15 pytań, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku

W przeciwieństwie do przyciągania, zaufania nie można zdobyć w mgnieniu oka. Jest budowany z biegiem czasu. A raz złamanego nie da się łatwo przywrócić do życia. Jeśli doszło do nadużycia zaufania między Tobą a Twoim partnerem, możesz zadać mu pytania – pytania, które pomogą odbudować zaufanie w związku.

Według badania „naruszenie zaufania w związku romantycznym, coś, co kiedyś spowodowało, że poczułeś się zraniony i zdenerwowany, może być znacznie łatwiejsze do naprawienia właśnie ze względu na zaufanie, które było w nim od początku. Finkel (profesor psychologii w Weinberg College of Arts and Sciences) omawia, w jaki sposób te trzy wymiary zaufania – przewidywalność, niezawodność i wiara – pozwalają nam mieć zaufanie do naszego partnera w przyszłości, jednocześnie pozornie minimalizując błędy, które popełnił w przeszłość."

15 pytań, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku

Kiedy Nina odkryła zalotne SMS-y swojego męża Chrisa do innej kobiety, nie mogła uwierzyć własnym oczom. Skonfrontowała się z Chrisem, a on obficie przeprosił, mówiąc, że to chwilowe zapomnienie i że traktuje sprawę poważnie. I że ta kobieta nic dla niego nie znaczy. Nina widziała, że ​​jej mąż przeprosił szczerze, ale gdzieś w głębi duszy straciła do niego zaufanie. Zaczęła się zastanawiać, jak ludzie odbudowują zaufanie w związku po zdradzie.

Nina nie jest jedyną osobą, która doświadcza tego dylematu. Tysiące ludzi czuje to samo, zbierając kawałki zerwanych związków. A jeśli czujesz to samo, oto kilka pytań, które możesz zadać swojemu partnerowi, aby odbudować zaufanie w związku.

1. Co wydarzyło się między nami, że doprowadziło nas to do tego punktu?

Pierwszym krokiem do odbudowania zaufania w małżeństwie lub jakimkolwiek związku jest otwarcie się na temat wydarzenia, które spowodowało nadużycie zaufania. Niezależnie od tego, czy była to niewierność emocjonalna, czy seksualna, ważne jest, aby dać szansę wyznania prawdy, niezależnie od tego, jak bolesne może to być dla jednego lub obojga z was. 

Ale szczerość nie oznacza, że ​​pytasz o każdy szczegół ich niewierności, począwszy od pozycji seksualnych, jakie przyjął, po fantazje twojego partnera na temat drugiej osoby. To nie pomoże w tej sytuacji.

Zamiast tego zadawaj niewiernemu małżonkowi pytania takie jak : „Dlaczego zdradziłeś?” lub „Czy jest coś jeszcze, czego oczekujesz od tego związku (zarówno od siebie, jak i od osoby, którą zdradził)?”. Pomogą ci one zrozumieć, jak poważna była niewierność i na jakim etapie jesteście w związku. Pytanie partnera o to, co się stało, będzie jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie zrobisz, zaraz po decyzji o pozostaniu w związku lub odejściu. Ale to jedno z najważniejszych pytań, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj

2. Jak się czujesz?

To działa w obie strony. Zdradzający partner musi regularnie kontaktować się ze swoim partnerem, zwłaszcza jeśli oboje próbują uzdrowić związek. Czasami zdradzany partner także musi zadać to pytanie swojemu partnerowi. Być może zastanawiasz się: „Dlaczego uczucia oszusta są tak ważne, skoro tak wyraźnie nie ma on racji? Liczą się moje uczucia!” Choć trudno w to uwierzyć, niewierność może być traumatyczna dla tego, kto był nielojalny, zwłaszcza jeśli zdradzający partner wie, że zrobił źle, a teraz grozi mu utrata kogoś, kogo kocha. To dobre pytanie, które warto sobie regularnie zadawać, gdy próbujecie odbudować zaufanie w związku po zdradzie.

Ważne jest, aby zrozumieć, co czuje zdradzający partner. Jeśli sprawia, że ​​czujesz, że to ty jesteś przyczyną niewierności, prawdopodobnie nie odczuwa aż tak wielkiej skruchy, jak twierdzi. To pytanie może również pomóc ci zdecydować, czy warto odbudowywać związek.

3. Co mogę zrobić, aby pomóc lub sprawić, że poczujesz się lepiej?

Ludzką rzeczą jest popełniać błędy. Chociaż niektórych błędów nie da się łatwo wybaczyć, każdy zasługuje na szansę na poprawę sytuacji. Mabel, 33-letnia czytelniczka, dzieli się z nami: „Zapomniałam podlać jadeitową roślinkę Henry'ego i uschła. Ani przez sekundę nie myślałem, że Henry będzie tak zdenerwowany. Wyjaśnił, że roślina była prezentem z okazji ukończenia szkoły od jego babci i wiele dla niego znaczyła. Zdając sobie sprawę ze swojego błędu, Mabel zapytała Henry'ego, jak może poprawić sytuację. Poprosił Mabel, aby następnym razem towarzyszyła mu u babci i pomagała mu w pielęgnacji ogrodu.

Kiedy próbujesz zbudować zaufanie w związku, to jedno z podstawowych pytań, które powinieneś zadać drugiej osobie. Kiedy szczerze przepraszasz kogoś , pokazujesz, że jesteś gotów wziąć na siebie odpowiedzialność i włożyć wysiłek, aby ponownie zbliżyć się do partnera. To pokazuje twoją chęć zadośćuczynienia.

Powiązane czytanie: Wybaczenie niewierności partnera, aby odzyskać swoje życie

4. Czy powierzasz mi swoje sekrety?

Jeśli chodzi o pytania mające na celu odbudowanie zaufania w związkach, jest to prawdopodobnie jedno z najważniejszych pytań dotyczących zaufania, jakie pary powinny sobie zadawać. Poczucie dumy pojawia się, gdy twój partner nazywa cię swoim strażnikiem tajemnicy.

Jeśli jednak dzielenie się sekretami jest dla was niekomfortowe, z pewnością jest to powód do niepokoju. Udostępnienie haseł do mediów społecznościowych i telefonu niekoniecznie świadczy o zaufaniu (każdy zasługuje na prywatność). Możesz znać wszystkie hasła swojego partnera, ale jeśli on sceptycznie podchodzi do okazywania ci szczerości, oboje musicie nadal pracować nad odbudowaniem zaufania w związku.

5. Czy jest coś, o czym nie możesz ze mną porozmawiać?

Nadużycie zaufania ma miejsce wtedy, gdy istnieją kłamstwa. Istnieje wiele powodów, dla których mówi się kłamstwa. Możesz okłamać partnera, gdy robisz coś, co jest ogólnie postrzegane jako nieetyczne. W niektórych przypadkach osoba kłamie, gdy czuje, że prawda zrani jej partnera. W innych przypadkach czują, że ich spowiedź nie zostanie dobrze przyjęta.

Dlatego też, jeśli chodzi o zaufanie, jest to jedno z najważniejszych pytań dotyczących zaufania, jakie należy zadać jemu i jej, aby zrozumieli poziom przejrzystości, jaki utrzymuje wasz związek, na ile swobodnie otwiera się na was partner i czy istnieje jakaś ocena któregokolwiek z nich. strona, która powstrzymuje jednego z partnerów od bycia uczciwym.

6. Jakie trzy cechy najbardziej we mnie podziwiasz?

W większości związków, w miarę jak rośnie poczucie wzajemnej zażyłości między partnerami, zaczynają oni traktować siebie nawzajem jak coś oczywistego . Stają się bardziej bezduszni w swoim stosunku do siebie, a wkradają się niepewności. W takich momentach zadawanie takich pytań, aby odbudować zaufanie w związku, jest całkowicie naturalne. Wręcz przeciwnie, należy je zachęcać. Rozmowa o cechach, które podziwiasz u swojego partnera, przypomni ci, dlaczego się w nim zakochałeś.

Może masz wrażenie, że nigdy nie mówią poważnie, ale zakochałeś się w ich zdolności do zachowania spokoju w tragicznych sytuacjach. Być może masz wrażenie, że często się czepiają, ale to ich dbałość o szczegóły zafascynowała Cię. Ćwiczenia, które sprawią, że docenisz swojego partnera, to niezbędne działania, aby odbudować zaufanie w związku.

7. Czy akceptujesz mnie takiego, jakim jestem?

Największym błędem, jaki popełniają niektóre pary w swoich związkach, jest próba zmiany siebie nawzajem. Jeśli Twój małżonek jest ogólnie osobą serdeczną i przyjazną, będzie taki wobec wszystkich. Oczekiwanie, że nagle stanie się obojętny tylko ze względu na Ciebie, jest wobec niego niesprawiedliwe. Podobnie, jeśli Twój partner pasjonuje się muzyką, oczekiwanie, że zrezygnuje z gitary tylko dlatego, że uważasz ją za stratę miejsca, jest wobec niego niesprawiedliwe. Co najważniejsze, rodzi to problemy z zaufaniem.

Miłość to akceptowanie człowieka takim, jakim jest. Nie oznacza to, że jeśli Twój partner jest nałogowym palaczem, musisz zaakceptować jego złe nawyki. Oznacza to, że musisz zaakceptować istotę danej osoby i to, kim jest jako człowiek. Ludzie są jak gumki. Możesz je rozciągnąć tylko do tego stopnia, zanim pękną lub, co gorsza, pękną. Czasami ludzie tracą rachubę tego faktu. Zadawanie takich pytań, aby odbudować zaufanie w związku, pomoże ci odzyskać wgląd.

8. Czy akceptujesz swoje błędy?

Nieważne, jak bardzo starasz się naprawić daną sytuację lub jak bardzo starasz się pozbierać zerwane fragmenty zaufania w związku, wszystko to nie będzie miało znaczenia, jeśli nie będziesz w stanie zaakceptować popełnionego błędu.

„Czy czujesz się komfortowo, akceptując swoje błędy?” to jedno z głębokich pytań dotyczących zaufania, które musicie zadać sobie nawzajem, jak i sobie samym. Potrzeba dużo odwagi i samoświadomości, aby zaakceptować własne wady i nie grać w grę w związku, przerzucając winę . To pokazuje, że jesteś gotowy wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i pracować nad relacją. Wydaje się to takie proste, a jednak takie proste działania, które pomagają odbudować zaufanie w związku, mają ogromne znaczenie.

Powiązane czytanie: 15 oznak, że jesteś w poważnym związku

9. Jak twoi rodzice okazali sobie wzajemne zaangażowanie?

Nasi rodzice są naszymi pierwszymi nauczycielami. To, jak radzimy sobie z daną sytuacją, życiem, ludźmi i relacjami, uczymy się, obserwując, jak nasi rodzice radzą sobie z tym samym. Nic więc dziwnego, że nasze wzorce przywiązania do partnerów czasami odzwierciedlają wzajemne zaangażowanie naszych rodziców.

Jednym z ważnych pytań, które należy mu zadać w związku z zaufaniem, jest sposób, w jaki rodzice okazywali sobie wzajemne zaangażowanie (lub jego brak). A kiedy to przeanalizujesz, zrozumiesz, dlaczego Twój partner zachowuje się w określony sposób w swojej relacji z Tobą.

10. Czy nasze koncepcje zaufania i zaangażowania są ze sobą spójne?

Czy te różnice są dla nas akceptowalne? Oto pytania, które warto zadać, aby odbudować zaufanie w relacji z partnerem, gdy zostanie ono naruszone . Zapytaj go, jak rozumie zaufanie i zaangażowanie. To, co Ty uważasz za złamanie zaufania, może nie być tym samym dla Twojego partnera.

Bran miał zwyczaj sprawdzania innych kobiet, co Haley nie czuła się komfortowo. Bran utrzymywał, że tylko patrzył i dopóki nie doszło do fizycznej konfrontacji, nie było to oszustwem. Haley zdała sobie sprawę, że koncepcja zaufania i zaangażowania Brana bardzo różni się od niej. Nie mogąc pójść na kompromis, zdecydowała się rozstać z Branem. Dwa lata później poznała Rogera, który na szczęście podzielał takie same poglądy jak ona na temat lojalności. A teraz są szczęśliwym małżeństwem.

11. Jaki jest Twój język miłości?

Istnieje 5 rodzajów języków miłości , a nasz główny język miłości może różnić się od języka naszych partnerów. Bardzo ważne jest okazywanie uczuć partnerowi w jego języku miłości. Nieprzestrzeganie tego może prowadzić do niepewności w związku.

Wyobraź sobie, że językiem miłości Twojego partnera jest spędzanie wartościowego czasu, a Twoim językiem miłości jest dotyk fizyczny. Ciągle spotykasz się z nimi fizycznie, aby okazać uczucia, podczas gdy oni chcą tylko obejrzeć z tobą film. Na pewno wpadną na błędny pomysł i pomyślą, że jesteś w tym tylko dla seksu. Jeśli chodzi o pytania mające na celu odbudowanie zaufania w związku, z pewnością musisz zadać to pytanie, abyście oboje mogli jak najlepiej zaspokoić swoje potrzeby.

12. Co powinniśmy robić, aby w przyszłości uniknąć nadużycia zaufania?

Kiedy związek przeżywa kryzys z powodu niewierności drugiej osoby, naprawdę trudno jest naprawić wynikające z tego problemy z zaufaniem. W takich sytuacjach najlepiej zapytać partnera bezpośrednio, jak chce ratować więź. Zadawanie takich pytań pomaga odbudować zaufanie w związku po zdradzie.

Nie trzymaj telefonu ekranem do dołu. Pamiętaj, aby informować partnera, dokąd idziesz i z kim się spotykasz, przynajmniej do czasu odbudowania zaufania. Ograniczaj wszelkie aktywności, które Twoim zdaniem wystawiają Cię na pokusę lub zagrażają Waszemu związkowi. Takie działania, mające na celu odbudowanie zaufania w związku, zostaną docenione przez Twojego partnera.

13. Czy możesz sobie zaufać?

Istnieją dwa rodzaje zaufania: zaufanie do drugiej osoby i zaufanie do siebie – znane również jako zaufanie do siebie. Ten rodzaj zaufania jest bardzo ważny. A wiara w siebie wiąże się z samoświadomością.

Stella, 28-letnia producentka, opowiada: „Po tym, jak nadużyłam zaufania partnera, musiałam zadać sobie kilka głębokich pytań dotyczących zaufania: Czy mogę sobie zaufać? Czy potrafię dochować jej wierności pomimo pokus, które nas czekają? Czy mam wystarczającą siłę woli, aby odkryć swoje słabości i pracować nad nimi? Jeśli możesz zaufać sobie, że to wszystko zrobisz, myślę, że zdecydowanie możesz odbudować zaufanie w małżeństwie lub w związku”.

 14. Dlaczego chcesz odbudować zaufanie w naszej relacji?

Często dana osoba nadal pozostaje w związku, w którym partner zawiódł jej zaufanie, nie z miłości, ale z innych powodów, takich jak dzieci, presja społeczna, a nawet zwykły strach przed nieznaną sytuacją po rozstaniu.

Jedno z pytań, które musisz sobie zadać, zanim odbudujesz zaufanie w związku, brzmi: Jaki jest powód, dla którego nadal jesteś ze swoim partnerem? Jeśli odpowiedź brzmi inaczej niż miłość, uczucie i chęć dania związkowi drugiej szansy , to więź nie jest warta ratowania. Jeśli poświęcasz się dla dobra innych, to jest to sygnał ostrzegawczy dla twojego związku.

15. Czy rozważylibyście poradnictwo dla par?

Szukanie pomocy w związku wiąże się z dużym piętnem. Czasami jednak jest to właściwa droga, zwłaszcza gdy oboje próbujecie sprawić, by związek działał, ale nie jesteście w stanie wydostać się z splątanego bałaganu, jakim się stał.

Proces odbudowy zaufania może być bardzo bolesny zarówno dla osoby, która została zdradzona, jak i dla osoby, która naraziła związek na szwank. W takich okolicznościach najlepiej skorzystać z pomocy przeszkolonego specjalisty. Takiego, który pomoże Ci przetworzyć i uporać się z tymi trudnymi emocjami. Jeśli doświadczasz problemów z zaufaniem, nie jesteś sam. Osoby, które szukają pomocy w tym zakresie, często odzyskują zaufanie do innych dzięki terapii. Może to poprawić ich relacje i ogólne poczucie dobrostanu. Konsultanci Bonobology pomogli wielu osobom prowadzić lepsze życie dzięki terapii online i Ty również możesz z niej skorzystać.

Zaangażowany związek wymaga wiele wysiłku. Praca nad relacją jest obowiązkiem wszystkich osób w nią zaangażowanych. Jeśli odbudowując zaufanie w małżeństwie lub jakimkolwiek związku, zaczniesz czuć, że tylko ty się starasz, to lepiej odpuścić. Nieważne, jak trudne będzie to początkowo.

Relacja bez zaufania jest pozbawiona wiarygodności. Jeśli naprawdę chcesz odbudować zaufanie w związku po zdradzie, bardzo ważne jest, abyś zaczął od znalezienia przestrzeni i pracy nad wybaczeniem. Nawet jeśli nie potrafisz zapomnieć, wybacz. Próba naprawy relacji, żywiąc urazę, przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego. To będzie chwiejny fundament, na którym można budować relację.

Odbuduj swoje małżeństwo podczas separacji dzięki tym 13 wskazówkom

Naprawienie toksycznego związku – 21 sposobów na WSPÓLNE uzdrowienie

7 kroków do pielęgnowania harmonii w związkach – mówi ekspert

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.