12 znaków ostrzegawczych niestabilnego emocjonalnie partnera i jak sobie z tym poradzić

Czy Twój partner wykazuje oznaki niestabilności emocjonalnej kobiety/mężczyzny? Być może niedawno stracili rodzica lub nadal nie wyleczyli się z traum z dzieciństwa. A może po prostu życie w ogóle nie było dla nich łatwe.

Jednak autor James Dobson napisał: „Najszczęśliwsi niekoniecznie są ci, którym życie było najłatwiejsze. Stabilność emocjonalna wynika z postawy. To odmowa poddania się depresji i strachowi, nawet gdy nad głową unoszą się czarne chmury. To ulepszanie tego, co można ulepszyć i akceptowanie tego, co jest nieuniknione.”

Powyższy cytat przedstawia jednak idealistyczne spojrzenie na zmagania, które są czymś zupełnie innym. Radzenie sobie z niestabilnością emocjonalną jest o wiele bardziej złożone. Dlatego zwróciliśmy się do psychologa Ridhi Golechhy (magistra psychologii), specjalizującego się w doradztwie w zakresie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, aby uzyskać wskazówki, które pomogą Ci zrozumieć, jak radzić sobie z niestabilnością emocjonalną Twojego partnera.

Co to znaczy, że ktoś jest niestabilny emocjonalnie?

Według badań , zaburzenie osobowości emocjonalnie niestabilnej (EUPD), znane również jako zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), to choroba psychiczna, która poważnie upośledza zdolność człowieka do regulowania swoich emocji.

Ta utrata kontroli emocjonalnej może zwiększyć impulsywność, wpłynąć na to, jak dana osoba czuje się sama ze sobą i negatywnie wpłynąć na jej relacje z innymi. Jednak nie każdy, kto jest niestabilny emocjonalnie, cierpi na EUPD lub podobne zaburzenia. Jednak każda osoba cierpiąca na zaburzenia osobowości może mieć niestabilne emocje.

Ridhi mówi: „Kiedy dorastasz bez sprawnej rodziny, uczysz się tych samych wzorców w swoim świecie emocjonalnym. Na przykład, jeśli dziecko doświadczyło przemocy/zaniedbania, widziało skutki rozwodu rodziców lub dorastało z rodzicem zmagającym się z uzależnieniem, uczy się tych wzorców od samego początku i myśli, że to normalny sposób życia”. W ten sposób docieramy do oznak niestabilności emocjonalnej kobiety/mężczyzny.

12 znaków ostrzegawczych niestabilnego emocjonalnie partnera

Według badań , niestabilność emocjonalna/niedojrzałość emocjonalna wskazuje na brak osiągnięcia przez jednostkę pewnego stopnia niezależności/samodzielności, co prowadzi do stosowania niedojrzałych wzorców adaptacyjnych i niezdolności do utrzymania równowagi w warunkach stresu. Przyjrzyjmy się innym oznakom niestabilności emocjonalnej:

1. Niewłaściwie umiejscowiony gniew

Ridhi mówi: „Niewłaściwie umiejscowiony gniew jest jedną z charakterystycznych oznak niestabilności emocjonalnej partnera. Nie wiedzą, jak radzić sobie ze swoimi emocjami. Dlatego bardzo łatwo atakują w życiu codziennym”. Ale dlaczego tak się złoszczą?

Badania wskazują, że ewolucyjne korzenie problemów z gniewem u partnera można odnaleźć u zwierząt przygotowujących się do ataku, aby odeprzeć ataki. Gniew jest reakcją na zagrożenie przetrwania i służy tłumieniu emocji, takich jak intensywny strach, ból i wstyd.

Powiązane materiały: Twój przewodnik po radzeniu sobie z rozgniewaną osobą w związku

2. Myśli samobójcze

Użytkownik Reddita napisał o niestabilnych emocjach: „Grożę samobójstwem, działam irracjonalnie w gniewie, a potem wpadam w spiralę wstydu i biorę leki, i tak w kółko. Czasami rzeczywiście próbuję się zabić, ale oczywiście mi się nie udaje”.

Badania wskazują , że osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mają znacznie wyższy wskaźnik samookaleczeń (np. samookaleczeń) i skłonności samobójczych niż reszta populacji.

3. Niska odpowiedzialność 

Ridhi wyjaśnia: „Kiedy ktoś w związku nie bierze odpowiedzialności za swoje zachowanie/błędy i ciągle obwinia drugą osobę, to jest to wyraźny znak, że jest niedojrzały i nie potrafi się podnieść.

„Nie mogą pojąć, że są w stanie popełnić błąd. Dlatego zawsze będą winić zewnętrzne źródło. Na przykład współmałżonek lub współpracownik, a nawet czynniki zewnętrzne, takie jak korek uliczny. Nie pozostawiają miejsca na poprawę/rozwój, nieświadomi faktu, że problem leży wewnątrz, a nie na zewnątrz.”

4. Ciągłe testy, aby Cię sprawdzić

Jakie są oznaki niestabilności emocjonalnej kobiety? Użytkownik Reddita napisał: „Oni ciągle cię testują. Spotykałem się z dziewczyną, która „testowała” mnie komentarzami o spotkaniach z byłymi chłopakami, braku miesiączki, ponownym uruchomieniu aplikacji randkowej itd. Wszystko po to, by sprawdzić moją reakcję”.

5. Nieumiejętność konstruktywnego przyjęcia krytyki

Ridhi mówi: „Kiedy ktoś nie potrafi konstruktywnie przyjąć krytyki i zamiast tego atakuje, wpada w złość/stosuje przemoc, oznacza to, że jego inteligencja emocjonalna /iloraz dojrzałości emocjonalnej jest niski. Potrzebuje pomocy, aby zrozumieć, że popełnianie błędów jest w porządku i nauczyć się akceptować konstruktywną krytykę”.

6. Zachowania impulsywne

Jakie są oznaki niestabilności emocjonalnej? Badania wskazują, że objawy BPD obejmują impulsywne i często niebezpieczne zachowania, takie jak:

• Szał wydatków
• Niebezpieczny seks
• uzależnień
• Lekkomyślna jazda
• Obżarstwo

Powiązane materiały: 8 sposobów, w jakie możesz pomóc swojemu partnerowi pokonać uzależnienie od narkotyków

7. Potrzebujesz ciągłego zapewnienia

Ridhi mówi: „Jeśli nie wiedzą, jak poradzić sobie ze swoim niepokojem/niepokojem, jest to jedna z oznak, że dana osoba jest niestabilna emocjonalnie. Mogą ujawnić się jako osoby stale poszukujące pocieszenia/odpowiedzi”.

8. Oświetlenie gazowe

Poniższe stwierdzenia wskazujące na gaslighting świadczą o niestabilności związku:

• „Jesteś psycholem. Zawsze sobie coś wyobrażasz”
• „Rozmawialiśmy o tym. Nie pamiętasz?”
• „Nie potrafisz zrozumieć nawet prostego żartu”
• „Krytykuję Cię, bo Cię kocham”
• „Zawsze za dużo myślisz”

9. Brak zaangażowania

Szukasz kolejnego sygnału niestabilności emocjonalnej partnera? Brak zaangażowania lub niezdolność do dotrzymania zobowiązania może być wyraźnym sygnałem ostrzegawczym. Ridhi wyjaśnia: „Nie dotrzymują swoich zobowiązań, mogą nawet o nich zapomnieć lub nie pojawiać się na spotkaniu”. Przyczyną może być przewlekły lęk społeczny, a nawet niska samoocena.

10. Oddzielenie się od siebie

Jakie są inne oznaki osoby z problemami? Badania wskazują, że EUPD/BPD może objawiać się uczuciem dysocjacji, takim jak poczucie odcięcia od siebie, obserwowanie siebie z zewnątrz lub poczucie nierealności. Jeśli zatem Twój partner doświadcza intensywnego odłączenia od siebie, może to być oznaką niestabilności emocjonalnej.

11. Zachowanie na gorąco i na zimno

Ridhi zauważa: „ Zachowanie naprzemienne jest jednym z objawów osoby z problemami”. Dlatego niezwykle ważne jest, aby osoby te kontrolowały swój styl przywiązania. Osoby z niezorganizowanym stylem przywiązania wahają się między skrajnościami nastroju. W jednej chwili są skrajnie ufne. W następnej – cyniczne. W jednej chwili okazują entuzjastyczne zainteresowanie, a w następnej – całkowicie się wycofują i zachowują się chłodno i ignorancko.

12. Brak empatii

Okazywanie lekceważenia swoich problemów i nazywanie ich „drobnymi” to oznaki kobiety niestabilnej emocjonalnie. Zawsze będzie próbowała cię przewyższyć, pokazując, że stawia czoła większym wyzwaniom.

Podobnie, mężczyzna niestabilny emocjonalnie może nie zwracać uwagi na to, co mówisz. Każda rozmowa o tobie ostatecznie staje się rozmową o nim. Jak pomóc takiej osobie? Dowiedzmy się.

Jak pomóc niestabilnemu emocjonalnie partnerowi?

Stabilny związek może pomóc Twojemu partnerowi w uzdrowieniu po jego niestabilnych związkach z przeszłości. Ale nie każdy potrafi sobie z nimi poradzić. Zapytaj więc siebie lub swojego terapeutę, czy jesteś wystarczająco stabilny i posiadasz odpowiednie umiejętności emocjonalne. Jeśli tak, oto kilka wskazówek, jak pomóc osobie niedojrzałej emocjonalnie:

1. Posłuchaj ich

Pozwól im dzielić się z Tobą różnymi rzeczami w swoim własnym tempie. Nie zmuszaj ich, aby podzielili się czymś, czego nie chcą. Nie należy też przyjmować założeń ani oferować rozwiązań/diagnoz. Nie jesteś przeszkolonym doradcą.

Powiązane artykuły: Co oznacza „trzymanie przestrzeni dla kogoś” i jak to zrobić?

Jednakże, jako osoba, która się nimi opiekuje, możesz zachęcić je do zdrowego odżywiania, odpowiedniej ilości snu i codziennych ćwiczeń. To niezawodne sposoby na osiągnięcie lepszego zdrowia psychicznego. Nie wdawaj się też z nimi w pijackie szaleństwa.

2. Zachęć je do szukania pomocy

Są lekarze, psychiatrzy, psychologowie, infolinie, fora i wiele innych źródeł informacji o zdrowiu psychicznym. Możesz pomóc im nawiązać kontakt ze specjalistami lub zasugerować rozmowę z kimś, kto przeszedł szkolenie w zakresie radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Terapia może pomóc im poczuć się dobrze, spokojnie i zdrowo. Jeśli szukasz pomocy dla swojego emocjonalnie niestabilnego partnera, wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci z panelu Bon obology są do Twojej dyspozycji.

Wspieraj ich, aby mogli kontynuować leczenie. Jeśli zdecydują się na rozpoczęcie leczenia, namawiaj ich, aby kontynuowali leczenie. Jeśli chcą rzucić/przestać brać leki, zasugeruj, aby najpierw skonsultowali się z licencjonowanym specjalistą. Możesz nawet powiedzieć im, jak dużą różnicę zaobserwowałeś już w trakcie leczenia.

3. Stwórzcie wspólnie tablicę wizji

Ridhi radzi: „W przypadku mało inspirujących relacji pomocne jest wspólne tworzenie tablicy wizji/planowanie przyszłości. Usiądźcie razem i zadajcie sobie pytanie: „Gdzie chciałbyś się widzieć za trzy/pięć/dziesięć lat od dzisiaj?”

„Kiedy już stworzysz tablicę wizji, stanie się ona inspiracją dla relacji, nad którą będziecie mogli wspólnie pracować. Postawę pesymistyczną zawsze można zastąpić pozytywnym podejściem do życia. Zatem posiadanie czegoś, na co warto codziennie patrzeć, pomoże, zamiast próbować wizualizować to w głowie, gdzie panuje już tak duża niestabilność emocjonalna i panika”.

4. Zapewnij ich 

Jeśli potrafisz utożsamić się z oznakami niestabilnego związku, możesz śmiało powiedzieć, że Twój partner zmaga się z trudnościami. Zatem empatia powinna znajdować się na szczycie Twojej listy. Możesz jeszcze użyć następujących zachęcających pytań/wyrażeń:

• „Dlaczego nie powiesz mi, jak się czujesz?”
• „Chcę Ci powiedzieć, że szanuję Twoje uczucia”
• "Rozumiem. Nie jest łatwo przejść przez to, przez co przechodzisz”

Zachowaj spokój i mów rzeczy, które pokrzepią Twojego partnera . Możesz powiedzieć coś w stylu: „Kocham Cię i nigdzie się nie wybieram” lub „Wszystko w porządku. Jestem przy Tobie. Razem przez to przejdziemy”. Ale jednocześnie równie ważne jest zwracanie uwagi na to, jak się czujesz.

Jak sobie poradzić z niestabilnym emocjonalnie partnerem?

Jeśli masz do czynienia z osobą o niestabilnych emocjach, oto kilka wskazówek dla Ciebie:

• Dbanie o zdrowie: samoopieka: Zadbaj o siebie poprzez jogę/medytację, a nawet rozmawiając ze znajomymi przy filiżance herbaty lub idąc popływać (możesz być bezpieczną przestrzenią dla kogoś innego tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco uziemiony)
• Wyznaczać granice: Wyznaczać granice mówiąc: „Nie chcę, żeby na mnie krzyczano. Chcę zrozumieć, skąd pochodzisz. Ale teraz nie jest odpowiedni czas”. Możesz także powiedzieć: „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany. Ale w tej chwili moja uwaga jest wszędzie skupiona. Czy możemy odnowić kontakt w lepszym momencie?”
• Rozpoznaj i przeciwstaw się oświetleniu gazowemu: Jeśli jesteś olewany gazem, NIE wierz (nawet przez sekundę), że coś jest z tobą nie tak lub że musisz się zmienić, aby inni byli mniej agresywni.

Wspieraj, ale stanowczo, i namawiaj, aby skontaktowali się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Ty też możesz czerpać korzyści z terapii. Cierpienie w ciszy może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie wahaj się szukać pomocy, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z niestabilnym emocjonalnie partnerem.

Wreszcie, jeśli spróbujesz tego wszystkiego i nadal nie wyjdzie, nie czuj się winny, że opuściłeś partnera. To nic złego, że dbasz o siebie. Ochrona zdrowia psychicznego jest oznaką miłości własnej. Upewnij się, że rozstajesz się w miejscu publicznym, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, i wyrażaj im wszystko szczerze i uczciwie. Nie oczekuj, że rozstanie będzie łatwe.

Pamiętaj też, że Twoim zadaniem nie jest zmienianie partnera ani „naprawianie” go. Jedyne, co możesz zrobić, to wpłynąć na nich i stworzyć atmosferę współpracy, a nie kontroli. Jednocześnie nie musisz być uległa i bać się swojego partnera. Traktuj swojego partnera z szacunkiem, ale bądź też asertywny, aby zyskać szacunek, na jaki zasługujesz.

Jak kochać siebie – 21 wskazówek dotyczących miłości do siebie

30 manipulacyjnych rzeczy, które narcyzi mówią w kłótni i co tak naprawdę mają na myśli

Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania w związkach? Przyczyny i znaki

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij