Małżeństwo wymaga ciągłego pielęgnowania i uwagi, w przeciwnym razie może popaść w rutynę nudy lub obojętności. Ta monotonia i obojętność torują następnie drogę szeregowi zawiedzionych lub niezaspokojonych oczekiwań, potrzeb, pragnień i pragnień. Razem tworzą śmiercionośny eliksir, który podsyca niechęć w małżeństwie.
W tym miejscu musimy zrozumieć różnicę między urazą a nienawiścią lub złością. To ostatnie może trwać przez krótki czas. Może to skutkować kłótniami, rozczarowaniem i irytacją ze współmałżonkiem, ale wkrótce wszystko zostanie zapomniane i wszystko wróci do normy. Jednak niechęć w związku jest znacznie głębiej zakorzeniona.
Radzenie sobie z urazą w związkach wymaga pewnej dozy świadomości emocjonalnej i woli podjęcia wysiłku w celu przywrócenia równowagi. Z pomocą doradczyni i terapeutki małżeńskiej Prachi Vaish , licencjonowanej psycholog klinicznej w Indyjskiej Radzie Rehabilitacyjnej i członkini Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, przyjrzyjmy się, jaki wpływ ma uraza na związek i jak sobie z nią radzić.
Co powoduje niechęć w związku?
Spis treści
Zanim zaczniemy zastanawiać się, jak pozbyć się urazy, ważne jest, aby przede wszystkim zrozumieć, dlaczego ona istnieje. „Moja żona ma do mnie żal. Jak mam to naprawić, skoro nie mam pojęcia, co było między nami nie tak?” Gregory, 35-letni bankier, powiedział nam. Choć taka sytuacja może sprawić, że poczujesz, że Twoja dynamika została już poważnie uderzona, niekoniecznie musi tak być.
Oznaki urazy w związku mogą objawiać się z różnych powodów. Choć niektóre są poważniejsze i głębiej zakorzenione, inne można łatwo skorygować, poprawiając komunikację w związku . Przyjrzyjmy się kilku przyczynom pogardy i urazy w związkach, abyście mogli zrozumieć, co może być nie tak w waszej relacji.
1. Pozwól, aby przeszłość Cię przytłaczała
Jak to ma miejsce w każdym związku, Ty i Twój partner będziecie popełniać błędy. Jednym z powodów urazy w związku może być również to, że partnerzy nie wybaczyli tych błędów, a urazy pozostają. Może to prowadzić do poczucia wrogości, co jest jedną z największych oznak urazy w związku.
2. Niechęć do małżeństwa wynika z niezaspokojenia potrzeb lub pragnień
„Mój mąż ma do mnie żal, bo nie jest usatysfakcjonowany seksualnie” – to powracający temat. Kiedy dzielisz z kimś dach, oczekujesz, że Twoje potrzeby i pragnienia zostaną zaspokojone, abyś mógł cieszyć się „długo i szczęśliwie”, o którym wszyscy często mówią. Kiedy jednak jeden z partnerów stale ma poczucie, że jego potrzeby nie są uwzględniane lub zostały całkowicie zlekceważone, z pewnością pojawi się pewna wrogość.
Powiązane czytanie: 25 najczęstszych problemów w związkach
3. Niezgodność jest głównym powodem pogardy i urazy w małżeństwie
„Mój mąż ma do mnie żal, bo uważa, że do siebie nie pasujemy” – powiedziała nam Jolene. „On ciągle oszczędza pieniądze, a ja nie potrafię się powstrzymać, kiedy trwa wyprzedaż. Na początku nie wydawało się to wielkim problemem, ale teraz ciągle się o to kłócimy. Doprowadziło to do przemocy słownej w związku , która, jak sądzę, będzie naszym końcem”.
Według badań , niezgodność charakterów jest jedną z głównych przyczyn rozwodów par. Jeśli podążasz duchową ścieżką wegańską i twoim powołaniem jest dbanie o przestrzeganie praw zwierząt, nie dogadasz się z osobą jedzącą mięso, prawda?
4. Jednostronne relacje prowadzą do negatywnych uczuć
W miarę rozwoju waszego związku zmienia się rodzaj miłości, którą do siebie czujecie, intensywność maleje i pojawia się poczucie współczucia. Ale kiedy zamiast tego zaczyna wydawać się, że związek jest jednostronny, w małżeństwie z pewnością pojawi się uraza . Nie musi to nawet koniecznie oznaczać, że jedna osoba wypadła z miłości, brak wzajemności może często prowadzić do uczucia urazy.
5. Traktowanie partnera jako coś oczywistego
Kiedy rzeczy, które robisz dla swojego partnera, sprawiają wrażenie, jakby były od ciebie „oczekiwane” i nigdy nie są doceniane, z pewnością poczujesz, że nie ma już w nim miłości ani uznania. „Robię za niego wszystko: prace domowe, gotuję mu posiłki, dbam o to, żeby wszystkie jego obowiązki były w porządku, a przy okazji pracuję. Mimo to nigdy nie usłyszałam od niego choćby kilku słów uznania i zaczynam czuć, że mój mąż ma do mnie żal, mimo że to ja ponoszę wszystkie poświęcenia” – powiedziała nam Meghan.
Jeśli po przeczytaniu przyczyn dojdziesz do podobieństw do swojej własnej dynamiki, ważne jest, aby przyjrzeć się oznakom urazy w związku, aby upewnić się, przez co przechodzisz. Im szybciej zdiagnozujesz problem, tym szybciej będziesz mógł go naprawić.
7 oznak urazy w twoim związku
Uraza oznacza chowanie niechęci do współmałżonka – często narastającej przez pewien czas. Narasta ona tak bardzo, że sama jego obecność wywołuje złość i dyskomfort. Prachi twierdzi, że uraza pojawia się głównie z dwóch powodów: niezgodności oczekiwań i braku komunikacji.
Wskazuje także na podstawową różnicę między urazą a złością, które często są mylone jako to samo. „Gniew może przychodzić i odchodzić, ale uraza jest urazą, która zostaje. Pod każdą urazą kryją się głęboko zakorzenione emocje” – mówi.
Dochodzi do tego rola błędów poznawczych. „ Problemy z komunikacją odgrywają dużą rolę. Możesz odbierać pewne słowa partnera w określony sposób i budować wokół nich scenariusz. Druga osoba reaguje defensywnie, a może nawet agresywnie, podsycając negatywne emocje, które już w sobie żywisz” – dodaje, omawiając oznaki urazy w małżeństwie. Opierając się na tym zrozumieniu, przyjrzyjmy się kilku typowym wzorcom zachowań, na które warto zwrócić uwagę:
Powiązane czytanie: 11 ostrzegawczych sygnałów toksycznego związku
1. W małżeństwie pojawia się uraza, jeśli wymieniacie sarkastyczne uwagi i słowa
To, co kiedyś było miodem i cukrem, zmienia się w uszczypliwości i kąśliwości, gdy niegdyś pełen miłości związek zaczyna być pełen urazy. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą sobie pozwolić na takie zachowanie, rzucając uszczypliwe uwagi na siebie nawzajem, czasami w obecności innych. Starają się ze wszystkich sił, by się nawzajem zniechęcić, używając ostrych słów, często pod przykrywką humoru. A jeśli dojdzie do poważnej kłótni, bądźcie przygotowani na usłyszenie wielu bolesnych słów od partnera.
2. Zachowanie pasywno-agresywne prowadzi do niechęci małżeńskiej
Kobiety często okazują ten niewerbalny znak urazy w małżeństwie. „Kobiety mogą albo całkowicie się odciąć i przestać kontaktować się ze swoim partnerem, albo popaść w drugą skrajność i spróbować prowokować. Kobiety bardziej niż mężczyźni pragną wyjaśnień, ale mogą wahać się, czy o nie poprosić, zwłaszcza jeśli partner lekceważy problem. Wtedy używają słów, aby sprowokować i wywołać reakcję” – mówi Prachi. Nie trzeba dodawać, że prowadzi to do większej złości i toksyczności.
3. Ciche traktowanie i unikanie są normą
Jest to bardziej widoczne wśród mężczyzn. Podczas gdy kobiety potrafią być konfrontacyjne, mężczyźni milczą, gdy chcą okazać pogardę w małżeństwie. Często wycofują się, gdy mają problem, podczas gdy naturalną tendencją kobiety jest rozmawianie o tym i nawiązywanie kontaktu z kimś. Inne oznaki tego, że Twój mąż ma do Ciebie żal, to porównania i niepotrzebne drwiny. Mogą bezceremonialnie rzucać uwagi na temat cudzej żony lub przyjaciół, wiedząc, że może to cię zmartwić. Kiedy tak się dzieje, przezwyciężenie urazy w małżeństwie może wydawać się niezwykle trudne.
4. Argument jako sposób na życie
Ciągłe, niekończące się kłótnie w związku są również oznaką urazy. Od spraw domowych po ważne decyzje życiowe, partnerzy, którzy nienawidzą się nawzajem, uwielbiają się nie zgadzać we wszystkim, ponieważ te kłótnie są jedynymi rzeczami, które ich łączą. Zdezorientowany? Wyjaśnijmy. Niektórzy mężczyźni i kobiety podświadomie dążą do kłótni, ponieważ tylko wtedy mogą szczerze ze sobą porozmawiać.
W większości przypadków nie wchodzą sobie w drogę. Walki sprowadzają ich na jedną platformę, nawet jeśli jest to w toksyczny sposób. „Za każdym razem, gdy rozmawiamy, kończy się to kłótnią. Nawet jeśli mówimy o obowiązkach domowych, w jakiś sposób podnoszą się głosy, a brak szacunku prowadzi do bójki. Moja żona wyraźnie ma do mnie pretensje. Jak mogę to naprawić?” – pyta Jeremiasz, opowiadając o swoim trwającym dziesięć lat małżeństwie.
5. Jeśli w małżeństwie panuje uraza, czujesz się oddzielony
Dzieje się to przez pewien okres czasu. Stajesz się tak odłączony, że stopniowo zachowujesz się jak dwoje nieznajomych żyjących pod jednym dachem. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy ukrywasz swoje nieporozumienia i unikasz konfrontacji. Możesz nawet powiedzieć sobie takie rzeczy jak: „Mój małżonek ma do mnie żal”, ale prawdopodobnie nie będziesz o tym rozmawiać.
Kiedy oboje, mąż i żona, wolą odwracać wzrok, niż rozwiązywać swoje problemy, czują się od siebie bardziej odizolowani. Nie ma wspólnych uroczystości, nie ma wesołych świąt, a jedynie poczucie apatii w sposobie, w jaki prowadzicie swoje nieudane małżeństwo . To wyraźne oznaki urazy w małżeństwie.
6. Niechęć do małżeństwa prowadzi do kiepskiego życia seksualnego
Kiedykolwiek pojawiają się problemy w związku, pierwszą ofiarą jest seks. Po latach małżeństwa utrzymanie dobrej strony fizycznej związku wymaga wysiłku. Jednak z biegiem lat pary będące w szczęśliwych małżeństwach stają się coraz bardziej powiązane emocjonalnie. Odwrotnie dzieje się w małżeństwach pełnych urazy.
Brak pociągu do partnera zwiększa prawdopodobieństwo, że jedno z nich będzie szukać satysfakcji seksualnej poza małżeństwem. Utrzymanie pociągu seksualnego w długotrwałym związku lub małżeństwie jest trudne. Kiedy w małżeństwie tli się nieustanna uraza, chęć pracy nad fizyczną bliskością również słabnie.
7. Zapominają o wszystkim, co jest dla Ciebie ważne
Niezależnie od tego, czy są to rocznice, czy urodziny, urażeni partnerzy szukają wymówek, aby unikać bycia ze sobą. Kiedy żywisz głęboką urazę do współmałżonka lub odwrotnie, wszystko, co cię uszczęśliwia, nie powoduje jego zachwycenia. Radość ze wspólnego dzielenia się sprawami znika i zostaje zastąpiona sarkastycznymi uwagami mającymi na celu wyśmianie wszystkiego, co jest dla Ciebie ważne.
Początkowo może się wydawać, że wszyscy są w dobrym humorze, ale później stopniowo zaczynasz zdawać sobie sprawę, że ciągła krytyka wynika z urazy w związku i może to po prostu oznaczać małżeństwo bez miłości.
Teraz, gdy za pomocą tych znaków zobaczyłeś, jak uraza wpływa na związek, musiałeś zdać sobie sprawę, że koniecznie musisz się z nią uporać, zanim zniszczy ona twoją więź od wewnątrz. Jeśli coś w rodzaju: „Moja żona jest na mnie zła, jak mogę to naprawić?”, nie daje ci spokoju, wiedz, że możesz wiele zrobić, aby poprawić stan swojego małżeństwa.
Powiązane czytanie : 7 oznak, że Twój małżonek przechodzi kryzys wieku średniego
Czy małżeństwo może otrząsnąć się z urazy?
Zanim porozmawiamy o sposobach, które pomogą ci zrozumieć, jak pozbyć się urazy, ważne jest, aby rozproszyć beznadziejność, która może w tobie ropieć. Tak, to prawda, że ty i twój partner nie możecie ze sobą rozmawiać z powodu urazy, ale niekoniecznie musi tak pozostać.
Prawda jest taka, że dzięki ciągłemu wysiłkowi i dużej cierpliwości, przezwyciężenie urazy jest całkowicie możliwe. Należy jednak pamiętać, że podobnie jak w przypadku naprawy toksycznego związku , nie jest to najłatwiejsza rzecz na świecie. Oto kilka rzeczy, których będziesz potrzebować, aby przezwyciężyć urazę:
- Terapia dla par może zdziałać cuda, pomagając dotrzeć do pierwotnej przyczyny i rozwiązać problemy
- Cierpliwość, empatia i wsparcie są warunkami wstępnymi przezwyciężenia urazy
- Przezwyciężanie urazy w małżeństwie polega na włożeniu w to serca. Kiedy już uwierzysz, że jest to możliwe, musisz do tego dążyć
- Radzenie sobie z urazą wymaga wysiłku obojga partnerów
Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo, jak pozbyć się urazy w małżeństwie, kiedy możesz potrzebować terapii, która ci w tym pomoże (uwaga spoiler: zawsze jest dobry czas na terapię) i od czego musisz zacząć.
Uraza w małżeństwie – 6 sposobów, jak sobie z tym poradzić
Kiedy czujesz, że Twoje małżeństwo zmierza donikąd i zadajesz sobie pytanie w stylu: „Dlaczego czuję urazę do mojego męża/żony?”, introspekcja i refleksja stają się potrzebą chwili. Te uczucia z pewnością są nagromadzonymi pozostałościami stłumionego gniewu lub frustracji, które prowadzą do urazy w twoich związkach.
Przede wszystkim musisz zdecydować, czy chcesz je poprawić i dać swojemu małżeństwu szansę na odrodzenie. Dobra wiadomość jest taka, że jest to możliwe. O ile nie jesteś w związku przemocowym , zawsze powinieneś dać swojemu małżeństwu szansę. Prachi podaje sześć wskazówek:
1. Wypuść parę gdzie indziej
Pierwsza zasada pojednania – nie podchodź do partnera, gdy się wścieka. Umysł emocjonalny nie potrafi logicznie myśleć. Złość jest zasadniczo mechanizmem obronnym, który odcina dopływ krwi do ośrodka logicznego myślenia w mózgu. Możesz chcieć zaatakować swojego partnera, gdy on atakuje ciebie ostrymi słowami, ale spróbuj zebrać myśli.
Idź pobiegać, uderz pięścią w poduszki, a nawet idź spać, ale nie reaguj złością. Ostatecznie, jeśli masz nadzieję naprawić swój związek, bardzo ważne jest reagowanie z życzliwością i odrobiną racjonalności, nawet jeśli nie możesz się doczekać, aby nakrzyczeć na swojego partnera. Cofnij się o krok, weź głęboki oddech i idź wyładować swoją wściekłość gdzie indziej.
2. Zdecyduj się na znak lub gest przekroczenia limitu czasu
Możecie zawrzeć pakt w czasie wspólnych, przyjemnych chwil i ustalić gest wyciszenia, którego będziecie używać, gdy kłótnia zacznie wymykać się spod kontroli. Kłótnia lub kłótnia zawsze zaczyna się od jednej osoby. Dwie osoby nie mogą jednocześnie wpadać w furię z powodu tej samej sprawy. Dlatego, niezależnie od tego, kto zaczyna kłótnię, druga (zazwyczaj spokojniejsza) osoba powinna użyć gestu wyciszenia, aby zachować spokój. Znajdźcie trochę przestrzeni w swoim związku – to bardzo wam pomoże.
3. Trzymaj się tematu, aby uniknąć niepotrzebnych negatywnych uczuć
Decydujesz się więc odpowiedzieć, gdy uraza twojego współmałżonka wybuchnie. Chcąc zyskać przewagę w sporze, możesz na pierwszy plan wysunąć niepowiązane ze sobą kwestie. Prowadzi to jednak tylko do tego, że prawdziwym problemem jest odsunięcie się na bok i walka wymykająca się spod kontroli. Jeśli to pomoże, zapisz swoje emocje i uczucia i omów je ze swoim partnerem, ale trzymaj się głównej kwestii, która doprowadziła do kłótni. Nie dygresuj.
Powiązane materiały: 8 typowych problemów w „narcystycznym małżeństwie” i jak sobie z nimi radzić
4. Używaj stwierdzeń typu „ja”.
Nie używaj zbyt wielu stwierdzeń zaczynających się od „Ty”. Nie oznacza to, że bierzesz na siebie winę za wszystko, co dzieje się w imię pokoju, oznacza to po prostu, że starasz się zachować neutralność. „Zrobiłeś to”, „Sprawiłeś, że tak się czuję”, „Nigdy tego nie robisz”, „Zawsze robisz to” itp., co tylko sprawi, że druga osoba przyjmie postawę obronną.
Zamiast tego Prachi sugeruje, abyś zamienił swoje zdania na „Czułem się tak, kiedy to się stało”. Bądź miły, nie będąc biernym. Może to pokazać Twojemu partnerowi, że naprawdę chcesz pracować na rzecz pojednania.
5. Zmień siebie, a nie swojego partnera
Kiedy widzisz wyraźne oznaki, że partner ma do ciebie pretensje, nie próbuj go zmieniać. Zamiast tego, postanów zachować spokój i dojrzałość. Po prostu powiedz sobie: „To ich wybór, żeby na mnie krzyczeć, to mój wybór, żeby nie reagować”. Nie tłumiąc ani nie stawiając muru , ale zachowując spokój, nie dasz mu więcej pożywki do ataku. Gdy burza minie, przejmij kontrolę.
6. Poszukaj porady dla par
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, jeśli Twój partner ma do Ciebie pretensje, najlepszym rozwiązaniem będzie porozmawianie o tym z licencjonowanym specjalistą. Jeśli każda rozmowa przeradza się w bójkę i wydaje się, że nie jesteś w stanie produktywnie znaleźć rozwiązania swoich argumentów, skontaktowanie się z doradcą małżeńskim może pomóc Ci dowiedzieć się, co poszło nie tak i jak możesz to naprawić.
Kiedy zgłosić się do terapeuty z powodu urazy w małżeństwie
Teraz, gdy poruszyliśmy temat terapii par, aby pomóc Ci zrozumieć, jak pozbyć się urazy w małżeństwie, przejdźmy dalej i odpowiedzmy na odwieczne pytanie: kiedy powinieneś się z kimś skontaktować? Jest to pytanie, nad którym ludzie często się zastanawiają, ponieważ uraza nie jest problemem, który pojawia się z dnia na dzień, lecz czymś, co rozwija się przez długi czas.
Odpowiedź pozostaje jednak taka sama i dość prosta. W chwili, gdy poczujesz, że twój związek potrzebuje pomocy, w chwili, gdy pomyślisz, że terapia dla par może być dla ciebie korzystna, choćby po to, aby zapewnić ci ujście do wyładowania swoich problemów, dobrze jest wtedy ją kontynuować. W skrócie, oto kiedy powinieneś rozpocząć terapię dla par w swoim związku:
- Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie rozwiązać swoich problemów
- Kiedy myślisz, że twój związek może to wykorzystać
- Każdy moment, w którym czujesz, że nie rozwijasz się już w związku
- Kiedy dynamika zaczyna wydawać się trudna lub kiedy nie możesz przepracować swoich problemów
- Kiedy widzisz oznaki niechęci małżeńskiej
- Kiedy chcesz, aby Ty i Twój partner zbudowali bezpieczną przestrzeń skupioną na poszukiwaniu rozwiązań
Jeśli szukasz pomocy, zespół doświadczonych terapeutów Bonobology pomoże ci obojgu powrócić do harmonijnej relacji, jaką kiedyś miałeś.
Kluczowe wskazówki
- Niechęć do małżeństwa może wynikać z niezaspokojenia potrzeb lub pragnień lub z niemożności naprawienia problemów z przeszłości
- Zwykle objawia się poprzez pasywno-agresywne zachowanie, sarkastyczne rozmowy, obrzucanie kamieniami, poczucie oderwania i słabe życie seksualne
- Aby temu zaradzić, musicie współpracować, szukać porady, okazywać empatię i okazywać partnerowi duże wsparcie
To niefortunne, że relacje rozpadają się z powodu urazy. To Twój wybór, czy chcesz ratować swoje małżeństwo, czy nie, ale jeśli wcześnie rozpoznasz sygnały ostrzegawcze, warto podjąć pewne działania. Zwłaszcza gdy krążą ci po głowie myśli w rodzaju „mój mąż ma do mnie żal” lub „moja żona mnie nienawidzi”, a wiedza, co z tym zrobić, może uratować twoje małżeństwo. Przebaczenie i odrobina życzliwości mogą znacznie pomóc w uratowaniu związku. Zamiast tego nie poddawaj się urazie w małżeństwie, zamiast tego staraj się o przebudzenie.
FAQ
Rozpoznaj oznaki, gdy Twój partner ma żal do Ciebie lub Twojej obecności wokół niego. Kiedy już to zrobisz, zastanów się, gdzie popełniasz błąd lub co może być przyczyną. Następnie pracuj nad wspieraniem otwartej komunikacji, zamiast pozwalać jej ropieć i rozwijać się.
Tak, może. Zwłaszcza, jeśli nie zostanie to odpowiednio wcześnie rozwiązane. Niechęć może prowadzić do nienawiści, która skutkuje gniewem. Jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana, narasta ona do tego stopnia, że nawet sama obecność osoby jest wystarczającym czynnikiem wyzwalającym. Żadne małżeństwo nie może przetrwać w takiej negatywności.
Główną przyczyną urazy są niespełnione oczekiwania, jakie możesz mieć wobec partnera. Drugim powodem jest zerwanie komunikacji. Kiedy nie prowadzisz odpowiednich rozmów, aby rozwiązać swoje problemy, niechęć rośnie.
Gniew może zniknąć, jest jak fala, która wznosi się i odpływa. Ale niechęć jest głębsza. Jest to produkt uboczny gniewu, więc bulgocze pod powierzchnią. Ale czy to może zniknąć? Tak, pod warunkiem, że obie strony zobowiążą się do rozwiązania problemu.
Wszystko jest wyborem. Pomiędzy bodźcem a reakcją istnieje ważny element zwany wyborem. Każdy ma umysłową zdolność dokonywania wyborów, ale często z niej nie korzystamy. Przede wszystkim dlatego, że nie nauczono nas siedzieć z niewygodnymi emocjami. Możesz dokonać wyboru, czy pozbyć się urazy, ale musisz to zrobić ze spokojnym umysłem, a nie w stanie emocjonalnym.
Możesz uwolnić się od urazy, akceptując także swoje wady. Złość w związkach nigdy nie jest jednostronna. Zobacz, jakie zachowanie lub słowa spowodowały, że Twój mąż poczuł się do Ciebie urażony, popracuj nad nimi, a wtedy będzie możliwe uwolnienie się od nich.
Tak, może. Ale staraj się nie robić tego sam. Szukaj pomocy terapeuty. Profesjonalna pomoc jest o wiele lepsza niż rodzina czy przyjaciele, ponieważ będziesz mieć pewność, że uwzględniłeś bezstronną osobę trzecią, która może pomóc Ci wskazać drogę do powrotu do zdrowia.
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
Pomocny