Você está se perguntando: “Por que meu marido fica tão infeliz o tempo todo?” Ou por que ele está mal-humorado, zangado ou deprimido ultimamente? Ele é temperamental e distante e você está enfrentando dificuldade em se conectar emocionalmente com ele. Provavelmente é porque ele sofre da síndrome do marido miserável, mais conhecida como síndrome do marido irritável.
A condição é clinicamente conhecida como andropausa. É semelhante ao que uma mulher passa quando está menstruada ou na TPM. Assim como a menopausa nas mulheres, a andropausa ou menopausa masculina faz com que os homens passem por mudanças físicas e mentais bastante intensas que, até certo ponto, também dependem dos seus níveis hormonais. Mais ou menos todos os homens experimentam esta síndrome a partir dos 40 anos, intensificando-se à medida que envelhecem.
A síndrome do marido miserável pode causar estragos em um relacionamento que de outra forma seria feliz. Pode fazer com que ambos os parceiros fiquem distantes e infelizes no casamento. Conversamos com psicólogo de aconselhamento Anugrah Edmonds (MA em Psicologia), especializada em aconselhamento matrimonial, depressão e ansiedade, sobre maneiras de lidar com um marido miserável. Também ouvimos a opinião dela sobre as consequências de permanecer em um casamento infeliz com um marido infeliz.
O que é a síndrome do marido miserável?
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Bem, provavelmente é a resposta para o seu 'meu marido é mal-humorado e irritado reclamação o tempo todo. É difícil lidar com as mudanças de humor dos homens ou com um marido irritado ou infeliz. Você precisa reconhecer os sinais dessa mudança de personalidade para descobrir como aplacar o ambiente em casa. Mas antes de chegarmos aos sinais e maneiras de viver com um marido miserável, vamos primeiro tentar entender o que é exatamente a síndrome do marido miserável ou a Síndrome do Homem Irritável.
De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia (NCBI), “A Síndrome do Homem Irritável (IMS) é um estado comportamental de nervosismo, irritabilidade, letargia e depressão que ocorre em mamíferos machos adultos após a retirada da testosterona”. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre a síndrome do marido miserável para sentir mais empatia em relação à condição dele e descobrir o que fazer quando seu marido estiver infeliz:
- É basicamente uma condição que causa aumento dos níveis de estresse, bem como certas alterações hormonais e bioquímicas no homem.
- Os principais sintomas são: hipersensibilidade, ansiedade, frustração e raiva
- É provavelmente um dos principais motivos pelos quais seu marido tem acessos de raiva com mais frequência e se torna excessivamente crítico.
- A boa notícia é que esta condição é tratável, ou pelo menos pode ser controlada com apoio médico e emocional adequado.
Geralmente não associamos as oscilações de humor dos homens com hormônios ou níveis de testosterona porque fomos levados a acreditar que é algo que só as mulheres podem passar durante a TPM! Mas a verdade é que os homens também podem passar por isso. Uma pequena mudança na dieta pode deixá-los irritados e mal-humorados. Esta é precisamente a razão pela qual suas explosões emocionais ou de raiva não são identificadas e eles se tornam presas de mal-entendidos.
Os 5 principais sinais de um marido irritado
A síndrome do marido miserável pode impactar negativamente o seu relacionamento. Ansiedade, estresse, baixos níveis de tolerância, queda nos níveis de testosterona, depressão, problemas de raiva, mudanças na dieta e flutuações hormonais podem ser alguns dos motivos pelos quais seu marido não está feliz e fica mal-humorado e irritado o tempo todo. Ele provavelmente está tão envolvido com a energia negativa que não percebe o quão tóxico e miserável está se tornando no processo.
A professora Miller, uma mulher de 60 anos, está casada há mais de 25 anos e nunca antes enfrentou tanta dificuldade em lidar com as mudanças de humor e o comportamento rude do marido. Ela conta: “Meu marido é infeliz por estar por perto. É como se não importasse o que eu fizesse, nada parecia mais agradá-lo. Ele está constantemente me incomodando ou me dando tratamento de silêncio por dias. Sei que, com o envelhecimento, esse tipo de mudança comportamental é natural. Mas como você fica parada calmamente quando seu marido tem acessos de raiva?”
Por acaso a sua situação em casa ressoa com o Prof. Miller? Seu marido faz você pisar em ovos ao seu redor porque você não sabe o que pode irritá-lo? Se o seu marido também é temperamental e distante o tempo todo e você está procurando desesperadamente maneiras de lidar com a situação, temos alguns truques na manga.
Mas antes de tentar lidar com um marido infeliz, é importante reconhecer os sinais. Isso só ajudará você a entendê-lo e a lidar melhor com sua irritabilidade. Como dissemos, a IMS é tratável, então vamos dar uma olhada nos sintomas visíveis antes de você prosseguir e ameaçar deixar seu marido. Aqui estão os 5 principais sinais de um marido irritado:
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1. Níveis de energia e libido reduzidos
Seu marido não está mais feliz. Bem, a falta de libido e os níveis flutuantes de testosterona são os motivos mais comuns de irritabilidade em um homem. Uma diminuição significa que os homens experimentam baixos níveis de aptidão física, energia e desejo sexual – todos os quais são fundamentais para manter um relacionamento saudável com os seus parceiros. Isso acaba levando a problemas de autoestima e confiança, que impactam negativamente seu comportamento com os respectivos cônjuges.
A testosterona é um hormônio chave para o desenvolvimento do sistema reprodutor masculino. Também está associado à massa muscular e aos pelos corporais. A flutuação nos níveis é a principal razão para a síndrome do marido miserável porque geralmente causa baixo desejo sexual, perda de densidade óssea, dores de cabeça e disfunção erétil. Os homens podem ficar extremamente irritados e mal-humorados devido a alterações hormonais ou bioquímicas em seus corpos, levando a problemas em sua vida conjugal.
2. Conflito conjugal
An casamento infeliz é um sinal importante de um cônjuge sempre irritado. Se houver conflito ou hostilidade constante no casamento, isso certamente causará irritabilidade. As consequências de permanecer num casamento infeliz podem ser prejudiciais. Pode desencadear mudanças tóxicas que prejudicam a saúde física e mental.
Anugrah diz: “A dinâmica de relacionamento do bloqueio se estabelece como uma resposta às constantes reclamações de um dos parceiros. Pode causar alterações extremas de humor e fazer com que os homens percam o controle sobre suas emoções, levando à irritabilidade e a explosões de raiva.” Eles ficam mal-humorados, o que, por sua vez, faz você sentir “Meu marido é sempre negativo comigo”.
3. Escolhas inadequadas de estilo de vida indicam um marido irritado
Você está se perguntando: por que meu marido fica tão infeliz o tempo todo? Provavelmente se deve à vida descuidada que ele leva, cheio de bebidas e hábitos alimentares pouco saudáveis. O estilo de vida pobre é outro sinal importante da síndrome do marido irritável. Uma mudança no apetite pode provocar irritabilidade em um homem e colocá-lo em risco de contrair diversas doenças, desde diabetes e ataque cardíaco até câncer e um sistema imunológico fraco.
A saúde física do homem piora com o tempo, afetando assim o humor dele e o seu relacionamento. Mudanças na dieta ou nos níveis de proteína, falta de exercícios, tabagismo ou consumo de álcool causam alterações na química do cérebro que podem prejudicar a saúde física de seu marido, o que acabará por levá-lo a ficar infeliz ou irritado.
4. Aumento dos níveis de estresse ou ansiedade
Estresse e ansiedade são os principais sinais da síndrome do marido miserável. Pode ser devido a qualquer coisa – trabalho, conflito conjugal, níveis reduzidos de testosterona, alterações hormonais. A raiva e a irritabilidade tornam-se características comuns em alguém sob estresse crônico. Fica evidente na maneira como seu marido interage ou se comporta com você.
Problemas de concentração, padrões de sono erráticos, níveis de energia reduzidos, alterações extremas de humor e dores de cabeça são sinais da Síndrome do Homem Irritável. Se você está lidando com um marido cansado ou deprimido, considere isso um sinal. Confusão e confusão mental também são sinais da síndrome do marido miserável.
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5. Baixa autoestima é sinal da Síndrome do Homem Irritável
É possível que seu marido esteja sofrendo de problemas de autoestima e com pouca confiança. Somos todos humanos tentando navegar pela vida no final do dia. Sua luta com questões financeiras ou insegurança em relação à sua aparência também pode deixá-lo irritado ou irritado. Jenna, uma artesã de 47 anos, conta: “Meu marido é sempre negativo comigo. Achei que não estava dando mais tempo ou atenção a ele e é por isso que meu marido fica mal-humorado e zangado o tempo todo. Mas não, parece que o problema é o IMS. Um de nossos filhos nos contou sobre isso, agora tudo faz mais sentido para mim e para ele.”
Portanto, se você está observando seu marido exibir esses sinais, veja se ele está lidando com grandes conflitos internos para restabelecer sua autoestima. A falta de libido ou queda nos níveis de testosterona leva à diminuição do desejo sexual e à disfunção sexual ou erétil, o que pode causar ainda mais problemas de auto-estima. marido pode sentir que não é bom o suficiente. Pode ser difícil para ele comunicar isso diretamente a você. Ele poderia estar lidando com tudo sozinho, resultando em problemas de irritabilidade e raiva.
A Síndrome do Homem Irritável geralmente atinge homens na faixa dos quarenta anos, mas homens mais jovens também podem experimentá-la. É difícil ser feliz quando você vive com um marido infeliz por perto, mas existem maneiras de lidar com isso. Requer esforço e paciência, mas é possível lidar com isso.
Como lidar quando você tem um marido miserável
O casamento não é um passeio no parque. Voltar para casa, para um marido irritado e infeliz, é difícil, para dizer o mínimo. Lidar com as mudanças de humor dos homens não é uma tarefa fácil. Se seu marido é temperamental e distante o tempo todo, sua negatividade e toxicidade podem prejudicar você e também frustrar você. Isso pode impactar seu casamento, colocando você em uma situação infeliz.
Não estamos sugerindo que você continue em um casamento infeliz, mas queremos que saiba que existem maneiras de lidar com a síndrome do marido miserável. A fim de lidar com um marido irritadiço, é importante que você entenda e resolva o problema em questão com uma mente calma e serena. Aqui estão 7 maneiras de lidar com a situação quando você tem um marido infeliz:
1. Concentre-se e reforce o comportamento positivo
Um dos primeiros passos para lidar com as mudanças de humor dos homens é garantir um ambiente positivo em casa. Certifique-se de falar ou se comportar com seu marido de maneira otimista e sincera. Não é possível controlar como ele se comporta, mas você pode tentar influenciar ou moldar seu humor sendo mais positivo.
Incentive-o a encontrar sua paixão ou voltar a uma paixão antiga para ajudá-lo a se manter produtivo. Faça um elogio gentil de vez em quando para aumentar sua confiança. Conte uma piada ou use o humor para iluminar a atmosfera e seu humor. Isso difundirá a tensão e fará com que ele se sinta mais leve. Envolva-o em diferentes tipos de atividades divertidas. Lembre-se de algumas histórias divertidas que deixaram vocês dois felizes.
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“Tente praticar hobbies ou atividades que seu marido goste, como viajar ou música. Entenda o que lhe interessa e inicie essas atividades. Passem mais tempo de qualidade juntos. Assista a um filme ou sua série de TV favorita, tenha um encontro noturno em casa ou saia para comer. Talvez você pudesse dar um passeio todas as tardes. Isso o ajudará a relaxar um pouco e a se sentir mais confortável perto de você”, diz Anugrah.
2. Ouça-o com paciência
O que fazer quando seu marido está infeliz? Ser um bom ouvinte é apenas outra maneira de lidar com a síndrome do marido miserável. Preste muita atenção ao que seu marido quer lhe dizer. Entenda seus sentimentos, necessidades e desejos e valide-os. Ele deve se sentir ouvido e compreendido. Ele deve ser capaz de confiar seus sentimentos em você, e é por isso que a validação é importante. Você pode não concordar com ele, mas pelo menos ele saberá que você entende e aceita a perspectiva dele.
Anugrah diz: “Ouça o que seu marido tem a dizer. Permita que ele compartilhe suas tristezas e preocupações. Às vezes, apenas desabafar ajuda a melhorar o humor. Não interrompa ou contrarie suas declarações. Não conteste a perspectiva dele nem tire conclusões precipitadas. Apenas ouça-o sem qualquer julgamento.”
Às vezes, seu parceiro só quer que alguém o ouça. Não diga nada em troca, não dê conselhos. Apenas alguém com quem ele possa desabafar e ter certeza de que a pessoa entenderá. Isso testará sua paciência com certeza, mas é o mínimo que você pode fazer pelo seu homem. Certifique-se de manter a calma e ouvi-lo.
3. Pratique comunicação construtiva
A comunicação é a chave para resolver problemas no casamento. Lidar com as mudanças de humor ou a irritabilidade dos homens é uma tarefa difícil. Se seu marido estiver de mau humor, converse com ele sobre por que ele está chateado. Não faça comentários sarcásticos nem use declarações passivo-agressivas. Tente descobrir o que há de errado. Incentive a comunicação aberta e honesta. Isso o ajudará a lidar melhor com a situação.
Aprecie-o e reconheça-o quando ele fizer algo bom ou atencioso por você. Fale com ele da maneira que você gostaria que ele falasse com você. Seja firme com suas palavras e pensamentos, mas também respeite os sentimentos e opiniões dele. Não espere que ele adivinhe o que você sente ou deseja. Fale com ele diretamente. Mais importante ainda, mantenha a calma enquanto comunica seus pensamentos a ele. Meça suas palavras.
Por exemplo, em vez de perguntar “Por que você está sempre irritado e frustrado?”, tente ser mais educado e diga: “Vejo que você está chateado com alguma coisa. Estou aqui para ouvir se você quiser conversar sobre isso”. Você também pode tentar baixar a guarda e compartilhar suas preocupações com ele. Isso enviará uma mensagem de que você se sente confortável perto dele e poderá fazê-lo compartilhar seus problemas e estresse também. Tom e linguagem corporal desempenha papéis importantes durante a comunicação.
4. Consulte um terapeuta ou procure ajuda médica
Buscar ajuda é sempre recomendado em situações como essas porque é importante identificar os problemas subjacentes que estão causando a síndrome do marido miserável. Anugrah diz: “Leve-o a um terapeuta ou consulte um conselheiro matrimonial. Obter ajuda profissional é sempre aconselhável. Um terapeuta será capaz de mostrar a ambos os parceiros uma perspectiva diferente e sugerir maneiras de lidar melhor com a situação.”
Um dos principais gatilhos da Síndrome do Homem Irritável é a queda nos níveis de testosterona. Mudanças na dieta, desequilíbrio hormonal e alterações bioquímicas, entre outras coisas, também causam irritabilidade. Se você acha que o mau humor e a raiva de seu marido ficaram fora de controle, procure ajuda médica. Fale com um médico. Existem tratamentos disponíveis. No entanto, se você está procurando terapia, o painel de terapeutas licenciados e experientes da Bonobology é apenas um clique fora.
5. Seja paciente e compassivo
Você precisa de muita paciência e compaixão para lidar com um marido irritado. A raiva pode fazê-lo sentir-se poderoso ou funcionar como um mecanismo de defesa por um tempo, mas por trás dessa raiva está o medo, a ansiedade, o estresse, a baixa autoestima e outras emoções vulneráveis que ele provavelmente acha difícil de expressar. Ele pode estar passando por muita dor, mas não consegue lidar com isso.
Às vezes, as pessoas ficam irritadas porque sentem que não estão sendo ouvidas ou apreciadas. É exatamente por isso que você deve praticar a compaixão e a paciência ao lidar com um marido temperamental e distante. Você precisa ser sábio e compassivo com suas reações e declarações. Faça-o se sentir seguro e amado.
Não faz sentido abordar o problema se seu marido estiver frustrado ou zangado. Espere que ele se acalme e fale com ele. A raiva apenas alimentará a raiva. Não tente controlar seu marido se ele estiver com raiva. Isso só o tornará mais defensivo e pouco cooperativo. Em vez disso, seja paciente e compassivo – extremamente importante ao lidar com alguém que sofre da síndrome do marido miserável.
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6. Não o rebaixe nem jogue o jogo da culpa
Não use todas as armas em punho porque “Meu marido é mal-humorado e zangado o tempo todo”. Não jogue o jogo da culpa também. Siga o caminho da comunicação construtiva. É aconselhável não levar nada para o lado pessoal e nem se culpar pelo mau humor de seu marido. Isso só vai piorar a situação.
“Como o humor entre os cônjuges é contagioso, também pode funcionar no sentido inverso. Em vez de rebaixar seu marido, levante-o. Pratique a gratidão na frente dele. Chame sua atenção para tudo que é bom e positivo. Nunca responda à raiva ou irritabilidade do seu cônjuge com xingamentos ou transferência de culpa”, diz Anugrah.
Se você o vir de mau humor, pergunte se ele gostaria de conversar sobre isso. Se ele disser que a irritabilidade se deve a algo que você disse ou fez, tente entender o ponto de vista dele em vez de ficar na defensiva ou com raiva. Não presuma simplesmente que a culpa é sua. Se a síndrome do marido miserável persistir, converse com ele sobre o que precisa ser feito para sair da situação.
7. Reflita sobre suas ações
Também é extremamente importante refletir sobre suas ações e palavras ao lidar com alguém que sofre da síndrome do marido miserável. Entenda e reconheça os gatilhos. Embora seja errado presumir que o mau humor e o mau humor de seu marido acontecem por sua causa, aceite-os quando for o caso.
É um dos passos mais importantes a dar se quiser melhorar o seu casamento e ser feliz com um marido miserável. No casamento ou em qualquer relacionamento, haverá momentos em que seu parceiro ficará frustrado por causa de algo que você fez ou disse. Suas ações podem ter desencadeado a raiva dele, devido ao fato de seu marido ser mal-humorado e distante o tempo todo.
Tente identificar e compreender o que há em seu comportamento que desencadeia a reação de raiva e assuma sua responsabilidade de acordo. Sua aceitação reduzirá a tensão e a distância entre vocês dois e fortalecerá seu relacionamento. Também vai melhorar a comunicação no relacionamento porque o seu reconhecimento enviará uma mensagem clara ao seu marido de que ele pode discutir suas preocupações com você sem medo de perdê-la ou de ser julgado.
Mesmo que você esteja sentindo “É uma pena ter meu marido por perto”, ele está o seu homem miserável. E você não abandona a pessoa que esteve ao seu lado todos esses anos, especialmente quando ela mais precisa de você. Então, você tenta tudo ao seu alcance para confortá-lo e amenizar a situação. No entanto, não estamos sugerindo que você permaneça em um casamento infeliz para sempre.
O comportamento irritável de um marido pode fazer com que você se sinta esgotado, negativo, frustrado e infeliz. Se as coisas ficaram fora de controle ou você não vê nenhuma melhora no relacionamento, então, sem dúvida, considere outras opções. As consequências de permanecer num casamento infeliz podem ser graves. Anugrah diz: “Pode ser muito desgastante para a saúde mental ter um cônjuge com mau humor ou irritabilidade crônica.
“Isso faz com que a pessoa fique hipervigilante ou permaneça em uma situação de estresse constante. Também pode tornar a atmosfera emocional da casa sombria. O fardo de tornar as coisas agradáveis para toda a família, portanto, recai sobre apenas um dos parceiros. Os cônjuges costumam achar o humor um do outro contagioso. Assim, o fato de eles estarem infelizes pode fazer com que você também se sinta infeliz.”
Ponteiros-chave
- A síndrome do marido miserável é uma condição que transforma seu marido em uma pessoa nervosa, irritada, cansada e deprimida que precisa de ajuda
- Ele pode ter explosões repentinas de raiva, preocupar-se demais com o que aconteceria e sentir-se irritado com tudo.
- A má alimentação e o consumo de álcool podem piorar a situação
- Isso acontece principalmente devido a uma diminuição do nível de testosterona
- A comunicação do paciente e o reforço positivo são essenciais para que ele se sinta melhor
A síndrome do marido miserável pode arruinar um casamento, mas um pouco de paciência e compreensão pode ajudar muito a fortalecer seu relacionamento. Se quiser que o casamento dê certo, você terá que lidar com a situação com sabedoria e habilidade. É possível ser feliz com um marido infeliz se você estiver disposta a fazer algum esforço. Esperamos que as dicas acima ajudem.
Perguntas
Agora que você sabe o que o IMS faz com um homem, talvez não queira levar tudo o que ele diz para o lado pessoal. Você pode começar ajudando seu marido a identificar o padrão de comportamento irritável e outros sinais de SMI. É importante convencê-lo de que algo está errado e que ele precisa reconhecer o problema. Além disso, muito cuidado consigo mesmo e tempo para você se livrar do estresse de viver com um marido mal-humorado.
Concentre-se na comunicação saudável, onde ambos possam ser totalmente honestos sobre suas lutas e emoções. Incentive seu marido a se envolver em atividades que ele adora, passar bons momentos com ele e tratá-lo com empatia, em vez de apontar o dedo o tempo todo. Você pode procurar assistência médica porque a IMS é uma condição tratável comum.
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E pelo que, por favor, diga, o idiota mal-humorado é responsável?