Você está tentando seguir em frente após um término desagradável ou um relacionamento prejudicial de idas e vindas? Você está tentando afastar um cara ou fazê-lo voltar para você? E se disséssemos que há uma solução para todas essas complicações comuns de relacionamento — a regra do não contato? Mas como uma estratégia pode ajudar você a superar alguém e facilitar uma reconciliação? Bem, uma vez que você entenda a psicologia masculina da regra do não contato, tudo ficará claro como o dia para você. É para isso que estamos aqui.
A regra de não contato funciona com homens? A falta de contato fará com que ele siga em frente ou sinta mais sua falta? O que se passa na mente de um homem durante a falta de contato? Se essas perguntas estão em sua mente desde que você apertou o botão de bloqueio, é hora de se aprofundar mais nessa estratégia psicológica muito comentada para lidar com emoções complexas. Com insights de psicoterapeutas Dr. (PhD, MBA, PGDTA), especialista em aconselhamento de relacionamento e terapia racional emotiva comportamental, vamos descobrir como os homens respondem à falta de contato.
Compreendendo a psicologia do não contato
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Antes de falarmos sobre o que o contato zero faz com um homem, vamos ter certeza de que estamos na mesma página sobre o que a regra do contato zero implica e como ela funciona. A regra do contato zero é uma estratégia psicológica usada para lidar com e recuperar-se de um rompimento ou desgosto. A chave aqui é cortar toda a comunicação com um ex-parceiro e mudar o foco para a cura e o crescimento pessoal. A lógica por trás disso é que, ao se distanciar de um ex-parceiro, você pode acabar com sua dependência emocional, o que, por sua vez, ajuda a recuperar a clareza mental e permite que você tenha espaço e tempo para trabalhar em seu senso de identidade, autoestima e autovalor.
A psicóloga Dra. Ramani Durvasula explica: “Nenhum contato lhe dá espaço para se desligar e se curar do trauma de um relacionamento, especialmente se ele foi tóxico”. A pesquisa também apoia que distanciar-se de um ex pode reduzir o estresse e a turbulência emocional. De acordo com um estudo publicado no Journal of Neuroscience, a rejeição romântica ativa as mesmas regiões do cérebro que a dor física, tornando a distância emocional crucial para a recuperação.
A fase sem contato após um término também protege você de mais sofrimento e traumas, protegendo você de interações carregadas de emoção. Como o psicólogo Dr. Guy Winch observa, “Ao interromper todo contato, você minimiza os gatilhos que prolongam o sofrimento emocional, dando a si mesmo tempo para redescobrir o valor próprio e reconstruir a autoestima.”
A mente masculina sem contato
Embora a intenção original da regra de não contato fosse ajudar as pessoas a seguir em frente e se curar após um término, também são frequentemente empregadas táticas de psicologia reversa para voltar com um ex. Se você está se perguntando: "O que se passa na cabeça de um cara durante o não contato?", pode muito bem ser porque você está esperando por uma reconciliação. Ou pelo menos uma parte de você espera. Caso contrário, você não estaria aqui, tentando entender como a regra de não contato pode estar impactando seu ex. Em vez disso, você estaria se concentrando em se curar e seguir em frente, não é?
Falando sobre o assunto, o Dr. Bhonsle diz: “Quando o regra de não contato após a separação está em vigor, um homem pode passar por raiva, humilhação e medo, às vezes tudo de uma vez. Dependendo da hora do dia, o homem pode sentir qualquer uma dessas emoções individuais ou todas elas juntas.” Então, se você pudesse entrar na mente dele, você veria que ele está agonizando tanto quanto você. Quer saber mais? Vamos nos aprofundar na psicologia sem contato.
7 Componentes-chave da regra de não contato Psicologia masculina
“Ele está pensando em mim sem contato? Essa pergunta me deixou noites sem dormir depois que terminei com meu ex-namorado, Caleb. Parecia que ele não se importava menos com o fato de não conversarmos”, Jollene nos disse: “Já fazia cerca de uma semana e eu frequentemente o via rindo pelo campus. Sua atitude me fez sentir como se nunca tivesse importado muito para ele. Mas tentei me concentrar na minha cura e crescimento.
“Um dia, o melhor amigo de Caleb mandou uma mensagem, me pedindo para dar outra chance a ele. Foi quando percebi que o impacto da regra de não contato é muito diferente nos homens. Ele tentou o máximo não parecer vulnerável, mas ficou arrasado. Naquele dia, Caleb me mandou uma mensagem às 2 da manhã perguntando como ele me machucou. Foi quando eu soube que ele estava apenas fugindo de suas emoções. Claro, eu não respondi”, ela acrescenta.
Se você estiver em um estágio pós-término semelhante, clareza sobre a psicologia de um homem durante o não contato pode ajudar. Tenha em mente que, embora cada cara reaja de forma diferente depois de uma separação, no entanto, a maioria experimenta emoções semelhantes em algum momento. Essas emoções refletem o estado da mente masculina durante o não contato:
1. Humilhação ou alívio, dependendo de quem iniciou a regra de não contato
Se um homem foi abandonado e então relegado à zona de não contato, isso pode ferir seu orgulho. Dr. Bhonsle diz: “Um dos primeiros estágios do não contato para um homem é um estado de humilhação. Ele sente como se tivesse sido deixado de lado, como um mau hábito, como se houvesse algo nele que é repugnante e repulsivo para sua ex. Independentemente do que ele possa ou não ter feito, ninguém gosta de ser maltratado. Portanto, a humilhação de ser cortado pode ser um golpe duro.”
Por outro lado, se ele é quem iniciou o rompimento e queria cortar todo o contato, os primeiros dias da fase sem contato podem fazê-lo se sentir leve e aliviado. Neste ponto, ele está completamente em paz com suas decisões. Este é um dos pontos vitais diferenças de separação entre homem e mulher isso rege a maneira como ele se sente após o rompimento e também como ele lida com esses sentimentos.
2. A fase de barganha: Ele começa a sentir sua falta
Independentemente de ter sido ele quem iniciou a regra de não contato ou se ela foi imposta a ele, depois de alguns dias, seu ex começará a sentir falta de você por perto. Isso pode até mesmo dar início ao estágio de barganha pós-término. Elaborando sobre esse aspecto da psicologia masculina após o término, um Reddit usuário escreveu, “Eu implorei e fiz papel de idiota, então eu diria que você tem mais chance de ter a ex de volta ignorando-a do que implorando. Ela me odiou no final.” Este é um dos estágios comuns de nenhum contato para um homem, em que:
- Numa tentativa desesperada de fazer as pazes, um homem pode dizer o que você quiser ouvir no momento.
- Como não consegue lidar com a súbita escassez de comunicação, pode recorrer a táticas desesperadas.
- Você poderá notar uma mudança de 180 graus na atitude dele e uma disposição para fazer o que for preciso para conquistá-lo novamente.
Se você quiser ver se o a regra de não contato está funcionando, a extensão do seu estágio de barganha será um bom indicador. Dr. Bhonsle diz, “Na fase sem contato, um homem pode recorrer à barganha em uma tentativa de rastejar de volta para a vida de sua ex. Ele pode até tentar implorar para voltar para a vida dela fazendo upselling para ela e dizendo coisas como “Eu serei um homem mudado”, “Eu farei melhor” ou “Eu mudarei por você”. Isso, por sua vez, leva a mais humilhação, já que a mudança não é tão fácil de acontecer.”
3. O medo da solidão e da perda do amor começa a se instalar
Uma vez que seu ex começa a sentir falta de sua presença na vida dele, esses sentimentos podem rapidamente virar uma bola de neve e virar um medo de perder o amor e acabar sozinho. A Reddit o usuário escreveu: “Depois do rompimento, eu estava EXCELENTE com mensagens de texto, ainda somos amigos? Você quer trabalhar em nossos problemas? Estamos saindo com outras pessoas agora? Qual é o nosso status? Responda-me por favor!” Este é precisamente o estágio da solidão, onde:
- A regra de não contato serve como uma verificação da realidade para seu ex, dando a ele um vislumbre de como seria sua vida sem você
- A constatação é que a regra de não contato não é um artifício empregado por você por alguns dias
- Um pânico repentino do tipo “Por que ainda estou solteiro? Vou morrer sozinho” pode tomar conta
Nesse estágio, a mente masculina durante o não contato é tomada pelo medo do desconhecido e um desejo de gravitar em direção ao familiar. “Uma vez que o medo se instala, ele pode levar a algumas decisões muito ruins que podem prejudicar a autoestima de uma pessoa. Uma mentalidade de escassez se instala e um homem pode começar a agir em desespero”, diz o Dr. Bhonsle.
4. Ele se sente irritado e procura métodos de enfrentamento
A mente masculina durante o não contato é carregada de dor e mágoa. Isso pode se manifestar como seu ex sentindo muita raiva e amargura em relação a você. Neste ponto, ele precisa de um mecanismo de enfrentamento para superar os sentimentos negativos. Alguns homens começam a procurar namorar novamente e vão para o rebote para tirar suas mentes de todas as emoções desconfortáveis borbulhando dentro. Outros podem buscar refúgio no fim de uma garrafa ou começar a generalizar e colocar as mulheres em uma determinada categoria. Eles podem até começar a exibir sinais preocupantes de problemas de confiança, dizendo coisas como "Nenhuma mulher é confiável".
Se ainda houver acesso (isto é, se você não tiver bloqueado seu ex durante o período sem contato), ele pode até enviar mensagens de texto ou e-mails raivosos para desabafar sua frustração. Ou bombardeá-la com ligações tarde da noite, onde ele divaga sobre todas as maneiras pelas quais você o prejudicou. O grau de raiva depende de cada indivíduo, mas quase todo homem a sentirá. O Dr. Bhonsle diz: "Ser o alvo da regra de não contato também pode levar à raiva e ao ressentimento. A longo prazo, a raiva pode levar à construção de estereótipos, o que levará a preconceitos. O homem pode entrar em relacionamentos futuros com preconceitos com base no fato de ter sido rejeitado."
“Isso leva a um ciclo vicioso de humilhação e rejeição”, diz o Dr. Bhonsle sobre os perigos da mentalidade estereotipada à qual os homens podem recorrer: “Ele pode estar se colocando em uma situação difícil. A próxima mulher pode dizer: “Ele é um indivíduo amargo, zangado e frustrado”, o que, por sua vez, leva a mais rejeição ou até mesmo a não ter contato novamente. Desde lidando com rejeição não é fácil, torna-se então um ciclo vicioso de sofrimento.”
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5. Ele sente depressão ao pensar no que perdeu
Compreensivelmente, a regra de não contato traz consigo um período de luto, pois a enormidade do que ele perdeu começa a se dar conta dele. Esse estágio de não contato para um homem é sobre lutar contra a autopiedade, a tristeza e a depressão. Ele pensa em quão injusta a vida tem sido com ele. Ele se detém no que poderia ter sido e se fixa no que deu errado com o relacionamento e em todas as coisas que ele poderia ter feito diferente.
Este pode ser um dos períodos mais perturbadores da fase de não contato para um homem. O Dr. Bhonsle aconselha que esses sentimentos podem ser minimizados se a regra de não contato for tratada da maneira certa, e continua explicando: “Você pode se distanciar de alguém sem ser desrespeitoso. A maneira ideal de fazer isso é não fantasma a pessoa e desaparecer no vento. Você poderia dizer: “Não estou mais interessado em continuar nossa associação e quero seguir em frente”. Quanto mais direto você for, mais fácil será para o homem também lamber as feridas e seguir em frente. Não importa quanto tempo isso leve.”
6. Ele sente a necessidade de provar seu amor
A psicologia de um homem sem contato também pode muitas vezes ser moldada pelo que ele viu ao seu redor enquanto crescia. Nas telonas, as crônicas de homens deprimidos, alcoólatras e com o coração partido foram romantizadas. Então, alguns homens acreditam que isso é algo que eles devem passar para provar seu amor.
Como resultado, quando você não entra em contato com ele, ele procura maneiras de cortejar você de novo depois de um rompimento. Bhonsle diz: “Muitos filmes mostram homens passando por dificuldades por causa de uma mulher. Então, muitos homens podem começar a acreditar que passar por turbulências faz parte do processo de ser homem, como se fosse uma forma de provar o quão autêntico é o seu amor.”
Explicando como essa filosofia falha raramente funciona, ele acrescenta: “Na verdade, é bem patético rastejar e não seguir em frente porque você acredita que é isso que você precisa passar. Só porque está nos filmes não o legitima, apenas populariza uma noção prejudicial. Suas chances de recuperação são prejudicadas por esse tipo de comportamento destrutivo e cheio de autopiedade.”
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7. Esperanças de reconciliação ou mudanças
Uma vez que um homem tenha passado por todos os estágios de nenhum contato e lidado com todas as emoções desconfortáveis que eles despertam, ele se encontra em uma encruzilhada final: reconciliar ou seguir em frente. Nesse estágio, se ele ainda tem sentimentos por você e sentiu sua falta durante a fase de nenhum contato, seu ex voltará, esperando por uma reconciliação. Por outro lado, o tempo separados pode fazê-lo ver que vocês estão melhor sem o outro e ele pode querer manter a regra de nenhum contato em vigor indefinidamente porque ele já seguiu em frente ou quer seguir em frente.
Dr. Bhonsle diz: “Nós nos desassociamos de alguém porque consideramos que essa pessoa é uma ameaça ao nosso modo de vida. Se um homem percebe que sua ex era controladora, pegajosa, manipuladora ou que estava sendo submetida a iluminação a gás no relacionamento, ele pode não querer olhar para trás.” Se você tem usado a psicologia masculina para reconquistar um ex-namorado, este é o estágio em que você saberá se esse desejo se concretizará ou não. Se você vir que ele decidiu que está melhor sem você, é um sinal para você desistir também.
O resultado: o que a ausência de contato faz a um homem
Agora que decodificamos a psicologia masculina da regra de não contato para você, a questão é: o que vem depois? Como é esse período de não contato? Ele vai voltar depois de não ter contato ou o não contato vai fazê-lo seguir em frente? Bem, pode ser qualquer um. O resultado depende das suas circunstâncias — a natureza do relacionamento, o motivo do término, quem decidiu terminar as coisas e colocar a regra de não contato em vigor, e como vocês dois lidaram com isso. Dependendo desses fatores, uma dessas duas coisas pode acontecer:
Cenário 1: Ele quer você de volta
A regra de não contato pode funcionar de maneiras surpreendentes. Pode levar vocês dois a perceberem o valor um do outro. Reservar um tempo pode levar seus sentimentos um pelo outro a emergirem mais fortes do que antes. Afinal, existem tipos de separações que levam à reconciliação. Se você está se perguntando qual a porcentagem de pessoas que terminam um relacionamento e voltam a ficar juntas e mantêm o relacionamento, aqui estão alguns dados para você. Estudos apontam que 15% das pessoas realmente conquistaram o ex-namorado, enquanto 14% voltaram a ficar juntos apenas para terminar novamente, e 70% nunca se reconectaram com seus ex-namorados.
Portanto, existe a possibilidade de ele querer reacender o relacionamento. Nesses casos, qual é a primeira coisa que você deve fazer? Seja honesto consigo mesmo e pergunte-se estas perguntas importantes:
- Quais foram os principais problemas que causaram a separação?
- Quais são as soluções e estratégias para resolver esses problemas?
- Meu ex e eu podemos resolver esses problemas com paciência?
- Tenho uma lista de infratores que não podem ser corrigidos?
- Diferimos fundamentalmente em nossos valores fundamentais?
Depois de ter pensado cuidadosamente sobre as questões acima, siga estas etapas:
- Discuta com seu ex o que vocês dois aprenderam com a separação
- Mantenha os que estão fechados informados em vez de manter isso em segredo
- Imagine-se como um terceiro (você aconselharia seu melhor amigo a voltar?)
- Faça um teste para testar o sucesso da reconciliação com seu ex
- Leve as coisas MUITO devagar
- Não traga à tona questões do passado; considere este romance como uma lousa em branco
Cenário 2: Ele quer seguir em frente
Minha amiga Sarah me disse: "Eu quebrei o não contato e ele respondeu. Mas, a resposta dele me pegou desprevenida. Ele me disse que queria seguir em frente e me pediu para não contatá-lo novamente." Há sempre a possibilidade de que o tempo separados possa fazer seu ex ver todos os motivos pelos quais vocês estão melhor um sem o outro, e ele pode não ter desejo de reacender o relacionamento.
Isso pode ser um golpe enorme se você esperava que a regra de não contato trouxesse seu ex de volta, e você começa a questionar sua autoestima, se perguntando por que você não era boa o suficiente para ele. Sobre isso, o conselheiro Ridhi Golechha disse anteriormente à Bonobology: “Um dos comportamentos de auto-sabotagem mais comuns é responsabilizar-se por tudo. Para lidar com o rompimento, pratique o autoperdão e a autocompaixão. Quanto mais você se perdoa, mais você fica em paz. Você precisa olhar para os dois lados da moeda, onde reconhece seu erro e a necessidade de seguir em frente.
“Não há nada de errado com você se estiver lutando para superar alguém. Sem se odiar, permita que seus pensamentos venham e vão como nuvens. Quebre o padrão de autojulgamento. Saiba quem você é. Celebre a si mesmo pela pessoa que você é.” Aqui estão dicas sobre como lidar com seu ex seguindo em frente após a fase sem contato:
- Uma maneira de curar é sair do estágio de negação e ver as coisas como elas são
- Anote fatos sobre como esse relacionamento alterou sua equação consigo mesmo
- Evite se afogar em drogas/álcool/cigarros para aliviar sua situação atual
- Meditação e exercícios podem ajudá-lo a recomponha sua vida depois de um rompimento
- Opte por mecanismos de enfrentamento mais saudáveis, como ter um melhor desempenho no trabalho/desenvolver novos hobbies
- Busque suporte profissional e conte com pessoas de confiança para obter suporte
- Aprenda a lição de que seu respeito próprio deve ser mais forte do que seus sentimentos
- O processo de cura acontecerá naturalmente, em seu próprio tempo; não force nada
Perguntas frequentes
Embora fazer um homem seguir em frente seja definitivamente um dos componentes da psicologia masculina durante o não contato, também há muitos outros passos/emoções que ele sentirá e provavelmente ficará fixado. As chances são de que a mágoa e a confusão que você causa a ele ao desaparecer repentinamente irão prejudicar seu processo de seguir em frente. Adicionar imagem
Um homem teimoso pode ser mais difícil de quebrar, e ele pode inicialmente fazer uma exibição indiferente, como se sua ausência não o incomodasse, chegará um momento em que isso eventualmente acontecerá. Como ele escolhe agir de acordo com esses sentimentos/exibi-los depende inteiramente dele.
Se o seu ex perdeu completamente os sentimentos por você, as chances de a regra de não contato funcionar são menores do que a alta taxa de sucesso habitual. Se ele começar a entrar em contato com você freneticamente depois de algumas semanas ou talvez até alguns meses cortando toda a comunicação com ele, há uma grande chance de que ele esteja sofrendo por você.
Ponteiros-chave
- A regra de 30 dias sem contato da psicologia masculina funciona de maneiras complexas
- Seu ex pode passar por emoções como humilhação, barganha, raiva e solidão
- A forma como ele se comporta durante o período sem contato depende do estágio em que se encontra
- Ele pode sentir que precisa provar seu amor por você para conquistá-lo novamente ou pode perceber que o rompimento foi melhor e seguir em frente
- A regra de não contato é uma forma eficaz de lidar com um rompimento, desde que o objetivo seja sua recuperação e crescimento, e não usá-la como uma tática para manipular seu ex para que voltem a ficar juntos.
Considerações Finais
Finalmente, a regra de não contato da psicologia masculina pode ser um conjunto complexo de emoções que até o homem terá dificuldade em compreender. A falta de fechamento é o que mais incomoda, pois é preocupante não saber os motivos da interrupção repentina do contato. Agora que você tem uma ideia melhor de como os homens respondem à falta de contato, espero que você tenha resolvido todas as perguntas que estavam em sua mente.
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