7 porad ekspertów, które pomogą Ci zaakceptować przeszłość partnera

Dziewczyna spotyka chłopaka. Chłopak spotyka dziewczynę. Zakochują się w sobie i zaczynają się spotykać, prawda? Wbrew powszechnemu przekonaniu związek nie jest połączeniem dwojga ludzi. To więcej. Randkowanie z kimś oznacza pogodzenie się z całym jego istnieniem, całkiem dosłownie. Musisz zrozumieć ich przeszłość, pokochać ich teraźniejszość i wierzyć w ich przyszłość. Większość ludzi ma spore trudności z pierwszym. Jak zatem zaakceptować przeszłość partnera?

Chociaż nie ma możliwości, by całkowicie pozbyć się niepewności, lęku i zazdrości, istnieje kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci pogodzić się z osobą, którą był Twój partner. O tym wszystkim i nie tylko, rozmawiamy z psychologiem i terapeutką Nehą Anand (magistrem psychologii), założycielką i dyrektorką Bodhitree India oraz główną konsultantką w Bhimrao Ambedkar University Health Centre.

W głowie pojawia się proste pytanie: „Jak mogę przestać przejmować się przeszłością mojego partnera?” Odpowiedź nie jest prosta, ale mimo to jest niezwykle pomocna. Jak widać, problem ten ma różne aspekty – zaufanie, wsparcie, komunikację i empatię. Przyjrzyjmy się im szczegółowo bez zbędnych ceregieli, aby rozwiązać Twój dylemat.

Czy powinieneś przejmować się przeszłością swojego partnera?

Przyjaciółka w związku, który raz był, raz go nie było, powiedziała kiedyś: „Myślę, że tym razem to już naprawdę koniec. Nie chodzi tylko o to, że przeszłość mojego partnera mnie dręczy… Nie mogę mu ufać po tym, co wiem o jego byłej. To wszystko jest obrzydliwe. Wiecie co? Przeszłość mojego chłopaka przyprawia mnie o mdłości. Właśnie o to chodzi – niedowierzanie i obrzydzenie”. Choć brzmi to ostro, to nierzadko można się z tym spotkać.

Nowe związki często prowadzą do konfrontacji, gdy jeden z partnerów dowiaduje się o byłym partnerze lub odkrywa nieznany dotąd aspekt jego osobowości. Ale czy ten gniew jest uzasadniony? Czy historia danej osoby ma znaczenie w teraźniejszości? Neha odpowiada: „Tak, zdecydowanie. Jeśli teraźniejszość toruje drogę naszej przyszłości, przeszłość ukształtowała nas w to, kim jesteśmy. Ma to znaczenie, ale nie musi to być coś negatywnego. Wiele osób zmienia się na lepsze dzięki trudnym doświadczeniom, ponieważ uczy się na swoich błędach.

„Ale są też inni, którzy noszą bagaż emocjonalny ze swojej przeszłości, co wpływa na ich zachowanie. To zależy od danej osoby. W zależności od wpływu, jaki wywarła na nich przeszłość, możesz ustalić, czy istnieje powód do niepokoju. Uprośćmy to jeszcze bardziej, podając kilka przypadków, które są sygnałami ostrzegawczymi.

„Niepokoi mnie przeszłość mojego partnera; czy moje obawy są uzasadnione?”

Jeśli Twój partner wykazuje pewne problematyczne wzorce zachowań, masz rację, pytając: „Jak zaakceptować przeszłość swojego partnera?” Oto znaki ostrzegawcze świadczące o tym, że przeszłość danej osoby kontroluje jej teraźniejszość. POWINNAŚ dbać o dotychczasowe życie swojego partnera, jeśli:

• Pokaż obelżywe tendencje: Być może złe dzieciństwo lub burzliwa historia randek sprawiły, że Twój partner stał się nieufny i niepewny. Skutkuje to przemocą werbalną lub fizyczną, tendencjami do kontrolowania lub ciągłe kłótnie w związku. Jeśli to nie jest czerwona flaga, to nie wiemy, co nią jest
• Angażuj się w manipulację lub oświetlenie gazowe: Poddawanie cię emocjonalnemu/psychologicznemu znęcaniu się pod przykrywką romansu jest co najmniej niepokojące. Przeszłość twojego partnera prowadzi go do kontrolowania cię za pomocą takich taktyk
• Zapełnij swoją przestrzeń: Bycie czepliwym w związku jest także oznaką nierozwiązanych problemów. Naruszanie przestrzeni osobistej i przekraczanie granic to zdecydowanie „nie”. Nie trzeba dodawać, że jest to próba poczucia bezpieczeństwa w związku
• Są zależne emocjonalnie: Szukanie spełnienia poprzez inną osobę to przepis na katastrofę. Jeśli Twój partner polega na Tobie w kwestii spełnienia, najmniejszy wpływ w Twoim równaniu będzie miał na niego znaczący wpływ. Nie są samowystarczalni ze względu na swoją przeszłość

Czy któraś z tych czerwonych flag przypadła Ci do gustu? Jeśli tak, istnieje wiele możliwości pracy nad związkiem. Czy to poprzez terapię, czy otwartą komunikację, możliwe jest naprawienie toksycznej więzi. Ale jeśli twój partner nie wykazuje tych cech, prawdopodobnie jesteś bardzo zdezorientowany. Nie martw się, wiemy, dlaczego czujesz się trochę niepewnie w kwestii bezpieczeństwa relacji. 

„Dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mnie niepokoi?”

Czytelnik z Ontario napisał: „Nie ma z nami nic złego. Przeglądałem właśnie kilka starych zdjęć i natknąłem się na jego zdjęcie z jego ówczesną dziewczyną. Od tamtej pory cała sprawa utkwiła mi w pamięci. Uwierz mi, nie jestem tą osobą. Dlaczego tak błaha sprawa mnie dopadła i dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mnie niepokoi? Nie wiem, jak zaakceptować przeszłość mojego partnera.

Neha mówi: „To całkiem naturalne, że nie czujesz się komfortowo w związku z historią współmałżonka. Relacja to najbardziej intymna przestrzeń, jaką z kimś dzielimy. Zawiera mnóstwo niezapomnianych przeżyć i chwil. A rozstanie z daną osobą nie neguje tej podróży. Ale nie powinieneś postrzegać tego jako zagrożenia; to był rozdział w życiu twojego partnera, a on dzieli z tobą znacznie dłuższy. Hmmm… doskonały materiał do przemyśleń! I jak się okazuje, zjawisko to ma swoją nazwę. Zazdrość wsteczna!

Jeśli często mówisz rzeczy w stylu: „Mój chłopak jest moim pierwszym, ale ja nie jestem jego” lub „Niepokoję się przeszłością mojej dziewczyny, mimo że wiem, że mnie kocha” lub „Czuję się zazdrosna o przeszłość mojego chłopaka, mimo że nie „nie mam powodu do niepokoju” lub po prostu „dlaczego przeszłe związki mojego chłopaka tak bardzo mnie niepokoją?”, zrozumienie Zazdrości wstecznej może pomóc Ci dotrzeć do źródła Twoich problemów. Nie jest trudno nauczyć się akceptować przeszłość swojego partnera.

Powiązane czytanie: 8 porad ekspertów, jak zapomnieć o przeszłości i być szczęśliwym

Co to jest zazdrość wsteczna?

Zazdrość romantyczna jest dość powszechna w związkach. Wszystkie badania dotyczące zazdrości wskazują, że zazdrość w związkach pojawia się, gdy partner czuje się zagrożony przez aktywne zagrożenie w związku. To zagrożenie ze strony zewnętrznego rywala może być rzeczywiste lub wyimaginowane. Na przykład Julie czuje się zagrożona przez ładną koleżankę Johna, z którą naprawdę dobrze się z nim dogaduje. Albo odkąd Pete przybrał na wadze, czuje się coraz bardziej zazdrosny o instruktorkę siłowni swojej partnerki, Mayi.

Czy zauważyłeś, że są to przypadki istniejących rywali lub gróźb, które budzą zazdrość? A teraz porównaj to z przypadkiem zazdrości wstecznej, gdy dana osoba czuje się zagrożona z powodu zainteresowania jej partnera kimś w przeszłości. Wyobraź sobie, że czujesz zazdrość, gdy patrzysz na wcześniejsze zdjęcie swojego partnera z byłym na wakacjach na plaży, gdzie oboje wyglądają na opalonych i wysportowanych.

Badania nad zazdrością retroaktywną pokazują, że ta forma zazdrości występuje, gdy „zanika poczucie wyjątkowości lub wyjątkowości związku”. Jeśli informacje o przeszłości seksualnej lub romantycznej Twojego partnera sprawiają, że czujesz, że przeszłość Twojego partnera była bardziej wyjątkowa lub niepowtarzalna niż to, czym się z Tobą dzieli, prawdopodobnie poczujesz zazdrość.

Badanie zatytułowane „ Rola mediów społecznościowych w retroaktywnej zazdrości partnerów romantycznych: porównania społeczne, niepewność i poszukiwanie informacji” pokazuje rolę mediów społecznościowych w pogłębianiu tego problemu poprzez archiwizowanie przeszłości ludzi w celu zapewnienia łatwego dostępu. W badaniu dodano: „Takie informacje o przeszłym związku partnera mogą stanowić punkt odniesienia, na podstawie którego można ocenić obecny związek”.

Ta burza mózgów doprowadziła nas do najważniejszego momentu w artykule. Omówimy teraz, co możesz zrobić, gdy przeszłość partnera zagraża Twojemu poczuciu bezpieczeństwa w związku/małżeństwie. Zrozumienie zazdrości wstecznej może pomóc Ci spojrzeć na problem z perspektywy, która pozwoli Ci obiektywnie spojrzeć na własną zazdrość. Oto strategie, które nauczą Cię akceptować przeszłość swojego partnera.

Jak zaakceptować przeszłość partnera – 7 wskazówek od eksperta

Jeśli doświadczasz nieprzyjemnych uczuć, takich jak „Przeszłość mojego chłopaka doprowadza mnie do szału”, ta sekcja jest właśnie dla Ciebie. Rozliczenie się z jego historią randkową to trudny proces, ale jesteśmy tu po to, aby Ci to ułatwić. Przygotowaliśmy listę 7 strategii radzenia sobie, które pomogą Ci nauczyć się akceptować przeszłość partnera. Możesz je wdrażać we własnym tempie i stylu – nie ma uniwersalnych rozwiązań problemów w związku.

Pamiętaj tylko słowa Williama Szekspira z jego pięknego dzieła „Burza ” – „To, co przeszłe, jest prologiem”. To, o co się martwisz, już się skończyło; to był wstęp do twojego cudownego „teraz”. Hej, dość gadania! Czas zacząć czytać te 7 mantr, które są darem niebios.

1. Zaakceptuj swoje uczucia 

„Dlaczego przeszłe związki mojego chłopaka tak bardzo mnie niepokoją?” Próba maskowania emocji słowami „Wszystko w porządku” lub „To nic” nie jest dobrym pomysłem. Zdecydowanie jest to coś i powinieneś to przyznać. Po rozmowie ze sobą uwzględnij w pełni swoje uczucia. Neha mówi: „Przed przystąpieniem do rozwiązywania problemów należy zaakceptować problem. Jeśli doświadczasz zazdrości wstecznej, bądź szczery wobec siebie i swojego partnera. Odmowa tylko jeszcze bardziej skomplikuje sprawę.

Kiedy następnym razem pomyślisz: „Przeszłość mojego partnera tak bardzo mnie niepokoi”, nie lekceważ tego ani nie zamiataj tego pod dywan. Zagłęb się w tok myślenia i dotrzyj do sedna problemu. Nie unieważniaj (ani nie pozwól, aby ktoś unieważnił) twoją niepewność. Oto jak na początku zaakceptować przeszłość swojego partnera.

Powiązane materiały: Pojednanie z przeszłością – 13 mądrych wskazówek

2. Komunikuj się szczerze

Jeśli martwisz się przeszłością swojej dziewczyny lub byłymi chłopaka, jest to najważniejsza rada, jaką otrzymasz. Neha wyjaśnia: „Nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia komunikacji. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać ze swoim partnerem o zazdrości lub niepewności. Musicie rozwiązać ten problem jako zespół. W idealnej sytuacji para powinna szczerze porozmawiać o swojej historii randek, zanim nawiążą ze sobą związek. Przejrzystość od samego początku jest niezbędna dla zaufania.

„Ale jeśli dopiero odkrywasz poprzedni rozdział w życiu swojego współmałżonka lub partnera, nie wahaj się go ujawnić. Im bardziej będziesz szczery, tym łatwiej będzie”. Istnieje wiele ćwiczeń komunikacyjnych dla par , które mogą pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w tej trudnej chwili. Zawsze pamiętaj, aby mówić prawdę, ponieważ jest ona podstawą indywidualności.

3. Jak zaakceptować przeszłość partnera? Szukaj profesjonalnej pomocy

Czasem każdy z nas potrzebuje pomocnej dłoni. Neha mówi: „Kiedy dana osoba ma obsesję na punkcie przeszłości swojego partnera, konsekwencje są dość szkodliwe. Relacja staje się toksyczna i zaczyna obowiązywać kontrolowanie. Najlepiej skontaktować się z terapeutą (indywidualnie lub wspólnie) i poszukać pomocy. Potrzebujesz ujścia lub bezpiecznej przestrzeni, aby porozmawiać o tych problemach, a terapia jest najlepszą opcją.

Jeśli zmagasz się z pytaniami typu: „Dlaczego przeszłość mojego męża tak bardzo mnie dręczy?” lub „Dlaczego nie mogę pogodzić się z przeszłością mojego partnera?”, konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego to mądry wybór. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc poprzez nasz zespół licencjonowanych doradców i terapeutów. Pomogą Ci lepiej przeanalizować Twoją sytuację i rozpocząć drogę do stania się bardziej bezpiecznym partnerem.

4. Żyj chwilą  

Nie chodzi tu tylko o motywację. Nadmierne rozmyślanie rujnuje związki, ponieważ martwienie się o coś, co już się wydarzyło, jest kontrproduktywne. Dlaczego nie skupić się na pielęgnowaniu tego, co masz? Ilekroć myśli w stylu „mój chłopak rozpamiętuje przeszłość” lub „mój partner ma retroaktywną zazdrość” dręczą cię, skup się na tym, jak bezsensowne jest rozpamiętywanie tych rzeczy.

Nie da się zmienić biegu historii, a trzymanie czyjejś przeszłości za złe jest nieco niesprawiedliwe. Skierowanie tej energii na poprawę relacji jest stokroć mądrzejsze. Jak napisała bestsellerowa autorka Jaclyn Johnson w swojej książce „ Don't Feel Stuck! ”: „Lubisz ból szyi? To przestań oglądać się za siebie, w przeszłość”.

5. Jak mogę przestać przejmować się przeszłością mojego partnera? Nie szpieguj

Oprzyj się pokusie i nie ulegaj głosom, które proszą cię o sprawdzenie telefonu partnera lub przeczytanie jego pamiętnika. Neha mówi: „To sygnał ostrzegawczy w związku , gdy zaczynasz wkraczać w prywatność partnera. To niedopuszczalne i nie tolerowałbyś tego na jego miejscu. Nie ulegaj pokusie naruszania jego prywatności”. Jeśli chcesz nauczyć się akceptować przeszłość partnera, po prostu ją zaakceptuj i zostaw w spokoju.

Ponieważ badanie ich przeszłości jest jak zejście do króliczej nory. Po prostu wymkniesz się spod kontroli, gdy poznasz szczegóły relacji, którą dzielili z byłym. Najlepiej po prostu szanować ich przestrzeń i ufać im. Wiąże się to z unikaniem podsłuchiwania, monitorowania mediów społecznościowych i rozmów manipulacyjnych. Jak zaakceptować przeszłość partnera? Szanuj granice.

6. Bądź empatyczny

Brak empatii w związkach jest bolesny. Nie pozwól, by zaabsorbowanie przeszłością partnera wzbudziło w Tobie podejrzliwość lub gorycz wobec niego. Spróbuj spojrzeć na wszystko również z jego perspektywy. Przebyli długą drogę od swoich wcześniejszych decyzji… Przecież spotykają się z tobą, prawda? Uznaj czynniki, które mogły doprowadzić ich do popełnienia błędów i spójrz na ich drogę obiektywnie.

Jak zatem z empatią przyjąć przeszłość partnera? Kiedy rozmawiasz o swoich obawach, bądź otwarty na ich sposób widzenia. Słuchaj i odpowiadaj, nie reaguj. Neha mówi: „Empatia jest kluczowa, gdy radzisz sobie z konfliktem z partnerem. A kiedy masz problemy z ich przeszłością, zrozum, że mogli nie być świadomi konsekwencji swoich wyborów. Bądź dla nich miły.” 

7. Buduj swoją wartość

Czytelniczka z Kansas napisała: „To był dla mnie ciężki miesiąc… Mój chłopak jest bardzo niepewny mojej przeszłości i to odbija się na jego poczuciu własnej wartości. Myślę, że porównuje się do mojego byłego i nie wiem już, co robić. Ciągle się kłócimy i brakuje mi sposobów, żeby go pocieszyć. Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak ciągle rozpamiętuje przeszłość?”

To prowadzi nas do najważniejszego punktu – bycia bezpiecznym w sobie. Obecność byłego nie powinna Ci aż tak zagrażać, a jeśli tak się stanie, jak najszybciej zajrzyj do środka! Trzeba budować poczucie własnej wartości i rozpoznawać swoje mocne strony. Jesteś fenomenalną osobą i nic tego nie odbierze. 

Osoby, które martwią się takimi rzeczami jak: „Mój chłopak jest moim pierwszym, ale nie jestem jego” lub „Nie wiem, dlaczego jestem zazdrosna o przeszłość mojego chłopaka” lub niepokoją się przeszłością swojej dziewczyny, powinny porozmawiać ze swoim partnerem i dowiedzieć się, gdzie czują, że w ich związku brakuje. Dlaczego masz wrażenie, że poprzedni związek Twojego partnera był bardziej wyjątkowy niż ten, który łączy go z Tobą? Rozwiązanie tych niepewności powinno pomóc złagodzić ataki zazdrości.

Co sądzisz o naszych wskazówkach i trikach? Czy nauczyli Cię akceptować przeszłość partnera? Daj nam znać w komentarzach poniżej. Mamy szczerą nadzieję, że pokonacie ten etap w swoim związku. Niech szczęście i długowieczność będą normą dla Ciebie i Twojego partnera – do widzenia i dobrego dnia!

FAQ

Relacje i wnioski: 4 rzeczy, których możesz się o sobie dowiedzieć z poprzednich związków

12 oznak, że Twoje przeszłe relacje wpływają na Twój obecny związek

11 oznak, że jesteś w negatywnym związku

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij