Sentir-se indesejado em um relacionamento é um dos piores lugares para se estar, emocionalmente. Aqui você tem um parceiro que escolheu amar e valorizar. Mas eles não foram capazes de retribuir esses sentimentos. Pelo menos, não da maneira que você espera.
Seu parceiro pode sentir o mesmo que você, mas pode simplesmente não ter a capacidade de transmitir isso em palavras e gestos. Ou eles podem simplesmente não estar tão envolvidos no relacionamento quanto você. De qualquer forma, aquela sensação inabalável de se sentir sozinho, mesmo quando você está com alguém, pode afetar sua mente. Você está se sentindo desconhecido no relacionamento e pensando: “Meu namorado me faz sentir indesejada”.
Então, como você lida com o sentimento de indesejável em um relacionamento? Psicólogo de aconselhamento Kavita Panyam (Mestrado em Psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que há mais de duas décadas ajuda casais a resolver seus problemas de relacionamento, conta como você pode assumir o controle da situação e lidar com ela de maneira eficaz. Continue lendo para obter algumas dicas sobre como lidar com as inseguranças quando você não se sente amado em seu relacionamento.
O que significa sentir-se indesejado em um relacionamento?
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Sentir-se indesejado em um relacionamento é uma emoção complexa. Um que é difícil de definir e identificar. Isso porque sentir-se sozinho ou indesejado, mesmo quando você está em um relacionamento, pode se manifestar de muitas maneiras e por diversos motivos.
“Sentir-se indesejado pode significar uma de três coisas”, explica Kavita. “Você está se sentindo deslocado em seus relacionamentos. Ou seu parceiro não consegue acomodá-lo financeiramente, emocionalmente, socialmente e fisicamente, por qualquer motivo. Finalmente, pode ser que você seja o único que está se esforçando para nutrir o relacionamento. Apesar de fazer parte de um casal, você vive uma vida de solteiro, sem se sentir querido ou querido.”
Em outras palavras, existem alguns gatilhos comuns que podem fazer com que uma pessoa não se sinta desejada ou solitária, mesmo com a presença de um parceiro em sua vida. E algumas manifestações comuns dessa consciência dolorosa são: sentir-se sexualmente indesejado em um relacionamento, não se sentir querido ou necessário pelo seu parceiro, sentir-se desconhecido em um relacionamento e sentir-se ignorado. O principal deles é a incapacidade do parceiro de priorizar você. Se o seu parceiro não consegue reservar tempo para você, mas tem tempo para todo o resto – trabalho, família, hobbies e amigos – é natural que você comece a se sentir inseguro e indesejado no relacionamento.
Da mesma forma, um parceiro que tende a distorcer ou muro de pedra, você pode fazer com que se sinta desconhecido e não amado no relacionamento, deixando-o, em última análise, desanimado. Uma sensação de distância ou desconexão também pode ser um gatilho potencial para essa sensação desagradável.
Talvez você e seu parceiro estejam lidando com alguns problemas que os afastaram. Como você não se sente tão próximo deles como antes, você pode começar a ver isso como um sinal de que os sentimentos deles por você mudaram. Isso, por sua vez, faz você se sentir indesejado por eles. Isso faz você se perguntar como lidar com as inseguranças, enquanto suspira: “Meu namorado me faz sentir indesejada”.
Grandes mudanças na vida, como o parto, a mudança para diferentes cidades para fins profissionais, uma perda pessoal, como uma morte na família, podem afetar o parceiro afetado. Como resultado, eles podem começar a se comportar de maneira diferente do que costumavam. Essa mudança de comportamento pode deixá-lo nervoso quanto ao seu lugar na vida deles, após essas experiências que alteram a vida - mesmo que você consiga ter empatia com o estado de espírito deles. Se o seu parceiro opta por se isolar após tais situações, realmente não parece estranho que você se pergunte como está colocado na vida dele, enquanto se sente inseguro no relacionamento.
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Indicadores de que você pode estar se tornando indesejado em um relacionamento
Há uma diferença entre sentir-se indesejado em um relacionamento e realmente não ser bem-vindo. Aprender a diferenciar esses dois pode ajudá-lo a entender se a raiz desse sentimento com o qual você está vivendo está dentro de você ou em seu relacionamento. Se você está se perguntando sobre os sinais de se sentir indesejado em um relacionamento, aqui estão alguns indicadores reveladores de que você pode estar se tornando indesejado por seu parceiro:
- Menos tempo juntos: Você e seu parceiro passam menos tempo de qualidade juntos. Essas datas semanais ou quinzenais tornaram-se uma coisa do passado
- A intimidade despenca: Físico, bem como intimidade emocional em seu relacionamento despenca quando seu parceiro começa a vê-lo como um acessório indesejado em sua vida, deixando você se sentindo indesejável no relacionamento
- Sem gestos especiais: Aquelas pequenas coisas fofas que os casais fazem um pelo outro – enviar flores sem motivo, levar bolo de chocolate para casa para confortar um parceiro na TPM, diminuir as luzes e dançar com os braços em volta um do outro – se transformam em uma memória distante
- Cancelando para você: Se o seu parceiro cancela com você com mais frequência, você pode interpretar isso como um sinal de que não é só você que se sente indesejado em um relacionamento. Eles também veem você da mesma maneira
- Indisponibilidade constante: Você pode começar a se sentir o único no relacionamento porque seu parceiro está constantemente indisponível. Se não fisicamente, então emocionalmente. Eles podem passar todo o tempo longe de você, presos a compromissos sociais e profissionais. Ou fique conectado ao computador, telefone ou estação de jogos deles, mesmo quando eles estiverem sentados ao seu lado
- Não iniciando contato: Se você se sente indesejado em seu relacionamento, não será seu parceiro quem iniciará o contato. Eles nunca ligariam ou texto primeiro. Sim, eles podem atender suas chamadas ou responder suas mensagens. Mas mesmo isso diminuirá, se não parar completamente
- Sem planos de longo prazo: Um parceiro que começou a ver você de forma diferente hesitará em fazer planos de longo prazo com você. Eles podem mudar de assunto se você tentar iniciar uma conversa sobre esses tópicos ou ser evasivo em suas respostas, fazendo com que você se sinta desconhecido em um relacionamento.
- Sentindo-se como um amigo: Você sente que seu parceiro começou a tratá-lo mais como um amigo do que como um parceiro? A verdade é que seu status pode ter sido rebaixado devido à mudança de perspectiva sobre você e o relacionamento.
O que fazer quando você se sente indesejado em um relacionamento?
Depois de identificar os motivos pelos quais você se sente indesejado em um relacionamento e também não amado, você precisa descobrir o que pode fazer a respeito, porque deve estar muito cansado de se sentir assim. Isso depende se o seu parceiro está fazendo algo para fazer você se sentir solitário e não amado ou se esses sentimentos são resultado de certos problemas pessoais subjacentes.
Com base em suas circunstâncias específicas, e se você está quebrando a cabeça e se perguntando como lidar com as inseguranças decorrentes de se sentir indesejável nos relacionamentos, você pode adotar algumas ou todas as medidas mencionadas abaixo para parar de se sentir indesejado em uma parceria romântica:
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1. Olhe para dentro se você estiver se sentindo indesejado em um relacionamento
A primeira coisa a fazer, se você não consegue se livrar de se sentir abatido e sozinho em um relacionamento, é se introspectar um pouco. Você está se sentindo inseguro em relacionamentos de todos os tipos? Se sim, essa pode ser uma das principais razões pelas quais você está se sentindo indesejado. Você luta contra a ansiedade? Isso também pode ser um gatilho crucial.
“Pense nisso”, incentiva Kavita. “Você entra em uma conexão, tenta criar uma equação, uma equação saudável, onde haja troca igual e limites adequados estejam estabelecidos. Mas lembre-se, barricadas e limites não são a mesma coisa. Ter muitas barricadas significa que você não pode alcançar seu parceiro e ele não pode alcançar você. Isso pode ser devido a um trauma de infância que pode fazer com que você tenha barricadas muito rígidas ou nenhum limite.”
Isso pode fazer você se sentir sozinho e indesejado em uma conexão. Também pode fazer com que você se sinta desconhecido em um relacionamento. Muitas vezes tendemos a projetar nossos próprios problemas em nossos parceiros e relacionamentos e ficamos presos em um ciclo interminável de imaginação negativa. Por mais que tente, uma vez que essa sensação de “me sinto indesejado em meu relacionamento” se instala, não é fácil se livrar dela. Nesse caso, quando você não se sente amado, o melhor recurso é trabalhar consigo mesmo para deixar de se sentir indesejável no relacionamento. Sim, “trabalhar em si mesmo” é mais fácil falar do que fazer, mas tome a decisão de fazê-lo – esse é o passo 1, e um passo muito importante. Especialmente quando você está cansado de se sentir indesejado.
“Se não há limites, você está presente na vida de todos, permitindo a todos na sua vida, e não tem tempo de descanso ou recuperação. Muita presença também pode entorpecer um relacionamento e você se sente negligenciado, sozinho e indesejado”, alerta Kavita. O aconselhamento ou a psicoterapia podem fazer maravilhas para ajudá-lo a progredir na direção certa.
2. Analise seus relacionamentos anteriores
Se você não consegue decidir se esses sentimentos perturbadores se originam de dentro ou são uma manifestação de seus problemas com seu parceiro, analise seus relacionamentos passados. Você também lutou para se sentir indesejado em um relacionamento no passado? Você está se sentindo desconhecido em um relacionamento apenas agora ou isso já aconteceu antes? Você já leu sobre como parar de se sentir sozinho e indesejado quando estava envolvido com seu ex?
Esse sentimento normalmente se instala após o término da emocionante fase da lua de mel? Você se sente desanimado quando seu parceiro desiste da demonstração de afeto de não conseguir tirar as mãos de você? Se sim, então esta sensação de solidão decorre de uma situação pobre ou estilo de anexo problemático. Talvez você tenha tido seu coração esfolado no passado. Talvez você tenha tido relacionamentos difíceis com a família ou amigos quando era mais jovem. Somos, no final das contas, a soma de todas as nossas experiências. E a dor persistente da experiência deixa você nervoso e inquieto se não chamar a atenção do seu parceiro.
Kavita explica: “Muitas vezes você pode acabar em relacionamentos disfuncionais onde é indesejado. Você tenta resgatar as pessoas e espera que elas retribuam o amor, que lhe dêem o amor que você pode ter perdido na infância. Isso é chamado de compulsão à repetição. Muitas vezes, isso leva você a tentar ajudar pessoas que nem querem ser ajudadas, mas que não o deixam ir por causa de sua capacidade aparentemente infinita de doar. Mas isso não é saudável. Esta é uma conexão que não leva a lugar nenhum e resulta em brigas e toxicidade.”
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3. Identifique sinais de toxicidade
“Se houver narcisismo, manipulação e falta de verdade no seu relacionamento, você acabará se sentindo sozinho e indesejado”, diz Kavita. Em outras palavras, você também pode se sentir indesejado em um relacionamento se seu parceiro apresentar tendências tóxicas. Ou se o seu dinâmica de casal é tóxica.
Seu parceiro tem um jeito de manipular você? Se você está constantemente sujeito a iluminação a gás ou parede de pedra, não é incomum começar a se sentir desconhecido ou amado no relacionamento. Você pode até começar a questionar sua autoestima. Essas dúvidas, por sua vez, farão com que você se sinta indesejável nos relacionamentos.
Da mesma forma, ser submetido a abusos físicos, verbais ou emocionais também pode deixá-lo desanimado. Embora o abuso físico ou a violência sejam fáceis de identificar, detectar os sinais de abuso emocional sutil pode se tornar um desafio para a pessoa que está sendo vítima. Em última análise, isso começa a afetar sua saúde mental, deixando você extremamente cansado de se sentir indesejado e ignorado. Você começa a questionar tudo o que disse ou fez e pode até acabar acreditando na versão dos acontecimentos do seu parceiro.
“Se quando criança você sofreu traumas ou abusos, é possível que você ficasse insensível ao toque físico e aos sentimentos que eles provocam. Torna-se difícil para as pessoas chegarem até você porque você não está presente em seus sentimentos. O trauma é armazenado no corpo e seu corpo se anestesia para evitar mais dores”, explica Kavita. “Depois de algum tempo, as coisas desaparecem porque seu parceiro não consegue entrar em contato com você e então se distancia de você”, acrescenta ela.
Tente conversar com alguém em quem você confia ou procure orientação de um conselheiro treinado para aprender como identificar sinais de toxicidade. Não apenas isso, eles também o ajudarão a reconhecer os sinais de que você se sente indesejado em um relacionamento. Terapia da conversa pode ajudá-lo a descobrir e resolver problemas que você não consegue identificar ou processar sozinho e ajudá-lo a não se sentir indesejado.
4. Identifique quais ações fazem você se sentir indesejado
Quando você se sentir indesejado em um relacionamento, relaxe e pense no que seu parceiro fez para que você se sentisse assim. Talvez eles tenham assumido uma nova tarefa de trabalho e estejam preocupados demais para lhe dar tempo e atenção. Ou talvez, eles estejam emocionalmente distante e indisponível. Por exemplo, você pode estar conversando com eles, compartilhando algo importante, e eles ficam olhando para o telefone o tempo todo. Responder em monossílabos, se for o caso.
“Quando você olha para outra pessoa para te preencher, para curar completamente as traições e os traumas dos seus anos de formação, isso não é possível. Você tem que ser honesto e vulnerável. Mas se você estiver cauteloso, isso pode levar a interações e brigas negativas e criar distância. Nenhuma outra pessoa pode suprir sua falta, embora possa oferecer ajuda e apoio. Mas esse apoio não é indefinido – você tem que agir ou eles sentirão que você está apenas reclamando o tempo todo e acabarão se distanciando”, diz Kavita.
Se você não se sente amado e indesejado em um relacionamento, lembre-se de que há casos em que as ações de seu parceiro se devem a circunstâncias além de seu controle e, nesse caso, nenhum de vocês pode fazer outra coisa senão esperar. Mas se eles estão se comportando, consciente ou inconscientemente, de maneiras que fazem você se sentir sozinho e não amado, definitivamente há espaço para melhorar as coisas e ajudá-lo a não se sentir indesejado. Desde que tenham a intenção de fazer o trabalho necessário.
5. Fale com seu parceiro
Quando você se sentir indesejado, comunique-se, comunique-se, comunique-se. Uma série de problemas de relacionamento podem ser resolvidos e neutralizados com surpreendente facilidade se ambos os parceiros aprenderem a arte de comunicação saudável. Quando tiver certeza de que essa sensação de se sentir indesejado em um relacionamento não é uma criação de sua própria mente, fale com seu parceiro.
Converse com eles sobre como suas ações e palavras estão fazendo você se sentir e como você está cansado de se sentir mal amado. Se o sexo também se tornou raro no relacionamento, diga-lhes isso – diga-lhes que você tem se sentido sexualmente indesejado em um relacionamento. Mas também deixe-os saber que você os ama, cuida deles ou os valoriza e que gostaria de fazer o relacionamento funcionar. Estenda um ramo de oliveira e veja se eles estão dispostos a fazer as pazes. Não é improvável que seu parceiro não saiba que suas ações estão tendo um impacto tão sério sobre você.
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6. Não deixe que isso prejudique sua autoconfiança
Sentir-se indesejado em um relacionamento pode semear dúvidas em sua mente. Não sou bom o suficiente? Não sou digno de amor? O que fiz para afastar meu parceiro? Existe algo em mim que me torna um parceiro indigno?
Deixar que essas questões pesem em sua mente é uma maneira infalível de prejudicar sua autoconfiança e autoestima. Portanto, evite a tendência de pensar demais e meditar ao lidar com o sentimento de indesejável em um relacionamento, porque quando você não se sente amado, é fácil permitir que isso aconteça.
Uma maneira eficaz de não permitir que isso aconteça é manter-se engajado em outras atividades gratificantes. Dedique-se ao trabalho, cultive um hobby, passe tempo com amigos ou familiares que fazem você se sentir amado e querido. Se você está procurando como lidar com as inseguranças, estas são apenas algumas das melhores maneiras de fazer isso – cercando-se de um ambiente saudável de amor e apoio.
“Você não pode ficar complacente consigo mesmo e, por extensão, com seus relacionamentos”, diz Kavita. “Se você parou de crescer como pessoa, o relacionamento se torna uma conexão atrofiada. Cuide de você, invista em você e valorize-se se quiser que o mundo te valorize.
“Faça exercícios, conheça pessoas, construa seu valor próprio e estima. Autoestima é a imagem que você tem de quem você é, autoestima é o quanto você acredita nela. Em última análise, sua alegria e tristeza estão dentro de você. Verifique você mesmo e continue se realinhando. Lembre-se, você atrai o que você é”, diz Kavita.
7. Procure aconselhamento de relacionamento
Contanto que você e seu parceiro percebam que seu sentimento de indesejável em um relacionamento não é infundado, vocês poderão corrigir o curso. Mesmo que certos problemas não resolvidos entre vocês tenham distanciado seu parceiro e deixado você se sentindo sozinho. No entanto, normalmente não é possível que os casais resolvam esses problemas sozinhos quando não se sentem amados em um relacionamento. É melhor procurar ajuda profissional se você se sentir inseguro em um relacionamento e esses sentimentos não desaparecerem.
É por isso que entrar terapia de casal, e trabalhar sob a orientação de um terapeuta ou conselheiro treinado pode ajudá-lo a progredir. Aconselhamento tem benefícios comprovados e você deve aproveitá-los para melhorar a qualidade do seu relacionamento.
8. Se chegar a esse ponto, vá embora
Se, apesar de seus esforços para fazer com que seu parceiro veja como você está se sentindo no relacionamento, ele não faz as pazes, ficar torna-se sem sentido. Não importa o quanto você os ama ou valoriza seu relacionamento.
“Ao tentar criar novas equações em uma conexão saudável já existente, isso é chamado de realinhamento, em vez de enfrentamento. “Coping é uma palavra pesada e estressante. O realinhamento não desanima, vocês fazem isso juntos, sem obrigação ou esforço”, diz Kavita.
Se você está constantemente 'enfrentando' em vez de se realinhar, lembre-se de que ninguém vale a pena sacrificar sua paz de espírito ou seu senso de identidade. Nem mesmo o amor da sua vida. Se eles não o valorizam o suficiente para fazer você se sentir amado e querido, você estará melhor sozinho. Quando se trata desse tipo de situação, esta é a única maneira de parar de se sentir sozinho e indesejado.
Lidar com o sentimento de indesejável em um relacionamento não é fácil. Mas com a orientação certa e uma forte determinação, você pode navegar. Apenas lembre-se de se colocar em primeiro lugar quando estiver em um relacionamento com alguém que não o faz.
Perguntas Frequentes
Um relacionamento deve fazer você se sentir amado, querido, cuidado e seguro.
Sim, você pode se sentir desligado ou distante em um relacionamento de vez em quando, especialmente quando está passando por uma fase difícil. É quando esse sentimento se torna generalizado e você começa a se perguntar como lidar com as inseguranças que ele sinaliza um problema profundamente enraizado.
Quando, apesar de tentar o seu melhor, você não consegue fazer com que seu parceiro veja o erro de seus métodos ou faça as pazes para que você se sinta amado e seguro, é melhor ir embora. Quando você se sentir indesejado e souber que realmente não há esperança, deixe o relacionamento de lado.
Desde que ambos os parceiros reconheçam os problemas e estejam dispostos a resolvê-los, um vale a pena salvar o relacionamento.
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