15 oznak, że jesteś w dojrzałym związku

„Dojrzała miłość to kochanie, a nie bycie kochanym” – stwierdził słynny amerykański psychoterapeuta i pisarz Irvin D. Yalom. Prawdopodobnie miał na myśli to, że dojrzałość w związkach mierzy się tym, jak bardzo możesz kochać swojego partnera, akceptując jego wady i pracując nad własnymi. Dojrzały związek polega bardziej na kochaniu partnera bez względu na drobne problemy i skupianiu się na wspólnej lepszej przyszłości. Widzisz, wszystkie relacje przechodzą przez różne etapy. Najpierw nadchodzi faza zawrotnej miłości w miesiącu miodowym. Następnie następuje etap walki o władzę, podczas którego pary stają w obliczu konfliktów i uczą się sposobów ich rozwiązywania. Pary, które pokonają te przeszkody, w końcu osiągną kolejne etapy stabilności, zaangażowania i błogości. Niektórzy eksperci słusznie uznali trzy ostatnie etapy za etap dojrzałego związku.

Oczywiste jest, że dojrzałość w związkach jest ostatecznym rezultatem pomyślnego przejścia przez różne etapy związku. Sekret tkwi w umiejętności skutecznej komunikacji, unikaniu nierealistycznych oczekiwań, a jednocześnie okazywaniu szacunku partnerowi i docenianiu swojego związku.

Z pomocą naszego eksperta, psychologa i trenera przywództwa Pragati Sureka (magister psychologii klinicznej, z osiągnięciami zawodowymi w Harvard Medical School), która specjalizuje się w rozwiązywaniu takich problemów, jak radzenie sobie ze złością, problemy rodzicielskie oraz małżeństwo oparte na przemocy i pozbawione miłości, wykorzystując zasoby zdolności emocjonalnych, zagłębimy się w zawiłości dojrzałych i dorosłych podwyższyć relacje. Omówimy także kilka sposobów, dzięki którym można nauczyć się bycia dojrzałym emocjonalnie w związku. Zacznijmy więc.

Czym jest dojrzały związek miłosny?

Jak więc wygląda dojrzały związek? Cóż, dojrzałość w związku prawdopodobnie nie ma ustalonej definicji. Pragati wyjaśnia: „Dojrzałe, dorosłe relacje to te, w których panuje dobre samopoczucie emocjonalne. I kiedy czujesz, że skumulowanych pozytywów w twoim związku jest więcej niż skumulowanych negatywów.

W swojej książce Siedem zasad udanego małżeństwa – praktyczny przewodnik ekspert ds. relacji, dr John Gottman, nazywa dojrzały związek małżeński małżeństwem inteligentnym emocjonalnie. On także mówi o kumulatywnej koncepcji pozytywnej w kategoriach „pominięcia pozytywnych nastrojów”. Mówi, że w stabilnym małżeństwie „pozytywne myśli o sobie nawzajem i o małżeństwie są tak wszechobecne, że zazwyczaj wypierają negatywne uczucia”.

Pragati mówi: „Ludzie w dojrzałych związkach nauczyli się cenić bezpośrednią komunikację, aktywne słuchanie, obustronne uznaniei zaangażowanie, a także empatia, odpowiedzialność, nastawienie na zadośćuczynienie oraz harmonia myśli i działań”. Łącząc to wszystko pod pojęciem „dojrzałości emocjonalnej”, dodaje, że ludzie dojrzali emocjonalnie wiedzą, jak kontrolować swoje wnętrze, a co za tym idzie, mogą kontrolować swoje zachowanie i reakcje w związku.

Dlaczego ważne jest, aby mieć dojrzały związek?

Interakcje międzyludzkie opierają się na naszych subiektywnych myślach, uczuciach i emocjach. Sposób, w jaki radzimy sobie z emocjami, często odgrywa główną rolę w tym, jak długo trwają nasze relacje. Mówiąc o znaczeniu dojrzałości w związku, należy wspomnieć, że dojrzałość emocjonalna pomaga nam pozytywnie radzić sobie z problemami i konfliktami, które mogą pojawiać się w naszym codziennym życiu.

Jest to jeszcze bardziej istotne w przypadku związków romantycznych. Widzisz, romantyczne relacje są wyjątkowe, ponieważ prowadzą do pewnego poziomu bezbronności. Oznacza to również, że jesteśmy skłonni do intensywnego reagowania na różne sytuacje w związku. Na przykład twój znaczący partner może sprawić, że poczujesz intensywny haj akceptację, miłość i szacunek. Z drugiej strony pogardliwe odrzucenie z ich strony może wepchnąć cię w przepaść wyniszczających problemów z poczuciem własnej wartości.

Dlatego tak ważna jest dojrzałość w miłości. Przyjrzyjmy się niektórym jego zaletom.

• Wzmacnia fundamenty relacji: Pragati mówi: „Dojrzałość w związku jest warunkiem wstępnym stabilnego emocjonalnie małżeństwa lub długotrwałego związku”. Ma na myśli to, że dojrzałość pomaga parom pracować nad swoimi wadami i wspólnie skupiać się na celach życiowych, nie pozwalając, aby wrażliwość emocjonalna przejęła kontrolę
• Oferuje łatwe rozwiązanie konfliktu: Dzięki dojrzałości partnerzy mogą skutecznie i bez wysiłku rozwiązywać konflikty w miarę ich pojawiania się, stawiając na pierwszym miejscu zdrowie związku i swoje indywidualne zdrowie psychiczne. Pragati mówi: „Jeśli obecne jest spoiwo dojrzałości emocjonalnej, łatwiej jest pracować nad związkiem”. Ludzie mogą być dojrzali i odejść, zamiast spędzać dni na kłótniach o błahe sprawy
• Daje przestrzeń do rozwoju osobistego: Osoby pozostające w dojrzałych związkach mają mentalną swobodę pozwalającą skupić się na rozwoju osobistym. Dojrzali partnerzy zachęcają się nawzajem i wspierają emocjonalnie
• Generuje szczęście i bezpieczeństwo: Dojrzała osoba będzie czuła się bezpieczniej w związku. Ich stabilne więzi z partnerem doprowadzą do poczucia szczęścia, zadowolenia i radości życia

Podobne czytanie: 9 porad ekspertów, jak codziennie rozwijać się w związku

15 oznak, że jesteś w dojrzałym związku

Dojrzałość emocjonalna to pogląd lub postawa wobec życia, miłości i związków. Jest to sposób myślenia. Ale w jaki sposób objawia się to w postaci zachowań i wyników? Związek z dwiema dojrzałymi emocjonalnie osobami będzie wykazywał rozpoznawalne oznaki dojrzałej relacji. Oto kilka oznak dojrzałego związku, na które być może będziesz musiał zwrócić uwagę:

1. Czujesz się rozumiany

Pragati mówi: „W dojrzałym związku czujesz się dostrzeżony i zrozumiany. Jesteś obecny w tej przestrzeni.” Ma na myśli to, że dojrzały związek sprzyja poczuciu bycia cenionym i szanowanym, lub poczuciu bycia zrozumianym: poczuciu, że ktoś po prostu cię „dostaje” i zdaje sobie sprawę z twojej wartości.

Wszystko w dojrzałym związku opiera się na ogólnym poczuciu dobrego samopoczucia emocjonalnego. Dojrzali ludzie, wyposażeni w skuteczną i szczerą komunikację, aktywne słuchanie i wolę przedkładania relacji nad osobiste zwycięstwa, są w stanie stworzyć środowisko, w którym każdy partner ostatecznie poczuje, że do niego należy, a jego obecność ma znaczenie. Dzięki temu nie będziesz osądzana ani nie będziesz czuła się zagrożona, gdy będziesz rozmawiać na drażliwe tematy, takie jak były kochanek lub żenujące sytuacje z przeszłości.

2. Czujesz się wysłuchany

Jednym z najlepszych wskaźników dojrzałego związku jest poczucie, że partner cię słyszy. Pragati mówi: „Świadomość, że cię słychać, daje poczucie, że ktoś aktywnie cię słucha. I język ciała odgrywa ważną rolę w sprawianiu, że ktoś czuje się wysłuchany.” Na przykład:

• Jeśli jesteś dojrzałą kobietą w związku, odłożysz na bok swój ulubiony program telewizyjny lub przestaniesz pisać SMS-y, gdy Twój partner z Tobą porozmawia
• Podobnie dojrzały mężczyzna nie opuściłby pokoju, nie trzasnął drzwiami ani nie traktował partnerki w milczeniu, gdy ta jest w trakcie omawiania ważnych spraw lub poważnych problemów w związku

Sprawienie, że Twój partner poczuje się wysłuchany, oznacza również, że ktoś przejmuje się Twoimi skargami, radami, opiniami i planami na przyszłość. Wiesz, że jest ktoś, kto cię wysłucha. Twoja opinia i uczucia mają znaczenie. Osoby dojrzałe emocjonalnie wiedzą, że mogą sprawić, że ich partnerzy poczują się ważni, jeśli będą ćwiczyć aktywne słuchanie. To ostatecznie prowadzi do stabilnego związku.

3. Oboje celebrujecie swoje różnice

Partnerzy w dojrzałych emocjonalnie związkach nie traktują różnic jako powodu do wzajemnego oceniania. To zapobiega gorycz wynikająca z wkradania się do związku. Pragati nazywa tę dojrzałość „otwartością umysłu na akceptację różnic”. Różnice należy postrzegać jako sposób na urozmaicenie życia i okazję do uczenia się nowych rzeczy. Na przykład:

• Partner religijny może być w związku małżeńskim z ateistą lub osobą o neutralnym stosunku do religii. W obu przypadkach każdy partner powinien pozwolić drugiemu praktykować swoje przekonania
• Mężczyzna, który lubi pływać, opowie o nowym udarze, którego się nauczył, a jego partnerka, która lubi czytać powieści, może podzielić się fabułą, która ma na celu podkreślenie pewnej kwestii. Tutaj oboje mogą nauczyć się czegoś nowego, czego inaczej by nie poznali

W rzeczywistości ludzie dojrzali emocjonalnie mogą wykraczać poza to i okazywać zainteresowanie podstawowymi wartościami i przekonaniami swojego partnera.

Podobne czytanie: 9 przykładów wzajemnego szacunku w związku

4. Oboje łatwo idziecie na kompromis

Dojrzałe relacje zależą od umiejętności zachowania równowagi pomiędzy byciem asertywnym i akomodacyjnym. Miłość do siebie jest równie ważna jak kochanie partnera. W rzeczywistości bycie asertywnym pozwala chronić swoje granice emocjonalne, podczas gdy zaspokajanie potrzeb partnera wynika z ukrytej emocji miłości i szacunku dla partnera.

Pragati mówi: „Dojrzali ludzie są jak krzaki: w przypadku burzy mogą się zachwiać, lekko zgiąć, ale poza tym stoją wyprostowani. Nie są sztywne jak pęd bambusa. Chcą być elastyczni.” Ta elastyczność pozwala dojrzałym ludziom myśleć poza granicami ego jednostki i pracować na rzecz szczęścia i sukcesu pary.

5. Oboje macie realistyczne oczekiwania

Partnerzy w dojrzałych związkach przeszli przez etap romantycznego miesiąca miodowego. Byli tam, robili to, widzieli uwertury i hiperbole i bawili się tym, dopóki trwało. Mają dojrzałość emocjonalną, aby zobaczyć szerszą perspektywę. Ich wzajemne oczekiwania mają oparcie w rzeczywistości.

Czy spotkałaś partnerów, którzy prosili swoje drugie połówki, aby schudły, aby dopasować się do nierealistycznych standardów urody, a jednocześnie ignorują swoje ograniczenia życiowe? Jest to wyraźnie nierealistyczne oczekiwanie. Pragati dodaje: „Dojrzali ludzie zdają sobie sprawę, że nie wolno im idealizować siebie nawzajem. Wiedzą, że wszyscy bożkowie mają stopy z gliny. Postrzegają siebie nawzajem jako prawdziwych ludzi z ograniczeniami i słabościami. Na przykład dojrzały mężczyzna lub dojrzała kobieta w związku nie oczekują, że przepracowana partnerka będzie dla nich zostawać do późna.

6. Możesz polegać na swoim partnerze

Niektórzy eksperci nazywają niezawodność podstawowym prawem w związku. Dojrzały związek daje obojgu partnerom poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Dzięki temu relacja jest spójna. Wiesz, że jesteś w dojrzałym emocjonalnie związku, jeśli możesz zaufać swojemu partnerowi, że zrobi to, co obiecał i ufasz, że cię wspiera.

Niezawodność można ocenić na podstawie drobnych obserwacji. Zadaj sobie te małe pytania:

• Czy oboje dotrzymujecie słowa?
• Czy pojawiasz się na czas?
• Czy przyznajesz się do winy i przepraszasz, jeśli nie jesteś w stanie dotrzymać obietnic?

Te małe rzeczy składają się na budować zaufanie w twoim związku. Dojrzali ludzie nie marnują czasu na składanie obietnic, których nie mogą dotrzymać, lub okazują brak szacunku dla emocji drugiej osoby. Jest to klasyczny wyróżnik relacji dojrzałej i niedojrzałej.

Podobne czytanie: 9 sposobów na naprawienie związku po zerwaniu zaufania

7. Istnieje poczucie odpowiedzialności

Biorąc odpowiedzialność w relacjach jest kluczowa. Dojrzali ludzie chętnie rozwiązują konflikty. Oznacza to, że ktoś musi wziąć odpowiedzialność za złe zachowanie. W dojrzałym związku oboje partnerzy szybko biorą odpowiedzialność za swoje czyny. Pomaga to w przebaczeniu i kontynuowaniu.

Takie zachowanie jest niezbędne w każdym stabilnym i zdrowym związku. Kiedy nikt nie bierze odpowiedzialności za złe zachowanie, nieuchronne staje się powtórzenie konfliktu. Narasta niechęć. Długa lista urazów może wówczas przechylić szalę w stronę przytłaczających negatywnych nastrojów.

8. Przebaczenie przychodzi łatwo

Dojrzałym ludziom łatwo jest wybaczyć. Nie mają żadnych rachunków do wyrównania ze swoim partnerem. Ich przyszłe cele w związku są o wiele ważniejsze niż jakiekolwiek osobiste zwycięstwo.

To pozytywne nastawienie ułatwia im to odpuścić urazy w związku, jeśli istnieje, i przejdź dalej. Mogą wystąpić krótkie konflikty, które często można rozwiązać poprzez szczere przeprosiny i płynące z głębi serca przebaczenie. Jeśli więc ty i twój partner chętnie sobie wybaczacie, jest to zdecydowanie oznaka dojrzałego związku.

Podobne czytanie: 9 emocjonalnych skutków stonewallingu na twój związek

9. Komunikacja jest prosta

Dzięki wzajemnemu zaufaniu dobra komunikacja wydaje się naturalna dla dojrzałej pary. Istnieje kilka sposobów, w jakie para może porozumiewać się w sposób dojrzały. Aby komunikacja była dojrzała, powinna brzmieć:

Odpowiedzialny: Pragati mówi: „Dojrzali ludzie nie rzucają się łatwo na swoich partnerów ani nie komunikują się w sposób pozbawiony szacunku. Nie zrzucają też swoich emocji na partnera”. Krótko mówiąc, dojrzali ludzie znają subtelne różnice między odpowietrzanie i
dumping emocjonalny w imię dzielenia się.
Bezpośredni: Dojrzałe pary nie komunikują się za pośrednictwem swoich dzieci ani innych członków rodziny. Pragati mówi: „Niedojrzałe pary rozpadają się, ponieważ szukają latających małp, które wykonają ich brudną robotę, lub osób trzecich, które staną po ich stronie lub udowodnią, że mają rację. Dojrzałe pary tego nie robią”
Nieustraszony: Dojrzali ludzie stworzyli bezpieczną przestrzeń do komunikacji, niedojrzali budzą strach u swoich partnerów. Jeśli jeden z partnerów ma coś do przekazania, istnieje pewność, że drugi partner nie będzie zdenerwowany ani osądzany w swojej reakcji. Jeśli drugi partner nie jest w stanie zrozumieć emocji swojego partnera, wyrazi to wyraźnie. Emocje takie jak irytacja lub zwolnienie są schronieniem, które ludzie przyjmują, gdy nie są przygotowani do przekazania swojej prawdziwej reakcji.

10. Łatwo rozwiązujesz konflikty

Relacje wykraczają poza znalezienie wspólnej płaszczyzny, takiej jak wspólne zainteresowania i wspólne hobby. W końcu nie ma dwóch takich samych ludzi i na pewno są między nimi różnice. A wszystko, co dotychczas omówiliśmy, jasno pokazuje, że rozwiązanie konfliktów musi przychodzić łatwo dojrzałej emocjonalnie parze. Ale jak? Oto jak dojrzałość w związku pomaga rozwiązywać konflikty:

• Dojrzali partnerzy dbają o to, aby nie tracić czasu na owijanie w bawełnę i są bezpośredni w kontaktach ze swoimi znaczącymi osobami. Oznacza to, że problemy są rozwiązywane bezpośrednio i rozwiązywane na bieżąco
• Utrzymują otwarte wszystkie kanały komunikacji, nawet jeśli się nie zgadzają lub toczą namiętne kłótnie
• Większy nacisk kładzie się na rozwiązywanie konfliktów w zdrowy sposób
• Ponieważ narastanie urazy jest niewielkie lub żadne, nowy konflikt nie otwiera „puszki Pandory” ze starszymi problemami, wpychając Cię do króliczej nory oskarżeń i zrzucanie winy, dopóki nie stracisz orientacji, o co chodziło w bezpośrednim konflikcie. W dojrzałym emocjonalnie związku kłótnie nie schodzą na manowce
• Pod koniec kłótni czujesz się dobrze, ponieważ masz poczucie satysfakcji, że jesteś wysłuchany i zrozumiany przez drugiego partnera
• W takich związkach jest bardziej prawdopodobne, że będziesz prowadzić trudne rozmowy, a potem dojrzejesz i pójdziesz dalej, zamiast kontynuować bezużyteczne i trywialne kłótnie lub chować urazę

11. Łatwo ci być samemu

…I pozwolić Twojemu partnerowi też być samemu. Pragati mówi: „W dojrzałych związkach partnerzy szanują granice. Cenią sobie nawzajem czas i przestrzeń.” Bez tego nie jest to możliwe zaufaj swojemu związkowi oraz poczucie miłości własnej i szacunku dla własnych pasji i zainteresowań.

Kiedy dwoje ludzi jest dojrzałych, postrzegają siebie jako współzależnych, a nie współzależnych. Aby zjednoczyć się w znaczący sposób, konieczna jest zdrowa zależność od partnera, przy jednoczesnym uznawaniu i pielęgnowaniu swojej indywidualnej tożsamości i istnienia. Tacy ludzie nie wykorzystują związku do naprawiania zepsutych części siebie. Dlatego jeśli jesteś w dojrzałym związku, cenisz swój „czas dla siebie” i swoją indywidualną tożsamość.

Podobne czytanie: 5 powodów, dla których przestrzeń w związku nie jest złowieszczym znakiem

12. Znasz swojego partnera – Mapa Miłości

Doktor John Gottman wymyślił termin „Mapa miłości”, aby wyjaśnić, jak to jest „znać” swojego partnera. Według niego ludzie żyjący w inteligentnych emocjonalnie małżeństwach naprawdę „znają” swoich partnerów. Mają „dedykowany pokój poznawczy dla swojego małżeństwa”. Wiedzą, co jest dla nich ważne, co dzieje się obecnie w ich życiu, jakie są ich główne zmartwienia w dzisiejszych czasach i jakie jest ich stanowisko w ważnych sprawach i tym podobnych.

' Mapa miłości„według dr Gottmana” to „część mózgu, w której przechowujesz wszystkie istotne informacje o życiu partnera”. Osoby pozostające w dojrzałych związkach spędzają ze sobą tyle czasu, dzieląc się przemyśleniami i rozmawiając, że „pamiętają najważniejsze wydarzenia w swojej historii i na bieżąco aktualizują swoje informacje, gdy zmieniają się fakty i uczucia w świecie ich współmałżonka. ” Innymi słowy, dojrzały związek to dojrzała przyjaźń, w której twój partner może wypełnić puste przestrzenie pomiędzy tym, co mówisz, a tym, czego nie mówisz.

13. Prowadzisz produktywne rozmowy na temat przyszłych celów

Pragati mówi: „Dojrzałe relacje charakteryzują się wspólnymi celami, marzeniami i aspiracjami. Dzięki temu każdy z partnerów czuje się zaangażowany w marzenia drugiego i zyskuje jasność co do dalszej drogi”.

Dzielenie się celami daje każdej osobie motywację do wspierania drugiej osoby. Walka twojego partnera jest jak twoja własna walka, a jego zwycięstwo, twoje zwycięstwo. Pozwala obu osobom być na tej samej stronie i poczuć, że mają świadka i cheerleaderkę na całe życie. Nie trzeba dodawać, że wiele innych aspektów, takich jak Planowanie finansowe, stają się bardziej skuteczne. Dzielenie się celami pozwala połączyć siły i łatwiej osiągnąć cel.

14. Dojrzałe relacje nie są ograniczone ramą czasu

Dojrzali ludzie nie są sztywni. Oto niektóre cechy, jakie posiadają:

• Ufają sobie, swoim instynktom i osądowi
• Nie czują się ograniczeni z góry przyjętym pomysłem ani sztywnym harmonogramem
• Pozwalają, żeby wszystko działo się naturalnie
• Pozwalają sprawom się rozwijać i polegają na umiejętności odczytywania emocji, aby ocenić, co jest właściwe, a co nie

Wręcz przeciwnie, ludzie niedojrzali emocjonalnie często to ignorują czerwone flagi w związku. Było wiele przypadków, w których ludzie zawierali związek małżeński, nawet jeśli sprawy im się nie układały, tylko dlatego, że byli zmuszeni do przestrzegania schematycznego harmonogramu (od pierwszej randki, przez wspólne zamieszkanie, po ślub, urodzenie dziecka itd.) ). To kolejny wyróżnik dojrzałej relacji i niedojrzałości.

Podobne czytanie: Miłość wymaga czasu, aby się rozwinąć

15. Wydaje się to łatwe i właściwe

Dojrzałe emocjonalnie relacje to nie pełne namiętności opowieści pełne dramatyzmu. Nie ma wywołującej niepokój walki, po której następuje rozdzierająca serce łatka. Dojrzałe relacje są zasadniczo wolne od dramatów i łatwe. Nie oznacza to jednak, że nie wymagają pracy. Ale praca nie wydaje się nudna. Tak naprawdę praca, jaką dojrzałe pary wkładają w poprawę związku, wydaje się naturalna i sprawia im radość. Wspólne spędzanie czasu nie jest zadaniem, ale przychodzi naturalnie.

Takie relacje również wydają się słuszne. Jakby były warte czasu, wysiłku i uwagi. Ludzie w dojrzałych związkach czują wspierana przez męża, żona lub partnerka. Dojrzałe relacje pomagają obojgu partnerom osiągnąć to, co w „Hierarchii potrzeb Maslowa” nazywa się „samorealizacją”, czyli spełnieniem najprawdziwszego i najwyższego potencjału danej osoby, cokolwiek by to nie było. Takie powiązania wykraczają poza fizyczną intymność i korzyści materialne.

5 sposobów, aby być bardziej dojrzałym w związku

Rozumiemy zatem, jak dojrzałość emocjonalna może poprawić związek, a do czego jej brak może go sprowadzić. Jeśli w twoim związku występuje większość oznak dojrzałości, jesteś szczęściarzem, że zostałeś obdarzony taką zdolnością emocjonalną. Jesteś także błogosławiony, że znalazłeś partnera, który może dorównać Twojemu poziomowi.

Jeśli jednak uważasz, że w Twoim związku brakuje tych głównych oznak dojrzałości, wskazane jest, aby poprawić swoją grę. Dobra wiadomość jest taka, że ​​eksperci uważają, że pielęgnowanie i rozwijanie swoich zdolności emocjonalnych oraz nauczenie się, jak być dojrzałym emocjonalnie w związku, jest całkowicie możliwe. Oto kilka wskazówek dotyczących dojrzałych związków, które pomogą Ci zwiększyć pojemność emocjonalną:

1. Zidentyfikuj swoje emocje i nazwij je

Emocje działają jak system informacji zwrotnej, który pozwala ocenić negatywność lub pozytywność sytuacji. To język, poprzez który przemawia Twoja intuicja. Osoby dojrzałe emocjonalnie doskonale znają ten język. Rozumieją pojawiające się emocje, ponieważ je rozpoznają.

Staraj się być świadomy emocji, które odczuwasz. Zwróć na nie szczególną uwagę. Zadaj sobie wszystkie te drobne pytania, które Cię niepokoją, takie jak: „Dlaczego się tak czuję?” Pomoże Ci to w rozpoznawaniu różnych emocji i nazywaniu ich. Na przykład, czy zawsze jesteś rozdrażniony i zły? Może jesteś w wyczerpujący emocjonalnie związek. Pamiętaj, gdy coś zrozumiesz, łatwiej będzie Ci to oswoić. Czuć się komfortowo, rozmawiając o tych emocjach, również będziesz dobrym komunikatorem w takich przypadkach. Oto przykład krok po kroku:

• Sytuacja: Złość i okazywanie tego w reakcji na to, że partner nieumyślnie odciął Cię w miejscach publicznych
• Obserwacja emocjonalna: Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego mnie to złościło?” Ta złość prawdopodobnie wynika z poczucia braku szacunku. Poczucie braku szacunku wynika także z zawstydzenia. Prawdopodobnie to zakłopotanie wynika z braku pewności siebie
• Wynik: Pomyśl sobie: „Muszę odbudować swoją pewność siebie. Muszę poprosić mojego partnera, aby nie zniechęcał mnie publicznie. Potrzebuję ich wsparcia, gdy odbudowuję pewność siebie.

2. Ćwicz samoopiekę

Korzyści z samoopieki jest wiele i może ona przybierać różne formy. Dbanie o siebie pomaga również nawiązać kontakt z partnerem w bardziej dojrzały sposób. Ponieważ możesz zrozumieć kogoś innego tylko wtedy, gdy zrozumiesz i docenisz siebie. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci to osiągnąć:

• Dziennikarstwo: Zaledwie kilka godzin prowadzenia dziennika może pomóc Ci zapoznać się ze swoimi emocjami. Pragati mówi: „Dziennika można używać do dokumentowania swoich uczuć. Pomoże to w budowaniu słownictwa emocjonalnego”.
• Realizowanie hobby: Zajmowanie się osobistymi hobby to świetna forma samoopieki. Pragati mówi: „Dzieje się tak, abyś nie czuł urazy do partnera i twoje życie nie kręciło się wokół drugiej osoby. Zapobiega to również całkowitej wiktymizacji siebie i obwinianiu partnera za to, że nie zwracał na ciebie uwagi lub cię naprawiał.
• Podróżny: Wyjdź na samotną wycieczkę na dzień lub dwa i odłącz się od związku. Pomoże Ci to zastanowić się nad swoją podróżą i relacjami z partnerem. Spędzaj wartościowy czas ze sobą. To z kolei pomoże ci nawiązać kontakt ze swoim partnerem.

Podobne czytanie: Jak emocjonalnie odłączyć się od kogoś – 10 sposobów

3. Ćwicz uważność

Wnikliwa świadomość jest jednym z fundamentów każdego rozwoju osobistego. Żyj swoim życiem w świadomości. Ponieważ chcesz rozwinąć dojrzałość emocjonalną, uważaj na swoje reakcje. Uważaj na negatywne zachowania, które prowadzą do niedojrzałych relacji. Pragati uważa: „Pogarda i krytyka to dwie rzeczy zachowania autosabotażowe które manifestują się w formie wyzwisk. Nie pozwól, aby skargi przybrały formę pogardy”. Oto 2 przypadki:

• Skarga: Dlaczego nie wyrzuciłeś śmieci?, Pogarda: Jesteś leniwy i nic nie robisz
• Skarga: Nie mogę uwierzyć, że mnie okłamałeś. Nie powinieneś. Czuję się zraniony, Pogarda: Jesteś kłamcą. Jesteś manipulantem i egoistą

Ta świadomość jest możliwa, gdy bierzesz osobistą odpowiedzialność za swoje zachowanie. Jeśli oddajesz się szkodliwemu lub niedojrzałemu zachowaniu, weź za nie odpowiedzialność, przeproś, popraw je i idź dalej, unikając powtarzania tego w przyszłości.

4. Zaakceptuj swojego partnera takim, jakim jest

Częścią wzięcia osobistej odpowiedzialności jest pozwolenie drugiej osobie na bycie sobą. Zaakceptowanie partnera takim, jakim jest, jest prostym krokiem, który możesz wykonać. Może to być trudne, ale nie ma tu zbyt wiele gimnastyki umysłu. Ten krok pozwala wolność w relacjach.

Jedyne, czego potrzebuje ten krok, to Twoje najszczersze zaangażowanie w tę decyzję. Naucz się mówić: „Akceptuję mojego partnera takim, jakim jest”.

Podobne czytanie: 7 porad ekspertów, które pomogą Ci zaakceptować przeszłość partnera

5. Skonsultuj się z doradcą zawodowym

Dojrzałość emocjonalna to umiejętność, na którą wpływa sposób, w jaki zostaliśmy wychowani w dzieciństwie. Jako dorośli musimy zająć się wadami naszego ilorazu dojrzałości emocjonalnej. Może to wiązać się z koniecznością rozwikłania głębokich emocji oraz oduczania się i ponownego uczenia się. W takich przypadkach profesjonalne wskazówki udzielane przez licencjonowanego doradcę, trenera relacji lub terapeuty par mogą mieć ogromną wartość i pomóc Ci przejść przez cały proces. Pamiętaj, że zawsze dobrze jest zwrócić się o pomoc, jeśli zauważysz drobne pęknięcia w swoim związku, ponieważ te małe problemy mogą w końcu okazać się dużymi problemami.

Jeśli podczas budowania swoich zdolności emocjonalnych zmagasz się z czymś więcej, niż jesteś w stanie unieść, lub jeśli te kroki wydają się Cię przytłaczać, pomocne może okazać się zwrócenie się o profesjonalną poradę do Bonobology panel doświadczonych doradców.

Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom ekspertów rozpoznasz poziom dojrzałości w swoim związku. Czy sprawiają, że jesteś dumny z tego, jak dobrze sobie radzisz? Dotknij drewna! Czy wskazują kilka niedociągnięć, którymi mógłbyś się zająć? A może ostrzegają Cię o rażących niedociągnięciach w Twoim związku? Tak czy inaczej, mamy nadzieję, że ta introspekcja była wartościowa.

Pamiętaj, szczęśliwy i zdrowy związek to nic innego jak dojrzała przyjaźń, w której obaj partnerzy nie tylko są świadomi swoich wad, ale także są gotowi się dostosować, komunikować i iść na kompromis. W takich relacjach partner jest gotowy zaakceptować Cię takim, jakim jesteś i jest otwarty na rozwiązywanie konfliktów. Twoje przyszłe cele są ważniejsze niż Twoje indywidualne ego. Dlatego dojrzały związek żyje dłużej. Sprawienie, że związek będzie udany, nie jest niczym rakietowym, gdy obaj partnerzy są dojrzali. Dojrzałość w miłości tworzy zdrowe połączenie i więź, która wzbogaca zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera.

10 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz się niedoceniany w swoim związku

11 Cudownych sposobów na randkowanie ze współmałżonkiem – urozmaicaj swoje małżeństwo

Zgodność seksualna – znaczenie, znaczenie i znaki

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij