10 lucruri de făcut atunci când vă destrămați în relația voastră

Știi că te desparți într-o relație atunci când zilele de basm par de domeniul trecutului. Lipsa de confort, apelurile telefonice neprogramate, sesiunile de înghețată de noapte târziu - toate par un vis îndepărtat. Dacă îți amintești de vremurile bune sau, mai rău, nu, probabil că treci printr-o perioadă dificilă în relație. Iar amintirile primelor zile de basm sau faza lunii de miere sunt tot ce ți-a mai rămas de păstrat.

Cu siguranță ceva nu se întâmplă. Viața cu un partener distant vă poate lăsa cu adevărat neliniștiți. Pierderea romantismului, sentimentul de deconectare unul de celălalt și ieșirea mai mult cu prietenii decât împreună sunt doar câteva semne că relația voastră se destramă. Deci, înseamnă asta că este sfârșitul drumului pentru tine și partenerul tău? Din fericire, nu. Puteți schimba lucrurile chiar și în această etapă, iar noi suntem aici să vă spunem exact cum.

Ce înseamnă să te îndepărtezi de ceilalți într-o relație?

Știi cum se termină sticlele de suc după ce li se deschide capacul? Gândește-te la o analogie pentru despărțire. Gândește-te la relația ta ca la o sticlă de Coca-Cola. Deși este capacul și nedeschis, efervescența este intactă. Efervescența reprezintă integritatea relației. Dacă sticla este lăsată deschisă și nesupravegheată prea mult timp, efervescența se pierde încet, lăsând în urmă un lichid dulce. Exact asta se întâmplă în relații atunci când nu îngrijești în mod conștient și activ legătura dintre voi. Scânteia începe să se stingă și te simți din ce în ce mai detașat de partenerul tău.

Dezbinarea într-o relație se întâmplă atunci când nu mai:

• Conectează-te cu partenerul tău
• Împărtășiți detalii din viața voastră unul cu celălalt
• Simțiți nevoia de a vă îmbrățișa sau atinge unul pe celălalt
• Faceți contact vizual sau petreceți timp de calitate împreună

Pur și simplu te bagi în pijamale și te duci la pat. Conversațiile voastre se limitează la „Ce vrei la cină?” sau „Ai plătit nota/ai dus gunoiul/ai terminat treaba aia?”. Acestea sunt câteva semne subtile că vă îndepărtați în căsnicie.

Dacă sunteți un cuplu care se îndepărtează, cheia este să nu lăsați spațiul tot mai mare dintre voi să vă afecteze. Fiecare relație stagnează la un moment dat. Se ajunge la un punct în care nu mai dați mesaje în fiecare zi, nu mai petreceți timp unul cu celălalt și nu mai faceți excursii împreună în weekend. Pur și simplu rămâneți acolo, luând relația de bună și nefiind dispuși să readuceți efervescența în relație. Haideți să aprofundăm motivele pentru care se întâmplă asta.

Ceea ce face ca cuplurile să se despartă

Psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle exprimă cel mai bine acest lucru atunci când spune: „Un agresor este cea mai toxică persoană cu care poți fi în preajmă. Nu te lasă niciodată să fii tu însuți și îți calcă în picioare autenticitatea.” După cum spune el, a nu-ți lăsa partenerul să fie el însuși este echivalent cu a-l agresa.

Deci, poate că vă îndepărtați într-o căsnicie pentru că unul dintre parteneri îl privește pe celălalt ca pe *cineva care are nevoie de reparații*. Încearcă unul dintre voi mereu să-l transforme fundamental pe celălalt? Dacă da, atunci este unul dintre semnele că relația voastră se destramă . Să analizăm și alte motive posibile pentru acest lucru:

1. Incapacitatea de a crea un echilibru

Cercetările arată că un echilibru deficitar între viața profesională și cea personală are un impact negativ asupra relațiilor personale. Oamenii tind să muncească excesiv, să se streseze și apoi să se descarce pe partenerii lor. Așadar, unul dintre motivele despărțirii ar putea fi incapacitatea de a găsi echilibrul potrivit.

O relație se strică atunci când există un dezechilibru. Munca și relația, familia și relația, prietenii și relația, timpul pentru tine și relația... lista poate continua. Pentru a găsi acel echilibru, trebuie să depui efort conștient într-o relație , nu se întâmplă de la sine.

Am văzut multe cupluri despărțindu-se din cauza lipsei de gestionare a timpului și a unor abilități organizatorice precare. Secretul fericirii în paradisul romantic este să faci totul în cantitatea potrivită. Petrecerea a prea mult timp cu partenerul, precum și a te afunda în muncă pentru a evita monotonia relației sunt exemple de greșeli comune în relații care, în cele din urmă, își pot pune amprenta asupra legăturii voastre.

2. Nu ascultă suficient

Art Rios, în cartea sa, „ Hai să vorbim: ...despre cum să-ți faci viața mai interesantă, mai ușoară și mai excepțională ”, subliniază pe bună dreptate: „Când mă gândesc la oamenii pe care îi admir, o calitate pe care majoritatea o au în comun este aceea că sunt foarte buni ascultători. Mulți dintre noi vrem întotdeauna să ne exprimăm cu ușurință, să spunem ceea ce simțim că este mai important de spus. Totuși, dacă am învăța să ascultăm mai mult decât să vorbim, am putea avea conversații mai bune și am putea crea conexiuni mai profunde. În plus, ar exista mai puține neînțelegeri în lume.”

Art Rios are perfect sens. Lipsa comunicării eficiente ar putea fi motivul pentru care relația voastră se destramă. Te aștepți ca partenerul tău să-ți citească gândurile ca prin magie? Nu poți să-ți comunici nevoile, dorințele și aspirațiile? Acestea sunt semne că ai probleme serioase de comunicare în relația ta.

3. Așteptări prea mari

Actorul Jeff Bridges a spus odată: „În viață și în filme, este o provocare similară, în care ai așteptări și ajungi în situații care nu le îndeplinesc.” Așadar, poate că relația voastră se destramă pentru că vă așteptați ca partenerul vostru să fie iubitul/iubita, mama, cel mai bun prieten/cea mai bună prietenă, mentorul vostru, toate în același timp.

Stabilirea unor așteptări realiste este una dintre provocările cu care se confruntă aproape toată lumea în relații . Din când în când, amintește-ți că partenerul tău este doar o altă ființă umană și nu o entitate divină care nu poate face greșeli. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care partenerii se despart este neiertarea reciprocă a greșelilor.

Dar cum să oprești distanțarea într-o relație? Cauți modalități de a construi intimitate emoțională și de a te simți din nou conectat(ă) cu partenerul/partenera ta? Nu-ți face griji, te susținem! Iată câteva modalități de a te reconecta cu partenerul/partenera ta.

10 lucruri de făcut atunci când vă destrămați în relația voastră

„Prietena mea e distantă, ne-am îndepărtat complet.” „Ajutor, relația mea se destramă.” „Prietenul meu pare retras emoțional, s-a terminat relația mea?” „Simt că nu-mi mai cunosc soția/soțul. Ce fac?” Probabil că ești aici astăzi pentru că te lupți cu o problemă similară. Dar, așa cum am menționat anterior, este absolut natural ca o relație să stagneze din când în când. Ceea ce pare a fi sfârșitul, s-ar putea să nu fie de fapt. Așadar, înainte de a confunda acest lucru cu unul dintre principalele semnale de alarmă într-o relație și de a o pune capăt, oferă o șansă acestor sfaturi despre cum să te reîntorci într-o relație:

1. Începeți cu atingerea

Dacă ați fi genul de cuplu care se ține de mână la mall, lipsa atingerii fizice, rezultată din distanța într-o relație, poate fi înfricoșătoare, pentru că ați prosperat datorită ei. Așadar, începeți cu o atingere ocazională, de tipul pasional, dar non-sexual. Oamenii sunt construiți să simtă o conexiune prin atingere, iar acestea sunt modalități sigure de a te reconecta cu un partener după o perioadă dificilă:

• O simplă bătaie pe braț/spate/umăr
• Îmbrățișări scurte/săruturi pe obraz înainte de a pleca la serviciu
• Sprijinindu-ți capul pe umărul lor
• Masarea umerilor/mâinilor

2. Faceți primul pas

Știi că te depășești cu puțin timp în urmă atunci când sunteți împreună, dar nu chiar acolo. Poate că sunteți ocupați cu telefoanele voastre și, cu excepția schimbului ocazional de informații, nu aveți nimic despre care să vorbiți. Așadar, faceți primul pas. În loc să vă îngropați capetele în telefoane sau laptopuri, stabiliți contact vizual și începeți o conversație.

Cum să rezolvi o relație care se destrămează? Nu folosi telefonul ca pe o scăpare. Pune-l deoparte imediat și discută problema cu partenerul tău. Dacă partenerul tău este încă implicat emoțional în relație, nu va evita conversația. Nu lăsa dispozitivele tale să vă îndepărteze unul de celălalt.

Lectură conexă: 25 dintre cele mai romantice gesturi pentru el

3. Nu juca jocul învinuirii

E ușor să dai vina unul pe celălalt pentru stagnarea relației. De fapt, mulți oameni recurg la a da vina pe alții atunci când nu reușesc să-și dea seama ce este de fapt în neregulă cu relația. E ușor să spui:

• „Muncești prea mult”
• „Petreci mai mult timp cu prietenii tăi”
• „Abia mă mai recunoști”

Înlocuiți „tu” cu „noi”. În loc să dați vina unul pe celălalt, încercați să discutați despre soluții. Nu sunteți acolo pentru a afla cine este responsabil pentru distanța care s-a strecurat în relația voastră; acest lucru nu va servi la niciun scop. Sunteți încă unul cu celălalt și lucrați împreună pentru a ieși din impasul în care vă aflați. Așadar, lucrați pentru asta, nu unul împotriva celuilalt. Acesta este un lucru important de reținut pentru creșterea în cuplu.

4. Reaprinde scânteia

Reveniți la ieșirile la înghețată la miezul nopții sau la plimbările improvizate cu mașina. Sau orice altceva echivalent de care vă bucurați amândoi enorm. Iată câteva exemple:

• Dacă filmele de la miezul nopții au fost cândva pe gustul tău, încearcă să faci asta o dată pe lună.
• Dacă ți-a plăcut jocul de rol, surprinde-o cu o variantă subdom de cosplay.
• Dacă obișnuiți să faceți cumpărături împreună, transformați-l într-un ritual de duminică pe care nu-l puteți rata.

Nu toate eforturile tale pot fi bine primite, dar cel puțin depui eforturi mici care fac o mare diferență. Dacă și partenerul tău dorește să se reconecteze, va aprecia efortul și va face la fel. Pentru a nu vă mai îndepărta într-o relație, trebuie să-i amintești partenerului tău de tot ceea ce vă aducea împreună la început. De asemenea, va deschide oportunități pentru a discuta despre ce nu merge bine în relație.

5. Nu-ți proiecta sentimentele

A ști cum să oferi spațiu într-o relație fără a te îndepărta este foarte important. De fapt, timpul petrecut separat într-o relație poate fi extrem de sănătos dacă este gestionat corect. De exemplu, este natural să te simți trist și furios uneori. Când se întâmplă acest lucru, atacurile puternice la adresa partenerului tău pot crea o ruptură inutilă care nu numai că poate amplifica emoțiile negative, dar poate avea și un impact negativ asupra relației. Nimic bun nu va ieși din asta. Trebuie să găsiți modalități sănătoase de a vă gestiona anxietatea . Iar a vă acorda unul altuia timp și spațiu personal poate fi o modalitate excelentă de a vă procesa emoțiile, indiferent de unde provin acestea.

Când ați terminat de luat timp, asigurați-vă că petreceți timp împreună. Cea mai ușoară modalitate de a restabili relația este să petreceți timp de calitate cu partenerul/partenera. Cheia este să identificați problema și să lucrați la ea, în loc să vă fixați pe ea însăși. Gândiți-vă la zilele fericite și arătați-i partenerului/partenerei că relația poate fi mai bună ca niciodată.

6. Începeți o conversație

Dacă partenerul tău îți trimitea mesaje în timpul orelor de lucru (și îți plăcea), dar nu o mai face, lasă-i un mesaj amabil în care să-i spui cât de mult ai apreciat. „Îmi plăcea cum ne dădeam mesaje chiar și în timp ce lucram. Îmi lipsește.” Este posibil să-i fie la fel de dor de asta, dar să se fi oprit pentru că nu a primit răspunsul la care se aștepta și, prin urmare, a presupus că nu ai apreciat faptul că ți-a trimis mesaje.

De aceea, este atât de important să îți exprimi gândurile și să comunici sincer. S-ar putea să se dovedească amândoi că vă gândiți și tânjiți după același lucru. Iar această realizare poate fi un excelent mijloc de spargere a gheții. Totuși, nu fi prea agățat sau exigent în această privință. Pur și simplu adu-l în discuție pentru a vedea cum reacționează partenerul tău. Cel mai important sfat despre cum să oprești distanțarea într-o relație este să-ți exprimi dorințele, chiar dacă acest lucru te face să te simți inconfortabil.

Lectură conexă: Cum să te împaci după o ceartă

7. Tratează relația ta ca și cum ar fi nouă

Îți amintești atenția pe care i-ai acordat-o partenerului tău când ați început să ieșiți în oraș? Așa tratează relația ta acum. În loc să stai acasă și să te plângi: „Soțul meu preferă să se uite la televizor decât să petreacă timp cu mine” sau „Soția mea își iubește gașca de fete mai mult decât pe mine”, fă ceva în privința asta!

Propune-ți din nou să-ți cucerești partenerul, flirtează cu el, seduce-l, readu-ți jucăușenia și tachinările. Poate părea puțin ciudat la început, dar s-ar putea să ajute. Readuceți acea fază de lună de miere. Iată câteva modalități de a te reconecta cu partenerul tău:

• Lăsați micile lipicioase note de dragoste pe telefon/birou, spunând „Mulțumesc că faci parte din viața mea”
• Sună-i scurt doar ca să le spui: „Bună dimineața. O zi frumoasă în continuare, draga mea”.
• Flirtează cu ei/spune ceva de genul: „Te antrenezi din nou? Nu-i de mirare că ai atâta mușchi”

8. Stabilește-ți prioritățile

Una dintre cititoarele noastre ne-a scris: „Nu am nimic în comun cu soțul meu. Vă rog să mă ajutați, relația mea se destramă!”. În astfel de situații, soții încep să caute alte distrageri. Asta nu înseamnă neapărat că partenerul se culcă cu altcineva . S-ar putea să iasă cu prietenii prea multe nopți la rând. Sau să aducă acasă de lucru.

Dacă ești unul dintre acele cupluri care se despart, e timpul să apelezi la resurse mari. Fă-te unul pe celălalt prioritatea ta. Nu trebuie să aveți aceleași gusturi și interese pentru a te reconecta. Poți munci din greu și căuta lucruri noi care să vă placă amândoi și care să vă apropie. Aveți două opțiuni: să creșteți împreună sau să vă despărțiți - alegerea îți aparține. Și dacă îți prețuiești relația, este una destul de simplă și una care va merita toată munca și efortul depuse.

9. Revizuiți locuri vechi

Există locuri specifice pe care le-ai vizitat la începutul relației? Probabil cafeneaua de vizavi de facultate, unde amândoi ați vorbit despre sentimentele voastre pentru prima dată? Sugerează să mergi acolo. V-ați sărutat prima dată într-un cimitir? Încearcă să mergi acolo din nou și fă o călătorie pe tărâmul amintirilor. Aceste acțiuni aparent simple pot face o diferență enormă atunci când încerci să nu te mai desparți într-o relație și să reaprinzi dragostea și intimitatea sexuală.

Când unul dintre soți crește, iar celălalt nu, poate fi dificil să găsești puncte comune care să te conecteze. Acesta este momentul în care amintirile despre ce v-a adus împreună vă pot oferi claritate în ceea ce privește motivul pentru care sunteți încă împreună. Oamenii se schimbă. Este în regulă și se întâmplă tot timpul. Cheia unei căsnicii fericite este să vă adaptați la aceste schimbări. Puteți crește în viețile voastre separate, dar totuși să găsiți modalități de a rămâne conectați.

10. Fă dragoste, nu doar sex

Într-o relație blocată în sens invers sau într-un șanț, sexul devine mai mult o modalitate de ameliorare a stresului sau o renaștere momentană a conexiunii. Dar asta rareori durează. Nu vă limitați la sex. Faceți dragoste unul cu celălalt. Discutați despre ce v-a plăcut în timpul sesiunii de sex și ce altceva ați dori să faceți. Afecțiunea și pasiunea joacă un rol imens în apropierea voastră într-o relație care se destrămă, așa că îmbrățișați-vă, comunicați și jucați-vă puțin după ce ați terminat.

Dezbinarea într-o relație nu înseamnă sfârșitul acesteia. Știe că este temporar, dar tratează-l cu o soluție permanentă. Cum să oferi spațiu într-o relație fără a te despărți este o parte importantă a acesteia. De asemenea, nu te simți niciodată vinovat pentru propria ta creștere. Nu te mai simți rău că ai crescut mai mult decât cei care au avut șansa să crească alături de tine.

În cele din urmă, Dr. Bhonsle sfătuiește: „Ar trebui să urmați terapie de cuplu pentru a ști care este poziția dumneavoastră și de ce o faceți. Un terapeut vă va oferi sfaturi obiective și va păstra confidențialitatea (spre deosebire de rude/vecini/prieteni). Atât de mulți dintre clienții mei s-au împăcat după ce au urmat terapie de cuplu.” Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, consilierii noștri din grupul Bonobology sunt la doar un clic distanță.

5 ședințe de terapie de cuplu pe care le poți încerca acasă

Probleme de comunicare în relații – 11 modalități de a le depăși

7 moduri de a recăpăta romantismul după ce ai avut un copil

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite