13 moduri de a trece peste o inimă frântă când încă îl iubești

Îmi place acest citat de Carrol Bryant: „Zdrobirea unei inimi atunci când este frântă este cea mai zgomotoasă liniște din lume.” Dacă ați fost vreodată îndrăgostiți și ați terminat, știți exact despre ce vorbesc. Durerea și angoasa pot crește considerabil dacă trebuie să navigați prin provocarea de a trece peste o inimă frântă când încă îl iubiți. Cunosc sentimentul prea bine pentru că am trecut recent printr-o despărțire care a stat la baza aceleiași situații.

Ca să fiu sinceră, sunt încă în procesul de doliu și vindecare. Dar am învățat destul de multe lucruri pe care mi-ar plăcea să le împărtășesc în cazul în care și tu treci prin ceva similar. Pentru mai multă claritate, vă aduc perspective de la consilieri. Prerna Dhingra (Master în Psihologie Clinică) și Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere în caz de separare și divorț.

Cum să treci peste o inimă frântă când încă îl iubești — 13 moduri

Când relația se termină, te simți copleșit de atâtea emoții. Nu există un interval de timp fix pentru momentul în care lucrurile vor reveni la normal. Vor fi zile de lacrimi și bălăceală, durere și furie, negare, resentimente și tristețe și pierdere pură. Dacă încerci să... a trece peste o despărțire ai cauzat, te vei învinovăți și pe tine, încercând să-ți dai seama unde ai greșit.

Prerna spune: „Detașarea emoțională de cineva vine cu multe provocări, deoarece nu este vorba doar de individul de care trebuie să ne detașăm, ci și de părți din noi înșine pe care le asociem acum cu acea persoană. Pentru unii oameni, a se dedica muncii și hobby-urilor se dovedește a fi fructuoasă până când se simt pregătiți să renunțe la atașamentul lor.”

„Pentru alții, lucrul către o destrămare sistematică a atașamentului lor se poate dovedi util. În orice caz, abordarea părții din noi care se agață de cealaltă persoană, scopul acestei atașamente și modul în care ne servește în prezent, este ceea ce ajută în cele din urmă.”

„De exemplu, dacă atașamentul se datorează faptului că amândoi au fost împreună mult timp și este un obicei greu de renunțat, atunci continuați treptat.” creând noi amintiri și obiceiurile ar ajuta, astfel încât să readucem asocierea și atașamentul față de noi înșine din partea partenerului respectiv.”

Cum să treci peste o inimă frântă când încă îl iubești, Shazia adaugă: „A trece peste o durere de inimă înseamnă a înțelege că emoțiile nu sunt trăsături constante – ele se schimbă în mod constant în funcție de alți factori externi și de mediu. Odată ce le recunoaștem, le acceptăm, le procesăm și le canalizăm într-un mod pozitiv, lucrurile încep să se așeze la locul lor. În loc să ne concentrăm sau să ne stresăm despre cum să ne detașăm într-o relație, a ne lăsa purtați de curent și a ne prioritiza propria fericire va face cu siguranță diferența.”

Despărțirea de iubirea vieții tale este un proces dureros și lung, dar nu imposibil. Iată 13 modalități care te pot ajuta să faci față și să renunți la o relație atunci când încă o iubești.

Citire asemănătoare: De ce îmi urmăresc fosta iubită pe rețelele de socializare: Expertul îi spune ce să facă

Vindecarea emoțională după o despărțire când ești încă îndrăgostit/ă

„M-am despărțit de iubitul meu, dar încă îl iubesc, cum pot să renunț?” A fost foarte dificil pentru mine, deoarece emoțiile erau încă atât de puternice. De ce nu putea vedea că încă îl iubeam și că puteam rezolva problemele care ne chinuiau? Dar trebuia să accept faptul că nu mai era interesat. Este important să faci tot ce te ajută să treci peste o inimă frântă, mai ales când ești... mergând mai departe fără încheiere.

A utilizator Reddit a surprins exact ce simțeam. În cuvintele ei: „Eram atât de speriată. Simțeam că voi semna o viață pe care nu mi-aș alege-o singură dacă aș rămâne. Pe de altă parte, mi-e teamă că voi lua o decizie permanentă cu privire la probleme temporare și că voi rata un viitor minunat alături de persoana care înseamnă totul pentru mine.”

Așadar, hai să explorăm ce e de făcut când iubitul tău se desparte de tine și tu încă îl iubești.

1. Acordă-ți timp să te complaci, nu poți „scăpa” de o inimă frântă

Este esențial să-ți acorzi timp pentru a trece prin procesul de doliu. Renunță. Comandă o pizza cu brânză cu toate toppingurile sau o prăjitură întreagă și uită-te la televizor fără să gândești. În timp ce treci peste o inimă frântă, va trebui să fii rațional și să accepți că... relatia s-a terminat la un moment dat.

„Cel mai sănătos mod de a face față ar fi să nu-ți reziști emoțiile”, spune Prerna. „Plânge când ai chef, împărtășește-ți sentimentele cu cei dragi atunci când dorești și acordă-ți timp să jelești ceva ce a însemnat atât de mult pentru tine, la fel cum ți-ai acordat timp să te îndrăgostești.”

2. Să știi că e în regulă să-i iubești, dar de la distanță

Răspunsul la cum să treci peste o inimă frântă când încă îl iubești nu este să încetează să-l iubeștiIndiferent cât de mult te lupți sau te convingi că l-ai depășit, există șanse mari ca dragostea să rămână. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați avut o relație de lungă durată.

Ghici ce, e în regulă. A renunța la cineva pe care încă îl iubești este exact ceea ce pare. Renunți la relație, la romantism și la tot ce a venit odată cu ea, cu excepția iubirii. Prerna avertizează: „A trece de la un fost partener nu este ușor. Devine mai greu dacă nu ai depus efortul necesar și ți-ai suprimat sentimentele doar pentru a evita să simți durerea despărțirii.”

„Dacă treci peste o persoană pe care o vezi în fiecare zi, e și mai greu. Dar încearcă să evaluezi ce opțiuni îți permit să-ți simți sentimentele, menținând în același timp o distanță. Poate că a avea o persoană tampon în cameră sau schimbarea rutinei pentru câteva săptămâni, până când treci peste o durere de inimă, te va ajuta.”

Citire asemănătoare: Cum să mergi mai departe când încă ești îndrăgostit de fostul/fosta partener/fosta parteneră

3. Fă pace cu trecutul

A renunța la trecut este un răspuns excelent la ce trebuie să faci atunci când iubitul tău se desparte de tine și încă îl iubești. Dacă nu te-ai împăcat cu trecutul, nu vei putea merge mai departe după o despărțire. Când despărțirea este recentă, fiecare gând legat de relația voastră trecută va da naștere unor emoții profund negative.  

Prerna spune: „Mecanismele de adaptare ale fiecăruia sunt diferite, iar limitarea lor la câteva ar fi nedreaptă. Unii pot încerca rugăciuni pentru a trece peste o inimă frântă, alții pot dori ca aceasta să treacă. Unii ar putea avea modalități mai sănătoase de a face față durerii legate de suferința din inimă.”

„Una dintre ele este să ne închidem din interiorul nostru. Să înțelegem că doar pentru că ceva s-a terminat nu înseamnă neapărat că nu a avut valoare atunci când a existat. A avea un sistem de sprijin, cum ar fi un membru al familiei și prieteni apropiați, este cu siguranță util, deoarece oferă o modalitate de a-ți exprima sentimentele. În cazul în care au existat hobby-uri sau activități la care ai renunțat în timp ce erai într-o relație, ți-aș sugera insistent să revii la acestea treptat.”

Citire asemănătoare: Ideea călătoriilor solo pentru femei, pentru a-și afirma libertatea

4. Nu te grăbi să mergi mai departe

A spus cineva „rebound”? Ascultă, nu e nimic în neregulă cu flirtul și sexul dacă crezi că te vor ajuta să treci peste o durere de inimă. Ceea ce trebuie să faci când iubitul tău se desparte de tine și încă îl iubești este să nu te grăbești să treci la o... relație de reculSfaturile importante despre relații spun: „Ușor, ești liniștit.”

Cât durează să uiți peste cineva pe care l-ai iubit cu adevărat? E dificil să vindeci o inimă frântă și știința Ceea ce se află în spatele ei ne spune că ar putea dura până la 18 luni pentru a merge mai departe. Dar calendarul depinde, într-adevăr, de durata sau profunzimea relației voastre și de modul în care procesați despărțirea.

Așadar, în loc să încerci să-ți distragi atenția prin durere cu o relație de revenire, încearcă mai întâi să te perfecționezi pe tine însuți. utilizator Reddit avertizează împotriva sexului de tip „return” cu fostul partener și spune: „Urmările te vor lăsa cu un sentiment groaznic și plin de ură. Îți va afecta complet mintea.”    

5. Amintește-ți, vei iubi din nou 

Știu că nu vreau să mă despart de fostul meu partener pentru că mă agăț de ceea ce am avut. Simt că inima mea nu-și va reveni niciodată. Dar, credeți sau nu, o va face. Deschiderea către o nouă iubire este probabil cea mai înfricoșătoare parte a procesului de vindecare, dar este și una dintre cele mai vitale. 

„Dragostea te face o persoană mai bună”, sfătuiește Shazia. „Dacă lucrurile nu au funcționat bine între două persoane, nu înseamnă neapărat că nu pot merge mai departe și nu pot fi fericite cu altcineva. Conștientizarea emoțională și navigarea sentimentelor în direcția corectă te vor ajuta să...” depășirea suferinței„Amintește-ți, orice vindecare începe cu tine însuți.”

Citire asemănătoare: Împăcă-te cu trecutul tău: 13 sfaturi înțelepte

Mergi mai departe după despărțirea de dragostea vieții tale

Despărțirea de dragostea vieții tale poate părea că lumea se apropie de sfârșit. Devine greu să vezi lucrurile pozitive din jurul tău. Vei suferi emoțional pe măsură ce treci prin procesul de doliu care vine odată cu sfârșitul unei relații romantice. Te vei întreba, de asemenea, cât timp durează să uiți de cineva pe care l-ai iubit cu adevărat? În loc să te gândești la ceva, găsește modalități sănătoase de a face față.  

6. Pentru a trece peste o durere de inimă, trebuie să întrerupi contactul.

Aceasta este partea scurtă, simplă și poate cea mai dureroasă a despărțirii când încă ești îndrăgostit. Trebuie să respecți regulile regula interzicerii contactuluiAsta înseamnă fără mesaje text de genul „dor de tine”, fără apeluri telefonice din cauza alcoolului și fără a trece pe lângă casa lor cu mașina. Dacă poți, dezactivează-ți rețelele sociale.

Poate te lupți cu gândul: „Nu vreau să mă despart de fostul meu partener”. De aceea, s-ar putea să ai nevoie de mai mult ajutor. Așadar, implică-ți prietenii sau familia, dacă poți. Vei avea nevoie de cineva care să-ți ia telefonul și cheile de la mașină atunci când ești hotărâtă să trimiți un „mesaj prietenos” sau „să faci o plimbare să vezi dacă e acasă”. 

Citire asemănătoare: Vindecă o inimă frântă cu aceste 15 sfaturi de la experți

7. Învățarea unui lucru nou te va ajuta să treci peste o inimă frântă.

Ai împărtășit o mulțime de pasiuni sau interese cu fostul tău partener. Acum, el nu mai este în viața ta și simți că ești destul de gol. Nu te cufunda în golul sentimentelor. deprimat după o despărțireDescoperă o nouă pasiune și înfige-ți colții în ea!

Ceea ce a funcționat pentru mine când sufeream emoțional a fost să fac lucrurile pe care mi-am dorit dintotdeauna să le fac. Așa că m-am înscris la un curs de înfrumusețare. De asemenea, mi-am ținut weekendurile destul de ocupate înscriindu-mă la un club de drumeții. În cele din urmă, am aplicat pentru un nou loc de muncă și am petrecut timp de calitate cu cei mai buni prieteni ai mei. La sfârșitul zilei, eram prea obosită ca să mai meditez la inima mea frântă.

8. Scapă de amintiri

Nu poți depăși suferința provocată de cineva drag dacă încă te ții de lucruri din relația trecută. E timpul să-i elimini prezența din viața ta. Am făcut următoarele.

• Și-a aruncat periuța de dinți
• I-am întors ce am putut
• I-a dat hainele vechi pe care știam că nu le va mai vrea înapoi.
• Am făcut ordine pentru a elimina orice amintiri ale fostului meu partener romantic

Amintiți-vă, o curățare fizică și ștergerea amintirilor te va ajuta, de asemenea, să-ți cureți mintea.

9. Priveste spre viitor

Depășește suferința provocată de cineva drag privind spre viitor. Despărțirea de cineva atunci când încă ești îndrăgostit, dar pe drumuri diferite îți permite să-ți explorezi viitorul ca agent solo. Dacă ești... senzația de gol după o despărțire, viitorul poate părea sumbru. Dar știi că este doar o emoție trecătoare, deoarece mâine va răsări soarele. Fă o listă de activități pentru fiecare zi, dacă te ajută. Aceasta va:

• Dă-ți o rutină
• Te ține ocupat
• Îți va da un sentiment de scop pentru timpul care urmează.

Folosește-te de câteva rugăciuni pentru a trece peste o inimă frântă, dacă asta te ajută. Asigură-te doar că nu lași suferința emoțională să te domine. și tristețea strică noile oportunități pe care viața ți le oferă. Există un viitor care te așteaptă, trebuie doar să mergi spre el pas cu pas.

Îngrijirea de sine — cea mai bună modalitate de a trece peste suferința

Suferința emoțională este normală după o despărțire, când încă ești îndrăgostit/ă. Totuși, iubirea de sine este o modalitate fantastică de a face față dilemei legate de ce să faci atunci când iubitul te părăsește, dar tu încă îl iubești. Este, de asemenea, cea mai bună modalitate de a scăpa de o inimă frântă.. În următoarele câteva săptămâni, adoptarea unor obiceiuri sănătoase sau a unui nou stil de viață este cea mai bună modalitate de a trece peste suferința.. Mănâncă sănătos, fă multă mișcare și odihnește-te suficient.

Citire asemănătoare: Împăcă-te cu trecutul tău: 13 sfaturi înțelepte

10. Arată-ți puțină dragoste 

Dacă îți arăți puțină iubire, îți poți muta atenția de la fostul partener la tine însuți. Acceptă ceea ce iubești, fie că este vorba de muncă, de timpul petrecut cu familia sau prietenii sau de a-ți lua puțin timp liber pentru tine. Există atât de multe lucruri care te pot ajuta să umpli golul legat de ce să faci atunci când iubitul te părăsește, dar tu încă îl iubești. Poti:

• Transformă-te ca formă de îngrijire personală
• Mergi la cumpărături pentru terapie prin cumpărături
• Reface-ți casa
• Cumpără-ți flori ca formă de iubire de sine
• Îmbracă-te elegant și ieși la întâlniri în cafenele și restaurante drăguțe etc. 

Răsfățul tău nu îți lasă timp să te gândești la fostul tău partener. În scurt timp, vei scăpa cu succes de o inimă frântă. Și, asemenea unui copil mic pe calea autodescoperirii, mersul mai departe nu va mai fi atât de descurajant.

11. Gândește-te cum te-ai putea schimba

Ai avut vreun rol în despărțire? Nu te critica pentru asta, pentru că toată lumea face asta. greșeli în dragosteDe asemenea, contează locul în care te afli în viață. Poate că cariera ta prindea avânt, iar el nu putea face față. Despărțirea când încă ești îndrăgostită, dar pe drumuri diferite, îți oferă șansa de a crește și de a înflori. Nu te concentra pe ce a mers prost. Mai degrabă, gândește-te la ce ai putea face mai bine în viitoarea ta relație.

Prerna explică: „Evaluează-te și înțelege de ce ai făcut ceea ce ai făcut, de unde a venit și ce te-a motivat. Dacă, la sfârșitul zilei, partenerul tău a decis să plece, asta se datorează faptului că și-a respectat limitele și nu este nimic în neregulă cu asta.”

„Este important să-ți amintești că trebuie să-ți dai seama de ce ai făcut ceea ce ai făcut și, de asemenea, cum te poți opri să o faci în viitor. Totuși, asta nu înlătură faptul că nu ai vrut niciodată să-ți rănești partenerul, dar ai făcut-o, iar el te-a tras la răspundere. Acest lucru trebuie respectat.”

Citire asemănătoare: Cum să depășești codependența în relații

12. Bazează-te pe sistemul tău de sprijin

Sistemul tău de sprijin este esențial pentru a depăși durerea provocată de încheierea unei relațiiAr putea fi un membru apropiat al familiei, cel mai bun prieten/prieten de încredere sau grupuri formate din persoane care trec prin provocări similare. Împărtășește-ți sentimentele sincere cu ei și exprimă-ți vulnerabilitatea. A putea vorbi și a te descărca oferă o modalitate fantastică de a te elibera.  

13. Obțineți ajutor profesional

Cum să treci peste o inimă frântă când încă îl iubești poate necesita ajutor profesional.. Experții sunt o resursă fantastică dacă întâmpinați dificultăți în a face față. Dacă sunteți în căutarea de ajutor, profesioniști în sănătate mintală calificați și experimentați... Bonobologpanoul lui y sunt aici pentru tine.

Am explorat câteva sfaturi practice, cu sfaturi dovedite de la experți în relații, despre cum să treci peste o inimă frântă atunci când încă îl iubești. Este greu? Absolut, fără îndoială. Cea mai înfricoșătoare parte este că acum ești singură. Vei experimenta o serie de emoții negative pe măsură ce treci prin procesul de doliu. Totuși, este important să-ți acorzi timp, altfel procesul de vindecare va dura mai mult decât ar trebui.

Fiecare are propriul mod de a face față situației. Dar, adoptă obiceiuri sănătoase, practică iubirea de sine și bazează-te pe sistemul tău de sprijin, care ar putea include membrul familiei în care ai încredere sau cel mai bun prieten al tău. Nu uita, vindecarea după o relație anterioară este importantă, astfel încât să nu iei nicio povară în viitoarele tale relații.

10 moduri de a-ți lua rămas bun de la cineva drag

Voi găsi vreodată dragostea? 10 motive să fii optimist

Renunțarea la iubire? 18 motive pentru a te reconsidera

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.