21 sinais sutis de que seu casamento está em apuros

A nova era das redes sociais e da Internet trouxe um âmbito cada vez maior de consciência e autorreflexão e, como consequência, as pessoas desta geração ficam muito mais conscientes e preocupadas quando há sinais de que o seu casamento está em apuros. Ao contrário dos tempos dos nossos pais e avós, o casamento é mais um compromisso do que uma obrigação para os casais do século XXI.

Faz sentido que o número de divórcios em nosso país tenha aumentado com o tempo. Segundo as estatísticas , aproximadamente 50% dos casamentos em 2022 terminarão em divórcio. Com a crescente independência financeira entre as mulheres e um aumento geral na autoestima, menos casais hoje em dia concordam em permanecer em casamentos infelizes. E se houver abuso emocional ou violência doméstica envolvida, qualquer pessoa com o apoio e os recursos necessários preferiria sair da relação a tolerar todos os sinais de alerta.

Se você se encontra sentado no sofá, agitado após mais uma discussão acalorada com seu parceiro, questionando a saúde do seu relacionamento, então precisa conhecer os sinais de um casamento em crise. Para oferecer algumas informações valiosas sobre o assunto, conversamos com a psicóloga Nandita Rambhia (MSc em Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal.

21 sinais sutis de que seu casamento está em apuros

Existe uma voz no fundo da sua cabeça constantemente incomodando você dizendo que algo em seu relacionamento precisa ser consertado? Todo casamento passa por momentos difíceis de vez em quando, mas isso pode não significar necessariamente o fim de sua parceria. É possível superar um casamento em dificuldades prestando atenção aos problemas subjacentes e fazendo um esforço extra para remediar a situação.

Antes que seja tarde demais, reconhecer os sinais de alerta de um casamento em crise é absolutamente essencial. Casamentos podem ser desafiadores — afinal, quando se passa o resto da vida com uma pessoa, é inevitável que surjam divergências de opinião, ressentimentos, mal-entendidos e diversas brigas.

Alguns casamentos, porém, parecem ter problemas com mais frequência do que outros. Esses problemas no casamento podem variar desde problemas de comunicação até negligência com sua aparência/saúde e falta de intimidade. Mas não se preocupe; estamos aqui para ajudá-lo a identificar esses sinais e, com sorte, salvar seu casamento. Aqui estão 21 sinais sutis de que seu casamento está em apuros. 

Leitura complementar: Problemas de comunicação em relacionamentos – 11 maneiras de superá-los

1. Você tem notado problemas de comunicação

A comunicação é um elo crucial para o sucesso ou fracasso de qualquer tipo de relacionamento. Um dos primeiros sinais de que seu casamento está em crise é quando o casal começa a se comunicar cada vez menos. Frank D. Fincham, renomado acadêmico e professor da Universidade Estadual da Flórida, escreve em seu manual , "The Routledge Handbook of Family Communication ": "Terapeutas matrimoniais também classificam a comunicação disfuncional como o problema mais frequente e prejudicial que encontram em seu trabalho com casais."

Nandita afirma: “Em um casamento, os problemas de comunicação podem se manifestar como gritos, críticas constantes, acusações mútuas até mesmo por coisas insignificantes, respostas sarcásticas e o uso do silêncio como arma . A origem desses problemas reside no fato de os cônjuges terem pontos de vista diferentes sobre determinadas áreas do relacionamento, como finanças, relacionamentos pessoais ou decisões sobre a criação dos filhos. E quando essas diferenças não são abordadas ou resolvidas de forma adequada, o resultado são problemas de comunicação.”

As cinco principais razões para a falta de comunicação nos casamentos são apresentadas abaixo:

• Ignorância
• Desrespeito
• Falta de amor
• Complacência
• mentiras

2. Você experimenta os primeiros sinais de abuso em seu casamento

Esta é uma das primeiras coisas a observar ao avaliar se o seu casamento está em perigo. Cara, uma médica de Chicago, conta: “Eu disse aos meus amigos que acho que o casamento da minha filha está com problemas. Mas eu não sabia como abordar o assunto com ela. Então, enviei a ela um vídeo sobre violência doméstica e falei sobre como os filhos precisam contar aos pais quando há sinais iniciais de problemas no casamento, e que os pais precisam acreditar nos filhos para que isso não leve ao abuso de qualquer pessoa. tipo."

Ela acrescenta: “Foi aí que ela se abriu. Fiquei chocada. Imediatamente pedi que ela voltasse para casa e logo depois providenciamos terapia de casal para os dois.” Se você conhece alguém que está apresentando os primeiros sinais sutis de um relacionamento abusivo , ajude essa pessoa a tomar as medidas necessárias para garantir sua segurança. Esses sinais podem incluir:

• Negação: A negação envolve o agressor evitando sua responsabilidade e fazendo a vítima sentir que todos os problemas são culpa sua
• Gritando: Isso pode se tornar uma rotina em uma discussão e tornar as conversas pouco inteligentes
• Manipulação: Gaslighting envolve o agressor fazendo a vítima duvidar de sua memória, julgamento e estabilidade mental. As táticas podem desgastar lentamente a vítima e fazer com que ela desmorone

3. Você depende emocionalmente dos outros, não do seu parceiro

Embora seja saudável ter conexões emocionais com pessoas fora do relacionamento, em alguns casos, isso pode ser um sinal de um casamento em crise. Você pode estar presenciando os piores problemas conjugais se costuma reclamar do seu cônjuge para o seu filho ou um amigo próximo, em vez de conversar sobre os problemas com seu parceiro e buscar soluções práticas.

Basicamente, você está roubando a si mesmo e ao seu parceiro o potencial de desenvolver um entendimento se descobrir que está descarregando seus problemas conjugais em outra pessoa. Mesmo que você realmente não reclame, a lacuna mental entre vocês dois parece aumentar a cada dia que passa. Você não fica mais sentado conversando sobre o seu dia, compartilhando as últimas fofocas do escritório ou se sentindo confortável o suficiente para mostrar seu lado vulnerável. A falta de intimidade emocional fala muito sobre o estado instável de seu relacionamento conjugal.

4. Houve afastamento de familiares e amigos

Se você não consegue se livrar daquela sensação persistente de que seu cônjuge está lentamente se afastando de você e da família, isso não parece muito promissor para o seu relacionamento. O que é pior, pode ser um dos sinais de alerta do divórcio. No que nos diz respeito, nenhuma pessoa num casamento saudável se distanciaria do seu cônjuge, a menos que se sentisse mal amada ou quando não restasse mais nada no relacionamento para ela.

É importante notar que todos precisam de um tempo para respirar em qualquer tipo de relacionamento, de tempos em tempos. No entanto, o afastamento completo da família e dos amigos por qualquer um dos cônjuges é sinal de um casamento infeliz . Para resolver isso, tente passar um tempo com seu cônjuge e converse sobre o que está acontecendo na vida dele(a) e por que ele(a) se sente distante.

5. A negligência com a aparência e a aparência indica um casamento conturbado

Se você não está cuidando da sua aparência, pode ser um sinal de que seu casamento precisa de melhorias. Você não está mais se esforçando para dar o melhor de si no relacionamento. Você pode até se vestir de maneira proposital, de uma maneira que faça com que seu cônjuge o considere desagradável, para evitar intimidade. De qualquer forma, não se importar com sua aparência é um sinal sutil de sua falta de interesse em ter uma boa aparência para seu cônjuge ou para você mesmo. 

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6. Já faz um tempo que vocês não têm intimidade um com o outro

A diminuição da intimidade entre você e seu parceiro é uma indicação de que algo está errado. Não se trata apenas de sexo. Se vocês não se acariciam, não se abraçam ou se tocam com ternura, é um dos primeiros sinais de que seu casamento está em apuros. Nandita diz: “A completa ausência de todas as formas possíveis de ser fisicamente íntimo, tanto sexual quanto não sexual, precisa ser abordada desde o início.

“Mas antes de chegar a qualquer conclusão, é preciso avaliar a fase do relacionamento em que vocês se encontram. Porque alguns problemas de saúde ou a idade avançada podem naturalmente diminuir a frequência das relações íntimas. Se já se passaram várias décadas de casamento e ambos os parceiros se sentem confortáveis ​​com uma vida física mínima, então também não há problema.”

“Quando um parceiro quer mais intimidade física e o outro não consegue corresponder ou não quer, é aí que surgem os problemas. A razão por trás disso pode ser vários problemas não resolvidos, desde o estresse da vida diária até o simples tédio um do outro ou diferentes níveis de desejo sexual. Se você começar a morar em quartos separados e isso continuar por vários meses, pode-se especular que você está em um casamento difícil.”

O renomado sexólogo e professor indiano, Dr. Rajan Bhonsle , MD, afirma : “Vocês dois precisam comunicar suas necessidades de intimidade um ao outro de maneira franca e amigável, sem soar acusatório. Seu parceiro não saberá o que você espera durante a intimidade a menos que você diga isso claramente.”

7. Você nunca está realmente “fora” do trabalho

Segundo pesquisas , a sobrecarga de trabalho, tanto a curto quanto a longo prazo, afeta significativamente os casamentos. Se você perceber que nunca consegue relaxar e aproveitar seu tempo livre porque se sente constantemente estressado(a) com o trabalho, então está claramente caminhando para problemas no casamento.

Você precisa ser capaz de deixar o trabalho de lado, relaxar e se divertir sem sentir ansiedade relacionada ao trabalho durante o dia. Se você não consegue fazer isso, indica que prefere se dedicar ao trabalho em vez de passar tempo com seu cônjuge, e esse pode ser um dos principais sinais de que seu casamento está chegando ao fim.

8. Vocês não passam tempo juntos

Encontrar tempo um para o outro pode ser difícil se vocês dois estão sempre trabalhando até tarde, cuidando dos filhos ou apenas ocupados com outras coisas. Além disso, mesmo que você tenha algum tempo livre, evite gastá-lo com seu parceiro. Sentimentos de estranhamento e ressentimento podem resultar disso. Vocês podem começar a se sentir mais colegas de quarto do que parceiros no casamento. Essa separação pode evoluir para um caso emocional ou talvez infidelidade física se você não tomar cuidado.

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9. O ressentimento é um sinal de que seu casamento está em apuros

O ressentimento é um dos problemas mais sérios nos casamentos. O amor está a caminho de desaparecer da relação se você se pega constantemente guardando rancor do seu parceiro. Disputas não resolvidas são frequentemente a raiz do ressentimento, que pode rapidamente se transformar em raiva e amargura tóxicas. A psicoterapeuta Dra. Krista Jordan, de Austin, escreveu em um de seus artigos: "Qualquer tipo de traição (financeira, sexual, etc.) pode levar a fortes sentimentos de ressentimento."

Nandita diz: “Quando o ressentimento se insinua no casamento, não direi que toda a base do casamento está em apuros, mas a situação atual do relacionamento não parece boa. Não importa o quão simples seja, se houver ressentimento, descubra de onde ele vem o mais rápido possível e converse sobre isso.”

10. Existem primeiros sinais de desrespeito mútuo

Consideraremos um casamento potencialmente problemático se você se flagrar tratando seu parceiro com desrespeito ou se houver desprezo no tom de voz do seu cônjuge. Isso não apenas prejudicará o relacionamento, como também poderá diminuir sua autoestima. A pessoa que recebe esses comentários pode começar a se sentir realmente inútil devido aos elogios indiretos ou ao sarcasmo ao longo do tempo. Alguns sinais comuns de desrespeito em casamentos são listados abaixo:

• Eles não se desculpam e ficam na defensiva quando são culpados
• Eles constantemente tentam mudar sua personalidade
• Eles não cumprem suas promessas

Se você descobrir que também se comporta de maneira um pouco desrespeitosa diariamente, é hora de dar um passo atrás e reexaminar seu casamento. Um relacionamento agradável e saudável não pode ser construído sem respeito. 

11. Disputas não resolvidas continuam surgindo

Uma disputa não resolvida pode acabar com seu casamento se você não tomar cuidado. Para construir e manter um relacionamento saudável , é crucial resolver conflitos de forma gentil, rápida e frequente. A seguir, apresentamos alguns indícios de que pode haver tensão não resolvida em seu casamento. É fundamental agir para resolver o(s) conflito(s) se algum deles lhe parecer familiar:

• Você evita conversas sobre certos assuntos porque antecipa conflitos
• Você levanta os mesmos pontos repetidamente sem nunca chegar a uma conclusão
• Você frequentemente vai dormir irritado
• Você descobre que está sempre observando o comportamento e as palavras de seu parceiro em busca de sinais de que ele está equivocado ou “errado”

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12. Vocês dois continuam discutindo, às vezes a ponto de ficarem doentes

Discutir é uma parte incrivelmente normal de qualquer relacionamento, mas se for constante, pode colocar uma pressão imensa sobre os casais e levar a alguns problemas sérios no casamento. Talvez você e seu cônjuge estejam constantemente discutindo sobre as mesmas coisas, ou de alguma forma, vocês conseguem transformar cada conversa em uma discussão, ou um de vocês continua desenterrando questões do passado. Seja qual for a situação, as discussões constantes são um dos primeiros sinais de que seu casamento está em apuros.

Além de afetar sua paz e sanidade, também pode ter um impacto negativo em sua saúde física. A Dra. Janice Kiecolt-Glaser, do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, e sua equipe conduziram um estudo no qual examinaram 43 casais casados ​​durante uma discussão de 20 minutos sobre um tema delicado. Com base no estilo de discussão de cada casal e em um exame de sangue, foi revelado que os casamentos mais hostis apresentavam níveis mais elevados da proteína ligadora de LPS nos cônjuges, um indicador da síndrome do intestino permeável.

13. O tédio se instalou

A vida real começa a se intrometer na vida a dois depois que a euforia inicial do casamento e da lua de mel passa, e a rotina diária pode começar a parecer razoavelmente monótona. É crucial que o parceiro saiba se você está se sentindo entediado(a) no casamento . Não é um dos piores problemas conjugais, mas, se ignorado, o tédio pode gerar outros problemas, já que frequentemente é um sinal sutil de que algo está faltando na relação.

14. A ausência de apoio é outro sinal de que seu casamento está em apuros

É fundamental sentir-se apoiado(a) por uma rede de apoio sólida em um relacionamento . Se você perceber que recorre frequentemente a amigos e familiares em vez do seu cônjuge, isso indica a falta de apoio da parte dele(a). Talvez seja hora de conversar sobre suas necessidades e ver se algo pode mudar, caso sinta que seu(sua) parceiro(a) não está lhe dando o apoio emocional necessário. Aqui está o que você pode dizer a ele(a):

• Em vez de dizer “Você deveria fazer isso/aquilo”, tente dizer: “Preciso que você faça isso/aquilo para mim”. Priorize sua necessidade na declaração, não o que eles 'não' estão fazendo
• Às vezes você só precisa desabafar, mas seu parceiro continua lhe dando sugestões. Nesse caso, diga: “Só preciso que você me escute”.
• Por último, não se esqueça de reconhecer seus esforços. Um simples “Obrigado por fazer isso por mim” fará toda a diferença

15. Você basicamente está levando vidas separadas

Quando marido e mulher começam a viver estilos de vida diferentes, isso indica um casamento fracassado. Embora possa assumir muitas formas diferentes, isso geralmente implica que um parceiro se distancie do outro. É um dos sinais mais óbvios de que seu casamento acabou, pois parece que vocês já estão separados, mesmo morando sob o mesmo teto.

Isso pode significar que você pode passar dias sem ter uma conversa decente com seu parceiro. Vocês podem se pegar olhando para os celulares durante o jantar em vez de conversarem sobre o dia um do outro. Como resultado, você se vê tendo que lidar com a sensação de solidão no casamento.

16. Você ou seu parceiro estão flertando com outras pessoas

Um dos sinais mais típicos de que um casamento está chegando ao fim é quando um dos cônjuges flerta constantemente com outras pessoas fora do casamento. Embora o flerte casual possa ser inofensivo, isso pode levar a um caso extraconjugal , especialmente se o cônjuge estiver sendo evasivo com o uso do celular e do computador. Pode ser difícil controlar o ciúme quando você vê seu cônjuge flertando descaradamente com alguém em uma festa, sem se importar com seus sentimentos. Isso deve ser um sinal de alerta sobre o estado precário do seu casamento.

De acordo com pesquisas , algumas das razões mais comuns para a infidelidade estão listadas abaixo:

• Falta de amor e conexão emocional entre os cônjuges
• Problemas com autoestima
• Compromisso fraco
• Negligência do cônjuge
• Desejo sexual não realizado 

17. Vocês estão desligados um do outro

O distanciamento é um sinal comum de um casamento em crise . Em essência, significa que um ou ambos os parceiros não estão mais emocionalmente envolvidos na relação. Isso pode se manifestar de diversas formas:

• Os casais podem parar de discutir seus planos futuros compartilhados
• Eles não falam mais sobre suas aspirações individuais
• Não há curiosidade sobre o dia um do outro
• Eles não percebem coisas um do outro, como um corte de cabelo, uma roupa nova, o preparo de um prato novo, uma nova rotina, um novo hobby ou paixão, etc.
• Você não sente compaixão um pelo outro

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18. Você está marcando pontos

Competir entre si é uma forma certeira de aumentar o estresse e a animosidade no relacionamento, e é um dos problemas mais sérios no casamento, independentemente de quem faz mais em casa, quem ganha mais dinheiro ou quem cuida melhor dos filhos. Segundo os especialistas em relacionamentos John Gray e Mark Gungor, os homens costumam competir realizando coisas significativas (como comprar presentes caros ou planejar férias incríveis) e se atribuindo muitos pontos por cada uma delas.

A maioria das coisas não vale mais do que um ponto quando se trata de como as mulheres contam as coisas. Os homens podem não desempenhar muitas tarefas diárias porque pensam que estão a fornecer o suficiente para as suas esposas. As esposas continuam a acreditar que os seus maridos têm um desempenho significativamente inferior, o que também é válido.

19. O casamento está fazendo você se sentir confinado

É crucial prestar atenção aos seus sentimentos se você se sente aprisionado(a) no relacionamento. Isso pode indicar um casamento infeliz. Seu cônjuge faz você se sentir controlado(a) em todos os aspectos da vida? Você quase não tem voz ativa em nenhum aspecto do casamento e está sempre pisando em ovos perto dele(a) ? Preste atenção; este pode ser um dos sinais de alerta de que o divórcio está batendo à sua porta.

Existem vários motivos pelos quais você pode se sentir preso ao seu cônjuge:

• Suas principais necessidades não estão sendo atendidas
• Você não consegue se expressar livremente; há medo/estresse de julgamento ou crítica
• Seu parceiro está sendo muito possessivo e inseguro e restringiu sua liberdade básica
• Eles não oferecem espaço ou escopo suficiente para explorar sua individualidade
• Eles tentam controlar sua vida pessoal e social

20. Vocês dois estão criando diversões para varrer os problemas para debaixo do tapete

Muitos cônjuges que de alguma forma estão sobrevivendo a um casamento horrível começam a procurar soluções band-aid para disfarçar ou desviar a atenção dos problemas reais do sindicato. Casais nesta situação podem fazer o seguinte:

• Tentando um relacionamento aberto
• Tirando férias de aventura
• Falando sobre ter um filho – Trazer um filho para um casamento infeliz é a pior coisa que se pode fazer

Segundo Nandita, “Um casal pode procurar distrações para evitar questões delicadas porque não sabe como lidar com elas de maneira amigável e harmoniosa. Se houver uma grande lacuna de comunicação que leve a muitas brigas feias, as pessoas simplesmente começarão a evitar seus problemas.

“Em vez de críticas construtivas e discussões voltadas para soluções, você as empurra para debaixo do tapete e deixa que elas se amontoem ali. Mas as questões surgirão de vez em quando. Quanto mais tempo isso acontece, mais profundos os problemas realmente se tornam. Contanto que você continue evitando-os, haverá algum tipo de erosão no relacionamento – pode ser emocional ou mental.”

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21. Faltam gestos doces

Mesmo o menor dos gestos doces e românticos ajuda muito. Desde cuidar de seu cônjuge quando ele está doente até manter a porta aberta para ele, cada ato de carinho indica a presença de amor e carinho em seu casamento. Se você descobrir que seu parceiro não está demonstrando amor como antes, então talvez essa 'faísca' simplesmente não exista mais.

Passos imediatos a serem tomados se você acha que seu casamento está em apuros

Você deve agir imediatamente se tiver o menor sinal de que seu casamento está indo por água abaixo. É crucial se esforçar para identificar as causas subjacentes dos seus problemas. Busque ajuda através de terapia de casal se você e seu cônjuge tiverem dificuldades de comunicação. Mesmo que a situação pareça desesperadora agora, vocês ainda podem sair ilesos e continuar sendo um casal feliz, a menos que seja algo insuportável, como adultério ou abuso emocional/físico.

Nandita sugere: “Em primeiro lugar, para iniciar o processo de cura, vocês dois precisam reconhecer que estão em um casamento pouco saudável e que há áreas que precisam ser trabalhadas. A maioria dos casais não consegue compreender a gravidade da sua situação, pois vivem nesse estado disfuncional há demasiado tempo. Em segundo lugar, pergunte-se: qual é exatamente a questão central que está perturbando o seu casamento?

“O terceiro passo é a comunicação e, para isso, ambos os cônjuges precisam estar igualmente entusiasmados. Deve haver espaço para discussão, que pode até levar a um debate. Discordar é normal, desde que venha de um lugar onde se deseja resolver o problema e não de um ciclo vicioso de culpar um ao outro e repetir a mesma discussão indefinidamente.”

Se você acha que seu casamento está com problemas, você pode tentar salvá-lo tomando estas medidas imediatas:

1. Faça uma lista de todos os problemas conhecidos

Qualquer casamento à beira do fim carrega consigo uma série de preocupações não resolvidas. E se você deseja manter o relacionamento intacto, agora é o momento de criar uma lista dos problemas e trabalhar para resolvê-los. Converse com seu parceiro(a) e diga a ele(a) como é importante discutir os problemas persistentes – antes que eles saiam do controle. Esta é uma maneira eficaz de resolver problemas de relacionamento sem terminar.

2. Melhore-se

Nunca é tarde para recomeçar. Portanto, aprendam como ter um casamento compassivo e pacífico e renovem o compromisso um com o outro. Aprenda como demonstrar afeto ao seu parceiro, passar o máximo de tempo possível juntos, reafirmar seus votos para o novo relacionamento e dizer isso em voz alta.

3. Livre-se dos três As que levam ao divórcio

Raiva, casos amorosos e vício são os três As que levam ao divórcio. Qualquer tipo de hábito negativo é prejudicial ao casamento. Se algum de vocês ficar com raiva rapidamente, aprenda a controlá-lo. Os casos já são considerados a gota d'água no casamento para a maioria das pessoas.

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Os vícios vêm em muitas formas, incluindo álcool, substâncias, pornografia e jogos de azar. Trabalhe para abandonar o vício antes que seu cônjuge decida desistir de você. No entanto, se o seu cônjuge é viciado, dê-lhe uma chance e ajude-o a superar a condição antes de desistir dele.

4. Aprenda a expressar suas preocupações de uma forma não acusatória

Para ser melhor compreendido, é preciso se expressar melhor. Em uma discussão, certifique-se de ter uma abordagem positiva ao abordar as falhas do seu parceiro. Lembre-se: uma pequena crítica construtiva sempre tem um impacto maior do que ataques pessoais. Muitas pessoas cometem o erro de serem hostis e rudes quando discutem com o cônjuge. Da próxima vez, tente manter a calma e a compostura ao discutir com ele(a) e expresse suas expectativas em relação ao relacionamento com gentileza.

5. Aumente sua energia positiva em relação ao seu parceiro

Dê um passo para trás e considere o que você mais gosta neles sempre que começar a ficar chateado. Pense na maneira como eles fazem você rir ou nas coisas que fizeram você se apaixonar por eles. Lembrar-se de coisas positivas como “Eles estão sempre lá quando preciso deles” pode ajudá-lo a adicionar energia positiva para eles em sua mente. Tenha essas características em mente e permita que elas alterem a maneira como você vê as questões atuais. Você também pode fazer um esforço para mudar sua própria atitude. É mais provável que seu cônjuge devolva sua energia positiva se você a irradiar.

Quando duas pessoas se casam, elas assumem um compromisso vitalício de amar e cuidar um do outro. Mas às vezes esse vínculo pode deteriorar-se. Um casamento pode terminar por vários motivos, mas os problemas não resolvidos entre os dois cônjuges são frequentemente os culpados. É crucial obter aconselhamento se você estiver enfrentando dificuldades conjugais. Existem inúmeros serviços disponíveis para auxiliar os casais na resolução de conflitos e na preservação do casamento, pois o casamento PODE ser salvo com trabalho e dedicação.

Este artigo foi atualizado em agosto de 2023. 

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