Familiaridade gera desdém. Este velho ditado soa verdadeiro quando seu cônjuge diz coisas que magoam você e você começa a se perguntar como e quando todo aquele amor e carinho são substituídos por tal desprezo que a pessoa com quem você escolheu para compartilhar uma vida adota uma abordagem irrestrita. observações e comentários contundentes. Claro, a paixão intensa e a atração romântica dos primeiros dias de um relacionamento podem ser difíceis de sustentar no longo prazo.
Mas como você passa daí para um ataque de palavras duras que partem seu coração em um milhão de pedaços? E você fica lamentando: “Meu marido diz coisas maldosas à menor provocação”, “Minha esposa desfere golpes baixos em todas as discussões” ou mesmo: “Dizemos coisas extremamente dolorosas quando brigamos”. Estas não são realizações agradáveis de se conviver, mas não são incomuns.
Com o tempo, dizer coisas que magoam um relacionamento pode afetar sua conexão com seu cônjuge, e cada incidente desse tipo torna mais difícil a recuperação do golpe de comentários e críticas contundentes. Além disso, se o uso de palavras maldosas e rancorosas com a intenção de prejudicar o respeito próprio e a autoestima do parceiro se tornar um padrão, isso se transformará em abuso. É por isso que é vital abordar este problema da forma mais rápida e sensível possível. Estamos aqui para ajudá-lo a descobrir como fazer isso.
Quando seu parceiro diz coisas que magoam: 15 dicas sobre como reagir
Conteúdo
Perdoar palavras ofensivas não é fácil, especialmente quando elas vêm da pessoa que jurou amar, respeitar, honrar e cuidar de você nos momentos bons e ruins. Naturalmente, então, quando seu cônjuge diz coisas que magoam, seu primeiro instinto pode muito bem ser responder com raiva. Para lançar um ataque igualmente contundente contra eles. No entanto, dado o quanto palavras ofensivas podem arruinar um relacionamento, pode não ser o melhor recurso.
Por outro lado, se você está lutando com pensamentos como “Meu marido disse coisas que magoaram e não consigo superar” ou “Minha esposa me insultou e agora não consigo perdoar”, deixe de lado suas emoções apenas por uma questão de manter a paz também pode não ser a melhor abordagem. Então o que você pode fazer?
É uma situação que requer um tratamento maduro e sensível, uma vez que palavras emocionalmente prejudiciais podem desencadear um ciclo de críticas e levar ao desprezo no relacionamento, o que pode, por sua vez, levar à defensiva e ao bloqueio - trazendo para o seu casamento o quatro cavaleiros do apocalipse, conforme estabelecido pelo renomado psicólogo Dr. John Gottman. Se você deseja proteger seu casamento do destino apocalíptico que ele pode estar caminhando, siga estas 15 dicas sobre como reagir quando seu parceiro disser coisas ofensivas:
Leitura relacionada: 6 razões pelas quais você deve abandonar um casamento tóxico
1. Em vez de dizer palavras insultuosas ao parceiro, retenha sua resposta
Você costuma ter a sensação de que “Meu marido interpreta mal tudo o que digo” ou “Minha esposa distorce minhas palavras e as usa contra mim”? É fácil sentir-se frustrado por um ataque constante de insultos e palavras maldosas e dar ao seu cônjuge um gostinho do próprio remédio. Mas pare um pouco e pense: dizer coisas que magoam alguém que você ama pode ajudar de alguma forma?
Sim, não é certo que seu cônjuge use palavras tóxicas em discussões de relacionamento, pois isso equivale a abuso verbal. Mas a melhor coisa que você pode fazer para evitar que uma situação ruim piore é não permitir que suas emoções governem sua reação. A única maneira de conseguir isso é não responder imediatamente.
2. Reserve algum tempo e espaço
Para não reagir imediatamente, pode ser útil reservar algum espaço e tempo longe de seu cônjuge quando ele lançar seu discurso. Não estamos dizendo que isso o ajudará a superar as palavras ofensivas de seu marido/esposa, mas pelo menos a situação não irá piorar. No mínimo, você será poupado da agonia de ouvir mais palavras tóxicas no relacionamento no momento.
Na próxima vez que você se encontrar em tal situação, diga calmamente ao seu parceiro: “Dizer coisas que magoam quando você está com raiva não é certo. Você está ferindo meus sentimentos agora e não quero me envolver com você. Preciso de algum espaço para clarear a cabeça e talvez você possa usar esse tempo para se acalmar, e então poderemos revisitar esse assunto.” Então,
- Saia de casa e dê um passeio
- Ou entre em contato com um amigo de confiança e passe algum tempo com ele
- Talvez, passe um tempo fazendo algo que o ajude a se acalmar e clarear a cabeça
3. Resolva o problema imediatamente
No entanto, reservar tempo e espaço não significa varrer o problema para debaixo do tapete e depois agir como se tudo estivesse normal. Você só pode ignorar esse elefante na sala por um certo tempo antes que ele atropele todo o seu casamento. Se não forem abordados, pensamentos como “Meu marido me diz coisas horríveis. Isso significa que ele não me ama? ou “Por que minha esposa diz coisas que magoam para me fazer sentir que não tenho importância?” pode se tornar intrusivo e começar a governar a maneira como você interage com seu cônjuge, mesmo em momentos em que não há conflito.
Independentemente de as coisas ditas com raiva serem verdadeiras ou não, você precisa conversar sobre o que foi dito e por quê. Depois que os ânimos se acalmarem, fale com seu cônjuge e diga que deseja trabalhar para se libertar desse padrão de dizer coisas que magoam em um relacionamento. Ao abordar o problema, evite o tom acusatório e o jogo da culpa.
Em vez disso, use declarações “nós” e “eu”. Estes simples estratégias de resolução de conflitos pode ajudar muito a avançar no trabalho com os sentimentos negativos provocados pela escolha de palavras de seu parceiro e a se comunicar de maneira eficaz.
4. Descubra o motivo dos desabafos do seu cônjuge
Claro, quando você está enfrentando situações como “Meu marido me diz coisas horríveis”, “Meu marido interpreta mal tudo o que eu digo e depois me ataca”, “Minha esposa me diz coisas maldosas e humilhantes” ou “Meu cônjuge fica bravo com tudo que eu faço e se torna verbalmente abusivo”, você certamente se sentirá magoado.
Para ser capaz de quebrar esse ciclo, você deve encontrar uma maneira de deixar esses sentimentos de lado e observar pragmaticamente a origem das explosões de seu cônjuge. Afinal, chegar à raiz do problema é fundamental para resolvê-lo. E você pode se surpreender ao descobrir que o gatilho muitas vezes pode ser externo.
Por exemplo, se a sua esposa/o seu marido diz coisas maldosas sobre a maneira como você lida com o dinheiro, pode ser porque eles estão passando por algum problema. problemas financeiros. Da mesma forma, se seu cônjuge disser coisas que magoam quando estiver bêbado, talvez ele esteja enfrentando problemas de dependência de álcool. Depois de identificar a causa raiz, você será capaz de determinar se as coisas ditas com raiva são verdadeiras ou não e até que ponto.
5. Identifique as palavras e frases que magoam e como elas fazem você se sentir
A tendência do seu parceiro de usar as palavras de maneira rápida e solta em um ataque de raiva, como se elas não tivessem peso, pode deixá-lo cambaleando com o sentimento: “Minha esposa/meu marido me magoou profundamente. Eu me vejo incapaz de perdoá-lo.” Para poder resolver esse problema, você precisa saber exatamente o que dizem que o incomoda.
Palavras e linhas destinadas a fazer você se sentir pequeno e desrespeitado são as maiores bandeiras vermelhas no relacionamento para cuidar. Quando seu cônjuge diz: “Você está sendo ridículo”, se você expressa uma preocupação, você sente que ele está sendo desdenhoso? Você se sente magoado quando eles dizem: “Por que você não é mais como X” ou “Eu não me importo mais” ou coisas nesse sentido?
Quando seu cônjuge diz coisas que magoam como essas, reserve um tempo para controlar suas emoções e analisar por que essas palavras magoaram você. Eles atingiram um ponto nevrálgico? Seu cônjuge estava explorando suas vulnerabilidades para provocar uma reação sua? Depois de descobrir quais palavras o machucam e por quê, converse com seu cônjuge e diga-lhe que essas palavras não são aceitáveis. Diga-lhes com calma, mas de forma assertiva, que você não se envolverá com eles, a menos que joguem essas palavras fora do dicionário.
Leitura relacionada: Como faço para parar de abusar de minha esposa?
6. Comunique ao seu parceiro como as palavras dele fizeram você se sentir
Depois de identificar seus próprios gatilhos que fazem você sentir “Minha esposa/marido disse coisas que magoaram e não consigo superar”, a próxima tarefa é comunicar-se de forma eficaz para explicar o que você sente e por quê. Agora, isso pode ser complicado porque exige que você seja vulnerável com seu cônjuge e se abra com ele sobre como as palavras dele exacerbam seus medos ou inseguranças subjacentes.
É por isso que é absolutamente crucial que você esteja atento ao tom e à escolha das palavras. Não fique na defensiva em nenhum momento nem recorra a transferência de culpa. Use afirmações “eu” para que seu parceiro saiba como as palavras dele afetam você. Há uma boa chance de que essa consciência os ajude a estar mais atentos à escolha das palavras e que façam um esforço para não atacar, mesmo no calor do momento.
7. Quando seu cônjuge disser coisas que magoam, tente perdoá-lo
Sim, é mais fácil falar do que fazer perdoar palavras ofensivas em um relacionamento. No entanto, a menos que seu parceiro seja abusivo, o rebaixe constantemente ou esse uso de palavras duras faça parte de um padrão mais sinistro de comportamento. abuso emocional, o perdão pode colocá-lo no caminho da cura. Claro, apenas enquanto vocês dois estiverem de acordo sobre a gravidade do problema e prontos para fazer esforços para resolvê-lo.
Encontre uma maneira de perdoar algumas das palavras ofensivas que seu cônjuge possa ter dito no calor do momento. Mas certifique-se de resolver o incidente quando ambos estiverem em um estado de espírito mais calmo. Talvez eles até sintam remorso por cruzar os limites quando você explicar a eles o preço que palavras emocionalmente prejudiciais causaram a você. Nesse caso, descobrir como superar palavras ofensivas em um relacionamento pode se tornar mais fácil.
8. Concentre-se no incidente em questão, não desenterre o passado
Quando o marido dizer palavrões à esposa ou vice-versa se torna um padrão, pode ser difícil compartimentar os diferentes incidentes que lhe causaram profunda mágoa. Como resultado, quando você se sentar para resolver o problema, você pode querer abordá-los com uma longa lista de todas as palavras emocionalmente prejudiciais que usaram contra você e a dor que isso causou. No entanto, isso apenas o deixará preso em um ciclo vicioso de apontar dedos e atribuir culpas, sem qualquer resolução disponível.
É por isso que é importante que você mantenha o foco no incidente em questão e compartilhe os detalhes do que seu parceiro disse que foi doloroso e por quê, e também como você gostaria que ambos enfrentassem situações semelhantes de maneira saudável. o futuro. Isso o ajudará a avançar em direção a uma solução e a se libertar do impasse de um parceiro que causa profunda mágoa com suas palavras e o outro se vê incapaz de perdoá-lo - o que nada mais faz do que desencadear ressentimento no relacionamento.
9. Saiba que seus sentimentos são válidos
“Meu marido interpreta mal tudo o que digo e depois ataca.” “Minha esposa rejeita tudo o que digo e zomba de mim.” “Meu marido me magoou profundamente com suas palavras.” “Minha esposa faz comentários insensíveis sobre mim.” "Meu marido/esposa grita comigo.” Todas essas são experiências emocionalmente perturbadoras. Se repetidos com frequência, podem prejudicar sua saúde mental e seu bem-estar emocional. Portanto, não invalide ou reprima seus sentimentos.
A confusão sobre o que fazer quando seu marido diz coisas que magoam ou sua esposa ataca você com suas palavras é muito compreensível. E isso pode deixar você se perguntando como superar as palavras ofensivas de seu marido/esposa. Em primeiro lugar, aprenda a validar seus sentimentos. Se as palavras deles o machucaram, ACEITE.
Analise cada emoção e reação física a essas palavras. Aprofunde-se em suas emoções e lide com elas. Seus sentimentos são igualmente importantes. Palavras ofensivas podem arruinar um relacionamento, não piore a situação roubando seus próprios sentimentos.
Leitura relacionada: 8 maneiras de fazer uma esposa irritada feliz
10. Experimente fazer um diário para canalizar suas emoções
Não reprima sua raiva ou decepção para superar as palavras ofensivas de seu marido/esposa. Em vez disso, adote uma abordagem positiva e construtiva. Permita-se sentir toda a extensão de suas emoções. Uma maneira de fazer isso é registrar no diário. Escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a estar em sintonia com suas emoções.
Depois de entrar em contato com seus sentimentos, encontre uma maneira de canalizar toda a raiva e mágoa reprimidas de maneira construtiva. Supere sua raiva com alguma atividade física e libere sua energia. Faça alguns exercícios respiratórios. Estas podem ser dicas simples, mas irão ajudá-lo a controlar suas próprias emoções.
Quando seu marido diz coisas ruins ou você fica se perguntando: “Por que minha esposa diz coisas que magoam?”, não responda com raiva semelhante. Em vez disso, deixe-se sentir o que está sentindo e tente canalizar sua raiva para outro lugar para superá-la. Dizer coisas maldosas por raiva nunca ajuda um relacionamento. É importante saber como controlar sua raiva e canalizá-lo de forma produtiva.
11. Concentre-se nos aspectos positivos do seu relacionamento
Quando seu marido a magoa com palavras ou você fica ressentido com sua esposa por dizer coisas que magoam quando está com raiva, observe como é seu relacionamento na ausência de conflito. Seu cônjuge é atencioso, afetuoso e amoroso? Existe amor e risos suficientes em seu relacionamento? Você está na mesma página sobre como resolver esse problema?
Se sim, então talvez valha a pena praticar perdão no relacionamento. No entanto, ao olhar pelo lado positivo, certifique-se de não ficar preso em um relacionamento tóxico só porque há algo de bom nele. Se o que é ruim supera o que é bom ou há um padrão problemático claro em jogo - por exemplo, você notou que seu cônjuge diz coisas que magoam quando está bêbado - é hora de avaliar suas opções.
12. Não internalize as palavras ofensivas de seu cônjuge
Mais uma vez, é preciso reiterar que as palavras têm o poder de ferir ou curar. Mas também é essencial que, ao lidar com as palavras ofensivas de um parceiro, você não entenda o significado literal de tudo o que ele ou ela possa ter dito. Às vezes, não é sobre você, mas é a própria frustração que os faz atacar.
Falta de empatia nos relacionamentos não é raro. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para não permitir que palavras ofensivas arruínem um relacionamento é não levar as palavras para o lado pessoal ou internalizar o que seu cônjuge diz sobre você em um acesso de raiva. Às vezes, quando seu cônjuge diz coisas que magoam, pode ser apenas uma projeção de seu próprio estado de espírito.
Faça a si mesmo perguntas como: É normal dizer coisas que magoam em seu relacionamento? Isso é único? Você está em um relacionamento tóxico ou isso é algo que acontece uma vez na lua azul? As respostas a essas perguntas devem ajudá-lo a avaliar quais podem ser seus próximos passos.
Leitura relacionada: 12 coisas dolorosas que você ou seu parceiro nunca deveriam dizer um ao outro
13. Não traga crianças ou outras pessoas para isso
Quando você está reagindo emocionalmente à maldade verbal, você pode ficar tentado a envolver seus filhos, pais ou amigos na discussão, na esperança de que eles ajudem seu cônjuge a ver o erro de seus métodos e a corrigir o curso. Abstenha-se porque essa não é a resposta sobre como superar palavras ofensivas em um relacionamento. Isso só levará a uma escalada. Se a briga for por causa de um assunto específico e for entre vocês dois, deixe os outros fora disso.
14. Procure a ajuda certa
Um marido que diz palavrões à esposa ou vice-versa pode deixar feridas emocionais profundas na pessoa que recebe essas zombarias e insultos. Quando repetidos com frequência suficiente, podem prejudicar a auto-estima e o senso de identidade da pessoa afetada, além de mudar a maneira como ela se vê. Sem mencionar que o impacto que essa tendência acarreta no próprio relacionamento pode ser imenso.
Para poder lidar com essas consequências, você precisa da ajuda e do apoio certos. Você sempre pode contar com o apoio de amigos e familiares de confiança. Embora eles possam estar ao seu lado, eles podem não ter as habilidades necessárias para ajudá-lo a lidar com os sentimentos complexos xingamentos, insultos e comentários sarcásticos são desencadeados. Para isso, buscar ajuda profissional de um conselheiro qualificado é o melhor recurso.
Fazer terapia também pode ajudá-lo a ver padrões prejudiciais em seu relacionamento com mais clareza e a descobrir como deseja lidar com eles. Se você está procurando ajuda, conselheiros qualificados e experientes em Painel da Bonbology está aqui para você.
15. Determine o que isso significa para o futuro do seu relacionamento
Se, apesar de todos os seus esforços, seu cônjuge não for capaz de ver ou estar pronto para reconhecer até que ponto palavras ofensivas podem arruinar um relacionamento, é hora de determinar o que isso significa para o futuro do seu relacionamento. Você quer ficar preso em um relação tóxica onde você é constantemente abusado verbalmente e desrespeitado? Ou você quer seguir em frente e se concentrar na cura?
Você e somente você pode fazer essa escolha. E saiba que é perfeitamente normal priorizar a autopreservação em vez de um relacionamento, se isso estiver prejudicando sua saúde mental.
Como superar palavras ofensivas em um relacionamento
Superar palavras ofensivas, ditas deliberadamente ou não, requer muita paciência e autoconfiança. Você precisa ter confiança em sua própria pele para entender que nem sempre é sobre você, mas sobre seu parceiro. Você também precisa entender que fugir de seus sentimentos só vai piorar as coisas.
Se você evitar sentir o que está sentindo, isso só surgirá de uma vez mais tarde. Além disso, seu parceiro presumirá que não há problema em ser desrespeitoso com você, pois não há consequências. Superar palavras ofensivas exige um pouco de trabalho e começa com o compromisso de melhorar as coisas.
Somente quando vocês dois concordarem que erraram e que estão dispostos a melhorar, vocês serão capazes de deixar isso para trás. Comunique-se com seu parceiro, com calma, sobre o que te machucou, como isso te machucou e por que você ficou tão magoado com isso. Fale sobre maneiras de controlar a raiva no futuro e como melhorar a resolução de conflitos.
Ponteiros-chave
- Coisas dolorosas podem causar danos a longo prazo a um relacionamento, expondo-o ao risco de desmoronar
- Raiva, ressentimento, má comunicação, bem como fatores externos como estresse ou vício são alguns dos motivos pelos quais seu cônjuge pode atacá-lo.
- Paciência, comunicação eficaz, autocuidado, abordagem correta para resolução de conflitos e busca de ajuda podem ser algumas formas de lidar com essa questão
- Quando feito repetidamente e com a intenção de atacar as vulnerabilidades de outra pessoa, dizer coisas que magoam equivale a abuso. Nesses casos, você deve priorizar a autopreservação em vez de salvar o relacionamento
Assim como cada pessoa tem uma maneira diferente de comunicar o amor com suas linguagens de amor, cada indivíduo também tem uma linguagem de luta diferente. Alguns podem atacar, alguns podem optar por sair no meio da luta. Quando seu cônjuge disser coisas que magoam, lembre-se de reservar algum tempo para se acalmar, comunicar as palavras duras que vocês dois disseram, descobrir por que isso aconteceu e iniciar a jornada em direção à resolução. Prepare-se para começar de novo e trabalhar em direção a um casamento mais saudável e feliz - um casamento em que você não precise fazer essa pergunta novamente - por que meu marido diz coisas que me magoam ou por que minha esposa diz coisas que magoam o tempo todo?
Perguntas
Você precisa responder com cautela. Não exagere. Não devolva na mesma moeda, apesar da tentação. Não envolva seus filhos na discussão se decidir responder. Observe suas palavras cuidadosamente durante a discussão.
Você precisa focar no lado positivo. Dê vazão às suas frustrações de forma criativa. Você pode conversar com um conselheiro, terapeuta ou um bom amigo. Analise as palavras dele e o impacto que tiveram sobre você – qual parte você mais magoou e qual parte você está disposto a ignorar. Fale com ele e diga como suas palavras o machucam quando ele está calmo.
Talvez seja porque ele está se machucando. Ele pode se ressentir de algumas das coisas que você faz e isso vem à tona em palavras ofensivas durante uma briga. Ele quer sua atenção, então está fazendo isso ou pode ser apenas mau.
Idealmente não. Mas qual situação ou relacionamento é ideal? Em última análise, somos todos humanos e os maridos podem perder a paciência e dizer palavras que não deveriam. Mas é melhor cortar o mal pela raiz ou, se não for controlado, esse temperamento pode fazer com que os gritos se tornem uma parte natural do seu casamento. Definitivamente não é algo que você deva tolerar!
Sua esposa te odeia? 8 possíveis motivos e 9 dicas para lidar com isso
Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
