11 sinais de alerta de falta de conexão emocional nos relacionamentos

Lara fez uma viagem feminina com sua melhor namorada Sasha e confidenciou a ela sobre seus problemas de relacionamento. Ela contou como seu parceiro, Ryan, estava distante, não se interessava por sua vida e com que frequência ele não estava lá quando ela precisava dele. Ela sentiu falta de conexão emocional no relacionamento. Embora eles tivessem uma ótima química sexual, ela se sentia abandonada no relacionamento.

Ouvimos tantas histórias que seguem o mesmo caminho. As pessoas se distanciam porque pararam de se esforçar ou porque são muito diferentes. A história emocional de fantasmas pode até ter sido a nossa própria história. A conexão emocional em um relacionamento é um alicerce significativo que influencia principalmente a sobrevivência do casal. Na sua ausência, um relacionamento pode ser dividido ao meio.

Embora existam sinais precoces que, se detectados corretamente, podem ajudar a determinar se um relacionamento tem potencial para durar. Quais são esses sinais? Estamos aqui para informá-lo em consulta com psicóloga Nandita Rambhia, especializado em TCC, REBT e aconselhamento de casal. Antes de explorar os sinais de falta de intimidade emocional em um relacionamento, vamos primeiro mergulhar no que constitui uma conexão emocional.

O que é conexão emocional em um relacionamento?

Definindo conexão emocional, nandita diz: “É a sensação de estar profundamente íntimo emocionalmente, uma sensação de estar na mesma página e uma compreensão dos sentimentos e pensamentos do seu outro significativo. A conexão emocional é a base de um relacionamento onde os parceiros estão lá para ajudar, tranquilizar e construir confiança dentro do relacionamento.”  

Sentir-se visto, ouvido, reconhecido e validado pelo seu parceiro são sinais de conexão emocional em um relacionamento. A conexão emocional promove sentimentos de segurança, proteção e empatia. Existem diversas dicas que podem ser seguidas pelos parceiros para desenvolver intimidade emocional.

A conexão emocional costuma ser considerada o segredo do amor longo e duradouro. Nenhum relacionamento de longo prazo pode sobreviver sem ele. Para ajudá-lo a entendê-lo em termos tangíveis, aqui estão 5 sinais de um forte conexão emocional em um relacionamento:

1. A conversa flui facilmente

Vocês dois estão em paz mesmo em silêncio e têm as melhores conversas sobre diversos assuntos. Quando existe uma forte ligação emocional, os parceiros podem dizer qualquer coisa um ao outro sem quaisquer medos ou julgamentos. Além de serem capazes de falar o que pensam, ambos os parceiros também se ouvem e estão atentos às necessidades um do outro. Os parceiros podem testar cada um com quão bem você me conhece perguntas para conquistar um relacionamento mais forte.

2. Os parceiros podem ser vulneráveis ​​e apoiar um ao outro

Não é difícil falar sobre coisas difíceis, mesmo que você esteja sentindo um turbilhão de emoções. No entanto, quando você está profundamente ligado ao seu SO, você pode chorar, reclamar ou simplesmente sentar-se em silêncio com eles e sentir como se eles entendessem a tempestade que se forma dentro de você. Parceiros com uma forte conexão emocional são ávidos apoiadores um do outro nos bons e maus momentos. Sempre prontos para defender um ao outro. Há muitas coisas que acontecem quando os parceiros são verdadeiramente vulneráveis uns com os outros, especialmente conectando-se em um nível mais profundo.

3. Vocês são melhores amigos

Vocês dois são melhores amigos primeiro. Da mesma forma que somos capazes de ser autênticos, entregando-nos à diversão inofensiva e, acima de tudo, criando memórias para a vida toda com nossos amigos, você compartilha uma vida plena com seu parceiro. Todos os momentos estranhos e tensos tornam-se um pouco mais fáceis de lidar quando você tem um parceiro que o ama e cuida de você como um melhor amigo.

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4. Vocês se responsabilizam

Ser melhores amigos pode ser divertido, mas também temos que ser adultos em nossas vidas. Os parceiros nos relacionamentos devem permanecer atentos e até intervir, se necessário. Ambos os parceiros responsabilizam-se mutuamente quando necessário e ajudam a organizar a bagunça em suas vidas. Existem diferentes formas de responsabilidades e promoção eles exigem trabalho de ambos os parceiros para melhor se entenderem.

5. Prestar atenção aos pequenos detalhes

Parceiros com um vínculo mais profundo prestam muita atenção e podem prever as reações, gestos e até frases um do outro em qualquer situação. Eles sabem exatamente o que dizer para se acalmarem e o que pode desencadeá-los e está fora dos limites. É essencial observar os sinais que provocam negligência emocional em um relacionamento.

Ambos os parceiros estão sempre atentos se o outro se sente bem e fazem juntos as pequenas coisas que amam. Uma noite divertida ou mesmo apenas uma rápida corrida ao supermercado significa muito mais com seu parceiro por perto.

Mas o que causa a falta de intimidade emocional em um relacionamento?

5 razões pelas quais seu relacionamento carece de conexão emocional

Nandita diz: “Falar a mesma língua emocionalmente e construir essa confiança para aprofundar seu vínculo é o que essencialmente se resume a uma conexão emocional”. Quando falta esse elemento, o vínculo entre o casal fica prejudicado. Pode haver uma infinidade de razões para esta diminuição do sentimento de pertencimento entre os parceiros. Pode ser um problema que existe desde o início do relacionamento ou uma fase em que o casal acabou de entrar.

Seja qual for o gatilho, é essencial aprender as razões da falta de intimidade emocional, para que os parceiros possam ser cautelosos, aprender as tendências emocionais um do outro e resolver problemas em conjunto, mantendo ao mesmo tempo uma intimidade emocional saudável.

A intimidade entre casais pode desaparecer e podem haver muitas razões pelas quais os casais interrompem a intimidade. Aqui estão 5 razões apoiadas por especialistas pelas quais os relacionamentos sofrem com a falta de intimidade emocional:

1. Falta de autoconsciência

Nandita diz: “Quando uma pessoa tem pouca ou nenhuma consciência de seus próprios sentimentos e emoções, torna-se difícil para ela expressar necessidades emocionais e o que deseja que seja retribuído”.

A consciência das necessidades e desejos emocionais de ambos os parceiros é fundamental na construção de conexões emocionais em um relacionamento. Quando um ou ambos os parceiros carecem de autoconsciência, é provável que haja uma ausência de regulação emocional. Isso pode eventualmente separá-los.

2. Falta de compreensão

Nandita diz: “A conexão emocional pode ser prejudicada quando os parceiros não conseguem se colocar no lugar do outro”. Quando uma pessoa não tem empatia e compreensão das emoções do parceiro, o relacionamento está fadado ao fracasso.

Você pode ficar louco ao tentar fazer seu parceiro entender uma situação difícil pela qual você está passando, e isso prejudica suas emoções. Dizem que você não deveria se sentir assim e você instantaneamente questiona seus sentimentos, quando, na verdade, seu parceiro deveria se esforçar para entender o seu lado da história. Quer isso se deva a uma diferença de percepção ou simplesmente a uma ilusão, tal relacionamento é difícil de sustentar.

3. Baixa autoestima e autoconfiança

Para alguém com baixa autoestima, pode ser muito difícil manter a intimidade emocional em um relacionamento. Quando alguém não tem confiança em suas próprias habilidades, não consegue deixar de projetar o mesmo em seu parceiro e no futuro do relacionamento.
Nandita diz: “Ter dúvidas sobre suas próprias habilidades influencia fortemente a incapacidade de desenvolver qualquer tipo de conexão emocional com outra pessoa”.

4. Não se esforçando o suficiente

Se você não se esforçar para construir e manter seu relacionamento, é melhor dizer adeus a ele. A falta de intimidade emocional no relacionamento surge quando os parceiros se consideram garantidos e não priorizam as necessidades um do outro no relacionamento. A negligência emocional pode ser galopante em um relacionamento que carece de conexão emocional entre os parceiros.

Mesmo que um dos parceiros faça todo o trabalho, o relacionamento não se sustentará. Ambos os parceiros têm que investir energia, tempo, pensamentos e esforços no relacionamento, para que ele cresça.

5. Desconfortável com as emoções

Muitas pessoas lutam com seu limite emocional. Alguns acham fácil ser vulneráveis, enquanto outros nem conseguem identificar como estão se sentindo em um determinado momento. Parceiros com limiares emocionais totalmente diferentes podem sentir-se desconectados um do outro.

Pode ser muito difícil comunicar-se abertamente e ter conversas difíceis em tais situações, o que acaba levando à falta de conexão emocional no relacionamento.

11 sinais de alerta de falta de conexão emocional nos relacionamentos

Você pode não estar ciente dos indicadores de falta de conexão emocional em um relacionamento. A conexão emocional é criada no início do relacionamento, mas deve ser desenvolvida ao longo do tempo. À medida que um relacionamento progride, pode ser bastante fácil perder sinais e assim por diante. a química do relacionamento sofre. Mas se forem ignorados e ignorados, eles podem lançar uma nuvem cinzenta sobre o seu relacionamento. Você pode se surpreender ao descobrir quantos deles persistem em relacionamentos prejudiciais. Aqui estão 11 sinais de falta de conexão emocional em um relacionamento, segundo um especialista:

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1. Sensação de não ser compreendido

Nandita nos diz: “Você sempre sente que seu parceiro não entende realmente o que você está tentando dizer. E sua percepção não é validada ou reconhecida por eles.”

Há um sentimento aparente de “meu parceiro realmente não me entende”. Quando você tenta explicar, eles não são perspicazes e acabam atrapalhando sua parte na conversa.

2. Falta de transparência na comunicação

A comunicação é um alicerce da conexão emocional. Quando há falta de comunicação, cria-se um espaço para medo, inseguranças, problemas de confiança e desapego.

Se você acha que seu parceiro deixa suas perguntas no ar e não fornece explicações claras, então existe uma falta de conexão emocional em seu relacionamento. Você pode ficar se perguntando se o que eles disseram faz sentido.

3. Falta de afeto físico e intimidade

Namrata disse: “O sexo está fadado a piorar no relacionamento com a falta de conexão emocional”. A intimidade emocional reduzida impacta negativamente o afeto sexual e físico. Pode ser bastante desconfortável para os parceiros aceitarem os problemas centrais do relacionamento neste momento. Você pode estar apaixonado com um parceiro emocionalmente indisponível e quer aprender como lidar com as complexidades que o acompanham.

4. Sentimentos de isolamento

Mesmo quando vocês estão juntos, vocês acabam se sentindo solitários no relacionamento. Você não se sente parte de um relacionamento saudável e crescente. Os problemas parecem mais difíceis, às vezes você até acaba duvidando dos próprios sentimentos. Você pode se perguntar: “Como posso ainda me sentir sozinho mesmo depois de estar em um relacionamento?” Geralmente é o resultado da falta de conexão emocional no relacionamento. Existem vários coisas para fazer se você estiver infeliz em seu relacionamento para assumir o controle de sua vida.

5. Evitar

Evitar um problema ou questão pode parecer uma solução fácil, mas não resolve os problemas; na verdade, pode piorá-los. A evitação é uma receita para o desastre, pois começa a criar ressentimento entre os parceiros e o seu sentimento de pertencimento parece diminuir. A pessoa que está sendo evitada não se sente uma prioridade para o parceiro, o que acaba significando a ruína do relacionamento. Se seu parceiro tem um estilo de apego evitativo, é melhor aprender sobre isso e observar como isso afeta seu relacionamento.

6. Indisponibilidade emocional e falta de segurança emocional

A falta de conexão emocional em um relacionamento se traduz diretamente na indisponibilidade emocional enfrentada por um ou ambos os parceiros. Você odeia ser vulnerável e não é muito bom em sentir, muito menos em conversar sobre essas emoções fortes com seu parceiro. Você prefere evitar toda a discussão. Até mesmo enfrentar os discursos emocionais do seu parceiro é desgastante e você não tem certeza do que fazer quando ele está vulnerável, o que faz com que vocês dois se sintam distantes um do outro. Existem vários dicas para praticar a sintonização emocional e mude seus relacionamentos para melhor.

7. Escolher a intimidade física em vez da emocional

Parceiros emocionalmente indisponíveis preferem a intimidade física à emocional, pois preferem ignorar a seriedade e as complicações que as emoções difíceis exigem. Eles não querem sentar e discutir sentimentos; eles preferem ignorá-los e viver em sua zona de conforto. A intimidade física é muito mais acessível para eles e também familiar.

Às vezes parceiros acabam evitando intimidade física também porque há falta de apego emocional com os parceiros, significando uma queda no relacionamento.

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8. Conflitos e questões não resolvidas

Uma trilha de conflitos e questões não resolvidas pode produzir ressentimento, raiva e tristeza em ambos os parceiros. Cada nova discussão traz consigo emoções estressantes e a espiral desce a partir daí. Os parceiros acabam ficando em constante estado de não falar, apenas discutindo sem soluções. Há maneiras de consertar um relacionamento tumultuado repleto de uma montanha-russa de conflitos.

9. Pensamentos negativos sobre o relacionamento

Não ter certeza de alguém é bastante comum. Mas esperar o pior só fará você temer o futuro do seu relacionamento. Você pode questionar se seu parceiro te ama e se esse é um relacionamento que pode crescer. A espiral negativa leva ao declínio da conexão emocional e a separação pode ser inevitável. Se você está duvidando do seu relacionamento, em vez de passar por eles sozinho, pode ser bom conversar com seu parceiro e perguntar o que quiser para que você possa clarear a cabeça.

10. Falta de um vínculo profundo

A ausência de conexão emocional em um relacionamento pode impedir sua capacidade de estabelecer um vínculo forte com seu parceiro. Seu relacionamento pode ser apenas superficial e não profundo o suficiente para tocar seu coração. Isto pode dever-se a diferenças de perceção entre os parceiros e à falta de comunicação ou vulnerabilidade. Existem vários dicas que parceiros podem fazer juntos para criar e enriquecer um vínculo mais profundo entre si.

11. Falta de suporte

O apoio é um componente integral de um relacionamento saudável. A falta de conexão emocional em um relacionamento surge quando os parceiros não dão apoio suficiente. Pode começar como algo como não ter interesse suficiente nas atividades do seu parceiro ou julgá-lo por algo que ele gosta ou não gosta. É um grande sinal de alerta se o seu parceiro faz você se sentir mal consigo mesmo ou com suas escolhas. Alternativamente, pode ser difícil oferecer apoio a alguém se não soubermos como nos acalmar. É importante aprender sobre os fundamentos do suporte em um relacionamento e levá-lo para o próximo nível.

Esses sinais podem causar frenesi, mas não se preocupe. Não vamos deixar você lutando no escuro com essa constatação assustadora. Na verdade, estamos aqui para lhe oferecer esperança com essas dicas recomendadas por especialistas para superar a falta de conexão emocional em um relacionamento.

Como consertar a falta de intimidade emocional – dicas

Antes de aprendermos maneiras de desenvolver um vínculo forte, vamos examinar a ciência por trás da intimidade emocional e como o cérebro responde à atividade emocional em ambos os sexos. Um artigo publicado em 2008 em NIH, constata que os homens têm relativamente menos atividade pré-frontal do que as mulheres, o que significa que os homens são capazes de gerar e implementar estratégias cognitivas de regulação emocional com menos esforço ou dificuldade do que as mulheres. Pode-se concluir que os homens são capazes de regular as suas emoções negativas com maior eficiência do que as mulheres. 

Pode ser mais difícil para as mulheres regularem-se emocionalmente do que para os homens, embora as mulheres estejam mais sintonizadas com as suas capacidades emocionais. Os homens podem não ter compreensão emocional, mas quando se trata de cuidar de suas emoções, eles estão mais preparados para lidar com elas sozinhos.

Num relacionamento, as mulheres desejam mais segurança emocional dos seus parceiros do que os homens. Independentemente disso, um relacionamento não está completo sem conexão emocional, seja um homem ou uma mulher em questão. Se os casais desejam fortalecer o seu relacionamento, devem trabalhar juntos para aprofundar o seu vínculo através das técnicas mencionadas abaixo. Existem vários maneiras de cultivar segurança emocional quando há falta de conexão emocional em um relacionamento.

1. Construindo uma conexão emocional através da regulação emocional

A regulação emocional é a prática de gerenciar e reagir com eficácia a um evento emocional. Os parceiros podem exercitar isso de diferentes maneiras, como autoconsciência, diálogo interno positivo, aceitação de emoções e atenção plena, entre outras. Os parceiros podem transformar sua vida amorosa incutir inteligência emocional e deixando espaço um para o outro.

Aprenda sobre os gatilhos do seu parceiro e o que os motiva, ou tenha uma conversa honesta sobre seus medos, inseguranças e o que o faz feliz. Um estudo publicado em Academia Oxford conclui que “a regulação emocional é importante para o funcionamento ideal do relacionamento porque pode ajudar a evitar conflitos e criar interações mais suaves e agradáveis”.

2. Disposição para trabalhar em tempos difíceis

Identificar questões centrais e trabalhar nelas, bem como trabalhar no relacionamento juntos, é uma busca para toda a vida. É isso que decidirá se há futuro para o relacionamento.

Um artigo revisado clinicamente pelo conselho consultivo científico, publicado em Psych Central conclui: “O casamento é destruído pela distância emocional, não pelo conflito. Afastar-se ou contrariar propostas emocionais mata a proximidade e cria uma distância emocional que facilmente transforma almas gêmeas e amantes em estranhos.”

Pode parecer mais fácil ter um acesso de raiva ou evitar completamente uma situação do que sentar-se legitimamente com seu parceiro, tentar descobrir o que realmente está machucando vocês dois, trabalhar em soluções e acreditar que seu relacionamento pode se ajustar com o tempo. Mas é exatamente disso que você precisa para construir e manter um vínculo forte.

3. Ser vulnerável e um bom ouvinte

Nandita diz: “Compartilhe suas próprias emoções e ganhe confiança e você será capaz de criar um nível mais profundo de intimidade”. É vital aprender como ser vulnerável com seu parceiro e vice-versa se quiser que seu relacionamento cresça. A vulnerabilidade não é uma fraqueza a ser escondida, mas um superpoder que nos ajuda a processar as emoções difíceis em nossas vidas e nos ajuda a permanecer à tona. Os especialistas têm muito a dizer sobre como controlar suas emoções e leve um equilíbrio saudável em seu relacionamento.

Faça o exercício, tente ser vulnerável com seu parceiro e esteja ao lado dele quando ele quiser compartilhar, para que seu vínculo seja fortalecido e vocês dois se sintam mais leves no processo.

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4. Procure ajuda profissional

Quando você se sente preso em um relacionamento, buscar ajuda profissional na forma de terapia de casal pode ser extremamente útil. Ajuda você a encontrar um terreno comum para suas idéias e sentimentos. Por exemplo, se o seu parceiro foi emocionalmente infiel em seu relacionamento, estes são elaborados por especialistas maneiras de lidar com um caso emocional em seu relacionamento.

A terapia pode fazer maravilhas pelo seu casamento e também pela sua vida, oferecendo orientação para desaprender, aprender, trabalhar em conjunto em questões e vivenciar a vida juntos.

Se você está lutando para se curar e procurando ajuda, conselheiros qualificados e licenciados no painel da Bonobology estão aqui para ajudá-lo.

A falta de conexão emocional em um relacionamento pode ser um assunto preocupante. A verdadeira intimidade emocional é adquirida com tempo, esforço e escuta. Com cada discurso expresso o quanto quiser e percebendo que seu parceiro sabe exatamente o que você precisa quando foi um dia difícil e vendo que ele também se esforçou, você pode se sentir mais conectado e sincronizado em um relacionamento.

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