.

Następnie możesz na tym bazować i zacząć wspólnie robić więcej rzeczy. Stwarza to doskonałą okazję do spędzenia wartościowego czasu i nauczenia się na nowo cieszyć się swoim towarzystwem.

5. Zadbaj o swój wygląd

W miarę jak małżeństwo się starzeje, pojawiają się dzieci, obowiązki domowe lub zawodowe, ludzie coraz mniej skupiają się na swoim wyglądzie. Nie będziesz już ubierać się tak jak dawniej i głównie będziesz chodzić w spodniach dresowych i z rozczochranymi włosami.

Kiedy ostatni raz sprawiłeś, że głowa Twojego partnera odwróciła się i powiedziała: „Wyglądasz dziś pięknie”. Jeśli minęło już trochę czasu, trzeba coś przemyśleć. Przypomnij sobie, jak ubrałbyś się na wieczór panieński i zrób to samo teraz. Od czasu do czasu pozwól sobie na odrobinę przyjemności.

Zadbaj o to, jak wyglądasz i jak się czujesz, a to wyśle ​​​​pozytywne wibracje również Twojemu partnerowi.

Powiązane materiały: 10 sposobów na okazanie wdzięczności mężowi

6. Komplementuj swojego partnera

Kiedy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, masz tendencję do przyjmowania wszystkiego za oczywistość i odmawiania uznania czegokolwiek dobrego w małżeństwie i swoim partnerze. Zapominasz komplementować swojego partnera. Teraz komplementy nie muszą dotyczyć wyglądu ani cech fizycznych.

Od czasu do czasu komplementuj swojego partnera także w drobnych sprawach. Podziękuj swojemu partnerowi nawet za najmniejsze wysiłki. Takie wysiłki wprawdzie wydają się bezsensowne, ale sprawiają, że Twój partner czuje się doceniany i ma poczucie, że jego działania mają znaczenie i są przez Ciebie zauważane.

Psycholog Kavita Panyam mówi: „Coś tak rutynowego, jak podziękowanie partnerowi za przyniesienie ci szklanki wody, gdy wracasz do domu po długim dniu, może bardzo pomóc, jeśli poczuje się doceniony i kochany”.

Szczery komplement, taki jak „jesteś taki troskliwy” lub „uwielbiam to, że wiesz, czego potrzebuję, zanim jeszcze o to poproszę” może być idealną wisienką na torcie.

7. Ćwicz aktywne słuchanie

Sabatina mówi: „Zrozumcie potrzebę aktywnego słuchania i starajcie się słuchać siebie nawzajem. Bycie aktywnym słuchaczem nie tylko pozwala nam podjąć właściwą decyzję, ale także pokazuje, że przejmujemy się tym, co mówi nasz partner i szanujemy jego punkt widzenia.”

Staje się to jeszcze ważniejsze podczas nieporozumień, walk i kłótni. Jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim życiu małżeńskim, poświęć chwilę na zastanowienie się, czy ty i twój małżonek rzeczywiście się słyszycie. A może skupiasz się na wyrażeniu swojego stanowiska, udowodnieniu, że masz rację i zdobyciu przewagi?

To drugie staje się wylęgarnią urazy i nieszczęścia w małżeństwie, wbijając klin między partnerami. Bez względu na to, jak gorąca jest dyskusja, zawsze dajcie sobie nawzajem szansę na przedstawienie swojego punktu widzenia. Nawet jeśli się nie zgadzasz, poczekaj, aż skończą, a następnie zaprzecz lub zaprzecz temu, co mówią.

8. Bądź uczciwy w swoim małżeństwie

Czasami ukrywanie czegoś przed partnerem prowadzi do nieporozumień. Partner czuje, że nie jest wystarczająco ważny, by dzielić się z nim tymi sprawami. Ważne jest, aby być szczerym w małżeństwie, niezależnie od tego, jak poważna lub zawstydzająca jest ta sytuacja. To pomoże zbudować zaufanie i silny fundament, który doprowadzi do zdrowego związku.

Próbując przetrwać nieudane małżeństwo bez rozwodu, Tracey zaczęła ukrywać przed mężem rzeczy, o których wiedziała, że ​​mogą prowadzić do kłótni lub bójek. Z biegiem czasu te cegły kłamstw i zaniedbań stworzyły mur tak gruby, że żadne z nich nie było w stanie go zburzyć i dotrzeć do drugiego.

Dla Tracey rada jej przyjaciółki Mii okazała się wybawieniem dla jej małżeństwa. „Powiedziała po prostu, jeśli nie można być ze sobą szczerym, jaki jest sens pozostawania w związku małżeńskim. To uderzyło mnie jak grom z jasnego nieba. Obiecałem sobie, że w końcu to zadośćuczynię. Moje wysiłki opłaciły się.”

Powiązane materiały: 23 drobne rzeczy, które każdego dnia wzmacniają Twoje małżeństwo

9. Spraw niespodzianki

Ważne jest, aby utrzymać element niespodzianki nawet w małżeństwach. Większość małżeństw kończy się niepowodzeniem, ponieważ sprawy zbyt szybko stają się przyziemne. Ciągle dawaj swoim partnerom niespodzianki i rób rzeczy, aby ich uszczęśliwić.

Jest szansa, że ​​oni zrobią to samo. Małżeństwa są nieszczęśliwe z powodu braku emocji lub utraconej miłości. Ważne jest, aby utrzymać ten dreszczyk emocji, abyście oboje pozostali w miłości.

Weekendowy wypad na urodziny współmałżonka, wykwintna kolacja z okazji rocznicy, podarowanie mu biletu na koncert ulubionego zespołu lub na ulubiony mecz – takie gesty wystarczą, aby wnieść nową energię do waszego związku.

10. Bądź szczęśliwy od wewnątrz

Aby być szczęśliwym ze wszystkiego, co Cię otacza, musisz najpierw być szczęśliwy sam. Tylko jeśli będziesz szczęśliwy od wewnątrz, będziesz mieć pewność, że poradzisz sobie z problemami nieszczęśliwego małżeństwa. Kiedy poczujesz się zadowolony i szczęśliwy od wewnątrz, zyskasz pewność siebie, dzięki której będziesz mógł pracować nad swoim nieszczęśliwym małżeństwem.

Nie zrzucaj ciężaru szczęścia na swojego partnera. Nikt nie może i nie powinien mieć mocy wpływania na Twoje uczucia i stan umysłu. Kontroluj swoje uczucia, oddawaj się aktywnościom i kontaktuj się z ludźmi, którzy przynoszą Ci prawdziwe szczęście.

Zamiast obwiniać siebie lub swojego partnera, zamiast odchodzić od nieszczęśliwego małżeństwa, znajdziesz sposoby na rozwiązanie nieszczęśliwego małżeństwa. Kiedy będziesz szczęśliwy, przekażesz tę energię również na swój związek.

Powiązane lektury: 10 pięknych cytatów, które definiują szczęśliwe małżeństwo

11. Zaangażuj się w autorefleksję

Autorefleksja jest bardzo ważna na każdej drodze naszego życia. Pozwala nam zrozumieć siebie, nasze działania, nasze myśli i nasze uczucia. Zawsze mamy tendencję do obwiniania naszych partnerów za to, jak nas traktowali, ale czy kiedykolwiek próbowaliśmy zadać sobie pytanie o nasze własne działania i myśli.

„Kiedy zaczniemy zastanawiać się nad sobą, wiemy, który obszar musimy poprawić i jakich zmian potrzebujemy, aby odbudować życie małżeńskie. Pomaga nam to jeszcze lepiej zrozumieć problem i naszą relację. Zawsze pamiętaj, że kiedy stajemy się najlepszą wersją siebie, przyciągamy prawdziwą i trwałą miłość” – mówi Sabatina.

Po kilku latach małżeństwa partnerzy często tracą zainteresowanie sobą, co jest wczesnym sygnałem nieszczęśliwego małżeństwa. Jednak na wczesnym etapie utraconą miłość można rozpalić na nowo, jeśli zostaną podjęte odpowiednie kroki, aby ponownie odnaleźć szczęście w małżeństwie.

Zawsze łatwo jest odejść od nieszczęśliwego małżeństwa, ale małżeństwo to zobowiązanie, które składasz swojemu partnerowi „dopóki śmierć nas nie rozłączy”, dlatego nie jest łatwo z niego zrezygnować. Pamiętaj, co sprawiło, że w pierwszej kolejności powiedziałeś „tak” swojemu partnerowi i pomyślałeś, że to ten jedyny.

Czy nieszczęśliwe pary powinny nadal trwać w małżeństwie, nawet nie dając mu szansy? Pracuj nad swoim małżeństwem, a może znajdziesz sposób na ponowne odnalezienie szczęścia w swoim małżeństwie.

FAQ

12 sposobów, w jaki brak intymności w małżeństwie wpływa na ciebie

10 znaków, że poślubiłeś niewłaściwą osobę

O małżeństwie i szczęśliwym współżyciu z partnerem

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.