15 rzeczy, które się dzieją, gdy w związku nie ma zaufania

Korelacja między zaufaniem a miłością jest kluczowa dla budowania zdrowych relacji. Jak kiedyś zacytowała piękna Zendaya: „Związki bez zaufania są jak telefony bez zasięgu. A co robisz z telefonem bez zasięgu? Bawisz się w gry”. Ten uderzający fakt doskonale podsumowuje to, co się dzieje, gdy w związku nie ma zaufania. 

Nauczywszy się kilku cennych lekcji w przeszłości, gdy nieufność rozprzestrzeniała się jak ogień w związku, głęboko się z tym utożsamiam. Wierzę, że zaufanie jest ważniejsze niż miłość, ponieważ miłość jest ślepa, ale zaufanie nie. Zaufanie jest racjonalne, podczas gdy miłość jest porywem. Zaufanie komuś jest logicznym aktem, podczas gdy akt kochania kogoś nie wymaga żadnej kontroli. Możesz zakochać się w tylu osobach, ilu chcesz i tyle razy, ile pragnie twoje serce, ale potrzebujesz zaufania, aby pozostać w miłości i wspierać tę miłość.

Czy zmagasz się z problemami z zaufaniem w związku i czujesz się niepewnie co do przyszłości dla Ciebie i Twojego partnera? Pozwól nam pomóc Ci zobaczyć wpływ braku zaufania na związek romantyczny i znaleźć sposoby na zaradzenie tej sytuacji, dzięki spostrzeżeniom psychologa Jayant Sundaresan (magister psychologii stosowanej), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie różnych problemów w związkach, takich jak problemy z komunikacją, zarządzanie oczekiwaniami, niewierność, separacja i rozwód.

Czy można kochać kogoś i nie ufać mu?

Jayant mówi: „Zaufanie pomaga nam skupić się na dobrych aspektach partnera. Twój partner będzie stał przy tobie na dobre i na złe, gdy tylko oboje zbudujecie sobie ogromne zaufanie. Ten fundament buduje się powoli, w miarę jak robicie postępy we wzajemnym zrozumieniu. Związek bez zaufania jest jak samochód bez benzyny — nigdzie nie jedzie.

„Potrzebujesz partnera, który słucha twoich najgłębszych myśli i uczuć, który je zrozumie i potwierdzi. Nieufność nie pozwoli ci otworzyć się na swoją drugą połówkę. Kiedy w związku nie ma zaufania, nie jesteś ani otwarty na otrzymywanie, ani dawanie miłości. Oboje ograniczacie się od siebie i powstrzymujecie się od rozwój związku.

„Nie uwierzysz drugiej osobie, bez względu na to, ile dowodów niewinności ci przedstawi. Wiele żaru i ognia będzie otaczać związek, czekając, aby rozpalić go w całości. W związku nie ma żadnego prawdziwego ruchu, ponieważ nikt nie chce iść naprzód”.

Podobne czytanie: Podstawa Twojego związku jest słaba, jeśli widzisz te 8 znaków

Czy zatem można kochać kogoś i nie ufać mu? Prosta odpowiedź brzmi: nie, nie można, ponieważ potrzeba zaufania, aby czuć się komfortowo w swoim towarzystwie. Sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie w obecności swojego kochanka i wzmacnia wiarę, że polegasz na swoim partnerze, aby cię nie skrzywdził. Mimo to mogą zdarzyć się sytuacje, w których kochasz kogoś i mu nie ufasz.

Na przykład, jeśli twój partner cię w jakiś sposób zdradził, możesz nie być w stanie wyłączyć uczuć z dnia na dzień. Bez względu na to, jak bardzo go nienawidzisz za oszustwo, irytujące jest to, jak bardzo nadal kochasz tę osobę. Jednak jeśli nie podejmiesz wysiłków, aby naprawić więź i odbudować zaufanie, związek może nie potrwać zbyt długo. Miłość bez zaufania nie wystarczy, aby zbudować udany związek. W końcu wątpliwości i niepewność pochłoną więź.

15 rzeczy, które się dzieją, gdy w związku nie ma zaufania

Budowanie zaufania wymaga czasu. Wyobraź sobie, że poznajesz kogoś w mediach społecznościowych. Zaczynacie z nim nieustannie czatować. Rozmawiacie nawet przez połączenia wideo. Wiesz, gdzie mieszka i czym się zajmuje, ale poświęcasz czas na spotkanie, aby zabezpieczyć się przed ryzykiem oszustwa lub ghostingu. Dzieje się tak, ponieważ nawet jeśli istnieje połączenie, iskra, nie ufasz mu na tyle, aby wpuścić go całkowicie do swojego życia.

Podobnie zaufanie jest niezbędne we wszystkim rodzaje relacji. Niezależnie od tego, czy umawiasz się na randki, jesteś w długoterminowym związku, czy nawet jesteś w związku małżeńskim, musisz móc bezwarunkowo ufać swojemu partnerowi, aby móc znaleźć z nim szczęście i zadowolenie. Aby zrozumieć, dlaczego tak jest, przyjrzyjmy się temu, co się dzieje, gdy w związku nie ma zaufania: 

1. Nie możecie na sobie polegać 

Jayant mówi: „Związki bez zaufania po obu stronach będą miały zerową niezawodność. Jak możesz iść naprzód w związku, jeśli nie możesz polegać na swoim partnerze? Aby utrzymać związek, musicie polegać na sobie nawzajem. Brak niezawodności może przybierać wiele form. Powiedzmy, że twój partner obiecuje wrócić do domu na kolację na czas, ale każdego dnia wraca bardzo późno. Na niepewnym partnerze nie można polegać, ponieważ powie coś, ale zrobi coś przeciwnego. Nie możesz pogłębić waszą więź ze swoimi partnerami, gdy ich słowa i czyny nie są zbieżne.”

Podobne czytanie: 10 ważnych elementów zaufania w związku

2. Nie ma bezpiecznej przystani 

Jayant mówi: „Związek jest jak koc ochronny. Bezpieczna przystań, do której możesz wrócić do domu na koniec dnia i poczuć się bezpiecznie i chroniona. Powinno być bezpieczeństwo emocjonalne w każdym związku. Wszyscy jesteśmy ludźmi walczącymi z miliardem rzeczy w naszym codziennym życiu. Kiedy nie ma bezpiecznej przystani, nie czujemy się chronieni przed krzywdą i osądem. W związku pozbawionym zaufania i szacunku zawsze będzie brakowało poczucia bezpieczeństwa i przynależności. Możesz nawet mieć wrażenie, że druga osoba cię wykorzystuje”.

Kiedy w związku panuje zaufanie, wracasz do domu do osoby, która jest gotowa okazać ci troskę i uczucie. Ta miłość pielęgnuje nasze istnienie. Ale kiedy brakuje zaufania, nie czujesz się bezpiecznie w związku. Powoli, ale pewnie, twoja więź gnije.

3. Załamanie komunikacji

Komunikacja jest najważniejszą rzeczą, aby każdy związek przebiegał spokojnie i sprawnie. Problemy z komunikacją może wpływać na intymność i więź emocjonalną, powodując wiele konfliktów. Załóżmy, że Twój partner wraca do domu późno przez kilka kolejnych dni. Jesteś ciekawy, podejrzliwy, ale nie pytasz o nic tylko po to, aby uniknąć nieprzyjemnej konfrontacji.

Zamiast tego w swojej głowie zaczynasz snuć domysły na temat ich zdrady. Gdybyś zadał sobie trud, żeby ich o to zapytać, prawdopodobnie dowiedziałbyś się, że przydzielono im nowy projekt, który zabiera im mnóstwo czasu. Właśnie tak słaba komunikacja przyczynia się do problemów z zaufaniem w związku. Tak Jayant opisuje upadek komunikacji:

• Nie będziesz dzielić się ze swoim partnerem swoimi marzeniami, ambicjami i obawami
• Kiedy przestajesz się komunikować, z każdym dniem czujesz się coraz mniej związany ze swoim partnerem
• Doprowadzi to do eskalacji konfliktów, nawet jeśli spór będzie dotyczył czegoś nieistotnego
• Poczujesz się tak, jakbyś nie był widziany ani słyszany
• Będziesz stale kształtować negatywną perspektywę wobec swojego partnera, nawet jeśli ma on dobre intencje

4. Uwydatniają się wady 

Jayant dzieli się skłaniającym do refleksji faktem na temat wad, które uwydatniają się, gdy nie ufasz swojemu partnerowi, a nawet te najbardziej typowe problemy w relacjachMówi: „Wszyscy jesteśmy niedoskonali. Wszyscy rodzimy się z wadami. Ale kiedy w związku nie ma zaufania, te niedoskonałości są postrzegane przez lupę. Jeśli twój partner ci nie ufa, zawsze będzie badał każdy mały aspekt rzeczy, które robisz i rzeczy, których nie robisz.

„Takie pesymistyczne podejście bierze się z negatywnego nastawienia, gdzie nie ma zaufania. Zaufanie jest głównym wymogiem w związku. Wzbudza pozytywne oczekiwanie na chęć bycia z kimś. Kiedy twoje wady są przesiewane i sprawdzane, tworzy się szkodliwe i szkodliwe środowisko.

5. Wybuchy negatywnych emocji

Kiedy kogoś kochasz i ufasz mu oraz masz w miarę zdrowy związek, zazwyczaj prowadzisz szczere i otwarte rozmowy, podczas których możesz rozwiązywać pojawiające się problemy. Z drugiej strony, jeśli będziesz tłumił te problemy, zamiast zabierać głos, wkrótce będziesz musiał się z nimi zmierzyć emocjonalna powódź w formie pasywno-agresywnej złości i urazy wobec partnera. Według Jayanta oto, co dzieje się w związku pełnym nieporozumień i braku zaufania:

• Ponieważ wszystkie negatywne emocje zostaną przełknięte, zamiast dzielić się nimi z partnerem, w końcu przyjmiesz postawę pasywno-agresywną
• Będziesz obwiniać partnera za każdą najmniejszą niedogodność, a większość rozmów może ostatecznie przerodzić się w kłótnię
• Będziesz mieć zły nastrój, będziesz płakać, wściekać się i wybuchać gniewem, a jedynym powodem twojego złego zachowania jest nic innego jak trudność w zaufaniu partnerowi

Podobne czytanie: 18 oznak, że nigdy cię nie kochał – i jak sobie z tym poradzić

6. Unikacie spędzania czasu ze sobą

Musisz spędzać czas ze swoim partnerem, aby lepiej go zrozumieć i stworzyć głębszą więź. Kiedy kochasz kogoś, nie możesz mieć go dość. Ale w przypadku braku zaufania spędzanie razem jakościowego czasu może również stać się walką. Nawet kiedy jesteście razem, nie możecie naprawdę się połączyć, ponieważ brak zaufania prowadzi do emocjonalnych murów między wami a waszym partnerem.

Jayant mówi: „W związku bez zaufania i szacunku nie pójdziesz na żaden zdrowy kompromis dla drugiej osoby. Doprowadzi to do niezliczonych różnic zdań. Te kłótnie sprawią, że będziesz spędzać mniej czasu ze swoim partnerem i poczujesz się uwięziony w związku”.

7. Częste myśli o podejrzeniach i zdradzie

Jayant mówi: „Powiedzmy, że ty i twój partner idziecie na imprezę. Oboje jesteście w różnych pokojach. Twój umysł zaczyna błądzić i jest pełen negatywności w stosunku do Twojego partnera. Myślisz o tym, co oni muszą robić. Myślisz, że może Twoje mąż rozmawia z inną kobietą, lub że twoja żona wymknęła się z kimś innym. Chociaż oboje jesteście na tej samej imprezie, wyobrażasz sobie, że cię zdradzają, bo twoje oczy ich nie widzą. Podważasz moralność i szczerość swojego partnera wobec ciebie, nawet jeśli jest całkowicie lojalny. Kiedy w związku brakuje zaufania, będziesz zakładać o nim najgorsze możliwe rzeczy”.

8. Naruszenie prywatności jest powszechne

Jayant rozwija poprzedni punkt: „W związkach pozbawionych zaufania może występować monitorowanie Twojej osobistej przestrzeni i czasu. Załóżmy, że spóźniłeś się do pracy kilka minut. Będziesz musiał usprawiedliwić te brakujące minuty. Oczekujemy, że będziesz musiał niezwłocznie rozliczyć te minuty.

„Twoja przestrzeń osobista zostanie naruszona. Twoje media społecznościowe będą nadzorowane. Mimo to Twoje rozmowy telefoniczne i wiadomości będą szpiegowane sprawdzanie telefonu partnera nigdy nie jest dobrym pomysłem. Załóżmy, że to ty nie ufasz swojemu partnerowi. Stajesz się psem stróżującym. Gdy twój partner dowie się, że obserwujesz wszystkie jego działania, już wkrótce zacznie cię nienawidzić. Przez twoje nieustanne dociekania twój partner będzie czuł się dławiony w tej nieufnej atmosferze.

Podobne czytanie: Moje małżeństwo się rozpada – ekspert sugeruje 13 sposobów, aby je odwrócić

9. Wybuchniesz atakami wyprzedzającymi

Uprzedzanie oznacza robienie czegoś przed drugą osobą. Załóżmy, że ktoś planuje cię skrzywdzić. Ale ty go skrzywdziłeś zanim on mógł ci zrobić krzywdę. Zasadniczo podejmujesz działanie, aby zapobiec temu, aby on zrobił to samo. Jayant mówi: „Myślisz: 'Pozwól mi zrobić to tobie, zanim ty zrobisz to mnie. W końcu to był twój negatywny zamiar, który uprzedziłem.' To w zasadzie nastawienie 'Oszukam cię, zanim ty oszukasz mnie'. Uprzedzające zachowanie wynika ze strachu. Jeśli boisz się, że twój partner może cię zdradzić, to ty go zdradzisz. Ponieważ chcesz go skrzywdzić, zanim on skrzywdzi ciebie”.

10. Zwiększa się ryzyko niewierności

Jeśli w związku nie ma zaufania, prawdopodobieństwo, że Twój partner będzie miał romans, jest naprawdę wysokie. Poświęćmy chwilę na podkreślenie ironii. Przez te wszystkie dni podejrzewałeś, a nawet fałszywie oskarżałeś swojego partnera o nielojalność, choć był on naprawdę niewinny. W końcu to Twoje ciągłe niesłuszne oskarżenia popychają ich w stronę niewierności. Jayant szczegółowo opisuje scenariusz, w którym niewierność wkrada się do związku:

• Kiedy jeden z partnerów doświadcza w związku tak dużo pesymizmu, poznawanie nowych ludzi będzie jak powiew świeżego powietrza
• To świeże powietrze uświadomi im, że ludzie mogą być inni, a relacje mogą być szczęśliwsze
• Spowodowany problemy z zaufaniem w związku mogą skończyć robiąc coś, czego nigdy nie zamierzali zrobić
• Brak zaufania wepchnie je w ramiona drugiej osoby, gdzie rozmowy będą łatwe, wygodniejsze i zrelaksowane
• Zobaczą kontrast między swoim związkiem a nową dynamiką, zdadzą sobie sprawę, jak działa zdrowy związek i będą teraz szukać szczęścia z tą nową osobą

11. Brak zaufania może prowadzić do rozstań

Ostatecznie wszystko sprowadza się do jednego pytania: „Czy można kochać kogoś i nie ufać mu?” Cóż, przykro nam to mówić, ale miłość bez zaufania nie jest najsilniejszą siłą, która pozwoli utrzymać związek na dłuższą metę. Jeśli nie możesz zaufać żadnemu słowu, które wychodzi z ust twojego partnera, jeśli czujesz się niepewnie co do jego zaangażowania w związek, jeśli żadne z was nie jest gotowe, aby zrobić pierwszy krok w kierunku odbudowania zaufania, być może lepiej będzie wyrwać się z nieszczęścia i zerwać związek.

Odpowiadając na pytanie, dlaczego zaufanie jest ważne w związku, Jayant mówi: „Związki bez zaufania nie będą się rozwijać. Ze względu na niemożność rozwoju i wszystkie zachowania autosabotujące, nie będziecie w stanie stworzyć głębszej więzi. Jeśli obie strony nie podejmą wysiłków, aby zbudować zaufanie i znaleźć sposoby na wyjście z nieufności, związek nieuchronnie zakończy się źle”.

12. Dystans emocjonalny rośnie

Kiedy nie wiesz, jak zaufać swojemu partnerowi, może być ci trudno go stymulować podatność w związku. Możesz unikać dzielenia się myślami, uczuciami, zmaganiami i nadziejami z obawy przed osądem lub obawą, że Twój partner może wykorzystać te słabości przeciwko Tobie. 

Wyjaśniając, jak to wpływa na jakość związku, Jayant mówi: „Brak lub rozpad zaufania szkodzi emocjonalnej intymności między parą. Niezdolność do bycia wobec siebie wrażliwym prowadzi do coraz wyższych murów emocjonalnych między partnerami, których przełamanie może stać się niemożliwe”. Może to sprawić, że oboje partnerzy poczują się odizolowani i odłączeni od siebie. 

Podobne czytanie: Brak uczuć i intymności w związku — 9 sposobów, jak to na ciebie wpływa

13. Stała potrzeba zapewnienia

Kiedy nie ufasz swojemu partnerowi, że będzie postępował właściwie wobec ciebie, że będzie dla ciebie obecny, że cię nie zdradzi, zaczynają cię dręczyć niepewności. Te niepewności wyzwalają nieustającą potrzebę potwierdzenia lub zapewnienia o miłości, lojalności lub zaangażowaniu drugiej osoby.

„Ta stała potrzeba zapewnienia i walidacja mogą osłabić związek. Partner proszony o ciągłe afirmacje może odczuwać wyczerpanie i frustrację, podczas gdy osoba, która tego szuka, może czuć się zawiedziona lub niepewna za każdym razem, gdy ta potrzeba nie zostanie odpowiednio zaspokojona”, wyjaśnia Jayant. Teraz łatwo zauważyć, że może to być przytłaczające dla obojga partnerów.  

14. Podejmowanie decyzji staje się skomplikowane

Podejmowanie krótkoterminowych i długoterminowych decyzji razem jest integralną częścią związku i wymaga pewnego stopnia zaufania. Musisz wierzyć, że twój partner ma na sercu twoje najlepsze interesy, aby móc podjąć ten skok wiary. W związkach bez zaufania może to stać się poważnym wyzwaniem. 

Kiedy nie wiesz, jak zaufać swojemu partnerowi, każdy wybór, czy to decyzje finansowe, rodzicielskie, czy nawet dzielenie się odpowiedzialnością za planowanie wakacji, może stać się źródłem stresu, niepokoju i konfliktów, prowadzących do burzliwy związek„Podejmowanie decyzji, gdy w związku nie ma zaufania, może przypominać poruszanie się po polu bitwy, gdy ty i twój partner jesteście po przeciwnych stronach” — mówi Jayanat. 

15. Pojawiają się niezdrowe relacje władzy

Brak zaufania może zmienić związek w taniec przewagi, w którym jeden z partnerów zawsze próbuje zdominować drugiego, aby poradzić sobie z własnymi niepewnościami. To uruchamia walka o władzę co powoduje nierównowagę w dynamice relacji, powodując, że partnerzy żywią do siebie urazę. „Zniekształcona dynamika władzy jest wymownym wskaźnikiem problemów z zaufaniem u jednego lub obojga partnerów, którzy zamiast dążyć do ustanowienia partnerstwa równoprawnego, działają z pozycji zagrożenia lub niepewności, zawsze szukając kontroli, aby się chronić” — mówi Jayant. 

Podobne czytanie: Dynamika władzy w związku – znaki, rodzaje i jak znaleźć równowagę

Jak budować zaufanie w związku — 7 porad popartych przez ekspertów

Jak widać, nie da się zbudować długiego, trwałego związku bez zaufania. Pytanie, czy można kochać kogoś i nie ufać mu, jest w zasadzie bezprzedmiotowe, ponieważ w przypadku braku zaufania związek nieuchronnie będzie obarczony wieloma problemami. Jeśli Ty lub Twój partner zmagacie się z problemami z zaufaniem, ale kochacie się i cenicie na tyle, że chcecie rozwiązać swoje problemy i zbudować zdrową więź, wiecie, co musicie zrobić — dowiedzieć się, jak budować zaufanie w związku. 

Biorąc pod uwagę, że niezdolność do zaufania jest często głęboko zakorzeniona w traumach emocjonalnych, zarówno z przeszłości, jak i obecnego związku, nie chodzi po prostu o to, żeby się z tego otrząsnąć. Budowanie zaufania w związku wymaga prawdziwej pracy i stałego wysiłku ze strony obojga partnerów. Mimo to nie jest to niemożliwe. Dzięki tym poradom ekspertów możesz nauczyć się, jak ufać swojemu partnerowi: 

1. Praktykuj przejrzystość

Zaufanie opiera się na uczciwości. Więc jeśli się zastanawiasz jak pokonać problemy z zaufaniem, musisz pracować nad promowaniem otwartości i przejrzystości w odniesieniu do swoich uczuć, intencji i działań, szczególnie w trudnych sytuacjach. Bądź szczery i uczciwy, bez względu na to, jak trudna jest prawda. 

Jayant radzi: „Wzmacnianie zaufania oznacza budowanie poczucia niezawodności i uczciwości. Może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy dzielisz się swoimi myślami i doświadczeniami ze swoim partnerem, nie ukrywając ważnych szczegółów, bierzesz odpowiedzialność za swoje czyny i akceptujesz je, zamiast je ukrywać”.

Podobne czytanie: Lojalny związek – znaczenie i cechy

2. Dotrzymuj obietnic

Jayant mówi: „Aby zbudować zaufanie w związku, absolutnie konieczne jest dotrzymywanie słowa i konsekwentne spełnianie obietnic. Jeśli zobowiązałeś się wobec partnera, czy to do punktualnego przychodzenia na kolację, czy do zaprzestania kłamania, dotrzymaj słowa. Za każdym razem, gdy dotrzymujesz obietnicy, pokazujesz partnerowi, że może na ciebie liczyć”.

Jednocześnie ważne jest, aby nie podejmować zbyt wielu zobowiązań ani nie składać obietnic, których nie można dotrzymać, tylko po to, aby zadowolić partnera lub rozwiązać konflikt. Kiedy to robisz i nie dotrzymujesz swojej części, zaufanie zostaje nadszarpnięte. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji, w której nie możesz zrobić czegoś, do czego się zobowiązałeś, powiedz o tym swojemu partnerowi i wyjaśnij dlaczego. 

3. Komunikuj się otwarcie i regularnie

Jak nauczyć się ponownie ufać, zastanawiasz się? Jeśli istnieje jedno magiczne rozwiązanie twojego problemu, to jest nim szczera i otwarta komunikacja„Szczery i częsty dialog stanowi podstawę zaufania w związku” — mówi Jayant. Dlatego znajdź czas na codzienne rozmowy, nawet o małych lub pozornie nieistotnych sprawach. Dziel się swoimi emocjami i zachęcaj partnera do tego samego. Kiedy zaczynasz czuć, że możesz ze sobą rozmawiać o wszystkim i o niczym, nie bojąc się osądu lub reakcji, zaczyna rozkwitać zaufanie. 

4. Nauczcie się być wobec siebie wrażliwymi

Jayant mówi: „Wrażliwość jest łonem, z którego miłość i zaufanie czerpią życie. Musicie otworzyć się na siebie nawzajem w sposób, w jaki nie robicie tego w stosunku do innych, aby pielęgnować niezachwianą więź więź emocjonalna zbudowany na solidnym fundamencie zaufania.” Bycie wrażliwym oznacza, 

• Dzielenie się swoimi lękami, niepewnością i prawdziwym sobą z innymi 
• Wymiana osobistych historii, zmartwień lub marzeń, o których zazwyczaj nie mówisz
• Sprawiajcie, że każdy czuje się bezpiecznie, otwierając się przed innymi 

Podobne czytanie: Czym jest przebaczenie w związkach i dlaczego jest ważne

5. Przeproś i wybacz szczerze

Bez względu na to, jak bardzo starasz się postępować właściwie, błędy się zdarzają. Jednak nie każdy błąd musi nadszarpywać zaufanie w związku. Jeśli potraktujesz je właściwie, błędy mogą być okazją do wzmocnienia związku i zaufania do siebie nawzajem. 

Co zatem oznacza „jeśli jest to właściwie potraktowane”? Oznacza to, że po błędzie muszą nastąpić szczere przeprosiny ze strony błądzącego partnera i szczera próba wybaczenia ze strony drugiej strony. To otwiera drogę do odbudowa zaufania po naruszeniu. Jak przepraszać i wybaczać, Jayant radzi: „Przepraszaj bez usprawiedliwiania swoich działań, gdy skrzywdziłeś swojego partnera. Podobnie, gdy twój partner przeprasza, praktykuj wybaczenie, zamiast trzymać urazy”.

6. Bądź konsekwentny w swoich działaniach

Spójność w zachowaniu tworzy poczucie bezpieczeństwo w związku, i dlatego staje się kluczowym elementem uzdrawiania, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Jayant mówi: „Kiedy wiesz, czego oczekiwać od swojego partnera i odwrotnie, zaufanie przychodzi łatwo. Aby osiągnąć spójność w zachowaniu i działaniach, musisz unikać nieprzewidywalnych zachowań, wybuchów emocji lub reakcji, zamiast tego dąż do emocjonalnej stabilności”. 

7. Szanuj granice

Ustalanie granic i ich respektowanie to pewny sposób na budowanie zaufania w związku. Kiedy wiesz, że Twój partner szanuje Twoją osobistą, fizyczną lub granice emocjonalne, czujesz się bezpiecznie w związku, co z kolei wzmacnia zaufanie i wzajemny szacunek.

Jayant mówi: „Porozmawiajcie o tym, jakie granice są ważne dla was i waszego partnera, i upewnijcie się, że je szanujecie. Szanowanie granic pokazuje, że cenisz indywidualność i autonomię swojego partnera, co wzmacnia zaufanie i wzajemny szacunek”. Włączając te wskazówki dotyczące budowania zaufania do swojego związku, możecie stworzyć solidny fundament zaufania, który będzie sprzyjał miłości, szacunkowi i emocjonalnej intymności.

Najczęściej zadawane pytania

Uwagi końcowe

Dlaczego zaufanie jest ważne w związku? Ponieważ w jego braku odstraszysz swojego partnera i nie zaznasz szczęścia, jeśli będziesz mieć cyniczne myśli na jego temat. Ciągła podejrzliwość, brak komunikacji i wybuchy emocji ostatecznie odbiją się na twoim związku. Jednak nie jest niemożliwe, aby zaradzić tej sytuacji i dowiedzieć się, jak zbudować zaufanie w związku. Aby odbudować zaufanie, zacznij od małych kroków, takich jak omawianie swoich zahamowań z partnerem, aktywne słuchanie, spędzanie ze sobą więcej czasu i zachowanie otwartego umysłu. Ważne jest, abyście oboje pracowali jako zespół, aby zdobyć wzajemne zaufanie i utrzymać związek przy życiu.

Ekspert pomaga dowiedzieć się, dlaczego masz problemy z zaangażowaniem i co możesz zrobić

Anoreksja intymna, przyczyny i wpływ na relacje romantyczne – oraz sposoby radzenia sobie z nią

17 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o swoim partnerze

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.